처음 시작하는 심리학

지은이의 말 _ 전공지식과 삶의 지혜까지 얻을 수 있는 책을 꿈꾸며!

1장 학습: 일상을 지배하는 학습의 원리들
행동주의 · 심리학을 과학으로 만들다
고전적 조건형성과 파블로프의 개 · 일상을 지배하는 학습의 원리들
조작적 조건형성 · 우리가 제시간에 출근하는 이유
손다이크와 효과의 법칙 · 시행착오를 통해 배우는 문제상자 속의 고양이
스키너 상자 · 지렛대를 누르는 쥐
행동조형 · 서커스 동물들의 놀라운 능력은 어떻게 생겨날까?
강화 · 도박 중독을 끊기 힘든 이유
좋은 처벌의 조건 · 아이에게 약이 되는 처벌은 어떤 특징이 있을까?
인지학습 · 눈에 보이지 않는 머릿속에서도 학습은 일어난다
학습된 무기력 · 거듭된 실패, 운명을 벗어날 수 없다는 착각

2장 기억과 인지: 인간의 기억은 왜 불완전한가?
중다기억모형과 마법의 수 · 기억이란 무엇일까?
기억 · 기억나는 기억, 기억 안 나는 기억
기억술 · 기억을 잘하는 비법
기억상실증 · 매일이 새로운 사람
망각 · 기억이 사라지다
초두효과와 최신효과 · 잊을 수 없는 첫사랑의 추억, 마지막 사랑의 강렬함
칵테일파티 효과 · 선택적 주의, 듣고 싶은 말만 듣는다
분리뇌 · 좌뇌와 우뇌는 하는 일이 다를까?
실어증 · 말을 못하는 병, 들어도 무슨 말인지 모르는 병
목격자 기억 · 목격자의 기억을 전적으로 믿을 수 있을까?

3장 동기와 정서: 하고 싶다는 마음은 어떻게 생길까?
내재적 동기 · 공부 잘하는 아이의 비결
자기효능감 · 할 수 있다는 마음이 만드는 마법
제임스-랑게 이론 · 슬프니까 우는 게 아니라 우니까 슬프다

4장 사회: 나를 넘어선 사회, 우리의 심리학
사랑의 삼각형 이론 · 사랑이란 무엇인가?
매력의 조건 · 우리가 사랑에 빠지는 이유
사회적 촉진 · 도서관에서 책을 읽는 이유, 헬스장에서 운동을 하는 이유
책임감의 분산 · 위험에 빠진 사람을 돕지 않는 사람들
동조 · 모두가 “예.”라고 할 때, “아니오.”라고 말하기가 어려운 이유
복종 · 권위에 복종하는 인간
스탠퍼드 모의 감옥실험 · 선량한 사람은 어떻게 악인이 되는가
죄수의 딜레마 · 지구별 위험 탈출 딜레마
인지부조화 · 이미 엎지른 물을 어찌하고 싶은 인간의 심리
귀인 이론 · 아이를 살리는 ‘탓하기’
기본적 귀인오류 · 내 문제는 세상 탓, 남 문제는 그 사람 탓
자기 실현적 예언 · 믿음이 현실을 만든다
갈등 · 이러지도 저러지도 못하는 내 마음
관계 맺기의 심리학 · 친해지고 싶은 사람이 생겼을 때
설득 · 설득의 심리학

5장 발달: 어린 시절은 왜 그토록 강렬한가?
피아제의 인지발달 이론 · 아이들이 세상을 이해하는 방법
애착 · 세상에 대한 신뢰는 어떻게 생겨날까?
콜버그의 도덕적 발달수준 · 도덕성도 발달단계가 있다
에릭슨의 심리사회적 발달단계 · 인간은 평생에 걸쳐 발달한다

6장 개인차 및 심리검사: 심리검사, 나도 모르는 내 마음을 알려주는 마음의 지도
지능과 지능검사 · 잘 쓰면 약, 못 쓰면 독
다중지능 · 인간의 능력은 하나가 아니다
정서 지능 · 공감도 능력이다
로르샤흐 잉크반점 검사 · 나도 모르는 내 마음을 알려주는 신비의 카드?!
바넘효과 · 점술가의 이야기가 그럴듯하게 들리는 이유

7장 성격: 사람들의 성격이 모두 다른 이유
성격의 5요인 이론 · 사람들이 모두 다 다른 이유, 성격의 5가지 차원을 말하다
정신분석과 지그문트 프로이트 · 현대사상의 혁명적 전환
무의식 · 나도 모르는 내 속마음, 무의식
꿈 · 무의식으로 향하는 지름길
성격구조 이론 · 이드 · 초자아 · 자아, 우리 마음의 세 얼굴
방어기제 · 자신을 보호하는 무의식의 방패
심리성적 발달 이론 · 인간은 성적인 존재다
오이디푸스 콤플렉스 · 어머니를 사랑한 비극
칼 융과 집단무의식 · 우리 안의 집단무의식
아들러의 개인심리학 · 열등감, 인간을 성장시키는 힘
대상관계 이론 · 내 안의 그대
매슬로의 욕구위계 이론 · 인간을 움직이는 욕구의 피라미드
만족지연 · 공부 잘하는 아이들에게는 무언가 특별한 것이 있을까?

8장 이상심리: 우리의 영혼이 호소하는 상처, 마음의 병을 말하다
이상심리학 · 나는 과연 정상일까? 정상과 이상을 구분하는 방법
정신분열증(조현병) · 가장 비극적인 정신장애, 황폐해지는 정신
우울증과 조울증 · 감정이 내 마음대로 되지 않을 때
강박장애 · 원하지 않는데도 끈질기게 다가오는 불안
공황장애 · 죽음이 다가오는 숨 가쁜 공포
반사회성 성격장애 · 죄책감이 부재한 그들
경계선 성격장애 · “내가 누군지 잘 모르겠어요.”
위약효과 · 가짜 약이 효과를 내는 이유
취약성 스트레스 모델 · 정신병리의 원인은 무엇인가?

9장 상담과 치료: 마음을 치유하고 성장시키는 힘, 상담과 심리치료
행동치료 · 마음의 병은 학습의 결과다
노출치료와 체계적 둔감법 · 공포증을 어떻게 치료할까?
혐오치료 · 알코올 중독, 어떻게 치료할까?
인지치료 · 생각을 바꾸면 마음의 병도 낫는다
인간중심치료 · 무엇보다 사람이 먼저다
정신분석치료 · 마음의 상처, 뿌리를 뽑다
자유연상 · 검열되지 않는 생각의 흐름
전이와 역전이 · 프로이트의 소파에서는 무슨 일이 일어났을까?
스트레스 · 늘 그림자처럼 따라다니는 존재
스트레스 대처 · 문제중심 대처와 정서중심 대처
마음챙김 · 바로 지금, 여기에 산다는 것

『처음 시작하는 심리학』 저자와의 인터뷰

심리학은 인간의 심리를 연구하는 학문으로 알려져 있지만, 눈에 보이지 않는 인간의 마음을 연구한다는 것은 사실 쉽지 않은 일이다. 이에 따라 심리학의 연구 대상을 눈에 보이는 행동에 국한해야 한다는 주장이 나오면서 심리학 이론의 새로운 패러다임인 ‘행동주의’가 등장했다. 행동주의 이론이 등장하기 전에는 사람의 마음을 연구하기 위한 방법이 자신의 의식 과정을 관찰하는 내성(Introspection), 혹은 프로이트가 했던 방식으로 내담자 한 명의 심리상태를 주의 깊게 관찰하며 연구하는 것뿐이었다. 하지만 이러한 기존의 연구 방식에는 객관성이 결여되어 과학적이지 않다는 한계가 있었다. 미국의 심리학자인 존 왓슨(John Watson)은 심리학의 연구주제는 관찰할 수 있고 측정할 수 있는 ‘행동’에 국한되어야 한다고 주장했다. 심리학도 과학이라는 것이다. 왓슨의 주장은 미국에서 크게 환영받았으며, 1920년대 이후 행동주의 심리학이 미국 심리학계의 대세로 떠올랐다.

조작적 조건형성은 학습을 설명하는 이론으로, 어떤 행동에 이어지는 결과가 그 행동의 학습 여부를 결정한다고 주장한다. 쉽게 말하면 발생하는 결과가 본인에게 이득이 되느냐 그렇지 않느냐에 따라 그 행동이 지속될지가 결정된다는 것이다. 예를 들어 동물원에서 조련사의 지시에 따라 곡예를 부리는 돌고래들은 자신이 재주를 부림으로써 물고기를 얻어먹을 수 있다는 사실을 안다. 아이들은 칭찬 스티커를 많이 받으면 자신이 원하던 선물을 받을 수 있다는 사실을 안다. 어른들도 마찬가지다. 좋은 성적을 받아 명문대학교에 입학을 하면 원하는 회사에 취직하기가 좀더 수월하다는 사실을 알며, 회사에서 한 달을 일하면 월급이 나온다는 사실을 안다. 즉 행동에 따른 보상이 유기체의 행동을 변화시킬 수 있다는 것이다. 조작적 조건형성을 연구한 주요 심리학자는 에드워드 손다이크(Edward Thorndike)와 버러스 스키너다. 이들은 행동주의 심리학자로, 동물을 대상으로 눈에 보이는 행동을 관찰함으로써 학습을 연구했다.

학습된 무기력은 인간의 우울증을 설명하는 이론으로도 잘 알려져 있으며, 아이들을 대하는 상담자와 교육자, 그리고 부모에게 한 번쯤 멈추어 서서 깊은 고민을 하게끔 경종을 울리는 이론이기도 하다. 자신의 능력을 믿지 않은 채 아무것도 하지 않으려는 누군가의 모습을 보면서 상담자와 교육자는 거듭된 실패의 경험 속에서 성공의 가능성을 깨달을 수 없었던 그의 과거를 알아주어야 한다는 것이다. 피할 수 없는 실패, 극복할 수 없는 버거운 좌절 경험이 반복되면, 사람들은 자신의 능력으로 피하거나 극복할 수 있는 상황이 되어도 자포자기를 한다. 자기 힘으로 상황을 벗어나려는 모든 노력을 포기하게 되는 것이다. 따라서 부모와 교사는 아이들에게 ‘성취의 경험’을 줄 수 있어야 한다. 높은 꿈을 향해 노력하고 있는 자기 자신을 대할 때도 마찬가지다. 지나치게 높은 저 하늘의 별을 따려고 하기 전에 가까이에 있는 성공의 경험을 먼저 음미해보며 스스로를 독려하는 것이 성공의 비결인 것이다.