신체교정을 위한 Point Yoga

머리말 / 5



들어가며 신체 불균형의 원인_13


제1장 파반묵타-기혈풀기_15
1) 발 기혈풀기_15
2) 손 기혈풀기_20
3) 어깨 기혈풀기 I, II_24
4) 팔꿈치 기혈풀기_28
5) 옆구리 기혈풀기_31
6) 폐 기혈풀기_34
7) 척추 기혈풀기_36
8) 목 기혈풀기_40
9) 다리 기혈풀기 I, II_43


제2장 신체교정을 위한 요가_51
*어깨교정을 위한 point 요가_52
팔 당기기 자세_58
영웅무드라 자세 응용_61
소머리 자세 응용_66
가부좌 자세 응용_68
뒤로 합장 자세_70

*골반교정을 위한 point 요가_74
물고기 응용 자세_80
누워서 비틀기 자세_83
후굴 비틀기 자세_85
성자 자세_88
비둘기 자세_91
비튼 큰 삼각 자세 응용_94
독수리 자세_98

*척추교정을 위한 point 요가_101
누워서 아치 자세_105
누워서 다리 당기는 자세_108
보트 자세_111
고양이 자세_114
큰 삼각 자세 응용_118

제3장 정리와 휴식을 위한 필수 요가_123
*정리와 휴식을 위한 point 요가
송장 자세_127
귀 압력 자세_129
목 풀기 자세_132
목 풀기 자세Ⅱ_136
어깨.등 쉼 자세_141
허리 쉼 자세_143
후굴 자세 후 쉼 자세_146