몸 펴면 살고 굽으면 죽는다 1

머리말

제1부 병의 원리

첫째마당. 병은 왜 나는가?
1. 약의 발달과 현대의학의 탄생
2. 몸살림운동과 자연치유의 원리
3. 원인을 알아야 병에서 해방된다
4. 내 몸이 최고의 의사
5. 몸은 왜 구부러지는가?
6. 사람은 생명체
7. 문명과 무지

둘째마당. 몸은 하나
1. 몸의 기본 원리
2. 뼈는 정교한 운동을 가능하게 하는 지지대
3. 근육은 정교한 운동을 가능하게 하는 원동력
4. 신경은 정교한 운동을 가능하게 하는 오케스트라의 지휘자
5. 근육과 신경, 혈관은 함께 간다
6. 통증은 왜 생기는가?
7. 굳은 근육은 힘을 가하면 풀어진다

셋째마당. 문명과 현대병
1. 현대병의 원인?
2. 스트레스
3. 비만
4. 술과 담배

제2부 몸살림 인체과학

첫째마당. 몸의 구조와 방법론
1. 인체과학과 몸살림운동
2. 몸은 하나이면서 유기적 관계

둘째마당. 다리와 골반

셋째마당. 허리
1. 허리 아픈 이유
2. 허리는 몸의 중심

넷째마당. 오장육부
1. 공명이란 무엇인가?
2. 공명과 호흡의 자연적인 조화
3. 오장육부의 질환
4. 화병은 내장 하수의 종합병

다섯째마당. 어, 목, 등, 가슴, 머리, 팔
1. 어깨와 팔
2. 등과 가슴
3. 목과 얼굴, 머리

여섯째마당. 관절
1. 무릎과 발목, 발가락
2. 팔꿈치와 손목, 손가락

제3부 스스로 낫는 운동법

첫째마당. 평상시의 자세
1. 앉을 때는 어떻게?
2. 걸을 때는 어떻게?
3. 잘 때는 어떻게?

둘째마당. 기본운동
1. 하체풀기
2. 허리펴기
3. 상체펴기(베개공명틔우기)
4. 온몸펴기

셋째마당. 필요운동
1. 턱
2. 목
3. 어깨
4. 팔
5. 손가락
6. 손목
7. 팔꿈치
8. 등
9. 배
10. 허리
11. 다리
12. 무릎
13. 발목
14. 발가락
15. 발등
16. 발바닥

몸살림운동 취지문
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