2시간 이상 책상에 앉지마라

책머리에/집중해서 공부하는 구체적 방법은

1장 - 집중해서 공부하는 것이 왜 중요한가?
우등생은 놀 땐 놀고 공부할 땐 공부한다
컴퓨터 게임은 밤새면서 하지만 공부는?
집중은 놀라운 힘을 발휘한다
집중은 성공의 지름길이다
집중은 최상의 시간관리다
스포츠도 집중력 싸움이다
집중하면 두뇌의 잠재적인 능력을 발휘할 수 있다
기억력의 기본 바탕은 집중력이다
집중을 못하는 사람은 학교생활이나 가정생활에서 많은 장애를 겪게 된다

2장 - 집중하기가 왜 어려울까?
선천적 원인
집중, 어떻게 잘할 수 있을까
집중을 방해하는 환경
-중독증
-잡념
-공부에 대한 동기나 의욕이 부족할 때
-부모의 지나친 간섭
-건강문제

3장 - 집중학습법의 원리
[비법 1]목표가 있어야 집중도 된다
[비법 2]학습계획표를 작성하라
[비법 3]수업시간에는 무조건 집중하려고 노력한다
[비법 4]자신의 유형에 따라 공부하는 과목 순서를 잘 결정하라
[비법 5]공부에 흐름을 타면 시간에 구애받지 말고 계속하라
[비법 6]자신의 생활 패턴이 판단형인지 인식형인지 먼저 파악하라
[비법 7]집중을 방해하는 잡념을 파악하고 그것을 없애자
[비법 8] 공부 장소의 선택이 집중을 좌우한다
[비법 9] 집중을 잘할 수 있는 최상의 환경을 만들자
[비법 10] 집중을 돕는 음악을 활용하라
[비법 11] 공부를 조금 남겨두었다가 그 다음날 그 부분부터 시작한다
[비법 12] 집중이 안 될 때는 근육을 긴장시켜라
[비법 13] 집중이 안 될 때는 계획을 짧게 가져간다
[비법 14] 작은 성취감이 집중력을 높인다
[비법 15] 한 번에 한 가지씩만 생각한다
[비법 16] 가장 집중이 잘 되는 시간에 집중해서 공부하자
[비법 17] 자신에게 상을 주자
[비법 18] 적당히 먹고 충분히 잔다
[비법 19] 마감 효과를 활용하자
[비법 20] 놀 때는 확실하게 놀자
[비법 21] 집중이 안 될 때는 순서나 계획을 과감하게 바꾼다
[비법 22] 아무리 해도 공부가 안 될 때는 과감히 쉬어라
[비법 23] 집중이 안 될 때는 한 점을 뚫어지게 바라본다
[비법 24] 하기 싫은 공부도 습관으로 정착시켜라
[비법 25] 우등생의 집중비법을 배우자
[비법 26] 집중의 기본적인 원리를 활용하라
[비법 27] 공부를 게임처럼 즐겨라
[비법 28] 도전의식을 갖고 공부하라
[비법 29] 자신에게 맞는 집중비법을 계속 계발하라
[비법 30] 자신과의 싸움에서 이겨라

4장 - 집중과 관련된 고민들, 어떻게 풀어야 할까?
[고민 1] 책상 앞에 앉히면 딴 짓만 하는 아이 때문에 걱정이에요
[고민 2] 공부를 해도 머리에 잡념이 가득해요
[고민 3] 성적(性的)인 상상 때문에 공부가 안 돼요
[고민 4] 졸음 때문에 놀림감이 되었어요
[고민 5] 책상 앞에 몇 분 못 앉아 있어요
[고민 6] 공부 집중이 안 되고 공부만 하면 피곤해져요
[고민 7] 새벽에 공부하려는데 일어나질 못해요
[고민 8] 성적이 자꾸 떨어져서 고민입니다
[고민 9] 컴퓨터 채팅을 안 하면 미치겠어요
[고민 10] 제 성적표에는 주의가 산만하다는 얘기가 빠지질 않아요
[고민 11] 집중력? 그게 쉽지가 않아요
[고민 12] 지능은 높은데 공부에 집중을 못해요

5장 - 자녀의 집중력을 키워주기 위한 부모님과 선생님의 역할
[부모의 역할]
1. 지능은 높은데 공부를 잘 못하는 자녀를 지도하려면
2. 한 가지에 끈기 있게 집중하지 못하고 쉽게 산만해지는 자녀를 지도하려면
3. 동기가 부족하고 무기력한 자녀를 지도하려면
4. TV에 빠져 있는 자녀를 지도하려면
[선생님의 역할]
집중시간이 짧은 학생을 어떻게 지도할까
집중력을 갖게 하는 수업방법

책속부록 - 과목별 시험공략법과 2005년도 새로운 수능시험전략

*전문가들이 말하는 집중의 기본 원리

1. 집중력이 떨어진다고 생각하면 소리내어 책을 읽는다
2. 공부하기 전에 책상 주위에 정신 집중을 방해할 만한 것들은 치운다.(만화책, 잡지책 등)
3. 공부 중에 음악은 듣지 말고 꼭 듣고 싶으면 클래식 음악같이 템포가 느린 것으로 한다.
4. 미리 공부한 내용을 가벼운 마음으로 읽다가 마음이 정리가 되면 본격적인 공부를 시작한다.
5. 좋아하는 과목, 자신 있는 과목부터 시작한다.
6. 한 과목에 집중이 됐으면 시간에 구애받지 말고 계속 한다.
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27. 공부가 안될 때는 공부순서나 스케줄을 단호하게 바꾼다.