리니  | 더퀘스트

15,930원  | 20250103  | 9791140711970

“일상을 기록할수록 나라는 세계는 넓어진다.” 나도 잘 몰랐던 나를 발견하고 단조로웠던 삶을 변화시키는 기록 습관 ★17만 구독자가 열광한 ‘기록친구 리니’ 첫 기록 책 ★리니가 애정하는 기록 도구와 직접 쓴 손글씨 수록! 17만 기록친구들에게 기록의 즐거움과 손글씨의 매력을 전하고 있는 리니의 첫 기록 자기계발서다. 《기록이라는 세계》에서는 한 줄로 시작하는 날것의 일기, 찰나의 순간을 간직하는 포토로그, 좋은 문장을 수집하는 필사, 꿈을 현실로 만드는 미래 일기 등 삶을 다채롭게 만들어줄 25가지 기록법을 전한다. 저자는 기록이란 단순히 쓰는 행위를 넘어 단조로웠던 한 개인의 세계를 커다랗게 넓혀주는 역할을 한다고 말한다. 기록을 통해 무심히 흘러가던 하루를 알아채고, 낯선 타인의 삶을 이해하며, 내면을 파고들어 진정한 나를 찾을 수 있기 때문이다. ‘기록을 어떻게 시작하면 좋을지’ 동기부여와 함께 기록하는 습관, 그리고 좀 더 넓고 깊어진 삶을 선사하는 책이다.

당당이  | 부크크(bookk)

9,100원  | 20240813  | 9791141953591

윤닥(윤동욱)  | 와이디퍼포먼스

17,100원  | 20231220  | 9791198401502

“일상을 적다 보면 감정 조절이 쉬워진다!” 인지행동 ‘쓰기 치료’를 바탕으로 개발한 90일 감정 노트 《나는 왜 남들 앞에만 서면 떨릴까》 《오늘도 시작하지 못하는 당신을 위해》(2023년 세종도서 선정)를 지은 정신과 의사 윤닥의 세 번째 책, 《90일 감정 노트》가 출간됐다. 이 책은 형태 면에서는 일기장을 닮았지만, 단순히 일상을 기록하는 용도가 아닌 감정의 변화에 주목한다. 우리가 일상적으로 느끼는 많은 기분과 감정들을 꾸준히 기록하다 보면 내 감정의 패턴을 발견할 수 있기 때문이다. 감정을 읽는 게 왜 중요할까? 사람들은 대개 기쁨, 평안, 사랑, 기대와 같은 긍정적인 감정은 환영하고 불안, 걱정, 슬픔과 같은 부정적인 감정은 회피하거나 삶에서 밀어내려 한다. 그런데 이 모든 감정을 제대로 받아들여야 우울, 번아웃, 강박 등의 마음 문제에 자유로울 수 있다. 정신과 의사 윤닥은 감정 노트를 90일 동안 꾸준히 기록해 보길 권한다. 하루하루 내 감정이 어떻게 변하는지를 인식하고 파악하면 감정을 분석하고 다른 관점으로 바라보는 것도 어느 정도 가능해지기 때문이다. 매일 수고하는 나를 토닥이고 위로할 수 있는 시간, 《90일 감정 노트》와 함께하자.

송준영  | 부크크(bookk)

8,700원  | 20231210  | 9791141058333

"마음을 치유하기 위해서는 마음을 들여다보고 불편한 요소들을 찾아 그것을 변화시켜야 합니다. 즉, 불편한 마음을 알아차리는 게 필요하고 그것을 변화시킬 효과적인 방법이 있어야 합니다. 그런데 우리는 눈 앞에 놓인 삶을 살아가는게 바쁘다 보니, 시간을 내어 마음을 들여다 보기 힘들고, 내 마음 속에 어떤 불편한 요소가 있는지 알아도 그것을 어떻게 해소할 지 그 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 제가 최면상담을 하면서 느낀 점은, ‘최면상담을 통해 효과를 보는 많은 내담자님들이 계시지만, 이 분들이 스스로 마음을 들여다보고 그것을 해소하는 방법을 알아 그것이 습관이 되게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을텐데’라는 아쉬움이었습니다. 그래서 이 감정노트를 제작했습니다. 매일매일 15분~20분 정도씩 시간을 내어 자기의 마음을 느끼고 적어가다 보면 위에서 말씀드린 자기 마음을 들여다 보는 습관이 생길 것입니다. 이 감정노트는 흔히 알려져 있는 감정노트에 감정자유기법 즉, Emotional Freedom Technique(이하 EFT)을 추가하여 마음을 들여다보고 글로 쓴 후 불편한 마음이 있다면 그것을 그때그때 해소하자는 취지로 만들어진 것입니다. 이것을 100일 동안 반복해 나가면 내 마음에 대한 메타인지, 즉 알아차림 능력이 커지고, 괴로움에 이전보다 덜 끌려다니게 됩니다. 이전에는 우울함이 올라오면 어쩔줄 몰라 괴로워하고 술마시고 폭식하고 게임하고 무기력하게 침대에 있고 그랬다면, 이제는 자신의 마음을 손으로 쓰고 EFT를 적용해 바로 풀어버려 더욱더 신속하게 일상으로 복귀할 수 있게 되는 것입니다. 저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 감정노트를 작성하는 것이 될 것입니다. 살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다. 감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음 속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다. 이 감정노트를 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다."

송준영  | 부크크(bookk)

10,500원  | 20240923  | 9791141906160

마음을 치유하기 위해서는 마음을 들여다보고 불편한 요소들을 찾아 그것을 변화시켜야 합니다. 즉, 불편한 마음을 알아차리는 게 필요하고 그것을 변화시킬 효과적인 방법이 있어야 합니다. 그런데 우리는 눈 앞에 놓인 삶을 살아가는게 바쁘다 보니, 시간을 내어 마음을 들여다 보기 힘들고, 내 마음 속에 어떤 불편한 요소가 있는지 알아도 그것을 어떻게 해소할 지 그 방법을 잘 모르는 경우가 많습니다. 제가 최면상담을 하면서 느낀 점은, ‘최면상담을 통해 효과를 보는 많은 내담자님들이 계시지만, 이 분들이 스스로 마음을 들여다보고 그것을 해소하는 방법을 알아 그것이 습관이 되게 하면 더 빨리 좋아질 수 있을텐데’라는 아쉬움이었습니다. 그래서 이 감정노트를 제작했습니다. 매일매일 30분 정도씩 시간을 내어 자기의 마음을 느끼고 적어가다 보면 위에서 말씀드린 자기 마음을 들여다 보는 습관이 생길 것입니다. 이 감정노트는 흔히 알려져 있는 감정노트에 감정자유기법 즉, Emotional Freedom Technique(이하 EFT)을 추가하여 마음을 들여다보고 글로 쓴 후 불편한 마음이 있다면 그것을 그때그때 해소하자는 취지로 만들어진 것입니다. 시중의 감정노트, 감정일기를 작성하더라도 감정이 일부 해소되는 효과가 있습니다. 하지만 완전하게 해소는 안됩니다. 저에게 상담 받으셨던 한 내담자님은 다음과 같이 말씀하셨습니다. ‘글로 한 감정 해소는 글을 다시 읽으면 감정이 읽힌다. 글에 느낌이 묻어있다. 하지만 진짜 해소한 감정은 특별하게 느껴지지 않는다’ 즉, 무덤덤하게 느껴지고 감정이 완전히 해소된다는 것이었습니다. 그래서 감정노트에 EFT 과정을 결합하여 안내하는 노트를 만든 것입니다. EFT 감정노트 작성을 100일 동안 반복해 나가면 내 마음에 대한 메타인지, 즉 알아차림 능력이 커지고, 괴로움에 이전보다 덜 끌려다니게 됩니다. 이전에는 우울함이 올라오면 어쩔줄 몰라 괴로워하고 술마시고 폭식하고 게임하고 무기력하게 침대에 있고 그랬다면, 이제는 자신의 마음을 손으로 쓰고 EFT를 적용해 바로 풀어버려 더욱더 신속하게 일상으로 복귀할 수 있게 되는 것입니다. 저는 최면상담은 일종의 응급수술이고 마음공부 즉, 내면을 정화하는 작업은 재활치료라고 생각합니다. 그래서 마음이 많이 아프신 분은 가급적 두 가지 방법을 병행하고, 그래도 좀 살만하다 싶으신 분은 마음공부만 꾸준히 해나가시면 좋겠다고 생각합니다. 저는 내담자 분들이 무한정 저에게 와서 상담받으시길 원하지 않습니다. 꼭 필요한 만큼만 상담을 받은 뒤에는 스스로 자생력을 길러 건강하게 독립적으로 살아가셨으면 좋겠습니다. 그렇게 살기 위한 방법의 일환이 바로 감정노트를 작성하는 것이 될 것입니다. 살면서 겪은 일들로 인해 부정적인 감정이 일어나고 또 감정이 반복되면 신념이 됩니다. 그리고 우리가 이 감정과 신념들을 회피하고 억압하면 그 억압된 감정과 신념 때문에 자꾸 부정적인 생각이 떠오르고 결국에는 몸과 마음의 병이 발생합니다. 우리가 흔히 부정적인 감정이라고 보는 감정들은 비슷한 상황에서 우리가 또 상처받지 않기 위해 즉, 생존을 위해서 마음이 만들어낸 방어기제입니다. 그래서 내 마음속에 떠오른 여러 감정들을 좋은 감정 나쁜 감정이라는 분별없이 내가 주의를 기울여야 할 하나의 중립적인 의미의 신호로 받아들이고, 차별없이 충분히 느껴주며 해소해 줄 때 내 마음엔 평온이 자리잡기 시작합니다. 감정은 우리 영혼의 언어라고 할 만큼 우리 존재의 핵심이기 때문에 내면의 감정을 알아차리고 우리 스스로가 충분히 공감하고 지지해 주는 것은 스스로를 존중하고 사랑하는 것입니다. 부정적인 감정이라도 적대시해서 없애려고 또는 회피하려고 하지 마시고 우리가 반려동물을 바라보는 마음, 부모가 자식을 바라보는 그런 사랑의 마음으로 대해주시기 바랍니다. 다시 한 번 말씀드리자면, 마음 속에 일어나는 모든 생각, 감정들을 없애거나 피하려 하지 않고 존중과 이해 그리고 연민의 태도로 있는 그대로 느끼며 받아주는 것이 진정으로 자기를 사랑하는 것입니다. 이 감정노트를 통해 많은 분들이 괴로움에서 벗어나 평온한 삶을 살아가시길 간절히 기원하며 글을 마칩니다. 혹시 작성해 나가시다가 궁금하시거나 이 책을 발전시킬 더 좋은 아이디어 또는 기타 하고 싶으신 말씀이 있으면 언제든지 편하게 연락주세요. 이 감정노트 양식이 더 필요하신 분은 ‘EFT 감정노트 30 Days’ 도서 구입을 추천드리며 이 책은 ‘부크크’ 사이트에서 구입 가능합니다. 이 책의 영광을 모든 것의 근원인 저보다 더 높은 힘에게 바칩니다. 모든 것은 당신이 하십니다.

이자벨 필리오자  | 밝은미래

13,050원  | 20170525  | 9788965462613

아이들에게 감정 마스터가 되는 길을 열어 줄 『우리 아이 첫 감정 노트』는 별도의 목차가 없지만 크게 2단계로 이루어진다. 첫 단계는 기본 감정을 이해하는 감정 나라 발견자 코스가 있고, 다음 단계는 감정 마스터를 위한 필링스 교수의 실험실이다. 단계보다 중요한 것은 주어진 지시문과 정리된 설명을 읽으면서 직접 그림을 그리고, 글을 쓰며, 스티커를 붙이고, 만들고 노는 것이다. 이러한 활동을 통해서 아이들은 감정이 무엇이고, 자신이 느끼는 감정의 원인을 이해하고 감정에 따라 적절한 대응이나 표현 법을 배워 나가게 된다. 특히 [엄마가 읽는 작은 책]을 포함하고 있어 부모와 함께 이 책을 활용하도록 하고 있다.

강현숙  | 궁리

10,800원  | 20190329  | 9788958205838

내 감정의 쓰레기통을 청소하며 하루 한 번 묵은 감정을 풀어내는 시간, 10분! 『내 마음과의 거리는 10분입니다』는 특히 ‘묵은 감정’을 주제로 한 책이다. 저자인 강현숙 상담심리 전문가는 자기 자신의 경험들이 이 책을 쓰는 동기가 되기도 했다. 언제부터인가 자신의 삶 속에서 감정조절이 잘되지 않아 남편이나 아이들과 갈등하고 싸우는 일이 수시로 일어났던 것이다. 어떤 사안들에 대해 심각하게 말하고 때로는 화를 내는데도 식구들은 대수롭지 않은 듯이 행동하고 말하는 모습을 보면서 자신만이 소외되는 느낌을 받을 때가 있었다. 그래서 조금씩 자신을 들여다보는 시간을 가지게 되었다. 예컨대 “식구들이 아무 데나 던져놓은 양말에 그렇게 화가 나는 진짜 이유는 뭘까?” 하고 진지하게 그 이면을 생각해보았다. 그러다 보니 단순히 그 물건 때문이 아니라 남편이나 아이들에게 그동안 표현하지 못하고 쌓인 감정들, 묵은 감정이 진짜 이유였다. 그 묵은 감정 때문에 어느 때는 사소한 일에도 그렇게 눈물이 날 정도로 서운하고 서럽기까지 했던 것이다. 자신의 감정을 표현하는 것은 자연스러운 것이고 또 중요한데도 우리가 제대로 잘 표현하지 못하는 까닭은 무엇일까? 여러 가지 이유를 들 수 있지만 우선 자신의 감정을 표현하는 것이 ‘습관’으로 자리 잡지 않았기 때문인 것으로 이야기한다. “처음에는 우리가 습관을 만들지만, 그다음에는 습관이 우리를 만든다”라는 말처럼 이런저런 이유로, 즉 왠지 이성보다 감정을 좀 더 수준 낮은 부분으로 보는 관점이라든지 아니면 좋은 감정만을 표현하도록 암암리에 부추기는 사회적인 분위기 등 어려서부터 감정 표현을 자제하다 보니 그런 행동이 반복되어 습관이 되고 때로는 성격으로까지 굳어졌다고 분석한다.

김선영  | 순수문학

13,500원  | 20250725  | 9791191153842

해커스어학연구소  | 해커스어학연구소

17,010원  | 20241007  | 9788965424338

G-TELP KOREA 공식 지정 기본기부터 실전모의고사까지 한 권으로 완성! 1. 지텔프 코리아 공식 지정 최신개정판! 2주 만에 끝내는 지텔프 문법 Level 2 2. 기초부터 실전까지 학습 가능한 체계적인 4단계 구성! 3. 문제가 저절로 풀리는 [문법 출제공식] & [빈출 표현] 4. 영문법 노베이스를 위한 [G-TELP 문법 기본기 공략하기] & [왕초보 기본기 다지기] 5. [단서 표시]와 [오답 분석]까지 포함한 상세한 해설!

김묘엽  | 로앤오더(LAW&ORDER)

10,800원  | 20250717  | 9791162675045

필기 부담을 줄여주는 ‘마이 물권법 판서노트‘입니다. 김묘엽 교수의 손글씨로 감정평가사 물권법을 체계적으로 정리하였습니다.

라온건강가정연구소 소장 조성봉  | 퍼플

9,000원  | 20250412  | 9788924153064

『나의 결혼 노트 1권: 감정과 관계』는 결혼을 고민하는 청년들을 위한 신앙 기반 실천형 워크북입니다. 결혼을 ‘해야 하는 일’이 아닌, ‘내가 준비된 마음으로 선택하는 여정’으로 바라보도록 도와줍니다. 이 책은 ‘감정’과 ‘관계’를 중심으로 결혼 전에 반드시 돌아보아야 할 내면의 정서와 삶의 기준을 점검하게 합니다. 각 세션은 신앙적 성찰 → 구체적 질문 → 실천 워크시트의 구조로 구성되어, 혼자서도 충분히 점검하고 기록하며 나아갈 수 있도록 설계되었습니다. 감정을 정리하고, 나의 가치에 어울리는 사람을 고민하며, 실제 결혼 생활에 필요한 소통과 신뢰를 연습하게 합니다. 신앙 안에서의 결혼이란 무엇인지, 배우자에게 기대하는 바와 내 약점은 무엇인지, 건강한 만남을 위한 나만의 기준은 무엇인지 구체적으로 다뤄집니다. 이 책은 단순한 읽을거리나 조언집이 아니라, 직접 쓰고 실천하며 나만의 결혼 기준을 세울 수 있도록 설계된 실천서입니다. 결혼을 진심으로 준비하고 싶은 청년, 신앙 안에서 성숙한 만남을 꿈꾸는 모든 이에게, 『나의 결혼 노트』는 믿음의 방향성을 잡아주는 실제적 도구가 될 것입니다.

정덕창  | 좋은책

0원  | 20230901  | 9791163485964

- 독자대상 : 감정평가사 시험 준비생 - 구성 : 이론 + 문제 - 특징 : ① 최고의 고득점 전략! ② 완성된 문장 구성으로 암기와 이해를 한번에

김한수  | 하늘아래

22,500원  | 20251002  | 9791159971228

감정의 상처에서 벗어나기 위한 마음 훈련 필사 노트 오늘날 우리는 빠르게 변화하는 사회 속에서 끊임없는 경쟁과 기대 속에 살아갑니다. 성공을 향한 끝없는 질주, 타인의 시선과 비교에서 오는 압박감, 불안과 걱정, 그리고 과거에 대한 후회까지, 이 모든 것들은 우리의 마음을 짓누르고, 결국 진정한 행복으로 가는 길을 방해하는 요소가 됩니다. 우리는 왜 이렇게 행복을 찾기 어려운 것일까요? 그리고 어떻게 하면 이러한 감정에서 벗어나 보다, 가볍고 평온한 삶을 살 수 있을까요? 『우리가 행복해지기 위해 버려야 할 것들』은 감정의 상처에서 벗어나기 위한 마음 훈련 필사 노트입니다. 이 책은 우리가 내려놓아야 할 감정과 생각들을 돌아보고, 자유롭게 비워내는 연습을 할 수 있도록 구성되었습니다. 필사를 통해 자신의 내면을 정리하고, 부정적인 감정을 내려놓으며, 진정한 자유와 행복을 찾는 과정으로 안내합니다. 우리는 상처, 불안, 후회, 집착과 같은 감정들이 자신을 보호한다고 착각하거나, 그것이 우리 삶의 일부라고 생각하며 놓지 못할 때가 많습니다. 그러나 실상은 그 반대입니다. 교만, 부정적인 생각, 증오, 불안, 남과의 비교, 고정관념, 집착과 같은 감정들은 오히려 우리의 행복을 가로막고, 삶을 더욱 무겁게 만들 뿐입니다. 이 책은 그런 감정들이 우리를 얼마나 구속하고 있는지를 깨닫고, 그로부터 자유로워지는 마음 훈련 필사를 통해 제시합니다.

국승옥  | 박문각

0원  | 20210726  | 9791167041456

본서는 2022 감정평가사 1차 시험대비용 부동산학원론 서브노트로 총론, 경제론, 시장론, 정책론, 투자론, 금융론, 개발론 등, 감정평가론 등의 내용을 핵심요약정리한 기본서의 부교재입니다. - 감정평가사 부동산학원론의 바이블 - 부동산학원론 핵심요약정리

김묘엽  | 로앤오더(LAW&ORDER)

12,000원  | 20240808  | 9791162674413

- 독자대상 : 감정평가사 시험 준비생 - 구성 : 이론 정리 - 특징 : ① 감정평가사 물권법 판서노트