제리&에스더 힉스  | 나비랑북스

13,500원  | 20150108  | 9791185566009

감정에 대한 새로운 정의 지도 없는 삶을 살아가는 우리들을 위한 삶의 나침반, 감정! 감정을 통해 내 안의 무한한 힘에 연결될 수 있다! 그동안 감정에 대한 수많은 책들이 나왔지만 감정이 ‘무엇’인지 감정이 어떤 역할을 하는지 명쾌하게 풀어낸 책은 없었다. 이 책은 우리가 원하는 삶을 실현하는 안내표지판으로써 ‘감정’의 가치와 역할을 이야기하며 각 감정에 따른 실천방법을 제시한다. 또한 감정에 대한 이해는 궁극적으로 ‘나’를 이해하는 경험으로 이끈다. 미친듯이 감사하기, 명상, 대본쓰기, 선회하기 시간마디별 의도하기 등과 같은 연습들은 기존의 자기계발에서 언급했던 내용들로 왜 그러한 방법이 유용한지 고개를 갸우뚱거렸던 독자들을 설득한다. 22가지 연습방법을 모두 따라할 필요는 없다. 각 감정에 맞는 연습방법을 그때에 맡게 선택하여 실천하면 되기 때문이다. 이 책은 이처럼 단순히 읽는 행위를 넘어 독자들의 실천을 요구한다.

박용철  | 추수밭

0원  | 20121015  | 9788992355919

감정도 연습하면 조절할 수 있다! 마음의 덫에서 벗어나는 셀프 테라피『감정 연습』. 직장, 연애, 가족 관계 등에서 쉽게 상처받는 사람들, 감정을 주체하지 못해 힘들어하는 사람들을 위해 실용적인 감정 조절법을 제시한 책이다. 저자는 감정을 잘 조절하기 위해서는 우선 자신도 모르게 마음을 조종하는 무의식적인 요소들과 반복되어 나타나는 감정 패턴을 이해해야 한다고 이야기한다. 우리가 잘 의식하지 못하지만 우리의 마음을 지배하고 조종하는 것들을 이 책에서는 ‘마음의 덫’이라 일컫는다. 이 책은 우리를 괴롭히는 마음의 상처를 치유하고, 덫에서 벗어나 앞을 향해 걸어갈 수 있는 길을 안내한다. 생생한 사례들과 배경지식을 통해 독자들이 자신의 감정을 잘 이해할 수 있도록 도와주고, 일상에서 실천할 수 있는 쉽고 구체적인 감정 연습 방법들을 소개한다.

박태연  | 유노라이프

13,500원  | 20201005  | 9791191104004

엄마와 아이가 함께 배워 바로 써먹는 초등 감정 조절 연습 -스마트폰 집착, 학습 무기력, SNS 왕따에서 내 아이를 지키는 법 -어떻게 ‘생각이 반듯하고 행동이 스마트한 아이’로 키울 것인가? 스마트폰을 못 하게 했을 때, 왜 어떤 아이는 하고 싶은 마음을 이겨 내고 스마트폰을 내려놓지만 어떤 아이는 짜증을 부리며 떼를 쓸까? 책을 읽거나 공부를 하려고 책상에 앉았을 때, 왜 어떤 아이는 차분히 앉아 주어진 과제를 하지만 어떤 아이는 수시로 돌아다니거나 딴 짓을 하며 집중하지 못할까? 무엇이 두 아이의 결정적인 차이를 만들까? 바로 특정 상황에서 자신의 생각과 감정을 조절할 수 있는 능력, 즉 ‘자기 조절력’의 차이가 학습, 교우관계는 물론 미래의 인생을 그려 나가는 태도에까지 큰 영향을 미친다. 자기 조절력이 강한 아이는 집중력이 높고, 스스로 공부하고, 문제해결력이 뛰어나고, 또래 관계가 좋고, 회복탄력성이 높고, 몸과 마음이 건강하다. 한마디로 생각이 반듯하고 행동이 스마트하다! 그리고 이 자기 조절력의 핵심에 감정 조절 능력이 있다. 《초등 감정 연습》은 중학교 전문 상담 교사가 안내하는 감정 연습 가이드북이다. 책에는 나의 마음 알아채기, 상황을 합리적으로 판단하고 생각하기, 자신의 감정을 이해하고 표현하기, 경청하고 공감하기, 마음을 여는 대화법, 자존감 키우기를 통해 감정을 다스리고 자기 조절력을 높일 수 있는 노하우들이 가득 담겨 있다. 저자가 학교 상담실에서 학생들을 상담하며 큰 효과를 본 방법들이다. 특히 아이들이 초등학교 때부터 좀 일찍 감정을 배우고 다스리는 연습을 했더라면 얼마나 좋았을까 하는 안타까움이 책 곳곳에 배여 있다. 그도 그럴 것이 중학교에서 아이들을 상담하면서 감정을 조절하지 못해 스마트폰 과의존에 빠지고, 학습 무기력에 빠지고, 심지어 학교생활이나 SNS에서 폭력의 가해자이자 피해자로 큰 문제를 일으키는 경우를 자주 만났기 때문이다. 그중 대부분이 조금이라도 일찍 감정 다스리고 자기를 조절하는 법을 배우면 치르지 않았어도 될 문제들이다. 따라서 책은 ‘감정 초보자’인 엄마와 초등 아이라도 쉽게 이해하고 배울 수 있으며, 무엇보다 가정과 학교에서 바로 써먹을 수 있는 방법을 소개하는 데 초점을 맞춘다. 감정이 일 때 즉시 차분히 가라앉힐 수 있는 마음챙김과 호흡법, 아이의 닫힌 마음을 여는 공감 대화법, 상처를 치유하고 의욕을 돋우는 다양한 심리 기법들을 만날 수 있다.

박태연  | 유노라이프

13,500원  | 20210125  | 9791191104066

“걱정 많고 불안한 엄마들의 단단한 삶을 위한 감정 솔루션” 내 안에서 발견한 주변과 행복한 관계 맺는 법 아이를 잘 키우고 싶은데, 어떻게 해야 할까? 우리 아이가 다른 아이보다 뒤처지진 않을까…? 엄마는 아이를 향한 많은 고민과 걱정, 그리고 불안을 품고 있다. 남편과는 아이를 낳고 대화가 부족해 소통이 잘 되지 않고, 각자 역할만 다 하는 것만 같다. 워킹맘은 일하고 돌아오면 집에서 아이를 돌보느라 정작 자신을 돌볼 시간이 없다. 전업주부도 독박 육아에 지쳐 자신을 잃어버리는 듯하다. ‘행복한 육아 지옥’이라는 말이 불쑥 튀어나온다. 수많은 고민과 불안으로 스스로를 우울함의 늪으로 몰고 간다. 나쁜 감정에 부정적인 생각만 들고, 그러다 보니 주변 관계도 어려워진다. 이것은 저자가 현장에서 만난 엄마들의 고민이다. 저자는 학교에서 심리상담 전문가로 아이들과 엄마들을 많이 만났다. 특히 엄마들을 상담하며 엄마들의 지쳐 있는 심리 상태, 감정 소진을 보았다. 많은 원인들이 ‘감정’에 있다는 사실을 깨닫고, 엄마들이 감정에 매몰되지 않고, 감정을 다스리길 바라는 마음으로 펜을 들었다. 《엄마의 감정 연습》에는 저자의 심리학적 지식, 상담 현장의 생생한 경험과 노하우, 지혜가 담겨 있다. 특히 이론에 머물지 않고, 엄마가 일상생활에서 감정 조절 연습을 쉽게 할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한 것이 가장 큰 특징이다. 걱정이 많고 삶이 불안한 엄마라면, 이 책을 펼쳐 상처로 아픈 마음을 치유하고, 감정을 다스리는 법을 배우자. 저자가 제시하는 감정 조절 방법, 나를 사랑하는 방법을 연습하다 보면 결국 행복한 나와 마주할 수 있을 것이다. 또한 행복한 엄마가 행복한 가족, 그리고 행복한 인간관계를 이룸을 깨닫게 될 것이다.

하지현  | 창비

11,700원  | 20221007  | 9788936453220

‘좋아요’와 ‘짜증 나’ 사이에 숨어 있는 나의 감정을 찾아보자 본격적인 사춘기를 통과하고 있는 청소년들을 위한 감정 연습 십 대가 되어 분화하고 요동치는 감정 변화가 낯설고 힘든 청소년들의 감정 연습을 돕는 책. 『지금 독립하는 중입니다』 『불안 위에서 서핑하기』 등의 책을 통해 공부보다 더 중요한 청소년들의 마음을 챙기고 다독이던 정신건강의학과 전문의 하지현이 이번에는 청소년기의 감정 변화를 제대로 알고 연습하도록 하는 책을 펴냈다. 청소년기의 감정 변화는 롤러코스터를 타는 것 같다. 조금 전까지 기분이 날아갈 듯했다가 갑자기 눈물이 뚝뚝 떨어지기도 하고, 엄마의 평범한 잔소리에 갑자기 욱하면서 방문을 쾅 닫고 들어가 버리기도 한다. 저자는 이 모든 변화가 정상이며, 단순했던 어린 시절에서 벗어나 다양하고 세심한 감정으로 발달하는 과정이라고 설명한다. 이 과정을 잘 통과하여 감정의 폭이 넓고 세분화된 사람은 적절한 균형 감각으로 자신의 삶과 대인 관계를 조절할 수 있다. 이 책은 감정을 지각하고 인정하는 것의 중요성과 사례들을 통해 다양한 감정의 미세한 차이를 알게 하고, 나와 남을 위한 감정 연습을 훈련함으로써 청소년기의 삶을 더욱 탄탄하고 유연하게 꾸릴 수 있도록 돕는다. 또한 현장감 있는 만화와 더불어 보통의 평범한 청소년들이 일상적으로 느낄 만한 감정들을 주로 다루어, 학교 현장에서 함께 읽고 이야기하며 연습할 수 있도록 안내한다.

오렐리 쉬엥 쇼 쉰느  | 한빛에듀

8,550원  | 20200228  | 9791162242711

21개국에서 출간 즉시 베스트셀러! 아이가 자신의 감정을 알고, 스스로 다룰 수 있게 돕는 그림책 프랑스에서 출간 후, 미국, 영국, 이탈리아, 스페인 등 세계 21개국에서 많은 사랑을 받고 있는 ‘우리 아이 첫 감정 연습’ 시리즈가 드디어 한국 독자에게 선보입니다. 이 책의 작가는 감정 테라피스트로 활동하며 수많은 아이들을 만난 경험을 바탕으로 ‘가스통’ 캐릭터를 만들었습니다. 꼬마 유니콘 가스통을 통해 아이가 느끼는 감정은 무엇이고, 어떻게 스스로 마음을 다룰 수 있는지를 친근하게 알려줍니다. 최근 들어 어린이의 정서 불안과 심리 장애에 대한 관심이 커지고 있습니다. 아이가 스스로 감정을 다스리는 일이 결코 쉽지는 않지요. 하지만 유아 때부터 자신의 감정을 이해하고, 표현하고, 조절할 수 있도록 지도하는 것은 매우 중요합니다. 자신의 감정을 이해할 줄 아는 아이가 다른 사람의 마음도 공감할 수 있는 아이로 자란다는 것을 잊지 마세요.

오광조  | 다연

11,970원  | 20180110  | 9791187962366

나는 지금 무엇 때문에 불안한가? 마음속 불안감을 지우는 감정 연습 살다 보면 오랜 기간 자주 접해 익숙하기는 해도 썩 친해지고 싶지 않은 것들이 있다. 그중 하나가 바로 ‘불안’이다. 우리 일상에서 ‘불안하다’처럼 끊임없이 입에 오르내리는 말도 없지 싶다. 자주 말하는 만큼 그 부정적인 느낌에 빈번히 휩싸인다. 원하든 원하지 않든 불안은 늘 다양한 경로로 우리를 옥죈다. ‘불안’의 사전적 의미는 ‘마음이 편안하지 않고 조마조마하다’이다. 당연히 ‘불안감’의 사전적 의미는 그러한 느낌이다. ‘마음이 불편한 상태’를 의미하는 만큼, 기실 ‘불안’과 ‘불안감’은 따로 구별하지 않고 쓰이는 듯하다. 누구나 근심 걱정 없는 평안한 삶을 꿈꾼다. 하지만 현실을 돌아보고 미래를 내다보는 동안 아무런 불안감이 들지 않거나, 지금껏 불안했던 경험이 없는 사람이란 없다. 끊임없이 우리 삶 전체를 관통하는 불안은 도대체 어디서 왔을까? 우리는 이 감정을 어디서 배웠을까? 아픔, 배고픔처럼 원래 내재된 감정일까, 아니면 자라면서 배우는 후천적인 감정일까? 어떻게 하면 이 불안에서 벗어날 수 있을까? 이 책은 바로 이러한 질문들로부터 불안의 실체를 들여다보고 마음속의 불안감을 지우는 법을 알려준다. 이 책을 통해 지금부터 내 안의 불안감 지우기 연습을 해보자.

첼로 만체고  | 담앤북스

10,800원  | 20181225  | 9791162011126

"원하는 대로 한다고 해서 다 좋은 건 아니란다." “나는 내 마음을 지켜 냈어요!” 마음속 나쁜 감정을 잠잠하게 하는 연습 감정과 잘 지내는 방법이 담긴 그림동화 『욕심쟁이 꼬마괴물, 오스카』는 아이에게 절제와 인내, 참을성을 길러 주는 그림동화다. 떼쓰고, 조르고, 멋대로 하려는 ‘욕심’의 정체를 귀여운 몬스터로 형상화해, 마음을 다스리는 방법을 자연스럽게 녹였다. 몬스터들의 다양한 모습과 악동 같은 귀여운 그림체 역시 인상적이다. 마지막에는 ‘몬스터 그리기’ 코너가 있어, 아이들이 직접 몬스터를 그려 보는 공간을 마련했다.

이현우  | 이현우심리상담연구소

16,500원  | 20250901  | 9791199408876

이 책은 감정을 '연습'하기 위한 글들로 채워져 있다. 감정을 느끼는 연습, 표현하는 연습, 받아들이는 연습, 그리고 감정과 함께 살아내는 연습. 완벽할 필요는 없다. 천천히, 하루에 한 번이라도, 내 마음에 말을 걸어보는 것. "지금, 너는 어떤 감정을 느끼고 있니?" 그렇게 스스로에게 다정한 질문을 던질 수 있다면, 우리는 감정의 언어를 배워가는 중일 것이다. 이 책이 당신에게 하나의 마음 연습장이 되기를 바란다. 쓰다듬듯 읽어 내려가며, 당신 자신의 감정에 더 가까워지고, 그 감정을 품은 당신 자신을 조금 더 이해하게 되기를.

한투  | 데이스타

15,120원  | 20250724  | 9791168273122

“화가 날 땐 어떻게 해요?” “슬픔은 꼭 참아야 할까요?” 친구와 싸워 짜증이 폭발하는 날, 억울하게 혼난 날… 어떻게 감정을 표현해야 할지 몰라 답답한 아이들을 위한 아동 심리 전문가가 엄선한 20가지 감정 말하기 연습 몸과 마음이 자라는 초등학생 아이들은 학교생활, 친구 관계뿐 아니라 숙제와 시험, 학원 등 공부 과정에서 오는 스트레스를 자주 경험합니다. 하지만 아직 감정을 어떻게 표현해야 할지 잘 모르기 때문에 “짜증 나.” 같은 단순한 말만 반복하거나 아예 속으로 삼키고 마는 경우가 많죠. 제대로 표현되지 않는 감정은 몸과 마음에 쌓여 더 큰 스트레스로 돌아오기도 합니다. 전 세계에서 200만 부 이상 판매된 중국의 인기 어린이 자기계발 만화 시리즈의 세 번째 책 《어린이 감정 말하기 연습》은 이처럼 감정을 다루는 데 어려움을 겪는 초등학생을 위해 만들어졌습니다. 시험을 망쳐서 기분이 엉망일 때, 친구가 나보다 다른 친구와 더 친한 것 같아 서운할 때, 소중한 물건을 잃어버려 속상할 때… 초등학생이 일상에서 겪는 흔한 고민과 해결 방법을 만화와 스토리텔링 형식으로 쉽고 재미있게 배워 볼까요? 재밌게 만화를 읽다 보면 어느새 내 마음을 다정하게 표현할 수 있는 초등학생으로 성장할 거예요.

홍보라  | 새로운제안

13,500원  | 20211123  | 9788955336238

겨우 버티던 삶의 끝자락에서 붙잡은 ‘펜’ 엄마가 된 후 저를 서랍 깊숙이 넣어두고 잊고 살았습니다. ‘나’를 위한 시간을 허락하지 않고 열심히 살았는데, 부정적인 감정과 화는 점점 저를 잠식했습니다. 제 감정은 고스란히 아이들에게 전달됐죠. 아이들 울음소리가 끊일 날이 없었습니다. 제 마음을 짓누르는 답답함도 영원히 사라지지 않을 것 같았죠. 밤낮 책을 읽고, 좋다는 강의를 찾아 들어도 공허했습니다. 내 문제에 다른 사람의 해답을 갖다 붙이려니 그럴 수밖에요. 스스로 방법을 찾아야 했습니다. ‘왜’ 라는 질문에 대답할 수 있는가? 나는 왜 불안할까?, 나는 왜 나를 미워할까?, 나는 왜 눈물이 날까?, 나는 왜…. ‘왜’라는 질문의 답을 찾으려면 생각을 ‘시각화’해야 합니다. 제가 찾은 방법은 생각을 노트에 ‘적는’ 것이었습니다. 스스로 묻고 스스로 답하는 거죠. 이 과정을 통해 저만의 정답을 찾을 수 있었습니다. 눈에 보이는 성장만 중요시했던 제가 글쓰기를 통해 보이지 않는 내면의 성장이 먼저라는 것을 알게 됐습니다. 당신은 어떤가요? 힘없는 아이에게 화풀이하고 있진 않나요? 별것 아닌 일에 예민해져서 가까운 사람에게 상처 주고 있지 않나요? 알고 보면 근사한 자신을 이유 없이 미워하고 있지 않나요? 쇼핑과 맛집 투어를 멈추고, 서랍 속에 넣어 둔 나를 꺼내 마주하세요. 소중한 나와 가족을 지키려면 용기를 내야 합니다. 그 시작을 글쓰기로 해보는 겁니다. 딱 3주만 매일 식탁에 앉아 펜을 들어보세요. 남에게 보여주는 글이 아닙니다. 나에게 내 이야기를 솔직하게 털어놓으세요. 나의 감정을 살피고, 자존감을 위로하고 나를 이해하면 변화는 찾아옵니다.

김안숙  | 마음시선

16,200원  | 20230630  | 9791198022462

우리는 흔히 감정을 긍정적, 부정적이라고 표현하곤 합니다. 행복이나 기쁨을 긍정적 감정, 화나 분노를 부정적 감정이라고 표현하지요. 그런데 이 표현은 자칫 나의 자아를 키우고, 감정을 붙들 수 있습니다. 감정을 긍정과 부정이 아니라 맑음과 혼탁함으로 느껴보세요. 혼탁한 감정이 나에게 들어왔다면, 감정에 매이거나 휩쓸리지 말고 가만히 바라보세요. 숨을 가다듬으면서 소울 위로 동요하는 감정을 관찰하다보면, 지금, 여기에서 우리는 안전하고 온전하다는 것을 느낄 수 있습니다. 그러는 동안 어느새 혼탁함은 가라앉고 맑은 감정이 스며들어옵니다. 감정 정화는 혼탁한 물을 맑게 하는 과정입니다. 감정은 잘 흘러가야 할 속성밖에 없습니다. 맑아진 감정을 가만히 놓아주고 흘려보내주세요. 함께 《하루하루 감정 정화 연습》을 읽으며 나의 감정에 다가가는 연습을 해볼까요? 이 여정에서 사랑과 평온을 체험하고, 우리 모두가 내면의 진정한 자유를 느낄 수 있게 되기를 소망합니다.

나진76  | 퍼플

9,800원  | 20250810  | 9788924166798

쓸쓸한 혼밥, 퇴근길 노을, 작은 칭찬.. 평범한 하루 속에서 마음을 흔든 순간들을 담았습니다. 오늘을 살아낸 당신에게 건네는 잔잔한 위로의 기록입니다.

최경선  | 한국경제신문i

13,500원  | 20201225  | 9788947546737

감정 내려놓기 연습으로 행복해지자! 감정에 휘둘리며 살 것인가? 감정을 조절하며 살 것인가? 내 감정의 해결사는 바로 나! 지금 행복하지 않다면 먼저 감정을 들여다보라 우리는 살면서 끝없이 생각한다. 멍하게 있는 그 순간조차도 생각은 끊기 힘들고, 생각은 수많은 감정을 불러일으킨다. 돌아보면 감정에 휘둘려 힘들었던 순간들이 많다는 것을 깨닫게 된다. 이 책은 더는 감정에 휘둘리지 말고 감정을 조절해서 행복해지자는 내용을 담고 있다. 저자는 10년간 외식업체를 경영하며, 직원만 400여 명이 넘는 규모로 성장시킨 관록의 외식경영자다. 외식업체를 경영하며 많은 직원들과 경영인으로서 자신의 감정 문제를 고민하다가, 감정 문제를 내려놓을 수 있는 방법을 찾아내기 위해 노력했다. 이 책은 그런 노력의 결과물이다. 저자는 감정에 휘둘리고 있는 자신을 인정하고, 그 감정을 내려놓을 수 있는 사람은 바로 자신뿐이라고 말한다. 총 5장으로 구성된 이 책은 1장에서는 ‘화’와 분노에 관해 이야기한다. 분노는 어떤 이유에서든 상대방의 문제가 아니라, 나의 문제라는 것, 내가 분노가 잦다면 쉽게 상처받는 사람이라는 것 등을 말하며 분노를 의식하고 조절해야 한다고 설명한다. 2장과 3장에서는 감정을 다루는 방법에 대해 알려준다. 감정을 있는 그대로 받아들이고 부정적인 감정이 아닌 긍정적인 감정을 갖도록 인간관계 디톡스, 감정 표현법에 대해 다루고 있다. 4장과 5장은 자신의 진짜 감정에 집중해서 감정 문제에서 자유롭고 행복해지라는 조언을 담고 있다. 행복하지 않다면 먼저 감정을 들여다보고, 감정을 통제해서 인생을 통제하고 행복해져야 한다고 저자는 말한다. 저자는 감정에 끌려다니지 않는, 감정의 노예가 아닌 내가 감정의 주인이 되는 삶을 살라는 조언을 자신의 삶과 경험을 예를 들어 독자들에게 전하고 있다.

김사왕  | 회경사

20,700원  | 20220411  | 9788960442443

『감정평가 실무연습 2』은 감정평가사 시험 대비서이며 〈3방식 연문제〉, 〈비가치추계 연습문제〉, 〈물건별 평가 연습문제〉 등을 수록하고 있어 기초적이고 전반적인 내용을 확인할 수 있다.