고바야시 히로유키  | 성안당

8,820원  | 20230111  | 9788931558227

자율신경계의 모든 궁금증을 전문가가 알려준다! 피로, 불안, 두통, 어깨결림, 빈혈, 변비… 대부분의 신체 이상은 자율신경계를 조절하면 개선된다 왠지 기분이 가라앉고 뭘 해도 귀찮다고 느끼거나, 자주 짜증이 나고 화가 난 적이 있는가? 두통, 어지럼증, 심장 두근거림, 어깨 결림 등의 신체 증상이 일어나기도 한다. 혹시 이런 증상을 겪고 있다면 자율신경이 흐트러져 있다는 신호이다. 신경은 뇌와 몸의 각 기관이 정보를 주고받는 통로와 같은데, 이중 자율신경계는 내장의 움직임, 혈액의 흐름 등 생명을 유지하는 데 필요한 기능을 관리한다. 자율신경계는 교감신경과 부교감신경으로 구성돼 있으며, 건강한 사람은 낮에는 교감신경, 밤에는 부교감신경이 활동해 낮에는 활발하게 활동하고 밤에는 잠을 푹 잘 수 있다. 그러나 계속 피로감이 있고 원인 모를 신체 이상 증상을 느끼는 이유는 평소 생활습관, 식생활, 스트레스 등의 다양한 원인에 의해 교감신경과 부교감신경의 균형이 흐트러지면서 아침에는 쉽게 일어나지 못하고, 밤에는 푹 잠들지 못하는 상태가 됐기 때문이다. 이렇게 흐트러진 자율신경계를 조절하면 건강하고 활기찬 몸을 유지할 수 있다. 이 책에서는 자율신경계가 우리 몸에 어떻게 작용하는지 구조를 알아보고, 이를 다스릴 수 있는 방법을 생활습관, 식생활, 마음가짐(멘탈), 운동 네 가지로 나눠 그림과 함께 알기 쉽게 설명한다. 그동안 원인 모를 신체 이상 증세로 괴로웠던 몸과 마음 상태를 잘 다스려서 건강한 생활을 유지해 보자.

고바야시 레나  | 이지스퍼블리싱

16,200원  | 20240805  | 9791163036197

주변 풍경을 찍은 ‘사진’에서 디자인 아이디어를 얻을 수 있다면? ‘색 좀 잘 쓰고 싶은 디자이너’를 위한 배색, 글꼴 선택, 변형 디자인 노하우! 디자인은 괜찮은데 어딘가 미묘하게 촌스럽다는 느낌이 드나요? 2% 모자란 디자인을 단번에 채워 주는 비밀은 바로 ‘배색’에 있습니다. 여러 색을 자연스럽게 조합하는 방법만 알면 디자인이 더 빛을 발할 수 있죠! 이 책에서는 아름다운 자연물과 일상의 풍경, 사계절을 찍은 사진에서 색을 손쉽게 추출하는 방법을 알려 줍니다. 우리가 늘 보는 풍경에도 아름다운 색 조합이 숨어 있답니다! 이 조합만 따라 하면 어색한 디자인과 영영 이별할 수 있습니다. 색을 조합하고 나면 타이포그래피, 전단지, 포스터, 프레젠테이션 자료 등 다양한 디자인 예시에 적용하는 연습을 해봅니다. 그뿐만 아니라 어울리는 다른 색으로 변경하거나 배치를 바꿔 전혀 다른 디자인으로 탈바꿈할 수 있는 디자인 활용 아이디어도 소개합니다. 이 책을 읽고 나면 어느새 디자인을 여러 가지로 변형하는 데 익숙해져 있을 거예요. 인스타그램 16만 팔로워를 보유한 인기 디자이너가 알려 주는 800가지 팁으로 ‘어울리는 디자인’을 완성해 보세요!

고바야시 데루오  | 현익출판

16,200원  | 20250812  | 9791194793038

무겁고 지루한 역사책은 안녕! 한 손에 쏙, 가장 가볍게 읽는 단 하나의 역사 교양서! 100가지 역사 속 주요 장면으로 여행의 차원을 높이다! 다른 나라로 여행을 떠나 낯선 길 위를 걷다 보면 문득 “이곳은 왜 이렇게 생겼을까?”, “이 사람들은 왜 이런 방식으로 살아갈까?” 같은 질문이 떠오르는 순간이 있다. 하지만 대부분은 금세 그 궁금증을 뒤로한 채 다음 관광지를 향해 발걸음을 옮긴다. 결국 우리의 여행은 지도 위 동선을 따라 움직이다가 끝나버리고, 그 나라를 ‘진짜로’ 이해하지 못한 채 돌아오곤 한다. ‘교양 있는 여행자를 위한 내 손안의 세계사’ 시리즈는 그런 여행자들에게 한 가지 제안을 건넨다. 떠나기 전에, 혹은 여행 중에 잠시 이 나라가 걸어온 길을 들여다보면 어떻겠느냐고. 역사를 알고 떠나는 여행은 단순한 관광지 투어를 넘어 하나의 문명과 사회를 깊이 있게 만나는 기회를 열어 줄 것이다. 낯선 도시의 풍경이 어디서 비롯되었는지, 지금의 국가를 만든 역사적 순간들이 어땠는지를 안다면 여행은 완전히 다른 차원의 경험으로 다가온다. 이 책은 어렵게 느껴질 수 있는 이야기를 친절하게 풀어서 전하는 역사 교양서이다. 공항에서, 기내에서, 기차 안에서 펼치기에 부담 없는 분량과 구성으로 각 국가 역사의 주요 흐름을 100가지 장면으로 나누어 소개한다. 또한, 그림과 지도를 함께 수록하여 당시의 상황과 변화가 머릿속에 선명하게 그려지도록 도왔다. 마지막에 수록된 연표는 이 책에서 소개한 100가지 장면들과 세계적으로 유의미한 사건들을 병치하여 시대의 흐름을 넓게 조망할 수 있게 해 준다. 짧지만 깊이 있는 역사 이야기를 따라가다 보면 어느새 ‘아는 만큼 보인다’라는 말을 몸소 느끼게 될 것이다. 《교양 있는 여행자를 위한 내 손안의 영국사》는 오늘날의 영국을 만든 역사적 장면들을 따라가며, 이 섬나라가 어떻게 유럽과 세계사 속에서 독자적인 흐름을 만들어 왔는지 살펴본다. 왕권과 의회의 오랜 갈등, 산업혁명을 통해 이룬 세계 최초의 근대화, 해가 지지 않던 제국의 영광과 그 이후의 쇠퇴, 브렉시트에 이르기까지. 역사의 결정적 순간들을 짚어가다 보면 영국 사회와 정치, 그리고 그 복잡한 정체성을 입체적으로 이해할 수 있다. 이 책의 마지막 장을 덮을 때쯤 ‘교양 있는 여행자’가 된 당신의 시선은 더 깊고 풍부해져 있을 것이다.

고바야시 유키  | 춘희네책방

12,600원  | 20240924  | 9791193277089

"오늘은 아침밥의 씨앗을 뿌리는 날이니 나중에 밭으로 오렴." ‘아침밥의 씨앗’이라니…?’ 남매는 궁금했어요. 서둘러 아침밥을 챙겨먹고 밭으로 출발! 문득 발 밑에 떡잎 하나가 힘없이 축 늘어져있었어요. 소라가 물을 주자 갑자기 요정 하타퐁이 뿅! 하고 나타났어요. "구해줘서 고마워! 나는 흙의 요정 '하타퐁'이야. 씨앗은 밭에서 자란단다. 보답으로 밭의 사계절을 보여줄게!" 하타퐁이 마법을 부리자 남매가 콩알만큼 작아졌어요. "나뭇잎에 올라 타. 그럼, 출발할게!" 하타퐁과 떠나는 맛있는 마법 여행! 기분 좋은 아침의 시작. 갓 지은 밥 냄새, 된장찌개, 그리고 달콤한 딸기. 우리가 먹는 아침밥은 어디서 온 걸까요? 이 책은 씨앗 요정 하타퐁과 함께 논과 밭의 사계절로 여행을 떠나면서 시작합니다. 하타퐁의 마법으로 콩알만큼 작아진 남매는 꿀벌에 올라 타 봄철의 딸기 밭으로 갑니다. 제비와 함께 하늘도 날고, 개구리와 벼가 자란 논을 헤엄치기도 합니다. 우리 식탁에 올라오는 과일, 채소, 여러 작물의 사계절을 볼 수 있는 책입니다. 마지막 페이지엔 농업인들의 인터뷰를 담아 아이들이 농업의 중요성과 농사의 즐거움을 깨닫게 해줍니다.

고바야시 사요코  | 알토북스

16,000원  | 20250423  | 9791194655039

“사랑이 아닌 우정으로 가족이 될 수 있을까?” 한 지붕 아래 여자 넷이 모여 신나게 웃고 떠드는 연작 소설 ‘가족보다 친밀하고, 연애보다 오래가는 감정. 우정이라는 이름의 가능성’ - 우가키 미사토, 인기 배우 겸 베스트셀러 작가 혼자 살아도 충분하지만, 가끔 너무 외로운 당신에게. 사랑에 실패한 밤, 내 곁을 지켜 주는 사람은 연인이 아닌, 늘 나를 웃게 해 주는 친구들이었습니다. “결혼도 출산도 선택지 중 하나일 뿐, 우리에게는 ‘같이 웃을 수 있는 친구’가 가장 중요했으니까요.” 《어쩌면 우리는 평생 최강》은 십년지기 여자 넷이 ‘우리끼리 가족이 되기로 결심한 이야기’입니다. 실제로는 불안하고 외롭고 가끔 죽고 싶지만, 넷이 함께라면 무적이 되는 감정을 솔직하고 유쾌하게 그려 냅니다. 여성의 감정과 관계를 섬세하게 그려 낸 신예 작가 고바야시 사요코, 그녀는 ‘여성에 의한 여성을 위한 R-18 문학상’에서 독자상을 수상하며 데뷔한 이후, 현대 도시 여성의 서사에 신선한 목소리를 더해 왔습니다. 우정, 연대, 감정, 비혼, 선택… 우리 시대를 살아가는 당신과 가장 가까운 이야기를 만나 보세요.

고바야시 마루마루  | 다산어린이

11,700원  | 20250709  | 9791130672410

더 무섭고, 더 오싹해졌다! 어린이 독자들을 소름 돋게 만든 《무서운 수학》, 그 후속작이 돌아왔다! “나도 모르게 계속 문제를 풀고 있다! 무서운 수학의 저주인가?” “조심해! 수학 천재가 돼 버릴지도 몰라.” “수학은 지긋지긋해도 무서운 이야기를 좋아한다면 최고의 책!” “친구들한테 문제를 냈더니 다들 무서워해서 더 재밌었다!” “이야기가 무섭거나 문제가 무서워서 한번 펼치면 멈출 수 없다!” -《무서운 수학》 독자 후기 중 《무서운 수학》을 만난 아이들은 공포 이야기 속 문제를 계속 풀다가 수학을 좋아하게 되었다는데…, 이건 무서운 수학의 저주일까? 축복일까? 아이들의 입소문에 힘입어 《무서운 수학》의 더 오싹하고 더 재미있는 두 번째 책이 나왔다. 《더 무서운 수학》은 훨씬 쫄깃하고 깊이 있는 36개의 이야기로 수학을 싫어하거나 어려워하는 아이들뿐만 아니라, 학습 수준이 높은 독자들에게도 흥미를 줄 수 있는 책이다. 앞 권을 재미있게 읽었던 친구들도, 더운 여름을 맞아 오싹한 이야기를 새롭게 읽어 보고 싶은 친구들도 모두 쉽고 즐겁게 읽을 수 있다. 이 책은 학교, 병원, 집처럼 우리 주변에서 일어날 법한 이야기들을 배경으로, 짧지만 강렬한 공포 에피소드들을 담았다. 하지만 단순히 무서운 이야기로 끝나지 않는다! 모든 이야기에는 ‘생각해야 풀 수 있는 수학 문제’가 숨어 있다. 등골이 서늘해지는 이야기와 함께 수학적 사고력이 쑥쑥 자라나는 마법 같은 경험을 느껴 보자! 깔깔 웃고 깜짝 놀라며 문제를 풀다 보면… 어느새 이 책의 마지막 장을 넘기고 있을 것이다. “무서운 이야기를 좋아하는 친구들, 이번엔 너희 차례야!”

고바야시 야스미  | 시공사

34,200원  | 20230908  | 9791169258524

아름다운 일러스트 굿즈와 한정 박스 세트를 더 가벼워진 가격으로 만날 수 있는 기회! 여름밤 무더위를 날려줄 오싹한 이야기가 필요하다면? 일본 추리소설 베스트셀러 '죽이기 시리즈' 추천! 아름다운 동화와 오싹한 미스터리가 결합한 새로운 형식의 추리소설 〈죽이기 시리즈〉! 총 네 권으로 구성된 이번 시리즈는 누구나 유년기에 한 번쯤은 접해보았을 친숙하고 아름다운 동화의 세계를 배경으로 서늘한 이야기와, 짜릿한 반전을 선사한다. 단순히 재미로만 읽히는 작품이 아닌, 인간 내면의 악한 본성을 다룬 깊이 있는 주제의식까지 엿볼 수 있다는 점에서 더욱 매력적이고 미스터리한 잔혹 동화를 만나보실 수 있다.

고바야시 히데오  | 미행

15,750원  | 20250125  | 9791192004266

일본 문예비평의 거장, 고바야시 히데오 일본 근대비평의 시조로 추앙받는 문예비평가 고바야시 히데오(小林秀雄, 1902-1983)의 독서론이 담긴 『비평가의 책 읽기』가 국내 첫 소개된다. 1929년, 스물일곱의 나이에 평론 「각양각색의 의장(様々なる意匠)」으로 문단에 데뷔한 이 패기 넘치는 젊은 비평가는 1년 뒤 『문예춘추』에 ‘문예시평’을 게재하며 호평받아 비평가로서의 지위를 확립하기에 이른다. 일본 비평은 고바야시 히데오 전과 후로 나뉜다고 할 수 있을 정도로 그가 문예비평에 끼친 영향은 막대하다. 문학이 언어로 자의식을 표현하는 거라면 문학과 교감하는 비평도 비평가의 자의식을 표현해야 한다고 생각했던 고바야시 히데오의 등장 이후 뛰어난 비평은 하나의 예술 작품으로 다뤄지게 된다. 인간의 내면을 파헤치는 문학 작품과 비평의 지위가 똑같아진 것이다. 『비평가의 책 읽기』에는 비평가 고바야시 히데오가 1932년부터 1973년 사이에 쓴 에세이, 활자화된 강연, 대담 등이 수록되어 있다. 독서에 관한 문장 이야기, 말과 글에 대한 이야기, 저자의 전문 분야인 비평 이야기, 나아가 작가 지망생을 위한 조언까지도 주제로 다루고 있고, 음악과 미술, 시의 감상 이야기, 교양, 문화 등 다방면에 걸친 고바야시의 탁견들이 담겨 있다. 고바야시 히데오가 ‘어떻게 읽고, 쓰며, 대상을 바라보는가’에 대한 책이다.  

고바야시 가즈오  | 시원북스

11,520원  | 20250113  | 9791161509334

색종이만 있으면 언제 어디서나 즐거운 손놀이! 양손을 모두 사용해 두뇌 회전을 빠르게 하는 종이접기 놀이! 어린이들의 두뇌 계발을 위한 숫자 퍼즐 놀이 《어린이 스도쿠 퍼즐킹》(전 2권)에 이어서 시원북스에서 이번에는 어린이들의 두뇌 회전을 위한 손놀이 시리즈 《매일 똑똑해지는! 종이접기 놀이》와 《매일 똑똑해지는! 실뜨기 놀이》를 출간한다. 《매일 똑똑해지는! 종이접기 놀이》는 일본의 오차노미즈 종이접기 회관 관장, 비영리단체법인 종이접기협회 이사장으로 활동하고 있으며 다양한 종이접기 책을 쓰고 감수한 고바야시 가즈오가 만들었다. 또한 오쿠야마어린이클리닉 원장이자 아이들의 건강한 몸과 마음을 위해 교육, 운동, 놀이 등 다양한 분야에서 힘쓰고 있는 오쿠야마 치카라가 감수를 맡았다. 몇 번만 접으면 금세 완성되는 종이접기부터 조금은 어렵지만 도전하고 싶은 종이접기까지 차근차근 단계별로 난이도가 높아지는 80가지 종이접기 도안을 수록했다. 가위나 풀이 없어도 색종이만 있으면 언제 어디서든 즐길 수 있다. 양손을 모두 사용하고, 도안을 보면서 따라 하는 종이접기 놀이를 하다 보면 두뇌 회전이 빨라지고, 메타인지가 높은 아이로 성장할 것이다.

고바야시 히로유키  | 동양북스

15,120원  | 20250425  | 9791172101046

“왜 스쿼트일까?” 하체가 건강하면 ‘뭐든 할 수 있다’는 생각이 자연스럽게 든다. 나이가 들면 어쩔 수 없이 인체 여러 기능이 저하한다. 그중에서도 ‘평소와 뭔가 다르다’라는 몸의 불편함은 하체가 약해지면서 시작되는 경우가 많다. 실제로 노화에 의한 근력 저하는 상체보다 하체가 현저하다. 하체 근력이 저하하는 것은 단순히 ‘걸으면 힘들다’ ‘발이 걸려 넘어지기 쉽다’는 것으로 끝나는 것이 아니라 온몸에 다양한 악영향을 미친다는 것이다. 따라서 삶의 질을 유지하기 위해서는 자유롭게 움직일 수 있는 튼튼한 하체를 가져야 한다. 스쿼트는 최고의 전신운동이며 최강의 건강법이다. 이때 쭈그려 앉는 동작을 반복하는 스쿼트는 하체 근육 단련에 가장 적합한 운동이다. 스쿼트에는 하체 근육을 단련할 뿐만 아니라 면연력 향상, 치매 예방, 요실금 방지, 변비 개선, 긍정적으로 인생을 살아갈 수 있는 마음을 가져다주는 등 놀라운 효과가 많이 숨어있다. 또, 스쿼트는 지속하기 쉽다는 큰 이점도 있다. 내 몸 하나 누울 공간이면 충분하고, 간단한 동작으로 5분이면 할 수 있기 때문이다. 나이가 들어서도 자기 몸을 돌보지 않는다면 활기차고 밝은 미래는 기대할 수 없다. 건강한 노후를 보내기 위해서 지금 할 수 있는 일은 무엇 일까? 하루 5분 스쿼트로 평생 건강하게 걷고, 웃고, 마음도 젊게 살 수 있다.

고바야시 마루마루  | 다산어린이

11,700원  | 20250212  | 9791130662411

어린이들의 가슴을 떨리게 한 화제의 베스트셀러 수학이 두렵다고? 그럼 이 중에 딱 하나만 풀어 봐! “한 장 한 장 넘길 때마다 소름이 돋는다! 무서운 이야기랑 수학을 합치니까 문제도 답도 재미있다.“ “귀신에 홀린 듯 연습장을 꺼내서 문제를 풀고 있었다.” “이야기가 무섭거나 문제가 무서워서 한번 펼치면 멈출 수 없다!” “오싹하고 재미있어서 계속 계속 보고 싶은 책!” “무서운 이야기가 재미있어서 수학 문제도 재미있다!” -《무서운 수학》 독자 후기 중 오싹한 건 무서운 이야기일까? 수학 문제일까? 《무서운 수학》은 수학을 어려워하거나 지루해하는 아이들에게 자신 있게 추천할 어린이 교양서다. 어딘가 오싹하고 소름이 돋는 44개의 이야기를 읽다 보면, 그 안에서 수학 문제를 발견하게 된다. 짧은 이야기 속에서 수학을 이해하고 스스로 수식을 만들어 내는 과정을 통해 수학에 필요한 문제 해결력과 논리적 사고력을 기를 수 있다. 어느새 수학이 어렵다는 생각은 잊고, 즐거움과 성취감으로 수학을 대하는 자세가 바뀔 것이다.

고바야시 히로시  | 북폴리오

19,800원  | 20230412  | 9791168415270

‘괴근식물의 바이블’로 불리는 《비자르 플랜츠(B.plants)》의 첫 공식 한국어판이 북폴리오에서 출간됐다. 식물 애호가들의 절대적 지지를 받고 있는 일본의 인기 원예 전문지로, 무려 155개의 희귀 품종을 다루고 있다. 괴근식물은 일반적으로 코덱스(Caudex)로 불리는데, 덩어리 ‘괴(塊)’, 뿌리 ‘근(根)’을 가진 이름 그대로 몸통과 줄기, 뿌리가 한 덩어리로 팽창된 독특한 생김새를 하고 있는 것이 특징이다. 아프리카, 마다가스카르, 남미, 중동 등 척박한 환경에서도 순응할 수 있도록 수분을 체내에 저장해두는 고도의 생존 전략인 것이다. 이처럼 기묘한 모습으로 진화한 희귀식물들을 가리켜 ‘비자르(bizarre) 플랜츠’란 명칭이 탄생했다. 나만의 특별한 반려식물을 찾는 사람들 사이에서 괴근식물이 주목받게 된 것은 어찌 보면 당연한 수순이었을 것이다. 이 책은 희귀식물 중에서도 가장 인기 있는 괴근식물, 아가베, 박쥐란, 파키포디움을 중심으로 기초 상식부터 물주기, 온도, 생장 사이클, 루팅 등 재배 방법은 물론, 업계 전문가들의 인터뷰에 이르기까지 볼거리와 정보를 폭넓게 담고 있다. 한국어판의 감수를 맡은 고어플랜트서울(GORE PLANT SEOUL) 안봉환 대표의 말처럼, 이 책은 이제 막 괴근식물에 관심을 갖기 시작한 분들뿐만 아니라 식물 애호가들에게도 훌륭한 길잡이가 되어 줄 것이다. 북폴리오 와이즈베리 서울특별시 서초구 신반포로 321, 5층 단행본개발팀 | 담당자: 조문채 책임 (T) 010-4723-4910 | (F) 02-541-8241 | cmc@mirae-n.com | www.mirae-n.com

고바야시 마스미  | 더퀘스트

15,930원  | 20240717  | 9791140709786

행복한 어른이 되고 싶어서 시작하는 마음 트레이닝 ‘그렇게 말하지 말 걸’, ‘잘못되면 어떡하지’, ‘난 뭘 해도 안 돼’ 등 마음에 걸리는 것이 한가득이라 오늘도 금방 잠들지 못하고 뒤척였는가? 또는 불안과 무기력, 우울, 초조, 질투 등에 종일 휘둘려 오늘 하루를 망쳤는가? 부정적 감정에 휩싸이면 좀처럼 원하는 대로 하루를, 생활을, 인생을 이끌 수 없다. 감정의 소용돌이에 빠져 현실을 외면하고 지금 해야 할 일에 집중하지 못하기 때문이다. 마인드 트레이너로 활동하는 저자는 우릴 꼼짝 못 하게 만드는 부정적 감정은 무시하거나 그냥 사라지길 기다린다고 나아지지 않는다고 말한다. 감정을 토해내고 받아들이는 과정을 거쳐야 비로소 해소할 수 있다는 것이다. 이 책은 행복한 하루하루를 보내고 싶은 사람들을 위해 괴로운 감정들을 털어내고 스스로 마음을 평온하게 만드는 방법을 알려준다. 극심한 우울증을 극복했던 자신의 경험과 다양한 상담 사례를 바탕으로 저자가 고안해낸, 일상에서 바로 실천 가능한 마음 트레이닝을 이 책에서 만나 보라.

고바야시 히로유키  | 더페이지

16,920원  | 20250320  | 9791194156130

“불필요한 인간관계로 스트레스를 받고 있는가?” “늘 무언가를 찾느라 허둥대는가?” 일본 자율신경계 최고 전문의가 알려주는 인생과 건강을 위한 ‘버리는 용기’ 우리는 매일 넘치는 물건과 정보 속에서 살아가며, 불필요한 것들로 인해 삶이 어지러워지고 있음을 느낀다. 필요한 물건을 찾느라 허둥대거나 복잡한 인간관계로 스트레스를 받는 등 하루하루의 삶이 잘 풀리지 않는다는 느낌을 반복해서 받는다면, 그 원인은 어쩌면 ‘버릴 용기’가 부족해서일지도 모른다. 자기도 모르는 사이 늘어난 물건과 인간관계를 정리하지 않고 쌓아두기만 한다면 우리 몸을 관장하는 자율신경의 균형은 깨지고 몸의 상태는 급격히 나빠지고 만다. 이 책은 단순한 정리 책이 아니다. 물건은 물론 습관, 사고방식, 인간관계까지, 인생 곳곳에 쌓인 ‘군더더기’를 과감히 덜어내는 법을 알려 준다. 그 결과, 몸과 마음이 가벼워지고 인생의 답이 보이는 놀라운 경험을 하게 될 것이다. 고바야시 히로유키는 자율신경 연구의 권위자로, 이 책을 통해 스트레스와 혼란을 과학적으로 해결할 방법을 제시한다. 1장은 방 안을 지배하는 ‘물건의 폭군’들과 결별하는 방법을 알려 준다. 1년 내내 옷장에 방치된 옷들, 쌓아 둔 서류, 그리고 추억이라는 이름으로 자리만 차지하는 자질구레한 소품들까지. 과감히 정리하면 생각보다 훨씬 큰 여유를 얻을 수 있다. 2장은 생활 습관에 초점을 맞춘다. 땀에 젖어 출근하거나, 스마트폰에 사로잡혀 늦게 자고 피곤한 하루를 맞는 당신. 이런 습관이야말로 자율신경을 망가뜨리는 주범이다. ‘엘리베이터 타지 않기’ 같은 사소한 실천부터 SNS와 작별하기까지, 작은 변화가 당신의 하루를 얼마나 편안하게 만들어 줄지 직접 체험해 보자. 3장은 고정관념과 사고방식을 다룬다. ‘주말엔 쉬어야 한다’, ‘다음 일정을 생각해야 한다’와 같은 관념은 당신을 지치게 만드는 함정일지도 모른다. 이 장을 통해 ‘생각 비우기’를 배우면, 걱정과 망설임 대신 더 나은 선택을 할 수 있는 자유를 얻을 것이다. 4장은 식탁 위로 시선을 옮긴다. 급하게 때우는 점심, 과도한 다이어트, 무리한 건강보조제 섭취 등 잘못된 식습관이 당신을 괴롭히고 있다는 사실을 알고 있는가? 이 장에서 식사의 기본으로 돌아가는 간단한 원칙들을 익히면, 식탁의 즐거움과 건강 모두를 손에 넣을 수 있다. 마지막 5장은 인간관계 정리의 중요성을 강조한다. ‘누군가 날 좋아해 주겠지’라는 막연한 기대를 버리고, 불필요한 관계를 정리하면 자신과 잘 맞는 매력적인 사람을 만날 수 있다. 당신에게 스트레스만 주는 인간관계는 과감히 정리하자. 그럼, 지금부터 바로 시작하자. 더 적은 짐, 더 가벼운 마음, 더 넓은 가능성. 이제부터 당신의 인생은 예전보다 훨씬 홀가분해질 것이다. 몸과 마음이 가벼워지는 순간, 당신의 인생은 전환점을 맞이할 것이다. 이 책은 그 시작을 함께할 완벽한 동반자다!

고바야시 히로유키  | 레몬한스푼

16,200원  | 20250110  | 9791198936318

시작하라, 실행하라, 그리고 성공하라! 50줄에 들어선 당신의 인생을 리셋하는 99가지 ‘시작하는 습관’ 머릿속에 수백 가지 계획이 있으나 한 가지도 실행에 옮기지 못해 답답한 사람, 지금까지와는 다른 인생을 살고 싶지만 달라지는 게 없어 고민인 사람, 하루를, 한 주를, 한 달을, 한 해를 멋지게 보내고 싶어 계획을 세우지만 추진력 있게 일을 처리하기는커녕 시작도 못 해보고 용두사미가 되는 사람……. 『50대를 위한 시작하는 습관』은 녹록지 않은 40대를 숨 가쁘게 보내고, 이제 50줄에 들어서면서 인생을 멋지게 리셋하고 싶은 이들을 위한 책이다. 이 책은 당신의 인생을 성공으로 이끌어줄 ‘내비게이션’이자 ‘비밀 지도’가 되어줄 것이다. 이 책의 저자는 독자에게 틀에 박힌 뻔한 조언을 하지 않는다. ‘자율 신경’ 분야 일본 최고 권위자이자 존경받는 의사인 저자는 우리 몸과 마음의 자율 신경이 자동차 액셀러레이터에 해당하는 ‘교감 신경’과 브레이크에 해당하는 ‘부교감 신경’의 절묘한 조화와 균형에 의해 유지된다는 사실을 이해하기 쉽게 설명한다. 이 책에서 저자가 제시하는 99가지 ‘시작하는 습관’ 하나하나가 효과적이고 실용적이면서 과학적이고 체계적인 것은 그런 연유에서다. ‘시작하는 습관’을 가졌다면 당신의 인생은 99퍼센트 채워진 셈이다. 이 책에서 자율 신경 전문의인 저자가 전수하는 99가지 노하우를 익히면 당신은 성공과 행복으로 가는 고속열차에 탑승한 것이나 다름없다. 자, 이제 당신의 인생 100퍼센트를 완성할 마지막 1퍼센트를 당신만의 ‘00를 시작하는 습관’으로 채워라.