매튜 존스톤  | 생각속의집

15,120원  | 20200828  | 9791186118399

우울증에서 벗어나게 하는 편안한 심리그림책 “ 지금 그 어떤 최악의 상태에 있더라도 반드시 잊지 말아야 할 것은 나 자신을 믿고 사랑하는 일이다. 18년간 우울증을 숨겨온 저자가 재난을 계기로 발견한 일상의 소중함 우울증은 일상의 작은 활동까지도 바꿔놓는다. 평소 건강하던 사람도 우울증에 빠지면 시든 꽃처럼 생기를 잃는다. 좋던 입맛도 떨어지고, 수시로 피곤하고, 불면으로 잠을 뒤척인다. 평소 재미있던 일들도 시들해진다. 우울증이 무서운 것은 이처럼 일상의 활기를 빼앗아 가버리는 데 있다. 저자는 이 같은 우울증을 18년간 비밀로 숨겨오다가 ‘911 뉴욕 테러’사건을 계기로 삶의 전환점을 맞는다. 세계무역센터의 첫 번째 건물이 무너지는 끔찍한 광경을 목도한 순간, 저자는 “인생은 믿을 수 없을 만큼 짧다”는 강렬한 깨달음을 얻는다. 그리고 이날을 계기로 우울증 치료에 전념하기 시작한다. 자리에 앉은 지 4시간 만에 완성했다는 이 책은 대략 10분이면 다 읽을 정도로 얇지만 그 어떤 심리서보다 쉽고 명쾌하게 우울증에 대해 들려준다. 저자가 직접 겪은 우울증의 증상과 치료과정, 그리고 회복 후 깨달은 삶의 의미는 코끝이 찡해질 만큼 감동적이다. 책을 읽다보면 마치 나의 우울증을 누군가가 들려주는 것처럼 특별한 공감이 느껴진다. 또한 이 책에는 우울증 자가진단테스트와 처방 팁도 함께 제안하고 있어 최적의 우울증 심리방역 도서가 될 것이다.

매튜 존스톤  | 생각속의집

0원  | 20150620  | 9791186118160

모든 사람들이 “굿바이 블랙독”을 외치는 그날까지! 영국 전 수상 윈스턴 처칠은 평생 우울증을 앓았다. 그는 자신의 지독한 우울증을 ‘블랙독’이라고 불렀는데, 이를 계기로 블랙독이라는 표현은 수많은 사람들을 괴롭히는 우울증을 뜻하는 별칭으로 쓰이게 되었다. 이 블랙독은 끊임없이 부정적인 생각과 말을 하게 만들며, 사람들 속에서 소외감을 느끼게 한다. 『굿바이 블랙독』은 저자가 직접 겪으면서 깨달은 바를 담은 책으로, 블랙독이 우리 삶에 끼치는 부정적인 영향을 우화로 실감나게 보여준다. 이 책에서 저자는 자신의 경험을 토대로 블랙독을 효과적으로 길들이는 방법을 제시한다. 그 방법은 간단명료하다. 몸과 마음을 부지런히 움직여서 블랙독을 멀리 떠나보내라는 것. 가령, 걷기나 달리기로 몸을 자주 움직이고 블랙독이 좋아하는 스트레스나 불안 등을 떨치기 위해서 휴식과 명상으로 평온한 마음을 유지하는 것이다. 그는 “내가 가진 문제를 인정하고 받아들이는 것이 더 좋은 결과를 가져 온다”고 말하며, 스스로 인내심과 분명한 원칙이 있다면 길길이 날뛰는 블랙독도 길들일 수 있다고 강조한다.

매튜 존스톤  | 지식의날개

0원  | 20070405  | 9788920924163

우울증, 가볍게 읽고 가볍게 벗어나기 〈굿바이 블랙독〉은 우울증을 겪는 사람의 심리를 일러스트로 묘사한 그림책이다. '블랙독'이란 처칠이 평생 안고 살았던 자신의 지독한 우울증을 '블랙독'이라 부른 것으로, 이후 우울증을 뜻하는 말로 널리 쓰이고 있다. 저자는 20년 넘게 자기를 괴롭혔던 블랙독을 삶의 일부로 인정하고 더불어 살면서 그것을 길들여 우울증에서 벗어난 경험을 친근한 그림과 간단한 글로 표현하였다. 이 그림책은 어려운 의학용어를 쓰지 않고도 우울증을 이해하고 또 우울증에서 벗어날 수 있는 실마리를 제공한다. 시간에 쫓기는 직장인들, 그리고 만화와 영상에 익숙한 젊은 세대가 가볍게 읽을 수 있도록 우울증을 겪는 고통이 어떤 것인가를 시각적으로 보여주며, 우울증의 실체를 파악할 수 있게 도와준다. 우울증을 겪어 본 사람이라면 누구나 공감할 수 있는 내용을 유쾌하게 풀어내고 있다. 이 책은 방송인으로도 활동하고 있는 정신과 전문의 표진인 박사가 번역을 맡아 우리말로 옮겼다. 책의 끝부분에는 표진인 박사가 직접 작성한 '우울증 테스트' 21개 항목과 그에 대한 해결책을 담아, '혹시 나도 우울증이 아닐까?'라고 고민하는 사람들이 자신의 상태를 테스트해 볼 수 있는 기회를 제공한다. [양장본]