나구모 요시노리  | 위즈덤하우스

15,120원  | 20120910  | 9788998010041

공복이 내 몸을 살린다! 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트『1日 1食』. ‘과연 하루 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 일이 건강을 지키는 것일까?’ 이 책은 이와 같은 상식에 반대하며, ‘하루 한 끼 식사가 오히려 건강하게 사는 비결’이라고 역설한다. 저자인 일본 의학박사 나구모 요시노리 박사는 ‘영양을 계속 섭취해야 건강하다는 생각은 낡은 사고방식’이라고 단언하며, 공복 상태에서 ‘꼬르륵’ 하고 소리가 나면 몸이 젊어지는 효과가 있다고 주장한다. 본문은 장수 유전자인 시르투인 유전자가 작동하기 위한 조건, 꼬르륵 하고 배가 울리는 비밀과 그 효능 등에 대한 설명을 비롯하여 식사량을 쉽게 줄이는 1즙 1채 다이어트법, 아침에 상쾌하게 일어나는 요령, 3분 만에 만 보 걷기 효과 등 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘1일 1식 습관’을 안내한다. 건강에 대한 잘못된 생활습관을 바로잡고, 공복의 놀라운 효과를 경험하는 계기가 될 것이다.

나구모 요시노리  | 나라원

8,400원  | 20120801  | 9788970342221

일본 의학박사가 전하는 20년 더 젊어지는 안티에이징 비법! 『50세가 넘어도 30대로 보이는 생활습관』은 일본 의학박사 나구모 요시노리가 오래도록 30대에 머물고 싶은 사람들을 위한 안티에이징 비법을 소개한 책이다. 56세라는 나이에도 불구하고, 뇌 나이는 38세, 뼈 나이는 28세, 혈관 나이는 26세라는 놀라운 신체 나이를 갖고 있는 저자는, 평균 신체 나이가 30세에 머무는 비결로 식사법과 생활습관의 개선을 꼽는다. 본문은 노화를 부르는 생활습관을 조목조목 짚어주며, 암과 면역력에 관한 상관관계, ‘심(心), 미(美), 체(體)’가 조화와 균형을 이루는 방법 등을 알려준다. 특히 식사량의 60퍼센트만 먹기, 일즙일채로 다이어트 하기, 얇은 옷을 입고 몸을 안에서부터 따뜻하게 하기, 술과 단 음식 금하기, 생선은 뼈째 먹고 채소와 과일은 껍질째 먹기 등 돈과 시간을 들이지 않고도 누구나 바로바로 실천할 수 있는 생활습관을 제안하였다. 젊고 건강한 삶을 지향하는 이들에게 구체적인 방법을 일러주는 유용한 안내서가 될 것이다.

나구모 요시노리  | 넥서스BOOKS

0원  | 20160305  | 9791157527014

슈퍼 베스트셀러 《1日1食》의 저자가 찾아낸 美의 비밀! 나이들수록 아름다워지는 여자에게는 비밀이 있다. 아침에 일어나고 저녁 잠자리에 드는 그런 일상의 '아주 작은 차이'가 그녀의 아름다움을 결정적으로 좌우한다. 유방암 전문의 나구모 박사가 찾아낸, 미인들이 꼭 실천하는 100가지 좋은 습관을 담아낸 『작은 차이 미녀 습관』. 이제 당신에게 묻는다. 날마다 작은 노력을 기울일 것인가, 노력을 포기하고 그대로 노화해갈 것인가. ▶ 이 책은 2014년에 출간된 《건강 연습》(넥서스BOOKS)의 개정판입니다.

나구모 요시노리  | 북폴리오

0원  | 20140412  | 9788937834509

1일 1식으로 절식혁명을 일으킨 나구모 요시노리 박사의 두 번째 공복 특강. 헛배고픔, 끼니강박, 스트레스성 폭식 때문에 늘 만복 상태에 있는 현대인들에게 공복을 통해 몸과 마음을 리셋하고 매일을 최상의 컨디션으로 사는 원리를 의학적으로 명쾌하게 설명한다.

나구모 요시노리  | 넥서스BOOKS

0원  | 20140325  | 9788967908324

『건강연습』은 《1日 1食》의 저자 나구모 요시노리가 건강한 생활습관력의 비밀을 밝힌 책이다. 새로운 습관을 받아들이고 맑고 깨끗한 피부를 만드는 것, 공복 습관을 기르고 마음을 돌아보며 이를 결국 습관으로 완성해가는 단계별 연습 과정이 올바른 건강습관력을 길러줄 것이라 소개한다.

나구모 요시노리  | 한문화

7,900원  | 20110812  | 9788956991191

일본 제일의 유방성형 전문가이자 유방암 전문가 나구모 요시노리의 『20년 젊어지는 우엉차 건강법』. 건강한 생활습관뿐 아니라, 우엉차로 50대 중반에도 30대 때보다도 젊어진 외모로 활력 넘치는 생활을 유지 중인 저자의 우엉차 건강법을 소개하고 있다. 인삼 부럽지 않은 우엉을 재발견하여 젊음과 건강을 되찾는 비결을 꼼꼼하게 소개하고 있다. 기적의 힘이 깃든 우엉차의 놀라운 효과를 두 배로 올려주는 건강 식생활도 알려준다.