안젤름 그륀, 우신루  | 분도출판사

14,400원  | 20250320  | 9788941925033

관계에 영향을 미치고 자기 자신과 조화롭게 사는 데 방해하는 나쁜 습관이 있습니다. 죄책감, 수동적 공격성, 투사, 열등 콤플렉스, 잘못된 경계 짓기, 상처 주기가 그것입니다. 이런 것들은 자신도 의식하지 못하는 사이에 타인에게 상처 주고 나도 상처받게 하는 메커니즘입니다. 이 책은 심리학적 통찰과 성경의 지혜를 결합하여 이러한 메커니즘에서 벗어나고 관계에서 받은 상처를 치유하는 방법을 제시합니다.

이규철  | 수승태기제

13,500원  | 20210527  | 9791195789474

이 책은 저자가 오랜 직장생활을 하며 직장에서의 성공와 화목한 가정의 조화로움에 대한 갈등과 자녀들의 아버지로서 느꼈던 양육에 대한 감정, 생각들을 책에 담았다. 또 직장 생활을 하며 동료, 거래처, 고객 등 여러 주변 사람들과의 관계에 대하여 경험했던 내용을 기록하였고, 어떻게 하면 잘 소통할 수 있을까 하는 아쉬움과 더 잘하고 싶은 이야기를 옆에 앉아 이야기하듯이 쓴 책이다. 직장인, 가장이면 누구나 공감할 만한 이야기를 담은 힐링서, 자신의 마음을 알아주는 이야기라서 쉽고 정감있게 읽을 수 있는 책이다.

데일 카네기  | 예문

11,700원  | 20211217  | 9788956594316

오늘도 현실이라는 벽에 가로막히고, 사람에게 상처 받았다면... 행복의 실마리도, 인간관계의 답도 모두 자신 안에 있다! 겉의 문제만이 아닌, ‘내 안의 진정한 나’를 찾아가는 한 권의 따뜻한 여정 매년 수백, 아니 수천 권의 자기계발서가 시장에 쏟아져 나오고 있다. 그 가운데서도 80년간 자기계발서의 바이블이라 불리며, 여전히 자기계발 분야의 베스트셀러 작가로 자리매김 하고 있는 사람이 있다. 바로 ‘데일 카네기’이다. 케네디, 오바마 등 미국 역대 대통령들이 그의 책을 곁에 두고 읽었으며, 세계적인 투자자 워런 버핏 또한 “인생을 바꾼 책”이라며 그의 저서를 극찬했다. 그가 쓴 책들은 전 세계적으로도 6천만 부 이상 판매되는 기록을 세우며, 현재에도 많은 사람들에게 그 영향을 끼치고 있다. 그렇다면, 왜 데일카네기인가? 왜 우리는 지금 그의 이야기를 다시금 마음에 그리고 우리의 인생에 새기려 하는가. 스스로를 한때 ‘가장 불행한 청춘’이였다고 말하는 카네기. 그는 지독한 가난과 열등감으로 점철됐던 우울한 삶의 상처를 극복하는 과정에서 깨달은 ‘삶의 지혜’를 자신의 저서에 담았다. 본 책은 그런 데일 카네기가 오랜 연구 끝에 저술한 인간관계 기술서『어떻게 친구를 얻고 사람을 움직일 것인가』와 『어떻게 걱정을 멈추고 진정한 삶을 시작할 것인가』의 정수만을 뽑아 현대적인 언어로 엮었다. 친구, 직장 동료, 부모와 자녀, 배우자 등 ‘나’라는 사람이 타인과 맺게 되는 여러 관계에서의 필요한 대화법과 처세술에 대해 다루는 것은 물론, 인생을 대하는 마음가짐, 태도, 행동 등에 관하여 데일 카네기 자신의 경험은 물론, 각계각층의 명사 및 평범한 사람들의 생생한 사례를 통해 당장 적용할 수 있는 현실적인 해법을 제시한다. 냉철하지만 누구보다 따뜻한, 현실적이지만 가장 희망적인 인생을 대하는 카네기의 단순 명료한 철학. 상처받고 방황하는 이유도, 방황을 끝내고 상처를 치유할 힘도 모두 당신 안에 있다! 어제는 후회되고 내일은 걱정된다면, 우울하고 불행하다고 생각된다면, 현실이라는 벽에 가로막힌 것 같다면, 타인의 말과 시선에 상처받았다면, 인간관계가 막막하게 느껴진다면 이 책이 세상을 살아가는 나침반이 되어줄 것이다.

토마스 비엔, 비버리 비엔  | 불광출판사

16,200원  | 20160411  | 9788974793111

일상의 순수한 기쁨을 회복할 때 중독은 스스로 설자리를 잃는다! 이 책 『중독이 나를 힘들게 할 때』의 가장 큰 미덕은 심리학자이자 명상 수행자인 저자들의 친절함과 따뜻함이다. 두 저자 토마스 비엔과 비버리 비엔은 부부로서, 수많은 마음챙김 워크샵과 중독 치료 프로그램을 진행하며 중독자들을 새롭고 활기찬 삶으로 이끌었다. 중독자들과의 실제적인 상담과 치료 과정을 세세하게 밝히며, 진정으로 그들이 중독의 굴레에서 벗어나 새로운 출발을 할 수 있도록 간절한 마음을 담아 안내하고 있다. 마음챙김 명상에 대해 많은 사람들이 어렵거나 따분하고 지루할 것이라는 선입견에 사로잡혀 있다. 하지만 명상은 애써 참으며 노력해야 하는 무엇이 아니다. 저자들은 어떤 형식으로든 즐거운 명상이 되어야 함을 강조하며, 일상에서 쉽고 즐겁게 실천할 수 있는 명상 수련법을 제시한다. 명상을 잘 하는 비법은 바로 명상을 즐기는 것이다.

조지 월턴  | 이다북스

0원  | 20140905  | 9791195213030

자신을 괴롭히는 걱정에서 이제 벗어나자! 『걱정이 나를 힘들게 한다』는 매사추세츠 종합병원에서 정신과 의사로 활동 중인 저자 조지 월턴이 걱정은 병이 아니라 잘못된 마음 습관 탓이며, 걱정만 줄여도 삶이 얼마나 행복하고 즐거울 수 있는지를 이야기한 책이다. 걱정 때문에 힘든 이유를 짚어내고, 걱정에서 벗어나 온전한 자신과 만날 수 있도록 안내한다. 저자는 일어나지 않을 미래의 극단적인 일만 상상하기에는 오늘 우리에게 주어진 시간이 더없이 소중하며, 예상하지 못하는 일이 일어나더라도 이겨낼 수 있고, 두려운 일도 용기를 내어 뛰어든 것만으로도 얼마나 가치가 있는지를 알려준다. 우리에게 마음 습관의 중요성을 일깨워주는 한편, 불안, 의심, 분노, 두려움에 사로잡히지 않고 자신의 인생을 스스로 가꾸는 힘을 길러준다. 총 4장으로 구성하여, 1장에서는 누구나 걱정하지만 유독 걱정에 심한 이들의 잘못된 습관을 알아보고, 2장에서는 강박관념, 건강염려증, 불면증 등의 증상이 생기는 이유와 걱정의 상관관계를 알아본다. 더불어 3장에서는 일상에서 흔하게 만나는 걱정들을 들여다보고, 4장에서는 걱정이 심한 이들을 위한 취미활동과 야외운동 등 실제사례를 소개하고 방법까지 알려준다.

이우경  | 메이트북스

14,400원  | 20190801  | 9791160022421

머릿속 생각을 빼니 행복이 찾아왔다! 심리학 박사이자 임상심리 전문가로서 13년간 현장에서 일했으며 현재 대학에서 상담심리학과 교수인 저자는 마음속에서 넘쳐나는 생각을 잘 관찰하면 복잡한 인생을 해결할 수 있는 열쇠가 보인다고 말한다. 저자는 생각 빼기의 당위성을 알려주는 데 그치지 않고 생각과 친구 되기, 생각의 채널 바꾸기, 오감에 집중하기, 많이 웃기 등 생각을 빼는 실천적인 방법들을 알려주고 있다. 머릿속 생각 스위치가 24시간 꺼지지 않아 인생살이가 너무나도 피곤하고 힘든 사람들에게 어떻게 하면 뇌를 쉬게 할 수 있을지, 그래서 지금 나에게 중요한 행복에 어떻게 집중할 수 있을지 구체적으로 알려주는 좋은 가이드북이다. 생각을 빼면 매순간 자연스럽고 충실한 삶을 살 수 있다고 말하는 이 책은 복잡한 생각으로 지치고 고통스러운 사람들이 꼭 읽어볼 만 하다. 특히 살짝 건드리기만 해도 생각이 우수수 쏟아질 것 같은 사람들, 자신이 세운 기준들과 생각들에 매여 힘들어하는 사람들에게 도움이 될 것이다. 그날그날 해야 할 일이나 달성해야 할 목표들에 대한 강박관념에 시달리며 인생을 살다 보면 어느 날 문득 반드시 깨닫게 된다. 뭐든지 더 많이 노력하며 열심히 살았는데, 어느 순간 지쳐가면서 ‘정말 중요한 것을 놓치고 있는 건 아닐까’ 하는 의구심이 들기 시작하는 것이다. 그럴 때 생각의 힘을 좀 빼고 현재에 집중해야 하지만 마음속 가득한 생각에서 빠져나와 자신을 편안하게 만나는 법을 찾기란 생각보다 쉽지 않다. 이 책은 머리로는 알지만 마음으로는 복잡한 생각을 정리하지 못하는 이들에게 구체적인 방법을 제시하고 있다.

데일 카네기  | 예문

29,450원  | 20220318  | 9788956594378

오늘도 현실이라는 벽에 가로막히고, 사람에게 상처 받았다면... 행복의 실마리도, 인간관계의 답도 모두 자신 안에 있다! 겉의 문제만이 아닌, ‘내 안의 진정한 나’를 찾아가는 한 권의 따뜻한 여정 매년 수백, 아니 수천 권의 자기계발서가 시장에 쏟아져 나오고 있다. 그 가운데서도 80년간 자기계발서의 바이블이라 불리며, 여전히 자기계발 분야의 베스트셀러 작가로 자리매김 하고 있는 사람이 있다. 바로 ‘데일 카네기’이다. 케네디, 오바마 등 미국 역대 대통령들이 그의 책을 곁에 두고 읽었으며, 세계적인 투자자 워런 버핏 또한 “인생을 바꾼 책”이라며 그의 저서를 극찬했다. 그가 쓴 책들은 전 세계적으로도 6천만 부 이상 판매되는 기록을 세우며, 현재에도 많은 사람들에게 그 영향을 끼치고 있다. 그렇다면, 왜 데일카네기인가? 왜 우리는 지금 그의 이야기를 다시금 마음에 그리고 우리의 인생에 새기려 하는가. 스스로를 한때 ‘가장 불행한 청춘’이였다고 말하는 카네기. 그는 지독한 가난과 열등감으로 점철됐던 우울한 삶의 상처를 극복하는 과정에서 깨달은 ‘삶의 지혜’를 자신의 저서에 담았다. 본 책은 그런 데일 카네기가 오랜 연구 끝에 저술한 인간관계 기술서『어떻게 친구를 얻고 사람을 움직일 것인가』와 『어떻게 걱정을 멈추고 진정한 삶을 시작할 것인가』의 정수만을 뽑아 현대적인 언어로 엮었다. 친구, 직장 동료, 부모와 자녀, 배우자 등 ‘나’라는 사람이 타인과 맺게 되는 여러 관계에서의 필요한 대화법과 처세술에 대해 다루는 것은 물론, 인생을 대하는 마음가짐, 태도, 행동 등에 관하여 데일 카네기 자신의 경험은 물론, 각계각층의 명사 및 평범한 사람들의 생생한 사례를 통해 당장 적용할 수 있는 현실적인 해법을 제시한다. 냉철하지만 누구보다 따뜻한, 현실적이지만 가장 희망적인 인생을 대하는 카네기의 단순 명료한 철학. 상처받고 방황하는 이유도, 방황을 끝내고 상처를 치유할 힘도 모두 당신 안에 있다! 어제는 후회되고 내일은 걱정된다면, 우울하고 불행하다고 생각된다면, 현실이라는 벽에 가로막힌 것 같다면, 타인의 말과 시선에 상처받았다면, 인간관계가 막막하게 느껴진다면 이 책이 세상을 살아가는 나침반이 되어줄 것이다.

데일 카네기  | 예문

0원  | 20151026  | 9788956592596

데일 카네기가 21세기 청춘의 고민에 답한다! 『나를 힘들게 한 건 언제나 나였다』는 전 세계적으로 6천만 부 이상 판매된 데일 카네기의 《어떻게 친구를 얻고 사람을 움직일 것인가》와 《어떻게 걱정을 멈추고 진정한 삶을 시작할 것인가》의 정수만을 뽑아 현대적인 언어로 엮은 책이다. 이 책은 지독한 가난과 열등감에 시달리며 그 스스로 한때 ‘가장 불행한 청춘’이었던 카네기가 자신의 불행과 우울, 상처를 극복하고 현실의 벽을 넘어 최고가 되기까지 삶의 지혜를 담았다. 인생을 대하는 카네기의 단순 명료한 철학, 그리고 사람에 대한 따뜻한 시선을 통해 ‘내 안의 정답’을 찾아나갈 수 있다.

윤옥희  | 메이트북스

13,500원  | 20190305  | 9791160022131

엄마의 행복연습, 지금 당장 시작하자! 아이를 잘 키우고 있다고 느끼는 것을 ‘양육효능감’이라고 한다. 양육효능감은 내 안에 답이 있다는 생각을 가지고 자신이 처한 상황에서 자신감을 갖고 아이를 키울 수 있는 긍정적인 마음을 말한다. 이런 자신감이 있다면, 엄마 노릇이 힘들어도 쉽게 좌절하지 않고 아이와 문제가 생겨도 비교적 잘 해결할 수 있다고 한다. 아이에게 따뜻하고 긍정적인 태도로 대할 수 있으니 자연스럽게 양육 스트레스도 낮아질 수 있다. 결국 ‘이 정도면 잘 키우는 거야!’ ‘난 충분히 좋은 엄마야’라고 믿으면 육아의 자신감이 높아져 엄마의 성장판을 즐겁게 키울 수 있다. 이를 위해 1장 ‘완벽한 엄마란 원래 없다’에서는 완벽한 엄마가 되려는 마음이 엄마를 힘들게 한다는 메시지를 전했다. 2장 ‘착한 엄마만 무작정 꿈꾸지 말자’에서는 ‘착한 엄마’의 틀 속에 갇혀 너무 착한 엄마로만 살지 말자는 이야기를 담았다. 그 틀 속에 갇힐 수록 자신을 돌보기 힘들어지기 때문이다. 3장 ‘육아에서 힘을 빼면 생기는 일들’에서는 엄마가 힘을 덜 들이면서도 자신의 상황에 맞춰 유연한 육아 방식을 찾을 수 있도록 육아에서 힘 빼기는 기술에 대해 이야기했다. 4장 ‘관계의 짐을 덜어내는 것이 무엇보다 중요하다’에서는 아이와 심리적 안전거리를 두면서 친밀해질 수 있는 관계의 기술을 소개했다. 5장 ‘엄마라면 꼭 알아야 할 감정사용설명서’에서는 화내고 후회를 반복하는 엄마들을 위해 감정을 적절하게 사용하는 방법에 대해 설명했다. 감정의 주인이 될 수 있는 법과 함께 스스로를 존중하고 아끼고 사랑할 수 있는 자존감 회복 훈련법도 담았다. 6장 ‘충분히 좋은 엄마의 행복습관 7가지’에서는 어렵지 않게 실천할 수 있는 7가지 행복습관을 소개했다.

프랑수아 를로르, 크리스토프 앙드레  | 책담

14,850원  | 20140901  | 9791185494623

나를 힘들게 하는 사람은 어디에나 있다! 편집성성격의 스탈린, 강박성 성격의 셜록 홈즈, 연극성 성격의 마담 보바리, 불안성 성격의 늘 노심초사하는 엄마, 우울성 성격의 무기력한 아내, A유형 행동의 독불장군 사장님, 수동공격성 성격의 나의 팀원, 분열성 성격의 곧 결혼할 연인…. 아, 내 인생은 왜 이리도 고달픈 걸까? 나를 힘들게 하는 사람들이 없는 세상은 존재하지 않는다. 어떻게 그들과 화해하고, 더불어 살아갈 것인가? 『내 인생에 너만 없었다면』은 ≪꾸뻬 씨의 행복여행≫의 작가 를로르와 프랑스가 사랑하는 마음주치의 앙드레가 만나 우리의 인생을 진단한다 . 를로르와 앙드레는 정신과 의자이자 심리치료사로서의 풍부한 임상 경험을 바탕으로, 우리 인생을 힘들게 하는 ‘힘든 성격’을 11가지로 구분하여 각 성격들의 특징을 파헤친다. 그리고 구체적인 사례를 통해 각 성격 유형의 정의, 처방과 치료법, 각 성격 유형에 대처하는 법, 그리고 자신이 그러한 성격인지 아닌지를 알 수 있는 질문지를 제공한다. ‘힘든 성격’은 우리의 학교, 회사 등은 물론, 부부, 연인, 가족, 친구들과의 관계 속에서도 어김없이 등장한다. 또한 ‘힘든 성격’의 소유자들은 나를 괴롭히는 타인일 수도 있지만, 반대로 타인을 괴롭히는 나일 수도 있다. 이 책은 궁극적으로 그들과 더불어 행복하게 살아가는 지혜를 선사한다.

클라우디아 호흐브룬  | 생각의날개

14,800원  | 20201008  | 9791185428567

“세상엔 왜 이렇게 또라이가 많을까?” “저 인간은 왜 자기만 알고 남 생각은 안 할까?” 알고 보면 쓸모 있는 분노 유발자의 심리학 세상엔 왜 이렇게 또라이가 많을까? 저 인간은 왜 자기만 알고 남 생각은 안 할까? 우리는 사소하게 신경을 건드리는 사람들의 언행으로 인해 상처받고 분노한다. 그들은 사무실, 마트, 횡단보도 등 때와 장소를 가리지 않는다. 언제 어디서나 안 그래도 고달픈 내 인생을 더 고달프게 만드는 인간들과 마주친다. 독일의 유명한 정신과 전문의이자 심리상담 전문가가 쓴 이 작은 또라이 지침서는 우리 일상에서 우리를 분노케 하는 또라이들은 어떤 인간들이며, 어떻게 탄생했는지, 왜 분노를 유발하게 하는지 9가지 유형으로 설명하고 그들의 약점을 이용하는 법과 그들을 상대하는 전략을 재미있게 풀어간다. 물론 그들 속에 나 자신도 들어있을 수 있으며, 책 속에 수록된 자가 테스트를 통해 나는 어떤 유형에 가까운지, 그리고 분노를 유발하는 이들과 어떻게 공존하며 살아갈 수 있는지도 알려준다. 이 책의 목표는 결국 갈등관리다. 자신은 물론 머리 뚜껑을 열리게 하는 주변 또라이들의 강점과 약점을 잘 알고 대처하여 모두 평화롭게 잘살아 보자는 것이다!

야쓰오카 료겐  | 다온북스

12,600원  | 20170105  | 9791185439679

“억지로 낙관적이 될 필요는 없다!” 힘들고 지치고 상처받은 마음에 평안을 주는 스님의 조언 ‘나의 선택이 실패하는 것을 지켜보고 싶지 않다, 부모님을 실망시켜드리고 싶지 않다, 내가 사랑했던 남자를 의심하고 싶지 않다….’ 혹시 실패해서는 안 될 이유가 나 때문인가요? 아니면 주위의 시선 때문인가요? 즐겁고, 평안하게, 무엇보다 나답게 살고 싶지만 현실은 불필요한 감정에 휘둘리며 좌절하는 나날들의 연속이다. ‘저것도 못해’ ‘이것도 못해’라는 결과가 계속 마음에 남아 나를 힘들게 한다. 남들은 다 좋은 결과를 얻는 것처럼 보이는데 나만 실패하고 좌절을 맛보는 것만 같다. 아니 남들은 실패해도 의연하게 극복하는데 나만 이렇게 휘청대는 것 같아서 더 좌절스럽다. 아직도 진흙탕에서 허우적대는 나 자신이 더욱 더 미워지기까지 한다. 흔히 인생은 ‘도전과 실패’의 연속이라고 하는데 내 인생은 ‘실패’로만 점철되는 것이 아닐까 불안이 엄습해온다.

클라우디아 호흐브룬  | 생각의날개

13,050원  | 20171030  | 9791185428307

나를 힘들게 하는 또라이들을 순한 양으로 만드는 법 또라이들이 천지인 세상. 그들은 사무실, 마트, 횡단보도를 가리지 않는다. 언제 어디서나 안 그래도 고달픈 내 인생을 더 고달프게 만드는 인간들과 마주친다. 독일의 유명한 정신과 전문의이자 심리상담 전문가인 저자가 쓴 이 작은 또라이 지침서는 피해망상과 나르시시즘 등 우리 일상에서 분노와 스트레스를 유발하는 인격 유형을 9가지로 정리, 분석하여 왜 그들이 그렇게 되었는지를 알려주고 그들의 약점을 이용하는 법과 그들을 상대하는 전략을 유형별로 재미있게 풀어간다. 물론 그들 속에 나 자신도 들어있을 수 있으며, 책 속에 수록된 자가 테스트를 통해 나는 어떤 유형에 가까운지, 그리고 이런 다양한 약점을 지닌 사람들이 모여 마찰 없이 지내는 방법도 알려준다. 또한 책은 무엇보다 여러 사람들의 인격 유형을 이해하게 하고, 결국 그들을 잘 상대하며 살아갈 수 있도록, 그리고 나 또한 누군가에게 스트레스가 되는 존재일 수 있음을 인정할 수 있게 재미있는 방식으로 안내한다.

오언 오케인  | 갤리온

13,500원  | 20210531  | 9788901251059

“나를 힘들게 하는 건 언제나 나였다” 영국 최고의 심리치료사이자 마음챙김 상담가가 알려주는 머릿속 걱정과 불안이 사라지는 마음 정리법 남들에게 관대하지만 유독 자신에게만 엄격한 사람이 있다. 매일 밤 지난 일을 복기하며, 작은 실수 하나에도 며칠을 자책하지만, 타인에게는 배려심이 넘치는 사람들. 무던해 보이지만 이런 사람들일수록 속내를 들여다보면 상처투성이다. 완벽주의자처럼 보이지만 자기 마음을 돌보는 일에는 신경을 쓰지 못하는 이들은 마음의 상처를 오래 방치하다 문제가 심각해지고서야 심리상담실을 찾는다. 25년간 수백 명을 상담해온 영국의 심리치료사이자 마음챙김 상담가인 오언 오케인은 이런 유형의 사람들을 위해서는 특별한 심리처방이 필요하다고 말한다. 그리고 이런 사람들을 ‘마음 감옥’에서 탈출시키기 위한 드라마틱한 제안을 이 책에 담았다. ‘자신에게 엄격한’ 사람들은 유독 과거에 대한 후회, 미래에 대한 불안, 현재의 일과 가족, 인간관계에 대한 걱정이 남다르다. 저자는 이 책에서 아무도 모르는 사이에 우리의 일상에 파고들어 행복을 방해하고 있는 나쁜 생각 습관, 마음 습관을 없애고, 상쾌하고 홀가분한 기분을 일상에서 누리는 해법을 제안한다. 저자가 제시하는 심리처방은 명쾌하고 효과적이다. 별다른 준비 없이 10분 안에 바로 실천해볼 수 있는 방법이 각 장마다 꼼꼼하게 담겨 있다. 후회와 불안과 걱정이 많아 고민인 독자들에게 진정한 나로 마음 편히 살아가는 법을 제안하는 심리책이다.

한창욱  | 정민미디어

16,200원  | 20240701  | 9791191669732

걱정 없는 인생을 바라지 말고, 걱정에 물들지 않는 연습을 하라! 당신 안의 나쁜 감정들을 다스려 날마다 기분 좋게 사는 법! 당신의 감정은 폭넓은 스펙트럼을 지니고 있다. 이 책은 당신의 수많은 감정 중 당신을 유독 지치고 힘들게 하는 6가지 감정, 즉 불안 · 외로움 · 분노 · 무기력 · 열등감 · 우울의 정체를 밝히고, 그것들을 조절하는 방법을 알려준다.