김승현  | 이너북

12,600원  | 20221213  | 9791188414673

자세만 바로잡으면 통증에서 해방될 수 있다! 10만 구독자가 기다린 ‘모스틱 자세 운동’이 드디어 책으로 출간되었다. 저자는 스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해 병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 ‘모스틱 자세연구소’를 운영하는 김승현 소장. 수많은 사람이 하루 10분 정도 따라 해 본 후에 통증이 사라지는 기적 같은 경험을 리뷰로 올리고 있다. 유튜브와 인스타그램에서 독자들의 요청, 참여, 추천을 받아 정성스럽게 만든 책이다. 각 동작별 동영상은 물론이고, 부위별 통증에 필요한 연속 동작까지 동영상으로 제작, QR 코드를 수록해 본인에게 필요한 운동을 쉽게 따라 할 수 있다. 우리가 먹는 것도 자세와 연결된다. 우리가 먹는 음식은 질과 양이 중요한데, 좋은 음식을 적당히 먹어야 영양분이 골고루 배분된다. 자극적이고 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 피해야 한다. 건강하게 먹는 것을 뇌가 인지하고 그것이 몸에 작용한다는 것을 기억하자. 우리가 자는 동안에도 근육이 회복되고 재형성된다. 잠을 자는 동안 뇌 속의 독성 물질이 없어지며 뇌 기능이 향상된다. 바른 자세는 운동할 때 촉진되고, 잠을 잘 때 완성되는 것이다. 우리 사회는 충분히 자는 사람을 게으른 사람으로, 적게 자고 일을 많이 하는 사람은 부지런한 사람이라 생각한다. 하지만 수면 부족은 건강에 악영향을 끼친다. (물론, 필요 이상으로 자는 것도 문제다.) 수면이 부족하면 면역 기능이 저하되어 병에 쉽게 걸린다. 고혈압과 당뇨, 비만, 치매 위험률이 높아진다. 우울하고 불안해지기도 한다. 곧 수면 부족은 건강과 관련된 모든 면에 부정적인 영향을 끼친다. 그러므로 잘 먹는 것, 잘 자는 것이 바른 자세를 만드는 데 가장 기본이면서 가장 중요한 조건이다.

이건호  | 퍼플

12,300원  | 20230110  | 9788924104509

‘내 몸을 탐색하다'는 '나는 누구인가'에 대한 탐구성과이다. 숨 쉬고 먹는다는 생명 활동을 한다는 점, 나서 자라고 죽는다는 면에서 생물학적 존재이다. 생각하고 느끼고 인식한다는 면에서 철학적, 예술적 존재이다. 타인과 말하고 교류한다는 면에서 사회적 존재이다. 몸이 갖는 생물학적 기능과 사회적 역할을 여러 갈래로 살펴보았다. ‘몸은 생명이다'에서는 생명 활동을 하는 존재로서 몸을 살펴보았다. 몸 자체, 몸의 내부인 오장육부의 인문학적 의학적인 성격을 드러내었다. 더 나아가 몸이 작동해서 나타나는 몸짓에 담긴 예술성을 과학적으로 분석하였다. 동서 의학 편에서는 각기 다른 관점에서 몸을 어떻게 보는지를 다루었다. ‘몸은 소통이다'에서는 교류를 하는 사회적 존재로서의 몸의 성격을 파헤쳤다. 몸과 마음'에서는 몸과 마음의 상호 연관성을 살피되 마음이 갖는 독자성을 밝혀냈다. ‘몸은 예술이다'에서는 마음의 깊숙한 곳에 자리 잡은 예술성에 대해 음악을 중심으로 살펴보았다. 몸이 사라지는 단계가 죽음이다. 삶의 끝은 필연적으로 죽음이다. 죽음에 이르기까지 몸은 생명 활동이 이루어지는 것이다. 죽음의 단계까지의 생명 활동이 내 몸의 역사이다. 몸은 단순한 생물학적 존재가 아니라 고도한 정신세계가 펼쳐지는 마당이라는 것이다. 몸은 ‘관계의 연결망’이라는 사회적 성격을 가지고 있다. 몸이 갖는 생물학적 실재와 사회적 본질의 통합성의 관점으로 수렴됨을 볼 수 있다. 생명, 소통, 예술, 죽음의 코드를 통해 본 몸을 통해 나 자신에 대한 애정과 감사를 느껴보았으면 한다.

필리파 케이  | 시그마북스

18,810원  | 20250804  | 9791168623774

유방에 관한 최초이자 완벽한 의학 가이드 유방에 관한 잘못된 정보와 진실의 모든 것! 유방은 우리 몸 가운데 사회로부터 가장 왜곡된 시선을 받아온 신체 기관이다. 근거 없는 속설과 유언비어, 고대의 신화와 전설 속에서 숭배되었다가 천시 받다가, 현재에 이르러서도 수많은 논쟁의 대상이 되기도 한다. 특히 유방과 여성은 떼어놓을 수 없으며, 여성암 1,2위를 다투는 것도 유방암이다. 하지만 우리는 신체기관으로서의 ‘유방’을 제대로 알고 있는 것일까? 건강 이전에 ‘과학적으로’ 유방을 제대로 알고 있어야 하지 않을까? 이 책은 유방이라는 신체 기관의 과학을 정리한 가이드이다. 내 몸 제대로 알기의 유방편이라고 할 수 있다. 의사이자 방송인인 저자는 유방의 구조를 시작으로 내 몸에 맞는 브라 고르기, 유방에서 평소와 다른 증상이나 촉감이 느껴졌을 때 적절한 대처법, 유방암을 비롯한 유방 관련 질환의 증상 및 원인과 치료법 등 유방과 관련된 모든 최신 과학을 이 책에서 알려준다.

오스틴 창  | 시그마북스

18,810원  | 20250807  | 9791168623897

우리 몸에서 가장 신비로운 기관계에 관한 모든 궁금증에 답하다 소화기관은 식도·위·소장·대장은 물론, 입·간·쓸개·췌장과 같이 소화 과정에 관여하는 모든 기관을 아우른다. 24시간 쉬지 않고 생명을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하지만, 소화기관은 여전히 많은 부분이 베일에 싸여 있다. 항문이나 대변 같은 주제에 대한 사회적 금기 탓인지, 소화기관 건강에 관한 이야기는 은근히 꺼려지는 경향도 있다. 모든 사람은 언젠가 소화기관 건강과 관련된 문제를 겪는다. 이 책은 소화의 메커니즘뿐만 아니라 소화 장애의 다양한 유형, 건강한 소화기관을 유지하는 법, 문제가 발생했을 때 치료하는 법 등을 안내하는 데에 목적이 있다. 건강에 가장 먼저 필요한 것은 출처 없이 떠도는 각종 유언비어가 아니라, 내 몸에 대한 정확하고 올바른 이해다. 소화기관에 대한 최신 과학 정보를 총망라한 이 책은 몸을 객관적으로 이해하여 건강한 삶을 영위하는 데에 든든한 자양분이 되어줄 것이다.

패디 배럿  | 시그마북스

18,810원  | 20250804  | 9791168623798

10년 더 젊은 심장을 갖기 위한 실전 가이드 우리 몸의 중심 심장에 관한 모든 과학! 인간의 수명이 연장된 만큼, 신체 기관도 일을 더 해야 한다. 늘어난 수명만큼 신체 기관이 제대로 일을 해줘야 건강할 수 있고, 그 건강이 우리의 행복을 보장해주기 때문이다. 특히 우리 몸의 중심인 심장은 말할 것도 없다. 심장은 생명을 유지하는 가장 중요한 신체 기관이자 몸의 중심으로, 쉼 없이 뛰면서 우리 몸 곳곳에 피를 보내고 산소와 영양분을 공급하는 중요한 역할을 수행한다. 『바디 사이언스: 심장』은 이러한 심장이 어떤 원리로 작동하고, 어떤 이유로 치명적인 위험을 맞이하는지, 그리고 어떻게 해야 더 젊게 유지할 수 있는지를 과학적으로 정리한다. 20여 년간 심장 전문으로서 환자를 치료해 온 저자는 전 세계 사망 원인 1위인 심장병을 어떻게 통제 가능한 수준으로 바꿀 수 있는지 그 해법을 이 책에서 알려준다.

대한한의통증제형학회  | 홍익출판사

8,400원  | 20130530  | 9788970653792

이제 한국인에게 맞는 디톡스로 몸을 바꾸자! 우리 몸에 맞는 청혈법과 해독법을 제시하는 『내 몸을 위한 한방 디톡스』. 한국식 디톡스뿐 아니라 치료를 위한 한약 연구에 힘써온 대한한의통증제형학회에서는 이 책에 한국인의 몸에 대한 근본적인 이해와 잘못된 디톡스 상식을 바로잡는 올바른 해독법 등을 담아냈다. 건강에 대한 관심이 높아지며 건강법도 유행처럼 따르는 현대인들에게 ‘무조건 알칼리성을 찾는 것은 산성에 치우치는 것만큼 위험하다’는 등의 일침을 가하고 있다. 1장에서는 간의 중요성과 치유법을 다루고 있고, 2장에서는 더 이상 안심할 수 없는 우리 식탁을 정화하는 법, 3장에서는 우리를 둘러싼 나쁜 기운들을 좋은 기운으로 바꾸고 물과 불의 기운을 통하게 하는 법, 4장에서는 몸을 바꾸기 위해 마음의 독소를 빼는 법, 5장에서는 산성과 알칼리성의 균형과 원기 회복 등을 살펴본다. 마지막으로 6장에서는 한방 디톡스를 경험한 환자들의 생생한 사례들과 구체적인 효과, 체계적인 시행법을 안내하고 있다.

박혜연  | 아몬드

14,370원  | 20241115  | 9791192465227

소녀에서 어른이 되어가는 여성이 꼭 알아야 할 몸-마음 돌봄 수업 초경을 어른이 되었다는 증거로 삼아도 될까? 월경이 빨리 시작된 아이들이 우울증을 더 많이 겪는다던데, 사실일까? 변화하는 여성의 몸에 관해, 우리는 무엇을 얼마나 알고 있을까? 어린 여자아이가 어른으로 자라는 동안 여성이 마땅히 알아야 할 몸에 관한 지식과 정보를 담은 책으로, 저자 박혜연 교수는 동덕여자대학교 ARETE 교양대학에서 재직 중인 임상심리학자다. 저자는 오늘날 여자아이들이 사회적 시선과 평가 속에서 어떻게 자라 성인이 되는지 심리학자의 목소리로 소상히 들려준다. 뿐만 아니라 20대 여성들이 그동안 누군가에게 마음 편히 물어보기 힘들었을 ‘월경’, ‘첫 섹스’, ‘음주’, ‘다이어트’, ‘운동’ 등 여자아이가 자라는 시기에 꼭 알아야 할 것들을 속 시원히 알려준다. 월경이나 산부인과 진료, 성관계, 여자아이들의 체육 활동 등 전문 지식이나 독특한 경험 등을 다룬 대목은 각각 산부인과 전문의, 체육 교육을 전공한 초등 교사, 국가대표 여자야구단 코치, 과학 교육자 등을 인터뷰해 20대 여성에게 지금 당장 꼭 필요한 정보와 값진 조언을 담아냈다.

이은희  | 사이언스북스

19,800원  | 20250228  | 9791194087083

한국의 대표 과학 저술가 하리하라가 들려주는, 교과서도, 노벨상 수상자도, 유튜브도 가르쳐 주지 않는 비밀스러운 생물학! “책으로 배운 생물학이 몸으로 겪은 생물학으로 진화하는 현장!” -이영혜(과학동아 편집장)

김승현  | 이너북

36,000원  | 20250226  | 9791188414987

자세만 바로잡으면 통증에서 해방될 수 있다! 10만 구독자가 기다린 ‘모스틱 자세 운동’이 드디어 책으로 출간되었다. 저자는 스포츠지도학을 전공 후 각종 자격증을 취득해 병원에서 환자들의 재활을 돕고, 강사 육성 등을 하면서 쌓은 경험을 바탕으로 ‘모스틱 자세연구소’를 운영하는 김승현 소장. 수많은 사람이 하루 10분 정도 따라 해 본 후에 통증이 사라지는 기적 같은 경험을 리뷰로 올리고 있다. 유튜브와 인스타그램에서 독자들의 요청, 참여, 추천을 받아 정성스럽게 만든 책이다. 각 동작별 동영상은 물론이고, 부위별 통증에 필요한 연속 동작까지 동영상으로 제작, QR 코드를 수록해 본인에게 필요한 운동을 쉽게 따라 할 수 있다. 통증은 어디에서 오는 걸까? 골반이 틀어져 있고, 어깨가 내려가 있고, 걸을 때 발목이 돌아가고, 척추측만증, 거북목, 손목터널증후군 등. 불과 십여 년 전만 해도 일상에서 자주 접하는 단어는 아니었다. 그런데 현대인 중에 지금 언급한 부위 중 어디 한 군데라도 불편하지 않은 사람은 없을 것이다. 이러한 현상을 단지 직업병, 현대인병 등으로 치부하고 끝날 수 있을까? 그러기에 매일 반복되는 통증에 시달려 일상에서 오는 피로와 스트레스가 너무 크다. 반복적인 통증이 발생하는 데에는 이유가 있다. 바로 우리 자세가 잘못되었기 때문이다. 바른 자세의 중요성 바른 자세를 유지하기 위해 계속 움직이면 뇌 기능 향상과 몸 전체의 균형을 잡을 수 있다. 하지만 제때, 제대로 움직이지 않아서 뇌 기능이 약해질 경우 몸 전체의 기능에 문제가 생기고, 몸 전체를 제대로 사용할 수 없게 되면 특정 부위에 스트레스가 누적될 수밖에 없다. 스트레스 누적은 곧 통증과 질환으로 이어진다. 또한, 자세가 망가지면 몸에도 문제가 생기지만 마음에도 문제가 생긴다. 연구에 의하면, 구부정한 자세는 우울하고 부정적인 기억을 떠오르게 한다고 한다. 더 소극 적이고 통증을 크게 느끼며, 스트레스를 잘 받고, 도전 의식을 줄어들게 만들기도 한다고 한다. 뇌 속의 움직임을 조절하는 부분과 감정을 조절하는 부분은 서로 연결되어 있다. 그러므로 몸을 조절하는 능력이 떨어지면 감정을 조절하는 능력도 떨어질 수 있다. 절제력이 약해져 좋지 않은 습관에 중독될 우려도 높아지는 것이다. 바른 자세와 나쁜 자세 구별하기 그렇다면 바른 자세란 무엇일까? 뼈와 뼈가 만나는 부분을 관절이라고 한다. 그리고 뼈와 뼈가 최대로 접촉해 있는 상태를 관절이 중심화되었다고 말한다. 관절이 틀어지지 않고 잘 접촉해 있는 상태. 나의 모든 관절이 중심화되었다면 나는 바른 자세로 있는 것이다. 하지만 관절이 중심화되지 않고 틀어져 있으면 나쁜 자세이다. 그런 상태가 지속될 때 통증으로 이어진다. 통증으로 인해 일상 생활에 불편함을 겪는다면 자세가 잘못되었다는 방증이다. 대부분의 사람이 관절이 중심화되어 있기란 쉬운 일이 아니다. 잠을 자는 동안, 앉아 있는 동안, 걷는 동안, 오래 서 있는 동안 관절은 틀어질 수밖에 없다. 그리고 움직이지 않아도 자세가 망가진다. 움직이지 않으면 근육이 줄고 뼈의 밀도가 낮아져 신체의 모든 기능이 떨어진다. 나에게 맞는 자세 찾기 많은 사람이 건강을 위해 운동을 하고는 있다. 하지만 ‘자세’ 자체에는 큰 관심이 없다. 바른 자세가 얼마나 중요한지 인지조차 못하는 경우도 많다. 단지 특정 부위의 근육을 늘리거나 줄이는 것, 혹은 다이어트에 초점을 맞춘다. 우리가 평소에 간과하는 것이 있는데, 사람마다 뼈 모양이 다르다. 키와 체중이 비슷하더라도 골반의 각도, 흉곽의 너비가 각각 다르다. 그러므로 개인에게 맞는 올바른 자세를 찾아야 한다. 개인차를 무시하고 단순히 남들이 하는 운동을 따라 하거나 불편한 부위가 있어도 무작정 치료를 받으며 해결하려는 노력은 옳지 않다. 그럴 경우 나에게 맞지 않은 자세로 변형되어 부작용이 생길 수 있다. 나에게 맞는 자세는 뇌가 알고 있다. 뇌가 스스로 바른 자세를 찾을 수 있도록 뇌에 신호를 계속 보내야 한다. 신호를 보내려면 움직여야 한다. ‘자주’ 움직이고 ‘다양하게’ 움직이고 ‘올바르게’ 움직여야 한다. 잘 먹고 잘 자면 자세가 회복된다 우리가 먹는 것도 자세와 연결된다. 우리가 먹는 음식은 질과 양이 중요한데, 좋은 음식을 적당히 먹어야 영양분이 골고루 배분된다. 자극적이고 몸에 좋지 않은 음식을 먹는 것은 피해야 한다. 건강하게 먹는 것을 뇌가 인지하고 그것이 몸에 작용한다는 것을 기억하자. 우리가 자는 동안에도 근육이 회복되고 재형성된다. 잠을 자는 동안 뇌 속의 독성 물질이 없어지며 뇌 기능이 향상된다. 바른 자세는 운동할 때 촉진되고, 잠을 잘 때 완성되는 것이다. 우리 사회는 충분히 자는 사람을 게으른 사람으로, 적게 자고 일을 많이 하는 사람은 부지런한 사람이라 생각한다. 하지만 수면 부족은 건강에 악영향을 끼친다. (물론, 필요 이상으로 자는 것도 문제다.) 수면이 부족하면 면역 기능이 저하되어 병에 쉽게 걸린다. 고혈압과 당뇨, 비만, 치매 위험률이 높아진다. 우울하고 불안해지기도 한다. 곧 수면 부족은 건강과 관련된 모든 면에 부정적인 영향을 끼친다. 그러므로 잘 먹는 것, 잘 자는 것이 바른 자세를 만드는 데 가장 기본이면서 가장 중요한 조건이다. 모스틱 자세 운동의 효과 모스틱(MOSTIC)은 저자가 만든 단어이다. 관절의 가동성을 뜻하는 mobility, 관절의 안정성을 뜻하는 stability, 훈련을 뜻하는 gymnastic의 합성어다. 이름에서 알 수 있듯, 모스틱은 ‘관절이 부드럽고, 안정적으로 움직이도록 만드는 훈련이다. 저자는 이 책을 통해 당신에게 다양한 운동을 알려줄 것이다. 모스틱을 꾸준히 따라 하면 당신의 관절은 중심화되며 바른 자세가 될 것이다. 바른 자세로 살아갈 때 필요한 최소한의 지식, 부위별 통증을 해결해 줄 수 있는 프로그램, 생활의 질을 향상시켜 줄 수 있는 아침, 저녁에 하는 프로그램, 요일별로 운동할 수 있는 프로그램, 상체와 하체를 풀어주며, 의자에 앉아서 하는 프로그램 등을 설명해 두었다. 설명을 보지 않고도 따라할 수 있도록, 동영상을 촬영한 QR 코드를 수록했다. 각 챕터 앞 부분에는 연속 동작을, 각각의 페이지에는 해당 동작의 동영상을 따라 할 수 있게 QR을 배치했다. 무릎이 아픈 사람을 위한 동작도 따로 준비해 두었으니 이제 모스틱 운동 앞에서는 어떠한 변명도 통하지 않는다. 그저 꾸준히 따라하고 통증이 사라지는 기적 같은 경험을 누리길 바란다!

한동하  | 페가수스

14,400원  | 20190527  | 9788994651255

“알레르기, 자가면역질환, 암에 이르기까지 몸속 면역체계에 문제와 해답이 있다” 대한민국 최고의 면역 전문가, 한동하 박사가 제시하는 알레르기 면역 질환 비법 처방 누구든지 효과를 경험할 수 있는 수록! 인간의 몸을 지키는 면역체계의 정체를 밝히고, 면역의 문제로 생기는 알레르기·자가면역질환·암의 원인과 해결 방안을 제시하는 책. 20년 가까이 알레르기 면역 질환을 연구하며 환자들을 치료해온 한동하 박사가 아토피, 비염, 두드러기, 건선, 자반증, 갑상선 이상, 궤양성 대장염, 크론병, 암 등 면역 이상으로 발생하는 각종 질병으로부터 몸을 지키는 비결을 전한다. 병원에서 자주 처방을 받아 사용하는 항히스타민제, 항생제, 스테로이드의 오남용이 어떤 문제를 일으키는지, 한약 치료는 어떤 효과를 내는지, 면역 질환의 고통을 끝내려면 무엇을 먹고 어떻게 생활해야 하는지에 대해서도 하나하나 점검한다. 한동하 박사가 자신의 환자들에게 가르쳐온 비법 처방인 ‘알레르기 면역 질환 가정요법’도 책 속에 담겨 있다.

주영란  | 퍼플

12,000원  | 20231101  | 9788924116359

저자는 남녀노소를 불문하고 앉고, 서고, 걷는 자세 뿐만 아니라 디지털 기기를 대하는 자세를 바르게 되돌릴 수만 있다면 통증과 불편함으로부터 벗어날 수 있다고 말하며, 빠른 치유를 위해 자신의 움직임을 하나하나 알아차리는 ‘인지’의 중요성을 특히 강조한다. 이 책은 ‘인지’를 통해 발의 변형이나 허리·어깨·무릎의 통증 같은 근·골격의 문제 혹은 만성적 피로 등의 원인을 스스로 찾는 법을 설명하고 있다. 무엇보다 부드럽고 미세한 움직임을 바탕으로 통증을 동반하지 않으면서 동시에 치유를 이끌어 내는 수련방법을 안내하고 있다. 저자는 책을 통해 우리의 몸이 소마, 즉, 살아있는 몸이기에 스스로 치유가 가능하다고 말하며, 신체의 중력선 유지를 통한 바른 자세를 강조하고 있다. 신체의 중력 선이 무너지면 근육이 경직되거나 근육이 지나치게 무기력해져서 통증과 불편함이 연이어 발생하게 된다. 중력 선의 무너짐은 복강 내 장기가 지닌 고유의 운동 공간이 축소되어 호흡의 문제, 소화기계의 문제, 면역력의 문제로 나타나기도 한다. 이 때문에 바른 자세는 나이의 많고 적음과 상관없이 모두에게나 똑같이 중요하다. 건강한 삶을 위한 우리 몸의 바른 자세를 제대로 보여주고자 한컷 한컷 컬러로 담았다. 더불어 언제 어디서라도 동요를 흥얼거리며 할 수 있는 짬짜미 1분 운동을 곁들였다. 이 책에는 통증과 불편함으로 힘들어하는 사람들은 물론이고 건강을 오랫동안 유지하고 싶은 사람들에게 한 줄기 빛이 될 수 있기를 바라는 저자의 마음이 담겨 있다.

엄윤채  | 페스트북

11,640원  | 20250312  | 9791169297219

100kg이 넘는 고도비만이 되면서 서서히 망가져버린 몸. 재활과 치유로서의 필라테스를 만나기까지, 엄윤채 작가만의 담백하고 솔직한 문체로 적어낸 치열한 회복 일지! 살다 보면 어느 순간 거울 속 자신이 낯설어질 때가 있다. 꿈을 찾아 떠난 타국에서 엄윤채 작가는 차오르는 체중과 점점 무거워지는 몸을 마주하는 날들을 보내야만 했다. 건강해지고자 시작한 운동은 오히려 몸을 다치게 했고, 반복되는 좌절의 시간을 지나며 자신에게 질문을 던졌다. “도대체, 어디서부터 잘못된 걸까?” 이 책은 단순한 다이어트 비법서나 운동 방법론이 아니다. 고통과 회복을 지나 진정한 나의 삶을 되찾기 위한 하나의 투쟁이자 눈부신 걸음이다. 건강을 되찾기 위한 강박에서 벗어나 비로소 진정한 나 자신을 찾아가는 작가의 여정을 찬찬히 따라가다 보면, 어느새 내 몸을 이해하고 사랑하게 되는 날이 오리라는 희망을 발견할 수 있다. 병원에서 해결할 수 없는 문제들에 대한 실마리를 얻고 싶다면 지금 이 책을 펼쳐보자. 신체적인 어려움을 겪는 사람뿐만 아니라 오늘도 자신과의 싸움을 이어가고 있는 사람들에게, 이 책은 ‘당신도 일어날 수 있다’며 어깨를 감싸 안아주는 따뜻한 감동을 전해줄 것이다.

이창현  | 애드앤미디어

18,000원  | 20241013  | 9791193856086

신장 디톡스는 육체적, 정신적 건강을 모두 아우르는 무병장수의 열쇠다 건강한 상태로 장수한다는 것은 단순히 오래 사는 것이 아닙니다. 건강한 상태로 살아간다는 것은 삶의 가치를 더욱 꽃피울 기회를 얻는 것입니다. 건강은 행복의 필수 조건입니다. 우리의 건강이 위태롭지 않기 위해서는 건강의 주적인 요산과 그 적에 대해 생존을 위한 방어기전으로 반응하는 우리 몸에 대해 알아야 합니다. 생존을 위한 몸의 방어기전은 쉽게 말해 ‘병(病)’을 의미합니다. 병이 생기게 된 원인을 찾아내어 원인을 바로잡아준다면 병 자체가 치료될 수 있습니다. 왜냐하면 병은 몸의 고장이 아니라 환경에 적응한 결과이기 때문입니다. 우리가 건강을 회복하기 위해서는 환경의 개선이 필요한데, 그중 가장 중요한 것이 바로 신장입니다. 이 책은 신장 건강의 중요성과 신장 디톡스의 필요성을 강조하는 내용을 담고 있습니다. 저자인 이창현 약사는 오랜 연구와 임상 경험을 바탕으로 신장이 우리 몸의 건강을 유지하는 핵심 장기임을 설명합니다. 이 책에서는 현대인들이 겪는 다양한 질병의 근본 원인이 체내 독소 축적과 신장 기능 저하에 있다고 설명합니다. 특히 스트레스로 인해 발생하는 요산이 신장에 악영향을 미친다는 점을 강조하며, 이를 해결하기 위한 '신장 디톡스'의 개념을 소개합니다. 저자는 신장 디톡스의 방법으로 울릉도와 제주의 자생약초인 돌외 추출물을 활용한 제품을 제시하며, 이에 대한 과학적 근거와 임상 결과들을 설명합니다. 신장에 붙어 있는 독소를 제거할 수 있는 계면활성제 같은 물질이 있다면 신장의 기능을 회복시킬 수 있다는 믿음으로, ‘돌외’라는 약초를 발견해 돌외 관련 특허를 내고, 돌외의 다양한 건강 증진 효과를 과학적으로 입증하고, 새로운 건강 솔루션을 제시합니다. 또한 식이 조절, 운동, 호흡법, 명상 등 생활 속에서 실천할 수 있는 다양한 신장 건강법도 소개합니다. 이 책은 단순히 신체적 건강뿐 아니라 정신적, 영적 건강까지 아우릅니다. 신장 건강 회복을 통해 삶의 질을 향상시키고, 무병장수를 실현하는 길을 제시합니다. 건강에 관심 있는 일반 독자들은 물론, 만성질환으로 고민하는 이들에게도 새로운 건강관리 방법을 알려주는 이 책을 통해 육체와 정신, 영적 건강이 회복되는 기회가 되길 바랍니다.

안철우  | 시공사

28,220원  | 20241212  | 9791171257768

“호르몬이 평생 건강을 지배한다!” 수명과 건강을 모두 결정하는 우리 몸속 불멸의 호르몬 체온, 식욕, 성욕, 수면을 조절하는 생체 시계의 역할은 물론 성장, 기초 신진대사, 단백질합성, 지방분해, 활성산소 제거와 면역력, 임신, 출산, 수유, 스트레스 대처, 감정 조절까지 인체가 스스로 해야 하는 모든 일들을 하는 것, 그게 바로 호르몬이다. 그뿐만 아니라 호르몬은 우리의 건강 상태, 심리상태와 더불어 기분, 성격 그리고 사랑하는 방식까지 결정짓는다. “땀이나 타액, 소화액, 점액처럼 체내 도관을 통해 나오는 것을 외분비라고 한다. 호르몬은 도관을 통하지 않고 각 기관에서 직접 합성해서 분비하기 때문에 ‘내분비’라고 한다.” 이러한 호르몬을 연구, 치료하는 ‘호르몬 명의’이자 이 책의 저자인 안철우 교수는 강남세브란스병원 내분비·당뇨병센터를 이끌고 있다. 그는 호르몬과 밀접한 질병이 왔을 때 서야 부랴부랴 관리하면 너무 늦는다는 것을 알리고 건강할 때부터 호르몬 관리가 필요하다는 사실을 강조한다. 저자는 이 책을 통해 사람의 전체 인생에서 연령대 별로 가장 활발하게 활약하는 호르몬을 소개한다. 또한 각 시기에 흔히 겪는 육체와 정신의 문제를 호르몬 차원에서 분석한다. 식습관, 건강 관리법, 의학적 치료법은 물론 일상생활에서 노력해야 할 호르몬 관리 방법을 명명백백하게 담고 있어서 이 책 한 권을 읽는 것만으로 호르몬과 건강 나아가 오래오래 행복하게 사는 비결까지 얻을 수 있다.

구현경  | 파이퍼프레스

24,800원  | 20250306  | 9791194278092

시작했다 그만두기를 반복하는 운동. 이유는 ‘독립’하지 못했기 때문이다! 내 몸에 맞는 운동을 알고, 스스로 계획할 수 있을 때 꾸준히 운동하고 평생 건강할 수 있다. 운동을 ‘잘한다’는 게 뭘까요? 무거운 무게를 드는 것? 어려운 자세에 성공하는 것? 트레이너인 저자는 ‘나에게 맞게 운동하는 것’이라고 정의합니다. 내 몸의 취약한 부분, 물리적 한계를 이해하고 그에 맞게 운동하며 필요한 부분을 강화하는 것이죠. 살아가는 한 부상과 통증은 피할 수 없습니다. 꾸준히, 안전하게 운동해야 하는 이유죠. 그래서 ‘운동 독립’이 필요합니다. 내 몸이 어떤 특성을 갖고 있는지, 근육과 뼈는 어떻게 연결되어 있는지, 내가 해결하고 싶은 몸의 문제에 맞는 운동은 무엇인지 알고 설계할 수 있어야 합니다. 저자는 운동 독립을 위해 내 몸의 특성과 한계를 인지하고, 해부학과 움직임의 기초 원리, 체력의 구성 요소를 이해해 나에게 맞는 프로그램을 구성하는 방법을 제안합니다. 이 과정에서 스트레스를 관리하고 건강하게 먹으며 몸을 소중히 다뤄나가는 태도도 이해하게 됩니다. 운동을 배우는 과정은 중요합니다. 그러나 배움의 목표는 몸과 운동에 대한 지식을 갖추고 스스로 운동하는 것이 되어야 합니다. 평생 건강을 목표로, 스스로 운동을 설계하고 실행하기 위한 ‘운동 독립’을 시작하세요.