박용우  | 루미너스

17,550원  | 20240110  | 9791198553317

“체중계 눈금보다 ‘건강한 몸’이 먼저다. 몸이 회복되면 모든 것은 자연스럽게 해결된다!” 체지방 감량은 물론 혈압 · 혈당 · 중성지방 · 콜레스테롤 수치까지 개선! 살찌지 않는 건강한 몸을 위한 궁극적인 변화, 4주간의 내 몸 혁명 뱃살과 체중을 줄이고 혈압, 혈당, 중성지방, 콜레스테롤 등 각종 대사이상에서 벗어나려면 단순히 체중계 눈금이 아니라 ‘내 몸’을 바꿔야 한다. 체중조절용 식품에 의존하거나 적게 먹는 다이어트, 죽어라 운동만 해서 숫자만 줄이는 다이어트가 아니라 근본 원인을 해결해 ‘대사이상’에서 벗어나야 한다. 몸이 회복되면 뱃살과 질병이 자연스럽게 해결된다. 이는 지난 7년간 ‘찾아가는 비만클리닉’을 통해 수많은 직장인들의 건강을 되찾아준 박용우 박사가 직접 경험하고 깨달은 것들이다. 2017년부터 국내 굴지의 대기업에서 임직원들의 비만과 대사이상을 치료해온 박용우 박사의 건강 라이프코칭이 한 권의 책으로 묶였다. 박용우 박사는 과체중과 건강 문제로 고민하는 30~50대 직장인들과 함께 건강다이어트 프로그램을 진행해왔는데, 여기에 참여한 많은 사람이 체지방 감량은 물론 혈압, 혈당, 중성지방, 간기능, 콜레스테롤 등 각종 대사이상 지표를 한 달 만에 정상 수준으로 되돌렸다. 이중에는 약을 먹어도 잘 조절되지 않던 혈압이 정상으로 회복된 사람이 있는가 하면, 근육 손실 없이 체지방만 감량한 사람, 뱃살을 빼고 복용 중이던 고혈압약과 이상지질혈증약을 모두 끊은 사람까지 그야말로 놀라운 변화들이 많았다. 박용우 박사의 33년 비만 연구와 임상치료 경험이 집대성된 이번 책에는 대사이상체중을 건강체중으로 되돌리는 방법을 비롯해 망가진 몸을 근본적으로 변화시키는 4주간의 프로그램, 살찌지 않는 건강한 몸을 위한 건강관리 노하우 등이 담겨 있다. 더불어 수많은 비만 환자를 치료해온 시간들을 돌아보며 가정의학과 전문의의 시각으로 본 현 ‘비만치료’의 문제점과 이에 대한 견해도 담았다. 나날이 불어가는 뱃살과 체중이 고민이거나 살을 빼고 조금 더 건강해지고 싶은 사람, 매년 악화되는 건강검진 수치를 확실히 개선시키고 싶은 사람이라면 절대 놓쳐선 안 될 책이다.

알레한드로 융거  | 쌤앤파커스

13,500원  | 20100920  | 9788992647410

아마존 건강 분야 베스트셀러 1위! 우루과이 태생의 독일계 유태인으로서 미국 뉴욕 심장 전문의로 유명한 알레한드로 융거가 세상에 찌든 우리 몸과 마음을 혁명적으로 바꾸어놓는 『CLEAN』. 미국 최고의 디톡스 전문가이기도 한 저자가 창시한 과학적이고 안전한 건강관리 프로그램 '클린(CLEAN)'을 소개하고 있다. 우리가 살찌고 피곤하고 우울한 이유는 잘못된 생활습관으로 인해 우리 몸 속에 가득 채워진 '독소' 때문임을 증명한다. 3주간 '클린'을 실천하여 독소를 안전하게 배출한 다음, 깨끗하고 건강한 영양소로 채우도록 인도하고 있다. 진정한 휴식괴 회복을 경험하며 병을 치유하도록 이끈다. 특히 우리 몸 속에 잠재된 해독스위치를 키는 방법을 배우게 된다. 우리 몸과 마음, 그리고 정신까지 완벽하게 정화하게 될 것이다.

신진영  | 경향미디어

0원  | 20130110  | 9788965180722

365일 건강한 우리집, 이제 하루 세 끼 매일매일 채식하자! 건강을 중시하는 웰빙 열풍, 여러 연예인들의 채식 활동이 알려짐에 따라 우리 가정의 식탁도 변화하고 있다. 특히 각종 스트레스와 성인병의 위험에 노출되어 있는 현대인들에게 채식을 위주로 한 건강식은 필수적이다.『채식 밥상』은 채식을 처음 접하는 이들도 손쉽게 차려낼 수 있는 밥상 레시피를 소개한 책으로, 가볍지만 든든하게 먹을 수 있는 채식 요리로 다채롭게 구성하였다. 다이어트는 물론 일상 스트레스를 해소하는 데에도 큰 도움이 될 것이다. 많은 사람들이 여러 이유로 채식을 하고 싶어 하지만 선뜻 시도하지 못한다. 큰 결심과 넉넉한 자금이 필요하다고 생각하기 때문이다. 그렇지만 채식은 누구나 가벼운 마음으로 도전할 수 있으며, 생각보다 다양한 메뉴를 즐길 수 있다. 또, 사실 채식은 인체의 건강, 미용뿐만 아니라 지구 환경을 보존하는 일에도 매우 중요한 역할을 한다.

이재동, 이수지, 홍예진  | 경희대학교출판문화원

18,430원  | 20250212  | 9788982227929

★ 한의학과 첨단 기술의 조화, 개인 맞춤형 건강 관리 ★★ 예방의학의 새로운 패러다임 이재동 교수가 알려주는 내 몸 에너지 혁명 󰡒몸 에너지가 정상화되면 비만과 질병은 저절로 사라진다󰡓 내 몸 에너지의 생성, 순환, 균형 조절로 찾는 개인 맞춤 생활건강법! 현대인들은 질병이 생기면 병원에 가서 아픈 곳만 치료하면 된다고 생각하는 경우가 많다. 목과 어깨, 허리 등의 통증이나, 불면증 어디든 아프면 병원에 가서 그 부분을 집중적으로 치료한다. 물론 수술이나 약물요법으로 증상을 개선하거나 불편함을 줄일 수는 있지만, 자기 몸에 맞지 않는 잘못된 생활 습관을 고치지 않으면 완치는 불가능하다. 경희대 한방병원 이재동 교수팀은 개인별로 에너지의 생성, 순환, 균형 조절 상태를 파악하고 정상화해 건강을 되찾는 ‘노비노 건강법’을 소개한다. 내 몸 에너지의 생성, 순환, 균형 조절 가운데 어떤 문제가 생겨서 질병이 나타나기 때문에 원인인 몸의 문제점은 그냥 두고, 질병이라는 증상만 좇으면 완치를 기대하기 힘들다. 한의학은 기혈 에너지 의학이며, 인체도 자연의 에너지 흐름 원칙에 따라 수승화강(수승화강)이라는 에너지의 대순환 속에서 조화를 이루어야 건강할 수 있다고 본다. 인간이 겪는 질병은 수백, 수천 가지가 넘지만 대부분 평상시 맞지 않는 잘못된 생활 습관에서 나타나며 이를 바로잡으면 회복된다.

파랑새, 펭귄  | 한국경제신문i

0원  | 20210709  | 9788947547314

내 몸과 지구를 살리는 면 생리대 만들기 프로젝트 버리고, 바꾸고, 시작하라! 2017년 9월, ‘생리대 모든 유해성분 규명 및 역학조사 촉구’ 기자회견이 광화문 정부서울청사 앞에서 열렸다. 여성환경연대를 포함한 총 30개의 단체가 참여했는데, 그들은 일회용 생리대의 유해 화학물질 규제를 촉구했다. 그로부터 4년이 지나는 동안 여성들은 스스로 건강을 지키기 위해 해외 직구를 통한 유기농 생리대 구입, 순면 천연 생리대 사용 등의 노력을 해왔다. 여성의 일생 중 40여 년 동안 생리가 이어진다는 점을 생각하면, 건강하고 안전한 생리대는 여성이 누려야 할 최소한의 기본 인권이다. 그러나 아직도 많은 여성들이 생리대 부작용과 건강상의 피해를 입고 있다.

에란 시걸, 에란 엘리나브  | 아침사과

16,200원  | 20190708  | 9791159431562

나에게 꼭 맞는 나만의 식단으로 체중을 줄이고, 질병을 예방하는 식사 패러다임의 전환! 『내 몸에 딱 맞는 맞춤식단 혁명』에서는 개개인의 생활 방식과 현재의 건강 상태에 따라 미세하게 바뀌는 혈당과 인슐린을 현명하게 조절하여 대사 기능을 개선하고 다이어트에 성공할 수 있는 방법을 구체적으로 알려준다. 몸에 좋다는 음식과 안 좋다는 음식이 아닌 '내 몸'에 좋은 음식, 안 좋은 음식을 구분해서 먹고싶은 건 마음 편히 먹고, 입에도 안 맞고 내 몸에도 안 맞는 음식은 속시원히 덜어내면서 식생활을 관리할 수 있는 법을 알려주는 건강서다.

고미숙  | 북드라망

12,150원  | 20120831  | 9788997969043

고전평론가 고미숙의 「달인」 제4권 『사랑과 연애의 달인 호모 에로스』. 연애 불능의 시대를 살아가는 우리를 위한 에로스 처방전이다. 사랑과 연애가 대상이나 매뉴얼의 문제가 아니라, '삶의 기술'에 대한 문제임을 조목조목 살펴본다. 특히 서양과 동양의 철학뿐 아니라, 동양의학을 넘나드는 인문학적 사랑으로 '사랑'이 '운명애'의 문제임을 드러내고 있다. 생애에서 가장 열렬한 사건인 사랑과 연애를 제대로 겪기 위해서는 가장 먼저 스스로가 자신의 운명의 주인으로 튼튼히 서야 함을 일깨운다. ▶ 이 책은 2008년에 출간된 《사랑과 연애의 달인 호모 에로스》(그린비)의 개정증보판입니다.

고미숙  | 그린비

0원  | 20081115  | 9788976821058

사랑이 어떻게 ‘안’ 변하니? 연애불능시대, 고전평론가 고미숙이 던지는 에로스 처방전! 『인문학 인생역전 프로젝트』제6권《사랑과 연애의 달인 호모 에로스 | 내 몸을 바꾸는 에로스 혁명》. 고전 평론가 고미숙의 여섯 번째 인생역전 프로젝트. 사랑이 어떻게 안 변할 수 있냐며 사랑은 움직이는 것이라고 말하는 이 시대. 그녀가 우리에게 에로스 처방전을 내린다. 이 책은 사랑을 하고 싶어 하지만 도무지 성공하지 못하는 사람들을 위한 가이드북이다. 사랑의 기술을 인문학적인 성찰과 몸에 대한 탐구로 풀어내는 연애 ‘인문서’라 할 수 있다. 사랑의 기술을 단순 테크닉이나 매뉴얼로만 제시하는 기존의 다른 서적과 달리 이 책은 인문학적인 성찰을 통해 연애에 대한 명쾌한 해답을 제시한다. 소 이질적이라 할 수 있는 인문학과 사랑을 조합하여 사랑의 기술을 설파하는 고미숙은, 사랑은 젊은이들만의 소유물이 아니며 중년 여성은 물론 전 세대가 함께 공감하고 가지고 있어야 할 감정이라 말한다. 삶을 바꾸고 인생을 역전할 수 있는 엄청난 힘을 가진 사랑. 그 창조적 에로스의 발견을 촉구하고 내 몸을 바꾸는 에로스 혁명을 선동한다.

주부와 생활사  | 동도원

0원  | 20120125  | 9788981521158

장수하려면 몸에 쌓인 독소부터 없애라! 몸에 나쁜 11가지 독소를 없애는 86가지 방법『독소가 내 몸을 망친다』. 몸속에 쌓이는 나쁜 독소들이 어떻게 질병으로 이어지며, 그 질병의 예방법과 치료법은 무엇인지 자세히 살펴본 책이다. 본문은 나쁜 독소들을 활성산소, 나쁜 콜레스테롤, 탁한 혈액, 내장지방, 노폐물 요산, 숙변, 장내 가스, 수독, 주독, 젖산, 어혈 등의 11가지로 분류하여 구성하였으며, 각각의 독소가 가지고 있는 특징과 위험성, 그리고 나쁜 독소를 없앨 수 있는 86가지 방법을 설명하였다. 특히 일상생활 속에서 특별한 약을 쓰지 않고 쉽게 독소를 방출하는 방법과 음식 섭취방법, 운동법 등을 상세히 제시하여 잘못된 식습관과 생활습관을 바로잡는 데 도움이 된다.

시라하타 사네타카, 가와무라 무네노리  | 알에이치코리아

8,000원  | 20121228  | 9788925548944

내 몸의 힐링 워터, 알칼리환원수가 답이다! 물 하나만 바꾸어도 몸에 변화가 일어난다. 기적의 물로 알려져 있는 환원수는 미네랄워터나 알칼리이온수와 근본적으로 성질이 다르다. 환원수 안에 함유된 활성수소가 면역력을 높여 주어, 질병을 치유하는 데에도 효과적이라고 한다. 뿐만 아니라 노화 방지, 체질 개선은 물론 당뇨와 아토피 치료에도 효험이 있다고 하니, 현대인들의 건강을 위해 꼭 필요한 ‘힐링 워터’라 할 수 있다. 저자는 환자들이 실제로 환원수를 이용하여 효과를 보았던 사례를 제시하고, 근본적으로 건강을 가꾸는 방법을 소개하고 있다. 물의 중요성은 웰빙 트렌드에 힘입어 현재까지도 많은 사람들의 입에 오르내리고 있다. 하지만 그저 막연히 물을 많이 마시면 몸에 좋다는 믿음은 잘못된 상식이다. 우리가 마시는 식수는 대부분 수돗물에 기인하며, 이 수돗물은 정화되는 과정에서 독소인 활성산소를 다량으로 포함하게 된다.

메건 한센  | 포레스트북스

16,200원  | 20250820  | 9791194530534

줄지 않는 몸무게, 복잡한 칼로리 계산, 비현실적인 식단... 사소한 것들에 더 이상 집착하지 마라 진짜 변화는 ‘신진대사’에 달려 있다 ★ 6천 명의 망가진 대사를 되살려낸 일주일 선순환 솔루션 ★ 아마존 평점 4.7! 실제 독자들이 경험한 놀라운 변화 ★ 미국 공인 영양사(RDN)가 안내하는 PHFF 식단과 근력 운동 루틴 수록 “많이 먹지도 않고 운동도 하는데 왜 자꾸 살이 찔까?” 음식을 먹고 나서 죄책감에 시달리고, 칼로리를 계산하며 체중계 숫자에 일희일비하는 당신에게 필요한 것은 또 다른 다이어트 방법이 아니라 바로 ‘신진대사 혁명’이다. 이 책은 신진대사를 혈당 조절, 근육 강화, 일상 활동, 수면, 스트레스 관리, 장 건강이라는 6가지 기둥으로 체계화하고 몸이 작동하는 원리를 명쾌하게 설명한다. 이 6가지 기둥의 연결 고리와 작동 방식을 이해하고 내 몸에 적용하는 방법을 알고 나면 무리한 식단이나 운동을 따르지 않아도 요요 없이 평생 지속되는 ‘덜 찌는 몸’ 시스템을 구축할 수 있다. 이 책은 다이어트 지침서가 아니다. 당신의 몸을 근본적으로 치유하고, 진정으로 건강한 삶을 되찾기 위한 로드맵이다. 더 이상 음식 앞에서 죄책감을 느끼거나 체중계 숫자에 휘둘리지 말고, 평생 건강을 책임질 신진대사 혁명을 시작해 보자. 6,000명이 경험한 변화, 이제 당신의 차례다.

외르크 블레히  | 웅진지식하우스

17,550원  | 20241129  | 9788901290652

“염증, 질병, 피로, 노화 그리고 인지능력까지 운동은 당신의 몸을 혁신적으로 재설계한다!“ 독일 최고의 의학 저널리스트이자 생화학자의 25년 연구 결정판 당신의 노후 20년을 바꿀 단 하나의 처방! 의학의 눈부신 발전에도 우리는 왜 점점 더 많은 병을 얻게 되는 걸까? 독일의 작가이자 최고의 의학 저널리스트, 외르크 블레히가 25년간 발로 뛰어 탐구한 몸에 대한 연구를 책으로 펴냈다. 저자의 인생 절반에 가까운 세월이 담긴 이 책은, 생물학자, 인류학자, 의사, 교수 등을 저자가 직접 만나 얻은 최신 건강 정보와 사례 들을 집대성한 연구의 결정판으로, 출간 즉시 베스트셀러에 올랐다. 블레히는 오랫동안 이어져 내려온 통념과는 달리, 인간 몸의 구조는 많은 부분이 고정되어 있지 않으며 스스로 재생하고 회춘할 능력을 갖췄다고 말한다. 대부분 노화의 과정으로 당연하게 받아들이는 질병은 간단한 생활 방식의 개선만으로도 예방과 치료가 가능하다. 작가는 이러한 간극은 우리가 몸을 잘못 이해하고 있기 때문에 발생한다고 주장한다. 『운동 혁명』은 잘못된 의학 정보와 오래된 믿음을 일일이 열거하면서, 우리 몸이 진정으로 필요로 하는 것들이 무엇인지 쉽고 자세히 알려주는 책이다. 이 새로운 접근의 기반이 되는 이론은 진화의학이다. 우리가 병을 얻은 이유가 인간의 몸이 현대의 생활 습관을 따라잡지 못한 데서 생긴 것이라고 보는 관점이다. 실제로 현대인은 더 많이 먹고, 덜 움직인 대가로 비만, 고혈압, 당뇨, 척추측만증, 심근경색, 암 등 갖가지 질병을 얻었다. 이에 저자는 건강을 지키는 가장 중요한 방법으로 덜 먹고, 더 움직이는 생활 방식을 강조한다. 그리고 그 처방으로 ‘운동’을 제시한다. 책에서 운동이 그 어떤 약물치료, 수술, 휴식보다 놀라운 치료 효과를 보이는지 각종 데이터와 사례를 통해 세세하고 과학적으로 보여준다. 운동을 해야 한다는 것을 알고는 있었지만 왜 운동해야 하는지, 그 근거까지는 알지 못했던 이들의 통념을 이 책이 완전히 각성시켜줄 것이다. 우리가 아는 것보다 운동은 인간의 몸을, 한 사람의 인생을 혁명적으로 바꿀 수 있다. 하물며 운동으로 매년 해마의 부피를 2% 이상 늘릴 수 있다면 믿겠는가. 운동이 몸의 메커니즘에 획기적으로 작용해 각종 질병과 노화를 막고, 건강한 삶을 영위하는 데에 어떻게 기능하는지 일깨우는 이 책은 매번 꺾이고 마는 당신의 운동 욕구를 다시 불타오르게 하는 것을 넘어 인생마저 활력 넘치게 바꾸는, 가이드북 이상의 역할을 할 것이다. 이제 더는 당신의 몸이 당신의 인생을 가로막는 일은 없어야 하지 않겠는가.

권택환  | EBS한국교육방송공사

16,200원  | 20230925  | 9788954778220

몸과 마음의 치유가 시작되는 맨발걷기! 인간은 맨발로 맨땅을 걸어야 건강합니다 전국에 맨발걷기 열풍이 불고 있다. 거의 매일 맨발걷기 관련 기사가 쏟아지는 등 가히 신드롬적인 현상을 보이는데 그만큼 신발을 벗어버리고 맨발로 맨땅을 걷는 사람들이 우리 주위에 눈에 띄게 많아졌다! 이 모든 건 맨발걷기로 뇌 감각이 자극되고, 면역력이 높아지며, 활성산소와 정전기를 배출해 몸이 건강해지는 걸 많은 사람이 체감했기 때문이다. 무엇보다 자연 속에서 햇빛을 받으며 걸으면 마음까지 건강해진다는 걸 느꼈기 때문이다. 이에 발맞춰 전국의 지자체에서도 아름다운 맨발걷기 길 조성에 앞장서면서 지역 주민들의 맨발걷기를 응원하고 있다. 23년 동안 맨발걷기를 실천하고 그중 10년 동안은 대한민국 맨발학교의 교장으로 수많은 사람에게 맨발걷기를 하는 방법, 맨발걷기로 몸과 마음이 좋아지는 원리를 강의하고 있는 권택환 교수는 남녀노소 누구나 쉽게 실천하도록 맨발걷기 입문자들을 위한 책을 펴냈다. 초보자들은 맨발걷기를 하다 보면 온갖 정보를 접한다. 이 사람은 이렇게 해라, 저 사람은 저렇게 해라 조금씩 다른 말을 한다. 그러다 보니 괜스레 불안한 마음이 일어난다. 또 아무리 몸에 좋다고 하지만 며칠 혼자 맨발걷기를 하다 보면 쑥스러워져 맨발걷기를 포기하는 경우도 많다. 저자는 직접 몸으로 체험한 맨발걷기의 효능과 실천 방법을 맨발학교를 만들어 많은 사람에게 전하고 지자체와도 적극 협력해 서울에서 제주까지 사람들이 연대해 맨발걷기를 꾸준히 하도록 이끌고 있다. 맨발걷기를 3일, 21일, 100일만 하면 평생 맨발로 걸으며 건강을 챙길 수 있다. 맨발학교 10년의 역사와 노하우뿐 아니라 맨발걷기 체험자들의 생생한 몸과 마음의 변화, 맨발학교 교장의 철학이 담긴 생태교육 이야기를 담은 이 책을 통해 당신도 건강하고 활력 넘치는 삶을 살 수 있다.

김세현  | 지식과감성

11,700원  | 20130618  | 9791155280201

전문 의학강사가 보여주는 건강하게 사는 법 『5%는 의사가 고치고 95%는 내 몸이 고친다』. 운동보다는 약에 의존하고 작은 통증에도 예민한 현대인들이 수많은 병을 이겨내고 건강하게 살기위해서는 어떻게 해야 하는지 살펴본 책이다.

마이클 로이젠, 메멧 오즈  | 김영사

8,900원  | 20101027  | 9788934941798

건강으로, 숨겨진 아름다움을 되살려라! 전 세계에 '내몸 신드롬'을 일으키며 미국 최고의 명의로 선정된, 의학 분야의 세계적 권위자인 로이젠과 오즈 박사가『내몸 아름답게 만들기』에서 인간의 아름다움이라는 매력적인 주제를 다룬다. 아름다움에 대한 과학적 기준을 제시하며, 아름다움을 회복하는 획기적인 방법을 안내하고 있다. 전작인 와 가 몸에 대한 생물학적 접근이었다면, 이 책은 생물학적인 몸의 문제와 함께 마음의 문제, 진정한 삶의 문제를 동시에 다루며 건강한 아름다움이 어떻게 이루어지는지 설명한다.