정희원  | 테이스트북스

17,100원  | 20240726  | 9791141606862

“노화를 늦추는 키포인트는 밥이다!” 몸 건강, 뇌 건강을 한번에 잡는 느리게 나이드는 식사 실천편 일명 ‘저속노화 선생님’, 서울아산병원 노년내과 의사 정희원의 『저속노화 식사법』이 테이스트북스에서 출간되었다. 이 책의 저자 정희원 교수는 “새해에는 남들보다 뇌 늙는 속도를 1/4로 만드는 식사를 해보자”라는 트윗을 시작으로, 〈유 퀴즈 온 더 블럭〉 〈생로병사의 비밀〉 〈어쩌다 어른〉 등에 출연하며 저속노화 식사를 알리기 위해 힘써왔다. 저자는 이 책에서 노화 속도의 조절 요인 네 가지, 즉 생활습관 개선, 식단 조절, 적절한 운동, 마음 챙김 중 가장 주목받아온 ‘식단’에 초점을 맞추고, 만성질환을 예방하는 지중해식 식단과 고혈압을 예방하는 대시(DASH) 식단 요소의 장점만을 합친 MIND 식사법을 소개한다. 나아가 우리가 자주 접하는 한식 식재료를 활용한 한국형 MIND 식사법을 정리했다. 무엇보다 의학적·과학적 연구를 기반으로 수십 년 동안 저자가 직접 실천하며 지속 가능하게 다듬어온 저속노화 식사법을 그대로 담아내 독자들이 쉽고 간편하게 건강한 습관을 키울 수 있게 돕는다.

정희원  | 한빛라이프

16,200원  | 20231211  | 9791193080146

노화 역전의 효과, 적은 돈과 약간의 생활 습관 교정만으로도 충분히 얻을 수 있다! 서울아산병원 노년내과 전문의가 작심하고 전하는 감속노화 실천법! 보통 ‘노화’라고 하면 주름진 얼굴, 굽은 허리, 느린 걸음걸이 같은 특징적인 모습을 떠올린다. 하지만 사람마다 얼굴과 성격이 다르듯 노화의 속도나 정도는 천차만별로 나타난다. 70세가 되었을 때 젊은 성인과 비슷하게 활기찬 삶을 영위하느냐, 침상에 누워 시간을 보내느냐의 차이는 지금부터의 내재역량 관리에 달렸다. 실제 미국의 성인 72만 명을 분석한 연구에서는 신체 활동, 식사, 수면, 사회관계, 스트레스 등의 생활 습관 요인에 따라 40세를 기점으로 남성은 24년, 여성은 21년의 수명 차이가 생긴다는 것이 밝혀지기도 했다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다. 생활 습관을 개선하면 단순히 가늘고 길게 사는 게 아니라 활력 넘치고 건강하게 오래 살 수 있다. 이 책은 생애 주기에 따라 생활의 요소를 조절해 노화 속도를 느리게 만들고 내재역량을 강화할 수 있는 구체적인 방법을 이야기한다. 책에서 소개하는 영양, 운동, 스트레스 및 정신 건강 관리법을 실천하면 누구나 아프지 않고 건강하게, 또래보다 느리게 나이 들 수 있다. 백세 시대, 성공적인 인생 이모작은 몸과 마음이 젊은 상태, 내재역량이 충만한 상태일 때 가능하다.

김동선  | 샘터(샘터사)

17,100원  | 20251007  | 9788946423145

치매 인구 100만 명 시대, 언제까지 치매를 두려워만 할 것인가? 시니어 라이프 전문가들이 선택한 품위 있는 노년기를 위한 치매 안내서 2025년 한국은 초고령사회에 진입했으며 현재 65세 인구 10명 중 한 명은 치매환자라고 한다. 노인 인구의 급속한 증가와 함께 치매 인구 역시 늘어날 전망이다. 그럼에도 현재 우리의 치매에 대한 생각은 ‘치매에 걸리면 인생이 끝난다’라는 한마디로 요약된다. 나를 잃어버려 원하는 대로 사는 것이 불가능해지는 병, 이로써 가족에게 짐만 되는 병이라는 인식이 짙기 때문이다. 전 세계에서 가장 윤리적인 치매 케어 방법으로 알려진 사람중심케어, 국내에서 이 실천 운동을 주도하는 저자는 ‘치매 완치는 불가능해도, 치매에 걸리더라도 일상을 유지할 수 있다’라고 말한다. 현장에서 오랫동안 많은 치매환자를 지켜본 저자는 치매 초기라도 금세 중증으로 진행되는 경우와 ‘정말 치매환자 맞아?’라고 생각할 정도로 비교적 정상적으로 오래 생활하는 이들의 경우를 목격한다. 이는 치매 당사자의 증상과 감정 중 무엇에 초점을 맞추는지에 따라 달라진다. 외로움 같은 부정적인 감정을 덜어내면 증상이 그리 심하지 않은 초기 치매 상태를 최대한 오래 지속시켜 스스로의 의지대로 생활하는 것이 가능하다는 뜻이다. 저자는 이를 위해 스스로 또는 주변에서 당사자에게 사랑으로 대하는 일이 필요하다고 강조한다. 물론 치매에 걸리지 않는 편이 가장 좋다. 하지만 노화의 부산물인 치매는 누구에게 언제 찾아올지 알 수 없다. 저자는 만약 걸리더라도 진행 속도를 늦추는 방법이 있으니 치매를 더 이상 공포의 대상으로 볼 필요가 없다고 말한다. 이를 위해 가장 먼저 치매가 무엇인지 바로 알아야 한다며, 치매에 대해 우리가 가지고 있던 편견을 바로잡아 주며 치매를 바라보는 새로운 관점을 알려준다.

정희원  | 한빛라이프

16,200원  | 20250701  | 9791194725169

”왜 어떤 사람은 빨리 늙고, 어떤 사람은 느리게 나이 들까?” 국민주치의 서울아산병원 노년내과 정희원 교수가 말하는 저속노화 생활 습관, 리커버판으로 새롭게 태어나다! 대한민국에 저속노화 열풍을 일으킨 정희원 교수의 건강 조언을 담은 ⟪느리게 나이 드는 습관⟫이 리커버판으로 다시 태어났다. 하늘과 바다가 맞닿아 경계가 흐려진 그곳에 바다를 바라보는 우리가 있다. 오던 길을 멈추고 그동안의 삶의 자세를 돌아보기라도 하듯. 저자는 그동안 집필한 책에서 노화의 여러 측면과 건강의 큰 틀에 대해 이야기했지만 구체적인 생활 습관은 다루지 않았다. 이 책에서는 앞선 두 책에서 설명한 내재역량을 효과적으로 관리해 노화를 늦추고 건강하게 나이 들기 위한 실질적인 조언과 전략을 담았다. 저속노화 생활 습관은 일부만 할 수 있는 대단한 습관이 아니다. 저자는 이 책에서 효율적으로 먹기, 제대로 움직이기, 뇌 건강 지키기라는 세 가지 측면에서 당장 적용할 수 있는 저속노화 실천법을 소개한다. 또한 노년내과 의사로 진료실에서 겪은 풍부한 경험과 사례, 노화에 대한 소소한 궁금증까지 실용적인 정보를 알차게 담았다. 느린 노화의 해답, 저속노화 생활 습관은 이미 우리 삶 속에 숨어 있다. 리커버판을 넘기며, 내 몸에 맞지 않는 천편일률적인 건강법을 적용해 건강을 해치거나 병을 키우는 잘못된 노력을 한 것은 아닌지 돌아보고, 건강한 삶을 만들어가기 바란다.

시몬 드 보부아르  | 책세상

26,100원  | 20020731  | 9788970133423

노년 또는 노인에 대한 출판물이 붐을 이룬다. 생활수준이 높아지면서 평균수명이 길어지고, 이 사회가 점차 고령화되어감에 따른 추세일 것이다. 노인 문제에 대한 진지한 고민의 필요성을 이미 30년 전에 깨달은 이가 있으니 바로 의 저자인 시몬 드 보부아르이다. 그녀는 62세 때 이 책의 저술을 통해 노인의 위치, 가치, 건강, 사회 제도, 성생활, 정신병리학적 측면 등 노인 문제의 다양한 모습을 심도 있게 통찰하였다. 보부아르는 노년의 문제를 타인의 문제가 아니라 자신의 문제로 인식하면서 '노인의 지위'가 노인 자신을 정복하고 취득해 가는 것이 아니라 주어지는 것이라는 사실에 주목했다. 이는 인간 역사에서 사회가 그 집단들의 필요 또는 이해관계에 따라 노인들의 운명을 결정해왔음을 말하는 것이다. 노년이 '생물학적' 현상이 아니라 '문화적' 현상임을 자각한 보부아르는 노인이 하나의 인간 존재로서 인정받기 위해서 개인적.사회적 토대가 바뀌어야 한다고 생각했다. 이를 위한 기본 전제로서 노인 문제를 회피하지 않고 있는 그대로 바라보는 노력을 들었음은 물론이다.

정희원  | 웨일북(whalebooks)

17,550원  | 20250624  | 9791194627074

서울아산병원 노년내과 정희원 교수 신작 “마음의 속도가 결국 몸의 속도를 만든다!” 정체되어 있던 모든 건강 문제를 근본적으로 해결하는 저속노화 마인드로 삶의 선순환을 만들어라 “노화에 대한 부정적인 생각만으로 수명이 7년 넘게 짧아진다. 당신은 지금 노화에 대해 어떻게 생각하고 있는가?” 하버드대 출신의 사회역학자 베카 레비 교수의 연구에 따르면, 노화에 대해 부정적으로 인식하는 사람은 긍정적으로 인식하는 사람보다 평균적으로 수명이 7.5년 더 짧다. 이 통계는 단순한 마음가짐의 문제가 아니다. 생각의 방향이 실제 생리적 노화 속도에 영향을 미친다는 의미다. 노화는 단지 세포의 쇠퇴가 아니라, 개인과 사회가 그 쇠퇴를 ‘어떻게 받아들이느냐’에 따라 가속되거나 지연될 수 있다. 서울아산병원 노년내과 정희원 교수는 《저속노화 마인드셋》에서 바로 그 ‘마음의 속도’에 주목한다. 건강 실천에 매번 실패하는 이유는 몸이 아니라 마음에 있다고, 그러니 먼저 마음의 속도를 늦춰야 한다고. 속도를 늦춘다는 것은 내 몸의 주도권을, 나아가 내 삶의 주도권을 되찾겠다는 선언이다. ‘마인드셋’이란 이렇듯 몸에서 마음으로 관점을 전환하는 것이다. 《저속노화 마인드셋》은 건강을 실천하게 만드는 가장 근본적인 조건, 즉 내면의 관성과 사회의 구조에 대해 본격적으로 다룬다. 가속 사회에서 시급한 건 더 많은 실천법이 아니다. 지치지 않고 살아가는 힘부터 회복하게 하는 마인드셋이 우선되어야 한다. 지금 우리는 단지 건강이 나빠진 것이 아니라, ‘잘 나이 드는 능력’ 자체를 잃어버리고 있다. ‘저속노화 마인드셋’은 그 힘을 되살리고 삶의 선순환을 만드는 회복의 설계도를 그려준다. 저속노화 전문가이자 번아웃을 통해 가속노화를 뼈아프게 경험한 저자의 시선은 단순한 의학적 조언을 넘어, 현실의 피로를 이해하고 그 속에서 천천히 회복할 수 있도록 진심 어린 조언들을 전한다. 숨 가쁘게 휩쓸려가는 우리의 시간을 멈춰줄 다양한 마인드셋과 자신만의 노하우도 공개한다. 건강을 다시 생각하고 싶은 사람, 알면서도 변하지 않는 이유를 찾고 있는 독자에게 이 책은 바로 오늘부터 저속노화 실천을 가능하게 하는 단단한 마음을 키워줄 것이다.

서동주  | 지식과감성

10,800원  | 20250721  | 9791139227017

아름다운 노년의 시 감명받는 노년의 시 젊어서 읽으니 행복이로다 人生 感銘書 단시의 묘사 人生의 苦樂을 읽다

김찬선  | 메이킹북스

13,500원  | 20251030  | 9791167917768

시집 〈 소년과 노년〉은 격동기를 살아온 한 노년 가객의 삶을 강물이 흘러가는 여로에 비유한 단편 소설 같은 서정시로 표현하고 있다. 소년 시절 고향 마을의 산과 들에서 놀았던 아름답고도 애잔했던 그리움을 찿아 회향하는 시인의 모습과 노년에 강변 마을에 정착하여 살아가는 망중한적 삶의 해학과 관조를 볼 수 있다. 표지 삽화가 암시하듯 잠자리 잡기로 출발하여 중,장년기 생업을 위한 논두렁길을 거쳐, 황혼기에 연꽃 피는 동경세계 화엄바다로 향하는 사유와 치유의 인생 노정을 담고 있다.

이창복  | 부크크(bookk)

16,000원  | 20250225  | 9791141988692

노년에도 젊은 심장이 함께 뛰는 정서가 있어야 한다. 살다보니 잘사는 것처럼 배우기가 어려운 것이 없다는 것을 깨달았다. 플라톤의 말처럼 ""잠은 짧은 죽음이지만, 죽음은 영원한 잠이다."" 나는 매일 아침 ‘눈뜸’에 감사한다. 매일이 죽음이고 부활이이며, 새날이고, 새 일의 시작이다. 문제는 내가 새날을 어떻게 보내느냐는 것이다. 예측할 수 없는 미래의 꿈보다 오늘, 내 인생에서 가장 어린 ’지금‘에 집중하려고 노력하련다. 육체는 노쇠해져가지만 정신적으로 젊음을 유지하며 인생의 가치를 느끼는 때가 ‘지금’이고, 크던 작던 간에 스스로 일궈 논 인생의 열매에 대한 여유 있는 반취의 멋을 음미할 때가 ‘지금’이기 때문이다. 아직 병원에 누워있지 않고, 여전히 외모에 신경쓰고, 혼자서 옷을 입을 수 있고, 크고 작은 일들을 해낼 수 있으니, ‘지금’이 만족스럽지 아니한가. 우리는 젊은 기분으로 자기 일을 사랑하는 한 매일 늙어지는 것이 아니라, 매일 익어가고 새로워지는 것이다. 무엇인가를 하려면 언제나 젊어야 한다. 피트니스센터에서의 경험, 딸과의 콘서트 방문, 가족과의 교감, 친구들과의 만남 등 내 노년의 일상 속 소소한 이야기들을 노년기를 맞이하거나 준비하는 독자들에게 생동감 있게 전달함으로써 다양한 노년의 모습을 진솔하게 공유하고, 삶과 죽음의 연결성을 겸허히 받아들이면서 젊음과 노화의 조화를 통해 노년의 가치를 새롭게 반추하려는 철학적이면서도 따뜻한 메시지를 전한다

김영성  | 쏠트라인

13,500원  | 20240112  | 9791192139470

김영성의 『노년의삶』은 크게 9부로 나누어져 있으며 주옥같은 작품을 만나볼 수 있는 책이다.

이현숙, 김유숙  | 학지사

22,500원  | 20250730  | 9788999734748

이 책은 노년기 상담사를 비롯하여 고령자를 돌보는 가족, 사회복지사, 요양시설 종사자 모두가 노년기의 삶을 더 깊이 이해하고 존중할 수 있도록 돕고자 하며, 고령자의 복지와 삶의 질을 향상시키기 위한 실질적인 지침을 제공한다.

괴테  | 지식을만드는지식

35,820원  | 20221130  | 9791128867026

독일의 시성(詩聖) 괴테의 시를 모은 ≪괴테 시선≫ 제7권은 〈노년의 시〉다. 동시대 시인들, 또는 고대 그리스와 로마 시대의 영향을 받았던 과거와 달리, 노년의 시는 자생적으로 발전해 나간다. 세계관은 더욱 깊어지고, 현실적인 것은 정화되어 상징이 된다. 노년의 지혜가 드러나는 격언시, 당시 사교계와 괴테의 교유 관계를 엿볼 수 있는 인물시, 괴테의 세계관이 담긴 시, 아름다운 서정시를 소개한다. 원숙한 시인의 정신세계와 정련된 기교의 작품들을 만날 수 있다.

괴테  | 지식을만드는지식

55,800원  | 20221130  | 9791128867033

지식을만드는지식 큰글자책은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자를 위해 만든 책입니다. 커뮤니케이션북스의 책은 모두 큰글자책으로 제작됩니다. 독일의 시성(詩聖) 괴테의 시를 모은 ≪괴테 시선≫ 제7권은 〈노년의 시〉다. 동시대 시인들, 또는 고대 그리스와 로마 시대의 영향을 받았던 과거와 달리, 노년의 시는 자생적으로 발전해 나간다. 세계관은 더욱 깊어지고, 현실적인 것은 정화되어 상징이 된다. 노년의 지혜가 드러나는 격언시, 당시 사교계와 괴테의 교유 관계를 엿볼 수 있는 인물시, 괴테의 세계관이 담긴 시, 아름다운 서정시를 소개한다. 원숙한 시인의 정신세계와 정련된 기교의 작품들을 만날 수 있다.

채석공  | 경남

11,700원  | 20201023  | 9791189731694

시집『노년에』는 〈낡은 집에서〉, 〈떠나는 날은〉, 〈짝패 낀 좋은 날들〉 등 주옥같은 작품을 만나볼 수 있는 책이다.

서인석  | 열린동해문학

10,800원  | 20241101  | 9791198699084

늙음과 함께 피어나는 따뜻한 사랑의 모습을 감동적으로 그린 작품이다. 이 책은 박할아버지와 김할머니라는 두 주인공이 주체가 되어, 젊은 시절이 아닌 인생의 황혼기에서 만난 사랑이 어떻게 꽃피고 서로의 삶에 위로가 되는지를 진솔하게 보여준다.