와다 히데키  | 센시오

16,020원  | 20250728  | 9791166572012

나이 들어도 뇌가 쌩쌩한 사람들의 비결은? 전두엽이 살아나는 63가지 생활습관! 50이 다가오는 시기, ‘이제 나도 늙나 보다.’ 싶은 순간이 문득문득 찾아온다. 말을 듣지 않는 관절, 자꾸만 깜빡거리는 기억력보다도 노화를 더 실감하게 만드는 증상이 있으니, 바로 감정이 늙는 것이다. 예전처럼 뭔가에 감탄하거나 기뻐하기도 점점 어려워진다. 그러다가도 뭔가 마음에 걸리는 일이 생기면 한없이 곱씹으며 밤잠을 설치기도 한다. 중년 이후 우리 뇌에 도대체 어떤 일이 일어나기에 이런 상황이 펼쳐지는 것일까? 일본 최고 노화 전문의 와다 히데키는 이렇게 설명한다. 인간은 나이가 들면 뇌의 혈류가 감소하여 뇌의 기능이 저하되고, 행복 호르몬인 세로토닌 분비가 감소해서 마음의 불균형이 찾아오는데, 무엇보다 가장 중요한 이유는 전두엽이 늙는 것이라고 말한다. ​인간의 뇌는 나이가 들면서 위축되는데 가장 급격하게 변화가 시작되는 곳이 바로 전두엽이기 때문이다. 빠르면 40부터 시작된다. 문제는 전두엽이 ‘인간다운 지성’ 즉, 의욕과 감정, 창의력을 담당하고 있다는 점이다. 감정이 먼저 노화하는 이유다. 문제는 이를 그대로 두면 신체도, 외모도 빠르게 늙기 시작하며 심할 경우 치매까지 시작될 수 있다. ​따라서 뇌를 젊게 유지하려면 무엇보다 전두엽을 젊게 유지해야 한다고 말한다. 전두엽을 어떻게 고루 사용하고 자극하느냐에 따라, 나이보다 수십 년 젊은 몸과 뇌를 자랑하는 슈퍼에이저가 될 수도 있고, 세월 탓만 하며 꼼짝없이 노화의 길을 걷게 될 수도 있다. 뇌는 나이를 모르기 때문이다. 《50부터 뇌가 젊어지는 습관》은 전두엽을 오랫동안 젊게 유지할 수 있는 63가지 습관을 담은 책이다. 저자는 일상 속의 생활 습관, 당연하다고 생각했던 기호나 성향, 사고방식을 아주 조금만 바꾸어도 전두엽은 반짝 깨어난다고 말한다. 이 외에도 뇌의 노화 삼대장인 뇌혈관을 젊게 하는 방법, 행복 호르몬 세로토닌과 갱년기 주범 남성 호르몬 여성호르몬 분비를 높이는 방법도 소개한다. ​나이 들어도 활력 있는 삶을 살고 싶다면, 치매나 노화에 대해 막연한 불안에 잠길 것이 아니라 지금 당장 실천할 수 있는 습관과 태도에 집중해야 한다. 50 이후의 삶은 뇌를 어떻게 쓰느냐에 따라 극적으로 달라지기 때문이다. 조용히 대기하고 있는 뇌를 깨워 기쁘게 일하도록 하는 법을 이 책에서 만나보자.

HRS 학습센터  | 가위바위보

15,120원  | 20240301  | 9791192156255

인지력, 수리력, 언어력, 논리력 퀴즈로 치매를 예방하는 뇌 건강 집중력 퀴즈북 나이 들수록 노화로 인해 기억력과 집중력이 떨어지게 됩니다. 하지만 꾸준히 뇌 운동을 한다면 뇌를 건강하게 만들 수 있습니다. 《뇌가 젊어지는 집중력 퀴즈》는 전두엽의 기능을 골고루 활성화해 치매를 예방하고 뇌를 건강하게 하는 데 도움을 줄 것입니다. - 서울대학교 의과대학 명예교수, (재) 돌봄과미래 이사장 김용익 ▼ 한국인이 가장 염려하는 죄졸증과 치매! 130개의 다양한 퀴즈로 뇌 건강을 지키는 ‘집중력 퀴즈책’ 여러분의 뇌는 안녕하신가요? 대한신경과학회가 2023년 11월에 조사한 바에 따르면, 한국인이 가장 걱정하는 질환으로 뇌졸중, 치매 등 뇌질환이 1위이며 뇌 건강에 제일 관심이 높은 것으로 분석됐습니다. 나이가 들수록 뇌의 노화는 진행됩니다. 만약 하나에 집중하는 시간을 20분 넘기지 못하거나, 뭔가를 자꾸 까먹거나, 문제를 해결할 때 차근차근 하기가 어렵다면 뇌 건강을 점검할 때입니다. 특히 집중력은 뇌 건강의 지표가 됩니다. 집중력은 동시에 쏟아지는 많은 정보 중에서 필요한 것만을 선택해 효율적으로 처리하는 능력이기 때문입니다. 뇌의 전두엽 기능이 떨어지면 집중력이 떨어지고 주의력, 작업기억력, 판단력, 기억력에 문제가 생기게 됩니다. 더 나아가 치매에 걸릴 확률이 높아집니다. 나이 들수록 노화로 인해 뇌의 신경세포, 신경전달물질의 감소 등으로 집중력이 떨어지게 되지만, 꾸준히 전우엽을 활성화시키는 뇌 운동을 한다면 건강하게 만들 수 있습니다. 《뇌가 젊어지는 집중력 퀴즈》는 재미있는 퀴즈로 좌뇌와 우뇌의 전두엽 기능을 골고루 활성화시켜 치매를 예방하는 책입니다. 좌뇌는 언어 이해와 표현, 계산과 논리, 합리성을 관리하며, 우뇌는 공간지각, 감정조절, 사회성, 추상성을 관리합니다. 이 책에는 좌뇌의 기능을 튼튼하게 하는 언어, 계산, 논리, 추리 문제와 우뇌의 기능을 튼튼하게 하는 공간, 추상, 언어 퀴즈 등을 다양하게 실었습니다. 130개의 재미있는 퀴즈를 풀면서 집중력을 체크해보면서 건강한 뇌신경계를 지키길 바랍니다.

HRS 학습센터  | 가위바위보

15,750원  | 20250910  | 9791192156477

▼ 뇌 건강과 문해력을 동시에 향상할 112가지 문해력 퀴즈! 하루 10분, 언어 능력 전반을 자극하는 체계적인 문해력 훈련! 인지력, 표현력, 문장력, 사고력을 향상할 뿐만 아니라 뇌 건강도 지켜줄 《뇌가 젊어지는 매일 문해력 퀴즈》가 출간되었다. 최근 50대 이상 독자들 사이에서 큰 걱정 중 하나가 기억력 저하와 집중력 약화이다. 스마트폰과 영상 매체의 급격한 확산은 활자와 거리를 두게 했고, 그 결과 ‘읽고 이해하고 표현하는 힘’ 즉 문해력이 크게 떨어뜨렸다. 전문가들은 문해력이 곧 사고력과 기억력, 더 나아가 노년의 삶의 질을 결정한다고 말한다. 《뇌가 젊어지는 매일 문해력 퀴즈》는 이런 문제해결을 위해 단순한 문제 풀이가 아닌 언어 능력 전반을 자극하는 체계적인 문해력 훈련을 목표로 삼았다. 하루 10분이면 누구나 즐겁게 풀 수 있도록 어휘력, 이해력, 추리력, 기억력 등 4가지 영역을 중심으로 112개 문해력 퀴즈를 만들었다. 낱말 맞히기, 수수께끼와 속담, 대화의 맥락 파악, 정보글 이해하기 등 흥미롭고 유용한 퀴즈가 수록되어 있어 매일 하나씩 풀면서 ‘두뇌 건강 습관’을 유지할 수 있다. 문해력은 훈련을 통해 충분히 유지되고 향상될 수 있다. 하루 10~15분의 꾸준한 실천으로 말과 글에 대한 감각을 되살리고, 두뇌를 활발히 자극하며, 소통과 공감 능력을 높일 수 있다.

우병현  | 좋은습관연구소

15,750원  | 20250701  | 9791193639443

좋은습관연구소의 54번째 좋은 습관은 "귀로 책을 읽는 습관"입니다. 우리는 이를 "귀독서"라고 이름 붙였습니다. 듣기만으로 책을 읽는다고 생각해 보세요. 집중력을 요구하며 평소 잘 쓰지 않던 감각과 뇌의 영역을 자극합니다. 한마디로 뇌를 더 젊게 만듭니다. 점점 더 책 읽기가 힘들고 핸드폰만 들면 소비성 콘텐츠에 자꾸 눈이 간다면, 눈을 감고 귀를 열고 책을 읽을 때입니다. 귀독서는 뇌 건강을 지키는 강력한 습관입니다. 유명 독서가들의 귀독서 사례, 귀독서와 눈독서를 이용한 서평 정리법, 귀독서 하기에 좋은 책 등을 추천받으세요.

HRS 학습센터  | 가위바위보

15,120원  | 20230410  | 9791192156200

소통에 필요한 필수 어휘와 표현을 익히면서 뇌건강을 챙기고 교양 있는 어른으로 만드는 문해력 퀴즈북 ▼ 뇌 건강을 지키면서 교양을 쌓는 100가지 문해력 퀴즈! 필수 어휘와 표현을 퀴즈로 풀면서 맞춤법, 어휘력, 문장력을 한번에 잡는 문해력 두뇌책! 근래에 같은 말과 글을 듣고 읽어도 다르게 이해하거나 핵심을 파악하지 못해 소통에 어려움을 겪는 사람들의 사례가 이슈가 되고 있다. 이런 일들이 생겨나는 이유는 바로 문해력 저하 때문이다. 문해력이란 어휘나 문장에 담긴 뉘앙스와 말맛을 잘 이해해 표현하는 능력을 말한다. 최근 OECD에서 평가한 한국의 문해력이 35∼44세에는 평균 아래, 45세 이후에는 하위권, 55∼65세에는 최하위권이라고 한다. 나이가 들수록 문해력이 떨어지면서 대화와 토론의 기회가 점점 줄게 되고 자연스레 뇌의 인지력도 떨어진다. 하지만 연구결과에 따르면 사회적 교류가 많을수록 뇌의 인지력 기능이 젊어진다고 한다. 뇌를 젊게 유지하려면 다른 사람과 대화하면서 이해하는 공감력이 필요한데, 이런 공감력을 키우는 바탕이 바로 문해력이다. 문해력은 단순히 글을 읽고 쓰는 능력이 아니다. 어휘나 문장을 제대로 이해하고 숨은 의미를 파악해 제대로 표현하는 능력이다. 단순히 어려운 단어나 표현을 안다는 것에서 나아가 어휘나 문장에 담긴 뉘앙스와 말맛을 이해하고, 이를 살려 깊이 있는 소통을 하는 능력이다. 그렇다면 문해력을 키우려면 어떻게 해야 할까? 일상에서 자주 사용하는 기본적인 어휘뿐만 아니라 매체에 자주 등장하는 한자 어휘, 사자성어, 비유로 사용되는 속담, 격언, 함축적 표현과 관용어, 그리고 신조어와 시각적인 기호를 해석하는 언어능력이 필요하다. 《뇌가 젊어지는 문해력 퀴즈》는 생활 속 어휘와 표현들을 퀴즈로 풀면서 자신의 문해력을 체크해볼 수 있게 만든 퀴즈 책이다. 긴 설명보다 간단한 퀴즈를 풀면서 글을 쓰다보면 맞춤법과 어휘력, 문장력을 쌓을 수 있다. 이 책은 디지털, 아날로그 매체에서 자주 쓰이는 어휘와 표현뿐만 아니라 일상생활 속 필수 어휘와 표현을 퀴즈로 익히면서 말과 글의 문맥을 파악하고 숨겨진 의중을 읽어내는 힘을 기를 수 있게 했다. 또한 자주 헷갈리는 맞춤법, 한자 어휘, 신조어, 한자성어, 함축적 표현, 관용어와 이미지를 글로 옮겨 표현할 수 있게 다채롭게 퀴즈를 실었다. 이 책을 통해 필수 어휘와 표현을 퀴즈로 풀면서 맞춤법과 어휘력, 문장력을 문해력을 키워 사람과 세상을 이해하는 폭을 넓히고 젊은 뇌로 가꿀 수 있을 것이다.

HRS 학습센터  | 가위바위보

14,400원  | 20230207  | 9791192156194

추억의 단어와 새로운 어휘를 즐겁게 익히면서 뇌 건강을 지키는 어른을 위한 어휘력 퀴즈북

이재광  | 지식서관

5,400원  | 20080920  | 9788978131155

한자를 배우면서 두뇌의 활성화를 위한 방법의 일환으로 한자를 짜맞추어 넣거나 써넣으면서 두뇌 트레이닝을 할 수 있는 책이다. 특히, 평상시 생활에서 쓰이는 한자 숙어나 사자 성어, 고사 성어, 속담 등의 한자를 이용하여 퍼즐이나 퀴즈, 게임을 하는 감각으로 즐기면서 두뇌 트레이닝은 물론 지적 호기심도 만족되도록 구성되어 자연스럽게 한자를 뇌 속에 주입하는 프로그램으로 구성되어 있다. 포켓북이기 때문에 늘 주머니나 핸드백, 가방 등에 가지고 다니면서 틈을 내어 한자 문제를 펜으로 쓰면서 한자를 공부할 수 있다.

HRS 학습센터  | 가위바위보

15,750원  | 20250801  | 9791192156453

삶의 지혜도 얻고, 지식도 쌓고, 뇌 운동도 할 수 있는 사자성어의 힘! ▼ 인간관계와 삶의 지혜가 담긴 사자성어 사자성어(四字成語)는 오랜 세월 동안 전해 내려온 네 글자의 한자어 표현으로, 간결함 속에 풍부한 비유와 교훈을 담고 있다. 그렇다고 사자성어가 단순한 옛날이야기만은 아니다. 오늘날에도 여전히 유효한 삶의 지혜이며, 사회를 이해하는 중요한 열쇠다. 이뿐만 아니라 우리의 언어를 더욱 풍부하게 만들어주고, 역사와 문화를 이해하는 데 도움을 주어 우리의 사고방식을 더욱 깊고 넓게 만들어준다. 글을 쓰거나 말을 할 때, 사자성어를 적절히 활용하면 표현이 훨씬 풍부해진다. 예를 들어 ‘형설지공(螢雪之功)’은 열악한 환경 속에서도 학업을 포기하지 않은 옛 선인의 노력을 기리는 말이며, ‘우공이산(愚公移山)’은 끈기 있는 노력의 중요성을 강조한다. 특히 인간관계와 삶과 지혜를 담고 있는 내용이 많아 50대와 60대들은 그 의미를 보다 깊이 있게 공감하고 이해할 수 있을 것이다. 생활 속에서 자주 쓰이는 기본 사자성어 100개로 구성된 이 책은 ‘학문과 공부’, ‘지혜와 처세’, ‘말과 행동’, ‘감정과 인간관계’, ‘위기와 갈등’, ‘성공과 실패’, ‘인생과 철학’, ‘도덕과 정의’, ‘변화와 자연’, ‘인물과 심리’ 등 10개의 주제로 나뉘어, 각 세대가 삶에서 마주한 경험과 감정을 반추하고 공감할 수 있도록 도와준다.

우병현  | 좋은습관연구소

23,400원  | 20250929  | 9791193639528

좋은습관연구소의 54번째 좋은 습관은 "귀로 책을 읽는 습관"입니다. 우리는 이를 "귀독서"라고 이름 붙였습니다. 듣기만으로 책을 읽는다고 생각해 보세요. 집중력을 요구하며 평소 잘 쓰지 않던 감각과 뇌의 영역을 자극합니다. 한마디로 뇌를 더 젊게 만듭니다. 점점 더 책 읽기가 힘들고 핸드폰만 들면 소비성 콘텐츠에 자꾸 눈이 간다면, 눈을 감고 귀를 열고 책을 읽을 때입니다. 귀독서는 뇌 건강을 지키는 강력한 습관입니다. 유명 독서가들의 귀독서 사례, 귀독서와 눈독서를 이용한 서평 정리법, 귀독서 하기에 좋은 책 등을 추천받으세요. 귀독서는 이름 그대로 귀로 책을 읽는 것입니다. 전자책의 TTS 기능을 이용해 귀로 책을 듣는 방법입니다. TTS 기능이란 간단히 말해, 텍스트를 음성으로 변환해주는 기술입니다. 스마트폰 전자책 앱에서 이용할 수 있습니다. 듣기를 중심으로 하는 독서는 각종 스크린에게 뺏긴 감각을 활성화해줍니다. 그리고 뇌에 새로운 자극을 가하며 집중력을 키워줍니다. 동시에 영상 시청이나 SNS 등으로 의미 없이 보내던 시간을 줄여줍니다. 한마디로 귀독서는 뇌 건강을 지키는 강력한 습관이자 죽기 전에 꼭 만나야 할 인생2막 독서법입니다. 작가는 평소 흠모하는 독서광들처럼 더 많은 책을 읽고자 하지만, 늘 스마트폰에 시선을 뺏기는 자신을 발견하고, 어떻게 하면 좀 더 집중력 있는 독서를 할까 고민하다가 귀독서 방법을 착안합니다. 직접 실천하는 과정에서 뇌가 독서를 편하게 받아들이는 것을 보고, 평소 읽지 않던 주제의 책에도 도전합니다. 작가는 귀독서가 스마트폰 중독 현상을 멀리하고, 뇌 기능을 활성화한다는 사실을 알게 됩니다. 작가는 귀독서의 의미를 다음과 같이 소개합니다. "인류는 문자를 발명하기 훨씬 전부터 이야기를 구술로 전해왔습니다. 신화, 역사, 종교, 윤리 등 거의 모든 지식은 오랫동안 말로 전달되었고, 귀로 받아들여졌습니다. 문명이 생기고 문자가 기록되기 시작한 것은 불과 수천 년 전의 일이지만, 구술 문화는 그보다 훨씬 오랜 세월을 지탱해온 지식의 통로입니다." "고대 철학자 소크라테스도 문자에 대한 우려를 나타낸 인물로 유명합니다. 그는 글에 의존하는 것이 기억과 사고력을 약화시킬 수 있다고 보고, 살아 있는 대화와 말의 힘을 신뢰했습니다. 이는 귀로 듣고 이해하는 것이 단순한 보조 수단이 아니라, 오히려 본질적 학습 방식이라는 점을 시사합니다." 작가는 귀독서와 눈독서를 함께 하는 양손잡이 독서 방법론도 소개합니다. 읽고 싶은 책을 정한 후 귀독서를 통해서 뇌를 말랑말랑하게 한 다음, 중요한 챕터에서는 눈독서를 하면서 핵심 내용을 10문장으로 정리하는 서평으로 독서를 마무리하는 방법입니다. 작가의 이러한 방식은 여러 많은 책을 빠른 시간에 읽을 수 있는 좋은 방법이 됩니다. 책은 유명 독서가들의 귀독서 사례도 소개합니다. 아르헨티나의 소설가 보르헤스와 미국의 언론인 조지프 퓰리처입니다. 이들의 위대한 성취 아래에는 귀독서가 중요한 역할을 했음을 책은 밝힙니다. 당시에는 스마트폰이 없던 시절인 만큼, 비서나 아내가 대신 책을 읽어주는 방식으로 귀독서를 했습니다. 이 외에도 귀독서를 통해서 어떤 책을 만났으며, 자신의 책을 고르는 방법, 나아가 고전 독서와 자기계발서 읽기를 어떻게 해야 하는지도 작가는 자세히 소개합니다.

김소월  | 가위바위보

15,750원  | 20240910  | 9791192156286

국내 명시를 따라 쓰고 낭송하면서 기억력 감퇴와 우울감을 예방하는 시 필사 취미! ▼ 50대부터 느껴지는 기억력 저하와 우울감! 아름다운 명시를 따라 쓰고 낭송하는 뇌 건강 취미 시간! 5060 세대들은 시를 암송하는 게 교과 과정 중 하나였습니다. 그때 암송했던 시들은 대부분 일제강점기에서 한국전쟁 전후에 발표된 시들이 많았지요. 그 시들은 나중에 노래의 가사가 되어 음악시간에서 합창했고, 나이 들어 술자리에서 따라 부르기도 했습니다. 우리는 시를 좋아합니다. 시는 구구절절 설명하지 않으며, 어떤 행동을 강요하지 않습니다. 평범한 일상적인 언어로 사람과 세상에 대한 깊은 통찰과 사랑을 아름답게 그려내기 때문입니다. 그래서 긴 글보다 짧은 시에 더 끌리는지도 모릅니다. 우리가 학창시절에 풍금 반주에 맞춰 불렀던 김소월의 〈개여울〉, 〈진달래꽃〉, 김영랑의 〈돌담에 속삭이는 햇발〉, 박인환의 〈세월이 가면〉 등은 서정적인 가사와 잔잔한 멜로디로 그 당시 우리의 가슴을 촉촉하게 적셨습니다. 시는 노래의 가사로 쓰일 만큼 운율이 있고 함축적 의미를 잘 갖고 있습니다. 그래서 시를 읊조릴수록 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 등 다양한 인생의 맛을 찬찬히 느낄 수 있습니다. 그것이 시의 매력입니다. 이 책은 우리나라 일제강점기와 한국전쟁을 거친 위대한 시인들의 작품들 중에서 희망과 사랑을 노래한 작품 47편을 엄선한 시 필사책입니다. 시를 필사하면 굳은 마음을 말랑하게 만들 뿐만 아니라 맑게 정화합니다. 또 필기구로 시를 쓰면서 자연스럽게 손근육을 운동할 수 있습니다. 시를 따라 쓰면서 콧노래 부르듯 낭송하면 나도 모르게 시를 암송할 수 있습니다. 그리고 기억력을 높이는 데 도움이 됩니다. 이처럼 좋은 시를 따라 쓰면 이점이 참 많습니다. 어두운 마음도 조금씩 밝게 되고 시인이 전하는 메시지에 미소 지으며 시어의 아름다움에 흠뻑 빠질 수 있습니다.

오시마 기요시  | 전나무숲

0원  | 20160331  | 9788997484690

『뇌가 젊어지는 걷기의 힘』은 걷기를 단순한 육체 건강을 위한 운동법이 아닌 창의성을 높이는 두뇌활동으로 한 차원 끌어올려 과학적인 설명을 제시하는 책이다. 특히 걷기가 우리의 뇌를 어떻게 단련시키고 그것이 실제 일상생활에서 효과를 발휘하는지를 종합적으로 설명한다. 또한 걷기는 스트레스를 해소하고 자율신경의 균형을 조화롭게 만들어주며 림프구의 활동을 보호해 면역력을 향상시킨다는 점을 근거를 통해 제시한다.

하세가와 요시야  | 영진닷컴

33,000원  | 20170331  | 9788931455427

『뇌가 젊어지는 엄지손가락 자극법』은 엄지손가락 자극법뿐만 아니라 일상생활에서 무리하지 않고 엄지손가락을 자극하는 방법과 건강한 뇌를 만들기 위해 해서는 안 되는 11가지 행동들도 함께 소개하고 있다. 나이 탓이라고 포기했던 건망증도 개선되고, 구부리거나 손을 쥐는 간단한 자극법으로 뇌를 젊어지게 하여 당신의 일상생활이 크게 바뀔 수 있을 것이다.

요네야마 기미히로  | 전나무숲

14,400원  | 20230817  | 9791193226025

뇌가 노화되는 건 나이 때문이 아니라, 자극이 없어서다! ● 신경내과 전문의인 저자 요네야마 기미히로는 그동안 수많은 두뇌 관련 저서를 출간했다. 이 책은 저자의 두뇌 관련 저서 중 가장 실용적인 책으로 손꼽힌다. ● 저자는 지금까지 인간의 뇌는 나이와 함께 노화된다고 알려져왔지만, 오랜 연구 결과 오해였음이 밝혀졌다. 나이가 들면서 머리가 나빠졌다고 느낀다면, 그것은 익숙해진 일상으로 인해 ‘뇌의 활동’이 둔해졌기 때문이다. 하지만 생활습관과 사고방식에 따라 인생이 천차만별이듯 뇌도 마찬가지라는 것이 현대 뇌과학 연구를 통해 속속 입증되고 있다. 뇌는 행동의 지배를 받기에 익숙해진 일상의 고정된 행동의 틀을 조금만 바꿔도 그때부터 두뇌는 빠르게 자극되기 시작한다. ● 하지만 두뇌 자극이 필요하다고 해서 굳이 많은 시간을 내거나 혹은 어려운 습관을 다시 들이는 것은 힘든 일이다. 가장 좋은 것은 우리의 일상과 연계된 두뇌 자극이다. 사소한 행동을 조금만 바꿔는 것, 예를 들면 ‘쓰지 않던 손동작 하기’, ‘귀 막고 계단 오르내리기’, ‘코 막고 커피 마시기’ 등의 생활습관과 식습관, 운동법에 변화를 주는 것만으로도 둔해졌던 두뇌가 자극된다. ● 이러한 이론에 기초하여 “좋은 머리”와 “능력 발휘”를 위한 조언과 함께 ‘30가지 두뇌 자극 훈련법’을 소개한다. 뇌를 자극하기 위한 방법들은 대부분 일상생활 속에서 충분히 실천할 만한 것들이다. 물론 좀 어색하고 이상한 부분이 있었을지도 모르고 귀찮을 수도 있다. 하지만 그런 노력을 시도하느냐 하지 않느냐가 ‘뇌 연령’을 결정짓는 조건이 된다. 책장을 한 장 한 장 넘기다 보면 아주 사소한 행동이 뇌를 다시 젊어지게 한다는 사실을, 나이가 들어도 머리가 좋아진다는 사실을 실감할 수 있을 것이다.