최민수  | 부크크(bookk)

17,945원  | 20250418  | 9791141937041

우리는 매일 뇌를 사용하며 살아갑니다. 생각하고, 느끼고, 판단하고, 기억하는 모든 순간에 뇌는 쉬지 않고 일하고 있습니다. 그러나 정작 우리는 그 뇌에게 “괜찮니?”, “고마워”라고 말해본 적이 있을까요? 이 책은 그렇게 묵묵히 나를 지켜온 뇌에게 처음으로 건네는 따뜻한 말에서 시작되었습니다. “그동안 참 고마웠어. 이제부터는 내가 네 편이 되어줄게.”라고요. 《뇌는 써야 산다: 당신의 뇌가 깨어날 때》는 단순한 건강 정보서가 아닙니다. 뇌를 되살리는 가장 현실적인 방법이자, 삶을 회복하는 루틴의 기록입니다. 복잡한 의학 지식보다 더 중요한 것은 매일 반복되는 작고 진심 어린 실천입니다. 걷기, 손글씨 쓰기, 소리 내어 책 읽기, 숙면, 명상, 감정 정돈, 관계 맺기 등 일상 속 평범한 행동들이 뇌에게는 회복의 결정적인 자극이 됩니다. 뇌는 단지 사고와 기억을 담당하는 기관이 아닙니다. 감정과 삶의 리듬을 조율하는 정서적 중심이며, 우리가 느끼는 기쁨과 슬픔, 불안과 설렘 모두 뇌를 통해 완성됩니다. 우리는 나이가 들수록 기억력이 흐려지고 감정이 무뎌진다고 느끼지만, 뇌는 여전히 우리 안에 살아 있으며, 작고 따뜻한 자극을 기다리고 있습니다. “나는 기다리고 있었어. 네가 나를 다시 바라봐 주기를.” 뇌는 조용히 속삭이고 있습니다. 이 책은 정보 전달에 그치지 않고, 저자의 실제 경험과 실천을 바탕으로 깊은 공감을 전합니다. 문해교육과 평생학습 현장에서 어르신들과 함께하며 관찰한 뇌 회복의 놀라운 변화들, 관계 속에서 되살아난 기억, 글쓰기와 낭독을 통해 살아난 감정은 독자에게 충분히 실현 가능한 희망으로 다가옵니다. 뇌는 버려진 것이 아니라, 그저 외면당해왔을 뿐이라는 사실이 자연스럽게 전해집니다. 《뇌는 써야 산다》는 지금 나의 삶을 다시 돌아보게 만듭니다. 기억력, 집중력, 감정의 균형이 예전 같지 않다고 느끼는 이들에게 이 책은 위로가 되고 실천의 출발점이 됩니다. 뇌를 다시 깨우는 일은 거창한 결심이 아닌, 지금 이 순간의 작은 행동에서 시작된다는 사실을 이 책은 감동적으로 증명하고 있습니다. 지금 당신의 뇌는 조용히 기다리고 있습니다. “괜찮아, 늦지 않았어.” 그 한마디가 당신의 삶을 다시 흐르게 만들 것입니다. 이 책이 그 따뜻한 연결의 시작이 되어줄 것입니다.

샐리 M. 윈스턴, Martin N. Seif  | 심심

16,920원  | 20230623  | 9791156754183

“어디로 가는지 그 목적지를 미리 볼 필요는 없다. 그저 자신 앞에 놓인 1미터만을 봐야 할 뿐이다“ 인생의 모든 모퉁이를 돌 때마다 최악의 시나리오를 상상하는 당신을 위해 40여 년간 수천 명을 치료한 불안장애 전문가가 안내하는 직면과 회복의 심리학 어떤 행사나 일이 있기 며칠이나 몇 주일 전부터 무언가 굉장히 안 좋은 일이 생길 것이라는 두려움을 자주 경험하는가? 그래서 행사에 가기로 쉽게 마음먹지 못하고 계속 미적거리거나, 빠져나갈 방법이나 변명을 준비하는가? 미래의 일들을 앞두고 즐겁고 신이 나는 대신 이번에도 불안한 감정을 경험할 것이라고 예상하고 체념하는가? 소심하고 겁이 많아 원하는 경험을 할 기회를 자꾸 놓치는 자신이 못 견디게 싫은가? 늘 안전한 대안을 마련하려 애쓰고 자신감이 없는 자신을 비판하는가? 이러지도 저러지도 못하고 망설이다 인생의 어떤 지점에서 더 앞으로 나아가지 못하고 있는가? 《오늘도 망설이다 하루가 다 갔다》는 이처럼 미래에 대한 걱정과 좋지 못한 일들이 일어날지도 모른다는 두려움 때문에 앞으로 나아가지 못하는 사람들을 위한 심리 안내서다. 40여 년간 수천 명을 치료한 불안장애 전문가인 저자는 뇌 과학과 심리학 이론을 토대로 불안과 걱정, 회피의 사이클에 빠지는 원인과 여러 유형을 분석하고 만성적인 망설임과 예기불안에서 빠져나올 수 있는 방법을 체계적으로 알려준다.

아디티 네루카  | 현대지성

17,910원  | 20250522  | 9791139723281

과학적으로 검증된 5가지 리셋 버튼으로 뇌에 잠재된 회복탄력성 근육을 단련하라 우리는 ‘스트레스 팬데믹’ 속에서 살아간다. 현대사회는 스트레스가 전염병처럼 만연해 있다. 직장, 학교, 가정에서 치열하게 살아가고 있지만, 생활은 더 나아지지 않고 미래는 불확실하다. 스스로를 다그치며 더 열심히 살아보려 하지만, 황폐해진 몸과 마음의 건강을 돌볼 여유는 없다. 오늘도 우리는 불안과 번아웃, 우울증과 수면장애의 굴레에서 벗어나지 못하고 있다. 네루카 박사도 하버드대 정신 건강 전문의가 되기 전에는 극심한 스트레스에 시달리던 환자였다. 병원을 찾아갔지만 의사는 “좀 더 편안하게 쉬세요”라는 처방밖에 내리지 않았다. 이를 계기로 그녀는 스트레스가 뇌와 신체에 미치는 영향을 연구하게 되었고, 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 높이는 방법을 찾아낸 뒤로는 자신처럼 힘든 시기를 겪는 사람들을 돕는 의사가 되었다. 이 책에서는 스트레스를 단순히 없애야 할 만병의 근원으로만 보지 않는다. 오히려 건전한 스트레스는 자연스러운 생물학적 현상이자 회복탄력성을 높여줄 잠재된 에너지라고 주장한다. 이를 바탕으로 뇌과학을 비롯한 최신 과학 연구와 임상 경험에 기반해 스트레스와의 관계를 개선하고, 신체의 균형을 회복하고, 뇌의 회복탄력성 회로를 강화해줄 5가지 리셋 버튼과 15가지 실용적인 기법을 제안한다. 저자는 이 기법으로 수천 명의 환자가 변화하는 모습을 두 눈으로 직접 목격했다. 이보다 확실한 증거가 어디 있겠는가! 여러분도 이 성공 스토리에 동참하길 바란다.

김붕년  | 코리아닷컴

16,200원  | 20230630  | 9791190488471

몇 년을 기다려서라도 꼭 만나고 싶은 소아청소년정신과 명의 김붕년 교수가 알려주는 4~7세 ‘공부 뇌’ 발달 골든타임 육아 ‘잠시도 가만히 있지 못해서’ ‘놀기만 좋아해서’ ‘도통 학습에 관심이 없어서’ 등 이런저런 자녀의 문제로 김붕년 교수를 찾는 부모들이 늘고 있다. 대한민국 부모들이 가장 만나고 싶어하는 소아청소년정신과 김붕년 교수는 진료 대기만 4년 이상을 기다려야 할 정도로 부모들의 무한 신뢰를 받는 명의다. 대기하는 부모의 수가 줄어들지 않자 안타까운 마음에 김붕년 교수가 책을 통해 4~7세 자녀의 부모들을 위한 양육 조언을 전한다. 자녀의 학령기를 앞둔 부모들은 모두 자녀가 첫발을 내딛는 단체 생활에 잘 적응할까, 공부도 잘 따라갈 수 있을까 불안한 마음을 갖게 된다. 내 아이가 너무 내성적이라, 내 아이가 너무 놀기만 좋아해서, 내 아이가 너무 공격적이라… 등등의 이유로 학령기 전 자녀의 양육을 힘들어하는 부모들에게 김붕년 교수는 4~7세 뇌 발달의 특징과 내 아이가 잠재력을 키우며 잘 자라는 것을 돕는 양육의 방향을 알려준다. 4~7세는 뇌를 잘 사용할 수 있는 기반을 마련하는 시기로, 학령기에 들어서서 필요한 ‘공부하는 뇌’의 기초공사가 되는 조절 능력과 ‘공부 동기’를 심어주는 정서 지능이 만들어지는 중요한 시기이다. 이 시기는 이후 공부 마라톤을 잘 달릴 수 있는 힘을 만들어주는 ‘공부 뇌’ 발달의 골든타임이기 때문에 다른 어느 시기보다 부모의 역할이 중요하다. 4~7세 뇌는 흔들리며 발달하는 사춘기 예고편이라고 말하는 김붕년 교수는 “내 아이가 잘 자랐으면, 학교에 가서 공부도 잘하고 칭찬받는 아이가 됐으면”하는 부모의 바람을 응원하면서, 4~7세 ‘공부 뇌’를 준비하는 자녀의 뇌 발달 골든타임을 놓치지 않는 부모의 양육 방향에 대해 알려주고 있다.

크리스 윈터, 이한음  | 현대지성

16,200원  | 20250604  | 9791139723700

메이저리그 공식 수면 주치의이자 30년 경력 신경과학자가 말하는 인생을 두 배로 사는 수면 해법 ⦁ 오늘 아침에도 더 자고 싶다는 생각을 뿌리치며 일어났다. ⦁ 낮에는 졸리고 피곤하지만 막상 집에 가면 누워서 핸드폰을 하며 시간을 보낸다. ⦁ 잠자리에 누우면 내일 할 일이 떠올라서 잠이 오지 않는다. ⦁ 마음껏 푹 잔 게 언제인지 기억나지 않는다. ⦁ 잠을 잘 자고 싶어서 술을 마시고 잔 적이 있다. 이 중 한 가지라도 해당한다면 당신에게는 이 책이 필요하다. 『수면의 뇌과학』은 어렴풋이 알았던 잠의 메커니즘을 명쾌하게 알려주고 가지각색의 수면 장애를 해결할 수 있는 힘을 길러주는 “뇌과학 기반 수면 설명서”다. 30년 경력의 신경과학자이자 수면의학자인 저자는 이 책에서 잘못된 수면 습관과 단편적인 정보로 인한 오해, 불면에 대한 과도한 걱정이 질 좋은 수면을 방해한다고 꼬집는다. 더불어 수면을 대하는 근본적인 태도부터 바꾸기를 촉구한다. 문제를 해결하려면 수면의 작동 원리를 제대로 이해한 뒤 자신의 수면 문제를 정확히 파악하고 생활 습관을 차근차근 고쳐야 하는데, 대부분은 잠들기 전 와인을 한 잔 마시거나 멜라토닌 영양제를 찾아 복용하는 등 무언가를 더하는 식의 일회적 대응에 그치기 때문이다. 다행인 것은 수면은 배울 수 있는 기술이라는 사실이다. 메이저리그, NBA리그 등 세계 정상급 운동선수들의 수면 주치의를 맡으며, 수면 습관을 개선해 최상의 성과를 이끌어낸 저자의 경험과 진료실에서 마주한 수많은 임상 사례가 그것을 증명한다. 쉽고 유머러스한 비유로 신경과학 지식을 전달하고 다양한 연구 결과를 소개하는 이 책의 해법을 따라가보라. 진료실에서는 미처 듣지 못했던 구체적인 설명과 가장 현실적인 조언을 얻을 수 있을 것이다.

로미 무슈타크 박사  | 페이지2북스

18,900원  | 20250725  | 9791169851442

“우리는 왜 집중하지 못하고, 쉽게 불안해하고, 깊게 잠들지 못할까?” 뇌 신경 전문의가 직접 경험하고 체득한 8주 뇌 회복 프로그램 현대인의 신흥 질병으로 떠오른 불면증, 불안장애, 집중력 저하. 우리는 이들을 각각의 문제로 다루면서 이를 해결하기 위해 각종 약물치료와 민간처방을 병행해왔다. 하지만 미국의 저명한 뇌 신경 전문의 로미 무슈타크 박사는 이 세 가지 증상이 하나의 근원적 상태에서 비롯된다고 말한다. 바로 ‘바쁜 뇌(Busy brain)’이다. 외부 자극에 의해 과도하게 예민하고, 계속해서 활성화된 뇌는 개인의 의지 탓이 아닌 신경학, 생리학적 불균형의 결과다. 그리고 바쁜 뇌는 단순한 신경 질환을 넘어 신체 질병을 야기하는 원인이 되기도 한다. 많은 이들이 바쁜 뇌를 진정시키기 위해 디지털 디톡스, 명상 등을 하지만 이러한 마음수련으로는 절대 근본 원인을 개선할 수 없다. 이 책에서는 최신 의학 사례와 임상 연구 결과에 입각해 바쁜 뇌를 치료할 수 있는 근원적인 해결책을 제시한다.

Cathy A. Malchiodi  | 학지사

30,400원  | 20250315  | 9788999733802

『트라우마와 표현예술치료』는 트라우마 치료에서 표현예술치료가 어떻게 활용될 수 있는지를 설명하며, 이론적 배경과 실질적인 적용 방법을 제시한다.

배종빈  | 포레스트북스

16,200원  | 20250514  | 9791194530374

서울대 정신건강 전문의가 알려주는 마음과 몸의 ‘멈춤 신호’를 이해하는 법 나도 모르게 방전된 몸과 마음을 회복하는 다정하고 이성적인 뇌과학 처방전 집에만 오면 침대와 소파에 늘어진다. 산더미처럼 쌓인 할 일들과 불안, 걱정을 피해 스마트폰만 바라본다. 손에 잡히지 않는다. 밤마다 내일이 두렵고 아침에 눈을 뜨는 일은 지겹다. 소셜 미디어 속 부지런한 사람들의 모습은 자책을 부추기고, “나는 왜 이렇게 의지가 없을까?”라는 생각만 반복된다. 하지만 이는 게으름이 아니라, 우리 뇌와 몸이 보내는 ‘멈춤 신호’일 수 있다. 『나는 왜 아무것도 하기 싫을까』는 무기력을 단순한 의지 부족이 아닌 뇌와 감정의 반응으로 바라보며, 과학적 원인과 실질적인 해법을 함께 짚는 책이다. 정신건강의학과 전문의 배종빈 원장은 오랜 임상 경험과 자신의 무기력 극복 경험을 토대로 이 책을 집필했다. 무기력의 뇌과학적 작동 원리, 중독과의 악순환, 실천 가능한 회복 전략, 그리고 간과하기 쉬운 신체적 요인까지 폭넓게 다룬다. 이 책은 독자가 자기 자신을 자책하기보다 이해하고 조율할 수 있도록 도와준다. 무기력은 단순히 이겨내야 할 적이 아닌 우리의 몸과 마음이 보내는 중요한 신호이다. 무기력에 빠졌을 때 섣불리 새로운 목표를 설정하고 의지를 불태우는 일은 오히려 또 다른 실패와 자책만 낳을 뿐이다. 무기력에 빠진 이들에게 가장 중요한 일은 내 몸과 뇌를 차분히 이해하고 제대로 관리하는 것이다. 내 몸이 보내는 신호를 읽고, 더 나은 삶을 위한 현실적인 해결책을 찾아보자. 이 책을 읽고 나면 무기력을 이해하고 다스릴 수 있는 자신감과 도구를 갖게 될 것이다. “자기 학대가 헌신으로 간주되는 사회에서 무기력은 게으름으로 치부된다. 이 책은 지친 이들을 위한 조용한 위로이자 숨은 원인을 짚어주는 안내자 역할을 한다.” _정희원(내과의사, 〈정희원의 저속 노화〉 운영자)

지니 스미스  | 위즈덤하우스

17,955원  | 20230920  | 9791168127869

매일 우리가 내리는 찰나의 결정, 시시각각 달라지는 감정, 직면하는 유혹, 관성적 행동은 어떻게 이루어질까? 그 안에는 느리게 변하는 뇌 자체가 아닌, 뇌 내에 분비되는 호르몬과 신경전달물질의 활약이 숨어 있다. 이 책은 아드레날린, 세로토닌, 도파민, 옥시토신 등 한번쯤 들어보았을 신경전달물질의 네트워크 이야기, 처음 만나는 뇌화학 수업이다. 작은 화학물질들이 정확히 어떤 기제로 움직여, 고유한 나를 형성해나가는지 살펴본다. 이때 뇌를 구성하는 세포도 중요하지만 내 일상의 모든 순간에 직접 관여하는 것은 뇌세포를 적시고 뉴런 간 의사소통을 가능하게 하는 각종 화학물질이다.

Ryan Kim  | 부크크(bookk)

28,615원  | 20250509  | 9791141947507

“감정은 생각보다 먼저 온다. 생각은 감정의 피난처가 되고, 과잉사고는 현재를 떠나게 한다.” 이 책은 심리학, 뇌과학, 철학, 그리고 실천의 관점에서 감정·뇌·자유의 관계를 재설계하는 안내서입니다. 감정은 어디에서 시작되는가? 생각보다 먼저 움직이는 우리의 뇌는 어떻게 감정과 행동을 연결하는가? 심리학, 철학, 뇌과학, 예술을 넘나드는 다학제적 탐구로, 감정 회복, 뇌 기반 행동, 자유로운 삶을 향한 구체적이고 실천적인 루틴을 제안합니다. 과잉사고로 멈춰선 당신, 지금 이 순간을 살아내고 싶은 당신에게, 머리가 아닌 몸과 감정으로부터 시작하는 회복의 길을 안내합니다.

최준란 옮김, 하야시다 야스타카 감수  | 칠월의숲

11,520원  | 20210915  | 9791196819545

눈과 뇌가 동시에 좋아지는 비밀의 줄무늬, 가보르 패치 흐릿한 줄무늬가 보여준 놀라운 시력 개선&치매 예방 효과! 눈 구조와 뇌 인식 메커니즘을 활용한 최신의 눈 건강법 ‘3분 가보르 패치 트레이닝’ 노벨상 수상자가 고안한 ‘가보르 패치’로 눈 운동과 뇌 훈련을 동시에 한다! 가보르 패치 트레이닝을 꾸준히 하면 나빠진 시력도 다시 좋아질 수 있다! 눈이 나빠져 사물이 흐릿해 보이면 만사가 귀찮아져 공부도, 일도, 심지어 취미 생활도 제대로 할 수 없다! 우리 삶에서 무엇보다 소중한 눈, 그런데 지금까지 우리는 눈을 위해 무엇을 해왔는가? 눈 건강에 좋다는 영양제를 먹고 각종 아이 케어 기구를 써봐도 효과는 갸우뚱, 진짜 눈이 좋아지는지 알 수 없다. 하지만 이제 확실하게 시력 회복에 효과적인 눈 운동법이 나왔다! 2017년 [뉴욕 타임스]는 가보르 패치를 이용한 트레이닝으로 학생과 65세 이상 실험자들의 시력이 눈에 띄게 좋아졌다고 보도했다.

Dr Daniel G. Amen  | 위즈덤하우스

16,920원  | 20230726  | 9791168126749

“나는 왜 나쁜 생각에 더 자주 빠져들까?” 우울한 뇌를 행복한 뇌로 바꾸는 7단계 처방 미국에서 가장 인기 있는 정신과 의사로 칭송받는 다니엘 G. 에이멘이 오직 행복을 위한 두뇌 건강 안내서를 출간했다. 30여 년간 155개국 225,000명 이상의 뇌 스캔을 연구한 에이멘 박사는 ‘쉽게 행복해지는 뇌’와 ‘불행에 취약한 뇌’가 따로 있음을 발견했다. 이 책은 인간의 두뇌를 다섯 가지 기본 유형(균형 잡힌 뇌, 즉흥적인 뇌, 집요한 뇌, 예민한 뇌, 신중한 뇌)과 열한 가지 복합 유형으로 나누고, 각각의 유형별 취약점과 특질, 뇌 건강을 극대화하는 방법을 생물학적ㆍ심리학적 측면에서 세세하게 안내한다. 흔히 지금보다 더 많은 것을 성취하면 행복해질 거라 믿지만, 에이멘 박사는 세상이 부러워하는 부와 명예를 거머쥐고도 불행한 사람을 수도 없이 만났다. 그리고 그들을 치료하고 변화를 지켜보며 행복은 상황이 아닌 건강한 뇌에서 비롯됨을 확신했다. 수많은 치료 사례가 증명한 그만의 탁월한 전략을 따라, 날마다 점점 더 행복해지는 뇌를 만들자. 매일 10분만 투자하면 당신의 나이, 성장 배경, 교육, 유전자, 현재 처해진 상황 등 모든 조건과 관계없이 단 30일 만에 30% 이상 더 행복해질 수 있다.

배종빈  | 서사원

14,963원  | 20240405  | 9791168222762

“생각이 많으면 없던 병도 생깁니다!” 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전 “이 책은 생각과 삶을 가볍게 만드는 최고의 가이드다!" 83만 〈놀면서 배우는 심리학〉 유튜브 최설민 대표 《어쩌다 정신과 의사》 저자, 〈뇌부자들〉 유튜브 김지용 정신과 전문의 ★★★ 강력 추천! ★★★ “그런 일이 또 일어나면 어떡하지?” “그때 내가 왜 그랬을까?” “저 사람은 나한테 왜 그러는 거야?” …… 한번 부정적인 생각이 들면 늪에 빠진 것처럼 헤어나기 어렵다. 특히 부정적인 생각은 하나의 패턴이 되어 꼬리에 꼬리를 물고 반복되어 나타난다. 도대체 왜 생각은 우리 마음대로 되지 않을까? 생각은 고치거나 수정할 수 있는 게 아니라, 서로 다른 생각이 우리의 주의를 끌기 위해 경합을 벌이는 모습과 같다. 수많은 생각 중 대부분은 머릿속을 스쳐 가지만 우리의 주의를 잡고 놓아주지는 않는 것이 있다. 바로 불안, 우울, 긴장, 분노와 같은 대체로 부정적이고 강한 감정을 동반한 것이다. 이런 생각이 오래 머물수록 해당 생각과 관련 있는 신경망들이 강하게 연결되고, 결과적으로 이런 생각이 더 자주 우리 머릿속에 떠오르게 된다. 그때마다 일어나는 스트레스 반응으로 인해 우리 몸은 더 예민하게 반응하게 된다. 편안하게 쉬지 못하고 숙면에 방해를 받으며 집중력이 떨어지고 수행 의지도 상실하게 된다. 그래서 “생각을 바꿔봐” “긍정적으로 생각해봐” 같은 말은 뇌의 작동 원리를 모르고 하는 말이다. 배종빈 정신건강의학과 원장은 생각 때문에 괴로워하는 환자들을 진료하며 반복되는 생각에서 벗어나는 것만으로도 좋은 경과를 보인다는 것을 알 수 있었다. 실제로 생각에 빠지는 것을 ‘문제’로 인식하고 생각에서 벗어나기 위해 적극적으로 노력하는 것이 우울과 불안 증상의 회복에 큰 도움이 된다. 이 책은 오랜 임상 경험과 뇌과학 연구 등을 바탕으로 생각이 많은 사람들에게 구체적이고 실질적인 도움을 주고자 한다. 반복되는 생각이 우울장애와 불안장애를 일으키는 과정을 구체적인 사례와 함께 살펴보며 생각에서 벗어나는 것이 어떻게 우울과 불안을 줄이고 행복감을 키우는지, 더불어 부정적인 생각의 반추에서 벗어나 건강한 일상을 단련하는 구체적인 기술을 소개한다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘생각 습관’을 통해 부정적인 생각에서 벗어나 다시 건강한 일상을 회복할 수 있을 것이다.

배종빈  | 서사원

30,600원  | 20241126  | 9791168223424

“생각이 많으면 없던 병도 생깁니다!” 머릿속 생각을 끄고 일상을 회복하는 뇌과학 처방전 “그런 일이 또 일어나면 어떡하지?” “그때 내가 왜 그랬을까?” “저 사람은 나한테 왜 그러는 거야?” …… 한번 부정적인 생각이 들면 늪에 빠진 것처럼 헤어나기 어렵다. 특히 부정적인 생각은 하나의 패턴이 되어 꼬리에 꼬리를 물고 반복되어 나타난다. 도대체 왜 생각은 우리 마음대로 되지 않을까? 생각은 고치거나 수정할 수 있는 게 아니라, 서로 다른 생각이 우리의 주의를 끌기 위해 경합을 벌이는 모습과 같다. 수많은 생각 중 대부분은 머릿속을 스쳐 가지만 우리의 주의를 잡고 놓아주지는 않는 것이 있다. 바로 불안, 우울, 긴장, 분노와 같은 대체로 부정적이고 강한 감정을 동반한 것이다. 이런 생각이 오래 머물수록 해당 생각과 관련 있는 신경망들이 강하게 연결되고, 결과적으로 이런 생각이 더 자주 우리 머릿속에 떠오르게 된다. 그때마다 일어나는 스트레스 반응으로 인해 우리 몸은 더 예민하게 반응하게 된다. 편안하게 쉬지 못하고 숙면에 방해를 받으며 집중력이 떨어지고 수행 의지도 상실하게 된다. 그래서 “생각을 바꿔봐” “긍정적으로 생각해봐” 같은 말은 뇌의 작동 원리를 모르고 하는 말이다. 배종빈 정신건강의학과 원장은 생각 때문에 괴로워하는 환자들을 진료하며 반복되는 생각에서 벗어나는 것만으로도 좋은 경과를 보인다는 것을 알 수 있었다. 실제로 생각에 빠지는 것을 ‘문제’로 인식하고 생각에서 벗어나기 위해 적극적으로 노력하는 것이 우울과 불안 증상의 회복에 큰 도움이 된다. 이 책은 오랜 임상 경험과 뇌과학 연구 등을 바탕으로 생각이 많은 사람들에게 구체적이고 실질적인 도움을 주고자 한다. 반복되는 생각이 우울장애와 불안장애를 일으키는 과정을 구체적인 사례와 함께 살펴보며 생각에서 벗어나는 것이 어떻게 우울과 불안을 줄이고 행복감을 키우는지, 더불어 부정적인 생각의 반추에서 벗어나 건강한 일상을 단련하는 구체적인 기술을 소개한다. 누구나 쉽게 실천할 수 있는 ‘생각 습관’을 통해 부정적인 생각에서 벗어나 다시 건강한 일상을 회복할 수 있을 것이다.

대니얼 G. 에이멘, 찰스 페이  | 모멘토

22,500원  | 20250818  | 9788991136403

“아이를 낳을 때 양육 설명서가 따라온다면 얼마나 좋을까!” 이제 그 소원이 이루어졌다. 양육이 버겁기만 한 부모들을 위해 미국에서 가장 이름난 정신과 의사 대니얼 에이멘 박사와 심리치료 전문가 찰스 페이 박사가 팀을 이루어, 양육에 관한 거의 모든 책이 놓치고 있는 핵심적 사실에 기반한 신개념의 매뉴얼을 만들었다. 그 핵심이란 ‘자녀를 우수한 사람, 강한 사람으로 키우기 위해서는 아이의(그리고 부모 자신의) 뇌와 마음을 함께 살펴야 한다’는 점이다. 이 원칙에 따라 저자들은 에이멘 박사의 클리닉에서 30년 이상 축적한 150여 개국 사람들의 25만 건이 넘는 뇌 스캔 데이터, 뇌에 관한 최신 연구 결과, 부모와 자녀를 대상으로 한 다양한 상담·치료 경험을 두루 반영하여 『멘탈 강한 아이로 키우기』를 펴냈다.