에블린 트리볼리, 엘리스 레시  | 골든어페어

16,200원  | 20190521  | 9791188225057

50만 명이 선택한 다이어트 해법 2019~2021년 아마존 입소문 역주행 계속 리뷰를 남긴 4,000여 명의 만족도 4.6 ~ 4.7 / 5 (아마존 기준) ‘이번이 내 인생의 마지막 다이어트야! 이번에 빼고 나면 평생 유지할 거야.’ 요요 현상을 겪은 후 이렇게 결심하고 다시 새로운 다이어트에 돌입한다. 다이어트는 하면 할수록 신진대사량이 낮아져 오히려 살이 찌기 쉽다는 걸 알고 있지만, 그렇다고 다이어트를 포기할 수도 없다. 다이어트를 시작하면 열심히 사는 것 같아 뿌듯하고, 좀 더 날씬해진 몸이라는 보상이 따라오기 때문이다. 하지만 이유가 무엇이든 얼마 지나지 않아 다이어트를 중단하게 되고 다시 살이 찌기 시작한다. 다이어트를 안 할 수도 없고 그렇다고 다시 시작하기도 두렵다. 자존감을 갉아먹고 신진대사를 망치는 다이어트! 계속해야 하는가? 새로운 방법은 없는가? 늘 고민인 당신에게 이런 다이어트 딜레마를 해결해 줄 검증된 방법이 절실히 필요하다. 약 30년 전 두 영양 전문가는 식단을 철저히 관리할 때 잠시 살이 빠지고 자신감 있어 하던 고객들이 얼마 지나지 않아 의지력 약한 자신을 탓하며 자존감이 무너져 내리는 모습을 지켜보면서 새로운 방법을 찾기 시작했다. 고군분투 끝에 결국 찾아낸 방법은 다이어트와 180도 다른 접근법인 ‘직관적 식사’다. 미국 최고의 영양 전문가인 에블린과 엘리스가 1995년에 개발한 이 방법은 2005년부터 본격적으로 그 효과가 과학적으로 검증되기 시작했고, 2018년부터 효과를 보았다는 수많은 사람들의 증언이 쏟아지기 시작하여 급속히 확산하고 있다. 본능적 먹기를 이르는 ‘직관적 식사(intuitive eating)’를 제대로 하려면 뿌리 깊이 박힌 다이어트 사고방식에서 벗어나야 하고 약간의 연습도 필요하다. 사람에 따라 다르지만 잘 못된 다이어트와 식습관으로 인해 오히려 살이 찐 사람들이라면 어렵지 않게 자신의 자연 체중으로 돌아갈 수 있다. 무엇보다 많은 사람들이 인지하지도 못하고 있는 다이어트의 심리적인 부작용에서 벗어날 수 있다. 오롯이 자기 자신을 돌보고 존중하는 태도를 가짐으로써 자존감과 행복감을 높일 수 있고 삶에서 더 중요하고 실질적인 일에 에너지를 쏟을 수 있게 된다. 수많은 사람들이 ‘인생이 바뀌었다’고 증언하는 것처럼 삶에서 커다란 긍정적 변화를 일굴 수 있을 것이다.

최재희  | 생각나눔

13,500원  | 20230224  | 9791170485285

평범한, 아니 평균 이하의 신체조건의 일반인이 삶을 잘 살아보려고 애쓰다 보니 시작한 운동. 운동을 싫어함에도 꾸준히 할 수 있었던 이유, 그리고 운동을 꾸준하게 하는 과정에서 배운 삶의 교훈과 지혜들을 담았다. “주변이나 SNS 같은 곳에서 몸 좋고 운동 엄청 열심히 하는 사람들을 보며, 오히려 더 운동에 거리감을 느껴오신 분들에게 추천하고 싶어요. 저는 타고난 체력도 운동신경도 좋지 않아 어쩌면 평균 이하의 신체적 조건을 갖고 있지만 10년째 운동을 꾸준하게 해 왔고, 그 누구보다 운동을 좋아하며 앞으로도 그럴 거예요. 그리고 저처럼 평범한 누군가가 이 책을 읽으며, ‘나도 이 사람 정도는 할 수 있겠는데?’ 하는 생각이 들길 바라요.” - 저자 인터뷰 중 운동 전도사, 웰니스 코치, 춘천 러닝크루 대표로 활약하고 있는 저자는 처음부터 운동을 잘한 사람도, 운동을 전공하지도 않았다. 운동과는 전혀 관련 없는 삶을 살다가 우연히 듣게 된 교양과목을 통해 운동에 흥미를 느끼게 되었고, 다이어트 회사에 취직하며 건강관리 코치 일을 시작하였다. 본격적으로 이 분야의 전문 지식을 쌓고 트레이너로도 일해보며 운동 지도자 역할을 하게 되었다. 저자 역시 운동과 친하지 않았던 적이 있기에 운동이 어려운 사람들이 공감하는 이야기를 하면서도 전문가로서 줄 수 있는 정보도 함께 담고 있다. 여성에게 달리기를 추천하는 이유, 헬스장, 트레이너 잘 고르는 방법 등 운동을 이제 막 시작해 보려는 일반인이 궁금할 만한 이야기를 친절하게 설명한다.

나구모 요시노리  | 넥서스BOOKS

0원  | 20160305  | 9791157527014

슈퍼 베스트셀러 《1日1食》의 저자가 찾아낸 美의 비밀! 나이들수록 아름다워지는 여자에게는 비밀이 있다. 아침에 일어나고 저녁 잠자리에 드는 그런 일상의 '아주 작은 차이'가 그녀의 아름다움을 결정적으로 좌우한다. 유방암 전문의 나구모 박사가 찾아낸, 미인들이 꼭 실천하는 100가지 좋은 습관을 담아낸 『작은 차이 미녀 습관』. 이제 당신에게 묻는다. 날마다 작은 노력을 기울일 것인가, 노력을 포기하고 그대로 노화해갈 것인가. ▶ 이 책은 2014년에 출간된 《건강 연습》(넥서스BOOKS)의 개정판입니다.

츠루미 다카후미  | 이상미디어

11,700원  | 20130401  | 9788994478302

독소배출 · 체중감량 · 면역력 강화를 한꺼번에 끝내는 1일 효소 단식 효소 단식으로 건강과 장수, 아름다운 몸매를 한번에 잡는 방법을 소개했다. 아무리 좋은 음식이라도 지나치게 많이 먹으면 비만과 질병을 불러일으킨다. 저자는 우리에게 필요한 것은 좀더 덜 먹고 부족한 효소를 채우는 건강한 단식이라고 말한다. 단식이라고 해서 스트레스를 받아가며 무리하게 계속해야 하는 거창한 것은 아니다. 전날 밤 7시까지 저녁식사를 끝마치고, 다음날 점심식사까지 17시간 동안 아무것도 먹지 않으면 충분히 단식 효과를 낼 수 있다. 단식을 하면 위장이 쉴 수 있어 체내 효소의 소모를 막고, 면역력도 높일 수 있다. 이 책은 반나절 단식의 필요성과 효소의 중요성을 알려주고, 생활 속에서 실천할 수 있는 지침들을 소개한다. 효소의 섭취법과 체내 효소를 높이는 생활습관을 따라하면서 무너진 몸의 균형을 잡을 수 있을 것이다.

이시하라 유미  | 황금부엉이

0원  | 20140120  | 9788960303720

다이어트와 동안 피부, 건강을 모두 선물하는 『여자는 생강이 전부다』. 이 책은 여성의 냉증에 효과적인 여러 가지 방법을 소개하면서 그 중에서 생강을 이용하는 다양한 방법을 알려 주고 있다.

리타 슈티엔스  | 전나무숲

25,200원  | 20180824  | 9791188544158

철저한 성분 분석을 바탕으로 화장품의 기초에서부터 심층적인 정보까지 파헤치다! 친절하면서도 깐깐한 화장품 가이드이자 화장품 선택을 위한 명확한 기준을 제시한 교과서 『깐깐한 화장품 사용설명서』. 20여 년간 독일의 유명 잡지의 부편집장 및 저널리스트 활동을 했으며, 그간 화장품에 관한 다양한 저작물을 발표한 화장품 전문가이며 작가인 리타 수티엔스가 소비자들이 보다 확실하게 화장품 성분의 진실을 알 수 있도록 도와준다. 화장품 성분을 분석해 무해성과 유해성을 아이콘으로 표시해두어 화장품에 대해 문외한인 사람조차도 직관적으로 자신의 피부에 어떤 성분이 좋은지, 나쁜지를 판단할 수 있도록 해놓았다. 더불어 화장품의 전반적인 제조과정과 기본적인 원료에 대한 상식, 화장품 회사들의 입장과 전략을 총체적으로 다루었다. 이를 통해 향장 업계에 종사하는 전문가와 향장을 전공하는 학생들은 국내 화장품 전성분 표시제의 모델이 되고 있는 유럽 화장품 제품에 대한 정확한 파악과 관련 시장에 대한 보다 심층적인 정보를 얻고 전 세계적인 동향과 미래 트랜드까지 파악할 수 있도록 했고, 일반 소비자들의 경우 화장품의 모든 성분을 스스로 이해하면서 자신에게 맞는 화장품을 깐깐하게 고를 수 있는 보다 확실한 가이드를 얻을 수 있도록 했다.

안드레아스 모리츠  | 에디터

13,050원  | 20151117  | 9788967441623

체중 감량을 위해 ‘독성 중독’에서 벗어나라! 『굶지말고 해독하라』는 다이어트에 관한 기존의 상식을 정면으로 비판하면서 다이어트의 새로운 패러다임을 제시하는 책이다. 저자는 이 책에서 ‘몸은 그저 중성 상태인 지방세포 내부와 체액에 독성 물질을 보관함으로써 산성 중독에 의해 목숨을 잃지 않으려고 스스로를 보호하려 할 뿐이다’며 ‘비만이 여러분의 생명을 지키기 위해 작동하는 보호 메커니즘’이라고 주장한다. 즉, 비만의 원인이 사라지지 않는 한 몸은 계속 체중을 증가시킬 ‘필요성’을 느끼기 때문에 아무리 다이어트를 해도 살이 빠지지 않는 것이다. 더불어 저자는 ‘몸속에 축적된 독소를 청소하면 안전하고 영구적으로 체중을 감량시킬 수 있는 확고한 기초를 얻게 된다’면서 해독의 구체적인 방법으로 간 청소, 대장 청소 등의 노하우를 상세히 안내한다. 적절한 식사, 숙면 그리고 신체적으로 활동적인 상태를 유지하는 것과 같은 건강한 습관을 들이면, 체중 조절은 저절로 일어날 수 있다.

리타 슈티엔스  | 전나무숲

25,200원  | 20090917  | 9788991373594

화장품을 브랜드로 고르는 시대는 끝났다! 내 피부에 직접 닿는 화장품의 성분을 꼼꼼하게 살펴보고, 제대로 바르자! 화장품의 성분과 원료를 꼼꼼하게 파헤친 화장품 선택 가이드 『깐깐한 화장품 사용 설명서』. 저자는 화장품 성분을 모두 기재하는 ‘화장품 전성분 표시제도’의 시행으로 우리가 꼭 알아둬야 할 화장품의 품질을 결정하는 화장품의 성분과 원료에 대한 꼼꼼한 설명을 제공한다. 또한 화장품 회사들이 자랑하는 효능에 대한 실상을 파헤치고, 화장품 성분에 관한 바른 정보를 제공한다. 세계 최고 화장품 선진국이라 불리는 프랑스 화장품 매장에 들어서면 향수와 색조화장품이 눈에 띄게 진열되어 있고 스킨케어 종류는 구석에 조금 진열되어 있다. 그렇다면 우리나라 여성들이 목숨 걸고 사수하는 기초 스킨케어 종류의 화장품은 어디로 갔을까? 기초 스킨케어 종류의 화장품은 약국이 가장 큰 유통경로로 프랑스 여성들은 약을 고르듯 화장품 성문을 분석해 제품의 품질을 가늠한다. 그렇다면 우리나라의 실정은 어떨까? 지금까지 많은 여성들은 주위 사람의 평이나, 광고를 바탕으로 화장품을 골라왔다. 또 피부에 맞거나 자신이 원하는 기능을 지닌 화장품인지만을 고려해 지갑을 열었다. 그러나 이 책은 화장품을 성분을 철저하게 분석해서 어떤 제품이 내 피부에 맞는지 알아볼 수 있는 내용을 소개한다. 아직 익숙하지 않아 생소한 용어의 화장품 구성 요소들 대체로 비슷한 성분을 사용하고 있는 화장품을 꼼꼼하게 고르는 진짜 노하우가 펼쳐진다.