김동희, 조아름  | 라온북

9,100원  | 20181130  | 9791189089498

운동에 대한 오해와 진실부터 체질별 식이요법까지 내 인생, 더 이상의 다이어트는 없다! 시중에 난무하는 잘못된 다이어트 방법으로 살이 빠지기는커녕 오히려 살이 잘 찌는 체질로 변하는 경우가 허다하다. 이 책에는 살을 빼기 위한, 특히 ‘체지방’을 감량하기 위한 김동희 원장의 노하우가 담겨 있다. 실제로 많은 환자를 성공적인 다이어트로 이끈 한의사 원장의 실전 다이어트 비법만 담았다. 자신의 체질에 맞는 올바른 식습관을 찾고 꾸준히 유지한다면 누구나 살이 잘 찌지 않는 체질이 될 수 있다. 이 책에서 당신이 살찔 수밖에 없었던 이유와 살찌지 않는 체질이 될 수 있는 해답을 찾을 수 있다.

군터 프랑크  | 더난출판사

7,300원  | 20090810  | 9788984054776

다이어트에 중독된 현대인들에게 보내는 경종의 메시지! 의학, 언론, 보험사가 만들어 낸 ‘다이어트’의 하나 뿐인 기준으로 우리 몸을 판단할 수 있을까? 우리가 다이어트에 대해서 꼭 알고 넘어가야할 것들을 하나로 엮어낸 지침서 『다이어트 절대 미치지 마라』. 사람의 체질은 모두 다르고, 체형도 모두 다르다. 그런데 우리를 비만 혹은 과체중, 저체중으로 판단하는 기준은 모두 하나다! 또 다이어트에 성공한다고 해도 어김없이 ‘요요현상’이라는 녀석이 따라온다. 의사이며 자연치료 전문가인 저자는 다이어트가 숨기고 있는 비밀을 낱낱이 파헤치고, 스트레스를 줄여서 건강한 몸으로 돌아가는 방법을 제시한다. 몸은 정직하다. 그래서 살찐 사람들은 게으르다? 보통 사람들은 살찐 이들을 게으른 사람으로 무작정 판단한다. 거기다 한 수 더해 의사, 국가기관에서 조차 ‘비만타파’를 외치며 사람들에게 다이어트에 대한 강박관념을 불어 넣는다. 그렇지만 정작 몇 십 년 전만해도 ‘의학’에서 체중은 그다지 중요한 문제가 아니었다. 저자인 군터 프랑크는 스트레스가 비만에 미치는 영향을 다양한 에피소드를 통해 소개한다. 내가 언제나 다이어트를 생각하면, 내 몸도 언제나 다이어트를 생각한다. 그래서 몸은 지금 당장 다이어트를 하지 않더라도, 다이어트를 대비해 지방을 축적한다. 군터 프랑크는 살을 빼고 요요현상이 일어나는 이유, 운동으로도 살이 빠지지 않는 이유, 살찐 사람들이 건강하지 않다는 편견, 즐겁게 먹는 식사의 효과 등 그동안 몰랐던 다이어트와 건강의 진실을 이야기한다. ▶ CP TIP ｜ 내 몸에 맞는 다이어트 찾는 법 이 책은 지방 축적 성향, 근육량을 체계적인 테스트로 분석하여 나의 체격 유형을 알아본 후 나의 영양 섭취 유형까지 분석하여 어떻게 살을 빼고 건강을 되찾을 수 있는지 제시한다.

성시완, 성시중  | 북랩

13,500원  | 20221011  | 9791168365254

신체적 건강에서 영적인 변화까지! 줄이고 끊고 멀리하는 식생활의 비밀 현대인의 다이어트는 식단 변경 없이 불가능하다! 광활한 대륙을 지배했던 고구려 유목민족의 식단에서 답을 찾는다 GMO 반대 바른 먹거리 시민운동 단체의 공동사무국장 출신 성시완, 성시중 형제가 알려주는 필살 다이어트의 비법 우리나라의 국민소득이 높아지면서 식생활도 서구화되었다. 이에 따라 과거에는 서양인들의 전유물이라 여겨졌던 온갖 성인병으로부터 한국인들도 자유롭지 못하게 된 지 오래다. 당뇨와 고지혈증 등으로 대표되는 성인병 질환의 근본적 원인은 하나, 바로 비만이다. 중독은 인간을 나약하게 한다. 중독을 일으키는 것들은 수도 없이 많지만 가장 위험한 것 중 하나가 음식중독이다. 이 책의 공저자들은 음식중독에서 벗어나기 위해 식단을 혁신하면서 1년 동안 30~40킬로그램을 감량한, ‘바른 먹거리 다이어트’의 산 증인들이다. 비만은 병이다. 비만 환자가 늘어남에 따라 이와 관련한 사회적 비용도 함께 늘어나고 있다. 이대로 방치하면 개인과 가정은 물론 국가 경제에까지 악영향을 미칠 것은 자명하다. 공저자들은 이처럼 육체적인 질병은 물론이고 우울증 등 정신적 질환까지 불러일으키는 비만을 해결하기 위해 유목민의 식단을 본받아야 한다고 주장한다. 식생활을 바꾸면서 삶을 변화시킨 그들의 이야기를 따라 책 속으로 함께 들어가보자.

이의준  | 느낌이있는책

7,100원  | 20080315  | 9788992729147

임순채  | 글과생각

9,800원  | 20160215  | 9788998458225

천연 허브 화장품 전문 기업 유스트 코리아의 대표인 저자는, 빠르게 예뻐지고 싶어 하는 사람들을 자주 만난다. 어떻게 하면 예뻐질 수 있을까? 나이를 불문하고 여성이라면 모두가 이 문제를 고민하고 갈망할 수밖에 없다. 화장품의 유해함에 관해 여기저기서 듣기는 하지만, 당장 화장품을 사용하지 않을 수는 없는 노릇이다. 문제가 있다고 반만 솔직한 이야기들 속에서 우리는 어떤 뾰족한 대안을 찾아야 하는가? 그 대안이라는 것이 있기는 할까? 저자는 늘 이런 고민에 빠져 살았고, 그 고민이 오늘의 저자와 유스트 코리아를 있게 만들었다고 한다. 이 책은 제대로 된 화장품을 선택하기 위한 최소한의 기준을 이야기한다. 우리 피부를 위한 최선의 화장품은 어떠해야 하는지, 그리고 궁극적으로 피부를 위해 무슨 노력을 기울여야 하는지, 복잡한 이론이나 지식이 없어도 상식적인 수준에서 이해할 수 있는 이야기로 풀었다.

남성라이프스타일 채널 XTM  | MY

7,300원  | 20140224  | 9788965961024

‘절대남자’로 다시 태어나는 비법 대공개! 『절대남자』는 채널 XTM에서 방영한 프로그램을 책으로 엮은 것으로, 정확한 건강 정보와 쉽게 따라할 수 있는 운동법들을 소개한다. 트레이너 생활 20년차인 운동 치료 전문가 한동길, 수많은 스타들의 절대보디를 완성시킨 스타 트레이너 김승현, 비만 환자를 15년간 치료해온 가정의학 전문의 안지현 등 전문가들이 모여 운동법과 건강법을 제시한다. 특히, 상황에 맞는 운동법, 레저스포츠, 술, 탈모, 스태미나, 남자의 향기 등 남자들의 라이프스타일 자체를 변화시킬 수 있도록 도왔다. 4년 동안의 연구 결과인 ‘절대 운동법’은 즐거운 운동법과 건강에 대한 지식들로 ‘절대남자’로 안내해 줄 것이다.

스카티즘 트레이너 팀, 스캇, 최윤희  | 청림라이프

7,300원  | 20130725  | 9788997195336

다이어트의 성공 후, 행복한 눈물을 흘린다! 『행복한 눈물 다이어트』는 네이버 카페 ‘다이어트 먹으면서 빼자’ 다이어트 고수들이 꼽은 가장 확실한 다이어트법을 담아낸 책으로, 모두 다이어트를 마친 후 자신의 모습을 보며 행복한 눈물을 흘리게 되어 ‘행복한 눈물 다이어트’라는 이름을 얻게 된 다이어트 비법을 공개한다. 요요 없이 다이어트에 성공시킨 다이어트 식단과 간단하면서도 효율적인 운동법이 그대로 담겨 있다. 더불어 28일간 모든 운동을 매일매일 따라할 수 있도록 제작된 운동 동영상과 매일 다이어트를 마치고 그 내용을 기록하는 일지까지 수록하여 확실한 다이어트 프로그램을 제공한다.

미나미 마사코  | 스타일북스

0원  | 20140704  | 9788962606164

발목 미인은 결코 살찌지 않는다! 『투미닛, 발목 풀기 다이어트』는 지난 40여 년간 ‘체형 교정 & 미용 전문가’로 활동해온 저자가 몸의 근본이 되는 요소, 즉 내부를 바로잡아 아름다움을 찾아주는 방법을 연구해낸 결과물을 담은 책이다. 이를 기반으로 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 대표적인 운동법 ‘고관절 교정’ ‘팔꿈치 돌리기’ ‘발목 풀기’를 소개한다. 세 가지 운동은 매일 1~2분만만으로도 보디라인을 잡아주는 효과를 지닌다. 이 책은 하루 2분만 투자해 발목을 부드럽게 풀면서 정돈하면 온몸이 날씬해지는 것은 물론 얼굴까지 작아지는 신기한 다이어트 지침서다. 발목을 집중적으로 가늘게 만드는 간단한 운동 몇 가지를 매일 꾸준히 반복하는 것만으로 발레리나처럼 쭉 뻗은 다리와 잘록한 허리 라인, 작은 얼굴을 동시에 만들 수 있다. 3개월 만에 발목이 3센티미터나 가늘어진 경우를 비롯해 허벅지가 9센티미터, 허리가 4인치나 가늘어진 사례 등을 소개하며 간단한 발목풀기로 자신감을 회복하고 지금보다 아름다운 몸매를 가질 수 있도록 안내한다.

미나미 마사코  | 스타일북스

0원  | 20140704  | 9788962606171

하루 1분, 팔꿈치만 돌려도 군살이 빠진다! 『원미닛, 팔꿈치 돌리기 다이어트』는 지난 40여 년간 ‘체형 교정 & 미용 전문가’로 활동해온 저자가 몸의 근본이 되는 요소, 즉 내부를 바로잡아 아름다움을 찾아주는 방법을 연구해낸 결과물을 담은 책이다. 이를 기반으로 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 대표적인 운동법 ‘고관절 교정’ ‘팔꿈치 돌리기’ ‘발목 풀기’를 소개한다. 세 가지 운동은 매일 1~2분만만으로도 보디라인을 잡아주는 효과를 지닌다. 이 책은 하루 1분씩 팔꿈치만 돌려도 상체부터 다리까지 군살이 쑥쑥 빠지는 기적의 다이어트 지침서다. 팔꿈치 돌리기는 뒤틀린 자세를 올바르게 잡아주는 운동으로, 체형을 아름답게 변화시킬 수 있다. 뒤틀린 자세를 바로 잡는 초간편 운동을 꾸준히 하면 군살 빼기와 자세 보정은 물론이고, 내장 위치가 바로 잡혀 변비 해소와 피부 미용에도 효과가 있다. 하루 1분, 언제 어디서나 할 수 있는 '팔꿈치 돌리기'를 통해 행복한 생활을 실현한다.

미나미 마사코  | 스타일북스

0원  | 20140704  | 9788962606157

하루 1분, 고관절 다이어트로 몸속을 제대로 개선한다! 『원미닛, 고관절 교정 다이어트』는 지난 40여 년간 ‘체형 교정 & 미용 전문가’로 활동해온 저자가 몸의 근본이 되는 요소, 즉 내부를 바로잡아 아름다움을 찾아주는 방법을 연구해낸 결과물을 담은 책이다. 이를 기반으로 누구나 집에서 쉽게 따라할 수 있는 대표적인 운동법 ‘고관절 교정’ ‘팔꿈치 돌리기’ ‘발목 풀기’를 소개한다. 세 가지 운동은 매일 1~2분만만으로도 보디라인을 잡아주는 효과를 지닌다. 이 책은 간단한 고관절 운동을 소개하여 골반과 척추를 바로 잡으면서, 하체와 허리쪽 군살을 제거할 뿐만 아니라, 힙 업 효과까지 확실하게 볼 수 있도록 도왔다. 고관절 다이어트는 몸속을 제대로 개선하는 다이어트법으로, 고관절을 바로잡으면 골반이나 척추 역시 올바르게 위치를 잡는다. 그러면 몸에 붙은 군살이 서서히, 그러나 놀라울 정도로 말끔히 사라진다. 운동이 성가신 귀차니스트도 하루하루 몸에 나타나는 변화를 실감하는 만큼 매일 1분으로도 즐겁게 운동할 수 있다. 힘들이지 않고 즐기면서 할 수 있는 진정한 다이어트를 소개한다.