안젤름 그륀  | 분도출판사

14,400원  | 20251120  | 9788941925194

‘단식’은 ‘기도’, ‘자선’과 더불어 영적 수행의 길에서 검증된 수단이며, 우리가 하느님과 이웃을 올바른 태도로 대할 수 있도록 이끌어 주는 도구다. 단식을 제대로 이해하기 위해서는 다른 수행과 분리해서 보는 게 아니라, 반드시 연결 지어, 특히 기도와 연결 지어 살펴봐야 한다. 이 책은 초기 교회의 체험과 고대 수도승들이 남긴 문헌을 들여다보면서, 단식을 기도의 한 방식으로, 곧 육과 영으로 바치는 기도로 새롭게 이해하도록 우리를 이끈다. 우리는 단식을 통해 하느님 손으로 빚어진 피조물이라는 우리의 실존을 온전히 이루어 낸다. 우리는 오직 그분 안에서 자신의 충만함을 찾는 피조물, 자신이 받은 은총에 안주하지 않고, 은총을 주신 그분을 갈망하며 좇는 피조물이다. 단식을 통해 우리는 육과 영을 다해 우리 자신을 하느님께 힘껏 뻗으며, 또한 육과 영을 다해 하느님 앞에 엎드려 절한다. 단식은 하느님을 향한 육의 부르짖음이다. 저 깊은 곳, 저 심연으로부터 터져 나온 부르짖음이다.

페터 뮐러  | 바오로딸

10,800원  | 20220104  | 9788933114438

단식을 위한 영적 동반자인 책으로 전인적 의미의 단식을 살피고, 교회 전통에 바탕을 둔 간헐적 단식을 소개한다. 아울러 삶의 의미를 탐구하며 기쁨을 누리도록 구체적인 7주간 프로그램을 제시한다

박정재  | 김영사

0원  | 20050428  | 9788934918165

'잘~먹고 잘사는법' 시리즈는 건강/취미/리빙/ 여성/여행/음식, 실용서의 핵심분야만을 6개의 카테고리로 나누어 단행본을 펴낸 것이다. 최근 열풍을 일으켰던 요가와 같은 주제부터 채소 가꾸기나 제사와 같은 실생활에 도움이 되는 내용까지 다루고 있다. 각 분야 국내 전문가들을 섭외하여 알찬 내용으로 꾸렸으며, 문고판답게 휴대하기에 좋은 사이즈와 무게로 펴냈다. 단식은 단순히 굶는 것이 아니라 우리 몸에 휴식을 주는 행위다. 알게 모르게 오랫동안 과식과 오염된 식품에 시달려온 오장육부를 모처럼 시게 해주는 것이 단식이다. 일반인들이 단식에 대해 가지고 있던 잘못된 상식, 올바른 단식법을 자세히 실어놓았다.

Pelz, Mindy  | 북드림

19,800원  | 20241107  | 9791191509533

여성의 리듬에 맞춘 균형 잡힌 건강다이어트 해법서! 단식은 당신을 가볍게, 그리고 강하게 만든다! 여성의 단식은 다를까? 다르다! 그리고 달라야 한다! 아직도 단식을 단순히 굶는 것이라고 생각하시나요? 단식은 가장 뛰어난 치유법이자 가장 강력한 다이어트 도구입니다. 무수한 다이어트를 시도해도 체중이 줄지 않나요? 저탄고지와 같은 체중 감량에 탁월한 식단으로도 효과를 보지 못하셨다면 여성의 몸을 이해하지 못한 잘못된 접근 때문입니다. 『여자×단식』은 남성 중심의 다이어트에서 벗어나 여성의 호르몬 주기와 리듬에 맞춘 단식법을 제안합니다. 민디 펠츠 박사는 단식이 단순한 체중 감량을 넘어 몸과 마음을 회복하는 ‘자가 치유의 시간’이라고 강조합니다. 이 책은 월경 주기를 파워, 발현, 자양 단계로 나누어 각 시기에 적합한 단식과 영양 섭취법을 안내합니다. 또한 모든 여성에게 동일한 단식법이 적용될 수 없음을 지적하며, 자신의 몸에 귀 기울여 나만의 리듬을 찾는 것이 중요하다고 조언합니다. 『갱년기 리셋』의 저자이자 영양학 및 기능 의학 전문가, 125만 유튜브 구독자를 보유한 민디 펠츠 박사가 수천 명의 여성의 삶을 되찾도록 도운 혁신적인 단식 라이프스타일을 소개합니다. 여성의 리듬에 맞춘 올바른 단식으로 건강과 체중 감량을 동시에 잡아보세요. 지금 단식으로 대사를 리셋하고, 활기차고 매력 넘치는 자신을 되찾으세요! 『여자×단식』이 필요한 분들 ■ 다이어트에 어려움을 겪는 분 여러 다이어트를 시도했지만 체중 감량에 실패하거나 요요 현상을 겪은 분들께 도움이 됩니다. 호르몬 주기와 신체 리듬에 맞춘 단식법을 통해 피로, 탈모, 체중 정체 등의 문제를 해결하면서 부작용 없이 목표를 달성할 수 있습니다. ■ 호르몬 불균형으로 고민하는 여성 생리 불순, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 갑상샘 질환 등으로 어려움을 겪는 여성에게 맞춤형 조언을 제공합니다. 월경 주기와 연계된 단식법을 통해 호르몬 균형을 회복하며, 갱년기 증상으로 인한 체중 증가와 수면 장애 개선에도 효과적입니다. ■ 건강한 생활 습관을 원하시는 분 단순한 체중 감량이 아니라, 대사 건강과 면역력 회복을 목표로 하는 분들께 적합합니다. 자가 치유를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하고, 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 흐트러진 신체 리듬을 되찾는 방법도 제시합니다. ■ 간헐적 단식이 처음이신 분 체계적인 계획을 통해 무리하지 않고 건강하게 단식을 실천할 수 있도록 안내합니다. ■ 자신의 몸을 이해하고 돌보고 싶은 분 여성의 몸에 대한 깊은 이해를 바탕으로 나만의 리듬에 맞춘 단식법을 설계하며, 자신을 소중히 여기고 돌보는 과정에서 자신감과 균형 잡힌 삶을 찾도록 돕습니다.

비류잉  | 글항아리

15,120원  | 20240719  | 9791169092753

삶의 의미를 잃고 고통만 남았을 때 우리에게 죽음을 선택할 권리가 있는가 재활학과 의사가 엄마의 죽음을 배웅하는 길 연명치료의 굴레를 벗어나다 21세기 의학의 발전은 수명 연장뿐 아니라 중증 질환으로 위기에 처한 환자들에게 새로운 삶을 안겼다. 그러나 치료를 받고도 아픈 몸에 꼼짝없이 붙들려 지내는 사람 또한 늘어났다. 아직 치료법이 개발되지 않았거나, 어떤 한계에 부딪혀 그저 연명 상태에 지체해 있는 것이다. 스스로는 먹을 수도, 걸을 수도, 말할 수도 없는 삶. 진통제 없이는 버틸 수 없고, 본인뿐 아니라 가족까지 침몰시키고 마는 삶. 나을 수 있다는 희망이 아닌, 벗어날 수 없는 지옥을 견디며 사는 삶. 이 책은 바로 그런 삶을 사는 당사자와 그 가족에게 구체적이고도 현실적인 대안을 제시한다. 그리고 묻는다. 우리에게 죽음을 선택할 권리가 있는가? 혹은 타인의 선택을 제한할 자격이 있는가? 재활학과 의사인 저자 비류잉은 의료 현장에서 일하며 겪은 사례와 함께 치매, 유전병 등으로 고통스러운 여생을 보냈던 가족 및 지인들의 삶을 풀어놓는다. 타이완의 내정부 통계에 따르면 사망 전 건강하지 않은 상태(와상 상태, 타인의 돌봄이 필요한 상태)로 보내는 여명이 평균 8.47년에 달한다고 한다. 당사자가 의사 표현이 불가능하다면 모든 선택은 보호자에게 달려 있고, 환자 본인이 사전에 연명의료 거부 의사를 밝혔더라도 가족들이 끝내 반대하면 병원에서는 의료 분쟁을 피하기 위해 무의미한 치료를 멈추지 못한다. 너무 사랑해서, 혹은 도리를 다해야 한다는 이유로 차마 포기하지 못하는 마음이 의도찮게 환자를 더 힘겨운 상황으로 내모는 것이다. 옴짝달싹 못 한 채 관을 통해 영양분을 섭취하고 욕창에 시달리는 환자 본인도 고생이지만 그걸 옆에서 지켜보는 가족의 고통 또한 크다. 호주의 구달 박사와 타이완의 유명 방송인 푸다런 선생은 존엄하게 삶을 끝내는 방법으로 스위스에 가서 안락사하는 것을 택했다. 이는 까다로운 심사와 함께 물리적으로 시간과 비용이 크게 드는 일이기에 일반적인 선택지가 못 된다. 아무리 완화의료로 환자의 고통을 덜어준다 하더라도 분명한 한계는 있다. 평생 죽음의 공포를 연구해온 어빈 얄롬 박사 또한 막상 아내의 죽음을 받아들이지 못했고 아내 매릴린은 강력한 진통제에 의지하다가 결국 의사의 도움을 받아 조력사망했다.

프란츠 카프카  | 문학동네

10,800원  | 20240524  | 9791141600709

현대문학의 빛나는 유산 카프카의 대표 중단편 ‘영원한 아들’의 전복적 서사 「선고」 「화부」 「변신」 죽기 전까지 다듬었던 마지막 단편집 『단식 광대』 2024년 카프카 타계 100주기를 기념해 선보이는 중단편선 『변신·단식 광대』는 두 가지 기획 관점으로 구성된다. 1 ‘아들들’이라는 제목하에 한 권으로 펴내고 싶어한 작가 초기의 뜻을 살려 「선고」 「화부」 「변신」을 싣고, 2 마지막까지 그가 붙들고 있던 교정 원고이자 사망 직후 발행된 단편집 『단식 광대: 네 편의 이야기』를 한 권으로 묶은 것이다. 이로써 세 작품 속에 등장하는 아들의 모습을 통해 ‘아버지’ 세력과의 갈등이라는 카프카의 오랜 주제를 한눈에 비교해볼 수 있고, 카프카의 글쓰기와 문예론의 미학적 세계관을 엿볼 수 있다. 상세한 해설은 개별 중단편마다 작품 분석 면에서 상세하고 풍부한 관점을 제공한다. ★ 노벨연구소 선정 세계문학 100선 ★ 미국대학위원회 선정 SAT 추천도서 ★ 서울대 연세대 고려대 포스텍 권장도서

데이브 아스프리  | 북라이프

17,550원  | 20211130  | 9791191013368

우리는 너무 많은 날을 ‘음식 감옥’에 갇혀 보낸다! 실리콘밸리식 완전무결 건강법의 창시자 데이브 아스프리가 ‘단식’으로 돌아왔다! 단식 초보자부터 간헐적 단식 마니아까지 아우르는 세상에서 가장 정확하고 완벽한 단식 바이블!

세키구치 마사루  | 시사문화사

10,800원  | 20180707  | 9788973233779

건강상의 불균형과 다이어트에 목마른 사람들에게 누구나 별도의 비용 없이 안전하고 쉽게, 집에서 할 수 있는 프로그램으로, 월요단식을 제안한다. 최근 10년 동안 효소 음료나 콜드 프레스 주스 등을 마시거나, 간헐적 단식 등이 유행하고 있으며, 단식 다이어트는 세계 의학자들의 다양한 연구에 의해 ‘면역력 상승’‘장수 유전자 활성화’ ‘지방을 에너지원으로 하는 케톤체 회로의 활성화’ 등 다양한 효능을 입증하고 있다. 저자도 2007년 극도의 과체중 증세를 보인 경험이 있었다. 그도 처음에는 ‘1일 세끼 먹는 것이 상식’에 잡혀 단식의 효능에 대해 반신반의 하였지만, 단식 첫날의 먹지 못하는 스트레스를 이겨낸 후 체중 조절과 아침에 일찍 일어나지 못하는 상황을 개선했다. 이후, 침구 치료원을 개원해 7만 명의 환자에게 ‘월요단식’을 추천하고 임상경험을 정리한 것이《월요단식》이다.

서박하  | 휴머니스트

14,400원  | 20220726  | 9791160808544

어느 날 날아든 충격의 카드 청구서, 그로부터 2년간의 ‘소비단식’ 이야기 카카오 브런치북 제9회 대상 수상작! 이 책은 어느 날 카드 한도 초과 문자를 받은 한 사람의 비명으로 시작한다. “미쳤어, 이 돈을 내가 다 썼다고?” 어디에 어떻게 썼는지 기억나지 않는 카드값에 충격을 받은 작가는 생필품 외의 물건에 소비를 전혀 하지 않는 도전, ‘소비단식’에 돌입한다. 한 달 카드값의 충격에서 시작된 좌충우돌 소비단식의 치열하고 웃픈 여정이 생생한 일기 형식으로 펼쳐진다. 소비단식을 이어갈 수 있는 현실적인 팁은 물론 실제로 어떤 변화가 일어났는지 또한 담았다. 5천 800여 편이 접수된 역대 최대 규모의 카카오 브런치북 프로젝트의 대상 수상작. 내가 소비한 것이 나를 보여주는 사회. 소비를 쫓으며 나 자신과 나를 둘러싼 세계를 알아가는 과정을 따라가보자. 치솟는 물가와 경제 불황 속의 고물가 시대에서 소비를 끊으며 삶을 가볍게 만들어가는 작가의 이야기는 나의 생활을 돌볼 새로운 힌트가 되어줄 것이다.

류현민, 박보정  | 부크크(Bookk)

8,600원  | 20170123  | 9791127209407

"나를 변화시킬 계기를 만들자 각종 건강 정보가 넘쳐나는 시대, 건강에 무엇이 좋은지 우리는 알고 있다. 그렇다! 단지 알고 있을 뿐일지 모른다. 이는 마치 “우리 집에 금송아지가 있어!”라고 자랑하는 것과 마찬가지다. 문제는 내 것이 아니라는 것. 우리에게는 실행 파일이 필요하다. 나를 건강하고 행복하게 해 줄 프로그램 말이다. 삶은 쉼 없이 반복된다. 아침에 일어나서 식사하고 각자 일터로 나간다. 열심히 일하고 저녁이 되면 스트레스를 풀기 위해 친구나 애인을 만나 즐거운 시간을 보낼지도 모른다. 그리곤 집에 들어와서 잠자리에 든다. 욕망은 끊임없이 더 큰 욕망을 부르고 가족과 사회의 요구에 맞추기 위해 나를 차분히 돌보는 것은 언제나 바라는 일일 뿐이다. 뭔가 삶의 변화가 필요함은 알지만 기대만 하고 있다. 언제쯤 다람쥐 쳇바퀴와 같은 생활의 사슬을 끊어낼 수 있을까? 건강 지식 습득 자체가 내 건강과 같다는 생각을 버리자. 건강은 실천했을 때 내 것이 된다. 우선 실천할 계기를 만드는 것이 중요하다. 그래야 긍정적 변화가 시작된다. 수많은 건강 정보들이 많지만, 단식은 몸과 마음을 깨어날 수 있게 하는 확실한 계기를 제공한다. 단식은 무작정 굶는 것이 아니다. 못 먹어 굶주리는 것과는 차원이 다른, 수준 높은 자기 수양과 절제의 방법이다. 교회나 성당, 절 등에서 마음의 때를 벗기는 것처럼, 인도 전통 의학에서는 몸의 때를 벗기는 방편으로 일주일에 하루 단식을 추천하기도 한다. 단식은 스스로 몸을 치유하는 요법이다. 단식 요법은 몸의 독소를 제거하고 체질을 개선한다. 질병에 대한 대항력을 높여 자연 치유력이 향상되어 다양한 질병 치유에 효과가 있다. 심지어 야생 동물들도 몸이 좋지 않으면 본능적으로 단식하지 않는가. 그러나 막상 단식을 해보겠다는 생각과 함께 일어나는 감정이 두려움이다. 왜냐하면, 우리는 하루 3끼 꼬박 챙겨 먹어야 한다고 교육받았으며, 그렇게 하고 살았기 때문이다. 배도 고플 것 같고 과연 일상생활이 가능할까도 걱정이다. 게다가 단식한다고 하면 주변에서 도와줄 리도 만무하다. 이 책은 기존에 상식이라고 생각한 것과 다른 생각이 담겨있다. 단식 자체가 비상식 아닌가. 현재의 삶에 만족하고 건강하다고 자신한다면 계속 잘 유지하도록 하라. 하지만 변화를 추구한다면 일단 실행하기를 권한다. 이 책의 특징은 건강에 좋다는 지식만 나열하지는 않았다. 건강에 도움이 될 수 있도록 구체적인 프로그램과 노하우를 담았다. 다만 단식은 무작정 하는 것이 아니라 정확한 방법에 따라 행하여야 단식 중 일어나는 명현반응에 지혜롭게 대처할 수 있다. 특히 단식을 실행할 때는 전문가의 조언과 상담에 따라 신중하게 접근하길 추천한다. 단식 자체도 중요하지만 단식 이후 지속적인 관리에 신경을 써야 하기 때문이다. 자신을 변화시킬 계기를 만드는데 이 책이 도움되기를 기대한다."

프란츠 카프카  | 창비

11,700원  | 20200305  | 9788936477912

인간 존재의 불안을 통찰한 실존주의 문학의 선구자이자 ‘작가들의 작가’ 프란츠 카프카의 대표 단편 22편 작품에 대한 우리의 생각을 뒤집는 국내외 최고의 독문학 권위자들이 공들여 쓴 해설 수록! ★ 노벨연구소 선정 ‘100대 세계문학’ ★ 서울대 권장도서 100선 인간 운명의 부조리와 불안을 통찰해 실존적 체험을 극한까지 표현한 실존주의 문학의 선구자 프란츠 카프카의 『변신·단식 광대』가 창비세계문학 78번으로 출간됐다. 「변신」 「단식 광대」 「선고」 「유형지에서」 「시골 의사」 「학술원에 보내는 보고서」 「법 앞에서」 등 노벨문학연구소에서 ‘100대 세계문학’으로 선정한 카프카의 단편 중 22편을 엄선했다. 한국카프카학회 회장을 역임한 편영수 명예교수(전주대학교)와 임홍배 교수(서울대학교 독문학과)가 당시의 시대상과 문학적 해석을 기반으로 치밀하게 번역했으며, 약 120면에 이르는 작가·작품해설을 덧붙여 독자들이 카프카의 작품세계에 보다 깊이 있게 다가갈 수 있도록 했다. 또한 ‘독일문학의 제왕’이라 불리며, 독일 유력 신문 『프랑크푸르트 알게마이네 차이퉁』의 문학 편집부를 이끈 마르셀 라이히라니츠키(Marcel Reich-Ranicki)가 쓴 「카프카를 읽다」를 수록해 카프카를 바라보는 독일문학계의 최근 동향과 시각을 제공했다. 이로써 기존에 카프카의 단편을 읽은 독자에게는 작품에 대한 새로운 이해를 더하고, 처음 그의 단편을 접하는 독자에게는 카프카의 정수를 맛보는 가장 완벽한 길잡이가 되어줄 것이다.

이우영  | 자연으로사는사람들

0원  | 20190315  | 9791196632519

『실전단식법』을 발행한 것은 '굶는다'는 한 가지 소재를 가지고 오랜 시간 연구한 결과물이다. 이 책을 통해 자신이 단식을 지도하면서 얻은 팔뚝이나 하체ㆍ복부만을 타겟으로 하는 부분다이어트법, 통풍을 고치는데 필요한 단식법, 하룻밤에 3kg을 감량하는 찜질다이어트 등 독점적인 노하우를 모두 공개하고 있다.

대 바실리우스  | 분도출판사

7,200원  | 20250324  | 9788941925040

로마 제국의 신심 깊은 상류층 출신인 바실리우스는 이미 살아 있을 때 “대”(大)라는 경칭을 받았을 정도로 신학적·실천적으로 탁월한 지도자였다. 그는 세례를 받은 후 전 재산을 팔아 가난한 사람들을 위한 기금으로 사용했다. 본서는 바실리우스의 설교 열 편으로 이루어져 있다. 단식과 절주를 권고하고, 분노를 삼가고 감사하기와 겸손하기 같은 그리스도인이 지녀야 할 삶의 태도에 대해 설교한다.

빅토리아 던클레이  | 토트

0원  | 20160428  | 9788994702995

아이의 뇌를 살리는 4주 프로그램 『디지털 단식』. 전자스크린이란 컴퓨터, TV, 비디오게임, 스마트폰, 아이패드 등 태블릿 PC, 랩톱 컴퓨터, 디지털 카메라, 전자책 단말기 등 전자스크린을 가진 모든 제품을 의미한다. 직장에서 업무용으로 사용하건, 학교에서 학습용으로 사용하건, 가정에서 오락용으로 사용하건 마찬가지다. 이 책은 전사 스크린의 이용이 중추신경계에 어떤 영향을 미치는지 살펴보며 아이들의 뇌 발달을 위해 디지털 단식을 권하는 책이다.

프란츠 카프카  | 인터북스

8,550원  | 20161226  | 9788994138497

세계적인 작가 프란츠 카프카의 대표작을 담은 『변신, 단식광대』. 역자 김형국이 그동안 가지고 있던 번역본의 아쉬움을 메꾸고자 새롭게 번역하여 엮은 책이다.