크리스 네이피어  | 사이언스북스

22,500원  | 20210101  | 9791190403405

스포츠 과학의 최신 성과를 모은 새로운 달리기 가이드 전 세계 12개국 출간 인체가 먼 거리를 달릴 능력을 발달시켰다는 해부학적 증거 중 하나인 목덜미인대는 유인원 조상들에서는 볼 수 없는 구조가 변화해 나타난 것이다. 오늘날에는 전 세계적으로 수백만 명이 실시하는 맨몸 스포츠인 달리기, 이 생체 역학적이면서 생리적인 현상 뒤에는 어떤 원리가 있을까? 왜 사람들은 달리는 데서 순수한 즐거움을 느낄까? 사람들이 달리는 데에는 많은 이유가 있지만 무엇보다 규칙적인 달리기는 우리를 더 건강하고 튼튼하게 해 삶의 질을 높인다. 잠재력만큼이나 위험은 내재한다. 그러한 위험을 줄이기 위한 노력을 보다 과학적으로 밝혀낼 필요가 있다. 비대면 시대를 맞이해 면역력 증진과 체력 관리를 위해 그 어느 때보다 중요해진 달리기의 기초를 차근차근 안내하는 책, 『달리기의 과학: 당신의 달리기를 완성하는 해부학과 생리학의 원리』가 이번에 (주)사이언스북스에서 나왔다. 저자 크리스 네이피어 박사는 초보자부터 일류 선수까지 많은 달리기 애호가들을 담당한 물리 치료사로서의 경험과 연구를 이 책에 압축했다. 그는 왜 부상을 당하며, 어떻게 해야 가장 잘 회복하는지 스스로 깨달을 때 비로소 달리기 경험이 개선되곤 했다고 설명한다. 이 책의 4부 「훈련의 방법」의 공저자이기도 한 제리 지애크 역시 경험 많은 코치로서 다양한 운동가들을 위한 훈련 프로그램을 개발해 왔다. 『달리기의 과학』은 수행력을 향상시키고 평생 고통 없이 달리기를 즐길 수 있게 하는 첫걸음이 될 것이다. 이 책은 달리기의 생체 역학에 대한 최근의 연구 결과와 함께 훈련 기법에 대한 조언을 담고 있다. 우리 몸이 달리기라는 운동에 어떻게 적응하는지 이해하게 되면 속도, 근력, 운동 수행력을 최적의 상태로 이끌 수 있다. 1부 「달리기의 해부학」은 달리기를 할 때 일어나는 생리학적 현상을 꼼꼼하게 다루고 있다. 우리 몸에서 어떤 일이 일어나는지 이해할 뿐만 아니라 최적 상태에서 달리려면 신체가 무엇을 필요로 하는지에 대해서도 알아본다. 2부 「부상 방지」에서는 달리기를 할 때 어떻게 손상이 일어나는지 살펴보고 부상당할 위험을 줄이고 혹시 부상을 당하더라도 빨리 회복하기 위해서 취할 수 있는 방법을 알려 준다. 3부 「근력 운동」 을 달리기 훈련에 접목시켜 달리는 형태나 경험을 개선할 수 있다. 달릴 때 가장 중요하게 사용되는 근육들이 지구력 달리기를 하면서 받는 충격과 훈련 부하를 견딜 만큼 강해지는 것이 목표이다. 이런 운동은 손상을 받은 후 재활을 목표로 하는 선수들에게도 시도할 가치가 있다. 4부 「훈련의 방법」은 효과적이고 안전하게 훈련하기 위해 알아야 하는 모든 것들을 정리하고 있다. 『달리기의 과학』에는 새롭게 출범한 ‘운동의 과학’ 시리즈를 위해 영국 출판 명가 DK 소속의 일러스트레이션 및 디자인 팀의 손을 거쳐 정교하고 강렬한 이미지로 구현된 인체 이미지, 최신 연구 성과를 정리한 그래프, 한눈에 훈련 계획표를 살펴볼 수 있는 인포그래픽이 담겼다. 베스트셀러 ‘세상의 원리 시리즈’인 『인체 원리: 인포그래픽 인체 팩트 가이드』의 번역에 참여한 김호정 교수(가톨릭 관동 대학교 의과 대학 해부학 교실)가 『달리기의 과학』를 우리말로 옮겼다. 『에피소드 의학사』 시리즈의 저자이자 15년간 꾸준히 달리기를 해 온 이재담 울산 대학교 명예 교수, 『의학과 운동 처방』을 쓰고 한국스포츠학회 이사 등을 역임한 김남익 가톨릭 관동 대학교 체육 교육과 교수 역시 해부학적, 스포츠 생리학적 관점에서 초보자와 전문가 모두를 위한 달리기 길잡이로 이 책을 강력히 추천하고 있다.

글린트(piknic)  | 글린트(piknic)

25,200원  | 20250614  | 9791198563019

피크닉의 열 번째 전시, ≪달리기 : 새는 날고 물고기는 헤엄치고 인간은 달린다≫의 도록이다.인류의 진화와 함께한 가장 오래되고 본능적인 행위인 달리기는 '올림픽의 꽃'인 동시에 누구나 할 수 있는 가장 민주적인 스포츠이며, 시간과 몸의 변화에만 몰두하게 만드는 최고의 명상법이자 놀이다. 달리기의 본질에 다가갈수록 본연의 자기 자신과 가까워진다. 우리는 여전히 진화의 과정 속에 있으며, 달리기는 인간이 그 본성대로 살게 하는 방법이다. 류준열 작가의 「무제」 텍스트 전문, 아트프로젝트보라의 「러너 : 시간 기록하기 」퍼포먼스 악보와 해설 등 달리기에 관련한 많은 콘텐츠와 인물 그리고 역사를 담았다.

무라카미 하루키  | 문학사상

13,050원  | 20161215  | 9788970128337

하루키를 세계적 작가로 키운 건 마라톤이었다! 무라카미 하루키의 달리기를 축으로 한 문학과 인생의 회고록 『달리기를 말할 때 내가 하고 싶은 이야기』. 1979년 소설 〈바람의 노래를 들어라〉로 등단한 이래 연령과 국적을 불문하고, 폭넓은 사랑과 지지를 받으며 세계적인 작가로 자리매김한 '무라카미 하루키'가 처음으로 펴낸 회고록이다. 달리는 소설가로 불리우는 하루키가 달리기를 축으로 인생과 문학에 대해 품고있던 생각을 허심탄회하게 털어놓았다. 무라카미 하루키에게 계속 달린다는 것은 어떤 의미로 다가왔을까? 그가 느끼고 있는 것, 생각하고 있는 것을 처음부터 솔직하게 끌어내어 '달리기'라는 테마를 통해 정직하게 들려준다. 하루키는 전업 소설가로서 살아가고자 결심한 전후에 달리기를 시작했다. 이후 생활의 일부가 될만큼 하루도 쉬지 않고 달리기를 이어왔다. 이 책에서는 하루키 데뷔 30주년에 즈음하여 어떻게 세계적 작가가 될 수 있었는지 그 시작과 진행 과정을 밝혔다. 장편 11권, 단편 소설집 15권을 비롯하여 90여 종의 작품을 발표한 무라카미 하루키가 세계적 작가가 될 수 있었던 원동력은 꾸준한 달리기였다. 작가로서의 삶을 살아가기 위해 처음 시작한 달리기는 하루키에게 강인한 체력과 집중력, 그리고 지구력을 선사했다. 〈양장본〉

마이클 크롤리  | 서해문집

18,900원  | 20250915  | 9791194413578

“한 편의 소설처럼, 단순하고도 강력한 달리기의 본질에 다가간다” 달리는 인류학자 마이클 크롤리 걸작 논픽션. 인류학 분야에서 가장 권위 있는 상인 ‘마거릿 미드상’의 2022년 수상작이다. 마라톤 선수이자 인류학자인 마이클 크롤리는 에티오피아에서 달리기를 하며 보낸 열다섯 달의 경험을 통해 매우 통찰력 있는 이야기를 들려준다. 왜 에티오피아의 달리기 선수들은 새벽 3시에 일어나 언덕을 오르내리며 달리는 걸까? 하이에나를 찾아 나서는 게 어떻게 달리기 실력을 향상시키는 일이 되나? 독창적이고 때때로 ‘위험한’ 달리기 방식을 취하는 것은 어떻게 달리기를 덜 지루하고, 더 모험적인 경험으로 만들 수 있는가? 크롤리는 “직관적이고 창의적으로 달리는 것”, “속도보다 느림에 집중”하는 것이 무엇보다 중요한 일이었다고 말한다. 그리고 겸손한 관점과 열린 마음으로, 러닝에 대한 서구의 과학적 접근법과 에티오피아의 직관적이고 창의적인 접근 방식의 차이를 조명하면서, 기술과 과학에 과도하게 의존한 나머지 영혼을 고갈시키는 훈련 방법론에 대한 대안적 관점을 제공한다.

김관영  | 지혜의가람

10,800원  | 20220121  | 9788997860128

2011년 대구세계육상대회가 열린 지 10주년이 되는 해에 다시 한 번 그 당시를 회고하면서 쓴 책이다. 유치과정에서부터 대회 전 과정에 대한 이야기 그리고 IAAF 집행이사들의 이야기가 담겨 있다. 육상을 사랑하는 사람, 세계 대형 스포츠대회를 유치하려는 사람들에게 좋은 정보가 될 것으로 본다.

강 호  | 부크크(bookk)

16,500원  | 20210812  | 9791137253353

이 책은 달리기 책이다. 처음 시작하는 사람에게는 단계별 진행과 부상방지를 위한 하나의 입문서로 권할 수 있고 이미 달리기를 꾸준히 하고 있는 사람이라면 기록 향상이나 도전적인 목표를 설정하기 위해서 읽어 볼 필요가 있는 책이다. 누구라도 처음부터 달리기를 시작하여 마라톤까지 완주 과정을 미리 그려볼 수 있도록 필자의 경험을 바탕으로 한 기록 달성 과정, 부상과 재활과정 등 마라톤과 관련한 다양한 내용을 기술하고 있다. 기록 욕심이나 도전적인 목표를 가지고 달리기를 하고자 하는 분들을 위한 목표의 설정과 훈련 및 영광의 순간도 엿볼 수 있으며, IMF와 해외 파견 근무 후 회사의 파산으로 삶이 어렵고 힘들 때 달리기를 매개체로 극복하는 과정 또한 솔직 담백하고 풀어 내고 있다. 달리기를 그저 운동이 아닌 필수 생활요소로써 어렵고 힘들 때 함께하는 친구로 대하는 필자의 달리기를 엿볼 수 있는 책이다. 신체적으로 건강을 유지하는 차원을 넘어 정신적, 철학적인 면에서도 달리기라는 원초적 운동에 대한 매력에 흠뻑 빠진 글쓴이와 함께 하는 마라톤 여행이 재미있는 책이다.

김지영  | 파지트

15,300원  | 20250717  | 9791171521012

속도를 늦춰야 비로소 보이는 것들 언제 멈춰야 할까? 몸이 고장 났을 때? 더 이상 희망이 보이지 않을 때? 사실 우리는 언제 멈춰야 하는지 스스로 잘 알고 있다. 내면의 불편함이 느껴지고, 익숙함으로 인해 힘들어지고, 스스로를 사랑하지 못할 때가 멈춰야 하는 타이밍이라는 걸 알고 있지만, 우리는 멈추는 걸 두려워한다. 도태될 것 같은 두려움 때문에, 끝까지 완주하지 못했다는 자책감 때문에, 그리고 타인의 시선 때문에. 하지만 멈춘다는 것은 그만두는 것이 아니라, ‘삶의 전환’을 위한 하나의 방법이다. 우리는 이제 멈춤에 대한 시각을 바꾸어야 한다. 〈쉬어달리기〉는 멈춤을 통해 삶의 방식이나 생각을 바꾸어보자는 메시지를 담고 있다. 김지영 작가가 말하는 멈춤은 온점이 아닌, 삶의 방식이나 생각을 바꾸는 시간이다. 그리고 자신만의 기준대로, 단단한 삶을 만들기 위해서는 스스로를 잘 알고 있어야 한다. 질문은 나를 찾아가는 과정에서 그 방향성을 찾는 데 도움을 준다. 이를 위해 이 책에서는 각 꼭지 말미마다 고민 상황에 맞는 질문을 수록해 두었다. 나를 계속 계발하는 게 힘든 당신이라면, “필요한 존재가 되고 싶다는 열망을 왜 품게 되었는지”, 열심히 일하지만 만족감이 없는 당신이라면, “온 마음을 다하고 싶은 일은 무엇인지” 스스로에게 던져야 할 질문들이다. 이 질문들을 통해 나를 힘들게 하는 문제, 그리고 내가 어떤 사람인지 알게 되는 시간을 갖게 될 것이다. 멈춘다는 건 온점이 아니라, 쉼표이다. 이제 더 나은 내가 되고 싶은 당신에게 이 책을 선물해보자.

기욤 르 블랑  | 인간사랑

13,500원  | 20201230  | 9788974185985

2017년 프랑스 청소년이 뽑은 철학도서 1년에 한 번은 마라톤에 참여하는 주자이기도 한 철학자-주자인 기욤 르 블랑은 이 책을 통해 오늘날, 따라잡을 수 없을 만큼 빠르게 움직이는 세계, 그 세계를 따라잡기 위해 뛰는 우리에게 철학이란 무엇인가를 질문한다. 우리는 매일 무엇을 쫓아서 달리는가? 직장으로 학교로 일, 욕망, 권력… 무엇인가를 쫓아 달리는 이 일상이 무엇인지 묻는 것은 아무 것도 아닌 것이 아니다. 우리가 철학이란 거대한 철학사나 위대한 철학자들의 텍스트 속에만 있는 것이 아니라, 살아있는 구체적인 일상 속에 자리한다고 생각한다면, 그리고 우리들 각자가 일상 속에서 각자 자신의 방식으로 철학을 할 수 있고, 해야 한다면 말이다. 그렇다면 우리는 철학을 자기 자신으로부터, 자신의 신체와 자신의 정신으로부터 다시 배워야 하지 않을까? 그것은 어쩜 어느 주말 나른한 오후, 당신이 신발장에서 꺼낸 먼지 덮인 운동화를 신고 한강 고수분지를 달리면서 시작할지도 모른다. 작가는 자신의 일상의 한 활동인 달리기로부터 일상의 작은 철학을 구성하고자 한다. 그것은 달리기의 철학이 아니라, 달리기 안에서 달리면서 하는 철학이다. 그것은 이 책의 제목이 지시하듯이-형이하학적 성찰-. 데카르트에 반해서, 우리 자신의 신체로부터 출발해서 자기 자신을 “움직이는 실험실”로 해서, 시속 12킬로미터의 성찰의 방식으로-각자 자신의 리듬으로-, 핸드폰처럼 “가지고 다닐 수 있는 철학, 노마드의 철학”을 구성하는 것이다.

이민우  | 산사나무

13,500원  | 20250115  | 9791198989901

무엇이 두려운가요? 인간의 근원적 공포와 고통 어쩔 수 없는 선택, 불명예, 이별과 죽음 모든 것을 내려놓고 잠시 즐깁시다. 욕망 못지않게 인간을 움직이게 하는 것은 ‘두려움’이 아닐까 싶습니다. 인간 행동의 원인으로써, 수단으로써, 또한 부산물로써 ‘두려움’은 고통과 갈등을 겪고 있는 인간과 인간 사회를 이해하는 일종의 ‘바로미터’입니다. 그리고 그 ‘두려움’을 측정하는 도구들 중 하나가 연극일 것입니다. 부족하게나마 ‘두려움’을 다룬 희곡들을 통해 오늘날 인간 사회에 관해 보다 다양한 접근을 해 보고자 했습니다. 우리 행동의 원인이자 수단이면서 부산물로 계속해서 우리에게 영향을 미치는 두려움! 인간의 역사는 어쩌면 그 계속되는 두려움의 ‘이어달리기’일지도 모릅니다. 〈숲을 지키는 사람들〉을 통해 인간이 경험하는 가장 근원적인 공포와 고통을, 〈중국인 구별하는 법〉을 통해서는 고정관념과 편견으로 생겨난 두려움과 그로 인해 탄생한 갈등을, 〈보스〉는 다른 시간대, 다른 나라를 배경으로 이러한 두려움이 단순히 현재나 특정 사회에 국한되지 않는다는 보편성을, 〈이어달리기 혹은 릴레이〉에서는 사람들의 고민과 쉽게 해결되지 않을 과제들에 대해 같이 생각해 볼 화두를 던지려 노력하였습니다. 부디 재미있는 관람되시기 바랍니다. -〈작가의 말〉 중에서

나혜  | 이야기꽃

12,600원  | 20190621  | 9788998751418

이 책은 ‘달리는 그림책’입니다. 펼치는 순간, 달리는 거지요. 이렇게! 이 달리기는 멈출 수 없습니다. 아니, 멈추지 않습니다. 높다란 장애물도, 천 길 낭떠러지도, 파도치는 바다도, 꽉 막힌 담벼락도... 그 무엇도 우리의 달리기를 멈추게 할 수 없습니다. 무슨 힘과 방법 방법으로? 함께 달려 보면 알 수 있습니다. 우리는 이미 그러고 있지요. 달리고 있는 한 모두가 일등인 인생이라는 달리기... 어떻게 달리고 있는지, 책을 펼쳐 볼까요?

장 에슈노즈  | 열린책들

0원  | 20171030  | 9788932918617

특별한 순간을 살아 낸 한 남자. 그의 절정의 시작과 끝! 메디치상과 공쿠르상을 수상하며 프랑스 문단에서 독보적인 위치를 점해 온 작가 장 에슈노즈의 소설 『달리기』. 전기 소설의 형식을 차용해 체코슬로바키아의 전설적인 달리기 선수 에밀 자토페크의 이야기를 들려준다. 제2차 세계 대전 당시 독일군이 점령한 모라비아에서 근근이 살아가는 청년 에밀이 달리기를 시작하기 직전부터 달리기를 그만두는 시점까지를 밀도 있게 다루고 있다. 저자의 차분하면서도 권위 있는 어조로 재구성된 에밀의 삶은 깔끔하고 우아한 문체의 힘 아래 묵직한 감동을 안긴다. 금발에 키가 크고, 세모진 얼굴에 항상 웃음을 달고 다니며, 맑은 눈빛에 높은 목소리를 지닌 에밀은 이제 열일곱 살로, 신발 공장에서 견습공으로 일하고 있다. 평소 운동을 싫어하던 에밀은 공장에서 달리기 경기가 열리는 바람에 마지못해 달리기 시작하는데, 곧 자신이 달리기를 잘할 뿐만 아니라 내면에 남을 이기고자 하는 승부욕이 자리 잡고 있음을 깨닫게 된다. 한번 달리기 시작한 에밀은 결코 멈추지 않는다. 트레이너도, 담당 주치의도 없이 홀로 경기장 트랙에 섰던 에밀은 마치 기계와도 같은, 어찌 보면 괴상망측한 달리기 주법으로 무조건 빨리 달린다. 달리고, 달리고, 또 달린 끝에 결국 그는 각종 국제 경기의 우승을 거머쥐며 체코슬로바키아의 전설적인 마라톤 선수가 된다. 그러나 사회주의의 물결에 휩쓸린 에밀의 삶은 그리 평탄치 않다. 체코슬로바키아를 대표하는 육상 선수가 되어 한때 사회주의를 대표하는 국민 영웅으로까지 칭송받았던 그는 뒤이은 민주화의 부름에 양심껏 반응하고, 그 결과 달리기를 통해 누렸던 온갖 명예와 부를 빼앗긴다. 그리고 이제, 달리지 못한다.

티모시 녹스  | 지식공작소

21,000원  | 20141120  | 9791130425221

**'지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 10km와 하프마라톤, 42km의 풀코스 마라톤, 42km에서 160km에 이르는 울트라마라톤의 훈련 지침들을 소개한다. 따라서 목표가 90∼100km인 울트라마라톤을 18개월의 준비기를 두고 달리고자 하는 초보러너들은 우선 10∼21km의 훈련 가이드라인에 따라 먼저 훈련을 하고, 그 후 풀코스 마라톤을 준비해야 한다.

Mackie, Bella  | 갤리온

16,200원  | 20250516  | 9788901294735

불안장애와 이혼, 사랑하는 이의 죽음 앞에서 눈물 대신 땀을 흘리기 시작한 러너의 해방의 기록! 심장은 터질 것 같고, 다리는 화끈거리는데 이토록 행복할 수 있다니! 거대한 불안과 우울에 맞선 치열한 생존의 일기장이자 아주 유용한 ‘인생 재부팅 매뉴얼’ - 김혼비(에세이스트) 전 세계 100만 부가 판매되며 영국 전역에 ‘러닝 열풍’을 불러일으킨 벨라 매키의 에세이 『달리기의 기쁨(Jog On)』이 출간되었다. 이 책은 《가디언》의 기자로 화려한 커리어를 밟던 벨라 매키가 불안장애와 이혼으로 일상이 완전히 무너지고 난 뒤, 달리기로 삶을 재건하는 과정을 솔직하고 유쾌하게 그렸다. 태어나 단 한 번도 제대로 뛰어본 적 없었던 저자는 삶의 가장 위태로웠던 순간에 다름 아닌 달리기를 선택한다. 가장 간단하고 원초적인 움직임이 그녀를 구원해가는 모습은 달리기만의 벅찬 기쁨을 알려준다. 이 책은 저자의 땀 냄새가 물씬 나는 달리기 예찬론이자, 불안과 걱정으로 아무것도 할 수 없는 이들을 위한 위로다. 달리기가 불안장애를 완치시켜주지도, 결혼 생활을 다시 기워 붙여주지도, 사랑했던 이를 되살려주지도 못할지라도 저자는 자신만의 속도와 주법으로 멈추지 않고 계속 달린다. 그리고 정신을 차렸을 땐, 불안으로 가득했던 과거의 자신이 보이지 않을 정도로 멀리 와 있었다. 달려온 거리만큼 자라난 한 사람의 성장기는 우리로 하여금 지금 당장 운동화를 신고 달려 나가게 만든다.

Matthew Inman  | 도서출판 애플북스

0원  | 20160228  | 9788998737016

가벼운 조깅으로 시작된 달리기는 5km, 10km. 점점 거리를 늘려가더니, 어느덧 하프 마라톤, 풀 마라톤, 트라이애슬론을 거쳐 울트라 마라톤 대회에 출전하는 러닝 마니아가 되어버렸다.『나는 달렸고, 인생은 달라졌다.』는 그런 저자가 마라론을 하면서 자신이 겪었던 이야기와 경험을 담아낸 책이다. 왜 달리고 있는지, 그 솔직하고 진솔한 마음이 만화라는 형식을 통해 잘 표현되어 있다.

티모시 녹스  | 지식공작소

15,000원  | 20141120  | 9791130425511

** '지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 우리들이 먹는 음식이 운동 경기력에 어떠한 영향을 미치는가에 대해 설명한 책이다. 특히 선수들에게 실질적인 가치가 있는 정보에 대해 초점을 맞추었다. 음식이 어떻게 인체에 연료를 제공하는가? 대부분의 주자들이 믿고 있듯이 탄수화물이 최상의 연료인가? 인체 연료의 저장과 사용에 훈련이 어떻게 영향을 미치는가? 인체는 훈련에 어느 정도까지 적응하는가? 등에 대한 답을 제시한다.