MAAM  | 소미미디어

5,400원  | 20251029  | 9791138440646

“검과 마법의 세계에 가고 싶쇼!” 히비키 일행은 차세대 VR 테스트 플레이 중에 왠지 모르겠지만 진짜 판타지 세계로 전이해 버린다! 마물과의 싸움, 던전 탐색…, 그런 와중에도 웨이트 트레이닝이 대활약하는데?! 간단히 할 수 있는 트레이닝과 최첨단 웨이트 트레이닝 아이템도 소개! 도움이 되는 정보들을 통해 효율 좋게 근력 업!!

우지인  | 삼성출판사

0원  | 20090215  | 9788915067592

SHE ? STYLE ? SENSE! 멋지게 자신만의 생활을 가꾸어가는 여자들을 위한 실용서『S-book』시리즈《덤벨 다이어트》. 넓지 않은 장소와 자투리 시간을 이용해 볼륨 있는 몸매를 위한 방법을 소개한다. 연예인과 VIP 퍼스널 트레이너로 각광받고 있는 저자가 쉽게 따라하면서 균형잡히고 탄력있는 몸매를 가꿀 수 있도록 도와준다. 날마다 꾸준히 10분씩 투자해 몸이 바뀌고 생활습관이 변하는 모습을 볼 수 있도록 크게 몸을 푸는 덤벨 준비운동, 근력을 키워주는 부위별 근력운동, 체지방을 태우는 덤벨 순환운동, 덤벨 정리 운동으로 구성했다. 성격이 다른 4가지 운동을 통해 유산소 운동과 근력운동 효과를 동시에 볼 수 있도록 했다. 덤벨 다이어트가 좋은 이유 1. 준비가 간단하고 경제적이다. 2. 시간과 장소의 자유로운 활용이 가능하다 3. 동작이 다양해 지루하지 않다 4. 체지방 분해가 확실하다 5. 골다공증, 관절염을 예방한다. 6. 탄력 있고 균형 잡힌 몸매를 만들어준다. 7. 혈액순환과 변비 치료에 좋다.

MAAM  | 소미미디어

5,400원  | 20250813  | 9791138439275

TV 애니메이션: 2019년 3분기 애니플러스 방영. “섹시 보디가 될 거제?” 모두가 반할 만한 매력적인 보디를 꿈꾸며, 진심을 담은 육체개조를 결심한 히비키! 쿠레 야쿠샤와 우츠노미야 코하루, 그리고 마치오 나루조 일행의 혹독한 지도 아래, 히비키의 몸이 대·변·신-?! 그 밖에도 요가 강좌부터 폴댄스, 표정근 트레이닝을 통해 “인기”를 향한 일보전진!! 특별 부록 만화 〈웨이트 트레이닝과 음악〉 수록!

MAAM  | 소미미디어

5,400원  | 20250124  | 9791138432399

“시공의 벽을 뛰어넘어버린 것 같아….” 마치오의 육압으로 인해 날아가버린 히비키와 아야카가 전국시대로 타임슬립했다고?! 두 사람은 전장에서 만난 무장, 이마가와 요시모토으 병사들을 단련시켜주게 된다. 하드한 트레이닝뿐만이 아니라, 효율적인 휴식방법도 제대로 소개해준다! 올바른 웨이트 트레이닝이 ‘역사’를 바꾼다?! 역사마저 바꿔 버리는 웨이트의 힘!! 지나의 메이드복(?) 차림도 수록!

MAAM  | 소미미디어

5,400원  | 20231012  | 9791138480307

“드디어 전쟁이 시작될 거야…!!” 불량소녀들의 제전인 ‘폭렬천녀’에 도우미로 출장한 히비키!! 그녀는 관동의 통일을 두고 모여든 강호 레이디즈와의 전투를 ‘강해지는 웨이트 트레이닝’으로 이겨나가는데---?! 코어부터 손가락 끝까지, 당신의 온몸을 강하게 만들어주는 웨이트 트레이닝 메뉴를 다수 수록! 벌크업을 위해서라면 불량 학생 패싸움(?)도 마다하지 않는다! 연달아 펼쳐지는 덤벨 월드!!

오상민, 여상원  | 살림LIFE

0원  | 20090823  | 9788952212269

덤벨 운동은 지방을 그때그때 태우기 때문에 체지방이 쌓이지 않게 도와준다. 게다가 무엇보다 장소에 제한 없이 어디서나 할 수 있다는 장점이 있다. 근육량을 늘려 근력과 근지구력을 향상시킬 수 있고 유연성을 좋게 한다. 늘어난 근육은 기초대사량의 증가로 에너지 소비능력을 발달시켜 체중조절에 도움이 된다. 이 책은 이러한 장점을 가진 덤벨을 가지고 또는 맨손으로 작은 방 안에서 땀을 뺄 수도 있고, 근육도 키울 수도 있고, 원하는 부위의 살도 뺄 수 있도록 그 효과와 방법을 제시했다.

MAAM  | 소미미디어

5,400원  | 20221221  | 9791138435062

웨이트 트레이닝부가 첫걸음을 내디뎠구나! 학교에 웨이트 트레이닝부를 만들자는 아이디어를 떠올린 근육성애자 아케미!! 부원이 된 히비키 일행은 구 체육관을 활동 장소로 삼아 헬스장에서는 하지 못했던 트레이닝에 도전한다! 특수한 기구를 사용하지 않는 홈 웨이트 트레이닝도 속속 등장!! 나이스 바디를 원하는 여고생들의 본격 몸 만들기 프로젝트!! 제12권, 22년 12월 발매!

MAAM  | 소미미디어

49,500원  | 20220216  | 9791138406970

24시간 영업, 집에서도 헬스장 기분!! 읽은 FIT으로 화제인 헬스 만화 “구기대회?!! 나도 참가하겠다!” 히비키 일행은 구기대회 우승을 목표로 농구팀을 결성한다! 농구 실력이 형편없는 에이미와 히비키를 단련시키기 위해 특별한 트레이닝을 시작하게 되는데……?! 격투기부터 장기(?)까지! 언제 어디서나 그녀들의 웨이트 트레이닝은 멈추지 않는다! 정석부터 변형까지, 본격적인 웨이트 트레이닝 속속 등장!!

MAAM  | 소미미디어

0원  | 20200824  | 9791165079390

「그럼 당장 시작하죠, 진짜 스파링을!」 수학여행지인 교토에서 신나게 즐기는 히비키 일행. 많이 먹기 대회에 출전하거나 스파링, 카드 게임에 열을 내며 트레이닝 & 다이어트의 무한한 가능성을 열어 간다! 새로운 캐릭터도 등장해, 앞으로도 히비키 일행의 근육 트레이닝의 길은 계속될 것 같근육!

Sandrovich Yabako (원작), MAAM (만화)  | 소미미디어

0원  | 20200630  | 9791165077358

「최고로 하라쇼한 이벤트가 있어!」 즐거웠던 여름 방학도 끝나고, 때는 근육 트레이닝의 계절, 가을로! 게임 센터와 영화관, 자택 술 모임에서도?! 가벼운 것부터 과도한 것까지 트레이닝이 한가득! 그리고 수학여행지인 교토에서 수수께끼의 미녀가 기다리고 있는데─?! 커져라, 커져라, 근육!☆ 다함께 마초가 되자!☆

MAAM  | 소미미디어

4,500원  | 20210625  | 9791166114649

「밖에 나가지 않아도 살을 뺄 수 있는 홈 트레이닝으로 버닝!!」 “그런 트레이닝으로 진짜로 살을 뺄 수 있을까요?” 체지방 감소 콘테스트에 참가한 히비키와 사토미. 하지만 마치오가 평범한 런닝으로는 살을 빼기 힘들다고 지적하는데…?! 집에서도 도전할 수 있는 트레이닝으로 체지방 감소 경연대회에서의 우승에 도전!

MAAM  | 소미미디어

4,500원  | 20200410  | 9791165075033

여름의 축제를 무대로 근육도 담력도 벌크 업!! 동경하는 마치오 씨를 조금씩 의식해 가는 폭식계 여고생·사쿠라 히비키. 히비키는 지금까지 하지 않았던 장래에 대해 큰 결정을 하는데─?! 담력 시험과 여름 축제, TV 출연 etc… 여름의 두근두근 근육 트레이닝이 한가득! 커져라, 커져라, 근육!☆ 다함께 마초가 되자!☆ 개봉 후에는 빨리 드시기 바랍니다. 읽는 프로틴, 〈덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어?〉 7권 발매!!!♥

MAAM  | 소미미디어

0원  | 20200110  | 9791165072186

언제 어디서든 써먹을 수 있는 근육 트레이닝의 모든 것!! 이상적인 몸을 손에 넣기 위해 여고생 히비키 일행은 오늘도 실버맨 헬스 센터에서 열심히 트레이닝 중! 새로운 헬스센터 동료들이 잔뜩 늘어난 가운데, 이번에는 바다로, 산으로 조난?! 위기상황에서도 써먹을 수 있는(?) 근육 트레이닝이 한가득! 커져라, 커져라, 근육!☆ 다함께 마초가 되자!☆ 개봉 후에는 빨리 드시기 바랍니다. 읽는 프로틴, 〈덤벨 몇 킬로까지 들 수 있어?〉 6권 발매!!!♥

MAAM  | 소미미디어

4,500원  | 20190920  | 9791163899761

코스프레가 취미인 선생님, ‘사토미’는 상금 목적으로 에 참가하게 되는데?! 그곳에서 만난 코스플레이어 강적!!! 실버맨 헬스 센터는 오늘도 북적북적! 코요 여고생 히비키, 아케미, 아야카에 사토미와 선생님들, 거기에 모브 마초들까지! 마치오의 옛 친구들도 늘어 마초력이 쑥쑥 벌크업! 커져라, 커져라, 근육!☆ 다함께 마초가 되자!☆ 개봉 후에는 빨리 드시기 바랍니다. 읽는 프로틴,

MAAM  | 소미미디어

4,500원  | 20190808  | 9791163898344

이번엔 보디빌더 대회를 위한 미국행?! 점점 늘어나는 레귤러 캐릭터들?! 서플리먼트로 건강해지고 싶은 당신, 주목! 근력 트레이닝+개그+여고생=최강의 제4권 발행! 러시아 유학 여고생, 지나 보이드에 이어 이번에도 새로운 트레이닝 동료 합류! 더욱 가열되는 근육 트레이닝은 장기자랑 대회 출전에 이어 미국의 보디빌더 대회까지 그녀들을 이끈다! 당신의 근육을 만드는 최강의 단백질 만화! “ 다 같이 마초가 됩시다♥ ”