가재산  | SUN(도서출판썬)

14,400원  | 20211115  | 9791188270415

목표를 향해 누구보다 열심히 달려온 저자가 칠순을 맞이하여 지나온 삶을 되돌아보고, 어떤 모습으로 기억될 것인가에 대한 물음에서 시작되는 책. 보다 의미 있고 보람 있는 삶에 대한 고민과 성찰을 통해 아름다운 뒷모습을 남기기 위해선 어떻게 살아야 할지에 대한 답을 찾아 나선다. 도전과 변화를 두려워하지 않고, 끊임없이 할 일을 찾아 나서는 저자는 액티브시니어를 넘어 스마트시니어로 살아가는 방법을 이 책을 통해 제시하고 있다. 4차산업 시대에서도 젊은이들 못지않게 ‘스마트 기기를 활용한 글쓰기 운동’과 ‘살아서 하는 장례식 운동’을 활발하게 펼치고 있다.

부창민  | 지식과감성

13,500원  | 20210915  | 9791139200706

문도 없고 커튼도 없는 밀폐된 공간의 코로나19 시대. 그 안에서 한 줄기 빛을 바라는 ‘맛’이고 ‘멋’이고 ‘뒤태’이고 싶은 우리의 바람을 성경적인 렌즈로 접근한다면 어떨까. 또한 신약의 골간인 헬라어 키워드와 수필이 절묘하게 조화를 이루는 새로운 수필 장르가 있다면! AD 64년 폭군 네로가 로마시를 불태우고 그 희생양으로 기독교 신자들에게 돌리고 자신의 비난을 돌렸던 시기! 마가복음이 카타콤과 콜로세움 경기장에서 살아남을 수 있었던 복음이었다는 것처럼, 맛&멋 그리고 뒤태는 우리에게 유일한 책이 될 것이다. 이는 우리가 코로나19 시대에 당신은 누구십니까? 라고 절규할 때에 커다란 메시지가 될 것이 분명하다. (저자 부창민의 ‘이 시대에 던지는 메시지’ 중에서)

제이제이 박지은  | 미호

5,310원  | 20150530  | 9788952773746

네이버 블로그 ‘제이제이’s 다이어트 일기’, ‘청담동 트레이너’로 크게 화제를 불러일으켰던 제이제이 박지은이 직접 다이어트에 도전해 성공하고, 수많은 다이어터들과 소통해오면서 쌓은 다이어트 노하우를 공개한다. 그녀의 10년 다이어트 노하우가 총망라되어 있는 2주 프로그램을 만날 수 있다. 이 책에서는 매력적인 몸매 만들기의 가장 큰 부분을 차지하는 ‘글래머러스한 뒤태 라인’을 만드는 방법을 소개한다.

김은정  | 알에이치코리아(RHK)

7,900원  | 20160711  | 9788925559629

SBS <스타킹>에서 쟁쟁한 20대 여성 운동선수들을 제치고 ‘보디퀸’에 선정된 김사과. 김사과 다이어트의 핵심은 ‘체중보다 예쁜 라인’이다. 그녀는 갑상선암 수술과 연년생 출산으로 82kg까지 불었던 체중을 줄이고자 ‘끼니 걸러 살빼기’를 시도, 단기간에 52kg까지 감량했다. 하지만 연이은 출산으로 축 처진 배와 힙은 그대로인 것을 보고 다이어트의 방향을 바꿨다. 체중계를 치우고 여자 몸이 가장 아름다워지는 핵심 라인인 꿀복근과 애플힙 만들기를 목표로 잡은 것. 독하게 3주, 끼니를 꼬박꼬박 챙겨 먹으며 전략적으로 운동하자, 굶어서는 만들지 못했던 예쁜 라인이 만들어지기 시작했다. 놀라운 것은 그렇게 집착했던 체중은 그대로였다는 사실! 그녀가 ‘체중계부터 치우세요! 변화를 눈으로 보세요!’라고 거듭 강조하는 이유다. 또 하나 주목할 점, 김사과 다이어트는 ‘예쁜 라인’을 만드는 것이 목표이기 때문에 운동법이 다르다. 허리, 옆구리, 허벅지처럼 날씬해야 뻗어야 할 곳은 날씬하게, 팔다리는 매끈하게, 힙 윗부분이나 허벅지 앞처럼 탄탄해야 할 부분은 탄탄하게 만들어주는, 라인이 사는 운동에 집중한다.

이미정, 박형성  | 비타북스

7,300원  | 20180501  | 9791158462345

굴곡이 살아 있는 완벽한 몸매 만들기! 볼륨과 슬림한 몸매를 모두 손에 넣을 수 있는 『워너비 볼륨 홈트』. 엉덩이 운동을 중심으로 등 운동과 복부, 가슴, 팔 운동을 소개하는 책이다. 섬세하고 전문적인 코칭과 함께 운동법을 하나씩 따라하며 볼록한 엉덩이와 잘록한 허리, 늘씬한 팔다리를 만들 수 있도록 구성했다. 통통한 체형과 작은 골반, 통허리를 타고났지만 볼륨 있는 엉덩이와 가슴, 슬림한 허벅지와 팔, 매끈한 등과 잘록한 허리로 인기를 얻고 있는 저자는 슬림해야 할 부위는 그대로 두고, 볼륨을 살릴 부위만 자극해 근육을 키우는 운동법으로 몸매를 바꿔야 한다는 운동 전문가 박형성의 조언대로 기본운동을 중심으로 동작을 조금씩 고쳐나가며 여성에게 특화된 운동법을 완성했다. 운동을 할 때 먼저 자극된 근육이 주로 사용하는 근육이 된다는 원리를 이용해, 엉덩이 근육을 허벅지보다 먼저 자극하고 등 근육을 팔뚝보다 먼저 자극해 팔다리가 두꺼워지지 않으면서도 볼륨 있는 엉덩이와 슬림한 등, 잘록한 허리를 만들 수 있도록 했다. 운동을 처음 하는 사람도 자연스레 원하는 부위에 정확하게 자극을 줄 수 있도록 저자가 직접 효과를 본 쉬운 동작들만 쏙쏙 골라 수록했다.

브렛 컨트레라스, 켈리 데이비스  | 대성의학사

43,200원  | 20170120  | 9788997436569

『스트롱 커브스』는 신체적 아름다움과 몸의 기능, 스트렝스, 그리고 모빌리티 향상을 원하는 여성들을 위한 강력한 피트니스 및 영양 가이드를 제시한다.