Pelz, Mindy  | 북드림

19,800원  | 20241107  | 9791191509533

여성의 리듬에 맞춘 균형 잡힌 건강다이어트 해법서! 단식은 당신을 가볍게, 그리고 강하게 만든다! 여성의 단식은 다를까? 다르다! 그리고 달라야 한다! 아직도 단식을 단순히 굶는 것이라고 생각하시나요? 단식은 가장 뛰어난 치유법이자 가장 강력한 다이어트 도구입니다. 무수한 다이어트를 시도해도 체중이 줄지 않나요? 저탄고지와 같은 체중 감량에 탁월한 식단으로도 효과를 보지 못하셨다면 여성의 몸을 이해하지 못한 잘못된 접근 때문입니다. 『여자×단식』은 남성 중심의 다이어트에서 벗어나 여성의 호르몬 주기와 리듬에 맞춘 단식법을 제안합니다. 민디 펠츠 박사는 단식이 단순한 체중 감량을 넘어 몸과 마음을 회복하는 ‘자가 치유의 시간’이라고 강조합니다. 이 책은 월경 주기를 파워, 발현, 자양 단계로 나누어 각 시기에 적합한 단식과 영양 섭취법을 안내합니다. 또한 모든 여성에게 동일한 단식법이 적용될 수 없음을 지적하며, 자신의 몸에 귀 기울여 나만의 리듬을 찾는 것이 중요하다고 조언합니다. 『갱년기 리셋』의 저자이자 영양학 및 기능 의학 전문가, 125만 유튜브 구독자를 보유한 민디 펠츠 박사가 수천 명의 여성의 삶을 되찾도록 도운 혁신적인 단식 라이프스타일을 소개합니다. 여성의 리듬에 맞춘 올바른 단식으로 건강과 체중 감량을 동시에 잡아보세요. 지금 단식으로 대사를 리셋하고, 활기차고 매력 넘치는 자신을 되찾으세요! 『여자×단식』이 필요한 분들 ■ 다이어트에 어려움을 겪는 분 여러 다이어트를 시도했지만 체중 감량에 실패하거나 요요 현상을 겪은 분들께 도움이 됩니다. 호르몬 주기와 신체 리듬에 맞춘 단식법을 통해 피로, 탈모, 체중 정체 등의 문제를 해결하면서 부작용 없이 목표를 달성할 수 있습니다. ■ 호르몬 불균형으로 고민하는 여성 생리 불순, 다낭성 난소 증후군(PCOS), 갑상샘 질환 등으로 어려움을 겪는 여성에게 맞춤형 조언을 제공합니다. 월경 주기와 연계된 단식법을 통해 호르몬 균형을 회복하며, 갱년기 증상으로 인한 체중 증가와 수면 장애 개선에도 효과적입니다. ■ 건강한 생활 습관을 원하시는 분 단순한 체중 감량이 아니라, 대사 건강과 면역력 회복을 목표로 하는 분들께 적합합니다. 자가 치유를 통해 몸과 마음의 균형을 회복하고, 스트레스와 불규칙한 생활 패턴으로 흐트러진 신체 리듬을 되찾는 방법도 제시합니다. ■ 간헐적 단식이 처음이신 분 체계적인 계획을 통해 무리하지 않고 건강하게 단식을 실천할 수 있도록 안내합니다. ■ 자신의 몸을 이해하고 돌보고 싶은 분 여성의 몸에 대한 깊은 이해를 바탕으로 나만의 리듬에 맞춘 단식법을 설계하며, 자신을 소중히 여기고 돌보는 과정에서 자신감과 균형 잡힌 삶을 찾도록 돕습니다.

더글라스 L. 노어지  | 마인드웍스

38,700원  | 20251030  | 9791197853388

《라이프스타일 정신의학》은 신체 활동, 식이와 영양, 충분한 수면, 스트레스 관리가 정신질환의 예방과 치료에 효과적이라는 점을 뒷받침하는 방대한 근거를 종합하고 분석한 책이다. 이 책은 우울증, 불안장애, 외상후스트레스장애(PTSD), 조현병, 중독 등 다양한 정신질환을 대상으로 한 여러 라이프스타일 중재(lifestyle intervention)의 효과를 구체적으로 다루며, 환자의 진단 범주와 관계없이 각 중재법의 타당성을 뒷받침하는 풍부한 근거를 제시한다. 각 중재의 신경생물학적·심리학적 기전이 명확히 설명되어 있어, 임상가들은 이를 바탕으로 환자에게 중재의 효과를 교육하고 실제 치료 과정에 통합할 수 있다. 또한 치료적 동맹(therapeutic alliance)을 강화하고, 환자가 자신의 정신건강과 웰니스에 주체적으로 참여하도록 동기 부여하는 전략을 다룸으로써, 지속 가능하고 실질적인 라이프스타일 변화를 이끌어 내는 임상적 틀을 제시한다. 아울러 치료자의 라이프스타일이 임상행동에 미치는 영향, 그리고 라이프스타일 정신의학이 보건의료체계와 인구집단 정신건강에 가지는 함의를 다루는 장에서는, 이 새로운 학문 분야가 개인과 사회의 정신건강 증진을 위한 정교하고 전인적인 접근 속에서 수행할 수 있는 핵심적 역할을 깊이 있게 탐구한다. 집필진 추천사 베스 프레이츠(Beth Frates, M.D.) 머리말 더글라스 L. 노어지 역자 서문 라이프스타일 정신의학 연구회 1부 라이프스타일 정신의학의 기초 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 제2장 신체 운동과 뇌 2부 정신질환의 예방 및 관리를 위한 운동 제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동제4장 불안장애와 강박장애 관리를 위한 신체 운동 제5장 외상후스트레스장애 치료에서 잠재적으로 유용한 요소로서의 신체운동 제6장 조현병스펙트럼장애 관리를 위한 신체 운동 제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 제8장 운동과 중독 제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 운동 제10장 자폐스펙트럼장애 관리를 위한 신체 운동 3부 건강한 몸, 건강한 마음 제11장 정신질환을 가진 사람을 위한 요가와 태극권 제12장 정신질환 관리를 위한 마음챙김과 명상 제13장 정신질환의 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 제14장 정신질환의 장-뇌 축과 장내 미생물무리유전체 제15장. 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 제16장 정신질환을 가진 사람의 심혈관대사 건강을 위한 라이프스타일 중재 4부 건강한 삶을 위한 동기부여 제17장 임상현장에서의 평가와 행동변화 전략 제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 제19장 시너지 발견 돕기: 라이프스타일 정신의학이 가진 변화의 가능성 제20장 라이프스타일 의학 및 정신의학이 보건의료 시스템과 공중보건에 미치는 함의 제21장 결론 부록 찾아보기 역자 후기 편저 더글러스 L. 노어지(Douglas L. Noordsy, MD)스탠퍼드대학교 의과대학 정신의학과 행동과학과 임상 교수이자, 라이프스타일 정신의학 프로그램 책임자다. 또한 스포츠 정신의학 클리닉의 공동 설립자로서, 운동과 뇌 건강, 라이프스타일이 정신건강에 미치는 영향을 연구하고 있다. 정신건강 증진을 위한 운동·수면·영양·명상 등의 통합적 접근을 임상과 교육 현장에 도입하였다. 노어지 교수는 미국정신질환연합(National Alliance on Mental Illness, NAMI)로부터 모범정신과의사상(Exemplary Psychiatrist Award)을, 스탠퍼드대 정신의학 및 행동과학부로부터 우수리더십상(Excellence in Leadership Award)을 수상한 바 있다. 그의 편저 《Lifestyle Psychiatry》(APA Publishing)는 정신의학의 패러다임을 '치료에서 회복과 삶의 균형으로' 확장한 대표적 저작으로 평가받는다. 번역 라이프스타일 정신의학 연구회 라이프스타일 정신의학 연구회는 정신건강의학과 전문의들이 중심이 되어 운동, 영양, 수면, 스트레스 관리 등 라이프스타일 요인을 기반으로 정신건강을 증진시키는 새로운 임상 패러다임을 탐구하고 실천하기 위해 창립된 연구 모임이다. '함께 달려요, 함께 치유해요(Running together, Healing together)'를 모토로 정신건강의학과 의사들이 자발적으로 참여한 러닝 기반 피어서포트 프로그램 '마인드런(Mind Run)'에서 출발하였다. 달리기를 통해 건강과 회복의 가능성을 체험한 의사들은 자신들의 몸과 마음의 변화를 임상적 통찰로 확장하여, 환자 치료에 있어서도 약물치료를 넘어 라이프스타일 관리를 통한 치료적 접근을 함께 제시하고 있다. 번역(가나다순) 강등현, 김신겸, 김예슬, 김정유, 김지현, 김하경, 김형찬, 박은진, 박혜미, 백명재, 서영은, 심민영, 안은지, 이선구, 이정석, 이해우, 이화영, 임선진, 정찬승 - 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 ㆍ라이프스타일 정신의학은 건강에 대한 통합적이고 총체적인 접근법으로 정신질환을 관리하는데 초점을 맞춘 생활의학의 한 분야다. ㆍ의학에서 말하는 라이프스타일은 신체활동, 식이와 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 지칭한다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 기존의 생물정신사회적 모델을 넘어 운동, 식이요법, 수면, 마음챙김 실천 등 구체적 권장 사항을 통해 정신질환 관리에 도움을 준다. ㆍ라이프스타일 중재는 인지기능, 동기부여, 자기 효능감 등에 긍정적 영향을 미쳐 약물치료와 정신치료를 보완할 수 있다. ㆍ라이프스타일 중재는 신경생물학적·후생유전학적 효과가 입증되었으며, 특히 신체 활동은 시냅스가소성을 촉진하는 가장 강력한 중재로 알려져 있다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 삶의 균형을 찾고 자연과 몰입할 수 있는 기회를 제공한다. -제2장 신체 운동과 뇌 ㆍ체력과 인지기능 간의 연관성은 인류의 진화 과정에서 두 기능의 향상을 이끈 공통 요인에서 비롯된 것으로 보인다. ㆍ유산소 운동은 정신과 환자는 물론, 일반인의 뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있다는 강력한 임상 시험 증거가 있다. ㆍ저항 운동이 뇌에 영향을 미친다는 근거는 아직 초기 단계이지만 인지기능 개선을 위한 보완적 운동 중재로서 매우 유망하다. -제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동 ㆍ주요우울장애 및 기타 우울장애 환자에게 신체 활동은 기분 증상 완화, 다른 질병의 예방 및 심리사회적 기능 개선 등 여러 측면에서 유익하다. ㆍ활동량이 적어도 효과가 있는 것으로 보고되었지만 증상 개선 효과는 운동 강도가 높을수록 뚜렷하게 나타나는 경향이 있다. ㆍ의료 및 공중보건 전문가는 환자의 동기 변화 과정을 인식하고 운동 수행을 방해하는 일반적인 장벽을 해소한다. 또한 근거 기반 전략에 관한 정신건강 교육을 제공하고 행동 활성화 기법을 활용한다. 이를 통해 우울증 환자의 신체활동을 보다 효과적으로 촉진할 수 있다. ㆍ향후 산후우울증, 양극성장애 그리고 다양한 사회경제적 및 인구학적 배경을 지닌 환자들을 대상으로 우울증과 신체활동의 관련성에 대해 연구할 필요가 있다. -제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 ㆍ신체 활동과 운동의 다양한 이점은 경도인지장애 및 알츠하이머병과 같은 신경인지장애의 예방 및 관리에도 적용된다. ㆍ운동은 뇌 부피 증가, 베타아밀로이드 축적 감소, 인지기능 향상 등의 긍정적인 효과를 가져온다. ㆍ운동이 인지기능에 긍정적 영향을 미치는 기전으로는 신경 발생 촉진, 시냅스가소성 증진, 신경전달물질 시스템의 활성화, 뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 혈관내피성인자(vascular endothelial growth factor, VEGF)와 같은 성장인자의 분비 작극 등이 제안된다. ㆍ미국스포츠의학회(American College of sport Medicine, ACSM)와 미국심장협회(American Heart Association, AHA)의 노인 대상 신체 활동 지침은 기존 연방 지침을 바탕으로 균형감가과 유연성 향상에 중점을 둔 활동을 기반으로 하며 활동 계획 및 운동 처방의 중요성을 추가로 강조하고 있다. -제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 활동 ㆍ신체 활동은 주의력결핍과잉행동장애의 주의력 기능 향상과 증상 완화에 도움이 된다. ㆍ주의력결핍과잉행동장애를 가진 아동은 또래보다 신체 활동량이 적은 경향이 있다. 성인의 경우 비만과 심혈관질환의 유병률이 높아 장기적 건강 문제로 이어질 수 있다. ㆍ아동과 성인을 대상으로 신체 활동을 증진하고 좌식 행동을 줄이기 위한 중재는 주의력결핍과잉행동장애의 포괄적 치료 계획에 포함할 수 있는 유망한 접근이다. -제13장 정신질환 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 ㆍ식단과 영양은 다양한 정신질환의 위험과 증상에 영향을 미칠 수 있다. ㆍ주요 기전에는 식단이 신경 염증과 산화 스트레스에 미치는 영향이 포함된다. ㆍ특정 영양소의 결핍은 정신질환의 발병과 중증도에 영향을 줄 수 있다. -제15장 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 ㆍ향상성 수면 욕구 혹은 수면 향상성 과정(precess S)은 깨어 있는 시간이 길고 낮 동안의 활동량이 많을수록 점차 축적된다. 이 수면 욕구가 높아지면 더 쉽게 잠들고 더 깊은 수면을 유지하는 데 도움이 된다. ㆍ하루주기 리듬 혹은 일주기 각성 과정(process C)은 약 24시간 주기로 변하며 낮에는 깨어 있도록 해 수면 욕구를 증가시키고, 밤에는 잠들어 있도록 해 수면 욕구를 감소시킨다. 이 리듬은 음식, 신체 활동, 특히 빛과 같은 생체리듬 조걸 자극인 자이트게버(zeitgeber)의 영향을 받는다. ㆍ건강한 성인의 수면은 밤새 얕은 수면과 깊은 수면 단계를 여러 차례 오가는 형태를 띠며 전반부에는 비급속안구운동(non-rapid eye movement, NREM) 수면이 더 길게 지속되는 것이 특징이다. ㆍ정신질환에서 가장 흔한 수면 문제는 불면증과 수면 위생 불량이지만 과다수면증, 하루주기 리듬 이상, 폐쇄성 수면무호흡증, 하지불안증후군도 나타날 수 있다. 불면증과 수면 위생 불량에는 인지행동치료(CBT)가 가장 효과적인 치료법으로 권장된다. ㆍ불면증을 개선하는 데 가장 효과적인 CBT 기법으로는 실제 수면 시간만큼만 침대에 머무르도록 하는 침대 체류 시간 제한법과 침대는 오직 수면에만 사용하는 침대-수면 재연합 훈련이 있다. ㆍ마음을 진정시키고 몸을 이완하는 방법을 연습하는 것이 무리하게 잠들고자 애쓰는 것보다 훨씬 더 편안하게 잠들 수 있게 한다. 억지로 잠들려고 노력하는 것은 몸과 마음을 각성시켜 잠들기 어렵게 하므로 비효율적이고 역효과를 초래한다. -제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 ㆍ많은 사람이 건강한 라이프스타일에 관한 주요 정보 출처로 의사를 꼽는다. 이러한 환자들은 의사의 권고가 있을 때 건강한 라이프스타일을 실천할 가능성이 더 높다. ㆍ개인적으로 건강한 습관을 실천하는 의사와 의대생은 환자에게 이러한 습관을 더 자주 권고하며 예방적 선별검사나 중재를 직접 실천하는 의사는 예방 중심의 건강관리를 충실히 따르는 환자를 더 많이 진료하는 경향이 있다. ㆍ의과대학이 건강한 의사를 적극적으로 양성해야 한다는 인식이 점차 분명해지고 있다. ㆍ‘건강한 의사=건강한 환자’라는 관계는 예방 중심의 보건의료 시스템이 의사의 건강에 미치는 긍정적 영향을 평가하고 뒷받침하도록 촉진한다. 라이프스타일 정신의학은 새로운 패러다임이다. 기존의 정신의학이 정신치료와 약물치료에 근본을 두었다면 라이프스타일 정신의학은 좀 더 적극적으로 전반적인 삶의 방식에 접근한다. 운동·영양·수면·스트레스 관리 등 환자가 아니더라도 누구나 건강한 생활을 지향하는 사람에게 적용되는 방법을 제시한다. 이미 미국에서 주류로 자리 잡은 정신의학 교과서인 《라이프스타일 정신의학》을 국내 19인의 정신건강의학과전문의가 번역을 맡게 되었다. 이들은 모두 각자 일상에서 러닝을 즐기며 라이프스타일의 변화를 실천하고 있다. 웰니스를 추구하는 다양한 임상 현장에서 이 책이 적극적으로 활용되기를 바란다. 라이프스타일 정신의학은 정신질환을 겪는 사람들에게 포괄적 치료를 제공하고자 하는 이라면 반드시 읽어야 할 책이다. 이 책은 신체적, 정신적, 영적 차원에서 인간 전체를 강조하며, 운동·명상·식이·기타 비약물적 치료를 통해 사람들에게 다가갈 수 있는 수많은 근거 기반의 제안을 제시한다. 이러한, 아직 충분히 활용되지 않은 비용 효율적 치료들을 적극적으로 활용함으로써 환자는 더 나은 치료 결과를 얻고, 자신의 질환 관리에 더 깊이 참여하는 경험을 할 수 있을 것이다.-제이컵 S. 밸런(Jacob S. Ballon) 의학박사, 공중보건학석사(스탠퍼드대학교 정신건강의학과 임상부교수, INSPIRE 클리닉 소장) 이 포괄적인 교과서는 급속히 성장 중인 라이프스타일 정신의학 분야를 근거 기반 접근법으로 안내한다. 이 책에서 강조되는 핵심 원칙들은 의사들이 환자들을 마음과 몸의 질환을 모두 치유하는 전인적 접근으로 이끌 수 있도록 돕는다. 그 결과, 환자들이 질병으로부터 자유로운 삶을 살 수 있도록 하는 데 기여한다. 라이프스타일 의학 실천에 관심 있는 정신과 의사와 모든 의사들이 반드시 읽어야 할 책이다.-마이클 프레더릭슨(Michael Fredericson) 의학박사, FACSM(스탠퍼드대학교 의과대학 교수, 재활·스포츠의학센터장, 스탠퍼드 라이프스타일 의학 강좌 설립자) 라이프스타일 정신의학은 건강한 생활 습관을 채택하기 위해 종종 간과되어 온 전략들로 들어가는 길을 제시한다. 이 책은 신체활동과 움직임, 마음-몸의 연결, 수면, 영양의 중요성을 세밀히 다루며, 임상가들이 이러한 요소들을 정신질환 치료에 통합할 수 있도록 돕는다. 이런 요소들이 무시될 때 환자는 더 큰 고통을 겪게 된다. 이 훌륭한 책은 실천 가능한 라이프스타일 접근법을 제시함으로써 정신의학과 웰빙의 발전에 크게 기여한다.-토드 스털(Todd Stull) 의학박사(네브래스카대학교 링컨 캠퍼스 체육부 고위 부국장, 국제스포츠정신의학회 회장) - 제1장 라이프스타일 정신의학 소개 ㆍ라이프스타일 정신의학은 건강에 대한 통합적이고 총체적인 접근법으로 정신질환을 관리하는데 초점을 맞춘 생활의학의 한 분야다. ㆍ의학에서 말하는 라이프스타일은 신체활동, 식이와 영양 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리를 지칭한다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 기존의 생물정신사회적 모델을 넘어 운동, 식이요법, 수면, 마음챙김 실천 등 구체적 권장 사항을 통해 정신질환 관리에 도움을 준다. ㆍ라이프스타일 중재는 인지기능, 동기부여, 자기 효능감 등에 긍정적 영향을 미쳐 약물치료와 정신치료를 보완할 수 있다. ㆍ라이프스타일 중재는 신경생물학적·후생유전학적 효과가 입증되었으며, 특히 신체 활동은 시냅스가소성을 촉진하는 가장 강력한 중재로 알려져 있다. ㆍ라이프스타일 정신의학은 삶의 균형을 찾고 자연과 몰입할 수 있는 기회를 제공한다. -제2장 신체 운동과 뇌 ㆍ체력과 인지기능 간의 연관성은 인류의 진화 과정에서 두 기능의 향상을 이끈 공통 요인에서 비롯된 것으로 보인다. ㆍ유산소 운동은 정신과 환자는 물론, 일반인의 뇌 기능을 크게 향상시킬 수 있다는 강력한 임상 시험 증거가 있다. ㆍ저항 운동이 뇌에 영향을 미친다는 근거는 아직 초기 단계이지만 인지기능 개선을 위한 보완적 운동 중재로서 매우 유망하다. -제3장 주요우울장애 관리를 위한 신체 운동 ㆍ주요우울장애 및 기타 우울장애 환자에게 신체 활동은 기분 증상 완화, 다른 질병의 예방 및 심리사회적 기능 개선 등 여러 측면에서 유익하다. ㆍ활동량이 적어도 효과가 있는 것으로 보고되었지만 증상 개선 효과는 운동 강도가 높을수록 뚜렷하게 나타나는 경향이 있다. ㆍ의료 및 공중보건 전문가는 환자의 동기 변화 과정을 인식하고 운동 수행을 방해하는 일반적인 장벽을 해소한다. 또한 근거 기반 전략에 관한 정신건강 교육을 제공하고 행동 활성화 기법을 활용한다. 이를 통해 우울증 환자의 신체활동을 보다 효과적으로 촉진할 수 있다. ㆍ향후 산후우울증, 양극성장애 그리고 다양한 사회경제적 및 인구학적 배경을 지닌 환자들을 대상으로 우울증과 신체활동의 관련성에 대해 연구할 필요가 있다. -제7장 신경인지장애의 인지 보호 및 관리를 위한 신체 운동 ㆍ신체 활동과 운동의 다양한 이점은 경도인지장애 및 알츠하이머병과 같은 신경인지장애의 예방 및 관리에도 적용된다. ㆍ운동은 뇌 부피 증가, 베타아밀로이드 축적 감소, 인지기능 향상 등의 긍정적인 효과를 가져온다. ㆍ운동이 인지기능에 긍정적 영향을 미치는 기전으로는 신경 발생 촉진, 시냅스가소성 증진, 신경전달물질 시스템의 활성화, 뇌유래신경영양인자(BDNF) 및 혈관내피성인자(vascular endothelial growth factor, VEGF)와 같은 성장인자의 분비 작극 등이 제안된다. ㆍ미국스포츠의학회(American College of sport Medicine, ACSM)와 미국심장협회(American Heart Association, AHA)의 노인 대상 신체 활동 지침은 기존 연방 지침을 바탕으로 균형감가과 유연성 향상에 중점을 둔 활동을 기반으로 하며 활동 계획 및 운동 처방의 중요성을 추가로 강조하고 있다. -제9장 주의력결핍과잉행동장애 관리를 위한 신체 활동 ㆍ신체 활동은 주의력결핍과잉행동장애의 주의력 기능 향상과 증상 완화에 도움이 된다. ㆍ주의력결핍과잉행동장애를 가진 아동은 또래보다 신체 활동량이 적은 경향이 있다. 성인의 경우 비만과 심혈관질환의 유병률이 높아 장기적 건강 문제로 이어질 수 있다. ㆍ아동과 성인을 대상으로 신체 활동을 증진하고 좌식 행동을 줄이기 위한 중재는 주의력결핍과잉행동장애의 포괄적 치료 계획에 포함할 수 있는 유망한 접근이다. -제13장 정신질환 예방과 보조 치료를 위한 식단과 영양 관리 ㆍ식단과 영양은 다양한 정신질환의 위험과 증상에 영향을 미칠 수 있다. ㆍ주요 기전에는 식단이 신경 염증과 산화 스트레스에 미치는 영향이 포함된다. ㆍ특정 영양소의 결핍은 정신질환의 발병과 중증도에 영향을 줄 수 있다. -제15장 최적의 수행 능력, 두뇌 기능 및 정신건강을 위한 수면 관리하기 ㆍ향상성 수면 욕구 혹은 수면 향상성 과정(precess S)은 깨어 있는 시간이 길고 낮 동안의 활동량이 많을수록 점차 축적된다. 이 수면 욕구가 높아지면 더 쉽게 잠들고 더 깊은 수면을 유지하는 데 도움이 된다. ㆍ하루주기 리듬 혹은 일주기 각성 과정(process C)은 약 24시간 주기로 변하며 낮에는 깨어 있도록 해 수면 욕구를 증가시키고, 밤에는 잠들어 있도록 해 수면 욕구를 감소시킨다. 이 리듬은 음식, 신체 활동, 특히 빛과 같은 생체리듬 조걸 자극인 자이트게버(zeitgeber)의 영향을 받는다. ㆍ건강한 성인의 수면은 밤새 얕은 수면과 깊은 수면 단계를 여러 차례 오가는 형태를 띠며 전반부에는 비급속안구운동(non-rapid eye movement, NREM) 수면이 더 길게 지속되는 것이 특징이다. ㆍ정신질환에서 가장 흔한 수면 문제는 불면증과 수면 위생 불량이지만 과다수면증, 하루주기 리듬 이상, 폐쇄성 수면무호흡증, 하지불안증후군도 나타날 수 있다. 불면증과 수면 위생 불량에는 인지행동치료(CBT)가 가장 효과적인 치료법으로 권장된다. ㆍ불면증을 개선하는 데 가장 효과적인 CBT 기법으로는 실제 수면 시간만큼만 침대에 머무르도록 하는 침대 체류 시간 제한법과 침대는 오직 수면에만 사용하는 침대-수면 재연합 훈련이 있다. ㆍ마음을 진정시키고 몸을 이완하는 방법을 연습하는 것이 무리하게 잠들고자 애쓰는 것보다 훨씬 더 편안하게 잠들 수 있게 한다. 억지로 잠들려고 노력하는 것은 몸과 마음을 각성시켜 잠들기 어렵게 하므로 비효율적이고 역효과를 초래한다. -제18장 의사의 라이프스타일과 건강증진 행동 ㆍ많은 사람이 건강한 라이프스타일에 관한 주요 정보 출처로 의사를 꼽는다. 이러한 환자들은 의사의 권고가 있을 때 건강한 라이프스타일을 실천할 가능성이 더 높다. ㆍ개인적으로 건강한 습관을 실천하는 의사와 의대생은 환자에게 이러한 습관을 더 자주 권고하며 예방적 선별검사나 중재를 직접 실천하는 의사는 예방 중심의 건강관리를 충실히 따르는 환자를 더 많이 진료하는 경향이 있다. ㆍ의과대학이 건강한 의사를 적극적으로 양성해야 한다는 인식이 점차 분명해지고 있다. ㆍ‘건강한 의사=건강한 환자’라는 관계는 예방 중심의 보건의료 시스템이 의사의 건강에 미치는 긍정적 영향을 평가하고 뒷받침하도록 촉진한다.

최민기  | 부크크(bookk)

10,000원  | 20240708  | 9791141093877

"라이프스타일 큐티" 큐티로 라이프스타일을 변화시킨 이야기 및 큐티교재 해설, 주석에 의존하는 큐티 NO! 남의 간증으로 은혜받는 큐티 NO! 오직 성경 한 권으로 풍성한 삶을 누리는 큐티 YES! 신앙생활은 라이프스타일이 변화되는 것! 세상이 기뻐하는 라이프스타일(애굽)에서 하나님을 기뻐하는 라이프스타일로(가나안)! 큐티전문강사의 모든 은혜 공개!

백기자, 안상균  | 지식터

16,200원  | 20250320  | 9791193871980

우리의 삶 속에서 시간과 공간을 넘어 ‘건강 격차’란 여전히 해결해야 할 심각한 문제이다. 건강은 한 개인이 추구하는 행복의 출발이기 때문이다. 행복너머 최고의 선에는 무엇이 있을까? 아마도 개인이 간절히 바라는 또 다른 책임일 것이다. 어떤 누구에게는 자식, 부모 혹은 건강에 대한 책임일 것이다. 이 책에서는 개인 삶의 질을 위한 건강에 대하여 공감과 소통으로 진정한 ‘생활습관’을 만나보자. 생활습관이 중요한 이유는 가장 건강한 생활방식을 습득하는 데 도움을 주기 때문이다. 병은 먼 곳에서 우연히, 실수로 들이닥치는 존재가 아니다. 분명한 메시지를 들고 찾아오는 전령사라는 것을 알아차려야 한다. 요즘 웰니스(wellness)란 단어가 여러 곳에서 활용되고 있다. 웰리스는 최적의 상태로 가는 과정과 결과를 내포하고 있다. 그리고 생활습관(lifestyle)의 기초에서 시작되고 있음을 이해하게 된다. 여타 많은 책의 관심은 ‘how’를 묻고 있다. 뇌과학적으로는 ‘how’보다는 ‘why’가 본질적인 실체를 이해하는 데 결정적임을 강조하기도 한다. 하루에도 몇천 건의 과학 관련 논문들이 새로 나오고 있다. 쏟아져 나온 최신 뇌과학 지식은 나는 누구이며 내가 어떻게 이런 사람이 되었는지를 알 수 있는 최강의 무기임에는 틀림이 없다. 인간의 뇌, 신체 면역계, 그리고 각종 병증 역시 몸과 마음이 분리되어 있다는 고정관념이 최신 연구에 의해 판도가 바뀌고 있다. 지고지순한 마음이나 정서가 우리가 제공하는 음식의 생리와 화학작용에 의해 결정되어 전이되고 발휘된다. 우리 무의식의 잔존들이 나의 정서와 행동에 영향을 미치고, 나아가서는 수면과 항 스트레스에도 절대적이라 해도 무방하다. 뇌과학의 라이프스타일은 이미 탐구의 대상이 아니고 보고임을 깨닫게 되었다. 앎의 구조를 바꾸어야만 병과 몸을 바꾸는 일이 가능하다는 것은 알고 있다. 시대가 요구하는 라이프스타일의 경험, 뇌과학의 활용과 성장의 기회들을 통하여, 우리 모두와 세상이 더욱 건강하고 온전한 삶을 누리는 축복을 함께 만들어 가기를 기원해 본다.

신경희  | 군자출판사

31,500원  | 20221120  | 9791159559334

라이프스타일의학(Lifestyle Medicine)에서는 라이프스타일이 중심이고 약물이나 수술은 부수적인 것이다. 이 모든 것은 철저히 근거-중심의 과학에 기초한다. 수많은 연구에서 기존 약물치료보다 라이프스타일이 훨씬 강력한 치료 효과를 발휘하고, 라이프스타일만이 유일하게 질병을 역전시킬 수 있는 치료법으로 확인되었다. 참여자들이 경험하는 만족감과 삶의 질은 기존의 의학적 치료에서 기대할 수 없었던 괄목할 변화인데, 이것은 건강한 라이프스타일 실천은 자발적 유지가 가능하고 결과적으로 장기적인 효과를 기대할 수 있음을 의미한다. 무엇보다도 라이프스타일 치료가 기존 치료 방식과 비교할 수 없을 정도로 저렴하다는 점은 라이프스타일의학이 혁신적이고 지속가능한 헬스케어의 기반이라 불리는 이유다. 미국에서는 이미 라이프스타일 프로그램이 메디케어나 민간 보험회사에서 보험금을 지급해 주는 치료 방식이 되었다. 이것은 라이프스타일의학이 주류 의학(mainstream medicine)으로 들어 섰다는 것을 뜻한다. 본서는 이미 주류 의학에 들어선 라이프스타일의학의 자세한 설명서로서 의학계는 물론, 일반 독자들에게도 새로운 패러다임을 제시할 것으로 기대된다.

김연숙  | 부크크(bookk)

9,200원  | 20231115  | 9791141052911

"우리 삶에 있어 음식은 단순히 배고픔의 채움이 아니라는 것을 암이라는 질병과 마주 대하며 이 사실을 진심으로 깨달아 수술 후의 회복기에, 마음을 달래주고 몸을 복원하는데 음식이 얼마나 중요 한지를 경험하게 되었습니다. 매일의 식탁이 주는 작은 기쁨으로부터 큰 위로까지, 우리가 먹는 음식에는 생각보다 더 깊은 이야기가 담겨 있지요. '건강한 라이프스타일'은 그런 음식의 이야기를 나누고 싶어 쓴 책입니다. 감정과 기억, 사랑하는 사람들과의 관계 속에서 음식이 어떻게 우리를 지탱하고, 풍요롭게 만드는지 여러분과 공유하고 싶습니다. 이 작은 메시지를 통해, 작은 식습관의 변화가 어떻게 큰 삶의 변화로 이어질 수 있는지 발견하게 될 것으로 기대해 봅니다."

박정현(베르베르)  | 한빛라이프

18,000원  | 20250226  | 9791193080511

25만 팔로워 건강 인플루언서 베르베르와 함께 작은 습관이 만드는 건강하고 균형 있는 일상 ◆ 극찬 후기 쏟아지는 건강 스무디·밀프렙·디저트 레시피 수록 ◆ 아프거나 질병에 시달리지는 않아도, 어딘가 불편하고 어쩐지 개운하지 않은 하루를 보내며 알 수 없는 피로감에 빠져 있지는 않은가? 일과 중 식사, 운동, 여가, 수면 등의 반복되는 기본적인 일상이 다소 버겁고, 간단한 루틴조차 없어 어수선하게 보내고 있지는 않은가? 매일 겨우 살아내기만 하는 사람으로 하루하루를 보내고 있지는 않은가? 변비, 위장병, 비염, 알레르기, 두드러기, 생리통, 두통 등 원인 모를 만성 질환에 시달리며 이런저런 약을 달고 사는 전형적인 현대인은 아닌가? 대체 뭐가 문제이길래 우리는 이런 건강하지 않은 굴레에 빠진 걸까. 우리는 모두 이미 답을 알고 있다. 그저 약을 챙겨 먹거나 요행을 바라는 방식으로는 건강해질 수 없다는 것을. 생활 습관, 마음가짐, 식습관, 운동 여부, 수면 시간 등 건강을 이루는 부분은 너무나 다양하고 복잡하게 얽혀 있다. 건강을 챙기는 일은 꽤나 골치 아픈 일로만 여겨질 수밖에 없는데, 이렇게나 어렵고 귀찮은 건강 관리를 일단 시작이라도 해볼 수 있게 도와주는 이가 바로 베르베르(BERBER)다. 베르베르는 벌써 25만 명이 넘는 팔로워와 함께 건강한 라이프스타일과 자기계발 습관을 나누며, 작은 변화를 시작으로 더 나은 삶을 향해 나아가고 있다. 베르베르는 꾸준히 건강의 중요성을 알리고, 거창한 결심보다는 작은 실천부터 시작해보도록 이끈다. 스무디 한 잔 갈아 마시는 것부터 시작해, 일상을 쉽고 사소한 습관들로 채우며 나도 모르는 사이에 조금씩 변화를 만든다. 라이프스타일 기둥 세우기, 일상 루틴 및 생활 습관 개선 등 작은 습관들을 탄탄히 쌓았다면, 꼭 필요한 건강 관리법 및 구체적인 영양 정보와 함께 쉽고 맛있는 식단 관리법 또한 안내한다. 손쉽게 건강식을 챙겨 먹을 수 있는 건강 밀프렙 레시피, 끊기 어려운 혈당 스파이크 간식을 대체하는 건강 디저트 레시피까지 소개하며 올바른 식습관을 만들어주고자 직접 실천해온 방법들을 나눈다. 베르베르표 진심 어린 건강 라이프스타일은 이미 직접 따라 해본 사람들이 수많은 후기로 말해주고 있으며, 건강하고 균형 있는 일상의 첫걸음이 될 것이다.

김상하  | 클라우드나인

17,100원  | 20240527  | 9791192966755

Z가 Z만 알 수 있는 Z세대 이야기를 들려준다! Z세대를 28개의 키워드로 정밀 분석하고 빠져들게 한다 1997년생 Z세대인 채널A 김상하 팀장이 Z만 알 수 있는 Z세대에 관한 진짜 이야기를 들려준다. Z세대의 라이프스타일을 ‘28개의 핵심 키워드’로 뽑아 돋보기로 보듯 자세히 설명해준다. 각각의 키워드의 의미, 마케팅 포인트, 일상에서 어떻게 쓰이는지를 전하는 동시에 저자 특유의 재치와 감성 또한 오롯이 담아냈다. 또한 저자가 직접 경험한 소소한 에피소드들까지 더해 풍성한 이야기로 독자들을 즐겁게 한다. 21세기 대한민국의 가장 핵심적인 소비 주체이자 유행의 선두 주자로 우뚝 설 Z세대의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 난생처음 듣는 Z세대에 관한 이야기부터 현재 주목받고 있는 Z세대의 라이프스타일에 대한 시장 공략법까지를 담고 있다.

아리카와 마유미  | 21세기문화원

14,400원  | 20230415  | 9791192533049

50부터는 라이프 스타일을 바꿔라! 인생 후반은 노는 것처럼 살자. 경제와 생산성보다는 행복과 자기실현! 라이프 스타일을 바꾸는 58가지 비법 수록! 지은이 아리카와 마유미는 회사 사원, 촬영 기사, 웨딩 플래너, 편집자 등 50종이 넘는 직업을 거치며 산전수전을 겪었다. 그녀가 글쟁이로서 50대 후반인 지금까지 활약하는 것은 결코 우연이 아니다. 이런 수많은 체험을 바탕으로 《50부터는 성공도 실패도 없다》가 나왔다. 이 책에서 그녀는 ‘도전’과 ‘성공’이 아니라 ‘시도’와 ‘만족’이란 키워드로 자기 자신은 물론 사회 공헌까지 말하고 있다. 그만큼 인생 전체를 아우르는 안목이 성숙해진 증거이리라. 우리가 젊어서는 자기 자신을 잘 모르므로 ‘다수의 흐름’이나 ‘남의 시선’에 휘둘리게 된다. 또 나이 들어서는 자녀를 키우며 가정을 책임지느라 어쩔 수 없이 ‘수입’과 ‘안정성’을 우선하게 된다. 하지만 50대는 자기를 어느 정도 알고 세상일에도 조금은 자신감이 붙는다. 자녀 양육도 거의 끝나는 시기이다. 비로소 주위의 압박에서 슬슬 벗어나 자기 마음에 귀를 기울이며 인생을 성찰할 수 있는 연령대라 하겠다. 50부터는 ‘내가 잘하는 일’, ‘나와 남을 행복하게 만드는 일’을 시도해 보아야 후회 없는 인생을 살 수 있다. 이제 꿈을 찾는다며 모든 안전장치를 내던지고 길바닥에 떠억 하니 나앉을 각오로 뛰어들 나이는 지났다. 일단 퇴직 전부터 취미나 부업 같은 형태로나마 하고 싶은 일을 병행하다가, 의뢰가 늘어나면 찬찬히 본업을 그만둬도 늦지 않을 터이다. 제발 서두르지 말라! 느긋하게 나의 길을 발견하는 것이 가장 중요하니까. 세세히 계획하기보다 얼추 방향이라도 정해 보자. 그때그때 상황에 맞춰 속도와 방식을 정하는 것이 결과적으로는 효율이 높다. 따라서 새로운 일을 시작할 때는 ‘1년만 이 일을 해 보고 재미없으면 그만두자’는 마음으로 가볍게 접근해도 괜찮다. 무엇보다 체면치레용 후까시를 빼야 하리라. 자연스럽게 의뢰가 들어올 때마다 고객의 기대보다 살짝 더 돌려준다는 생각으로 노력하면 된다. 머잖아 분명 자신에게 꼭 맞는 일이 나타날 것이다. 나의 재능은 나만 모르는 법이다. 항상 고객의 반응을 살피면서 확인하는 자세가 필요하다. 자기에게 맞는 일, 보람 있는 일을 스스로 잘하기 위해 나아가는 과정은 전혀 힘들지 않다. 오히려 즐겁고 뿌듯해서 활력이 생길 것이다. 우리가 행복하게 살려면 반드시 ‘인간관계’를 챙겨야 한다. 사람은 홀로 살기 어렵다. 일도 혼자서는 한계가 있다. 비록 수평적인 인간관계일지라도 연상을 공경하고 연하를 사랑할 줄 알아야 한다. 자본주의에서는 돈만 보고 이해타산적으로 사람을 대하다 보니, 인성마저 사물화되어 친구가 극히 한정될 뿐만 아니라 친구란 말 자체가 아예 성립 불가한 지경에 이르러 버렸다. 50살 이후에는 당장 사업에 득이 되는 사람보다 늘 서로 건전한 자극을 주고받을 수 있는 사람을 가까이해야 한다. 즉 경제와 생산성보다 행복과 자기실현이 더 먼저라는 뜻이다. 이 점에서 70~80대 노인분들까지 폭넓게 사귀는 이 책의 저자 아리카와 마유미의 인간관계는 배울 만하다. 50부터 꽃피는 사람은 실패와 성공이 없다. 그때그때 일을 즐기고 음미할 따름이다. 매일 아침 ‘진짜 나의 인생이 시작된다!’는 기대감으로 충만해도 좋다. 지은이는 물론 이 책에 나오는 모든 인생 선배들이 독자 여러분의 멘토가 되어 줄 것이다.

원제무  | 피앤씨미디어

25,760원  | 20250410  | 9791157309986

불과 10년 전 까지만 해도 상상할 수 없던 일들이 현실화되고 있다. 도시에서 AI 기술을 포함한 디지털기술이 하루가 다르게 변혁을 거듭하고 있다. SF영화에서나 등장하던 가상현실이 이제 현실 속으로 들어오고 있다. AI 기술 덕분이다. 도시계획 관련분야를 공부하면서 우리는 AI 기술의 본질과 이 AI 기술 속에서 도시가 추구해야 할 목표지향성과 비전을 제대로 인식하고 있는지에 대해 고민과 성찰을 하지 않을 수 없다. 이 책은 AI가 도시에 주는 의미와 함의를 살펴봄으로써 우리의 도시계획적 사고와 지식의 지평을 넓혀 보려는 의도로 집필되었다. 그렇게 함으로서 AI가 열어주는 도시AI, AI 어바니즘, AI 에이전트에 대한 이해도 보다 깊게 할 수 있기 때문이다. 이 책의 대부분의 장은 독자분들의 미래도시에 대한 상상력을 자극하기 위해 2035년을 목표 년도로 하여 AI와 빅데이터 기술의 발전 트랜드를 미래에 미리 투영해본 장면들로 출발한다.

정석환, 박현영, 이원희, 김종민, 김정구  | 북스톤

32,400원  | 20240115  | 9791193063262

“삶에 스타일이 더해진 시대를 넘어 삶의 스타일이 나뉘는 시대로” 리더스원의 큰글자도서는 글자가 작아 독서에 어려움을 겪는 모든 분들에게 편안한 독서 환경을 제공함으로써 책 읽기의 즐거움을 되찾아 드리고자 합니다. 삶의 다양한 갈래가 만들어내는 습관의 소비, 경험의 소비, 지성의 소비 2024년 트렌드를 읽는 핵심은 ‘라이프스타일의 분화’ 그 자체를 이해하는 것이다. 그동안 취향존중의 시대라 목소리를 높였지만 사실 그 취향은 대부분 ‘대세’를 따르는 것이었다. 잡지나 카페, 유명인의 유튜브 채널에서 본 근사한 북유럽 스타일 인테리어 같은 것 말이다. 그러나 이제는 ‘대세는 이것’이라 말하기 어려워지고 있다. ‘멋진 라이프스타일’을 학습한 우리 사회가 비로소 ‘나다운 라이프스타일’을 만들어가기 시작한 것. 이럴 때일수록 짜맞추기식 예측이 아닌 전체를 보는 큰 시야가 필요하다. 《2024 트렌드 노트》는 바이브컴퍼니의 가장 앞선 빅데이터 분석기술을 기반으로, 정형화하기 어려운 라이프스타일 변화의 전체적인 큰 그림을 보여준다.

서여주  | 백산출판사

20,700원  | 20240831  | 9791165679071

본 책은 소비자에 대한 명확한 이해와 라이프스타일 개념 및 트렌드 분석방법 그리고 소비자 라이프스타일 실재를 다루었다. 본 책은 총 4부 12장으로 구성하였다. 제1부는 소비, 소비자, 소비문화에 관한 내용으로 소비와 소비자, 소비와 소비문화, 소비문화 이론을 다루었다. 제2부는 소비 가치와 라이프스타일에 관한 내용으로 소비 가치, 소비자의 정체성과 라이프스타일, 라이프스타일의 영향요인에 관하여 다루었다. 제3부는 소비트렌드와 분석방법에 관한 내용으로 소비트렌드, 소비자트렌드 분석방법에 대하여 설명하였다. 제4부는 소비자 라이프스타일 실재에 관한 내용으로 세대, 환경-ESG(Environment, Social, Governance), 건강과 여가, 은퇴에 대하여 설명하였다.

정석환, 박현영, 이원희, 김종민, 김정구  | 북스톤

8,300원  | 20231013  | 9791193063149

2024년 트렌드를 읽는 핵심은 ‘라이프스타일의 분화’ 그 자체를 이해하는 것이다. 그동안 취향존중의 시대라 목소리를 높였지만 사실 그 취향은 대부분 ‘대세’를 따르는 것이었다. 잡지나 카페, 유명인의 유튜브 채널에서 본 근사한 북유럽 스타일 인테리어 같은 것 말이다. 그러나 이제는 ‘대세는 이것’이라 말하기 어려워지고 있다. ‘멋진 라이프스타일’을 학습한 우리 사회가 비로소 ‘나다운 라이프스타일’을 만들어가기 시작한 것. 이럴 때일수록 짜맞추기식 예측이 아닌 전체를 보는 큰 시야가 필요하다. 《2024 트렌드 노트》는 바이브컴퍼니의 가장 앞선 빅데이터 분석기술을 기반으로, 정형화하기 어려운 라이프스타일 변화의 전체적인 큰 그림을 보여준다.

전승연  | 넥서스BOOKS

15,750원  | 20221123  | 9791166834356

산티아고 순례길을 네 번 걸으며 알게 된 것 산티아고 순례길을 걷듯이 하루를 살면서 행복한 감정을 경험하고 자신의 삶을 온전히 살아가기 KEEP WALKING AWARENESS SIMPLIFY WILLINGNESS INNER SIDE HAPPYNESS LIFE 나답게 행복하게 사는 방식을 알려주는 라이프스타일 지침서 많은 이들이 버킷리스트로 꿈꾸는 산티아고 순례길을 네 번 걷고 깨달은 것을 삶에 적용시키며, 나답게 행복하게 사는 방식을 알려주는 라이프스타일 책이다. 필자는 2008년부터 지금까지 네 차례 스페인 산티아고 순례길을 다녀왔고, 2015년 카페알베르게를 창업했다. 현재 서울 서촌에 있는 카페알베르게는 산티아고 순례자의 성지로 자리잡았다. 산티아고 라이프스타일이란? 필자는 산티아고 순례길을 걸으며 수없이 던진 질문에 답하며 살아온 경험과 깨달음 그리고 8년간 카페알베르게를 운영하며 많은 순례자들과 마주하며 이야기를 나누고 자신과 그들의 경험을 바탕으로 산티아고 순례길을 걷듯이 살아가는 삶을 발견하였다. 산티아고 순례길을 가지 못하더라도 그곳에서 얻는 깨달음을 삶에 적용하며 살기로, 그동안의 경험과 시행착오를 통해 내가 원하는 방향과 내 속도로 나답게 행복하게 살아가기로 결심했다. 산티아고 순례길을 걷듯이 하루를 즐겁고 행복하게 살아가는 것. 그러한 삶의 방식을 ‘산티아고 라이프스타일’이라고 정의했다. 이 책의 구성 산티아고 순례길을 걷기 전의 이야기, 산티아고 순례길을 걸으며 깨달음을 얻은 이야기, 산티아고 순례길을 걷듯이 살아가기 위한 라이프스타일 다섯 가지 등 총 7개의 장으로 구성되어 있다. 거창하지 않게 그러나 너무 막연하지 않게 산티아고 순례길을 걷듯이 하루를 살면서 행복한 감정을 경험하고 자신의 삶을 온전히 살아가기를 바라는 마음으로 이 책을 통해 당신과 함께 걸어가고 싶다.

원영  | 불광출판사

15,300원  | 20191105  | 9788974794859

스님들의 생활 규범 모음집 율장으로 보는 출가자의 생활 불교의 창시자이자 출가 수행자들의 지도자였던 부처님이 열반에 드신 후, 부처님의 직계 제자들은 스승이자 지도자가 없는 모임을 이끌어가고, 또 스승의 가르침을 계속해서 이어나가야 한다는 데 부담감을 느끼게 되었다. 더 이상 바른 가르침을 주고, 어떻게 해야 하고 무엇이 잘못인지 알려줄 사람이 사라졌기에 혹시나 가르침을 오해하거나 수행자들의 모임인 승가가 타락할까 걱정되었기 때문이다. 그래서 부처님의 제자들과 출가 수행자들은 함께 모여 부처님이 생전 말씀하신 것을 한데 모아 정리하기 시작한다. 가르침을 모은 것이 경장(經藏), 해야 할 것과 하지 말아야 할 것을 모은 것이 율장(律藏)이다. 이러한 탄생 배경 때문에 대부분의 사람들은 율장을 스님들이 지켜야 할 ‘규범집’ 혹은 ‘법전’이라고 생각한다. 그러나 사실 율장은 규정집이나 법전의 느낌보다는 당시 출가자들의 생활을 속속들이 엿볼 수 있는 ‘사건 모음집’이다. 사회의 지탄을 받을 일이나 공동체 내에서의 의견 충돌 등 무언가 ‘사건’이 일어났을 때 부처님이 그에 대한 해결책으로서 ‘어떻게 해라’라거나 ‘어떻게 하지 말라’고 하신 이야기가 그 사건 내용과 함께 담겨 있기 때문이다. 그래서 율장에는 경전이나 논서와는 달리 특별한 사상적ㆍ교리적 설명이 들어 있지 않지 않은 대신, 부처님 당시의 출가 수행자들이 어떻게 살았는지를 생생하게 볼 수 있다. 이 책은 율장의 내용을 중심으로, 부처님 당시 수행자의 생활상과 함께 지금, 여기에 있는 우리네 스님들의 ‘라이프 스타일’을 의식주를 중심으로 풀어냈다. 이와 더불어 스님들이 반드시 지켜야 할 원칙에 대해 담았다. 이를 바탕으로 먹고, 입고, 자는 것 모두가 수행과 맞닿아 있었던 부처님과 스님들의 삶과 함께 오늘날 우리네 스님들의 생활에 대해 낱낱이 그려볼 수 있도록 하였다.