검마사 홍성호  | 모모북스

16,920원  | 20250819  | 9791190408769

이 책의 저자는 크고 거창한 루틴만이 인생을 바꾸는 것이 아니라, 작은 루틴을 반복하는 것만으로도 삶을 바꿀 전환점이 된다는 것을 알리고 싶었습니다. 매일 글을 쓰는 것이 루틴의 힘을 극대화한다는 것을 알리고 싶었습니다. 꾸준함과 더불어 같은 방향을 바라보는 동료들이 있다면 포기하지 않을 힘을 받는다는 것과 각종 챌린지의 효과와 함께 미션에 도전하며 얻는 동료애의 끈끈함에 대해 이야기하고 싶었습니다. 이 책은 루틴을 어렵게만 생각하는 사람들에게 누구나 쉽게 루틴을 만들고 실행하는 방법을 소개하고 있습니다. 따라서 작고 쉬운 행동을 반복하는 것만으로도 좀 더 큰 미션에 도전할 수 있는 열정을 불러일으킵니다. 루틴을 만드는 데는 복잡한 형식은 필요하지 않습니다. 굳이 도구가 필요하다면 메모지 한 장과 펜 한 자루면 충분합니다. 하루에 할 일을 기록해 놓고 하나씩 지우는 것만으로도 루틴을 충실히 수행하는 것입니다.

루틴온라인, 장엄지  | 시그마북스

19,800원  | 20241106  | 9791168622838

요가인에 의한, 요가인을 위한 완전히 새롭고 쉬운 해부학 수업 기존의 해부학 책은 단순한 지식 나열과 낯선 용어로 가득해, 요가 수업에 적용하기 어려울뿐더러 오히려 해부학 공부를 두렵게 만든다. 《프로들이 알려주는 친절한 요가해부학》은 요가인에 의한, 요가인을 위한 완전히 새롭고 쉬운 해부학 가이드이다. 현직 요가강사를 비롯해 총 21인의 전문가들이 힘을 합쳐 ‘요가인에게 꼭 필요한 기초 해부학 지식’을 완성도 있게 구성했으며, 이해를 돕는 인체 및 아사나 동작 일러스트를 다양하게 수록했다. 내 몸을 더 진지하게 탐구하고자 하는 수련자부터 완성도 높은 요가 수업을 준비하는 선생님까지, 이 책을 통해 그동안 멀게만 느껴졌던 해부학과 가까워지고 요가를 더 사랑하는 계기를 만날 수 있길 바란다.

조태정  | 사피엔스넷

15,300원  | 20250830  | 9791167932006

- 이 책의 특징 공무원 시험 현장에서 수많은 학생들과 함께 뛰어온 지 벌써 여러 해가 지났습니다. 그동안 많은 학생들의 합격과 감격의 순간을 함께하며, 늘 받아오던 질문이 있었습니다. “영어, 매일 해야 한다는데 …… 어느 정도 양을 어떻게 공부해야 하나요?” 문법도 따로, 독해도 따로 공부해야 하는 부담은 많은 수험생에게 큰 짐이었습니다. 이 고민을 풀기 위해, Daily Routine Basic을 만들었습니다. 1. Daily Routine Basic 1에서는 처음부터 차근차근 쌓아갈 수 있도록 쉬운 난이도의 선택형 문법 문장을 수록했습니다. 2. 또한, 각 문법 문장에는 직관적으로 알아볼 수 있는 구조분석을 그림으로 추가해서 구문분석 능력을 높일 수 있도록 했습니다. 이를 통해 향후 문장의 해석 정확도를 높일 수 있게 했습니다. 3. 또한, 2025 공무원 시험 출제 기조 변화에 맞춰서, 신유형 독해(실용문)를 포함해 시험 변화에도 바로 대응할 수 있도록 구성했습니다. 4. 매일 4문제의 독해를 주제, 일치, 삽입, 삭제, 순서, 빈칸 등 다양한 유형으로 구성하되, 이 단계의 목표에 맞도록, 「풀이 및 해석의 정확성」 제고를 위해 부담 없이 학습할 수 있는 수월한 문제들로 선정했습니다. 16일 동안 저와 함께 정해진 일정에 맞춰 하루하루 완수하다 보면, 꾸준한 학습의 힘이 얼마나 큰 변화를 만드는지 체감하게 될 것입니다. 영어가 낯설고 어려운 과목이 아니라, 여러분의 수험 전략에 있어 확실한 점수 확보 과목이 되도록, 〈조태정 영어 Daily Routine Basic 1〉이 든든한 길잡이가 되어 드리겠습니다. 이 책은 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 1. GRAMMAR 최근 우리 시험의 문법은 출제되는 포인트들이 정해져 있습니다. 따라서 출제되는 포인트를 빠르게 파악하고, “이런 형식으로 문제를 냈겠구나”라고 예측하는 것이 중요합니다. Daily Routine Basic 1의 문법은 Season 1 난이도에 맞되, 둘 중 하나 선택이라는 쉬운 유형으로 구성하였습니다. 우리 시험에 출제되는 포인트를 알아보고, 문장의 옳고 그름을 빠르게 판단하는 연습을 중점적으로 할 수 있습니다. 2. READING 매일 꾸준히 해야 실력을 높이고 유지할 수 있는 독해의 경우에는 매일 빈출 유형별로 4문제를 엄선하여 구성하였습니다. 또한 DAY마다 신유형의 문제를 추가하여 변화된 출제 기조에 맞춘 신유형의 문제에 자연스럽게 익숙해질 수 있도록 하였습니다. 더불어 독해들의 소재와 난도 또한 Season 1 난이도에 맞춰 제작하여 영어에 대한 진입장벽을 낮추었습니다.

노말이 노아영  | 북스고

16,650원  | 20250730  | 9791167601087

작심삼일도 반복하면 루틴이 된다 매일 반복되는 작은 습관이 성공을 만든다 하루하루 반복되는 일이 모여서 습관을 만들고 삶을 이룬다. 그 반복되는 일 중에는 회사 일도, 집안일도, 자기계발 활동이나 재테크 등 다양한 일이 있을 것이다. 그런데 주변의 사람들을 보면 어떤 이는 빈틈없이 모든 일을 잘 끌어나가지만, 어떤 이는 한 가지도 제대로 하지 못해 힘들어하는 것을 볼 때가 있다. 손으로 꼽기도 힘들 만큼 많은 일을 하면서도 지치지 않고 해결해 가는 그들의 비법은 무엇일까? 그저 용기, 마음, 동기부여로 설명될 수 있을까? 《야망은 큰데 게으른 사람을 위한 책》은 자기 삶을 최대한 단순하고 쉽게, 효율적이며 행복하게 살아가고 있는 저자의 이야기이자 방법에 대한 책이다. ‘미루기 천재’였던 저자가 어떻게 자기 삶을 끌어가며 이루고자 하는 목표를 성취해나가는지를 자신만의 루틴 시스템인 ‘소어(SOAR) 시스템’과 함께 풀어내고 있다. 이 책은 유튜브 채널 ‘노말이’를 통해 다양한 갓생의 도구와 방법을 소개하며, 직장에서, 가정에서, 재테크 그리고 자기계발까지 자신만의 시간 관리와 체크리스트 등을 이용하여 해결법을 찾아가고, 인생을 좀 더 쉽게 살 수 있는 노하우가 가득하다. 쉽고 편안한 인생을 살 수 있는 라이프 기술로 자신만의 갓생을 만들어 보길 바란다.

이종혁  | 테크빌교육

16,200원  | 20250430  | 9791163462019

내 교실을 내 방식으로 운영하는 간단하지만 단호한 방법 교사를 지키는 단단경영 실전 루틴 수많은 후기가 효과를 이미 입증한 이종대왕 선생님의 단단한 학급경영을 한 권의 책으로 더욱 깊이 있게 만난다! 교사의 교실 주도권을 확실하게 세워주고 학급을 건강하게 운영하도록 도와주는 ‘단단경영’의 간단하지만 단호한 단 네 가지의 원칙 -‘남에게 피해 주지 않기’, ‘용기 있게 인정하기’, ‘손 들고 말하기’, ‘아침 시간 조용히 자기 할 일 하기’-에 대한 상세 해설과 다양한 상황별 실전 적용 사례를 담았다. 또한 새 학기 루틴 16 steps, 원칙 사수를 위한 주별 활동, 교실놀이 루틴, 구체적 상황별 교사의 대응 멘트 안내까지 모두 수록하여, 교육 현장에서 곧바로 활용할 수 있는 실전 중심의 내용으로 구성되었다. 막막함 속에서 단호함과 친절의 균형을 찾고 싶은 교사, ‘정년까지 간다’는 희망을 다시 품고 싶은 교사에게 확실한 출발점이 되어 주고자 저자가 정성을 다해 집필한 책이다.

이준명  | 비타북스

19,665원  | 20230701  | 9791158463885

“풀업 ·푸시업·스쿼트·딥스… 끝판왕 플란체까지 모두 담았다!” 대한민국 1인자의 맨몸운동 가이드 유튜브 채널 ‘이준명’을 운영하며 18만 구독자에게 맨몸운동 튜토리얼을 소개해 큰 호응을 얻고 있는 저자는 인기 방송 프로그램 〈나 혼자 산다〉에서 배우 김지훈을 코치하는 모습으로 더욱 이슈가 되기도 했다. 맨몸운동 대회 우승과 다양한 활동으로 국내를 대표하는 맨몸운동 최강자로 손꼽히는 그가 부상 없이 10년간 맨몸운동을 이어오며 터득한, 가장 효과적이고 안전한 방식의 운동법을 쉽고 간결하게 정리해 출간했다. 저자가 소개하는 운동은 값비싼 장비나 체육관 회원권 없이 언제 어디서든, 하루 30분∼1시간이면 충분히 할 수 있는 초간단 루틴으로 구성되어 있다. 또한 동작마다 지켜야 할 주의 사항을 자세히 수록하고 다양한 각도에서 찍은 자세 사진과 몇몇 동작에는 QR코드도 함께 담아 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 배려했다. 맨몸운동을 처음 시작하는 초급자는 물론 상급자까지 활용 가능한 ‘단계별 맞춤 프로그램’을 통해 최강의 몸을 만들어보자. 이 책이 훌륭한 파트너가 되어줄 것이다.

김현아, 김효빈, 안순화, 김은미, 범경아  | 리빙룸루틴

20,700원  | 20250313  | 9791198885838

〈오-글〉은 50일 동안 글쓰기 프로젝트를 통해 청소년 현장에 있는 11명의 저자가 관계, 공감과 성장, 일상, 자아, 일, 청소년 6가지 주제로 자신의 삶을 적어낸 글입니다. ‘청소년활동글쓰기네트워크’ 일명 ‘청글넷’에서 만들어가고 있는 ‘오글’은 ‘50일 무조건 하루 글쓰기 모임’의 줄임말입니다. 전국에서 청소년활동 등 다양한 일을 하는 40여 명의 선생님들이 모여서 50일간 매일 글을 쓰고 나누었습니다. 그중 11명이 그간 쓴 글을 모았습니다. 청소년의 그늘을 부지런히 빛으로 채우고 있는 김현아 작가, 청소년 그 자체고 되고 싶어 하는 김효빈 작가, 청소년도 나도 행복한 세상을 꿈꾸는 안순화 작가, 글쓰기의 매력에 빠져 최근 완전한 독립을 선언한 김은미 작가, 사람과 사람 사이를 잇기 원하며 사회복지 현장에 강의하고 나눔을 실천하는 범경아 작가, 일상이 기적임을 매 순간 느끼며 만나는 모든 이들에게 따뜻함을 나누며 살아가는 한신희 작가, 청소년지도자를 천직으로 여기며 좋은 영향력을 끼치며 활동하는 이주연 작가, 청소년의 단짝 친구인 뽀또 선생님으로 다정함이 넘치는 이경현 작가, 학교 밖 청소년을 위해서 활동하며 따뜻한 마음으로 남편과 가족을 돌보는 박진원 작가, 청소년을 사랑하는 모든 이들이 위로받으며 연대하기를 원하는 원지영 작가, 청소년지도사로서의 직업 가치를 가지고 청소년이 행복하기를 바라는 김영희 작가. ‘오글’을 통해 우리가 삶에서 남기고 싶은 글을 매일 쓰고, 그 안에서 만나는 사람들과의 관계에서 무조건적 지지를 통한 환대의 공간을 만들어 내고자 했습니다. 삶을 글로 나누면서 만들어지는 그 따뜻한 ‘정’으로 인해 청소년 현장에서 또는 그들의 일터에서 더 깊고 가치 있는 활동을 만들어 갈 것입니다.

강민서, 정아은, 이태훈  | 리빙룸루틴

8,100원  | 20241115  | 9791198885876

〈군산 7.8.9〉는 '달그락 프로젝트: 작지만 확실한 변화' 활동의 일환으로 출간되었습니다. 달그락 프로젝트는 군산을 중심으로 진행되는 사회 참여적 관점의 봉사활동과 청소년 자치의 개념이 결합된 활동입니다. 청소년이 마을 안에서 배우고, 긍정적인 변화를 위한 움직임을 만듭니다. '달그락마을학교'에서는 지역사회 전문가들이 마을 멘토로 참여하여 청소년들은 그들의 전문분야와 삶의 가치를 배웁니다. 배운 내용을 토대로 사회문제를 발굴하고 해결방안을 모색해보며 활동을 만들어가는 단계가 '우리 동네 변화 한 발짝'입니다. 이러한 활동과정을 모아 마지막 회기인 '변화를 위한 발표회'에서는 내용을 공유하고 새로운 변화를 만들기 위한 제안이 이루어집니다. 7월에서 9월까지, 여름과 가을의 두 계절 동안 세 명의 군산 청소년이 써내려간 놀라운 글과 그림을 소개합니다.

허철희  | 두드림미디어

16,200원  | 20240419  | 9791193210666

모든 것이 루틴에서 출발한다. 루틴을 달성하라! 사람은 행복한 삶을 살아가기 위해, 자아실현을 위해 노력하며 살아가게 마련이다. 행복한 삶과 자아실현을 위한 삶은 그냥 오는 것이 아니라, 자기가 계획하고 노력해야만 이루어진다. 그러한 삶을 살기 위해서는 철저히 자신을 갈고 다듬어 삶의 체질을 바꿔야 하며, 체질을 바꾸기 위해서는 체질을 루틴화하고 생각도 변화해야 한다. 이는 자신의 몸과 정신을 익숙하게 만드는 작업이다. 처음에는 몸도 마음도 적응하는 것이 어렵지만, 3개월이라는 시간, 즉 100일이 지나면 몸도 마음도 익숙하게 되며, ‘내가 과연 할 수 있을까?’ 하고 의문을 가진 행동들이 변하기 시작한다. 스스로 노력하고 변화하기 위해 노력한다면 반드시 이루어질 것이며, 몸이 체질화되기 시작하면 성공에 다가간다. 성공은 아주 작은 습관에서 출발한다. 우리는 계획한 일을 잘 이루어가기 위해서 매일의 일상을 루틴화해야 한다. 운동을 예로 들어보자. 일정한 운동은 단순히 몸을 건강하게 만드는 것 이상으로 개인의 정신건강에 좋다. 매일 일정한 시간의 독서도 정신 수양과 자기 계발에 도움을 준다. 루틴화하기 위해서는 수없이 많은 노력과 피땀이 필요하다. 하지만 어렵지 않다. 마라톤 풀코스를 성공하기 위해서는 러닝화를 신는 것부터 시작하면 된다. 그리고 반바지와 반팔 운동복만 입고 밖으로 나가면 된다. 시작이 반이다. 어떠한 목표라도 아주 작은 것부터 시작하면 된다. 행복해지고 싶다면 루틴의 삶을 살아라! 행복은 아주 작은 곳에서 온다. 어떤 행사의 행운권 추첨에서 당첨되었을 때, 경품이 아주 사소한 물건이라도 사람들은 매우 기뻐한다. 1만 원 경품이든, 10억 원 로또든 기쁨과 행복감의 길이는 그리 차이가 없다. 하지만 자기가 계획하고 노력한 일들을 달성했을 때의 행복감과 자부심은 오랫동안 지속된다. 성취감도 강도보다는 빈도다. 그렇기에 루틴을 만들어 실천하며 달성하는 기쁨을 되도록 많이 느껴야 한다. 물론 루틴을 실천하기에는 환경과 여건이 쉽지 않은 경우가 대부분이다. 하지만 신세 한탄만 하고 행동하지 않으면 기회는 영원히 오지 않는다. 작은 것이라도 시작하고 실천하라. 하다 보면 또 다른 기회가 생기고 방법이 생길 것이다. 세상에는 처음부터 완벽히 갖춰진 것이 없다. 학생이라면 공부 때문에 운동할 시간이 없을 것이며, 직장인은 대부분의 시간을 일하는 데 사용하기 때문에 어렵다. 하지만 기회는 준비하고 실천하는 자에게는 반드시 보일 것이며, 처음부터 불가능하다고 생각하고 시도조차 하지 않으면 영원히 오지 않을 것이다. 저자는 독자들이 운동과 취미, 생활과 일에서의 자신의 목표를 어떻게 달성해야 할지 ‘루틴’을 통해 직접 체험하고, 실천하는 과정을 담담하고 진솔하게 이 책에 담고 있다. 이제 이 책을 통해 삶의 루틴을 만들고 실천해 목표를 달성해보자. 루틴의 기적은 멀리 있지 않다. 자신에게도 일어날 수 있다. 지금 당장 시작해 100일만 견뎌보자. 이 책이 독자들의 삶의 변화의 계기가 되어줄 것이다.

댄 애리얼리  | 부키

13,500원  | 20200210  | 9788960517721

작심삼일의 덫에서 벗어나 성공하고 싶다면? 하기 싫을 때도 시작하고 끝까지 해내게 만드는 ‘루틴’을 가져라! 아주 작은 습관도 가져 봤고, 신경도 꺼 봤고, 단순하게도 해 봤고, 1만 시간 동안 했고, 이기적으로도 살아 봤다. 뇌 과학, 심리학, 철학, 명상에도 기대 봤다. 하지만 원하는 성과를 얻지 못했다면? 일상과 업무와 학업은 달라진 게 없고, 운동과 다이어트와 금연은 금방 포기하고 말았다면? 당신에게 필요한 건 굳은 결심과 노력이 아니다. 바로 루틴이다. 루틴은 평정심을 유지하고 최상의 역량을 발휘하기 위해 습관적으로 하는 일련의 행동이나 절차를 말한다. 무라카미 하루키와 스티븐 킹, 김연아와 류현진, 워런 버핏과 오프라 윈프리의 성공 비결 중 하나는 자신만의 루틴을 가졌다는 것이다. 루틴은 우리로 하여금 하기 싫을 때에도 시작하고, 언제든 창의력 스위치를 켜며, SNS와 딴짓의 유혹을 이겨 내고, 결국에는 끝까지 해내게 만든다. 세계적인 소프트웨어 기업 어도비의 크리에이티브 프로젝트인 ‘99U’는 댄 애리얼리, 세스 고딘, 그레첸 루빈, 칼 뉴포트, 어도비 커뮤니티 부문 부사장 스콧 벨스키 등 세계적인 아웃라이어 20인의 성공 습관과 루틴 철학을 한데 모았다. 이 프로젝트의 결과물인 《루틴의 힘》은 독자들에게 최고의 변화를 선사하는 기분 좋은 반복의 힘을 확인시켜 줄 것이다.

서린  | 리빙룸루틴

0원  | 20240828  | 9791198885807

“힘들어도 버티는 것은 혼자의 몫인 것을. 사는 거 다 똑같아. 그냥 한발 한발 온몸을 부딪쳐 나아가며 살아가는 거야.“ 아파트라는 공간, 여자들의 세계, 이웃과 관계 맺기에 대한 생생한 현실고증과 성찰 서린 작가가 구축한 세계로의 첫 초대, 신작소설 「아파트 여자들」 위로보다는 현실직시와 단단함을 처방하는 소설 관계라는 숙제를 지혜롭게 풀 수 있는 열쇠가 되어줄 책

전화택  | 구민사

28,800원  | 20250110  | 9791168754508

본 수험서는 폐기물처리산업기사 필기를 준비하는 수험생들을 위해 최근에 출제된 문제들을 분석하고 한국산업 인력공단 출제경향에 맞추어 집필된 폐기물처리산업기사 수험서이다. ■ 본 수험서의 특징 1. 산업기사 문제만 수록하였고 그와 함께 출제년도를 표기해 수험생들이 최근의 출제경향을 쉽게 파악할 수 있게 하였다. 2. 이론 중 중요한 부분은 별표로 표기해 개념정리에 큰 도움이 될 수 있게끔 하였다. 3. 문제의 구성은 가장 기본적인 문제에서부터 응용문제 순으로 배치하여 기본에 충실한 학습이 될 수 있도록 하였으며, 계산문제나 중요문제는 풀이 및 Tip을 이용해 단위 및 개념을 정리할 수 있도록 하였다. 4. 이론편에서는 중요한 공식마다 예제문제를 수록하여 바로바로 공식을 이해할 수 있게 하였다. 5. 최신 개정된 법규의 내용과 문제를 수록하여 법규과목을 충분히 대비할 수 있게끔 하였다. 본인은 다년간의 학원강의를 통하여 얻은 지식들과 최근에 출제되는 문제를 바탕으로 이론을 정리하였으며, 문제 풀이를 통하여 수험생들이 궁금해하는 부분을 상세하게 서술함으로써 수험생 여러분이 폐기물처리산업기사 공부 에 쉽게 접근하여 자격증취득에 이르기까지 아주 많은 도움이 되리라 자부한다. 아무쪼록 본 교재를 통하여 수험생 여러분의 뜻한바 목적을 이루기를 바라며, 내용 중 오류 및 잘못된 점들이 있다며 수험생 여러분들의 기탄없는 충고를 바라며, 저자와 출판사는 여러분들이 보다 쉽게 공부할 수 있는 환경자격증의 대표수험서가 될 수 있도록 꾸준히 노력을 다할 것이다.

다비드 넬로  | 김영사온

0원  | 20150402  | 9788934970385

다비드 넬로 소설『루틴 씨』. 일상에 지극히 만족하며 ‘완벽’에 가까운 삶을 산다고 자부하던 루틴 씨는 어느 날 자신도 모르게 찾아온 우울함과 슬픔을 극복하기 위해 변화를 시도한다. ‘네, 아니오, 나’라는 말을 차례대로 사용하지 않겠다는 언어적 금기를 정해 두고 자신과 약속을 한 후 그 스릴을 즐긴다. 그러나 일은 점점 더 커지고 결국 극한의 스트레스와 두통을 느낀 나머지, 약속을 깨고 현실로 돌아오는데…….

남찬영  | 마음세상

14,850원  | 20240812  | 9791156365662

정신력과 믿음을 강하게 만들어 비전을 찾고 목표를 성취하는 방법 아이디어를 실행하고 몰입하면 목표는 이루어진다! ▶ 강력한 슈퍼멘탈 루틴으로 습관과 목표를 이루는 방법 비전을 빨리 찾고 꿈을 이루는 비결을 한 권의 책으로 정리했다. 좋은 습관은 우리에게 장기적인 안정감을 주고 행복감을 선사한다! 위기 때 버티게 하고 기회가 왔을 때 폭발적인 능력을 내는 원동력이 된다!

마이클 브루스  | 페이지2북스

17,910원  | 20250801  | 9791169851497

“모두가 나이를 먹지만 똑같은 속도로 늙지는 않는다” 세계 최고의 건강 루틴 전문가가 증명한 젊음을 지키는 강력한 기술 “기초가 바뀌면 모든 것이 달라진다.” 건강 정보가 하루에도 수십 개씩 쏟아지는 시대, 진짜 중요한 건 바로 ‘기초’다. 세계적인 수면 전문의 마이클 브루스 박사는 이 책을 통해 그 어떤 프로그램보다 단순하고 강력한 일상 속 건강 루틴을 제안한다. 수면, 수분 섭취, 호흡. 누구나 알고 있지만 대부분이 제대로 하고 있지 않은 이 세 가지는 사실 인간의 생리와 삶의 질을 결정짓는 가장 본질적인 요소다. 저자는 25년간 연구한 자료와 환자 2만여 명과의 임상 경험을 바탕으로 독자들에게 세 가지 일상 루틴을 제대로 활용하기 위한 구체적인 실천법을 제시한다. 특히 이 책은 복잡한 이론이나 비싼 아이템 없이도 당장 오늘부터 실천할 수 있는 방법 중심으로 구성되어 있다. 각 파트의 전반부에서는 수면, 수분 섭취, 호흡이 중요한 이유를 설명하고 중반부에서는 평가 도구를 통해 스스로 현재 상태를 점검할 수 있게 하며, 후반부에서는 개인 맞춤형 루틴을 안내한다. 수많은 건강 정보에 지친 이들, 시작도 전에 포기했던 이들, 무언가를 더 해낼 돈과 에너지가 없는 이들에게 이 책은 말한다. “안 하던 것을 억지로 시작하지 말고, 매일 하던 것만 제대로 해 보자.” 단순한 변화가 '천천히' 늙고 '건강하게' 나이 들어가는 가장 확실한 시작점이 될 것이다.