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"리커버리"(으)로 6개의 도서가 검색 되었습니다.
9791198260642

불안장애를 극복한 호루 이야기 (불안할 때마다 손톱을 물어뜯던 호루에게 마음의 자유를 선물해 준 열두 번의 만남!)

박정혜  | 리커버리
16,200원  | 20230805  | 9791198260642
손톱을 물어뜯으며 불안을 달래던 호루가 ‘불안장애’를 극복하고 마음의 자유를 얻게 된 이야기 무엇이 불안한지 콕 집어서 말할 수 없을 정도로 모든 것이 불안합니다. 한 치 앞을 알 수 없는 것도 그렇지만, 무엇 하나 영원한 것이 없습니다. 언제 어떻게 바뀔지 종잡을 수도 없지요. 사물도 상황도 인간관계도 그렇습니다. 변화가 좋은 것이면 더할 나위 없겠지만, 아무리 좋은 쪽으로 돌려 생각해도 나쁜 쪽으로 가는 것만 같습니다. 사는 게 편하지 않습니다. 4차 산업혁명의 시대, 어디까지 바벨탑을 쌓아올릴지 모를 정도로 문명이 발달하고 있지만요. 편리한 세상이 편한 세상은 아닙니다. 그저 편하지 않을 뿐 아니라 불안하기 그지없습니다. 평생 고정된 안정된 직장이 있고, 의식주가 해결되고, 주거환경이 안락하고, 빚이 없고, 건강하다면 불안하지 않을까요? 아주 평범한 삶을 살다가도 언제, 어디서, 어떤 일이 일어날지 도무지 알 수 없는 것이 삶입니다. ‘호루 이야기’는 아주 오래된 불안에 관한 이야기입니다. 호되게 불안을 경험해서 삶의 의미를 잃을 정도였던 장년인 호루가 자신의 마음을 여행한 기록입니다. 불안이 신체까지 잠식해서 몸은 늘 긴장되어 있고, 조화가 깨져 있었지요. 몸 여기저기가 아프고 쑤시는가 하면, 만성피로에 시달리고 있었습니다. 하도 오래된 불안이라서 불안 척도를 검사해봐도 점수가 딱히 높게 나오지도 않았습니다. 호루가 스스로 감지하는 불안의 패턴은 ‘손톱 물어뜯기’였습니다. 평생 손톱깎이가 필요 없을 만큼 손톱을 깨물곤 했지요. 수십 년 동안 해오던 습관을 하루아침에 없애는 게 어디 가당하기나 할까요? 호루가 심상 시치료 센터에 찾아온 목적은 그러했습니다. 손톱만 안 물어뜯어도 좋겠다는 거였지요 호루의 계절은 늘 혹독한 바람이 불어대는 겨울이었습니다. 두껍고 무거운 불안이라는 외투를 늘 걸치고 있었으니까요. 그 억센 외투를 휙 벗어 던지는 순간, 꽃향기를 머금은 봄바람이 불어왔고, 맑은 햇살 아래에서 호루의 열 손톱은 활짝 기지개를 켜기 시작했습니다. 특히 현대인들한테 너무나 익숙한 감정인 불안을 다스리는 방법을 알게 된 호루. 호루와 함께한 심상 시치료사는 호루가 만난 봄빛을 조곤조곤히 들려줄 겁니다. 안간힘을 써서 위험천만한 외줄을 타는 삶이 아니라 불안을 저글링하며 외줄 위에서 춤추는 호루의 사연을 듣다 보면, 당신은 피할 수 없는 ‘행복’을 만나게 될 겁니다.
9791198260635

자기 부정을 이겨 낸 타오 이야기 (화를 품고 살았던 타오가 자신을 용서하고 삶을 긍정하게 된 기적 가은 열 번의 만남!)

박정혜  | 리커버리
16,200원  | 20230705  | 9791198260635
‘자기 부정’을 이겨 낸 사례 하나를 한 권의 책으로 엮다! 열 번의 심상 시치료 만남을 통해 삶의 의미를 발견한 타오! 삶을 포기하려고 하는 이들은 우울에 빠져 있기 마련입니다. 우울은 ‘화’의 두 가지 얼굴의 하나입니다. ‘화’가 내면으로 들어가서 자신을 괴롭히는 것이 바로 ‘우울’이지요. ‘화’가 밖으로 나오면 폭력이 되는데, 자신 안에서 지독한 폭력을 휘두르는 것이 바로 ‘자살’입니다. 그러니, 자살 사고나 자살 충동이 있는 이들은 하나같이 ‘화’를 안고 있습니다. 그들뿐만 아닙니다. 우리는 살아가면서 무수히 많은 ‘화’를 만납니다. 세상이 내 뜻대로 되지 않고, 타인도 그러하며 심지어는 나 자신마저도 내 마음대로 잘되지 않습니다. ‘화’는 그야말로 마음에 붙은 불이어서 더 탈 것이 없을 때까지 활활 타오르게 됩니다. 게다가 근처 있는 이한테 옮겨붙게 되지요. 화풀이를 해 보지만 화는 꺼지지 않고, 오히려 불어납니다. ‘화풀이’라는 말은 애초에 이치에 맞지 않는 말이지요. 풀어지기는커녕 더 맹렬하게 불타오르고 맙니다. 화를 다스리는 일은 스트레스를 다스리는 일, 또 그것은 인격을 가다듬는 일이고 성숙해가는 길이기도 하지요. 일상생활 속에서 불거지는 화를 다스리는 것도 중요하지만, 대개 치명적인 과거의 사건으로 인한 화는 삶 속에 치명적인 그물망을 쳐놓게 됩니다. 거기에 자꾸만 걸려서 넘어지고, 다치고, 상처를 입거나 자신의 삶을 절망으로 낙인찍게 되지요. 치명적인 화를 찾아내어 제대로 불을 꺼야 합니다. 그러니 화를 다스리는 것은 타오르는 불길 속에 물을 끼얹는 것입니다. 모든 것을 다 받아들이는 바다를 가져오는 것입니다. 찬란하게 붉은 아침과 저녁 노을빛을 골고루 담아낸 바다의 에너지를 마음에 담는 것입니다. 누군가는 혼자서는 도저히 할 수 없기도 합니다. 자신도 모르는 사이에 너무 오랫동안 ‘화’에 초집중해서 살아왔다면, 여간해서는 화의 맹렬한 불길을 잡을 수가 없지요. 타오는 스스로 마음의 불길을 잡는 소방관이 되어 화재를 진압했습니다. 불이 난 마음을 들여다보는 것, 얼른 꺼야 한다는 사실을 알아차리는 것, 바닷물을 끌어오는 법, 실제로 불과 물이 만나게 하는 것, 마음에 불보다 물을 더 많이 붓는 것을 심상 시치료사와 함께 해냈습니다. 노숙인이었던 타오 이야기는 의미 깊은 타인과 또, 귀중한 의미 그 자체인 자신과 화해하고 용서하는 길을 안내해줄 것입니다. 아마도 당신은 마음의 불길이 잡힌 땅에서 기적처럼 자라나는 새싹들, 풀꽃들의 허밍도 들을 수 있을 테지요.
9791198260611

무기력을 극복한 카이 이야기 (풀리지 않았던 삶의 비밀을 풀어낸 열두 번의 만남)

박정혜  | 리커버리
16,200원  | 20230505  | 9791198260611
‘무기력’을 극복한 사례 하나를 한 권의 책으로 엮다! 열두 번의 심상 시치료 만남을 통해 삶의 의미를 발견한 카이! 우리나라 국민의 10명 중 4명은 우울합니다. 우리나라의 우울증 유병률과 자살률은 경제협력개발기구 국가(OECD) 중 1위입니다. 십 대와 삼십 대 사망원인의 1위가 자살이기도 합니다. 사실 코로나 팬데믹 이후 세계 각국에서 우울증과 불안증의 발생은 2배 이상 증가하고 있는 추세입니다. 게다가 우리나라의 경우, 21세기 들어서 10년 만에 우울증은 100퍼센트나 상승했습니다. 대부분 우울증을 가벼운 마음의 감기라고 여기고 적극적으로 대처하지 않습니다. 다만 약에 의존하는 것이 아니라 마음을 들여다보고 다스릴 수 있는 정신·심리치료가 필요하지만, 그렇게 하려는 시도조차 하지 않지요. 최근 결혼과 출산율이 저조한 것도 사실 ‘우울’과 관련이 있습니다. 성인 인구를 기준으로 보자면, 3명 중 1명이 우울증이니까요. 미래를 계획하는 것은 마음에 과부하가 걸리게 합니다. 현재를 사는 것도 빠듯하기만 하니까 앞날을 생각할 겨를이 없지요. 더군다나 누군가와 함께 꾸리는 가정이라니요! 혼자만 살아도 버거운데 같이 사는 삶은 상상하기도 싫습니다. 우울의 특성은 ‘희망’을 상실하는 것에 있습니다. 삶 자체를 암담하게 낙인 찍기 때문에 건설적인 계획을 할 수가 없지요. 사실 우울은 ‘화’가 자신의 내면을 향해 있기에 일어나는 작용입니다. ‘화’를 밖으로 표출하면 폭력이 되지만, 안으로 들어오면 자신한테 해코지하는 것이 되지요. 그렇다면, 왜 화가 났을까요? 다양하고 다채로운 상황으로 ‘화’가 일어납니다. 되는 일이 없고, 뜻한 대로 되지 않고, 뜻하지 않은 일들이 생겨나고, 억울한 일들을 당하게 되고, 한 치 앞을 모르는 불안한 삶, 가지려고 발버둥 쳐도 잘되지 않는 것에 대한 감정을 한마디로 하면 ‘화’입니다. 화를 가만히 내버려 두면 점점 마음에 뿌리를 뻗어내리게 됩니다. 그러다가 급기야 자신을 괴롭히게 되지요. 카이는 오랫동안 무기력했고, 우울증에 시달려 왔습니다. 자살을 자주 시도했고, 늘 자살을 노리고 있습니다. 카이가 가진 무기력의 진원지는 침몰하는 가족의 분위기에 휩싸인 ‘자신’한테 있었습니다. 카이는 오랫동안 화를 품어왔기 때문에 스스로 영혼의 안식처를 폐쇄한 채 지냈습니다. 여차하면 이 세상을 훌쩍 떠날 것처럼 살아왔습니다. 모든 것이 덧없고 허무하기만 했습니다. 카이는 살아있는 좀비처럼 지냈습니다. 그러다가 12회기의 심상 시치료 프로그램을 경험하고 나서 카이는 새로 태어난 사람처럼 환해졌습니다. 세상은 그대로인데 세상을 바라보는 잿빛 안경을 벗어 던지게 오랫동안 다져져서 단단해진 화가 녹아서 물이 되어 바다로 흘러가는 멋진 비결을 이제 당신도 경험해보시기 바랍니다. 놀라지 마시기 바랍니다. 카이가 간 길을 따라 걷다 보면 살아있다는 것이 너무나 눈부시고, 삶은 축복이고 축제라고 여기게 될 테니까요.
9791198260604

일곱 살 파랑이는 왜 기저귀를 떼지 못했을까? (기저귀를 한 일곱 살 파랑이와 온 가족이 함께한 마음 치유 여행기)

박정혜  | 리커버리
16,200원  | 20230405  | 9791198260604
‘기저귀 떼기’ 사례 하나를 한 권의 책으로 엮다! 일곱 살 파랑이와 온 가족이 함께한 마음치유 여행기! 파랑이는 일곱 살이다. 아이는 대소변을 가리지 못한다. 부모는 심리치료 센터에 방문하는 것을 망설였다. 조금만 지나면 나아지고 괜찮아질 거라고 여겼기 때문이었다. 아이는 대소변 가리기를 극구 거부하고 훈련의 낌새만 보여도 크게 울었다. 그러다 보니 대소변을 가릴 엄두도 낼 수 없었다. 어른이든 아이든 어떠한 행동이 이상을 보일 때, 그 행동이 나타나기까지의 무수한 과정들이 얽혀 있다. 눈에 보이는 것은 하나로 나타나지만, 심리적 양상들은 단순하지가 않다. 취학을 앞둔 아이가 기저귀를 떼지 못한 것은 치명적이다. 앞으로 어떤 문제가 펼쳐질 것인지 뻔할 노릇이다. 하체의 앞과 뒤가 불룩 튀어나온 채 누가 봐도 기저귀를 한 차림으로 교실에 앉아있다는 건 분명 상식 밖의 모습이다. 도대체 언제부터 어디에서부터 순리에 거스르게 된 것일까? 잘못된 근원지를 알아낼 수만 있다면, 행동은 곧바로 수정되는 것일까? 사실, 아이는 신호를 보낸 것이다. 가족 구성원 모두 함께 자기 자신을 알아차리고 슬기롭게 극복하고 성장하자는 신호다. 이 신호를 무시하게 되면, 아이의 문제는 점점 덩치를 키우게 된다. 단지 아이의 문제일 뿐이라서 어른은 심리센터든, 아동발달센터든, 소아정신과든 돈만 내면 된다고 생각할수록 아이의 문제는 진화를 거듭하게 된다. 혹은 이렇게 생각할 수도 있다. ‘우리 아이는 다만 느리게 배울 뿐이야, 느린 게 잘못된 것은 아니야. 그저 꾸준히 인내심을 가지고 기다리면 모든 것이 다 잘될 거야.’ 그것 또한, 신호를 무시하는 대표적인 행위다. 문제를 문제로 인식하지 않으려고 하는 것, 그렇게 회피하는 것이야말로 더 큰 불행을 낳게 된다. 파랑이도 그렇다. 일곱 살이 되었지만, 대소변을 가리지 못한 문제를 안고 있었다. 부모는 그 신호를 무시한 채 ‘될 대로 되겠지’‘우리 아이는 좀 늦게 발달하나 보다’하고 지내왔다. 그러는 동안 결정적인 황금 시기를 놓치게 되고 말았다. 소아정신과에 가면 대번에 발달장애라고 판정받게 될 것이다. 관련된 기관 어느 곳을 가더라도 아이한테만 집중해서 관찰하고 여러 자극을 주면서 시간을 보내게 되는 경우가 다반사다. 아이의 문제 증상이 ‘신호’라는 것을 포착만 해도 치유 쪽으로 몸을 돌릴 수 있다. 도무지 자신을 바라보지 않으려고 거부하는 부모를 설득해서 내면을 바라보게만 해도 치유의 걸음을 내디딜 수가 있다. 이 책은 통합·예술 치료인 ‘심상 시치료’를 통해 기저귀를 한 일곱 살 파랑이와 가족의 성장을 이끌어낸 이야기를 기록한 책이다. “기저귀하고 있는 것 말고는 별다른 이상이 없어요”라고 치료 초기에 파랑이 엄마는 무표정하게 말한 적이 있었다. 치료 회기를 거듭할수록 드러난 문제인 ‘기저귀’만 보던 시각에서 벗어나 파랑이 부모들은 점차 자신의 내면을 바라보는 힘을 갖게 되었다. 단순히 기저귀를 떼지 못한 아이에 대한 치유의 기록을 넘어 전인격을 향한 통합 치유적 접근으로 근본적인 마음의 문제를 해결할 수 있는 통찰의 기회를 이 책을 통해서 가질 수 있을 것이다. 이 책은 소아심리, 유아교육, 발달장애, 심리치료 등 치유와 관련된 다양한 분야에서 좋은 길잡이 역할을 해줄 것이다.
9791196586409

리커버리 1: 회복 (당신의 장 건강은 안녕하신가요?)

황라희  | 청초라음
18,900원  | 20190114  | 9791196586409
당신이 매일 아프고, 죽어도 살이 빠지지 않고, 모든 것이 귀찮고 무기력해지는 충격적인 이유를 밝혀내다. 블로그 ‘청초라음’ 구독자 18,000명을 보유한 그녀가 들려주는 건강한 라이프스타일의 힘과 건강에 관한 충격적인 진실! 폭식증, 과체중, 우울증에서 벗어난 그녀가 밝히는 건강에 관한 놀라운 이야기가 펼쳐진다. - 하나, 매일 성공적으로 체중 43kg와 안정적인 정신을 유지하는 그녀의 놀라운 비결 - 둘, 수많은 식이요법과 건강법 혼돈 속에서 헤매고 있는 당신을 구원해줄 단 하나의 책 - 셋, 장 건강을 회복할 수 있는 과학적인 보조요법 및 최신고급정보 총망라
9791160036169

번아웃 리커버리 프로젝트 (좋은 쉼을 향한 긍정심리학자의 치앙마이 한 달 살이 실험노트)

이항심  | 창조와지식
14,400원  | 20230710  | 9791160036169
삶과 일터의 웰빙을 연구하는 전문가, 심리학 교수가 직접 연구와 실험을 통해 얻은 번아웃을 넘어 좋은 쉼을 향한 통찰이 담긴 심리치유 포토에세이 나의 삶에 쉼표가 필요할 때, 읽어볼 만한 책 〈번아웃 리커버리 프로젝트〉 “내가 혹시 번아웃은 아닐까?”란 질문을 스스로에게 던지는 사람들이 많아지고 있다. 긴 팬데믹의 터널을 지나오면서 정신건강 지수가 전 세계적으로 나빠지고 있다는 연구 결과와 보고서들도 넘쳐난다. 특히, 많은 직장인들 사이에서는 번아웃을 호소하는 사람들이 증가하고 있는 추세이다. 번아웃(Burn-out)은 ‘다 타버렸다’라는 뜻으로 심리적, 정신적, 정서적 에너지가 소진되었다는 의미로 사용되는 단어이다. 상담심리학자로 국내외에서 활발히 활동 중인 저자 이항심 교수도 실제 본인이 7개월 넘게 롱코비드증상을 경험하면서 에너지 소진과 함께 번아웃을 경험했다고 한다. 이 책은 큰 특징이자 흥미로운 점은 심리학자가 번아웃으로부터 회복하기 위해 ‘지금 나에게 필요한 좋은 쉼이란 무엇일까?”란 화두를 가지고 다양한 긍정심리학 기반의 실험들을 직접 해보면서 회복에 도움이 되었던 좋은 쉼의 순간들을 기록하고 담은 사적인 실험 노트이라는 점이다. 책은 크게 세 부분으로 나뉘어져 있다. 1부는 번아웃으로부터 회복하기 위해 빠른 속도의 일상을 벗어나서 “느릿느릿 경쟁하지 않고 더불어 사는 문화”가 있는 치앙마이로 가기 전 준비 단계 이야기이다. 일상의 빠른 속도를 벗어나서 조금 느린 속도의 엇 박을 연습하는 이야기들부터 무계획을 계획하기, 새로운 이름 만들기 등의 흥미로운 에피소드들이 담겨 있다. 2부는 태국의 북부에 위치한 치앙마이에서 만난 좋은 쉼의 순간들을 사진과 글을 통해 소개하고 있다. 생생한 사진과 글을 읽다 보면 저자와 함께 치앙마이를 함께 여행하면서 함께 치유되는 기분이 든다. 또한 긍정심리학자의 셀프 치유 에세이다 보니, 공간을 활용한 숙소 실험, 해방 심리학 (Liberation Psychology), 향유/음미하기 (Savoring) 기법, 자연과의 연대감, 자기자비 및 긍정정서를 높이는 다양한 심리학 기반 활동을 저자가 직접 실험해보면서, 지친 몸과 마음을 돌보고 회복하는데 도움이 되었던 경험을 일상의 언어로 쉽게 풀어서 전달하고 있는 점이 일반 에세이와 차별점이다. 마지막 3부는 다시 일상으로 돌아와서 치앙마이에서 실험한 좋은 쉼과 엇 박의 삶이 서울의 일상 속 정박과 잘 조화를 이루면서 건강하게 나를 지키며 일하는 방법에 대한 이야기들을 나누고 있는데, 일상 생활에서 적용할 소소한 팁들을 전달 하고 있다. 무엇보다, 부록에서 저자가 자신의 전공 특성을 바탕으로 〈번아웃 리커버리 가이드〉를 소개하는 부분에서 독자들이 스스로의 답을 찾는데 실제적인 도움을 받을 수 있을 것이다. 번아웃(Burn-out)과 보어 아웃(Bore-out)의 차이에 대해 심리학자가 옆에서 하나 하나 이야기 해주는 듯한 친철한 설명을 비롯해, 각자의 상황과 특성을 고려해서 ‘번아웃을 예방하면서 건강하게 일하는 방법’을 안내한다. 또한 일반적인 좋은 쉼이 아니라 ‘나에게 좋은 쉼을 찾기 위한 다섯 가지 질문들’이 담긴 활동지를 통해 독자들이 스스로 자신의 답을 찾아가는데 활용할 수 있도록 돕고 있다.
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