권오율  | 한국문화사

19,800원  | 20250214  | 9791169192873

나는 60세에 마라톤에 입문하여 90세까지 꾸준히 달리며 인생의 보편적인 원리를 깨닫게 되었다. 인생을 마라톤에 비유하는 것은, 둘 다 녹록지 않고 장기간 노력한 만큼 결과가 나타나기 때문일 것이다. 흔히들 마라톤은 처음엔 힘들지만, 계속 뛰다 보면 황홀경에 빠진다고들 한다. 그러나 내 경험에 따르면 마라톤은 처음부터 끝까지 힘든 운동이다. 그럼에도 불구하고 그 고된 운동을 불사하는 것은 더 높은 차원의 목표를 달성하기 위해서다. 마라톤 주자라는 자부심, 달리기를 통해 느끼는 성장감, 그리고 건강에 대한 자신감은 삶에 큰 의미를 준다. 마라톤의 완주 자체는 물론이거니와 오랜 준비 과정에서 얻는 크고 작은 성취감과 희열 역시 계속 달리게 하는 원동력이다. 이런 경험을 통해, 인간의 보람된 삶도 마라톤 완주처럼 훗날의 성취와 희열을 위해 원대한 비전을 세우고 계획하며, 꾸준히 노력해야 얻을 수 있다는 것을 배웠다. 보람된 삶을 성취하는 과정에서 얻게 되는 스스로에 대한 자부심, 경제적 여유, 그리고 살아가는 데서 오는 희열 등이 보람된 삶을 완성해 준다는 것도 깨닫게 되었다. 나의 긴 인생 여정을 되돌아보면, 삶의 여러 고비마다 기적을 경험할 수 있었던 이유는 그에 앞선 도전이 있었기 때문인데, 이런 도전은 선망의 대상이나 명확한 목표를 설정했기에 가능했다. 목표를 정하고 그것을 도전적으로 성취해 내는 기적 같은 쾌감과 자신감이 다음의 또 다른 도전을 택하도록 하는 동기부여가 되었음을 깨닫게 되었다. 이런 여러 크고 작은 기적들이 점철되어 오늘날 내가 누리는 오붓한 행복의 재료가 되어주었다. … 이 책은 최근 20여 년 동안 자기개발에 관한 나의 강의와 책을 총합하여 짜낸 내 지식의 엑기스이다. “좋은 본보기는 최선의 설교”라는 벤자민 프랭클린(B. Franklin)의 명언처럼, 내가 살아오면서 겪은 경험을 사례로 하여 전개했다. - 머리말에서

김관영  | 지혜의가람

10,800원  | 20220121  | 9788997860128

2011년 대구세계육상대회가 열린 지 10주년이 되는 해에 다시 한 번 그 당시를 회고하면서 쓴 책이다. 유치과정에서부터 대회 전 과정에 대한 이야기 그리고 IAAF 집행이사들의 이야기가 담겨 있다. 육상을 사랑하는 사람, 세계 대형 스포츠대회를 유치하려는 사람들에게 좋은 정보가 될 것으로 본다.

정광일  | 퍼플

13,000원  | 20251201  | 9788924185911

이 책은 불확실성이 일상이 된 시대에, 어떻게 하면 인생 후반부를 스스로 지탱하는 힘을 만들 수 있는지에 대한 현실적 해답을 제시한다. 누구나 길게 살게 되었지만 모든 사람이 길게 살 준비가 되어 있는 것은 아니다. 월급이 멈추는 순간부터 시작되는 새로운 시간의 흐름 속에서 가장 강력한 무기가 무엇인지 묻는다면, 많은 사람들은 수익률이나 자산 규모를 떠올린다. 하지만 이 책은 다른 답을 제시한다. 인생을 끝까지 지켜주는 것은 ‘흐름’이며, 흐름을 만드는 가장 견고한 구조가 바로 연금이라는 사실이다. 이 책은 연금을 단순한 금융상품이 아니라, 불안한 시대를 건너게 하는 마음의 기둥이자 인생 전체를 설계하는 구조적 장치로 풀어낸다. 이 책은 먼저 보이지 않는 시간의 경제학을 통해 은퇴 시계가 이미 움직이고 있음을 깨닫게 한다. 미래의 수입이 사라지는 순간 벌어지는 변화, 불확실한 세상에서 현금흐름이 왜 절대적인 힘이 되는지 차분하게 설명한다. 이어서 연금의 본질을 복리의 관점에서 풀어내며, 꾸준함이 어떻게 경사도를 바꾸고 장기 수익률을 만들어내는지, 시간이 왜 자산의 가장 강력한 아군인지 보여준다. 국민연금의 진짜 가치를 다루는 장은 특히 눈을 뜨게 한다. 많은 사람이 과소평가하지만 실제로는 포트폴리오의 중심축이 될 수 있는 구조적 장점과 심리적 안정감을 함께 설명한다. 중반부에서는 연금저축과 IRP의 절세 구조, ETF와 채권을 활용한 연금 자산배분 전략, 은퇴 10년 전부터 어떻게 포트폴리오의 안전성을 높여야 하는지 실전적 조언을 제공한다. 미국 401(k)와 글로벌 연금제도를 비교하며, 왜 선진국의 연금이 강해졌는지, 그리고 우리가 어떤 원칙을 가져와야 하는지도 깊이 있게 분석한다. 인플레이션 시대의 연금 운용 원칙도 중요한 특징이다. 물가 상승이 장기 투자에 어떤 압력을 주는지, 금·원자재·리츠가 어떤 역할을 수행하는지 입체적으로 정리한다. 후반부는 은퇴 재무의 핵심이자 많은 사람이 놓치는 영역인 ‘인출 전략’의 중요성을 집중적으로 다룬다. 인출이 잘못되면 평생 모은 자산이 몇 년 만에 무너질 수 있다는 점을 실제 사례를 통해 보여주고, 정액·정률 인출 전략의 차이, 은퇴 후 30년 현금흐름을 어떻게 설계해야 하는지 구체적 기준을 제시한다. 여기서 제시하는 시나리오들은 독자가 자신의 삶에 직접 대입할 수 있을 만큼 현실적으로 구성되어 있다. 그리고 책의 마지막 장에서는 연금이 단순히 노후를 준비하는 금융 도구가 아니라, 일·건강·관계까지 이어지는 인생 구조의 일부임을 강조한다. 세대 간 자산 전략, 부모와 자녀가 함께 설계하는 연금 구조, 장기 생애계획이 주는 심리적 안정까지 폭넓게 다루며, 연금이 어떻게 인생을 지탱하는 안정의 토대가 될 수 있는지 보여준다. 에필로그에서는 끝까지 멈추지 않고 꾸준히 쌓아가는 사람만이 인생의 마라톤에서 자유를 얻는다는 메시지를 담아 독자의 마음을 단단하게 다잡아 준다. 이 책은 수익률을 좇는 독자에게 새로운 시각을 주고, 불안한 시대를 살아가는 모두에게 길을 제공하며, 긴 시간의 완주를 준비하는 사람들에게 가장 현실적인 무기를 건넨다. 읽는 동안 내 삶의 후반전이 어떻게 달라질 수 있는지 자연스럽게 그려지는 책, 바로 그것이 이 책이 베스트셀러가 되어야 하는 이유다.

강 호  | 부크크(bookk)

16,500원  | 20210812  | 9791137253353

이 책은 달리기 책이다. 처음 시작하는 사람에게는 단계별 진행과 부상방지를 위한 하나의 입문서로 권할 수 있고 이미 달리기를 꾸준히 하고 있는 사람이라면 기록 향상이나 도전적인 목표를 설정하기 위해서 읽어 볼 필요가 있는 책이다. 누구라도 처음부터 달리기를 시작하여 마라톤까지 완주 과정을 미리 그려볼 수 있도록 필자의 경험을 바탕으로 한 기록 달성 과정, 부상과 재활과정 등 마라톤과 관련한 다양한 내용을 기술하고 있다. 기록 욕심이나 도전적인 목표를 가지고 달리기를 하고자 하는 분들을 위한 목표의 설정과 훈련 및 영광의 순간도 엿볼 수 있으며, IMF와 해외 파견 근무 후 회사의 파산으로 삶이 어렵고 힘들 때 달리기를 매개체로 극복하는 과정 또한 솔직 담백하고 풀어 내고 있다. 달리기를 그저 운동이 아닌 필수 생활요소로써 어렵고 힘들 때 함께하는 친구로 대하는 필자의 달리기를 엿볼 수 있는 책이다. 신체적으로 건강을 유지하는 차원을 넘어 정신적, 철학적인 면에서도 달리기라는 원초적 운동에 대한 매력에 흠뻑 빠진 글쓴이와 함께 하는 마라톤 여행이 재미있는 책이다.

박지혜, 함연식  | 중앙북스

15,550원  | 20250705  | 9788927880950

개개인 맞춤형 단계별 훈련법부터 러닝 자세, 부상 예방, 장비&식단, 멘탈 관리까지 대한민국 러너들을 위한 궁극의 러닝 지침서 러닝은 이제 단순한 운동이 아니라 하나의 문화가 됐다. 혼자 뛰던 과거와 달리, MZ세대를 중심으로 다양한 러닝 크루가 등장했고, 자신만의 목표와 스타일을 가진 다양한 유형의 러너들이 함께 달리며 소통하고, 성취감을 나누고 있다. 『러닝 바이블』은 이러한 최신 러닝 트렌드를 반영해 대한민국 러너들에게 꼭 필요한 러닝의 모든 것을 담아낸 책이다. 이 책에는 본인의 체력과 목표에 따라 구체적으로 설정할 수 있는 맞춤형 러닝 전략부터 올바른 러닝 자세, 부상 예방법, 영양 관리, 멘탈 관리법까지 러닝의 필수적인 내용을 체계적으로 제시한다. 러닝에 최적화된 자세와 훈련법을 실제 러너들의 상황에 맞춰 알기 쉽게 구성한 이 책을 통해, 독자들은 ‘부상 없이’, ‘오래’, ‘즐겁게’ 러닝을 지속하는 방법을 배우게 될 것이다.

제프 겔러웨이  | 전원문화사

11,240원  | 20170525  | 9788933301449

초보적인 조깅에서부터 마라톤에 이르기까지, 달리기를 하려는 사람에게 필요한 모든 정보를 담은 책. 기초적인 준비는 물론이고 스피드, 페이스, 자세와 근육강화운동, 부상 때의 대책, 영양 섭취, 신발 고르기 등 다양한 사항을 그림과 함께 수록했다.

티모시 녹스  | 지식공작소

21,000원  | 20141120  | 9791130425221

**'지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 10km와 하프마라톤, 42km의 풀코스 마라톤, 42km에서 160km에 이르는 울트라마라톤의 훈련 지침들을 소개한다. 따라서 목표가 90∼100km인 울트라마라톤을 18개월의 준비기를 두고 달리고자 하는 초보러너들은 우선 10∼21km의 훈련 가이드라인에 따라 먼저 훈련을 하고, 그 후 풀코스 마라톤을 준비해야 한다.

Matthew Inman  | 도서출판 애플북스

0원  | 20160228  | 9788998737016

가벼운 조깅으로 시작된 달리기는 5km, 10km. 점점 거리를 늘려가더니, 어느덧 하프 마라톤, 풀 마라톤, 트라이애슬론을 거쳐 울트라 마라톤 대회에 출전하는 러닝 마니아가 되어버렸다.『나는 달렸고, 인생은 달라졌다.』는 그런 저자가 마라론을 하면서 자신이 겪었던 이야기와 경험을 담아낸 책이다. 왜 달리고 있는지, 그 솔직하고 진솔한 마음이 만화라는 형식을 통해 잘 표현되어 있다.

조 헨더슨  | 지식공작소

33,000원  | 20141120  | 9791130425269

**'지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 달리기는 '충돌'의 연속이다. 몸 전체가 땅에서 솟구치고 다시 땅과 충돌한다. 몸무게 70kg인 사람이 발을 디딜 때마다 몸이 받는 충격은 350kg! 42.195km를 뛰면 350kg의 펀치로 2만 8125번 두드려 맞는 셈이다. 과연 인간은 어떻게 죽지 않고 뛸 수 있는 것일까? 세계적인 달리기 전문잡지 「러너스월드」가 1만 754명의 주자들을 대상으로 시행한 조사에 따르면, 남성 주자의 75%와 여성 주자의 80%가 최소한 일시적으로 달리기를 중단해야 할 정도로 심한 부상을 한 번 이상 경험했다고 한다. 또한 그들 중 2분의 1 이상이 전문적인 치료를 받아야 했다고 한다. 족부의학전문의와 「러너스월드」초대 편집장인 두 저자는 30년 간의 달리기 경험을 바탕으로, 이 책에 달리기의 생역학에서부터 달리는 사람들의 12가지 단골 부상(무릎, 아킬레스건과 종아리, 중족골, 발톱과 물집, 엉덩이와 사타구니, 족저근막과 발뒤꿈치, 발목 염좌, 정강이 부목, 신경 손상, 사두근, 슬굴곡근, 허리)의 원인과 예방, 치료방법을 일반인이 알기 쉽도록 써내려갔다. 대부분의 달리기 부상은 몸이 보내는 초기경고의 무시, 잘못된 응급처치, 그리고 전문적 치료의 소홀로 악화된다. 저자들은 달리는 사람들이 쉽게 저지르는 이런 '치명적 실수'를 간단하게 예방할 수 있는 가장 안전하고 확실한 노하우로 RISE(Rest, Ice, Compression, Elevation: 휴식, 얼음, 압박, 올려놓기)를 제시한다. 그리고 그 다음에 족부의학전문의나 정형외과 전문의를 찾으라고 말한다. 우리나라도 몇 년 전부터 달리기 인구가 폭발적으로 늘고 있다. 그러나 달리기 부상에 관한 정보는 그리 많지도, 알려져 있지도 않다. 이 책은 의사를 위한 책이 아니라, 달리기를 좋아하는 사람들을 위한 책이다. 의학용어나 신발 용어 등에서 전문 용어가 꽤 등장하기는 하지만, 부상없는 즐거운 달리기를 원한다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다.

티모시 녹스  | 지식공작소

15,000원  | 20141120  | 9791130425511

** '지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 우리들이 먹는 음식이 운동 경기력에 어떠한 영향을 미치는가에 대해 설명한 책이다. 특히 선수들에게 실질적인 가치가 있는 정보에 대해 초점을 맞추었다. 음식이 어떻게 인체에 연료를 제공하는가? 대부분의 주자들이 믿고 있듯이 탄수화물이 최상의 연료인가? 인체 연료의 저장과 사용에 훈련이 어떻게 영향을 미치는가? 인체는 훈련에 어느 정도까지 적응하는가? 등에 대한 답을 제시한다.

이윤정  | 지식공작소

33,000원  | 20141120  | 9791130425566

** '지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. "이젠 어떠한 삶의 고통이 우리에게 온다 해도 좌절하지 않고 달릴 수 있을 것 같았다. 42.195km를 달리는 동안 많은 고통이 왔다 가는 것이 인생살이와 너무도 비슷하다. 이 모든 것을 극복하고 골인지점에서 맛보는 행복도 비슷하다." 발가락 세 개로 풀코스를 완주한 전문 등반가의 말이다. 마라톤에는 어떤 매력이 숨어 있는 것일까? 이 책에는 동아국제마라톤을 완주한 31명의 자아발견기가 담겨 있어 마라톤의 숨은 매력을 엿볼 수 있게 한다. '나'를 발견하기 위해서, 시련의 돌파구를 찾기 위해서, 좋은 아빠, 좋은 남편이 되기 위해서, 시원하게 뚫린 서울 도심을 가르고 싶어서 달린다는 각각의 사연은 모두 달랐다. 하지만 마라톤을 통해 자기자신과 대면해서 이겨낸 희열, 자기 안의 거인을 만난 기쁨은 모두 같았다.

티모시 녹스  | 지식공작소

0원  | 20141120  | 9791130425535

주자들이 운동하는 동안 부딪치는 생리적 문제 중 하나는 근육 수축에 의해 발생된 체열을 어떻게 제거하는가다. 운동하는 동안 인체의 체온이 상승하는 이유는 운동을 할 때 많은 양의 열이 발생하기 때문이다. 이 책에서는 이렇게 생명에 위험을 초래할 수 있는 체온 유지 방법에 대해 설명한다. ** <지식공작소 큰글씨책>은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다.

티모시 녹스  | 지식공작소

0원  | 20141120  | 9791130425481

훈련이나 달리기 자체가 러너들의 건강에 해가 될까? 일부 달리기를 반대하는 과학자들은 달리기를 하면 건강이 더 나빠진다고 주장했다. 사실 러너들에게 부상의 위험은 항상 존재한다. 이 책은 부상을 감소시키거나 치유하고, 재발하는 것을 예방할 수 있는 방법을 소개한다.

티모시 녹스  | 지식공작소

0원  | 20141120  | 9791130425528

세계적인 달리기 선수들은 지난 150년 동안 재능 있는 선수들을 실패시키기도 하고 성공을 가져오기도 하며 주목 받았던 훈련 아이디어를 가지고 있다. 이 책은 그들이 자신만의 훈련 원칙의 열쇠를 어떻게 적용해 왔는지를 설명하고 있다. ** <지식공작소 큰글씨책>은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다.

티모시 녹스  | 지식공작소

15,000원  | 20141120  | 9791130425559

** '지식공작소 큰글씨책'은 약시나 노안으로 독서에 어려움을 겪는 독자들을 위해 큰글씨로 만든 책입니다. 이 책은 규칙적인 운동에 의해서 발생되거나 악화되는 의학적 문제는 거의 없다는 근거를 제시한다. 그리고 대부분의 질병들이 오히려 운동으로 완전히 예방되거나 최소한으로 줄어든다는 것을 설명한다.