가비 그라시아  | 타임주니어

13,500원  | 20240315  | 9791193794081

화난 기분에 감춰진 진짜 속마음을 들여다봐요 강렬한 감정이 쌓이고 쌓여 뻥 터지기 전에요 ‘타임주니어 감정그림책’ 시리즈의 네 번째 책, 《화난 마음 다스리기》는 쉽게 드러나서 우리가 잘 아는 것 같지만 실은 정확히 모르고 있는 ‘화’라는 감정을 이해하도록 도와줍니다. 수많은 섬세한 감정들이 ‘화났다’는 한 가지 표현으로 뭉뚱그려지지만 화는 ‘2차적 감정’이라고 해요. 즉, 화는 늘 다른 감정과 함께 따라다닌다는 거죠. 영어에 ‘hungry’와 ‘angry’를 합쳐 ‘hangry’라는 신조어가 생긴 것처럼 배가 고파서 화나고, 아파서 혹은 피곤해서 화나는 경우가 아주 많아요. 때로는 어른도 정확히 파악하기 힘든 화 아래 숨은 감정, 아이들은 더욱 알기 어렵겠지요. “겉모습은 화나 보이지. 하지만 화가 난 기분에도 이유가 있기 마련이야.” -본문 중에서 《화난 마음 다스리기》는 이모와 빵을 만들다 벌어지는 이야기를 중심으로 화난 감정을 파이의 겉과 속에 빗대어 아이들이 좀 더 쉽게 이해할 수 있게 해 줍니다. 꾸준한 연습이 필요한 일이지만, 화가 났을 때 격한 감정에 휘둘리지 않을 수 있다면 우리 아이들이 사회성을 기르는 데 큰 도움이 될 거예요! ‘타임주니어 감정 그림책’ 시리즈는 어린이들이 자신의 기분과 감정을 충분히 이해하고 적극적으로 표현하며 스스로를 돌보는 힘을 기르도록 돕는 그림책 시리즈입니다. 1권 《마음에 말 걸기》는 자존감, 2권 《작은 일에서 즐거움 찾기》는 기쁨과 즐거움, 3권 《걱정과 안녕 하기》는 걱정과 불안을 다루는 데 이어, 화, 분노와 같은 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 《화난 마음 다스리기》를 통해 아이들이 회복탄력성, 자기 긍정감, 진취적인 마음, 안정감을 키울 수 있도록 응원해 줍니다.

홍경자  | 학지사

13,500원  | 20200511  | 9788999721052

REBT와 인지이론으로 『마음 다스리기』는 엘리스의 REBT의 주요 개념과 치료방법의 실제에 대하여 설명하면서 CBT의 내용도 아울러 소개하고 있다. 엘리스는 자신의 생각과 신념체계를 검토하고 합리적이고 건강하게 인지적으로 재구성할 수 있는 방법을 ABCDE라는 자기지도양식으로 소개하였다. 또 개인의 고정관념이 쉽사리 변하지 않기 때문에 ABCDE의 작업을 상담자와 더불어 여러 번 익히는 것과 동시에 REBT의 사상에 대한 독서가 필수적이라고 하였다. 그래서 그가 저술한 『정신건강적 사고(A New Guide for Rational Living)』(홍경자 역, 1986)를 일반인과 내담자의 필독서로 권장하였다. 저자는 이 책에서 『정신건강적 사고』에 소개된 REBT의 핵심사상을 간추려 다시 소개하였다(본문 서술에서 엘리스의 강의 부분은 특별히 서체를 고딕체로 표시하였다). 그리고 저자가 상담한 인지행동적 이론의 상담사례와 현대의 두뇌이론도 간략하게 수록하였다.

김정일  | 태웅출판사

22,500원  | 20190215  | 9788972092667

청소년과 성인들의 인성 교육에 알맞은 마음 다스리기!! 불행·행복·선과 악·행운과 불운·정성·믿음·사랑·구제 등 생활의 지혜 모든 것을 한데 모은 현대인에게 소중한 양심생활보감!! 한민족의 천서인 『366사』는 대륙을 평정한 고구려를 반석 위에 올려놓은 고구려의 명재상 을파소 국상이 고조선 때부터 전해 내려온 하늘이 내린 마음 다스리는 366가지 말씀을 하늘의 계시를 받아 개정 보완한 인생지침서로 고구려의 청소년 인재 양성 교육과 국정 운영에 참고 자료로 활용하여 수많은 인재를 배출하였고, 대륙을 호령한 고구려의 강인한 정신을 기르는 원동력이 되었다. 그동안 『366사』와 병행하여 궁구했던 세계의 성인 등의 경전의 말씀과 세계 10대 성현들의 말씀을 천서 『366사』의 말씀에 댓글로 달아 남녀노소 누구나 쉽게 읽고 이해할 수 있도록 조리 있게 풀이했고 주해, 팔자 성어, 관련 성구를 달았다. 이 책은 불행不幸·행복幸福·선업善業과 악업惡業·행운幸運과 불운不運·정성精誠·믿음信·사랑博愛·구제救濟 등 전8부로 구성되었고, 현대인들이 살아가는 데 필요한 온갖 지혜를 한데 모은 인생지침서로 원문을 누구나 알기 쉽게 이해할 수 있도록 편저자가 심혈을 기울여 풀어썼고, 현실에 맞게 재구성하였으며 이 시대 인성 교육에 알맞은 생활의 지혜이므로 마음의 평화, 행복 그리고 미래에 대한 삶의 지혜를 길러 현실을 슬기롭게 살아가고 미래를 예견할 수 있는 탁월한 능력을 길러 현대인들이 위기를 극복하는 데 힘과 용기를 북돋아 줄 것이다.

홍학기  | 부크크(bookk)

7,000원  | 20181210  | 9791127254742

박상규  | 학지사

11,700원  | 20250124  | 9788999733079

호흡에서 시작하는 마음챙김, 일상에서 나를 지키는 방법 이 책은 마음챙김을 기본으로 하여 저자의 임상경험과 연구를 토대로 구성하였다. 처음에는 이 책의 내용이 어렵게 느낄 수 있지만 여러 번 반복하여 읽고 실천하면 서서히 본인에게 일어나는 변화를 체험할 수 있을 것이다. 독자들이 호흡부터 시작하여 일상에서의 마음챙김이 자신에게 일으키는 변화를 관찰하고, 삶을 더 지혜롭고 행복하게 사는 법을 체득해 나가길 바란다.

넬 모니  | 아가페출판사

7,300원  | 20091109  | 9788953780514

동기 부여를 일으키는 강연가 넬 모니의 『마음 다스리기』. 우울, 외로움, 스트레스, 미루기, 분노 등이라고 불리는 거인과 힘겹게 맞서 싸우고 있는 우리를 위해 저술된 것이다. 이 책은 다윗과 골리앗 이야기를 모티프로 마음을 다스리는 방법을 가르쳐준다. 우리가 일상에서 마주치는 거인을 극복할 수 있는 영적인 조언을 건네고 있다. 저자는 우리가 구원과 영생이라는 선물을 받아들인다면 성령의 권능을 받아 거인과 싸워 이길 수 있는 영적 준비를 갖추게 된다고 말한다. 즉 우리가 그리스도인이 되어받게 될 영적 자산만이 거인에게서 승리를 거두게 됨을 일깨우고 있다. 나아가 우리가 부딪친 거인의 본질을 파헤쳐 그것을 일상 중에 쉽게 무찌를 수 있는 힘과 지혜를 심어준다.

존 플라벨  | 미션월드라이브러리

9,900원  | 20161210  | 9788957403327

오직 하나님의 말씀으로 마음을 다스리라 가장 어려운 것이 하나님의 마음을 품는 것입니다. 하지만 믿는 자라면 그 어떤 고난의 때에도 자신의 마음이 하나님의 뜻에 일치되도록 끊임없이 애써야 합니다. 이것은 신자로서의 막중한 책임이자 올바른 삶의 자세라고 할 수 있습니다. 온갖 시련에도 그리스도인들이 마음을 지킬 수 있도록 돕기 위해 존 플라벨은 이 책을 통해 “마음을 굳건히 지켜주는 복음의 능력”을 삶에 적용할 수 있게 해주고 있는데 ‘영혼을 치유하는 의사’로서의 탁월한 역량을 잘 보여주고 있습니다.

석영유  | 씨아이알

18,000원  | 20250220  | 9791168563049

고대의 지혜가 현대인의 마음을 치유한다! 불교의 깊은 사유와 중의학의 섬세한 치유법의 특별한 통찰! 《불교와 중의학》은 불교의 ‘조심(調心, 마음 조절법)’과 중의학의 ‘칠정(七情, 감정의 흐름)’ 개념을 비교하며, 인간의 정신 건강과 신체적 균형을 유지하는 방법을 설명하는 책이다. 이 책은 불교의 철학적 사유와 중의학의 실용적인 치료법을 연결하여, 현대인이 겪는 정서적 스트레스, 불안, 우울 등을 해결하는 방법을 구체적으로 제시한다. 특히 불교의 명상, 염불, 사성제(四聖諦)와 같은 수행법이 감정 조절에 어떻게 작용하는지를 탐구하며, 중의학의 기공, 침술, 약재 요법이 심리적 안정에 미치는 영향을 분석한다. 책의 핵심 내용은 크게 세 가지로 나뉜다. 첫째, 불교와 중의학의 조심(調心) 이론 비교를 통해 감정 조절과 몸의 건강이 연결된 원리를 설명한다. 둘째, 중의학의 심리 치료법과 불교 수행법을 사례 중심으로 소개하며, 마음의 병을 치유하는 방법을 구체적으로 제시한다. 셋째, 현대 의학과의 접점을 분석하며 두 학문이 어떻게 융합될 수 있는지를 탐구한다. 이 책은 단순한 이론서가 아니다. 불교와 중의학의 오랜 지혜를 실생활에 적용할 수 있도록 돕는 실용서로, 현대인이 쉽게 따라 할 수 있는 다양한 심신 치유법이 담겨 있다. 마음을 다스리는 것이 곧 몸을 치유하는 길이라는 깨달음을 주는 이 책을 통해, 독자들은 더 깊은 내면의 평화와 건강을 찾을 수 있을 것이다.

알루보물레 스마나사라  | 경성라인

11,700원  | 20201120  | 9788955641820

◆ 화의 진정한 의미를 알아야 한다 우리는 평소에 화를 내는 건 정상적인 행동이라는 말들을 자주 듣는다. 실제로 화를 내는 사람들은 수없이 많다. 우리 주위에도 욕을 하거나, 사람을 비방하거나, 비하하는 사람이 있기 마련이고, 요즈음은 화를 내는 건 당당한 태도라는 풍조도 있다. 하지만 ‘화’의 진정한 의미를 알고 있다면 ‘화’라는 말을 쉽사리 입에 담을 수 없을 것이다. 반대로 말하면 ‘화’라는 말을 너무 자주 듣게 되는 것은 대부분의 사람이 ‘화’에 대해 아무것도 모르고 있다는 사실이다. 화를 내는 것은 쉽지만, 화만 내는 인생은 어둡고 괴로울 따름이다. 즐겁고 행복하게 살고 싶다는 마음은 있지만 그것이 불가능한 것은 인생이 화에 찌들어 있기 때문이다. 예컨대 원한, 경시, 경쟁, 질투, 인색함, 반항적, 후회, 격노 등 일상생활 모두 화에 찌들어 있는 것이다. ‘화를 내고 싶지 않다.’라는 말은 거짓말이다. 정말로 화를 내고 싶지 않다고 생각하는 사람은 자신을 자제하며 주의 깊게 생활하기 때문에 웬만한 일에는 화를 내지 않으며, 일단 화를 내버린 후에는 부끄러워서 잠자코 있기 마련이다. 화를 능숙하게 자제하는 방법에 관심을 기울일 필요는 없다. 인생은 너무나 짧기 때문이다. 만약 진정으로 자신이 바라는 대로 인생이 술술 풀리고 행복해지기를 바란다면 먼저 ‘나는 화를 내고 싶어 한다. 변변치 못한 사람이다.’라고 인정한 다음, ‘화란 무엇인가?’, ‘우리는 왜 화를 내는가?’라는 것을 이해하도록 해야 한다. 문제의 해결은 문제의 이해에서부터 시작되며 이 책은 여러분이 행복의 길을 가는 길잡이 역할을 해줄 것이다.

알루보물레 스마나사라  | 밀라그로

3,900원  | 20181225  | 9791187732174

화의 진정한 의미를 알아야 한다 우리는 평소에 화를 내는 건 정상적인 행동이라는 말들을 자주 듣는다. 실제로 화를 내는 사람들은 수없이 많다. 우리 주위에도 욕을 하거나, 사람을 비방하거나, 비하하는 사람이 있기 마련이고, 요즈음은 화를 내는 건 당당한 태도라는 풍조도 있다. 하지만 ‘화’의 진정한 의미를 알고 있다면 ‘화’라는 말을 쉽사리 입에 담을 수 없을 것이다. 반대로 말하면 ‘화’라는 말을 너무 자주 듣게 되는 것은 대부분의 사람이 ‘화’에 대해 아무것도 모르고 있다는 사실이다. 화를 내는 것은 쉽지만, 화만 내는 인생은 어둡고 괴로울 따름이다. 즐겁고 행복하게 살고 싶다는 마음은 있지만 그것이 불가능한 것은 인생이 화에 찌들어 있기 때문이다. 예컨대 원한, 경시, 경쟁, 질투, 인색함, 반항적, 후회, 격노 등 일상생활 모두 화에 찌들어 있는 것이다. ‘화를 내고 싶지 않다.’라는 말은 거짓말이다. 정말로 화를 내고 싶지 않다고 생각하는 사람은 자신을 자제하며 주의 깊게 생활하기 때문에 웬만한 일에는 화를 내지 않으며, 일단 화를 내버린 후에는 부끄러워서 잠자코 있기 마련이다. 화를 능숙하게 자제하는 방법에 관심을 기울일 필요는 없다. 인생은 너무나 짧기 때문이다. 만약 진정으로 자신이 바라는 대로 인생이 술술 풀리고 행복해지기를 바란다면 먼저 ‘나는 화를 내고 싶어 한다. 변변치 못한 사람이다.’라고 인정한 다음, ‘화란 무엇인가?’, ‘우리는 왜 화를 내는가?’라는 것을 이해하도록 해야 한다. 문제의 해결은 문제의 이해에서부터 시작되며 이 책은 여러분이 행복의 길을 가는 길잡이 역할을 해줄 것이다.

정만영  | 유한문화사

11,400원  | 20060720  | 9788977227101

교정 체육 입문서. 이 책은 심신을 신체운동을 통하여 정신력 강화와 신체 각 부위의 교정을 통한 바른 건강을 유지할 수 있도록 일러스트를 곁들여 설명한다.

박기영  | 예영비앤피

10,800원  | 20161029  | 9788990397607

[52주 마음 다스리기]는 3년 넘게 매일아침, 문자로 발송됐던 “300자 아침묵상” 중 52주제를 선별해서 책으로 엮었습니다. 각 주제에 관련된 명언과 개인이 묵상할 수 있는 질문을 통해 삶에 적용할수 있게 구성되었습니다. 구역예배나 성경공부용으로도 활용가능한 책입니다.

김선현  | 베가북스

16,650원  | 20230414  | 9791192488301

『그림의 힘』 이후 8년 만의 신작! 22만 독자가 기다린 김선현 교수의 가장 ‘현실적인’ 위로 “상처받은 모든 이들에게 이 책을 권하고 싶습니다.” ★★★이금희 아나운서 강력 추천★★★ 데이비드 호크니, 에드워드 호퍼, 김선우, 콰야, 아담 핸들러 등 지금 이 ‘세대’가 주목하는 작품들을 한 권에 만나볼 수 있는 특별한 기회! 수십 년간 국내외를 오가며 상처받은 수만 명의 마음을 돌봐온 미술치료계의 일등공신, 김선현 교수의 신작 『날지 않는 꿈도 괜찮아』가 《베가북스》에서 출간되었다. 특히 이번 신간에는 삶에 지친 많은 이들의 고민과 상처의 면면을 보다 구체적으로 들여다보며, 세계적인 거장 ‘데이비드 호크니’, ‘에드워드 호퍼’, 국내 젊은 층의 사랑을 독차지하고 있는 ‘김선우’, ‘콰야’, ‘아담 핸들러’의 작품까지, 까다롭게 엄선한 73점의 작품을 한꺼번에 선보인다. 김선현 교수의 경험과 실제 치료 사례들을 통한 회복의 메시지는 이전의 책들과는 사뭇 다른 색채를 띠며, 상처받은 많은 이들의 마음에 평안을 수놓을 것이다. 30년간의 임상 미술치료의 길 위에서 만난 좌절과 희망, 그리고 꿈 지치고 힘든 일상에 가만히 손을 얹어줄 단 한 권의 ‘그림 테라피’ ‘대화’는 사라진 지 오래고, 지극히 어려운 ‘현실’만 덩그러니 놓여 있는 지금. 많은 이들이 경제침체와 불투명한 미래에 대한 불안감으로 하루하루 전쟁을 치르듯 살아가고 있다. 국내 미술치료계 최고 권위자로 인정받는 김선현 교수는 괴롭고 힘든 모든 이들에게 글과 그림을 통해 격려와 희망의 메시지를 전하며, 그동안 차마 꺼내지 못했던 경험담과 개인적인 이야기들을 책 전반에 걸쳐 녹여낸다. 오랜 시간 임상 미술치료의 현장에서 겪은 생동감 넘치는 이야기들이, 여러 형태의 절망 앞에서 고군분투하며 살아가는 이 시대의 모든 ‘상처’ 위에 고스란히 내려앉길 바란다. 삶의 무게를 혼자 감당하기 벅찬 이들에게 내미는 따듯한 손길 내면의 깊은 통찰로 빚어낸 가장 ‘부드러운’ 지혜를 만난다! 뻔한 교훈이나 뜨뜻미지근한 ‘감성 글’로 위로받는 데엔 한계가 있다. 막연하고, 막연한 만큼 구체적이지 않기 때문이다. 김선현 교수는 우리 세대에 맞는, 명쾌하면서도 따스한 문장으로 ‘꿈’을 잃어가는 수많은 이들에게 새로운 방향을 제시한다. 각 상황에 맞게 수록된 그림은 정서적 평온함을 더하며, 또한 건강하고 올바른 ‘휴식’의 공간으로 독자들을 안내한다. 〈너 깨닫기〉, 〈너는 너에 실패하지 않는다〉, 〈너라는 모두〉 등의 챕터 제목에서도 알 수 있듯 김선현 교수는 자신이 누구인지조차 모르고 맹목적으로 살아가는 현대인들의 ‘정서적 건강 회복’에 가장 큰 의미를 둔다. 때로는 친구처럼, 때로는 선배처럼, 때로는 엄마처럼, 독자 한 사람 한 사람에게 그에 맞는 위로와 동기 부여를 주리라 확신한다.

조현미, 정현우  | 미다스북스

16,650원  | 20240911  | 9791169107853

“쉼이 필요한 당신, 지금 바로 마음 관리부터 시작하라!” ‘어렵기만 한 마음관리, 차라리 면허가 있다면 얼마나 좋을까?’ 휴식이 필요한 당신에게 꼭 맞는 마음 다스리기 방법, 여기 모두 있다! 마음을 가다듬으면 비로소 만날 수 있는 수많은 변화, 지금 경험해 보세요!

신진욱  | 불광출판사

16,200원  | 20241112  | 9791172610968

삶을 변화시키는 지혜, 명상! 소란한 마음에서 벗어나 풍요로운 지금을 사는 비결 ‘명상’이라는 단어를 볼 때 어떤 이미지가 머릿속에 떠오르는가? 아름다운 노을이 지는 고요한 호숫가에서 연꽃 같은 가부좌 자세를 취한 사람의 평화로운 뒷모습이 생각나는가? 명상을 하기 위한 특별한 장소와 때가 있어야 한다고 믿는가? 그래서 시끄러운 도심 속 정신없이 바쁜 매일을 살아가는 나와는 먼 이야기라고 여기는가? 만약 그렇다면, 이 책은 당신을 위한 책이다. “명상은 언제 어디서나 할 수 있다. 처음에는 하루 5분으로 시작하면 충분하다. 자신의 환경과 조건에 맞게 서서히 시간을 늘려가면 된다. 특별한 장비가 필요한 것도 아니다. 오직 우리의 몸과 마음, 들이쉬고 내쉬는 호흡만이 필요하다.” (서문 중에서) 저자가 말하는 명상은 오히려 근육 운동과 비슷하다. 집에서, 혹은 회사에서, 언제 어디서나 일상을 살아가는 중에 틈틈이 할 수 있다. 특별한 도구도 필요하지 않고, 자신의 환경과 조건에 맞춰 하면 된다. 이론만 잘 이해한다고 되는 것이 아니라, 직접 실천해야 눈으로 효과를 볼 수 있다. 중요한 것은 의지와 꾸준한 실행이다. 그러려면 ‘왜 해야 하는가’를 잘 알고 있어야 한다. 왜 명상을 하는가? 하루에도 수십번 과거와 미래를 오가며 현재에 집중하지 못하는 우리의 마음이 ‘지금, 이 순간’에 초점을 맞추도록 하기 위해서이다. 나를 둘러싼 현실에서 고개를 돌리려 할수록 스트레스는 늘어나기만 한다. 지금을 살아가는 사람만이 지금을 즐길 수 있다. 명상으로 나와 내 주변을 직시하고 감정을 있는 그대로 수용하면 이 순간에 집중하게 되고, 그 집중력은 곧 나의 능력과 잠재력까지 발휘하게 하는 힘이 된다. 명상으로 튼튼해진 마음의 근육은 뇌의 프로세스를 바꾸어 점점 더 쉽게 스트레스를 관리하며 회복력을 높인다. 저자는 이런 결과를 찾아 명상에 입문하려는 사람에게 명상의 이유와 그 방법, 뇌과학을 비롯한 실제적인 명상의 효과를 알려준다. 이 책엔 독자들이 더 행복하고 건강한 삶을 살길 희망하는 한 명상가의 간절한 마음이 담겼다. “이 책은 명상의 긍정적 효과에 관한 방대한 자료와 정보들 속에서 수행의 입문자들에게 실질적인 도움을 줄 수 있도록 풀어낸 책이다. 명상의 목적이 괴로움의 소멸이라는 불교의 핵심을 잊지 않으면서 과학적 근거를 바탕으로 독자를 친절하게 명상의 입문으로 안내한다. 이 책을 통해 많은 사람이 진정한 행복에 한걸음 가까워질 수 있으리라 생각한다.” - 일묵 스님(제따와나선원 선원장, 『이해하고 내려놓기』 저자)