조셉 골드스타인  | 민족사

26,550원  | 20180110  | 9788998742935

『마인드풀니스』는 매사추세츠 바(Barre)에 있는 통찰명상협회(Insight Meditation Society)의 상급 수행자를 위한 수행시설인 포레스트 레퓨지(Forest Refuge)에서 행한 강의를 토대로 이루어진 것이다. 특히 독일 출신의 스님인 아날라요가 번역한 염처경(念處經, 四念處經), 다양한 불교 전통과 수많은 스승들의 이야기, 그리고 저자 자신의 명상 체험을 활용하여 수행자들을 지도한 강의록을 수정 보완하였다. 저자는 오래 동안 직접 수행 체험을 통해 삶의 변화를 가져왔는데, 이러한 점이 독자에게는 생생한 수행 안내서가 되고 있고, 동시에 독자의 삶을 변화시키고 있으며, 또 세상을 변화시키는 힘이 되고 있다. 이 책을 읽다 보면 조셉 골드스타인의 수행력과 놀라운 통찰력도 대단하지만 그 박학다식함에 놀라게 되고, 그를 우리 시대 지혜로운 스승의 한 분으로 손꼽는 이유를 알게 된다. 이 책은 수많은 이들이 분노조절장애를 앓고, 익명의 그늘에 숨어 서로에게 악의적 댓글을 다는 오늘날 우리의 삶의 모습을 근본적으로 돌이켜 보게 하고 변화시키는 계기를 마련해 줄 것이다.

조 버튼  | 한언

18,900원  | 20220801  | 9788955969320

마인드풀니스 훈련은 과학에 근거한 마음훈련으로, 당신이 좋은 생각, 좋은 말, 좋은 행동, 좋은 마음을 가지도록 바꾸어 준다. 당신의 마음에서 일어나는 ‘순간적 광기’나 ‘스트레스’를 주도적으로 관리하도록 도와 스스로를 수용하고 용서하고 긍정적으로 보살필 수 있도록 한다. 또한 당신의 마음속에 숨은 두려움, 분노, 욕심 등의 혼란스러운 감정을 죽게 한다. 그러므로 마인드풀니스 훈련은 ‘이 순간을 충분히 만끽하며 행복하고 멋지게 사는 인생’을 만들어 준다. 마인드풀니스와 감성지능, 회복탄력성은 현대 사회의 구성원이라면 “반드시 지녀야 하는 기술”이지만 많은 직장인이 스트레스에 짓눌린 나머지 어디서부터 시작해야 할지 헤매고 있다. 『가지 않은 길, 마인드풀니스』는 뇌과학과 두뇌 훈련, 긍정심리학을 바탕으로 직장인들이 “혼란의 시대”에도 마음을 돌볼 수 있도록 도울 깊이 있는 통찰과 지금 바로 시도해 볼 수 있는 실행법을 제공한다. 다국적 기업의 최고운영책임자에서 첨단 기술 기업가로 변신한 저자 조 버튼은 이 책을 통해 직장인이라면 누구나 꿈꾸는 더 건강하고 행복하면서 성과까지 올릴 수 있는 방법을 알려준다. 경력의 어떤 단계에 있는 직장인이든 바로 행동에 옮길 수 있는 기술들을 공유하고 있으며, 공감할 수 있고 실제 생활에 적용할 수 있는 조언을 한다. 당신과 스트레스의 관계를 바꾸면서 회복탄력성을 키우도록 도우며 쉴 새 없이 이어지는 변화에도 지속적인 성과를 낼 수 있는 로드맵을 공유한다. 흔히 ‘마음챙김’이라고 번역하는 용어 ‘마인드풀니스mindfulness’는 ‘마음새김, 마음지킴, 알아차림’으로 번역되기도 하는 빨리어 용어 사띠sati의 영어 표현이다. 이 책에서 말하는 마인드풀니스는 명상에 국한되는 개념이 아니라 종합적인 집중력 훈련이므로 ‘마인드풀니스’와 ‘명상’을 구분하여 사용하였다. 『가지 않은 길, 마인드풀니스』는 현대 사회의 속도가 유발하는 스트레스의 원인을 정보, 유머, 전문 지식을 무기 삼아 예리하게 겨눈다. 그리고 우리의 신체적·정신적 안녕, 성과, 관계, 수면의 질을 향상시킬 수 있는 해독제로 실용적이고 실행 가능한 도구들과 기술들을 제공한다.

WATKINS MEDIA LTD  | 더트리그룹

0원  | 20170116  | 9788996783930

[오늘의 마인드풀니스] 명상카드와 함께 하루 한 장 명상, 어때요? 평소 ‘명상’을 어렵게만 느껴온 사람도 ‘하루에 10분, 카드 1장’으로 누구나 쉽게 명상을 가까이할 수 있는 [오늘의 마인드풀니스]. 이 책은 총 50장의 카드로 구성된 명상 카드이다. 한 장의 카드에는 명상을 안내하는 글과 시각적인 영감을 주는 특별한 이미지가 실려 있다. 매일 한 장씩 뽑아 즐겁게 따라 해보자. 이렇게 하다보면 어느새 마음이 마인드풀(Mindful)한 상태에 이른다. 복잡한 현실 속 스트레스와 격앙된 감정들을 내려놓고 내면 깊이 들어가 스스로 관찰하고 보듬어 줌으로써 내적인 평온함을 느끼고 균형 잡힌 삶을 살 수 있다. 카드로 구성된 [오늘의 마인드풀니스]는 시간과 장소에 구애 받지 않고 언제, 어느 때라도 할 수 있다. 운동과 마찬가지로 너무 길게 하거나 가끔 하기보다는 짧더라도 자주 하는 것이 좋다. 처음에는 5~10분 정도 시간을 내서 해보자.

후지이 히데오  | 전나무숲

11,700원  | 20200709  | 9791188544509

부정적인 감정과 생각이 내 삶을 점점 꼬이게 만들고 있다! 우리는 좋든 싫든 한꺼번에 여러 가지 일을 빨리 처리하도록 요구받으며 살고 있다. 그렇다 보니 늘 심한 스트레스에 시달린다. 정보통신(IT) 기술과 인공지능(AI)의 발달로 업무 처리 기술이 향상되면 좀 편해질 것이라 기대했는데 오히려 업무의 질과 양, 속도를 더 높여야 한다는 압박감까지 함께 느끼고 있다. 게다가 우리 마음은 주변 상황에 크게 영향을 받는다. 집중력을 발휘해 효율적으로 일을 하다가도 단 1분의 전화 통화로 마음이 흐트러질 수 있고, 기분이 좋았다가도 주변 사람의 실수나 책임감 없는 행동 때문에 짜증이 날 수도 있다. 그런 기분은 부정적인 생각을 하게 만들고, 결국 이후의 일들을 망쳐버리는 결과를 낳는다.

메디컬 마인드풀니스연구회  | 하나의학사

18,800원  | 20140320  | 9791185696003

▶ 이 책은 심신자각에 근거한 중독행동의 재발예방을 다룬 이론서입니다. 심신자각에 근거한 중독행동의 재발예방의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

경서윤  | 설렘(SEOLREM)

14,850원  | 20210905  | 9791167850287

치열한 현대사회를 살아가는 직장인들의 지친 몸과 마음을 치유할 명상 습관! 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 번아웃 직장인들을 위한 마인드풀니스 명상 습관을 담은 책입니다. 지친 몸과 마음을 치유하기 위해 명상을 하는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 그런데 대체 무슨 원리로 명상이 좋다는 것인지, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지, 매일 하고는 있는데 삶에서 잘 와닿지 않거나, 앞으로는 어떻게 해나가야 할지 궁금하다는 분들도 많습니다. 《나의 하루는 명상에서 시작된다》는 이런 분들에게 명상의 방법을 단계별로 세심하게 안내합니다. 더불어 우리에게 명상이 왜 꼭 필요한지, 어떻게 하면 명상을 통해 번아웃을 예방하고 스트레스를 잘 관리할 수 있는지, 무엇보다 일상에서 나 자신을 잘 돌보며 살아가는 것에 대한 저자의 진솔한 이야기를 담았습니다. 이 책은 명상과 함께 하루를 새롭게 시작하고, 자신을 잘 돌보고 싶은 분들을 위한 책입니다.

송홍주  | 아우룸

0원  | 20171115  | 9791195775019

책(의식적 공부 기억법)을 출판 후 1년 동안 독자들의 이해를 돕기 위해서 실제로 각 시험마다 ‘마음의 눈 공부법’을 적용하는 방법을 블로그에 동영상을 올렸다. 공부법을 배우기 위해서는 돈이 많이 들지만 저자는 누구나 무료로 접근 가능하게끔 동영상을 제작하여 사람들에게 전하였다. 블로그의 동영상은 반응이 좋았지만 어떤 동영상을 봐야 되는지부터 관련 블로그 동영상을 찾는 게 쉽지 않다는 단점이 있었다. 그래서 해당 되는 내용을 즉시 찾을 수 있도록 QR코드를 제작하여 바로 의문점을 해결해주게끔 책을 다시 집필하게 되었다. 100개가 넘는 블로그 동영상으로 공부법에 대한 설명과 실전 공부법, 독서법을 소개하고 추가로 해설집을 100페이지 정도 더 넣어서 확실하게 독자들의 이해를 돕고자 개정판을 내었다. 독자들이 궁금해 하는 명상법에 대한 내용도 추가하였고 특히 서술형 시험에서 ‘앞자따기 공부법’을 부록으로 넣어서 실제로 앞자를 따서 공부하는 방법을 심도있게 서술하고 강의하였다.

오기노 준야  | 가나출판사

0원  | 20160819  | 9788957367995

구글에서 시작된 마인드풀니스, 세계를 뒤흔들다! 스마트폰과 태블릿 PC가 일상이 되면서 우리는 자연스레 일상이 무의미한 정보에 노출되었고, 한 가지에 집중하기 어려운 복잡한 환경에서 살고 있다. 그러나 이렇게 복잡한 환경에서도 계속해서 성과를 내는 사람들이 있다. 이들은 바로 지금 여기서 일어나고 있는 것에 주의를 집중하면서 최선의 의사결정을 내릴 수 있도록 함으로써 남들과 다른 차이를 만들어 낸다. 이 책 『세계 최고 인재들의 집중력 훈련법』은 구글, 애플, 하버드, 옥스퍼드 등 세계 최고의 인재들이 실천하는 집중력 훈련법인 ‘마인드풀니스’에 대해 자세히 설명한다. 2013년 《뉴욕타임스》에서는 대기업이 마인드풀니스 트레이닝을 도입하기 시작했다는 소식을 전하며 ‘직장인이 스스로를 돌아보며 최적의 판단과 행동을 할 수 있도록 돕는다’고 썼다. 그리고 글로벌 스타트업 성지인 미국 실리콘밸리와 그 주변의 IT계 기업들은 이미 마인드풀니스의 도입을 당연시하고 있다. 2013년까지는 경제인들 대상으로 ‘마인드풀니스란 무엇인가’를 설명하는 수준이었지만, 2014년에는 ‘리더라면 날마다 실천해야 한다’로 초점이 옮겨졌다. 이처럼 구글에서 시작된 마인드풀니스의 열풍은 실리콘밸리와 미국 전체, 그리고 세계로 확산되며 비즈니스 리더들에게 큰 영향을 끼치고 있다. 책은 불확실한 시대에 성과를 낼 수 있도록 마인드풀니스를 통해 흔들리지 않는 마음의 힘을 키우는 법과 세계 최고의 인재들이 실천하는 마인드풀니스 훈련법, 리더로서 팀의 성과를 높이는 마인드풀니스 대화법에 대해 구체적인 사례를 들어 자세히 설명한다. 특히 5장에서 설명하는 일상생활의 모든 순간마다 적용해서 실천할 수 있는 마인드풀니스 활용법은 아침에 일어나서 잠자리에 들 때까지 각각의 시간대에 할 수 있는 마인드풀니스의 활용법을 자세히 알려주어 책을 읽은 독자들이 언제든 적용해 볼 수 있도록 도와준다.

조안 할리팩스  | 민족사

13,950원  | 20190827  | 9791189269357

임종을 앞둔 이들의 명상 치료를 위한 훈련 프로그램, “BWD(Being with Dying: 죽음과 함께하는 삶)” 프로젝트의 기본서. 미국 컬럼비아 대학과 마이애미 의과대학의 교수를 역임하고, 하버드 신학교 · 하버드 의과대학 · 조지타운 의과대학 및 여러 학술기관에서 죽음과 죽음 과정에 대해 가르침을 준 불교도이자 의료인류학자인 조안 할리팩스가 약 50년 동안 임종의 현장에서 일하며 터득한 죽음에 관한 명상의 정수가 담긴 책. 이 책은 이론서가 아니다. 임종에 직면한 사람과 접촉한 저자의 오랜 경험과, 전문 돌봄 집단과 임종자의 가족들에게 가르쳐 왔던 내용을 그 바탕에 두고 있다. 죽음 앞에 용기로 마주한 사람들의 가슴 시린 이야기는 그 자체로 깊은 감동을 주고, 각 장의 끝에 누구나 따라해 볼 수 있는 명상 방법을 제시하여 죽음이라는 문제에 대해 통합적으로 접근해 볼 수 있는 기회를 제공한다. 이로써 지금 이 순간, 있는 그대로 완벽한 우리의 삶에 대해 깨달을 수 있도록 하는 고마운 책이다.