신효상  | 이덴슬리벨

16,650원  | 20250612  | 9791191937558

통증 전문가 신효상 의사가 전하는 ‘바르게 숨 쉬는 법’ ‘100세 시대’ 골골대지 않고 건강하게 사는 비결이 호흡에 있다! 현대인은 피로와 통증을 달고 산다. 종일 책상 앞에 앉아서 굽은 어깨와 거북목, 침침한 눈으로 컴퓨터만 바라본다. 학교나 회사를 오갈 때, 휴식 시간에도 크게 다르지 않은 모습이다. 잠자리에 들기까지 틈만 나면 구부정한 자세로 손바닥만 한 화면만 들여다보고 있으니, 잠도 깊게 들지 못하고 아침에 일어나면 전날의 피로가 여전히 남아 있다. 그런 날들이 이어지다 보면 몸 어딘가가 불편하고 아파서 결국 병원을 드나들게 된다. 100세 시대라고 하지만 이렇게 계속 골골대면서 오래 살기만 하면 뭐하나 하는 걱정이 들기도 한다. 그런데 호흡만 바뀌면, 숨만 제대로 쉬면 이런 고통에서 벗어나 건강하고 더 젊게 살 수 있다고 하니 귀가 쫑긋 선다. 《호흡 리셋》은 통증 전문의인 저자가 현대인의 잘못된 입호흡과 상부흉식호흡을 교정하기 위해 집필한 책이다. 마취통증의학과 전문의인 저자는 2005년 통증클리닉을 개원한 이래 환자들에게 쉽고 근본적인 치료법을 제시하기 위해 노력해 왔다. 초기 스테로이드 치료의 한계를 느낀 그는 통증의 근본 원인을 밝혀 통합적인 치료 방식을 접목하기 위해 수많은 자료와 임상 연구 끝에 하나의 결론에 도달했다. 스트레스, 공황장애, 소화불량, 두통, 불면증, 척추측만 등 현대인이 앓는 각종 통증의 근본 원인이 우리 몸의 체계와 균형이 무너졌기 때문이라는 것. 그리고 이를 바로잡는 데 호흡과 맨발이 매우 중요한 역할을 한다는 걸 알고 이를 임상에 적용하여 수많은 환자에게서 통증 호전 및 자율신경계 증상 개선 효과를 확인했다. 저자는 이렇게 수십 년간 연구하여 깨달은 ‘올바른 호흡의 중요성’과 ‘제대로 호흡하는 방법’을 《호흡 리셋》에 고스란히 담아냈다. 그에 따르면 현대인의 태반이 잘못된 구강호흡을 하지만 이를 의식하지 못한다. 코가 아닌 입으로 숨을 쉬면 걸러지지 않은 세균의 무차별적 공격을 받기 쉽고, 면역 체계가 무너져 각종 질환에 노출된다. 또, 숨이 얕아지고 빨라져서 과호흡 증상이 생기고, 보상작용으로 목을 이용해 숨을 쉬게 되면서 잘못된 상부흉식호흡이 고착화된다. 상부흉식호흡은 약한 목 근육을 사용하기 때문에 근육이 과긴장되고 거북목을 유발하며, 가슴은 움츠러들어 좁아지고 등을 굽게 되는 잘못된 호흡이다. 그렇다면 바른 호흡은 어떤 호흡일까? 입이 아닌 코로 숨쉬는 가로막(횡격막)호흡이다. 가로막은 흉강과 복강을 나누는 호흡근으로, 가로막으로 숨을 쉬면 혈액과 림프의 순환이 좋아지고 내장의 연동운동도 활발해지는 등 우리 몸의 전반적인 균형을 잡아준다. 저자에 따르면 우리는 본디 태어나면서부터 이 코호흡과 가로막호흡을 자연스럽게 할 줄 알았지만, 성장하며 잘못된 생활 방식이 세팅되면서 호흡 방식이 바뀌었기 때문에, 이를 바로잡기 위해선 훈련이 필요하다. 저자는 호흡의 과학적 원리를 알기 쉽게 설명하며 어떻게 하면 보다 효과적인 호흡을 할 수 있는지를 안내한다. 또한 이론적 설명에 그치지 않고 실생활에서 적용 가능한 훈련 방법들을 제시하고 있어 독자 스스로 이를 꾸준히, 바르게 실천하다 보면 누구나 삶의 질을 개선할 수 있다고 말한다. 그러나, 뭐든 알아야 실천할 수 있지만 알아도 필요성을 충분히 느끼지 못한다면 행동으로 옮기기는 어렵다. 아무리 올바른 호흡법을 설명하고 훈련법을 알려 주어도 스스로 시행하지 않으면 큰 의미가 없는 만큼, 저자는 독자들의 꾸준한 실천을 강조하고 또 강조한다. 만성 통증을 달고 사는 독자라면 “돈 안 들고 해롭지 않으니 무조건 따라해 보라”는 저자의 직설적인 유혹에 넘어가지 않을 재간이 있을까. 《호흡리셋》에는 무수한 연구사례를 기반한 탄탄한 정보와 풍부한 임상 경험, 그리고 모든 사람이 건강하게 살아가기를 바라는 저자의 진정성이 담겨 있다. 통증 전문가가 알려주는 제대로 숨 쉬는 법! 이 책을 통해 각종 통증에 시달리면서도 근본적인 원인을 알 수 없었던 현대인들에게 본격적인 치유가 시작되기를 바란다.

대한정형도수물리치료학회  | 범문에듀케이션

36,000원  | 20210402  | 9791159432316

이 책은 통증 경감을 위한 포괄적이며 이해하기 쉬운 해설과 임상 적용을 수월하게 할 특별한 조언이 담겨 있다. 이는 물리치료사와 의료진이 통증을 효과적으로 줄이거나 없애는 데 도움이 될 것이다. 또한 만성통증을 겪는 많은 비전문가들도 통증이 무엇이고 그 원인에 어떠한 것이 있는지 쉽게 이해할 수 있도록 편집되었다. 각 국소 부위별 해부학 그림은 임상 치료에 해부학적 근거와 관점을 제시하며, 전체적인 시점으로 신체를 살펴 환자의 통증과 기능부전을 이해하게 할 것이다.

저자 약학박사 이경복  | 퍼플

30,000원  | 20240830  | 9788924131840

통각수용성 통증(조직 손상) 이러한 유형의 만성 통증은 특정 신체 조직의 부상 또는 손상으로 인해 발생한다 4 (예: 뼈, 연조직 또는 장기). 예를 들어 관절염이나 스포츠 부상 등이 있습니다. 신경병증성 통증(신경 손상) 정신 건강에서 가장 중요한 만성 통증 유형, 신경병증성 통증 5 통증 신호 전달을 방해하는 신경 손상으로 인해 발생합니다. 그것은 종종 작열감, 찌르기 또는 전기 충격으로 묘사됩니다. 예를 들면 다음과 같습니다. 당뇨병성 말초 신경병증성 통증: 당뇨병과 관련된 만성 통증, 신경 손상으로 인해 사지가 작열감이나 찌르는 듯한 느낌을 유발합니다. 삼차신경통: 삼차 신경을 따라 최소한의 자극으로 유발되는 심한 안면 통증. 중추성 통증 증후군: 종종 뇌졸중이나 다발성 경화증으로 인한 중추 신경계 손상으로 인한 만성 통증으로 지속적이고 광범위한 통증을 유발합니다. 복합 부위 통증 증후군(CRPS): 부상 후 만성 통증 증후군, -4-해당 부위의 심하고 타는 듯한 통증과 피부 변화. 대상 포진 및 대상포진 후 신경통: 수두-대상포진 바이러스에 의해 유발되는 통증이 있는 상태로, 대상포진은 신경 경로를 따라 발진과 통증을 유발하고, 대상포진 후 만성 통증이 지속되는 대상포진 후 신경통이다. 신체적 원인에서 비롯될 수 있지만 감정과 심리적 상태에 의해 크게 영향을 받는 복잡한 형태의 만성 통증입니다. 이러한 통증은 일반적으로 신체적 원인(예: 조직 또는 신경 손상)이 있지만 두려움, 우울증, 스트레스, 불안, 중독 등과 같은 정서적 요인에 의해 악화되고 연장됩니다. 이러한 유형의 통증은 신체적 웰빙과 정신 건강 사이의 복잡한 관계를 강조합니다. 다양한 유형의 만성 통증 중에서 만성 통증 상태 6 중추 신경계의 손상으로 인해 발생합니다. 예를 들면 만성 두통, 섬유 근육통, 근막 통증 증후군, 골관절염 등이 있습니다. 신체 건강에 만연한 문제인 만성 통증은 종종 의료 논의에서 스포트라이트를 받습니다. 그러나 정신 -5--6- 건강에서 다양한 유형의 만성 통증이라는 병행 문제는 그 심오한 영향에도 불구하고 종종 간과됩니다. 정신 건강에서 만성 통증을 해결하지 않으면 우울증, 불안, 삶의 질 저하 등 정신 건강에 미치는 일련의 결과로 이어질 수 있습니다. 정신 건강에서 만성 통증을 인식하고 치료하는 것은 신체적 불편함을 완화하는 것뿐만 아니라 장기적인 정신적 웰빙을 유지하는 데에도 중요합니다. 의료 서비스 제공자와 개인은 신체적 건강과 정신적 건강 간의 상호 작용을 인정하고 만성 통증과 전인적 건강으로부터의 회복을 보장하기 위해 포괄적인 통증 관리 전략의 우선 순위를 정해야 합니다.

Michiko Hamba  | 신흥메드싸이언스

25,200원  | 20220730  | 9788964980811

본서는 만성통증의 수수께끼를 풀기 위해 뇌과학, 신경과학의 관점에서 접근한 최초의 책입니다. 만성통증은 급성통증이 장기화된 것이 아닌 뇌 회로망의 변화로 인한 통증이 주체입니다. 그로 인해 치료가 어려워지고 환자 수는 각국 공통적으로 인구의 20% 이상을 차지하고 있습니다. 만성통증의 치료에 드는 의료비는 엉첨나 암이나 심장병의 의료비보다 훨씬 많이 듭니다. 이런 사태를 어떻게든 해결 해야 하는 것이 세계 연구자들과 임상의사들의 바람입니다. 우리는 지금 인류 역사의 큰 변곡점에 살면서 희유한 순간을 마주하고 있습니다. 이렇게 짧은 기간에 평균 수명이 배로 늘어난 것은 현생 인류의 역사에 전례가 없습니다. 누구나 오래 사는 시대란 누구나 만성통증과 신경병증성 질환에 시달릴 수 있다는 것을 의미합니다. 여러 가지 어려운 문제들이 한꺼번에 분출되어 혼돈의 와중에 있는 것이 현대입니다. 그러나 소용돌이 치는 혼돈 속에서 신경과학, 뇌과학은 눈부시고 빠르게 새로운 단계로 진입해왔습니다. 본서에서는 최신 과학의 관점에서 만성통증의 메커니즘을 크게 2가지로 나누어 해설합니다. ① 만성통증(만성요통, 섬유근육통 등)의 뇌 메커니즘과 치료법을 전반으로, ② 만성염증에 의한 신경병증성 질환(파킨슨병 등)의 병태와 기능 구조를 후반에 기술하였습니다.

대한신경통증학회  | 군자출판사

81,000원  | 20190430  | 9791159554414

현대의학은 다양한 효과적인 치료법을 받아들여 환자들의 통증치료에 실질적인 해결을 가져오고 있습니다. 현재 만성통증 서적 중 그림, 사진 모두 훌륭한 책자들은 많이 나와 있습니다. 이에 만성통증교과서는 시술자가 시술을 준비할 때나 또는 시술 중, 시술 후에 언제든 바로보기 편한 가이드라인을 제시하고 도움을 주는 데 차별성을 두었으며, 본 책은 통증의 소개에서부터 투약 치료, 기본 술기와 주사, 카테터를 이용한 비수술적 치료를 거쳐 초음파를 이용한 치료에 이르기까지 모든 내용을 이론보다는 실제 외래에서 적용하기 쉽도록 풀어 설명하였습니다. 글자보다는 도해 위주의 교육법으로 의학도들의 이해를 돕고, 줄글보다는 체계적이고 간단한 순서를 통해 한번 본 내용을 잊지 않도록 가볍게 압축하여 전달하고자 하였습니다. 구성은 총 4개의 대단원과 19개의 소단원으로 구성되어 있으며, 1부에서는 통증에 대한 기본적인 개념, 사용 약제, 기본 술기, 기능의학의 이해, 2부는 기본적이고 일반적으로 시행되는 만성통증 술기, 3, 4부는 기존의 시술들을 통하여 최근 새로운 술기로 개발되어 각광되거나 각광받을 수 있는 술기를 요약하고 정리하였습니다. 특히 4부는 아직 보편화되지 않았으나 점차 보편화되어 많은 발전을 이룰 수 있는 초음파를 이용한 기본술기에 대해 충실히 서술하였습니다. 부디 대한신경통증학회의 만성통증 교과서가 신경외과 후학들의 핵심 가이드라인이 되길 바랍니다.

Steven H. Richeimer, M.D, Kathy Steligo  | 엠디월드

27,000원  | 20150623  | 9788991294677

[만성통증 다루기]는 통증에 대한 과학부터 만성적으로 통증이 있는 상황, 통증 치료 약물과 작용, 통증을 마음으로 넘는 치료들, 통증을 극복하기 위한 신체적 치료, 보완대체요법, 통증을 극복하는 영성, 통증 조절의 미래 등에 대해 살펴본다.

김형태  | 좋은땅

0원  | 20191212  | 9791164359370

우리가 아픈 이유는 과연 몸에 문제가 있어 병이 생겨 그런 것일까? 그렇다면 병을 꾸준히 치료함에도 불구하고 계속 아픈 이유는 무엇일까? 이제는 통증의 원인을 마음에서 찾아야 한다. 김형태 저자는 TMS 심리상담을 통한 치유로 통증 제거를 권하고 있으며, 이에 대한 여러 연구와 사례들을 모아 정리, 집필한 것이 바로 『TMS, 통증의 진실』이다.

우에모리 미오  | 서사원

15,120원  | 20250314  | 9791168223905

일상의 모든 동작이 운동이 된다! 통증에서 벗어나는 생활 습관 동작의 비밀! 잘못된 자세를 바로잡고 통증을 해결하는 ‘드로인 운동’의 일인자 35년 경력 건강 운동 지도사가 전하는 ‘일상 동작 도감’ 통증을 없애고, 건강한 몸을 만드는 생활 습관의 첫걸음 어깨 결림, 뻐근한 허리와 요통, 걸을 수 없을 정도의 무릎 통증…. 우리는 하루에도 몇 번씩 크고 작은 통증을 느낀다. 다리를 꼬고 앉거나 가방을 한쪽으로만 메거나 핸드폰을 내려다보는 등의 잘못된 자세가 고착화되면 몸의 균형이 틀어지고, 통증에 시달리게 된다. 자세를 바르게 하고, 꾸준히 운동하라는 의사의 조언에 따라 자세 교정을 해도 통증이 좀처럼 나아지지 않는 이유는 근본 원인을 해결하지 못했기 때문이다. 체형이나 평소 생활 자세로 통증의 정도는 사람마다 다르지만, 통증의 주된 원인은 머리 무게에 있다. 성인의 머리 무게는 약 6kg에 달하기 때문에 평소에 머리로 가는 힘을 분산시키면 전신의 통증을 해소할 수 있다. 저자는 통증의 발단을 해결하려면 단순히 진통제를 먹는 게 아니라 생활 동작을 바꿔야 한다고 강조한다. 이 책에는 지난 35년간 ‘건강 운동 지도사’로서 5만 명이 넘는 이들의 건강을 되찾아준 저자가 직접 경험하고 깨달은 생활 속 통증 관리법이 담겨 있다. 팔다리를 받치거나 몸의 각도를 조금 조정하거나 편안한 무게 중심을 찾는 등 통증을 유발하지 않는 생활 습관 자세를 소개한다. ‘일상 동작을 바꾸면 인생이 바뀐다’를 모토로 생활 속에서 무리 없이 할 수 있는 일상 동작을 상황별·동작별로 나누어 아침 기상·외출 준비, 집안일·청소, 업무 자세, 이동 자세, 휴식 시간, 수면 자세 등 누구나 쉽게 따라 할 수 있게 일러스트로 설명하고 있다. 이 책에 나온 동작을 습관화하여 실천한다면 누구나 통증 없는 건강한 몸을 유지할 수 있을 것이다.

장현수, 도약한의원  | 바른북스

15,120원  | 20250509  | 9791172633561

도침치료, 비수술로 유착을 풀고 만성통증을 끝내는 가장 선하고 이로운 길! “통증과의 싸움, 이제 그만 끝내고 싶습니다.” 만성통증 환자들이라면 누구나 한 번쯤 간절히 외쳐봤을 말이다. 약을 먹고, 주사를 맞고, 심지어 수술까지 해봤지만 결국 다시 돌아오는 통증 앞에서 절망했던 경험을 지닌 사람들에게 이 책은 특별한 희망이 된다. 『도침치료, 내 건강을 도약시키다』의 저자 한의사 장현수는 지난 수년간 4만 건의 도침치료를 시행하며, 현대인의 고질적인 만성통증과 마주했다. 도침치료는 특수한 형태의 침을 이용해 신경과 혈관을 압박하는 ‘유착 조직’을 제거하고, 몸속의 숨겨진 혈류를 되살려 우리 몸이 스스로 회복하도록 돕는 치료법이다. MRI나 각종 영상 검사에서도 찾기 어려운 통증의 원인을 명확히 밝히고, 이를 비수술적이고 보다 안전하게 해결한다. 그 자신이 겪었던 극심한 교통사고와 허리 통증의 경험을 통해, 저자는 도침이 단지 하나의 치료 기술이 아니라 삶의 질을 높이는 놀라운 방법임을 직접 체험했다. 이 책에서는 경추, 척추, 무릎, 어깨 등 다양한 만성통증 사례를 바탕으로 도침치료의 원리와 효과를 구체적이고 생생하게 전달한다. 또한 독자들이 자신의 몸 상태를 정확히 이해하고, 건강한 일상을 유지하기 위한 자세 교정과 생활습관 개선법까지 안내하며 완전한 회복을 위한 길을 제시한다. 이제 통증을 참거나 덮는 것이 아닌, 근본부터 해결하는 길을 선택할 때다. 『도침치료, 내 건강을 도약시키다』는 통증을 뛰어넘어 다시 활력 있는 삶을 원하는 모든 이에게 가장 선하고 이로운 지침서가 될 것이다. 이 책을 읽고 나면 당신 역시 ‘내 몸이 스스로 낫는다는 기적’을 경험하게 될 것이다.

피터 G. 렌도르프  | 매일경제신문사

0원  | 20080725  | 9788974425173

지독하게 당신을 괴롭히는 만성통증을 뿌리 채 확 뽑아버리자! 여기저기 쑤시고 아픈 만성 통증에 관하여 정리한『60초 만성통증 뿌리 뽑기』. 이 책은 쉽고 빠르게 건강해질 수 있는 건강 법을 담은 '60 secind series'로 다양한 주제의 건강 관리 방법을 소개한다. 《60초 만성통증 뿌리 뽑기》에서는 원인이 명확하지 않은 만성통증에 대한 치유법을 설명한 것으로 통증 활용법과 약물치료, 자연치료요법 등을 수록했다. 또한 지독한 통증을 누그러뜨리는 방법은 결국 마음자세에 달려 있음을 알려주고 치유를 위한 동기부여방법을 설명한다. 이 책에서는 균형잡힌 식생활방법과 좋은 스트레스와 나쁜 스트레스 구분방법, 올바른 호흡법과 최면 요법, 만성통증을 줄이거나 제할 수 있는 다양한 방법 등으로 구성했다.

구현웅  | 경향BP

3,240원  | 20161014  | 9788969521347

《나는 몸신이다》 국민주치의 구현웅 박사가 알려 주는『당신이 몰랐던 만성 통증의 비밀』. 입안의 치아가 기능을 수행하는 데 있어 서로 엇박자가 나면 ‘먹기 위해 사는’, ‘살기 위해 먹는’ 모든 일에 차질이 생길 수밖에 없다. 위아래 치아의 맞물림, 즉 짝의 상태가 엇물리지 않고 아귀가 잘 물려서 콤비 플레이를 펼쳐야만 건강을 잘 유지할 수 있다. 치아의 잘못된 만남 때문에 입안 문제뿐 아니라 몸 전체에 이상이 생기고 이것 때문에 고통 받게 된다. 따라서 통증의 원인을 잘 몰라 고생하는 사람이라면 일단 교합관련증후군을 의심하고 전문 치과에서 교합 정밀 검사를 받아 부정교합의 유무, 전신적 증상과의 연관성 등을 확인해 볼 필요가 있다.

이영진, 전동휘  | 범문에듀케이션

108,000원  | 20130305  | 9788997140688

만성통증치료의 새로운 패러다임 『Jun Lees M Puncture and Pain Model』. Pain science, Pain Practice, Technology of PML targerting for chronic pain 등의 내용으로 구성되어 있다.

이철우  | 대한의학서적

42,750원  | 20100103  | 9788991219854

송정숙  | 리더북스

15,300원  | 20230704  | 9791190616959

영양소 요법으로 통증과 염증이 동시에 사라졌다! 진통제를 줄이고 몸 자체를 회복하는 영양소 요법을 한 권으로 끝낸다 전문약은 증상 완화에는 빠르지만 부작용이 따라오고, 약을 떼면 다시 재발하는 경향이 있다. 하지만 몸 자체의 약점을 도와주는 영양소 요법은 근본적인 대책이 되므로 가장 이상적인 치료법이라고 할 수 있다. 무배란성 월경과 빈혈 등에 시달리며 항상 피곤한 것이 당연한 듯 살아가던 송 약사는 영양소를 공부하면서 통증과 염증이 생기는 이유와 그 해결책을 모색했고, 잘 낫지 않는 만성 통증과 염증은 영양소로 충분히 좋아질 수 있으며, 고순도, 고함량 천연물 제제로 통증과 염증을 동시에 잡을 수 있음을 알려준다. 특히 고순도 전칠삼 사포닌, 나노 커큐민, GLA40, 헴철, 홍경천 제제 등의 놀라운 효능을 담았다. 통증과 염증은 몸과 마음이 보내는 대표적인 신호이다. 이 책은 현대인들이 어떻게 만성 염증과 통증을 다스려 각종 질환에서 자유로울 수 있는지 약학자와 영양학자로서의 시각으로 잘 접근하고 있다. 35년 약사 경험과 노하우, 최신 학술이 어우러져 일반인에게 도움이 되는 것은 물론이고, 건강전문가인 약사나 의사, 한의사가 읽기에도 부족함이 없다.

Rachel Fairweather, Meghan S. Mari  | 영문출판사

34,650원  | 20181130  | 9788972244363