박상윤  | 봄빛서원

15,750원  | 20230630  | 9791189325114

10대의 공부마음을 잡는 부모 필독서 공부 스트레스와 시험 불안, 친구 문제, 가족 갈등 등 사춘기 부모를 위한 현실 고민 처방전 『사춘기 멘탈 수업』은 감정· 소통 편, 친구 편, 연애 편, 공부 편, 시험 편, 가족 편으로 나뉘어 있다. 아이와 부모 관계에만 치우친 사춘기 육아가 아니라 공부 스트레스와 시험 불안, 교우관계와 이성관계, 가족 갈등 등 현실 상황에 맞는 솔루션을 제시한다. 10대 자녀의 생활 전반은 공부 정서에 직접적인 영향을 미치고, 아이의 멘탈이 되는 것이다. 이 책은 인생에서 질풍노도의 시기인 사춘기를 시행착오 없이 현명하게 보내도록 돕는다. 청소년 · 가족 치료 상담사인 저자는 10대와 부모의 마음을 스캔하며 실제적인 문제와 고민을 풀어 준다. 서로의 입장에서 상황을 공감하도록 입체적인 방식으로 썼다. 사춘기 부모가 공통적으로 힘들어하는 공감 백배인 일상 사례를 객관적인 지식으로 이해시키고 시원한 해결 팁을 준다. 아이는 사춘기, 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기 가족 모두 처음 맞는 시기, 서로 보듬자 ‘사춘기, 갱년기 누가 이길까?’ 잘못된 생각의 틀을 깨야 한다. 아이가 사춘기일 때 부모는 중년기다. 엄마는 갱년기, 아빠는 은퇴기거나 회사에서 높은 지위로 스트레스가 최고점일 때다. 아이의 공부 고민이 부부 싸움으로 이어지기도 한다. 가족 성장 주기에서 모두가 처음 맞는 시기라 서로 마음을 보듬고 배려해야 할 한다. 사춘기는 아이만의 문제가 아니라 가족 전체가 힘든 때다. 모든 해답은 가정에 있다. 이 책은 사춘기 자녀와 중년기 부모 사이의 평화의 다리를 놓는다.

데니즈 머렉  | 현대지성

16,650원  | 20240912  | 9791139716993

“엄마도 돌봄이 필요한 존재입니다” 세상에서 가장 걱정을 많이 하는 사람은 누구일까? 바로 ‘엄마’다. 누군가의 아내, 며느리, 딸로서뿐만 아니라 ‘엄마’로서 사는 일에는 막중한 과업이 따라온다. 하지만 당연하게 여겨지는 엄마의 일과 마음은 잘 드러나지 않을뿐더러, 늘 뒷전이었다. ‘금쪽이’를 키워내느라 매일 같이 불안과 걱정에 시달리는 엄마들의 마음은 과연 누가 돌봐줄까? 그래서 이번에 엄마들을 위한 멘탈 관리 솔루션, 『엄마의 멘탈 수업』이 출간됐다.세계적인 걱정 관리 전문가인 저자는 이 책에서 엄마들이 불안, 걱정과 같은 부정적인 감정을 스스로 잘 컨트롤할 수 있는 방법을 4단계로 제시한다. 자신의 추측을 의심하고(Challenge), 통제할 수 있는 일을 통제하고(Act), 통제할 수 없는 일은 놓아주고(Let go), 마음의 주인이 되는 것(Master)이다. 각 단계의 앞글자를 따 CALM(평온한) 프로세스라고 부른다. 이 4단계 프로세스는 엄마들이 부정적인 생각을 바꾸고, 스트레스를 줄이고, 일상에서 내면의 평화를 찾을 수 있도록 이끌어준다.이미 수많은 육아 전문가들이 말했다. 엄마가 행복해야 아이도 행복하다고. 지금 당장 엄마의 감정을 들여다보기 시작해야 하는 이유다. 이 책이 그 행복한 여정을 시작하도록 도와줄 것이다.

Megan Fairchild  | 동글디자인

18,000원  | 20230725  | 9791191925159

★미국 아마존 무용 분야 베스트셀러★ 모든 무용수의 행복을 위해 뉴욕시티발레단 수석 무용수가 전하는 멘탈 관리법! 2002년 뉴욕시티발레단에 입단한 이후 3년 만에 수석 무용수가 되어 현재까지 활발하게 활동할 뿐만 아니라, 육아와 학업까지 병행하고 있는 발레리나 메건 페어차일드. 그녀는 어린 나이에 최고의 자리에 올랐다는 부담감과 두려움으로 인해 심한 공황 증세까지 겪었지만, 고군분투 끝에 심리적인 안정을 찾고 일과 일상 모두를 지키는 데 성공했다. 극심한 배역 경쟁과 다이어트, 부상과 은퇴에 대한 두려움, 대중과 평론가의 평가 등 무용수의 멘탈을 위협하는 여러 문제 앞에서 어떻게 마음의 평화를 찾고 균형 잡힌 삶을 살게 되었을까? 신체 부상은 어떻게든 회복하려고 노력하지만, 마음속 부상은 지나치고 마는 많은 무용수를 위해 메건 페어차일드가 나섰다! 『발레리나 멘탈 수업』에는 무용수들이 보편적으로 가지고 있는 여러 심리 문제와 이를 하나씩 해결하고 극복해 온 저자의 경험담이 담겼다. 이는 마음이 불안하거나 고민이 많은 모든 무용수에게 강인하고 건강한 마음을 선물할 것이며, 따뜻한 격려와 응원이 되어줄 것이다.

안은희  | 바른북스

17,100원  | 20240910  | 9791172631314

엄마의 여정: 깊은 감정과 통찰을 만나다 성장통을 넘어 새로운 발견으로 가득한 엄마의 시간 상처를 딛고 단단해진 엄마의 마음, 그 내면의 힘을 찾아서 《엄마를 위한 멘탈 수업》은 두 아이의 엄마이자 23년간 유아교육 현장에서 활약한 저자의 풍부한 경험을 바탕으로 한다. 이 책은 엄마들이 겪는 어려움과 좌절, 감정의 롤러코스터를 생생하게 그려내며, 엄마로서, 그리고 한 사람으로서 성장해 가는 모습을 담아냈다. 단순한 육아 지침서를 넘어, 이 책은 엄마들에게 자존감을 되찾고 개인으로서 성장할 수 있는 특별한 여정을 안내한다. 엄마와 아이가 함께 성장하며 얻은 소중한 깨달음을 나누고, 진정한 육아의 의미를 찾도록 돕는다. 특히 주목할 만한 점은 책 곳곳에 담긴 실천적 워크시트와 성찰 가이드다. 이를 통해 독자는 자신의 경험을 정리하고 깊이 있는 자기 성찰의 시간을 가질 수 있다. 이 책은 육아의 어려움을 성장의 기회로 전환하는 방법을 제시하며, 엄마와 아이 모두의 건강한 발달을 위한 실용적인 로드맵을 제공한다. 저자는 엄마가 아이만을 위해 희생하지 않고, 마음을 다잡고 다른 사람과의 관계 속에서 성장하는 것이 중요하다고 강조한다. 초보 엄마부터 경험 많은 엄마까지, 아이의 성장 단계별로 맞닥뜨리는 도전과 중요한 결정을 지혜롭게 헤쳐나갈 수 있도록 돕는다. 육아의 가치를 재발견하고자 하는 모든 엄마들에게 이 책은 든든한 동반자가 될 것이다. 《엄마를 위한 멘탈 수업》과 함께라면, 때로는 힘들고 혼란스러운 육아의 여정이 더욱 의미 있고 풍요로운 시간으로 채워질 것이다. 이 책을 통해 당신의 육아 여정이 새로운 발견과 성장의 기회로 가득 차기를 기대한다.

로라 마컴  | 위즈덤하우스

0원  | 20170223  | 9791186117712

소리치지 않고 평화롭게 아이를 키우는 비결 아이의 행동을 바꾸는 것은 훈육이 아니라 “관계”이다『부모 멘탈 수업』.미국 최고의 자녀교육 전문가인 로라 마크햄은 육아의 핵심은 관계에 있다고 말한다. 아이는 부모를 자기편이라고 생각해야 부모의 지도를 온전히 받아들인다는 것이다. 무작정 큰소리로 혼내거나 벌을 준다면 아이는 부모가 자신을 공격하고 있다고만 생각한다. 그러므로 아이의 행동을 통제하기 위해 강제로 힘을 사용할 것이 아니라 공감을 바탕으로 쌓은 유대감을 이용해야 한다. 이 책은 저자가 그동안 연구해온 최신 연구들과 상담 자료를 토대로 아이와 신뢰를 쌓으며 아이의 자존감을 키울 수 있는 관계 중심 육아법을 소개하고 있다.

윤대현, 장은지  | 인플루엔셜

14,970원  | 20211020  | 9791191056990

“회사 생활의 99%는 멘탈 싸움이다!” 정신과 전문의 윤대현 교수와 리더십 전문가 장은지 대표가 리더십 코칭에 정신의학을 접목한 최고의 솔루션을 전한다 팬데믹 시대, 불확실성 속에서 흔들리지 않고 압도적 성과를 보여주는 리더들이 있다. 이들은 새로운 경영 환경에 유연하게 적응하며 자신만의 성장 곡선을 그려나간다. 평범한 리더들조차 자기 마음을 관리하기 쉽지 않은 상황에서 두려움을 성취로 바꾸는 이들의 대담한 리더십의 비밀은 무엇일까? 20여 년간 실전 컨설팅을 통해 수많은 리더를 자문해온 서울대병원 정신건강의학과 윤대현 교수와 전 맥킨지리더십센터장 장은지 대표는 이 비밀을 ‘마음을 들여다보는 힘’이라 말한다. 꼭 팬데믹의 영향이 아니더라도 표준화와 규모의 경제에서 벗어나 개인의 창의성과 감정이 발현되는 방향으로 조직은 빠르게 변화하고 있다. 리더가 자기 자신에 대한 이해를 기반으로 타인을 이해하고 소통하는 능력이 더욱 중요해지고 있는 것이다. 신간 《리더를 위한 멘탈 수업》은 두 저자가 실제 경영 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로 정신 의학과 경영 이론을 접목한 퍼포먼스 코칭을 통해 마음관리가 핵심 역량이 된 시대에 리더를 위한 멘탈 솔루션을 전한다. 자신이 좋은 리더인 줄 알았던 리더, 지나친 완벽주의로 자신을 혹사시키는 리더, 한 번의 거절로 패배감에 휩싸인 스타트업 CEO, 피드백이 통하지 않는 저성과자 팀원과 일하는 팀장, 내향적인 성향으로 고민하는 임원… 이 시대의 리더들이 가지고 있는 고민은 무엇이며 이를 해결하는 방법은 무엇일까? 자신이 마주하는 한계와 어려움을 오로지 스스로 극복해야 하는 고독한 리더들에게 이 책은 최고의 멘토가 되어줄 것이다.

김동현  | 인간희극

10,800원  | 20140804  | 9788993784282

인생도 비즈니스도 결국에는 한판 승부. 멘탈이 강해지는 법, 파이터에게 제대로 배워라! 허약한 마음 때문에 하는 일마다 뜻대로 잘 안 풀린다고 느끼는가? 멘탈을 다스려 누구를 만나든지 당당하게 자신의 실력을 발휘하고 싶은가? 여기 강한 멘탈을 원하는 바로 당신을 위한 책이 출간되었다. 어차피 인생은 전쟁이라고들 한다. 그렇다면 하루하루 전쟁에 가장 가까운 삶을 살아가고 있는 이에게 조언을 구하는 것은 어떨까? 『김동현의 멘탈수업』은 세계 최고의 격투기 무대 UFC에 진입해 전 세계의 강호들을 꺾고 승승장구하고 있는 김동현 선수가 본인의 경험을 토대로 강한 멘탈을 만드는 비법을 전하고 있는 책이다. 응축된 승부의 세계 속에서 살아가는 최고의 파이터가 실전 경험을 바탕으로 공개하는 노하우인 만큼 이 책의 멘탈강화 법칙들은 생생하고도 실용적이다.

니시다 하쓰미  | 클라우드나인

18,000원  | 20241028  | 9791192966939

일본 최고의 멘탈 트레이너가 고교생 오타니 쇼헤이에게 한 최강 멘탈 수업 당신의 잠재력을 폭발시키는 최고의 멘탈 매뉴얼이다! 중고등학교 시절의 멘탈 훈련은 평생 가는 최고의 무기가 된다! 일본 최고의 멘탈 트레이너인 니시다 하쓰미 산리 대표가 고등학교 야구부 시절의 오타니 쇼헤이에게 했던 멘탈 트레이닝을 소개한 책이다. 멘탈 훈련 기초 지식, 목표 설정 기술, 사고 기술, 기분전환의 기술, 긍정 뇌를 만드는 기술, 승부욕을 다루는 법, ‘기’를 컨트롤하는 법을 알려준다. 또한 실전에서의 멘탈 관리법 등을 대뇌생리학, 인지 심리학, 스포츠 심리학에 기반해 설명한다. 저자가 직접 고등학교 야구부에 있던 오타니 선수를 지도했고 관찰했기에 다른 선수들과는 달리 어떤 멘탈 특징을 갖고 있었고 또 어떻게 적용 발전시켰는지까지 생생하게 알 수 있다. 저자는 이 책에서 잠재 능력 프로그램인 슈퍼 브레인 트레이닝을 통해 자기 잠재력을 극대화하고 목표를 향해 나아갈 수 있도록 돕는다. 독자들도 저자가 제시하는 여섯 가지 수업을 차근차근 따라가다 보면 어느 순간 최강 멘탈로 성장해 있는 자신의 모습을 발견하게 될 것이다. 누구나 오타니 쇼헤이처럼 자기 안의 잠재력을 폭발시킬 수 있고 꿈을 실현할 수 있다. 성장하는 사람과 정체된 사람 그리고 벽을 넘는 사람과 넘지 못하는 사람을 가르는 것은 바로 멘탈이다.

폴커 부슈  | 비즈니스북스

16,650원  | 20250124  | 9791162544051

◆ 출간 즉시 독일 아마존 분야 1위, 《슈피겔》 베스트셀러 선정! 부정적인 감정으로 인생을 소모하는 패턴에서 벗어나 내 삶의 주도권을 회복하는 최강의 멘탈 처방전! 오늘날 우리의 마음은 각종 위기와 사건 사고, 부정적이고 자극적인 뉴스, 무엇이든 빠르게 바뀌는 불확실성 속에서, 끊이지 않는 ‘걱정’과 맞서 싸우고 있다. 이로 인해 밀려드는 미래에 대한 깊은 불안과 공포, 긴장과 예민함은 마치 바이러스처럼 우리를 감염시키고 스트레스를 키운다. 신경과학자이자 정신과 전문의인 폴커 부슈 교수는 그동안 우리가 불확실성과 불안에 대처하는 법을 제대로 배우지 못했으며, 부정적인 생각과 감정에 휩쓸리지 않고 삶의 주도권을 되찾으려면 보호와 방어, 회복과 치유, 성숙과 성장을 돕는 ‘정신 면역체계’를 강화해야 한다고 역설한다. 이 책 《걱정 해방》에서 그는 현대인들이 왜 그토록 부정적인 감정 바이러스에 취약한지, 위기 상황에서 우리 뇌에 어떤 일이 일어나는지 설명하면서 우리에게 이미 내재된 정신 면역체계를 지원해 문제 상황에 맞설 수 있는 솔루션을 처방한다. 이는 곧 불확실성을 잘 견디고, 좋은 것에 집중하며, 생각을 멈춰 휴식을 취하고, 내면의 여유를 잃지 않으며, 두려움을 극복하는 법이기도 하다. 다행히 우리의 정신 면역체계는 학습 능력이 매우 뛰어나, 건강하게 발달시킬수록 능력이 점점 강해진다. 저자는 또한 뇌과학·심리학의 최신 연구와 다양한 논문, 오랜 임상 경험을 기반으로 누구나 쉽게 실천할 수 있으면서 실제 심리 치료에도 활용될 만큼 검증된, 흥미로운 33가지 일상의 팁들도 함께 소개한다. 이 책은 팬데믹 이후 경기 침체와 깊은 우울에 빠진 독일 독자들에게 폭발적인 공감을 불러일으켰고, 출간 즉시 《슈피겔》 및 아마존 베스트셀러에 오르며 화제를 모았다. 위험을 마주하고 두려움을 기회로 만드는 힘, 우리는 이 능력을 너무 오래 잊고 있었다! 책을 통해 독자들은 비생산적인 걱정의 늪에서 해방되어 한정된 에너지를 현명하게 사용하고, 자신의 ‘마음 면역력’을 믿으며 무엇이든 과감하게 실행하는 자신감을 얻게 될 것이다.

황형철  | 헤세의서재

8,770원  | 20210607  | 9791196742362

골프 멘탈을 바탕으로 한 자기계발서! 원하는 것을 얻어내는 하이멘탈! 25여년 골프에 매진해온 골프전문코치의 골프멘탈 책이 출간되었다. 세계적인 골프선수 타이거 우즈, 아담 스콧, 박세리를 키운 것은 세계적인 골프코치인데, 이들은 프로골퍼 출신이 아니다. 이처럼 이 책의 저자는 골프전문코치의 한 길을 걸어오면서 수많은 선수와 아마추어를 지도해왔다. 이 과정에서 저자는 상위 1% 프로골프를 만드는 것이 ‘하이멘탈(High mental)’임을 발견했다. 이것은 집중력과 자신감, 인내력의 핵심적인 하이멘탈과 매너와 융통성, 창의력의 보조적인 하이멘탈 6가지로 이루어져있다. 이 6가지 하이멘탈을 잘 발휘할 때 상위 1% 프로골퍼가 될 수 있다. 이 책에는 프로골퍼가 갖추어야 할 하이멘탈 6가지의 중요성과 계발법을 구체적인 골프 사례를 들어가면서 설명하고 있다. 이와 함께 하이멘탈을 통해 일과 관계, 삶에서 얻을 수 있는 유익함을 설명했다. 누구나 하이멘탈을 습득한다면 경영, 협상, 설득, 공부, 관계, 건강, 행복의 프로가 될 수 있음을 강조했다. 이 책은 골프 멘탈 책일 뿐만 아니라 자기계발서로서 손색이 없다.

마틴 셀리그먼  | 매일경제신문사

13,500원  | 20191111  | 9791164840427

어떤 상황도 도약대로 만드는 멘탈이 중요하다 성공하는 비즈니스를 위한 하버드 리더십 특강 사회초년생도 최고경영자도 각자의 영역에서 한 번씩 무너질 때가 있다. 위기를 겪지 않도록 조심하기보다 무슨 일이 닥쳐도 한 단계 도약할 수 있는 강하고 유연한 멘탈이 필요하다. 세상의 내로라하는 리더들이 하나씩 가지고 있는 좌절의 순간을 성공의 순간으로 뒤바꾼 경험담은 식상하지만 사실이다. 구체적이고 다양한 사례와 함께 사람을 끌어당기고 원활한 협상을 이끌어내는 마법 같은 성공비법을 담았다. 확실한 비전을 제시하는 하버드식 조언을 통해 뛰어난 리더가 되기 위해 실질적으로 갖추어야 할 것이 무엇인지 살펴보자.

유광남  | 국일미디어

15,390원  | 20230220  | 9788974258771

자기계발이 이뤄지는 가상공간 ‘멘탈버스’ 주인공 리치의 경험을 통해 성공의 지혜를 얻는다 이 책은 가상세계, ‘멘탈버스(Mental-verse)’에서 펼쳐지는 주인공 ‘리치’의 이야기가 담긴 자전적 형태의 자기계발서다. 멘탈버스는 말 그대로 우리의 멘탈(Mental, 정신)을 훈련시키는 가상공간이다. 리치는 이곳에서 겪은 경험과 교훈을 우리에게 들려준다. 주식에서도, 코인에서도, 부동산경매에서도 돈을 벌지 못한 리치는 뭐 하나 잘되는 것 없는 낙오자 인생을 살고 있다. 인생을 탓하며 절망에 빠져있던 어느 날 리치는 우연한 기회로 가상세계 속에 들어가게 된다. 그 안에서 리치는 성공학의 대가 ‘데일 카네기’와 ‘나폴레온 힐’을 만나게 된다. 그리고 그들에게서 성공하는 사람이 되기 위해 필요한 인간관계 관리법과, 긍정적 사고방식, 행운의 컨트롤 방법을 배운다. 또한 최고의 철학자 소크라테스를 만나 스스로의 삶을 성찰하고 인생의 가치를 올리는 방법을 배운다. 마침내 리치는 멘탈버스 속에서 만난 다양한 상황과 사람들을 통해 부자가 되기 위해 필요한 모든 덕목과 태도를 깨우치고 자신만의 성공 시스템을 세운다. 10단계로 정리된 성공 시스템을 통해, 리치는 자신의 인생을 성공으로 이끌 것을 다짐하며 현실세계로 돌아간다. 긍정의 마인드ㆍ행운의 컨트롤ㆍ조직의 힘 네트워크 마케팅을 하는 사람이라면 꼭 읽어야 할 책 네트워크 마케팅을 하는 사람이라면 세 가지 부분에서 불안을 느낀다. 첫 번째 불안은 ‘인생을 걸고 네트워크 마케팅 분야에 뛰어들었음에도 성공을 못하면 어떡하지?’ 하는 불안이다. 이러한 불안은 네트워크 마케팅에 확신이 없기 때문에 발생하는 것이다. 이 책은 당신에게 끊임없이 용기와 확신을 불어넣어주는 긍정의 마인드를 심어줄 것이다. 두 번째 불안은 “나를 부자로 만들어줄 기회와 인연이 내게 영영 찾아오지 않으면 어떡하지?” 하는 불안이다. 네트워크 마케팅은 사람과의 연결을 통해서 부를 창출하는 시스템인 만큼 좋은 사람을 만나는 것, 나를 부자로 만들어줄 능력 있는 사람을 만나는 것이 매우 중요하다. 그리고 그러한 인연을 만나기 위해선 행운이 필요하다. 이 책은 마냥 앉아서 행운을 기다리는 것이 아닌 나의 환경을 바꾸고 적극적 행위를 유지하여 행운이 스스로 나를 찾아오게끔 하는 행운의 컨트롤 방법을 알려준다. 세 번째 불안은 “조직 내에 불화가 발생하여, 조직이 제 힘을 발휘하지 못하거나 아예 무너져버리면 어떡하지?” 하는 불안이다. 네트워크 마케팅이 궤도에 오르기 위해선 조직의 구성원들이 각자의 능력을 살리는 것이 매우 중요하다. 조직원끼리 서로를 시기질투 하거나 구성원 중 사회성이 부족한 인원이 있어 지속적으로 물의가 발생하면 시스템의 협동력이 무너지게 된다. 이 책은 조직 내에서 구성원들의 마음을 어루만지고 협동을 도모하는 방법을 알려주어, 당신으로 하여금 ‘조직의 힘’을 발휘할 줄 아는 사람이 되도록 만들어줄 것이다.

이계정  | 한밤의책

13,500원  | 20220118  | 9791191731156

당신은 사실 유리멘탈이 아니다! 그저, 감정을 다룰 줄 몰랐을 뿐. 사소한 말 한마디에 신경 쓰다 잠 못 들 때, 나도 모르게 자꾸만 부정적으로 생각하게 될 때, 무례한 사람 앞에서 싫다 하지 못하고 움츠러들 때…. 우리는 나도 모르게 자신을 탓한다. ‘나만 왜 이렇게 약한 걸까? 이건 다 내 유리멘탈 때문이야!’라고. 그러나 마음은 원래 약하지 않다. 잠시 약해진 것뿐이다. 불안, 우울, 분노 등과 같은 견디기 어렵게 느껴지는 감정은 단지 지금 내게 필요한 걸 말해주는 마음속 내비게이션일 뿐이고, 금세 지나가는 손님에 불과하다. 왜 우울하냐고, 불안하냐고, 슬프냐고 탓하거나 외면하고 도망치는 행동이 오히려 마음을 부서트리는 주범이다. 책 《유리멘탈을 위한 감정 수업》에는 감정에 숨겨진 ‘진짜 메시지’를 읽는 법, 불편한 감정을 보다 편안하게 마주하는 법, 지금보다 훨씬 단단한 마음으로 살아가는 방법들이 담겨 있다. 이 책에서 말하는 좋은 심리 습관을 하나하나 익혀가다 보면 작은 일에도 상처받고 예민해지던 마음이 어느덧 ‘이까짓 일이야!’ 하며 웃어넘길 정도로 단단해져 있을 것이다.

Gazelle, Gail  | 현대지성

14,450원  | 20210526  | 9791166815782

“그래서 회복탄력성은 어떻게 키우는 거죠?” 지금 바로 시작하는 18가지 회복탄력성 훈련 “하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 당신이 어떤 인생을 살아왔든 상관없이 회복탄력성을 높이는 데 필요한 가장 적확한 방법을 알려준다.” - 마셜 골드스미스(세계 최고의 경영 컨설턴트, 『트리거』, 『모조』 저자) 이른바 ‘조용한 학살’이 시작됐다. 코로나19 이후 위기에 내몰린 사람들이 조용히 설 자리를 잃어간다. 특히 스스로 목숨을 끊는 청년들이 늘고 있다. 최근 통계에 따르면 20~30대 여성의 자살시도자 비율이 가장 큰 증가세를 보인다. 고용 위기와 경제적 부담, 폭력과 범죄, 질병과 사고 등이 하루 이틀 문제는 아니지만, 코로나19 이후 사상 최대로 심각한 수준에 이르렀다. 그래서 ‘코로나블루’에 이어 ‘코로나블랙’이라는 신조어가 나올 만큼 우울증, 공황장애, 수면장애 등 정신건강의 적신호를 드러내는 사람들이 많아졌다. 지금은 그 어느 때보다 삶의 방역을 위한 ‘마음백신’이 필요한 시기다. 코로나19 상황이나 사회구조적 환경을 당장 바꿀 수는 없겠지만, 그 환경을 바라보는 내면의 태도나 관점은 충분히 바꿀 수 있다. 이처럼 외부 환경에 따른 우울과 불안, 스트레스에 무너지지 않고 역경과 시련을 극복하는 멘탈의 힘을 ‘회복탄력성’이라 한다. 회복탄력성은 비범한 특정인이 아닌 누구에게나 잠재되어 있는 능력이다. 다만 우리가 그 힘을 꺼내 쓰는 방법에 관해 따로 배우지 않았을 뿐이다. 하버드 최고의 회복탄력성 전문가인 게일 가젤 박사는 강도 높은 업무 환경에서 극심한 스트레스와 우울증, 번아웃에 빠진 의사들을 상대로 이 회복탄력성 원리를 적용해 놀라운 효과를 거두었다. 지금까지 500명이 넘는 의사들이 그의 도움을 받고 내면의 위기를 극복해 자타공인 ‘의사들의 의사’로 불린다. 그도 어린 시절 가정 폭력의 피해자로 힘든 시기를 보냈지만 회복탄력성 훈련으로 고통을 극복해냈고, 이를 계기로 힘겨운 시간을 보내는 사람들의 마음에 ‘평정심’을 선물하고 있다. 이 책에서 가젤 박사는 풍부한 경험과 지식을 바탕으로 회복탄력성의 원리를 알기 쉽게 설명한다. 회복탄력성을 위해 필요한 마음 근육을 6가지 키워드(대인관계, 유연성, 끈기, 자기조절, 긍정성, 자기돌봄)로 명쾌하게 정리했다. 직접 상담한 다양한 사례를 소개하며 독자가 자기 상황에 직접 적용하도록 돕는다. 학술용어 사용은 최소화하되 의학, 심리학의 최신 연구 결과를 통해 회복탄력성의 실제적인 힘을 느껴보도록 했다. 무엇보다 이 책은 실용적이다. 명상, 뇌과학, 긍정심리학, 감성지능 등을 활용한 “18가지 회복탄력성 훈련법”은 지금 바로 각자 삶에 적용해볼 수 있다.

우첸  | 시그마북스

15,820원  | 20250522  | 9791168623514

인간관계가 죽기보다 힘든 당신, 마음의 근력을 키워라! 튼튼한 내면과 건강한 관계를 만드는 ‘마음 헤아리기’ 훈련의 A to Z 만일 인간관계와 내적 소모로 인해 종종 막막함을 느끼거나 곤혹스럽거나 힘들다면, 지금 당신의 마음에 에너지 보충이 필요하다는 뜻이다. 《마음 헤아리기 수업》은 ‘마음 헤아리기’ 능력, 즉 자신과 타인의 내면 세계를 이해하는 능력을 단련하도록 돕는 마음 트레이닝 안내서이다. 인간의 4가지 마음 유형을 분석한 후, 마음 헤아리기 수준을 향상시키는 3대 비결과 13가지의 마음 단련 방법을 다양한 사례와 함께 해설했다. 사람의 내면은 매우 깊어서 측정하기가 힘들다. 그러나 ‘마음 헤아리기’라는 열쇠를 갖게 되면 사람의 내면 세계는 더 이상 풀기 힘든 수수께끼가 아니다. 이 책은 당신이 마음 헤아리기 능력을 바탕으로 자아를 한층 심도 있게 인식하고, 또 타인의 세계에 들어가 좋은 인간관계를 맺을 수 있도록 도와줄 것이다.