김주하  | 심야책방

15,070원  | 20250623  | 9791158733414

“국내 최고 영유아 수면 전문가의 생생한 코칭을 집에서 경험한다!” 보건소와 산후조리원을 휩쓴 화제의 강연 서울대 출신 영유아 수면 전문가의 현실 밀착 솔루션 밤낮이 완전히 바뀐 아이 때문에 하루하루가 버거운가? 아이의 건강과 성장을 위해 무엇이 필요한지 궁금한가? 내 아이에게 맞는 수면 교육 방법을 알고 싶은가? 이제는 혼자 고민하거나, 엄마들 커뮤니티를 밤새 검색할 필요가 없다. 아이의 수면 문제를 해결해줄 가장 명쾌한 방법이 여기 있다. 보건소와 산후조리원에서 입소문이 난 인기 강연자이자, 인스타그램에서 5만 명의 엄마들에게 선택받은 영유아 수면 전문가 김주하 대표가 모든 노하우를 한 권의 책에 정리했다. 이 책에 소개된 수면 교육 로드맵은 이미 수천 명의 부모와 아이들이 경험하고 검증한 방법을 토대로 만들어졌다. 다양한 사례를 바탕으로 하고 있어 누구나 쉽게 이해할 수 있고, 책을 덮는 순간 아이에게 바로 적용해 실질적인 변화를 느낄 수 있다. 무엇보다 내 아이의 발달 상태, 부모의 양육 철학, 가정환경까지 고려해 단계별 맞춤 조정이 가능하다는 점이 가장 큰 장점이다. 그래서 어렵지 않게 내 아이와 가족에게 딱 맞는 수면 교육을 설계할 수 있다. 수면 습관은 단순히 아이를 재우는 훈련이 아니다. 부모와 아이 모두의 생활 리듬을 바로잡고, 무너진 일상을 회복하는 출발점이다. 그래서 아이의 하루 리듬이 안정되고 스스로 잠들 수 있게 되면 아이는 컨디션이 좋아지고, 엄마는 한결 편안한 마음으로 육아를 할 수 있게 된다. 만일 아이의 수면 패턴이 매일 달라져 종일 긴장 속에 있다면, 아이의 울음 신호를 알아채지 못해서 안절부절못하는 일상이 지속되고 있다면 이 책과 함께 오늘부터 수면 교육을 시작해보자. 부모에게 불안과 피로 대신 여유와 미소가 자리 잡고, 가족 모두가 편안한 회복의 시간을 누리는 새로운 일상이 펼쳐질 것이다.

김슬기  | 쌤앤파커스

15,490원  | 20241101  | 9791194246251

톱 셀럽 엄마들이 신뢰하는 육아 인플루언서 ‘우주맘’ 첫 유아식 레시피북 목초우, 버터, 채소 활용한 요리부터 만능 소스, 디저트까지 초보 엄마도 쉬운 면역 강화 요리 49 아이를 건강하고, 똑똑하게 키우는 ‘면역 밥상’으로 이하늬, 안소미 등 톱 셀럽 엄마들이 팔로우하며 입소문 난 우주맘! 그의 첫 책 《우주맘의 사계절 튼튼 면역력 유아식》에는 최신 영양학에 근거한 건강 이론과 몸이 튼튼해지고 뇌가 똑똑해지는 엄선된 레시피 49가지가 담겨 있다. ‘목초우 퓌레’, ‘목초우 후리가케’, ‘코코넛 요구르트’, ‘비타민C 스무디’는 저자가 개발한 레시피로, 아이가 감기 기운이 있을 때 먹이면 스스로 치유하는 데 큰 도움이 된다. 조리법은 간단하지만, 영양은 빈틈없는 우주맘의 유아식은 우리 아이 평생 건강의 기초가 되는 강한 면역력을 만들어줄 것이다.

맹명관  | 지음과깃듬

19,260원  | 20240627  | 9791193110355

“진격하라! 불황기 극복의 깃발을 세울 때까지!” 경영, 마케팅 분야 섭외 1순위 강사 맹사부의 ‘역발상’ - 35년 마케팅 구루의 불황기 통찰력과 비즈니스 전략 - 한국형 스몰자이언트 21개 기업 불황기 면역력 취재 및 분석 - 국내 최초 각 분야 전문가들의 불황기 진단 및 솔루션 펜데믹은 끝났지만 크게 출렁였던 전 세계 경제 상황은 여전히 혼돈 속에 있다. 다시 한번 주식, 코인 등 자산이 폭등하고 있지만 오히려 다수의 기업들과 자영업자들은 펜데믹 당시보다 더욱 극심한 불황기 속에서 위기를 맞고 있다. 『불황기 면역력』은 35년 경력의, 마케팅 분야 최고의 구루로 명성을 쌓아 온 맹명관 박사가 전하는, 불황기 극복 ‘역발상’에 대해 담은 책이다. 위기 극복을 넘어 기회를 창출하는 것은 물론, 분야 최고의 자리에 오르기 위한 성공 노하우를, 심도 깊은 연구와 다양한 사례를 통해 제시한다. 특히 한국형 스몰자이언트 21개 기업의 성공 사례를 면밀히 분석하여, 지금 불황기 속에서 위기를 맞이한 CEO와 자영업자들이 어떻게 대처하고 성장을 도모해야 할지를 보여주고 있다. 마케팅, 리서치, 창업 등 다양한 분야의 스페셜리스트들의 불황기 진단과 솔루션 등 현재 사업을 하고 있거나 꿈꾸는 모든 이들에게 가장 필요한 정보를 알차게 담아내었다. 지금 사업을 하는 이들은 그 어느 때보다 힘든 시기를 보내고 있다. 하지만 이러한 위기를 몇 번이고 이겨내야만 더 큰 위기가 와도 무너지지 않는 면역력을 획득할 수 있다. 그것이 바로 진정한 성장이고 목표 성취의 밑거름이다. 이 책이 최고의 사업가, 자타공인 부자를 꿈꾸는 이들 모두에게 든든한 길잡이가 되어 주기를 기대해 본다.

가엘 린덴필드  | 생각의날개

13,050원  | 20210315  | 9791185428635

“슬픔이라는 새떼가 머리 위로 날아가는 것은 막을 수 없지만, 자신의 머리 위에 둥지를 트는 것은 막을 수 있다.” 부정적 감정을 긍정적으로 바꿔주는 심리치료 워크북 먹구름이 몰려왔다가 개는 것처럼 우리의 삶에도 폭풍우가 쏟아질 때가 있는가 하면 햇볕이 내리쬘 때도 있다. 실패를 했던 경험부터 집이나 직장에서 쏟아지는 비난에 괴로워하고 심지어 가장 소중한 사람을 잃어 슬픔으로 고통 받았던 시간까지 자신도 어쩔 수 없는 인생의 난관에 직면하는 순간, 자신을 바라보는 부정적인 시각을 긍정적으로 바꾸고 자신감과 자존감을 되찾을 수 있는 수많은 팁이 여러분을 마음의 균형을 회복하는 치유의 세계로 안내할 것이다. 또 우리는 살아가면서 자기 의심으로 괴로워하는 절망의 시간을 겪을 때가 있다. 이 책은 그런 감정들을 헤쳐 나가는 법을 배울 수 있는 도구들을 사용하여 마음을 추스르고 자신감을 되찾을 수 있는 방법들을 제시하였다. 실질적인 조언과 수많은 심리 전략, 쉽고 빠르게 실천할 수 있는 매뉴얼을 통해 부정적인 시각을 긍정적으로 바꾸고, 자신에게 닥친 문제와 정면으로 마주함으로써 자신만의 가치와 자신감을 되찾을 방법을 알려줄 것이다.

전나무숲 편집부  | 전나무숲

9,000원  | 20210118  | 9791188544592

감기부터 암까지 모든 질병을 이기는 면역력, 우리 몸속의 면역 시스템과 면역력의 원리를 알아야 건강을 지킬 수 있다! ‘코로나19 팬데믹’이라는 엄중한 상황에서 우리를 지킬 수 있는 것은 오직 ‘우리 몸의 면역력’을 높이는 것이다. 이에 전나무숲출판사에서는 ‘몸속 최고의 의사, 면역 이야기’ 시리즈 3권을 기획, 그 어떤 병원균(질병을 일으키는 세균과 바이러스)이 우리를 위협하더라도 우리 스스로 건강을 지킬 수 있는 ‘생활 속 면역 강화법’에 대한 거의 모든 정보를 담았다. 제1권 〈면역력의 힘〉, 제2권 〈면역력을 높이는 생활습관〉, 제3권 〈면역력을 높이는 식생활〉을 함께 읽으면 우리 몸에서 면역력이 어떤 원리로 강해지고 약해지는지, 질병 예방과 치료에 어떤 역할을 하는지, 또 면역 시스템과 면역력의 원리, 장(腸) 건강과 자율신경계, 미토콘드리아의 중요성에 대해 알 수 있다. 시리즈 중에서 제1권 〈면역력의 힘〉에서는 면역 시스템이 작동해 면역력이 발현되는 원리, 면역력이 붕괴되는 이유, 각종 질병 및 암과 면역력의 관계를 상세하게 밝힘으로써 왜 우리가 면역력을 높이는 생활을 해야 하는지를 설명한다. 면역력을 높이는 생활을 실천하면 몸속 최고의 의사인 면역을 깨우고, 약해진 면역력을 강화해 질병을 이겨내는 몸으로 만들 수 있는 만큼 면역력에 대한 지식을 생활 속에서 실천해 자신과 가족의 건강을 챙길 수 있기를 기대한다. ‘면역학 이론’은 면역학의 대가 아보 도오루(安保 徹)의 이론에 근거해 쉽게 설명했다. 어려운 면역학 이론을 텍스트와 일러스트를 통해 한눈에 이해할 수 있도록 구성해 좀 더 쉽게 내용을 이해할 수 있다. 면역은 외부의 병원균이 우리 몸속으로 침입하지 못하게 하고, 몸속으로 침입한 병원균을 재빨리 퇴치하고, 몸에 난 상처를 복구하는 인체 시스템이다. 면역 시스템에 의해 면역력이 발현된다. 면역 시스템은 외부 병원균의 크기에 맞춰 대응하고(선천면역반응), 1차 방어가 이루어지지 않으면 2차 방어(후천면역반응)까지 할 수 있도록 설계되어 있다. 장(腸)은 면역력이 생성되는 핵심 기관이다. 장내 세균의 균형이 면역력을 좌우한다. 자율신경계(교감신경과 부교감신경)가 조화를 이뤄야 면역력이 유지된다. 만약 자율신경계의 조화가 깨지면 면역력도 동시에 붕괴되고, 심지어 자기 몸을 공격하는 자가면역질환에 걸릴 수 있다. 면역력이 약화되면 알레르기 질환은 물론 우울증, 치매, 심지어 암에 걸릴 수 있다. 질병에 걸리면 약물을 처방받고 암에 걸리면 3대 암 치료법이 권장되지만, 근본적인 치유력을 발휘하는 건 면역력뿐이다. 그러니 건강을 지키며 행복하게 살고 싶다면 이제라도 면역력을 높이는 생활을 해야 한다.

아보 도오루  | 중앙생활사

10,800원  | 20150320  | 9788961411523

[아보 도오루 체온 면역력]은 목욕이나 자세, 어떠한 기분을 갖는가에 따라서 체온이 오르고, 면역력을 높일 수 있는지를 그림과 함께 알기 쉽게 소개한다. 뿐만 아니라 체온계 하나로 자기의 건강상태를 알고, 지금 무엇을 할 것인가를 스스로 판단할 수 있도록 구체적인 방법을 제시한다. 이 외에도 이 책은 기본 원리를 지키면서 맛있게 먹는 저자의 일주일 식단을 소개한다. 즉, 월요일부터 일요일까지 아침, 점심, 저녁으로 나누어 잘 정리되어 있기 때문에 누구나 쉽게 활용할 수 있을 것이다.

명형진  | 위즈앤비즈

10,800원  | 20210210  | 9788992825054

유사종교 이단 분파의 수법과 그 영향으로 가정이 파괴된 이들의 사례를 분석하여, 가톨릭 신자가 어떤 하느님을 믿고 있는지 다시 돌아보고, 믿음으로써 건강한 신앙생활을 이어나가고, 그럼으로써 유사종교의 수법에 빠지지 않을 수 있는 이른바 ‘신앙의 면역력’을 증진시켜주는 책.

호시노 다이조  | 브레인스토어

7,800원  | 20091222  | 9788994194103

슈퍼 면역력이 질병으로부터 우리를 보호한다! 우리의 몸을 지키는 면역력에 대해서 상세하게 알아보는 건강서 『슈퍼 면역력』. 대부분의 질병은 면역력의 저하가 원인이 되어 나타난다. 그렇다면 어떻게 면역력을 높이고 몸에 이로운 생활습관을 지켜야 할까? 의학박사인 저자 호시노 다이조는 면역력을 키우는 식사법, 생활요령, 증상별 면역강화법까지 슈퍼면역력을 몸 안에서 지닐 수 있는 비법을 소개한다.

진소비  | 베이직북스

6,700원  | 20091215  | 9788993279412

면역력이 무엇인지, 우리 인체에서 면역시스템이 어떤 방식으로 기능하는지, 건강한 면역시스템을 유지하기 위해서는 어떤 영양소가 얼마만큼 필요한지, 황금 식품은 도대체 어떤 역할을 하길래 황금 식품이라는 건지 등에 대한 근본적인 이해를 돕고, 면역력을 전체적으로 높이는 방법을 다루고 있다. 영양 면역학으로 센세이션을 불러일으킨 자오페이 쳔 교수는 인체에 발생하는 질병의 대부분은 면역력 결핍에서 비롯되는데 영양분이 풍부하면서도 부작용이 전혀 없는 ‘천연 식물성 식품’이야말로 각종 질병으로부터 인체의 면역력을 활성화시켜주는 황금 열쇠라고 강조하였다. 또한 각종 질병예방 효과에 탁월한 면역력을 길러주는 황금 식품은 따로 있는데 버섯, 포도 씨, 인삼, 국화, 인삼차 등의 식물성 식품에 항암 성분이 다량 함유되어 있다고 한다. 책의 후반부(Part 4~6)에서는 현대 최대의 난치병이라고 일컬어지는 암을 극복하기 위해서 면역시스템을 건강하게 관리하는 방법을 집중 조명한다.

겐미자키 사토미  | 전나무숲

8,600원  | 20080623  | 9788991373266

면역력 강화 식사법 약해진 면역력을 강화시키는 다양한 식사법을 설명한 책. 각종 질병과 스트레스, 환경 오염 속에서 건강한 몸을 위한 면역력 높이는 방법을 소개한다. 일상생활에서 흔히 접할 수 있는 식품을 통해 건강하게 생활하는 방법을 알려주고 간편 요리 레시피도 담았다. 《먹는 면역력》은 면역이란 무엇인가를 먼저 알려주고 면역력 강화와 수수께끼를 밝히는 질문, 면역력을 높이는 식사법과 매일 실천하는 면역 강화법, 면역력을 높이는 일주일 식단과 요리법 등으로 구성했다.

김수현  | 넥서스BOOKS

14,400원  | 20210315  | 9791166830273

대한민국 엄마들을 위한 알레르기?아토피 걱정 없는 ‘자연주의 이유식’ 이유식을 단순히 영양 섭취로만 생각하는 엄마들이 많다. 몸에 좋다는 음식을 수백 가지 레시피를 이용해 만들어 먹이면 아이가 쑥쑥 클 거라고 생각하는 것이다. 하지만 이보다 더 중요한 이유식의 목적은 아이가 평생 먹고 살아야 하는 음식과 친숙해지는 것, 그리고 덩어리진 음식을 오물오물 씹고 넘기면서 장기를 튼튼하게 하고, 오감과 근육을 발달시키는 것이다. 단지 영양 섭취를 위해 이러한 훈련 과정은 무시한 채 아기는 소화시키지도 못할 재료들을 몸에 좋다는 이유로 무분별하게 섞어주는 것만큼 위험한 것도 없다. 특히 아기가 잘 먹지 않는다는 이유로 무조건 이유식을 유동식으로 만들어준다거나 억지로라도 먹이려 한다면 아기는 편식하는 아이로 자라기 쉽다. 이렇듯 많은 엄마들이 잘못된 이유식 상식을 갖게 된 것은 검증되지 않은 잘못된 정보들을 무분별하게 받아들이고 있기 때문이다. 이 책은 아기의 평생 건강을 좌우하는 올바른 정보는 물론 영양과 훈련이 균형을 이룬 이유식을 먹이려면 어떻게 해야 하는지 소개한다. 이제 제대로 알고 제대로 이유식을 시작할 때. 한국에 자연식 열풍을 일으킨 식생활 전문가 김수현 소장의 이유식 레시피 - "아토피 아기 이유식에 좋아요. 이유식하면서 설사 혹은 발진 나는 아가를 둔 부모에게 좋은책" _g******2 - "덕분에 이유식 시기에 발암물질 2급인 고기 없이 현미채식으로 키웠습니다." _해*르 보통 6개월이 지나면 아기의 ‘성장’을 이유로 계란, 고기 등의 단백질 음식을 먹일 것을 권한다. 하지만 아기들은 위장 기능이 완전하지 않아 고단백 음식이 몸에 들어왔을 때 충분히 소화시키지 못할 뿐만 아니라 심할 경우 질병을 앓기도 한다. 단순히 환경오염 탓으로만 생각하고 있는 ‘알레르기’와 ‘아토피’가 이 경우에 해당한다. 단백질이 소화되지 않은 채 몸 안에 흡수되어 알레르기를 일으키는 항원으로 작용하는 것이다. 이처럼 아기의 발달 정도에 따라 먹이면 좋은 음식과 먹여서는 안 되는 음식이 따로 있다는 사실을 알아야 한다. 아기가 먹어야 하는 음식과 피해야 하는 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보고 엄마들이 꼭 알아야 할 유용한 영양학적 정보를 소개한다. ▶ 이유식, 기본부터 시작하자! 이유식을 만드는 것도 중요하지만 어떻게 먹이느냐에 따라 아기의 평생 식습관이 달라진다. 이유식 시작 전에 꼭 알아야 할 엄마의 마음가짐과 올바른 육아법을 알아본다. ▶ 엄마가 만드는 영양만점 자연주의 이유식! 이유식 조리 원칙과 월령에 따른 조리법을 자세히 알아본다. 이유식 초기, 중기, 후기, 완료기에 어떤 조리법이 가장 좋을까? 맛 좋고 영양가 높은 이유식으로 건강을 잡자! ▶ 이유식, 현미에 주목하라! 아기에게는 부드러운 음식만 줘야 할 것 같지만 사실 ‘현미’만큼 아기에게 좋은 건 없다. 현미는 장기 건강은 물론 아기의 오감을 발달시키는 데도 좋은 음식이다. 이유기 시작부터 끝까지, 현미로 아기의 건강을 설계하는 믿을 만한 레시피를 소개한다.

 | 미래출판기획

6,300원  | 20201219  | 9791185047348

이병욱  | 중앙M&B

7,000원  | 20110901  | 9788964561546

웰빙 라이프를 꿈꾸는 당신을 위한 면역력 프로젝트! , 의 저자 암 치료 전문의 이병욱의 건강 지침서『서른살 면역력』. 이 책은 불규칙한 생활습관과 영양 불균형, 운동 부족 등 면역력을 저하시키는 바쁜 삶을 사는 10대~30대의 젊은 층을 위해 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있는 면역력 강화법을 소개한다. 면역력이 무엇인지 알아보고, 간단한 습관의 변화로 면역력을 높일 수 있는 11가지 방법을 제시한다. 저자는 매일 먹는 세끼 식사와 하루 1시간 걷기 운동, 화가 났을 때 마음을 다스리는 방법 등 건강한 생활 습관이 면역력을 키워준다고 이야기하며, 면역력의 상태를 확인해 볼 수 있는 체크 리스트를 수록하여 건강 상태를 진단하고 그 원인을 구체적으로 알 수 있도록 설명한다. 이와 함께 사회 면역력, 신체 면역력 등에 관한 궁금증에 친절히 답한 Q&A를 수록하여 면역력을 높이는데 도움을 준다.

윤성국  | 퍼플

18,000원  | 20241226  | 9788924143102

방광면역혁명: 당신의 건강을 바꾸는 새로운 관점 당신은 방광을 단순히 배뇨 기관으로만 생각하고 계신가요? 방광은 우리 몸의 숨은 건강 리더이자, 면역력의 중심축입니다. 『방광면역혁명』은 방광 건강이 전신 건강과 면역력에 미치는 놀라운 영향을 밝히고, 이를 통해 건강한 삶으로 나아가는 길을 제시합니다. 방광은 단순한 배뇨 기관이 아닌, 체내 수분과 전해질의 균형을 유지하고 독소를 배출하는 핵심 기관입니다. 방광 기능이 저하되면 단순한 배뇨 문제를 넘어 피로, 면역력 저하, 심지어 피부 건강까지 영향을 받게 됩니다. 이 책은 방광 건강이 전신 건강의 기초임을 과학적으로 설명하며, 한의학의 오랜 지혜를 현대적으로 재해석합니다. 특히 이 책이 제시하는 '기화작용'은 한의학에서 바라보는 방광의 특별한 기능으로, 전통 한방 치료법부터 현대적인 생활 관리법까지 누구나 실천할 수 있는 구체적인 방법들을 담고 있습니다. 스트레칭, 약재 활용법, 경혈 자극법 등 일상에서 쉽게 활용할 수 있는 방법들이 체계적으로 정리되어 있어, 독자들은 자신의 생활 속에서 쉽게 실천할 수 있습니다. 방광 건강은 단순한 신체 문제를 넘어 삶의 질과 직결됩니다. 잦은 방광염과 요실금으로 고통받는 분들, 면역력 증진을 원하시는 분들, 한의학적 건강관리에 관심 있는 분들에게 새로운 통찰을 제공할 것입니다. 이 책을 통해 방광 건강을 회복하면서 에너지가 넘치고, 피부가 맑아지며, 면역력이 높아지는 놀라운 변화를 경험하게 될 것입니다. 『방광면역혁명』은 반복되는 방광염과 요실금으로 고민하시는 분, 면역력 강화를 원하시는 분, 한의학적 건강관리에 관심 있는 분, 그리고 자연스러운 노화를 준비하시는 분들에게 특히 도움이 될 것입니다. 이 책은 단순한 증상 완화를 넘어 근본적인 건강 혁신을 이야기합니다. 방광 건강이라는 작은 시작이 당신의 삶에 가져올 놀라운 변화를 경험해보세요. 당신의 건강한 삶을 위한 첫걸음이 바로 여기 있습니다.

이승헌(일지)  | 한문화

6,300원  | 20150728  | 9788956992785

이 책은 《자연치유의 비밀, 솔라바디》에서 자연치유에 대한 새로운 통찰을 보여준 저자가 메르스뿐 아니라 앞으로 각종 감염병의 위협이 더욱 커질 것에 대비해 면역력 강화를 위한 실질적인 방법을 제시한다. ‘일지 면역증강 운동법’이라고 명명한 저자의 솔루션은 ‘솔라바디 체조’를 중심으로 면역계가 균형을 유지하게 하는 핵심 비법들로 구성되어 있다.