김주환  | 인플루엔셜

25,200원  | 20250328  | 9791168342750

“이 책을 펴는 순간, 온전한 행복이 시작된다. 몸과 마음의 건강을 위한 구체적인 지침서!” 내 안의 불안과 분노를 잠재우고 성취역량을 끌어올리는 과학적인 명상 실천법 이 책은 2023년 《내면소통》 출간 이후 더 구체적인 내면소통 실천법을 알고 싶다는 독자들의 요청에 따라, 일상에서 손쉽게 마음근력을 향상시키는 방법을 담은 명상 가이드북이다. 《내면소통》이 최신 뇌과학을 기반으로 ‘명상을 통한 마음근력 훈련’의 원리를 소개한 학술적인 책이었다면, 《내면소통 명상 수업》은 마음근력을 키우려면 어떤 명상을 어떤 방식으로 수행해야 하는지를 구체적으로 제시해주는 실용적인 책이라 할 수 있다. 저자 김주환 교수는 《내면소통》에서 이론화했던 마음근력 향상법으로서의 내면소통 명상을 쉽고 체계적으로 전달하는 것이 이 책의 목표라고 말하며, “한국인 중 절반 이상이 하루 단 5분씩이라도 규칙적인 명상을 하면 분노와 불안으로부터 벗어나 편안하고 행복한 일상을 사는 사람이 훨씬 많아지고, 우리 모두의 건강 상태가 눈에 띄게 좋아질 것이며, 가족을 포함해 학교와 직장에서의 인간관계 갈등도 크게 감소할 것”이라고 단언한다. 이를 위해 그는 실제로 일상에서 꾸준히 명상 훈련을 해나갈 수 있도록 100일 플랜의 《내면소통 명상일지》를 별책으로 구성했다. 매일 10분씩 100일에 걸쳐, 하루 동안 실천한 명상과 그 과정에서 느낀 감상을 짧은 기록으로 남기도록 설계된 노트다. 저자는 운동이 누구에게나 필요하듯 명상 역시 누구에게나 필요하며, 다만 그 효과를 제대로 보려면 선입견을 버리고 차근차근 즐거운 마음으로 해나가야 한다고 조언한다. 이 책을 통해 저자가 말하는 즐겁고 편안한 명상의 원리를 발견하고, 실제 일상에서 명상을 통한 삶의 변화를 체험할 수 있을 것이다.

이수  | 책과나무

12,600원  | 20200427  | 9791157768783

“명상은 어떻게 삶을 건강하게 하는가?” 삶에 지친 사람들을 위한 심리상담치료를 정신건강의학과에서 10여 년간 10,000회기 이상 진행한 명상 연구가의 자가 치유력 향상법! 한국보건사회연구원이 발표한 통계에 따르면 한국 성인 10명 중 9명은 평소 스트레스를 느끼고 있다. 그중 38%는 스트레스를 많이 느끼고 있는 편이며, 스트레스를 거의 느끼지 않는다고 대답한 성인은 5.9%에 불과하다. 직장에서 불안해하며 스트레스를 받는 사람들, 공부를 잘해야 한다는 강박에 시달리는 사람들… 가정과 인간관계 갈등까지. 이런 외부 자극에 지속해서 노출되면 학습력과 집중력이 저하되고 고혈압, 심장 질환, 체중 증감, 우울증 등에 영향을 끼친다. 『명상 수업』의 저자 이수는 20년간 명상을 실천하고 이론을 정립한 명상 전문가로 “명상은 우리 안의 긍정의식과 자존감, 체력을 최대치로 끌어올릴 수 있다”고 말한다. 저자는 정신건강의학과에서 심리상담치료를 10여 년간 1만 회기 이상 진행하고, 현재 명상센터에서 삶에 지친 사람들을 위한 명상 프로그램을 진행하며 명상의 효과를 입증했다. 『명상 수업』은 하루에 한 번이라도 ‘나’에게로 돌아오는 여유가 필요한 사람들에게 복잡한 의식세계를 정리 정돈해서 마음과 신체의 면역력을 높이게 돕고, 부정적인 마음을 차단하고 마음을 긍정으로 이끌게 하는 방법, 피할 수 없는 아픔에 대처하는 방법을 소개한다.

장문철  | 퍼플

20,000원  | 20241111  | 9788924138375

담마빠다(Dhammapada)는 빨리어로, ‘붓다의 말씀’ 또는 ‘가르침의 게송' 이라는 뜻입니다. 우리에게 익숙한 이름은 ‘법구경’이지만 이 책은 빨리어 담마빠다 원본을 편역하였으므로 산스크리트 원본에서 번역된 한역본 법구경과 구별하기 위해 ‘담마빠다’라는 용어를 사용하였습니다. 담마빠다의 내용은 기원전 5~6세기 초기 불교 사원에서 명상 수행자들에게 일어나는 독특한 상황에서 이루어진 붓다의 가르침을 암송하기 쉽게 게송으로 기록한 것이며, 담마빠다의 주석서에 기술된 각 사건의 배경 이야기는 당시 명상 수행자들의 사원 생활과 붓다의 전설적 삶을 보여줍니다. 이 책의 서술 방식을 다음과 같습니다. 첫째, 빨리어 담마빠다의 게송 부분은 지나친 의역을 피하였지만 내용 면에서 어색한 표현은 다듬으려고 노력하였습니다. 이를 위해 빨리어 원문을 기본으로 4개 영문판 주석서 및 해설서를 비교 검토하였으며, 문장 표현을 바로 잡기 위해 한글 번역본도 참고하였습니다. 둘째, 붓다께서 각 게송을 언제 어디서 왜 설하였는지 이해하기 쉽도록 담마빠다 주석서에 있는 게송의 배경 이야기를 포함하였지만 되도록 요약해서 정리하였습니다. 게송의 배경 이야기가 길어지면 재미있는 이야기 책이 될 수 있지만 명상 수행자들을 위한 붓다의 가르침의 핵심 내용을 놓칠 수 있기 때문입니다. 셋째, 빨리어 게송을 직접 이해하는 데 도움이 되고자 각 게송 아래에 빨리어 단어의 격변화와 합성어 분석을 실었습니다. 이는 빨리어 담마빠다를 정확하게 이해하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라 빨리어 문법 공부에 관심 있는 분들에게 각 게송의 문장구조를 이해하는데 도움이 되리라 봅니다. 담마빠다 423편의 게송을 처음부터 끝까지 조금씩 차근차근 읽다 보면, 이 경전은 초기 불교에 관심 있는 일반인뿐만 아니라 명상 수행자들에게 훌륭한 지침서라는 생각이 듭니다. 305개의 배경 이야기에서 말하듯이 담마빠다의 게송은 붓다께서 명상 수행자들에게 하신 말씀이며, 그 가르침을 직접 들은 많은 수행자들이 성자의 반열에 올랐습니다. 명상 수행자들이 붓다께 깨달음으로 가는 길을 물으면, 한결같이 한적한 곳에 가서, 방일하지 말고 명상하라는 것이었습니다. 처음 읽는 분들은 게송과 그 배경 이야기만 읽어도 도움이 될 것입니다. 이 책을 읽을 때 고려해야 할 점은 첫째, 여기 나오는 게송들은 기원전 5~6세기 경 붓다께서 서로 다른 시기와 장소에서 명상 수행자들에게 한 말씀을 주제별로 분류하여 정리한 것이므로 첫 장부터 마지막 장까지 한꺼번에 다 읽으면 너무 많은 정보로 혼란스러울 수 있습니다. 따라서 매일 잠깐만이라도 명상하면서 하루에 2~3개씩 음미하며 읽는 것이 좋을 것 같습니다. 둘째, 각 게송의 배경 이야기에서 보는 바와 같이 2600년 전 명상 수행자들이 살던 환경은 오늘날 사회, 문화, 과학 기술 면에서 다른 점이 많으므로 현재의 잣대로 과거를 분석할 것이 아니라, 당시의 독특한 배경 이야기을 바탕으로 담마빠다의 각 게송을 이해하는 것이 도움이 될 것 같습니다. 셋째, 붓다의 초기 설법은 명상 수행자들에 대한 가르침을 암송하기 쉽게 시적으로 표현한 것인데, 세월이 지나면서 붓다를 종교적 신앙 대상으로 신격화한 부분도 배경 이야기에서 보인다는 점도 고려하면서 읽으면 담마빠다의 내용을 이해하는데 도움이 되리라 봅니다.

코이케 류노스케  | 멜론

0원  | 20121110  | 9788994175324

코이케 류노스케의 『명상 수업』. 《마음 다스리기 연습》의 실천편인 이 책은 처음 명상을 접하는 일반인들을 위해 만든 명상 프로그램을 제공한다. 저자가 이야기하는 셀프 명상 매뉴얼을 따라서 단계별로 하다 보면 자신의 몸과 생각이 조금씩 편안해지고 안정감을 찾으면서 어렵게만 느껴지던 마음 다스리기를 수월하게 실천할 수 있다. 그동안 쌓여있던 분노와 스트레스, 온갖 복잡한 생각들이 차분하게 가라앉고 세상에 대한 포용력을 넓히며 어느덧 평온해진 자신을 발견할 수 있도록 이끌어준다.

성소은  | 삼인

13,500원  | 20240425  | 9788964362679

명상의 A-Z가 담긴 ‘명상 교과서’ 기독교 예배당에서 불교의 선방까지, ‘진짜 나’를 찾아 떠난 모험과 그 여정을 기록한 『선방에서 만난 하나님』의 저자 성소은이 그동안의 수행을 갈무리해 한 권의 책으로 내놓았다. 저자가 디자인전문 대안대학 PaTI(파주타이포그라피 학교)에서 필수과목으로 가르치는 〈명상과 수행〉 수업 내용을 정리한 것으로, 이제 막 명상을 시작하는 초보자에서부터 이미 명상을 하고 있지만 좀 더 심도 있고 명료한 정보가 필요한 이들에게까지 두루 유용할 책이다. 명상은 요즘 건강강좌에서부터 소셜미디어에 이르기까지 흔히 회자되는 ‘아이템’이지만, 정작 그게 무엇인지 물으면 가부좌 틀고 앉은 이미지 외에는 딱히 정의하기 어려운 것이기도 하다. 명상이 구체적으로 무엇인지, 어디에 어떻게 왜 좋은지, 그리고 어떻게 일상에 명상을 접목할 수 있는지 궁금한 사람들이라면 여기 아주 친절하고 유익한 ‘교과서’ 한 권을 참고하시면 되겠다. “이 책은 내 몸과 욕망, 감각과 호흡을 이용하고, 적극적인 홀로있음을 연습하고, 문학과 예술, 철학, 고전과 과학이라는 인류가 남긴 지성의 흔적이 어떻게 나를 비추는 거울이 될 수 있는지, 부족함을 딛고 온전함으로 가는 인생여정에 좋은 친구가 될 수 있는지 함께 경험해보려는 시도이다. 허다한 것을 느끼고 아는 각각의 감각이 어떻게 명상과 맞닿아있는지 알아보려는 것이다.”(p.20) 저자에 따르면 명상은 마냥 멍하니 있는 것, 소위 ‘멍 때림’과는 다르다. 멍하니 있는 것은 이완이자 가벼운 쉼이라면, 명상은 집중이자 형질의 변화를 가져오는 연금술, 존재의 질적 변화를 불러오는 ‘혁명’과도 같은 것이기 때문이다. 그러나 그 혁명은 버거운 삶을 가볍게 해주는 즐거움이며, 언제나 의심의 여지없는 기쁨과 자유를 선사하는 ‘놀이’도 될 수 있다고 한다. 그래서 저자는 ‘놀 유遊’자를 써서 자신의 수업에 ‘유유遊遊 명상’이라는 이름을 붙였다. 이제 교실 안에만 있던 다양한 형태의 명상을 책으로도 만날 수 있게 되었으니, 각자 자기답게 살아갈 용기와 자유를 얻는 데 이 도구를 활용한다면 일상이 더 아름답고 자유롭고 온전해지지 않겠는가.

이덕주  | 위즈덤하우스

12,600원  | 20220126  | 9791168122123

카이스트 학생들에게 인생의 터닝 포인트가 된 명상 수업 대한민국 최고의 과학 인재들이 모여 있는 곳, 카이스트 학생들에게도 정신적 위기가 있었다. 2011년 과도한 경쟁에 내몰린 스트레스로 학생들이 연이어 극단적인 선택을 한 사건이었다. ‘인성교육’을 해달라는 학생들의 간절한 요청으로 같은 해 카이스트에서는 첫 번째 명상 수업이 개설됐다. 이 명상 수업은 당시 학생들이 자신의 마음을 돌아보며 일상을 재건할 수 있도록 도움을 주었다. 팬데믹인 지금, 전 세계인 모두가 마음의 혼란을 겪고 있다. 그 어느 때보다 명상이 절실하게 필요한 때다. 이 책은 카이스트에서 진행한 생생한 수업 내용을 기반으로, 명상의 과학적 효과를 찬찬히 짚어주며, 우리를 명상의 세계로 깊이 있게 안내한다.

신계숙  | 미다스북스

17,100원  | 20240118  | 9791169104524

“학급경영 명상이 답이다. 아이들과 함께 명상하라!” ‘올해는 어떤 말썽꾸러기가 올까?’ 3월이면 흔들리는 선생님이라면, 반드시 이 책을 읽어라! 어떤 아이도 잘 자라도록 지지해줄 흔들리지 않는 교사가 되고 싶은가? 명상이 답이다! 저자는 먼 길을 돌고 돌아 마흔에 초임 발령을 받았다. 오랜 꿈을 이뤄 가슴 설레는 것도 잠시, 초등학교 6학년 담임의 역할은 너무나 어려웠다. 하지만 저자는 자신의 삶 속에서 정답을 찾았다. 바로 명상이다. 저자는 삶에 어려움이 닥치면 매번 명상으로 극복했다. 명상하며 ‘나’를 찾은 경험으로 아이들에게도 명상을 적용하기 시작한다. 3월이면 흔들리는 선생님들에게 저자는 23년의 명상 노하우를 가감 없이 밝힌다. 어떤 말썽꾸러기가 우리 반에 와서 말썽을 일으킬지 걱정하지 마라. 선생님이 흔들리지 않고 중심을 잘 잡아야 아이들도 흔들리지 않는다. 단순히 명상하는 방법만 알려주는 것이 아닌, 명상을 통해 진짜 ‘나’에 대해 깨닫게 해준다. 바람에 어깨를 부딪치며 사는 꽃들은 아름답다. 우리가 사는 모습도 이와 다르지 않다. 명상은 함께 해야 더욱 빛난다. 같은 공간에서 느끼는 행복은 힘이 세다. 또한 행복 바이러스는 전염성도 강하다. 저자는 자신의 삶을 바꿔준 명상을 통해 모든 교실에서 선생님과 아이들이 함께 명상하며 행복해지길 진심으로 소원한다. 행복해지고 싶다면 명상하라!

마이클 A. 싱어  | 라이팅하우스

13,500원  | 20191225  | 9788998075682

1년 52주 × 5년, 마이클 싱어와 함께하는 내면 여행 다이어리 : 진정한 나를 찾아가는 과정의 기록 은둔의 스승 마이클 싱어의 명상 다이어리가 라이팅하우스에서 출간되었다.『마이클 싱어 명상 다이어리』는 저자 마이클 싱어가 뉴욕타임스 베스트셀러 1위에 빛나는 『상처받지 않는 영혼』에서 직접 고른 명상 도움 문장들을 길잡이 삼아, 독자가 스스로 자신의 내면을 탐구할 수 있도록 설계되었다. 『상처받지 않는 영혼』이 독자들을 내면 여행으로 이끄는 안내서였다면, 『마이클 싱어 명상 다이어리』는 독자들이 ‘진정한 나’를 찾고 내면의 자유를 얻을 수 있게 돕는 실전 워크북이다. 『마이클 싱어 명상 다이어리』는 독자들이 총 52개의 질문에 5년 동안 답하도록 구성되어 있다. 우선 한 주에 질문 하나씩 답해 1년(52주) 동안 사용한 다음, 다음 해에 질문에 대한 답을 다음 칸에 작성한다. 5년 동안 같은 질문에 답하면서 자신의 내면이 어떻게 성장했는지, 마음의 무늬는 해가 갈수록 어떻게 달라졌는지 한눈에 확인할 수 있다.

성소은  | 삼인

15,300원  | 20250525  | 9788964362822

‘나답게’ 살기 위한 열두 숨의 명상 수업! 명상은 더 이상 특별한 사람의 전유물이 아니다. 이제는 모두의 ‘반려’가 되어야 할 삶의 기술이다. 《반려명상》은 명상이란 무엇인가, 왜 명상해야 하는가, 어떤 종류의 명상이 있는가, 일상이 어떻게 명상이 될 수 있는가, 명상하면 어떤 일이 생기는가 등 명상에 관한 거의 모든 것을 다루는 실용적 명상 입문서다. 《반려명상》은 전통과 현대, 철학과 일상, 종교와 과학을 넘나들며, 누구나 따라 할 수 있는 생활밀착형 명상법을 담았다. 파주타이포그라피 학교(PaTI)의 수업 현장에서 전 세계에서 온 학생들과 함께한 12주 명상 커리큘럼을 토대로 구성되어 탄탄한 이론적 기반 위에 실천적인 구성을 갖추었다. 명상에 대해서 막연한 동경을 가졌던 사람들, 특히 바쁜 일상을 살아가는 생활인들과 젊은 독자들에게 꼭 맞는 입문서다. 고요한 침묵 속 깨달음을 찾아나섰던 수행자의 여정은, 이제 도시인의 일상 속 ‘호흡 한 모금, 커피 한 잔’으로 변주된다.《반려명상》은 부족한 나를 넘어 온전한 나로 나아가는 12가지 질문들을 통해 명상의 본질은 그대로 두되, 그 형식은 한층 가볍고 다정하게 우리 곁으로 다가온다.

Erricker, Clive, Jane Erricker, Gina Levete  | 신한출판미디어

24,300원  | 20221231  | 9791190854108

명상은 자기감정 인식의 출발점으로서, 자신의 감정의 상태, 몸의 상태, 사고 및 인지, 두뇌의 상태를 인식하고 몸, 마음, 두뇌를 관리할 수 있는 역량을 길러 줄 수 있다. 또한, 몸-마음-두뇌는 서로 연결되어 있기 때문에, 감성 지능을 향상시키기 위해서는 명상을 실시하면서 몸, 마음, 두뇌를 별개로 보는 것이 아니라, 종합적이고 통합적으로 바라보고 인식하면서 관리하는 연습이 필요하다. 따라서, 학교 명상을 통해서 영유아, 아동, 청소년 등을 대상으로 창의성, 집중력, 인지 기능 등 두뇌계발은 물론, 우울증, 무기력, 공격성, 분노 조절 등 정신건강까지도 개선할 수 있다. 본 저서는 유초중고등학교에서 적용할 만한 교실명상, 수업 명상, 명상 심리치료, 명상 상담 등의 방법과 사례를 소개하고 있어서 누구든지 쉽게 적용할 수 있다.

페마 쵸드론  | 한문화

12,600원  | 20250331  | 9788956994871

생각 중독, 감정 과잉을 걸러내고 단단한 삶을 만드는 마음의 기술 명상을 시작하거나 명상이 어려웠거나 모두를 만족시킬 최고의 명상 가이드! 삶은 예측 불가능성과 모순으로 마음을 미친 듯이 날뛰게 한다. 온갖 생각과 걱정이 이어져 정작 중요한 일에 집중하기 어렵고, 두렵고 불안정한 감정이 우리를 사로잡는다. 마음을 다스리는 많은 방법 중에서도 ‘명상’은 아주 효과적이다. 통제할 수 없이 덮쳐오는 감정을 열린 마음으로 받아들이고, 마음의 동요를 직면하게 해 어떤 일에도 안정감과 유연함을 되찾을 수 있기 때문이다. 명상에 관심을 갖다가도 얼마 못 가 포기하는 경우는 좋은 안내자를 만나지 못한 이유가 크다. 여느 운동과 달리 명상은 눈에 보이는 움직임이 아니라 고요히 일어나는 내면의 활동이기 때문에 일정 수준에 이르기 전까지는 명상을 이끄는 마스터의 역할이 매우 중요하다. 명상에 능숙하지 않을수록 수련자는 마스터가 전하는 분위기와 멘트에 오롯이 기대어 길을 더듬어갈 수밖에 없다. 페마 초드론은 세계적인 명상 스승이지만, 이 책에서는 명상을 막 시작하거나 중도에 포기한 사람들과 눈을 맞춘다. 명상을 시작하기 망설여지거나, 명상하는 동안 허리와 무릎이 아프고, 딴생각이 수시로 찾아오고, 외면했던 감정이 울컥 올라와서 ‘내가 명상을 잘못하고 있는 게 아닐까?’ 고민했던 이들에게 이 모든 과정이 당연하고 자연스럽다고 위로한다. 명상에 필요한 모든 것뿐 아니라 명상하면서 겪는 어려움과 혼란, 감정 문제까지 솔직하고 유쾌하게 털어놓으며 선배 명상가로서의 경험도 기꺼이 공유한다. 현명한 안내자이자 다정한 친구 같은 마스터가 안내하는, 쉽지만 깊이 있는 명상을 경험해 보자. 당신의 명상 체험이 달라질 것이다!

김아라  | 스테이블

16,020원  | 20231113  | 9791197393297

마음에 평화가 필요할 때 우리는 왜 푸른 하늘과 초록색 숲을 찾을까? “컬러가 주는 위로와 명상의 힘” 명상이 몸과 마음에 좋다는 이야기는 많이 들려온다. 구글이나 마이크로소프트 같은 세계적인 기업에서는 하나의 문화가 되어 직원은 물론 오너의 생산력과 창의성을 돕고, 피로감을 줄이는 등 장점이 많다고 한다. 그러나 아직까지 명상이라고 하면 수도승 같은 옷차림을 하고 가부좌를 틀며 “아무것도 떠올리지 마세요”라는 주문에 맞춰 머리를 비워야 하는 ‘형식’이 먼저 떠오른다. 제대로 기초부터 배우지 않으면 안 될 것 같은 생각에, 쉽게 시도하지 못하는 이들도 많다. 그런 이들에게 반가운 책이 나왔다. 《오늘의 기분은 무슨 색일까?》는 보는 것만으로 마음이 안정되는 다양한 ‘컬러’와 내면을 다스리는 데 도움을 주는 ‘명상’을 접목시킨 ‘컬러 명상’을 담았다. 다양한 스트레스 상황에 독자가 셀프케어할 수 있는 맞춤형 마음챙김을 컬러로 제안해, 가만히 읽고 들여다보기만 해도 도움이 된다. 이 책은 카카오에서 마케터로 근무하며 색채심리를 공부한 저자가 처음에는 자신을 위해, 나중에는 사내 게시판을 통해 함께 일하는 동료들을 위해 진행했다가 큰 호응을 얻은 컬러 명상 40회를 담았다. 다양한 색상과 감정을 교차시켜, 명상하는 독자가 스스로의 감정을 마주하고 결과적으로 마음의 힘을 끌어올릴 수 있도록 돕는다. 일터에서 마주하는 갖가지 상황들에 대한 저자의 구체적인 예시와 코멘트가 예리하면서도 다정한 텍스트로 펼쳐지고, 이어서 개성적인 이름을 붙인 각종 컬러와 사진들이 눈과 마음으로 산뜻하게 들어온다. 예를 들어 ‘사려 깊은 파란색’ 편에서는 깊이를 알 수 없는 하늘과 바다가 주는 안정적인 에너지처럼, 우리의 내면에도 무한한 마음의 여유와 가능성이 깃들어 있음을 상기시킨다. 일하는 사람이, 일하는 사람을 위해 쓴 다양한 종류의 이해와 응원이 글과 함께 풍성한 컬러 사진으로 전개된다. 저자는 특별히 아침 출근 10분 전에 읽으며 흔들리지 않는 하루를 만들어볼 것을 제안한다. 오늘의 운세보다 자신의 내면을 더 믿고 싶은 독자들을 위한 책이다.

채환  | 나들목

12,420원  | 20201010  | 9788990517708

“힘든 세상 함께 살아 줘서 고마워요” 5,200만회의 조회 수를 기록한 유튜브 귓전명상의 주인공 채환의 이야기 명상집 이 책은 가수이자 NGO활동가이며 명상가이고 수행자인 저자가 일반 독자를 위해 쓴 ‘이야기 명상집’이다. 저자의 경험을 바탕으로 한 이야기를 읽어 나가다 보면 무의식중에 명상의 흐름을 따라가고, 생각과 호흡이 정리되는 경험을 하게 된다. 각 장의 말미마다 상상을 현실로 만드는 강력한 도구인 ‘귓전 확언’을 수록하여 독자의 자연스런 삶의 변화를 이끌어 내고자 하였다. 저자는 명상을 어렵게 설명하지 않는다. 단지 ‘호흡을 느끼며 편안하고 고요하게 쉬는 것’을 명상이라고 말한다. 마음이 혼란스럽고, 아프고, 공허할 때, 이 책을 통하여 자연스러운 성찰과 평화를 얻을 수 있을 것이다. 또한 저자는 우리(인간)의 본성은 ‘희망 의식’이라고 강조한다. 나 자신이 희망의 존재이며, 만나는 당신이 희망의 존재이고, 우리가 만난 것이 희망의 인연이며, 우리가 함께 걸어가는 이 길은 희망의 동행이라고. “그 누가 뭐래도 ‘당신이 희망입니다.’

수잔 카이저 그린랜드  | 웅진뜰

0원  | 20120109  | 9788901137544

명상을 통해 우리 아이의 잠재력을 키우자! 4세에서 17세까지 정서적 안정과 집중력을 키워주는 자녀 명상법『미국 UCLA 명상수업』. 이 책은 UCLA 대학과 공동 개발한 이너키즈 명상프로그램을 소개하고 있다. 아이들에게 주의집중 명상이 도움이 될 것이란 희망을 가진 부모들을 위해 명상 입문자가 내적인 경험을 향한 도약대로 삼을 만한 짧은 수행법을 알려준다. 여러 가지 활동과 연습을 소개하여 부모와 자녀가 명상에 근거한 기술과 주의집중법을 배우고, 명상법 개발에 확실히 도움이 되는 놀이, 노래, 그림, 시를 수록하여 주의집중법을 개발하고 호흡을 알아차리는 것이 자제력에 도움이 된다는 것을 이해할 수 있도록 했다. 또 아이가 주의집중 기술과 호흡 알아차림을 사용해 자기 안에서, 자기에게, 또 자기 주변에서 무엇이 일어나고 있는지 이해할 수 있도록 했으며, 주의집중 명상에서 배운 것을 활용해 외부 세계를 이해하고 그 안에서 살아가는 방법을 선택할 수 있도록 도와준다.

아날라요 비구  | 민족사

13,500원  | 20181126  | 9791189269036

『자비와 공空―아날라요 스님의 초기불교 명상 수업』(이하 『자비와 공空』)이라는 제목에서도 알 수 있듯, 이 책의 두 가지 주제는 자비(연민)와 공이다. 이 둘은 불교를 대표하는 핵심 개념이다. 특히 대승불교권인 한국불교는 자비 정신을 구현한 보살사상을 그 본질로 한다. 또 공은 연기(緣起), 무아(無我)와 더불어 불교를 대표하는 사상이다. 자비는 공이라는 불교적 지혜와 결합되지 않으면 잘못 이해될 수 있고, 공은 자비와 결합하지 않으면 완전해질 수 없다. 자비와 공은 떼려야 뗄 수 없는 관계에 있는 것이다. 저자 아날라요 스님은 붓다의 초기 설법 가운데 자비와 공이라는 주제와 연관된 구절들을 빨리 경전, 한역 아함경, 산스끄리뜨 경전과 티베트 경전에서 발췌해 섬세하게 비교?검토하여 독자의 이해를 돕는다. 이 책은 한국에 명상과 심리학 분야 책들을 꾸준히 번역 소개해 오고 있는 정신과 전문의 이성동 선생과 불교학자로서 불교심리 분야를 연구하고 있는 윤희조 선생이 공동 번역하여 신뢰도를 높였다.