박윤배, 조래만  | 부크크(bookk)

8,500원  | 20250317  | 9791141999636

퇴행은 모두가 피할 수 없는 과정입니다. 그러나 퇴행은 선택에 의해 그 속도를 변화시킬 수 있습니다. 본 책은 생애주기 속에서 발생되는 퇴행의 시기를 이야기하며, 각 시기 속에서 우리가 선택할 수 있는 방안을 제시해줍니다. 이 책의 내용을 실천함으로 여러분의 삶이 건강을 향해 한 발자국 더 가까워지기를 소망합니다.

닉 아놀드  | 주니어김영사

6,210원  | 20191205  | 9788934998419

우리 몸에 대한 궁금증이 술술 풀리는 책 『튼튼탄탄 내 몸 관리』. 이 세상에 하나밖에 없는 내 몸이지만 실제로 내 몸이 어떻게 이루어져 있고 내 몸 안에서 어떤 일들이 일어나는지에 대해서는 잘 모르게 마련이다. 이 책은 우리 몸의 각 장기를 부품에 비유하여 그 기능과 사용 방법, 관리 방법을 재미있고 흥미롭게 설명한다. 또 우리 몸이 어떻게 생겼는지, 몸속 장기들이 어떤 일을 하는지, 어떻게 해야 내 몸을 잘 보호하고 관리할 수 있는지 등을 구석구석 살펴본다. 뿐만 아니라 각각의 인체 부위가 하는 일, 몸에 문제가 생겼을 때 자체 복구 시스템은 어떻게 돌아가고, 외부적으로는 무엇을 해야 되는지에 대해, 그리고 우리 몸을 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것 등에 대해 다루고 있다.

김항선  | 문무사

7,300원  | 20110110  | 9788986009279

미국의 최신 건강ㆍ의학자료를 한국의 경우와 비교해 건강관리에 대한 해결책을 제시한 책. 각 부분마다 처방약을 제시해 일반인들이 자신의 병에 대해서 정확한 정보를 알고 대처할 수 있도록 하였다. 갑상선부터 전립선까지 알고 싶었던 궁금한 모든 것, 그리고 영양에 대해 백과사전같이 찾아볼 수 있도록 엮었다.

라이프에이드  | 시간과공간사

17,820원  | 20200910  | 9791190818063

근골격계 질환의 원인은 대부분 근육! 몸짱, 다이어트, 젊음, 건강수명의 핵심도 근육! 평생 투자해도 절대 손해보지 않는 근육! 근육을 지키는 쉽고, 빠르고, 효과적인 비법 200만 구독자 유튜브 피지컬갤러리의 막강 전문가 그룹의 노하우! 세워서 보는 특허 받은 제본! 머리부터 발끝까지 일상을 괴롭히는 47개의 근육과 온몸 구석구석 통증이 거짓말처럼 싹 사라지는 62가지 킬링 스트레칭 & 45가지 간단한 동작 누구나 혼자서 하루 5분이면 충분하다! 건강 분야 1등 유튜브 채널 피지컬갤러리의 의학 및 운동 전문가 그룹이 만든 토탈 건강서다. 머리부터 발끝까지 온몸 구석구석 아픈 증상들을 부위별로 모아, 원인을 설명하고 해법을 제시해준다. 바쁜 현대인을 위해 쉽고, 빠르고, 효과 만점인 비법들을 모았다. 이 책은 근육을 풀어 근골격계 질환을 빠르게 해결하는 간단한 스트레칭 동작들과 운동 방법을 그림과 함께 보여준다. 두통, 화병, 오십견, 허리디스크, 손목터널증후군, 햄스트링, 족저근막염 등등 일상을 불편하게 하지만, 잘 낫지 않는 질환들을 총망라했다. 이미 피지컬갤러리 채널에서 그 효과를 입증받은 해법들을 포함했다. 핵심은 통증의 싹을 단시간 내에 공격하는 것. 근육에 관해 알아두면 좋을 정보를 일반인도 쉽게 이해할 수 있도록 정리했다. “허리가 아프면 가장 먼저 어디를 풀어줘야 직빵일까? 자다가 일어났는데 갑자기 고개가 돌아가지 않는다면? 눈알이 빠질 듯 아프고 앞이 캄캄하면서 이마가 아프다면? 팔이 저리고 손가락 전체가 뻣뻣하다면? 손끝이 저리고 손바닥이 아프다면? 옆으로 돌아누워 자는 것도 힘들다면?” 본문은 이 같은 일상적인 각종 증상들을 모아 신체 부위별로 해법을 제시한다. 47개의 근육에 대한 핵심 정보와 단박에 통증의 근원을 공격해서 없애는 62가지 킬링 스트레칭 & 45가지 간단한 동작들이 들어있다. 두통, 편두통, 어깨 통증, 오십견, 손목 통증, 허리 통증 등 우리가 일상적으로 흔히 겪지만 쉽게 낫지 않고 자꾸만 재발되는 질환들을 다루었다. 종아리가 당기고, 손목, 발목이 아프고, 무릎이 아프고, 변비가 있어서 삶의 질이 떨어지고 일상이 불편해지는 각종 증상들을 빠르게 해결해줄 신박한 동작들도 소개한다. 가족이 갑자기 허리가 아프고, 목이 아프고, 등이 아프고, 다리가 아프다고 호소할 때 빠르게 통증을 해결할 수 있는 가정 상비서가 될 수 있을 것이다. 뽀빠이도 울고 갈 ‘알통’, 권상우 부럽잖은 ‘식스팩’, 현빈도 감탄할 만한 ‘화난 등짝’을 만들려는 몸짱 족과 다이어터들에게도 유용한 근육 정보들이 가득하다. 어려운 전문용어는 가급적 쉬운 우리말로 순화했고 불가피한 용어들은 각 파트 첫 장에 친절하게 설명했다. 독서대 기능이 있는 특허 받은 제본은 특히 자랑할 만하다. 책상에 세워두고 멀찍이 앉아도 눈에 들어오도록 활자를 키웠다. 책장이 쉽게 넘어가는 스프링제본을 추가했다. 고개를 숙일 필요가 없고 멀리 떨어져 볼 수 있어서 눈 건강, 척추 건강에도 좋은 책이다.

새라 고트프리드  | 반니라이프

18,720원  | 20200110  | 9791190467087

“여자의 건강은 40대를 어떻게 보내는가에 달려 있다!” 많은 것들을 돌보느라 정작 자신의 건강은 미뤄두었던 여성들을 위한 하버드 여성건강전문가의 맞춤 처방전

조왕기  | 지혜의나무

8,100원  | 20091009  | 9788989182535

삶에 있어 무엇보다 중요한 재산, 건강을 지키는 보석 같은 비법~ 양방, 한방, 명상 전문가 3인이 전하는 건강을 위한 투자비결이 펼쳐진다! 양방, 한방, 명상 전문가들이 건강한 삶을 위한 비결을 소개하는 건강 지침서 『건강 재테크』. 지금보다 더 건강하고, 더 행복하게 살 수 있도록 도와주는 건강정보를 전하는 건강서로 중간 중간에 Tip들을 통해 일상에 활용할 건강정보까지를 알려 준다. 서양 의학과 한의학, 자연 요법(명상)의 분야에서 오랫동안 연구하고 임상 경험을 가진 세 전문가가 핵심적이고 검증된 각각의 건강한 삶의 비법을 뽑아내어 전한다. 이 책은 총 3장으로 구성되어 있다. 제1장 한의학 박사 김양식이 전하는 외모의 아름다움 편에서는 아름다운 몸매와 건강한 피부를 가꾸는 몸매와 피부 관리 비법을 소개한다. 제2장 내과 전문의 조왕기가 전하는 몸의 건강함 편에서는 거식증과 폭식증을 알아보고 몸의 회복을 돕는 건강법, 가정주부를 위한 몸 가꾸기 등을 알아본다. 제3장 명상 전문가 박지명이 전하는 마음의 편안함 편에서는 마음 건강과 육체의 건강, 자연요법을 비롯한 대체의학에 대해서 상세히 알아본다. 요즘 우리나라에는 양방, 한방의 협진이 가능한 의학 체계가 속속 나타나고 있다. 이미 오래 전부터, 양방과 한방의 조화를 고민해온 양방, 한방, 명상 전문가인 3명의 저자는 질병의 근본적인 원인부터 몸과 마음의 연관성을 염두에 두어 실질적인 치료법을 소개한다. 또 바쁜 일상생활 속에 몸과 마음을 돌볼 겨를이 없는 일반인들에게 자신의 건강 상태를 스스로 체크하고, 일상에서 활용할 수 있는 치료법을 제시해 활력 넘치는 삶을 사는 데 도움을 전한다.

임성택  | 부크크(bookk)

13,000원  | 20250623  | 9791112012029

물리치료사로 수많은 몸이 아픈 사람들을 보면서, 이분들에게 직접 쉽게 따라하면서 관리할 수 있는 책이 있으면 좋겠다는 생각이 들었습니다. 이 책은 혼자 몸을 관리하고 싶은데, 관리하기 어려운 분들에게 필요한 책입니다.

염용운  | 바이북스

25,200원  | 20250510  | 9791158773908

건강도서 1,000권을 관통하는 건강비법. 국내외 유수의 기업에서 중책을 맡았던 저자 염용운이 현재 암·당뇨·고혈압·고지혈증·자가면역질환 등의 만성질환 치유를 위한 전문힐링병원의 준공 및 오픈 준비 중에 있는 이유가 있다. 잘못된 병원 처치에 의한 부모님의 어이없는 영면을 접하고, 국내·외 건강 관련 문헌 1,000여 권을 탐독하게 되면 깨달은 바가 있어, 자신의 건강은 스스로 지키는 건강자립의 방법을 알리고자 《건강장수 120세를 위한 몸과 마음관리》를 썼다. 꾸준히 운동을 하고 올바른 식습관으로 개선하고 본인 스스로 건강관리 노력을 해보면, 우리 몸의 경이로운 자가치유력과 신비한 지혜에 새삼 놀랄 것이다. 질병 치료의 근본은 복잡하고 힘든 수술이나 합성화학 약물 또는 명약들보다는, 건강관리 3대 요소인 음식, 생활 습관 그리고 운동의 단순명료함에 있음을 다시 한번 상기하자.

모리타 료스케  | 시그마북스

16,200원  | 20250423  | 9791168623552

혈자리, 생활 습관, 식사법, 계절별 관리 자율신경을 조절할 수 있는 100가지 관리 방법 이 책은 자율신경을 관리해 최상의 몸 상태를 만드는 방법 100가지를 소개하고 있다. 10년 이상을 침·뜸, 안마, 마사지 지압을 해온 저자는 자율신경, 즉 교감신경과 부교감신경의 균형이 무너져 갖가지 몸의 이상이 발생한다고 말한다. 몸이 안 좋아 병원에 가지만 이유를 알 수 없는 증상을 미병이라 명명하며, 이 미병은 자율신경의 불균형에서 비롯되었다고 본다. 저자는 자율신경의 균형을 바로잡는 지혜를 이 책에 담고 있다. 하나씩 습관을 들인다면 좀더 나은 하루하루를 보낼 수 있을 것이다.

박정이  | 모아북스

18,000원  | 20230620  | 9791158492113

질병 치료에서 반드시 필요한 내 몸의 독소를 없애주는 16시간의 기적! 늘 머리가 아프거나 속이 안 좋은가? 비만이 걱정이고 다이어트가 평생 관심사인가? 남모르게 아토피를 앓고 있거나 피부질환이 있는가? 컨디션이 안 좋아서 병원에 가봐도 ‘검사 결과는 이상이 없다’ , ‘스트레스성이다’ , ‘신경성이다’ , ‘만성질환이라 그렇다’ 등의 대답만 듣고 오는가? 유기농 식품, 슈퍼푸드 등 몸에 좋다는 먹을거리가 넘쳐나고 수백 수천 가지의 식품, 영양제, 다이어트 방법과 식이요법이 최신 트렌드로 검색되는 시대인데, 왜 이유 없이 아프다는 사람이 그렇게 많을까? 건강에 관심 많고 꾸준히 관리하는 사람도 완벽한 몸 상태를 유지하기는 힘들다. 문제는 바로 독소 때문이다. 대사과정에서 몸속에 자연스럽게 만들어지기도 하고, 특히 외부환경 때문에 체내로 들어와 쌓이는 독소가 건강을 위협하고 있다. 이 책은 크게 느끼지 못하는 독소의 위험성이 사실은 만병의 근원임을 자세히 해설하고, 독소를 없애줌으로써 전반적인 신체 건강을 끌어올리는 해독요법을 소개하고 있다. 평생 병에 걸리지 않고, 약 없이도 건강하게 살 수 있는 비결을 이 책에서 얻을 수 있을 것이다.

윤종일  | 스타리치북스

9,800원  | 20131205  | 9791195115839

『잘못된 치아 관리가 내 몸을 망친다』는 일상생활에서 지켜야 할 치아 건강과 치과 질료의 상세한 과정을 소개하고 있다. 치아를 건강하게 돌보고 예방하는 방법을 알려주어 병원 이외의 일상에서도 스스로 주치의가 되어 치아를 지키는 방법을 알려준다.

앨런 C. 로건, 밸러리 트렐로어  | 수북(subook)

12,420원  | 20110228  | 9788979868692

식습관, 생활습관, 여드림에 관한 최신 연구 결과와 흐름을 소개하는 동시에 물리적인 치료보다 보다 근본적인 습관이 피부에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알려주는 책이다. 제1장에서는 여드름의 원인과 형태, 병원에서 하는 치료법이 무엇인지 알려준다. 또한 2장에서는 엄청난 칼로리와 몸에 해로운 음식들에 둘러싸인 채 살아가고 있는 슬픈 현실이 맑은 피부의 중 적이라는 것을 알아보기 위한 영양 치료의 흐름을 살펴보고 있다.

제임스 디니콜란토니오, 제이슨 펑  | 라이팅하우스

15,300원  | 20200710  | 9788998075736

《독소를 비우는 몸》의 제이슨 펑이 파헤친 몸 나이와 장수에 얽힌 비밀코드! 10년 어린 신체 나이를 만드는 5단계 장수 솔루션 “제이슨 펑 3대 영양소 연구의 완결판! 이번에는 단백질이다!” SBS 〈2019 끼니반란〉, MBC 〈2019 지방의 누명〉 출연! 세계적 베스트셀러 작가이자 ‘의사들을 가르치는 의사’ 제이슨 펑이 알려주는, 나이보다 10년 어려 보이는 건강한 노년의 비밀! 단식요법과 식이요법을 통한 당뇨병 치료의 세계적 권위자 제이슨 펑 박사와 식단 수정으로 우리 몸에 유리한 호르몬 변화를 이끌어내는 바이오해킹(Bio-hacking)의 권위자 제임스 디니콜란토니오 박사가 신작『어떤 몸으로 나이 들 것인가(라이팅하우스 출간)』를 통해 건강한 몸으로 장수하는 사람들의 비밀코드를 밝혀냈다. 왜 어떤 사람은 나이보다 젊어 보이고 더 활력 넘치는 삶을 사는가? 단순히 오래 사는 것이 아니라 아프지 않고 존엄을 지키며 건강하게 늙는 비결은 무엇일까? 이 책은 100세 시대를 맞이한 현대인들의 이런 절박한 물음에 장수학의 최신 연구 성과를 바탕으로 답한다. 과연 누구나 꿈꾸는 '젊음을 연장하는 방법'은 있을까? 제이슨 펑과 디니콜란토니오 박사는 불로장생의 묘약은 없지만, 노년까지 신체의 기능을 온전히 유지하며 살 수 있는 전략은 분명히 존재한다고 말한다. 개개인의 유전적 차이에도 불구하고 식습관과 생활습관을 공유하는 장수촌들이 그런 전략이 가능함을 보여주는 강력한 증거이다. 저자들은 전 세계 장수촌 100세인들의 식습관으로부터 아주 중요한 공통분모를 찾아냈다. 100세인들은 지역을 불문하고 공통적으로 엠토르를 차단하는 식사를 하고 있었다. 엠토르(mTOR)는 식이 단백질에 민감한 ‘세포 영양소 센서’로서 성장이 필요한 시기에는 성장과 발육을 촉진하지만, 이 메커니즘은 반대로 노화를 가속화시켜 노년에는 해를 끼친다. 엠토르가 인체의 중요한 손상 복구 메커니즘인 '자가포식(autophagy)' 과정을 강력히 차단하기 때문이다. 자가포식이 방해받으면 세포의 손상이 쌓이고 그 결과 노화는 가속된다. 건강한 노년의 비밀은 바로 적절한 운동과 함께 자신의 신체 나이에 맞는 최적의 '식이 단백질'을 섭취하는 데 달려 있었다. 『어떤 몸으로 나이 들 것인가』는 말하자면, '탄수화물'과 '지방'에 대한 탐구를 보여준 전작들을 거쳐 마침내 '단백질'로 이어지는 제이슨 펑 3대 영양소 연구의 완결판이라고 할 수 있다.

노완우  | 넥서스CROSS

0원  | 20150730  | 9791157524495

틀어진 몸을 바로 세워 건강한 나를 되찾는 노완우 목사의 운동법이 담긴 책이다. 이 책은 내 몸에 질병을 만드는 원인을 스스로 해결하여 건강한 몸으로 회복하도록 돕는다. 평생 건강하게 사는 방법은 틀어진 몸을 바로 세워 몸의 균형을 잡는 것이다. 이를 위해 노완우 목사는 7가지 운동법과 체질에 따른 섭생법을 제시한다. 이를 꾸준히 실천하면 건강한 영·육·혼을 통해 하나님이 기뻐하시는 인생을 살 수 있다.

RHK 메디컬케어팀  | 알에이치코리아(RHK)

22,500원  | 20130603  | 9788925550589

의사들은 암, 뇌혈관질환, 심혈관질환, 당뇨병, 간질환 등 한국인의 주요 5대 질환으로 불리는 질병 관리만 잘해도 건강하게 장수를 누릴 수 있다고 조언한다. 그러나 말이 쉽지, 구체적으로 어떻게 건강관리를 해야 하는지, 질병에 걸렸을 때 어떤 치료를 받아야 하는지에 대해서는 막막하다. 그래서 삼성서울병원은 ‘환자 중심’ 병원을 표방하고 나섰다. 몸과 마음이 편할 리 없는 환자들을 행복하게 만들겠다는 게 그들의 목표다. 삼성서울병원에서는 환자를 고객으로 여긴다. 의사와 환자 사이에 생길 수밖에 없는 상하의 관계를 과감히 버리고 환자를 고객처럼 섬기겠다는 마음이다. 그렇게 병원과 의사가 스스로 낮은 자리를 선택했다. 단순히 스태프가 친절하다고 해서 삼성서울병원을 국내 최고로 손꼽는 것은 아니다. 병원이 인정을 받는 이유는 탁월한 치료 성과가 뒷받침되었기 때문이다. 삼성서울병원이 현재 역점을 두고 있는 것도 바로 치료 성적을 세계 수준으로 끌어올리는 작업이다. 특히 삼성서울병원은 우수한 암 치료 성적을 자랑하며, 이는 곧 우수한 진료진과 효율적인 병원 시스템이 가동되고 있음을 의미한다. 2015년에는 국제진료센터 건립을 목표로 세계적 경쟁력을 갖춘 병원으로 발돋움하고 있다.