최충식  | 하움출판사

10,800원  | 20230427  | 9791164403424

“숨을 깊고 천천히 쉬세요!” “숨의 힘!” “깊은 숨”은 치료가 될 수 있습니다. 깊은 숨은 고대부터 운동, 명상, 종교 등에서 가장 기초적이고 근본적인 요소입니다. 많은 연구들에서 깊은 숨은 폐, 심장, 혈관, 혈액기능을 유의미하게 향상시킵니다. 또 혈압 및 혈당은 낮추고 불안, 우울, 스트레스를 개선하는 것으로 밝혀졌습니다. 최근에는 깊은 숨은 면역력을 높일 뿐만 아니라 암, 치매 예방 또는 치료에 도움 된다는 연구들이 발표되고 있습니다. 폐질환, 천식, 비염, 코골이, 수면무호흡, 불면증 등은 호흡 훈련을 통해 충분히 개선시킬 수 있습니다. 다이어트, 키 성장, 피부주름에도 많은 도움을 받을 수 있다는 것이 많은 데이터로 증명되고 있습니다. 저자는 현대의학이 관심을 두지 않는 “숨의 힘”에 대해 무려 15년 동안 연구해왔으며 그 연구 결과물로 숨플러스를 발명했습니다. 어떻게 숨을 쉬든, 숨을 쉬는 횟수가 어떠하든, 숨을 쉬는 통로가 입이든 코든 크게 다를 것 없다는 현대의학의 관점을 뒤집으며, 숨의 힘! 숨플러스를 통해 더 좋고, 더 깊고, 더 건강하게 숨 쉬는 방법이 무엇인지 제시합니다. 이 책은 독자들에게 “숨은 어떻게 쉬어야 할까요? 어떻게 숨을 쉬어야 건강에 이로울까요? 건강에 이로운 숨쉬기 기술과 숨플러스 효과를 제시하며, 튼튼한 건물을 지으려면 기초공사가 중요하듯이 100세 건강을 떠받치는 기초가 다름 아닌 ”숨“ 이라는 것을 보여 줍니다.

오타 시게오  | 청림라이프

34,000원  | 20110620  | 9788996534884

나이 들수록 에너지가 넘치는 미토콘드리아 건강법 『몸이 젊어지는 기술』은 몸을 젊게 하는 에너지를 만드는 ‘미토콘드리아’를 늘려 젊은 몸을 만드는 방법을 소개하는 건강지침서이다. 우리의 모든 세포에 존재하는 미토콘드리아의 가장 중요한 역할은 에너지를 만들어내는 것인데, 에너지는 얼마든지 풍부하게 만들어지는 것이 아니라 몸에 필요한 양만큼만 생산된다. 저자는 운동이야말로 미토콘드리아 수를 늘리면서도 치매도 예방할 수 있는 뛰어난 건강법이라고 이야기하며, 유산소 운동, 사교댄스, 추운 곳에서 운동을 하는 것 등 미토콘드리아를 효과적으로 늘리는 운동 습관을 소개한다. 더불어 녹색, 적색, 황색 채소를 먹고, 주말 단식을 하는 등 미토콘드리아를 깨우는 다양한 방법을 알려준다. 이를 통해 병에 걸리지 않고, 병이나 상처가 생기더라도 쉽게 회복될 수 있는 건강한 몸을 만드는데 도움을 준다.