민유빈  | 느낌표

8,010원  | 20060930  | 9788991717060

이웃 나라 뚱보 왕자의 '몸짱 되기' 프로젝트! 초콜릿과 과자만 먹으려고 하는 뚱보 왕자의 건강을 위해 왕과 왕비가 직접 나섰습니다. 왕자의 생활 습관을 바로잡기 위한 왕과 왕비의 계획이 과연 성공할까요? 그리고 우리의 귀여운 왕자는 힘든 운동과 식사 조절을 잘 해낼 수 있을까요? 이 책에 실린 「엄마아빠와 나는 수다 친구」시리즈의 독서 클리닉 - '책을 읽고 싶도록 독서 환경을 만들어 주세요'를 보면서 아이와 즐거운 수다 시간도 가지고, 집 안 분위기도 바꿔 보세요. 아이의 사고력과 상상력이 어느 순간 몰...

엘리너 메이  | 키움북스

9,000원  | 20141201  | 9788968732065

「리더십 생활 교육 탐구 동화」 제32권 『몸짱 만들기』. 아이가 학교에서 배운 내용이 아이의 일상과 하나임을 깨닫게 해주기 위해 만들어졌다. 재미있게 책을 읽는 사이 학교에서 배웠던 내용을 자신도 모르게, 자연스럽게 몸에 익힐 것이다. 주변에서 쉽게 만날 수 있는 친숙한 아이들이 주인공으로 등장하여 그 나이 또래가 흔히 겪을 수 있는 문제를 해결하는 과정을 그리고 있으며 그 과정에서 수학의 원리, 사회적 개념, 과학적 탐구방법을 자연스럽게 습득할 수 있다.

박현숙  | 미래엔아이세움

9,000원  | 20160830  | 9788937839801

외모보다 내면이 중요해! 『몸짱이 뭐라고』는 외모보다 내면이 중요하다는 진리를 뻔하지 않게 얘기하는 동화다. 작가는 그동안의 경험과 필력을 바탕으로 이 또래 초등학생들이라면 누구나 겪어 봤을 에피소드들을 자연스럽게 버무려 냈다. 외모만 가꾸는 것을 경계하고, 몸과 마음을 고루 바르게 가꾸어야 진짜 멋진 사람이 될 수 있다는 사실을 말하고 있다. 아이들은 이 책을 읽으면서 자연스럽게 고정관념에 사로잡힌 ‘성역할'에서 벗어나 인간다움’에 대해 생각할 기회를 갖게 될 것이다. 울끈불끈 근육질의 몸짱 삼촌은 영만이가 정말로 닮고 싶은 사람이다. 오늘도 삼촌은 “으랏차차!” 기합 소리와 함께 엄청 무거워 보이는 역기를 들며 근육을 자랑한다. 삼촌처럼 근육이 많아 멋있어 보이면 짝사랑하는 봄이도 영만이를 좋아할 것 같다. 그래서 영만이는 삼촌의 수제자가 되어, 닭 가슴살을 먹고 근육을 키워 간다. 그러던 어느 날, 출산 때문에 자리를 비운 담임 선생님을 대신해서 새로운 선생님이 나타나는데….

김동석, 김준호, 박지용  | 비타북스

7,100원  | 20100105  | 9788993357240

보충제부터 헬스클럽까지, 다이어트와 트레이닝의 모든 것! 다이어트와 트레이닝에 대한 상식을 모은 안내서『몸짱 상식 사전』. '몸 만들기' 전문가 3인이 현장에서 얻은 다양한 상담사례와 트레이닝 결과를 바탕으로 완성한 다이어트와 트레이닝 상식 사전이다. 요요현상과 체중감량 실패를 반복적으로 경험하는 사람들이 빠지기 쉬운 상식의 함정 165개에 대한 답변을 담고 있다. 유익하면서도 재미있는 답변으로 다이어트와 트레이닝에 대한 편견을 뒤집고, 다이어트와 트레이닝의 법칙 및 상식을 일목요연하게 알려준다.

백은영  | 아르볼

9,000원  | 20171115  | 9791162040041

준서는 먹을 때 가장 행복한 소년이에요. 비록 비만이지만, 어릴 때 먹은 것은 모두 키로 간다는 말을 굳게 믿고 있지요. 지우는 꿈이 모델이에요. 깡말랐지만, 더 말라야 한다는 생각에 밥을 자주 굶는답니다. 그러던 어느 날, 두 사람 앞에 몸짱 고수들이 짠! 하고 나타났어요. 그들은 10년 뒤의 모습을 알려 주는 신기한 사진기를 통해 준서와 지우의 미래를 보여 주지요. 분명히 잘 자랐을 거라며 자신만만하게 사진을 확인하는 두 친구! 하지만 사진에 담긴 미래의 모습은 충격적인데……. 과연 준서와 지우는 고수들을 만나 건강하게 자라게 될까요? 두 친구의 좌충우돌 몸짱기를 통해 건강한 나를 만들어요!

엠파이어휘트니스  | 리얼북스

6,300원  | 20131001  | 9791195087501

팔굽혀펴기로 훈남 오빠, 몸짱 삼촌으로 거듭나자! 팔굽혀펴기로 탄탄한 몸매를 만들 수 있도록 안내하는 트레이닝 북. 팔굽혀펴기는 몸을 지탱할 바닥과 주 3회, 하루 30분의 시간만 있으면 누구나 실시할 수 있다. 다른 다이어트처럼 시간을 내어 피트니스 센터에 갈 필요도 없고, 돈도 들지 않으며, 어려운 도구를 쓰지도 않아 간편하고 부담없어 오래 지속할 수 있다. 또, 프로그램을 따라 다양한 응용동작을 실시하면 승모근, 가슴근육, 삼두근, 복근, 등근육 등 상체근육을 두루 단련할 수 있다. 이 책은 상체운동에 효과가 좋은 팔굽혀펴기의 정확한 자세와 주의점, 효율적이고 안전하게 할 수 있는 다양한 팔굽혀펴기 자세, 전후 스트레칭 운동법, 체력에 따른 팔굽혀펴기 프로그램 등이 수록되었다. 각 동작은 사진과 글로 자세하게 설명되어 있어서 정확한 자세를 확인할 수 있다.

한정영  | 가교

0원  | 20100427  | 9788977771833

사막에선 그 누구도 예뻐진 낙타를 반가워하지 않는다! 진정한 아름다움의 가치를 찾는 그림동화『얼짱 몸짱 동물병원』. ‘모래바람 사막횡단 여행사’의 못생긴 안내원인 낙타양의 이야기를 통해 ‘예쁘다’는 의미와 정말 예뻐지는 방법을 이야기해주는 그림동화이다. 미스 캐멀은 외국어도 두 개나 할 줄 알고, 매우 성실한데도 못생겼다고 자꾸 놀림을 받는다. 처음에는 일만 잘 하면 된다고 생각하며 못 들은 체했지만, 자꾸 못생겼다는 소리를 듣다가 화가 나서 결국 성형외과 의사 닥터 폭시를 찾아간다. ‘입술’, ‘속눈썹’, ‘코’에 ‘등’까지 모두 고친 낙타 캐멀양은 아름다워진 모습으로 여행사로 돌아가는데…….

박현  | 무한

7,300원  | 20130730  | 9788956013206

『건강짱 몸짱 만들기』는 중년을 위한 건강서다. 무턱대고 살을 뺄 수도, 무식하게 근육만 살찌울 수도 없는 사십대를 위한 건강 비법을 알려준다. 몸짱기자 박현은 의학전문기자로서의 식견과 운동에 관한 노하우를 이 책에 담아냈다. 집에서 기구 없이 멋진 몸 만드는 방법에서부터 오십견, 고혈압 등 40대에 가장 걸리기 쉬운 질병을 예방하고 치료하는 운동법까지, ‘운동’의 ‘운’ 자도 몰라도 읽고 따라만 하면 건강짱, 몸짱으로 거듭날 수 있도록 구성되어 있다.

김도연  | 로그인

0원  | 20091115  | 9788962248630

어떻게 놀아줘야할지 몰라 TV만 보는 놀이치 아빠, 친구같은 아빠를 꿈꾸는 다정한 아빠등을 위한 아빠전용 놀이 가이드북이다. 엄마에겐 없는 아빠만의 활동성으로 아이와 몸으로 놀 수 있는 몸놀이 아이디어를 사진과 함께 자세히 소개한다. 멀리 나가거나 준비물을 준비할 필요 없이 집안에서 맨손으로 할 수 있는 놀이가 대부분이어서, 바쁜 아빠들이 짧은 시간 아이의 체력을 키워주고 애착관계를 형성하는 데 효과적이다.

신잉걸  | 풀잎나라

8,100원  | 20110201  | 9788927206095

창의력과 자신감을 키우는 예체능 동화「다재다능 예능동화」시리즈『멋진 몸짱이 될 테야』. 지금껏 우리 아이들이 접할 수 없었거나, 접하더라도 겉핥기만으로 만족해야 했던 다양한 예술과 스포츠 관련 정보를 그림책에 담아냈습니다. 깊이 있는 정보를 제공함으로써 아이들이 지식의 폭을 넓히고 감추었던 재능을 찾는데도 도움이 될 것입니다. 다재다능 예능동화를 통해 아이들의 숨은 재능을 깨워주세요!

강승구  | 비타북스

6,900원  | 20101105  | 9788993357424

마른 남자들을 위한 몸짱 제조 매뉴얼! 마른 남들이 모인 네이버 대표카페 회원들이 지난 7년간 공유한 살찌기 노하우와 성공 스토리를 담은『스미골에서 몸짱으로』. 에서 살찌기 비법을 전수해온 스미골 출신 몸짱들이 before and after 사진, 그들의 식단과 운동법을 공개한다. 누구나 따라 하면 5개월 동안 10kg을 찌울 수 있는 식이요법과 운동 프로그램을 제시하고, 5개월 프로젝트를 시행했을 경우 몸에 생기는 변화와 생활 속에서 부딪힐 수 있는 문제들을 미리 짚어줌으로써 끝까지 실행할 수 있는 힘을 실어준다. 근거 없이 떠도는 살찌기 방법들의 진실을 파헤치고, 운동 동작 시 주의해야 할 사항, 스텝별 운동 동작을 한눈에 볼 수 있는 포스터를 수록해 살찌기에 관해 확실한 해법을 얻고 몸짱 대열에 합류할 수 있도록 도와준다.

김복현, 소춘성, 박해숙, 육미향  | 대경북스

0원  | 20060428  | 9788956761398

박동창, 류덕엽, 임인숙, 전옥희  | 국일아이

11,520원  | 20250328  | 9791171460083

몸짱 맘짱 뇌짱이 되는 맨발걷기 가족과 친구와 함께 걸으면 재미와 행복이 두 배 “흙과 친해지면 똑똑하고 건강한 어린이가 될 수 있다” 우리가 살고 있는 땅은 뭇 생명체가 건강하게 살아가는 생명의 땅이자 기적의 땅이다. 그런데 현대를 살아가는 우리는 어떤가? 운동화, 구두 등 부도체의 신발을 신고, 아스팔트, 시멘트, 우레탄 등 절 연체 포장재로 덮여 있는 길을 걷고, 대부분 콘크리트 건물이나 아파트에 살고 있다. 그래서 우리는 하루 24시간, 1년 365일을 땅과의 접지가 차단된 채 살고 있다. 땅속 생명의 자유전자 충전이 이루어져야 하는데 전혀 충전이 되지 못하는 것이다. 우리나라의 미래이며 희망인 우리 어린이들이 누구보다 건강하고 씩씩하고 총명하게 자라려면 땅을 밟고 맨발걷기를 해야 한다. 맨발걷기는 어렵지 않고 쉬우며 부작용도 없을 뿐만 아니라 돈도 들지 않는 운동법이다. 또 재미까지 있는데 효과는 엄청나게 많다. 이 책은 전국의 어린이들이 맨발걷기가 왜 좋고, 왜 맨발걷기를 해야 하는지를 알게 되어 하루에 1시간 이상 맨발걷기를 해 나갈 수 있기를 바라는 마음으로 맨발걷기 운동본부 회장인 저자와 초등학교 교장선생님 세 분이 함께 만들었다. 이 책은 누구나 “몸짱, 마음짱, 뇌짱”의 똑똑하고 건강하고 행복한 어린이로 자랄 수 있도록 도울 것이다. 숲속에서 바닷가에서 산에서 운동장에서 맨발로 걷고 뛰면서 즐거운 축제를 즐길 수 있는 방법, 하늘을 보고 새소리를 듣고 꽃향기를 맡고 흙을 만지며 행복한 시간을 마음껏 누리며 재미와 건강을 선물로 받는 방법을 모두 담았다.

최성조  | 청림라이프

7,100원  | 20130110  | 9788997195169

국민 헬스 트레이너 간고등어 코치가 제안하는 운동의 정석! 밸런스, 유연성, 근력에 포커스를 둔 부위별 맞춤 운동 『간고등어 코치 운동의 정석』. 하루 5분씩 간편하게 맨손으로 할 수 있는 부위별 운동이 개인 트레이너가 옆에서 지도해주듯이 상세하게 구성되어 있다. 운동 경험이 전혀 없는 초보부터 헬스클럽에 가기 전에 미리 몸을 만들고 싶은 사람, 여기 저기 안 아픈 곳이 없는 사람들 모두 손쉽게 할 수 있는 운동 방법이 수록되어 있다. 이 책에서는 기초체력 없이 무작정 운동을 시작하면 효과가 쉽게 사라짐은 물론, 부상을 입을 수도 있음을 지적한다. 요요현상 없이 몸을 만들고 다이어트를 하기 위해서 탄탄한 기초공사를 강조한다. 5분 안에 할 수 있는 6가지의 단계별 동작과 복근, 허리, 등, 어깨 등 부위별 맞춤 운동을 총 30일 플랜으로 계획하여, 10일째 되는 날마다 체력을 점검할 수 있도록 테스트를 수록하고 있다.

정건  | 위즈덤하우스

0원  | 20100817  | 9788960862838

케틀벨(Kettlebell)은, 영어로 ‘kettle(주전자)’ 모양의 ‘bell’(덤벨, 바벨 할 때의 그 벨), 즉 주전자 모양의 벨을 말한다. 흔히 볼 수 있는 덤벨과 비슷하게 생겼지만, 덤벨로는 하기 힘든 동작들을 가능케 하는데, 그 대표적인 예가 책에 소개되는 ‘스윙’ 같은 동작들이다. 이게 기존의 운동 방식으로는 효과를 보기 힘들었던 우리 몸의 코어를 되살리는 건강하고 혁명적인 운동이다. 케틀벨은 몸의 코어인 엉덩이를 직접적으로 쓰게 하여, 기존의 운동방식으로는 효과를 보기 힘들었던 코어를 되살리는 역할을 한다. 기구를 흔들 수 있는 한 평의 공간만 있으면 어디서든 고강도의 전신운동을 할 수 있기 때문에 따로 시간을 내지 않고도 혼자서 훈련이 가능하다는 장점을 가지고 있다. 또한 적은 시간을 투자하고도 더 큰 효과를 볼 수 있어 바쁜 직장인과 톱스타들 사이에서 인기를 끌고 있다. 오래 앉아 있어야 하고 늘 바빠서 따로 운동할 시간을 내기 힘든 사람들, 그들에게 케틀벨은 유일한 해결책이 될 것이다. 그리고 줄곧 운동을 해 왔으면서도 부상에 시달렸거나, 어디가 어떻게 잘못 된지도 모른 채 원하는 효과를 보지 못해 답답했던 사람들에게도 해결책이 될 것이다.