문지숙  | 중앙북스

7,800원  | 20200611  | 9788927811183

『30일 홈트』는 단기간에 체중을 감량해주는 다이어트 프로그램이 아닌, 몸의 사이즈를 줄여줌과 동시에 긴장감 없는 실루엣을 부드럽고 탄력 있게 잡아주는 ‘바디 셰이핑(Body Shaping)’ 프로그램을 소개한다.

문지숙  | 중앙북스

7,200원  | 20130620  | 9788927804482

셀럽들의 바디관리 전문가가 직접 짜주는 30일 프로그램! 아름답고 건강한 몸매 만들기 『30 days 30일 운동 하체편』. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다. 《30일 운동 하체편》에서는 허벅지, 힙, 종아리, 발목, 골반, 고관절, 하체비만 등 하체 전체 라인을 다듬고 각종 하체 고민을 해결할 수 있는 해결책을 제시한다. 벨리댄스, 싸이 말춤, 브아걸 시건방춤 등 재미있는 댄스와 버스, 계단, 책상에서 남몰래 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 다리부종 빼기 테라피 등은 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다.

문지숙  | 중앙북스

14,400원  | 20130701  | 9788927804468

아름답고 건강한 몸매 만들기 『30일 운동 상·하체편 세트』 전2권. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다. ▶ 「30 days 30일 운동」 시리즈 상체편과 하체편을 엮은 세트입니다. (전2권)

문지숙  | 중앙북스

7,200원  | 20130620  | 9788927804475

셀럽들의 바디관리 전문가가 직접 짜주는 30일 프로그램! 아름답고 건강한 몸매 만들기 『30 days 30일 운동 상체편』. 전도연, 진재영, 공효진, 손예진, 신민아 등 내로라하는 스타들의 몸매 관리를 책임지고 있는 바디라인 전문가 문지숙이 ‘진짜 예쁘고 건강한 몸 만들기 30일 플랜’을 알려준다. 첫날 1분에서 스타트, 마음껏 먹으면서 하루 1분씩 스텝업, 마지막 날 30분으로 마무리하는 데일리 운동 프로그램을 제안한다. 《30일 운동 상체편》에서는 목, 어깨, 팔, 가슴, 등, 배, 허리, 옆구리 등 상체 전체 라인을 다듬고 각종 상체 고민을 해결할 수 있는 해결책을 제시한다. 걸음걸이를 교정하고 허리 디스크를 예방하는 마사이 워킹, 잘 넘어지는 여자들을 위한 공간지각력 운동, 걸어가면서 혹은 지하철에서 하는 짬짬이 운동, 집에서 쉽게 할 수 있는 바디크림 마사지와 리프팅 호흡법 등은 혼자 하는 트레이닝의 지루함을 떨쳐준다.

문지숙  | 로그인

0원  | 20090424  | 9788962246346

바른 자세 하나로 몸매를 가꾸는 비법! 한국형 필라테스의 대가 문지숙의 바른 자세 운동법 『망가진 몸 살리기』. 그림과 사진을 통한 친절한 설명으로 간단하게 할 수 있는 맨손 체조부터 각종 통증을 완화시킬 수 있는 체조법을 수록했다. 높은 구두를 신고 출근해서 하루 종일 책상 앞에 앉아 컴퓨터를 하고 저녁이면 술 한 잔에서 시작되어 과음으로 이어지는 우리의 일상. 더 이상 몸이 망가지기 전에 각자의 몸에 맞는 정확한 운동법으로 건강을 되찾는 방법을 알아보자. 어느 날 밤 자다가 깰 정도로 극심한 어깨에 극심한 통증이 왔다. 팔을 돌리기는커녕 들어올리기조차 힘든 상태에 찾아간 병원에서는 특이한 점이 발견되지 않자 운동요법을 권장한다. 이럴 땐 어떤 운동을 해야 할까? 타월을 이용한 어깨 운동으로 어깨에 있는 승모근과 견갑거근을 자극하는 간단한 운동 방법이 공개된다. 이 외에도 일자목 증후군, 허리통증, 무릎통증, 고관절통증, 터널 증후군에 대한 치료 겸 운동법이 제시한다. 배가 운동을 하지 않으면 자세가 틀어지고, 등이 굽게 된다. 기본적으로 꼭 지켜줘야 하는 자세를 유지하기 위한 근지구력! 몸의 삐뚤어진 뼈를 잡고 있는 근육이 바른 자세를 기억하도록 도와주는 운동을 시작하자. 우리의 신체 모든 곳에서 운동을 필요로 한다. 등, 팔, 다리, 발까지 앉을 자리, 누울 자리만 있다면 가볍게 할 수 있는 생활 속 운동법을 수록했다. 또한 「짬짬이 운동하기」를 통해 계단, 의자, 책상에서 할 수 있는 운동법을 소개한다.