진민영  | 책읽는고양이

14,730원  | 20251209  | 9791192753478

가장 나다우면서도 현실을 직시하는 단단한 위로 어떻게 해야 삶의 본질과 생활 사이에서 현명한 선택을 할 수 있을까 지금의 불안을 무엇으로 극복하고 내 삶에 대한 확신을 가질 수 있을까 《조그맣게 살 거야》 《간소한 삶에 관한 작은 책》 《내향인입니다》 등으로 꾸준한 사랑을 받아온 에세이스트 진민영이 그간 독자들이 물어오는 젊은 날의 고민들에 대한 답을 담아낸 신작 《행복한 개인이 되자》로 돌아왔다. 이번 신간은 지금까지 진민영이 보여준 미니멀리스트이자 내향인으로서의 모습에 기반하면서도 보편적인 삶의 자세로 시각을 확장함으로써 보다 폭넓은 독자층과 소통한다.

데니스 뇌르마르크, 아네르스 포그 옌센  | 자음과모음

15,120원  | 20220808  | 9788954448413

가짜 노동을 말하지 않는 사회 가짜 노동이 진짜가 되는 사회 일과 삶에 진짜 혁신을 가져올 근본적인 질문들 ★ tvN 〈알쓸별잡〉 김상욱 교수 강력 추천! ★ 《폴리티켄》 《데일리 뵈르센》 등 덴마크 다수 일간지 강력 추천! “4시간만 일해도 되는 사회를 만들어놓고 왜 8시간이나 일하는가?” 우리는 왜 바쁘다고 말할 때 자랑스러워할까? 하루 중 대부분의 시간 동안 진짜 노동을 하고 있는 걸까? 우리의 노동은 어딘가 잘못되었다! “인간은 여전히 일을 해야 한다는 강박으로 끊임없이 일을 만들어낸다. 절약된 시간과 효율로 얻은 이익을 그저 일을 더 하는 데 사용하고 있다. 이 책은 바로 그 문제를 다룬다.” _김상욱 교수, tvN 〈알쓸별잡〉 중에서 가짜 노동을 말하지 않는 사회 가짜 노동이 진짜가 되는 사회 일과 삶에 진짜 혁신을 가져올 근본적인 질문들 * “우리가 정말로 가짜 노동이 끝나기를 바란다면, 모든 사람이 책임을 지고 목소리를 내야 한다. 이 책은 그 목소리를 담고 있다.” 《폴리티켄》 * “생각할 거리를 제공하면서 동시에 도발적이고 재미있다.” 《데일리 뵈르센》 * “일에 대한 우리의 왜곡된 인식을 일깨우는 책.” 《베아링스케》 * “이 책은 풍부한 문화ㆍ사회ㆍ역사적 지식을 바탕으로 노동에 대한 철학적이고 새로운 관점을 보여준다.” 《저널리스트》 *** 일하지 않는 ‘가짜 노동’의 시대 우리가 더 많은 일을 하는 진짜 이유 『가짜 노동: 스스로 만드는 번아웃의 세계』는 우리 사회에 금기시되었던 하는 일 없이 바쁘고 무의미하게 시간만 낭비하는 일, 즉 ‘가짜 노동’에 대한 이야기다. 이 책의 두 저자는 가짜 노동이 무엇이고, 어떻게 우리의 과잉 노동을 불러왔는지에 대해 깊숙이 탐구한다. 실질적인 통계 자료 외에도 노동 전문가와의 대화, 다양한 조직에서 가짜 노동을 깨달은 사람들의 솔직한 인터뷰를 통해 왜곡돼 있던 노동의 실체를 만날 수 있다. 덴마크 인류학 분야에서 가장 많이 인용되는 저작들을 남긴 인류학자 데니스 뇌르마르크와 철학자 아네르스 포그 옌센은 이 책에서 자신들의 노동, 문화, 정치, 역사, 사회에 대한 폭넓은 지식을 바탕으로 노동에 대한 새로운 철학적 관점을 제시한다. 크게 ‘사라진 시간’ ‘사라진 의미’ ‘시간과 의미 되찾기’라는 세 파트로 구성되어 있으며, 일하는 사람이라면 누구나 한 번쯤 마주할 법한 다양한 노동의 문제를 조명한다. 또한 문제를 밝히는 것에 그치지 않고 가짜 노동에서 벗어나, 진짜 일을 하며 노동의 본질과 삶의 의미를 되찾을 수 있는 용기 있는 대안들도 제시한다. 우리는 이 책을 통해 노동에 가지고 있었던 왜곡된 인식과 의구심을 해소할 수 있는 기회를 가질 수 있을 것이다.

박현우  | 페이지라이터

0원  | 20250930  | 9791199474406

75.3%가 타들어가는 나라, ‘번아웃 공화국’에서 살아남기 위한 필독서 대한민국 직장인 75.3%가 번아웃을 경험한다. 야근은 성실함의 훈장이 되고, 쉬는 것은 도태되는 것이라는 암묵적인 헌법 아래, 우리는 모두 번아웃될 권리를 강요받는다. 이 책은 1997년 IMF 외환위기부터 88만원 세대의 등장, 그리고 코로나 팬데믹에 이르기까지, 우리가 어쩌다 이토록 소진된 사회에 살게 되었는지를 연대기 순으로 추적한다. 스펙 전쟁에 내몰려 입사 첫날부터 지쳐있는 20대 , 중간관리자와 가장의 무게에 짓눌린 30대 , 그리고 ‘희망퇴직’이라는 이름의 강제 출국을 통보받는 40대의 현실을 세대별로 심층 분석한다. "번아웃 공화국"은 단순한 사회 비평을 넘어, 이 불타는 현실에서 살아남기 위한 구체적이고 현실적인 '탈출 매뉴얼'을 제시한다. 월급의 70%를 저축해 조기 은퇴를 꿈꾸는 FIRE족 , 67만 명에 달하는 N잡러들의 생존 전략 , 그리고 회사 안에서 자신을 지키며 체제를 개혁하는 기술까지 다룬다. 만약 당신이 매일 아침 출근길이 버겁고, 의미 없는 피로에 지쳤다면, 이 책은 당신 혼자만의 고통이 아님을 증명하는 동지이자, 당신의 선택이 옳았음을 지지하는 든든한 위로가 되어줄 것이다.

크리스티나 베른트  | 시공사

0원  | 20140923  | 9788952771971

독일의 학술 기자 크리스티나 베른트의 책. 이 책은 현대 사회 곳곳에 만연한 번아웃 신드롬에 대해 소개한 후 스트레스와 삶의 역경에도 굴하지 않고 오뚝이처럼 일어나는 힘, 회복탄력성에 주목한다. 저자는 회복탄력성이 높은 사람들의 사례를 생생하게 기록하며 이들의 공통점을 파악한다. 또한 회복탄력성이 만들어지는 과정을 환경적, 신경생물학적, 유전학적, 후성유전학적 측면에서 분석하며 번아웃에서 벗어나 회복탄력성을 높일 수 있는 효과적인 방법을 소개하고 있다. 위기를 극복하고 일어서는 강력한 마음의 힘은 과연 어디서 오는 것인가? 저자는 이에 관한 수많은 사례를 소개하고 그들의 공통점을 소개한다. 우선 저자는 고통스럽고 힘든 환경이 삶을 힘들게 하는 것은 사실이지만 그렇다고 모든 사람이 역경에 굴하지는 않는다는 사실을 보여주는 마이클 미니의 카우아이 섬 연구를 소개한다. 또한 어린 시절 자신에게 진정한 관심과 무조건적인 사랑을 보여주는 사람이 단 한 명만이라도 있다면 후에 이 힘이 엄청난 고통과 역경을 이겨내는 근원이 된다는 사실도 언급한다. 그리고 회복탄력성이 강한 사람들 또한 상처를 받는 것은 마찬가지이며 삶의 스트레스와 어려움을 극복하고자 하는 의지와 마음가짐이 중요하다고 말한다. 그리고 남자라고 회복탄력성이 더 강하거나 여자라고 약한 것은 아니며, 회복탄력성은 개인의 성격과 그가 처한 환경의 상호 작용에 따라 다양하게 달라지기에 시련 또한 성장의 디딤돌로 삼는 긍정적인 마인드로 끊임없이 후천적인 노력을 게을리하지 않아야 한다고 말한다.

곽연선  | 스리체어스

10,800원  | 20221212  | 9791192572390

취업난과 번아웃, 그 사이에 MZ세대가 놓여있다. 이 세대를 이해해야만 조직과 사회는 번아웃의 전염병을 막을 수 있다. 틱톡을 휩쓴 ‘조용한 퇴직(Quiet-Quitting)’은 지금 MZ세대의 일터를 적나라하게 드러내는 사건이었다. 누군가는 자신을 불태우며 일하고, 누군가는 정신적 소진을 막기 위해 자신을 일로부터 보호한다. 국회는 반복적으로 ‘퇴근 후 업무 지시 금지법’을 논하기도 했다. MZ세대가 호소하는 번아웃은 과연 그들의 나약함 탓일까? 세대적 현상이 되어버린 번아웃의 원인은 무엇일까? 《번아웃 세대》는 번아웃 세대가 된 MZ세대를 분석하고 그에 대한 해결책을 제시한다. 그들이 마주친 실패의 문턱과 수없이 경험하는 마찰에서 출발한다면 비로소 집단적인 번아웃을 이해할 수 있다. 모두가 행복한 직장을 만들기 위해 우리가 지금 고민해야 할 것은 무엇일까? 어쩌다 청년은 번아웃 세대가 되었을까? 《번아웃 세대》는 번아웃 세대의 원인을 불일치와 충돌에서 찾는다. 세대와 세대 사이에서 발생하는 불일치, 개인과 조직 사이의 불일치, 조직과 사회 사이에서 발생하는 불일치, 심지어는 자신의 이상과 현실 사이의 충돌 모두가 그 원인이 된다. 압력이 강해질수록 가장 먼저 끊어지는 것은 언제나 약한 고리다. 지금의 MZ세대는 모든 불일치를 견뎌야 하는, 가장 약한 고리가 됐다. 끊어진 약한 고리는 조직과 사회 전체를 금방 녹슬게 한다. 누군가는 자기 자신을 희생해 계속해 타들어 가지만, 누군가는 번아웃에서 벗어나기 위해 의도적으로 자신을 최소화한다. 사회와 조직은 개인을 비난하고, 옆자리 동료는 그 피해의 원인이 된다. 이런 모습의 사회에서 모든 이들은 피해자가 된다. 악순환을 끊기 위해 우리는 지금의 청년 세대를 봐야 한다. 청년 세대에게 일은 돈이라는 목적을 위한 수단이 아니다. 근로 소득은 미래를 담보할 수 있는 힘을 잃었다. 성장은 이제 멈춘 것처럼 보인다. 미래는 어두운데, 그들에게 얹어진 과거의 짐은 무겁다. 대학 진학률이 70퍼센트가 넘어가고, 대학과 스펙은 마치 의복처럼 자연스러워졌다. 이제 중요한 건 그 의복을 얼마나 화려하게 꾸밀 수 있는가의 문제다. 지금의 스펙 인플레이션은 불가피하지만 합리적이지는 않다. 완벽하게 꾸미지 못하면 자신을 자랑조차 할 수 없는 환경에서, MZ세대는 부족함과 억울함이라는 상반된 감각을 함께 경험한다. 충돌의 시대에서 역설의 세대가 태어났다.

김지은  | BOOKK(부크크)

14,800원  | 20251220  | 9791112106698

월요일 아침 지하철에서 이유 없이 눈물이 났던 날, 나는 더 이상 버틸 수 없다는 것을 깨달았다. 그리고 1년 반 동안 병원 치료와 상담을 받았다. IT 회사 6년 차, 연봉도 올랐다. 주변에서는 "잘 나가네"라고 했다. 하지만 나는 매일 아침 출근길이 두려웠고, 점심시간이 끝나는 게 무서웠다. "그냥 의지가 약한 건가?" "다른 사람들도 다 하는데 나만 힘든 건가?" 결국 퇴사했다. 처음에는 "이 정도로 약한 사람이었나" 자책했지만, 의사 선생님과 상담사 선생님은 말씀하셨다. "번아웃은 약해서 생기는 게 아니에요. 너무 오래, 너무 강하게 자신을 밀어붙인 결과입니다." 이 책은 그 1년 반의 기록이다. 상담 일지를 바탕으로, 내가 어떻게 번아웃에 빠졌고, 어떤 과정으로 회복했는지를 담았다. 전문가의 조언이 아니라, 같은 길을 먼저 걸어본 사람의 기록입니다.

모이라 미콜라이자크, 이자벨 로스캄  | 심심

14,220원  | 20220405  | 9791156759461

“너무 잘하려다 지쳐버린 이 세상 모든 부모에게 권한다” 전 세계 45개국 부모 3만여 명의 사례를 총망라한 최초의 부모 번아웃 심리서 가정 내 육아의 부담이 전례 없이 커진 시대, 아이를 돌보느라 기력이 다한 부모의 목소리가 곳곳에서 터져 나오고 있다. 많은 부모가 ‘나는 늘 부족하다’고 자책하거나 ‘아이 말에 대답할 힘도 없다’며 육아로 인한 피로를 호소한다. 《부모 번아웃》은 벨기에 루뱅 가톨릭 대학교의 심리학부 교수인 모이라 미콜라이자크와 이자벨 로스캄이 과도한 피로감에 소진된 부모들을 위해 쓴 책으로, 전 세계 45개국 부모 3만여 명을 인터뷰해 부모 번아웃의 원인과 증상 및 해결책을 한 권에 담았다. 저자들의 연구 성과를 집대성한 이 책은 완벽한 ‘좋은 부모’가 되려다 기진맥진해진 이 시대 부모들을 위한 처방전이자, 부모가 마음을 회복하고 든든한 보호자로 돌아갈 수 있도록 솔루션을 제시하는 안내서이다.

제임스 터너  | 청년의사

23,400원  | 20231208  | 9791193135143

의사의 번아웃은 개인적인 문제가 아닌, 사회적이고 제도적인 문제다! 의사의 번아웃은 일반인보다 2배 더 많이 발생한다. 평균적으로 주당 80시간 이상을 근무하는 의사들은 만성 과로에 시달릴 정도로 업무량이 많고 스트레스도 극심하다. 우리나라 의대 교수 3명 중 1명이 번아웃으로 어려움을 겪으며, 이 중 8%가 자살 충동을 느꼈다고 한다. 이러한 의료진 번아웃의 원인은 무엇일까? 의사 개개인의 문제일까, 아니면 다른 원인이 있는 것일까? 마취과 의사이자 공인 코치인 제임스 터너는 이 책에서 의사들이 왜 번아웃에 빠지는지 이해하는 데 도움이 되는 증거 기반 프레임워크를 제시한다. 이 책에서 저자는 의사들이 겪는 번아웃은 의사들의 문제가 아니라 무너진 의료시스템에 있다고 지적한다. 즉, 의사들은 번아웃의 피해자인 것이다. 번아웃을 극복하려면 그 원인을 파악하는 데에 시간을 들여야 한다. 의사로서 환자에게 최선의 치료를 처방하려면 그 전에 정확한 진단을 내려야 하듯, 열악한 환경이 만들어낸 희소성이 아니라 올바른 마인드셋의 강점에 기초한 결정을 내려야 한다. 저자는 이 책에서 의료시스템이 변하지 않더라도 현재의 내러티브, 관점, 패러다임을 재검토함으로써 의사들의 목적의식과 자율성을 되찾을 수 있을 뿐만 아니라 자기가 사랑하는 삶을 만들어나갈 수 있는 방법을 제시하고 있다. 저자는 무너진 의료시스템으로 인한 의사의 번아웃은 자기결정성으로 회복할 수 있다고 말하는데, 의사들이 자신의 자율성, 소속감, 역량을 경험하고 회복함으로써 자기결정성이 높아질 수 있다고 말한다. 변화가 필요할 때다. 의사들은 무력한 존재가 아니라 의료시스템을 변화시킬 수 있는 능력이 있으며 그 과정에서 자신이나 정신 건강을 해치지 않으면서도 자기 인생의 주인공, 진정한 영웅이 될 수 있다. 자기결정성이 높은 의사로서의 삶을 위한 이 여정을 함께하자!

Maslach, Christina, 마이클 라이터  | 상상스퀘어

18,900원  | 20241211  | 9791192389790

번아웃 분야 최고 권위자인 두 저자가 40년 동안 수많은 조직에서 번아웃 증상을 조사해 번아웃이란 과연 무엇이고, 어떻게 대처해야 하는지 풍부한 연구 자료와 일화를 통해 설명한다. 번아웃은 오늘날 노동자들이 직장에서 직면하는 매우 심각한 위험 중 하나지만 많은 사람이 개인의 문제로 착각한다. 이 책에서 저자들은 번아웃이 나약한 개인의 문제가 아니라 사회 현상임을 일깨우고, 개인과 직무 관계에 초점을 맞춘 해결 방안을 제시한다.

조나단 말레식  | 메디치미디어

20,700원  | 20230213  | 9791157062775

번아웃은 우리가 직장에서 경험하는 압박과 불만을 이야기할 때 자주 사용하는 용어가 되었다. 하지만 우리는 번아웃이 무엇을 의미하는지 정말 잘 모르기 때문에 이 담론은 지치고 절망하는 노동자들에게 거의 도움이 되지 않는다. 조나단 말레식은 그런 노동자 중 한 명이었고, 종신교수직을 그만두면서 고통에서 탈출했다. 그는 이 책에서 과학과 문학, 철학 등의 다양한 렌즈를 통해 번아웃을 파고들면서 왜 우리가 순교에 가까울 정도로 일에 높은 이상을 두려 하는지 그 기원을 추적하고, 지속적으로 일을 해야 한다는 문화적인 헌신에 이미 저항하고 있는 개인과 공동체의 모습을 그려낸다. 또한 우리 중 많은 사람이 왜 일에 지치고 소외되고 쓸모없다고 느끼는지를 엄밀하게 조사하기 위해 교수라는 직업에 완전히 소진된 자신의 역사를 추적한다. 나아가 우리가 번아웃 문화를 극복하면서 일보다 삶의 중요성을 발견하는 데 필요한 지혜가 무엇인지 이야기한다.

박종석  | 포르체

30,000원  | 20220509  | 9791191393736

번아웃, 우린 조금 지쳤다 누구나 아무것도 하기 싫은 마음이 든다! 몸과 마음이 지친 현대인에게 보내는 힐링 심리학 별다른 나쁜 일도 없고, 직장도 잘 다니고, 주말이면 집에서 쉬는데도 하루하루 살아내는 일이 버겁다. 아침마다 눈을 뜨기가 힘들고, 친구를 만나는 일도 약속을 잡는 것도 피하고 싶다. 아무것도 하고 싶은 의욕이 들지 않고, 모든 것이 싫어지는 순간이 있다. 누구나 겪을 수 있는 ‘번아웃’ 증상이다. 서울대학교 정신건강센터, 삼성전자 부속 의원 정신과 전문의로 일하며 ‘번아웃’을 겪고 있는 수많은 현대인을 만난 정신의학전문의 박종석 작가는 이렇게 말한다. “아무것도 하지 않으셔도 됩니다. 아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻습니다.”라고.

박정우, 김민주, 우성희, 이도경, 김은화, 노희숙, 허유미, 박현주, 김은화  | 북인사이트

14,220원  | 20211227  | 9791197714009

번아웃은 결코, 당신의 잘못이 아니다. 그러니 ‘나는 괜찮다. 아무렇지 않다.’라는 위험한 낙관을버려야 한다. 충전이 필요한 시기 사회는 해마다 변화되는 시간이 점점 빨라지고 있고 이에 따른 에너지 소모량은 더 커지고 있다. 또, 코로나 팬데믹을 겪으며 피로의 시간을 보내고 있다. 개인적으로, 사회적으로 성장 위주의 생활에 익숙해 왔던 나에게 제동을 걸어야 할 때다. 아직 많은 사람이 멈추는 법을 모르고 앞으로만 나아가고 있다. 몸과 마음에서 오는 경고등을 무시하면 결국, 번아웃 증후군에 빠지게 되고 오히려 우리의 목적이나 목표를 이루는 데 더 많은 시간과 고통스러운 시간을 보내야 할 수도 있다. 번아웃, 알아차림이 해결의 시작! 알아차림은 문제 해결의 시작이다. 대부분 자신에게 무슨 일이 생겼다는 것을 인식하지 못해 순식간에 번아웃에 빠졌다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 지금도 당신의 몸과 마음에선 수많은 신호를 보내고 있을 것이다. 경고등이 켜졌을 때, 돌아봐야 한다. 잠시 바쁜 걸음을 멈추고 삶의 속도를 줄이면서 당신에게 보내는 신호를 헤아려 보는 충전의 시간이 필요하다.

박종석  | 포르체

14,400원  | 20201007  | 9791197141393

번아웃, 우린 조금 지쳤다 누구나 아무것도 하기 싫은 마음이 든다! 몸과 마음이 지친 현대인에게 보내는 힐링 심리학 별다른 나쁜 일도 없고, 직장도 잘 다니고, 주말이면 집에서 쉬는데도 하루하루 살아내는 일이 버겁다. 아침마다 눈을 뜨기가 힘들고, 친구를 만나는 일도 약속을 잡는 것도 피하고 싶다. 아무것도 하고 싶은 의욕이 들지 않고, 모든 것이 싫어지는 순간이 있다. 누구나 겪을 수 있는 ‘번아웃’ 증상이다. 서울대학교 정신건강센터, 삼성전자 부속 의원 정신과 전문의로 일하며 ‘번아웃’을 겪고 있는 수많은 현대인을 만난 정신의학전문의 박종석 작가는 이렇게 말한다. “아무것도 하지 않으셔도 됩니다. 아무것도 되지 않을 자유, 그 자유를 누릴 때 우리는 다시 살아갈 힘을 얻습니다.”라고.

권명숙  | 부크크(bookk)

19,100원  | 20250828  | 9791112050090

때로는 삶이 가르쳐주는 진실은 달콤하지 않고, 오히려 쓰고 아플 때가 많다. 빛나는 열정 뒤에 숨겨진 깊은 고통과, 그 고통을 통해 마침내 발견하는 진정한 삶의 의미를 솔직하고 담담하게 풀어냈다. 자신에게 찾아온 깊은 속앓이를 무 고르기에 빗대어 '겉만 봐서는 알 수 없는' 내면의 진실을 이야기하고, ' 일상적인 행위에서 삶의 아이러니와 깊은 위로를 발견한다. 이 책은 '열정'이라는 이름으로 자신을 소진했던 모든 이들에게 깊은 공감과 위로를 건넨다. 때로는 힘들고 지쳐 모든 것을 포기하고 싶을 때, 진솔한 고백과 담대한 자기 성찰은 우리 안의 무기력과 싸우고 다시 일어설 작은 불씨를 지펴줄 것이다. 『열정은 개뿔, 번아웃이다』를 통해 지친 마음을 어루만지고, 삶의 새로운 페이지를 열 용기를 얻으시기를 바랍니다.

미하엘 슐테 마르크보르트  | 문학동네

13,500원  | 20160623  | 9788954641494

과도한 경쟁은 아이들을 어떻게 내모는가! 『번아웃 키즈』는 단순히 ‘번아웃 키즈’라 이름 붙여진 새로운 병증에 대한 보고서이거나 그에 대한 치료 과정을 담은 자료가 아닌, 아이들에게로 점차 퍼져가고 있는 번아웃 증후군의 원인을 파악해서 아이들에게 바람직한 생활여건을 만들어주자는 변화의 첫 걸음이다. 어째서 아이들의 정신적 면역체계가 탈진이라는 바이러스성 공격을 물리칠 충분한 힘을 잃었는지를 알아본다. 탈진을 자기 탓으로 돌리고 충분히 노력하지 않아서 그런 것이라고 생각해 스스로를 더욱 질책하는 아이들, 삶의 곳곳에 녹아든 성과주의와 경제화 논리에 보조를 맞추지 못하는 아이들, 점점 더 강해지는 내적인, 외적인 요구에 대처할 보호 메커니즘을 갖추지 못한 아이들. 이 책은 독일의 사례를 다루고 있지만, 사회 전체를 짓누르는 가족과 사회와 역사의 맥락들이 마치 쌍둥이처럼 우리의 모습과 닮아 있다.