이우영  | 라의눈

16,200원  | 20240205  | 9791192151717

⋆ 내 몸에 맞는 단식법으로 건강과 아름다움을 리셋한다! ⋆ 단식은 본능을 거스르는 일이니만큼 쉬운 일은 아니다. 단식에 대한 기본 이해와 믿음이 굳건해야 현명하게 단식을 할 수 있다는 뜻이다. 이 책은 단식에 대한 심도 있는 이해를 바탕으로 자신에게 맞는 단식법을 찾고 가장 쉽고 효과적으로 단식에 성공할 수 있도록 도와준다. 단식은 굶주림이 아니고, 매뉴얼화된 하나의 단식법이 존재하지도 않는다. 사람들의 체질, 성격, 건강상태, 직업 등이 다 다르므로 자신에게 최적의 단식법, 단식음료, 단식기간 등을 정해야 한다. 단식 중에 일어나는 호전반응 등 돌발상황도 미리 대비해야 한다. 또한 단식 후 일상관리를 어떻게 하느냐도 단식의 성패를 좌우하므로 매우 중요하다. 이 책은 단식을 하려는 사람들이 알아야 할 거의 모든 지식과 실용적 정보를 담고 있다. 아울러 자신의 몸을 가장 잘 아는 사람은 자신이며, 단식을 통해 몸과 정신을 리셋할 수 있다는 믿음과 용기를 충전해준다.

이우영  | 카스트로폴리스

16,020원  | 20161005  | 9788996343929

『병은 만 가지라도 단식하면 낫는다』는 반신불수, 통풍, 류머티즘관절염, 불면증, 생리통 등 다양한 만성질환에 단식이 효과적임을 임상적 사례를 곁들여 설명한 책이다. 1장에서는 단식이 단순히 굶는 행위와 다르다는 점을 역사적, 과학적 관점에서 설명하고 있다. 2장에서는 단식을 할 때 왜 복식호흡과 뱃심운동이 필수적인지 제시하고 있다. 3장에서는 단식과정에서 발생하는 다양한 호전반응에 대해 설명하고, 병을 극복하는 과정을 알기 쉽게 풀어 쓰고 있다. 4장에서는 단식 후 관리와 단기적인 요요현상 극복을 위한 복부마사지와 찜질요법, 1일 2식의 필요성을 강조하고 있다. 5장에서 직장인들이나 주부들의 생활단식 요령과 함께 6장에서는 구체적으로 증상별 단식의 구체적인 효과를 임상 사례에 비추어 설명하고 있다. 7장과 8장에서는 실제 단식 체험자의 사례와 질문을 다루고 있다.