우치다 마이  | 프롬북스

15,120원  | 20241224  | 9791188167999

부정적인 감정이 내 인생을 지배한다면? 하버드 정신과 의사가 전하는 ‘감정 조절의 심리학’

드와이트 L. 칼슨  | 은혜출판사

11,700원  | 20170818  | 9788979179927

『분노와 상처 극복하기』는 분노를 나쁘다고만 배운 이들에게 분노를 건설적으로 관리하는 방법을 알려 주어 도움을 받길 바라는 목적으로 집필하였다. 나는 사람들이 분노를 포함한 자신의 모든 감정적 상태를 잘 파악하는 것이 매우 중요하다고 생각한다. 감정은 우리에게 일어나는 일들과 그것이 어떤 결과를 초래하는가를 파악하는 도구로써, 오감을 넘어 육감과 같이 절실하고 중요하다고 말하고 싶다. 감정을 제대로 파악하지 못한다는 건 맛, 냄새, 촉각 같은 오감을 잃어버린 것과 같고, 그 결과 역시 비극적일 수밖에 없다. 현대의 많은 사람들, 특히 종교적인 배경을 가진 사람들은 분노와 같은 부정적인 감정을 표출할 권리를 의도치 않게 빼앗기며 살아가고 있다. 이것은 일종의 심리적인 폭행을 당하는 것이며 그로 인해 내면의 감정은 회복할 수 없는 손상을 입게 되고, 신체적인 손상과 다를 바 없는 심각한 후유증을 남긴다. 그러므로 우리는 먼저 자신의 감정적 상태를 정확히 파악할 수 있어야 한다. 그래야만 삶 속에서 피할 수 없는 감정적인 충돌을 건설적으로 대응할 수 있게 된다.

댄 알렌더  | IVP

16,200원  | 20111107  | 9788932812267

분노, 두려움, 질투, 절망, 경멸, 수치와 같은 ‘부정적인 감정’ 속에서 하나님을 발견하다! 성경과 심리학을 통해 우리들의 부정적인 감정의 비밀을 풀어내는 『감정 영혼의 외침』. 이 책은 우리가 억눌러야 한다고 여기는 부정적인 감정들을 활용하여 예수님과 친밀한 관계를 형성하도록 안내한다. 권위 있는 심리학자인 두 저자는 우리가 가진 모든 감정들이 바로 하나님과의 관계에서 비롯된다고 이야기하고 있다. 우리가 부정적이라고 여기는 분노, 두려움, 질투, 절망, 경멸, 수치 등의 감정을 단지 해결해야 할 감정으로 인식하면 문제를 해결할 방법을 찾는 데에만 급급하여 하나님을 찬미의 대상이 아닌 치유의 종으로 만든다고 비판하고 있다. 분노, 두려움, 질투, 절망, 경멸, 수치와 감정은 우리들 혼자만의 감정이 아니라는 사실을 일깨워주며, 하나님을 더욱 깊이 이해하기 위한 수단으로 받아들이도록 이끌어준다.

나토리 호겐  | 경향미디어

0원  | 20181031  | 9788965182696

왜 나만 힘들까? 이렇게 살아도 괜찮을까? 마음이 힘들 때 부정적인 감정을 정리하는 법 “마음이 어지러운가요? 자기 자신을 들여다보세요.” 복잡하고 불안한 마음을 다스리는 방법을 알려 준다 화를 낸다. 잘못을 인정하지 않는다. 승부에 집착한다. 인색하다. 집중력이 없다. 거짓말을 한다. 완고하다. 자기중심적이다. 게으름을 피운다. 아첨한다. 그렇다고 굳게 믿는다. 변화를 두려워한다.…… 이런저런 고민으로 마음이 불안해지는 일은 누구에게나 있습니다. 마음이 괴로울 때 원인을 다른 곳에서 찾는다면 문제가 해결되지 않습니다. 내 마음에서 해결하지 않으면 같은 일이 발생할 경우 또 같은 상황이 되니까요. 자신 안에서 지우고 싶은 괴로움이야말로 마음을 평온하게 하기 위한 소중한 영양원이 될 수 있으니 고민을 없애려고 애쓰지 마세요. 이 책에서는 마음이 힘들 때 우리를 괴롭히는 것의 실체를 파악하고 날마다 평온한 마음으로 살아가는 데 도움이 되는 방법들을 알려 줍니다.

가사하라 아키라  | 휴먼카인드북스

10,800원  | 20181217  | 9791189266028

다른 사람들은 늘 차분해 보이는데 나는 왜 항상 감정에 휘둘릴까? 짜증, 걱정, 불안, 후회, 초조, 위축, 분노, 자책, 미움... 부정적인 기분에서 벗어나고 싶지만, 타고난 성격은 바꿀 수 없다고 포기하는 사람이 많습니다. 사실 무언가 또는 누군가를 싫어하거나, 불쾌한 상황에서 부정적인 감정을 느끼는 것은 누구에게나 일어날 수 있는 자연스러운 현상입니다. 세계무대에서 실력을 인정받는 운동선수든, 위험도가 높은 프로젝트를 연이어 성공시킨 사업가든, 생전 짜증 한 번 부린 적 없는 착한 이웃이든, 사람이라면 누구나 비관적인 생각을 하거나 부정적인 감정을 느끼기 마련입니다. 그렇다면 왜 어떤 사람은 비관적인 상황에서도 늘 차분하고, 어떤 사람은 흐트러진 감정에 휘둘릴까요? 그것은 바로 안 좋은 일을 겪어서 부정적인 생각이나 감정이 치밀어 오를 때 대처하는 방법의 차이입니다. 흐트러진 감정을 컨트롤하는 방법과 기분이 나쁠 대 다시 기운을 차리는 요령을 아는지, 혹은 모르는지의 문제지요. 일본 최고 멘탈 트레이너에게 배우는 감정 컨트롤 노하우 이 책에는 감정 변화를 컨트롤하여 나쁜 기분을 정리하는 방법 30가지가 담겨 있습니다. 일본 최고의 스포츠 심리학자인 저자 가사하라 아키라가 프로 운동선수부터 평범한 직장인에 이르는 다양한 사람들의 멘탈을 컨설팅하고 단련시키며 실제로 효과를 본 비법입니다. 비법이라고는 해도 이해하기 어렵거나 거창한 기술은 아닙니다. 심리학적인 근거를 바탕으로 만들었으며, 무엇보다 마음만 먹으면 누구나 쉽게 실천할 수 있는 것들입니다. 아무리 좋은 방법이라고 해도 끈질긴 노력이 필요하거나, 특별히 뛰어난 누군가의 경험 등을 내세워 평범한 사람들이 따라하기 힘들다면 좋은 방법이라고 볼 수 없습니다. 멘탈 트레이닝으로 마음을 정리하면 인생이 편해진다 멘탈은 필요한 순간 갑자기 바꿀 수 있는 것이 아니기 때문에 일상생활에서부터 변화시키도록 노력해야 합니다. 평소에 트레이닝을 통해 멘탈을 잘 단련해두면, 기회가 왔을 때 흐트러진 감정에 휘둘려 실패할 확률이 낮아집니다. 물론 멘탈을 강화한다고 목표가 저절로 달성되지는 않습니다. 강한 멘탈이 험난한 시련을 이겨낼 밑바탕이 되어, 목표를 달성할 수 있다는 자신감으로 이어지는 것입니다. 때로는 자신감은 자만심을 낳는 부작용을 만듭니다. 자만심이 과하면 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다. 멘탈 트레이닝은 그러한 위험성을 예측하고, 대비책을 마련해나가는 과정이기도 합니다. 세상에는 멘탈 트레이닝에 관한 다양한 정보가 흘러넘치지만 개인적인 경험에 치우친 주장이 대부분입니다. 그들의 성공을 똑같이 따라하기란 거의 불가능에 가깝습니다. 우리에겐 정확한 이론에 근거한 멘탈 트레이닝 기술이 필요합니다. 과학적으로 검증되고 누구나 실천할 수 있는 멘탈 테크닉을 소개한 이 책이, 당신이 더욱 멋진 인생을 사는 데 도움이 되기를 바랍니다.

이시하라 가즈코  | 필름(Feelm)

11,700원  | 20210420  | 9791188469727

일본 최고의 심리 전문가이자 밀리언셀러 작가가 알려주는 부정적인 감정으로부터 나를 지키는 감정 취급 설명서! “감정은 조절하는 것이 아니라 내 편으로 받아들이는 것!” 예로부터 우리나라는 ‘인내’를 하나의 덕목으로 생각하며 인내심이 강한 사람을 높게 평가해 왔다. 집과 학교, 회사 등 모든 상황에서 '(인내하며) 남들과 맞춰야 한다', '(인내하며) 사회에 적응해야 한다', '언짢은 일이 있어도 (참고 견뎌야지) 사회 질서를 어지럽혀서는 안 된다'와 같이 참고 견디는 것을 지극히 당연하게 여겨 온 것이다. 과연 그럴까? 『나는 왜 참으려고만 할까?』의 저자 이시하라 가즈코는 “감정은 억누르고 조절하는 것이 아니라 지극히 자연스럽게 받아들여야 한다”고 언급하며 “참고 견디는 것은 내가 아니라 타인을 위한 것으로서 이는 결국 스스로를 상처 입히고 있는 것과 같다”고 이야기한다. ‘자신을 사랑하고 해방시켜 더욱 즐겁게 살기’를 지향하는 ‘자기중심 심리학’을 제창한 일본 최고의 심리 상담가인 저자는 『나는 왜 참으려고만 할까?』를 통해 분노, 인내, 경쟁심, 허세, 불안, 초조함 등 부정적인 감정을 인정하고 받아들이는 동시에 내 편으로 만들어 모든 의식의 중심이 타인이 아닌 내가 될 수 있는 방법에 대해 조언한다. 평소 시도 때도 없이 차오르는 감정을 무시하고 참기만 했다면, 늘 남을 의식하느라 스스로를 돌보지 못해 불안하기만 했다면, 이 책을 통해 자신의 감정을 깨닫고 비로소 진정한 나를 마주하고 사랑할 수 있게 될 것이다. * 네이버에서 〈빡BTI〉를 검색해보세요! “나는 얼마나 참고 있을까?” ‘빡’ 분노가 치미는 순간! 인내심 테스트를 통해 나의 유형을 확인할 수 있습니다!

안정현(마음달)  | 북라이프

12,600원  | 20181031  | 9791188850266

내 안의 부정적인 감정과 이별하는 28가지 심리 상담 [나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게]. ‘이.생.망’. 언젠가부터 ‘이번 생은 망했다’고 자조하는 사람들이 생겨났다. 취업과 결혼, 안정적인 삶과 멀어지다 보니 애써 감정을 들여다보기보다 쉽게 자신의 상태를 비관하는 것이다. 어린 시절의 기억, 삶에 대한 불만족이 뒤얽혀 우울증과 불안 장애를 앓는 사람도, 원인 모를 건강 이상으로 병원을 찾는 사람도 나날이 늘어간다. 혼자서 고통을 견디지 못하면 결국 이야기를 들어줄 누군가를 찾아 상담실 문을 두드리기도 한다. 안정현 심리상담가는 14년간 상담이라는 감정의 최전선에서 다른 사람의 이야기를 들어왔다. 그녀는 자신을 찾아오는 사람뿐만 아니라 아무도 보지 않는 구석에서 아파하는 사람들이 있을 거라고 생각했다. 그들을 위해 브런치 위클리매거진 ‘마음달의 심리 치유 극장’에 부정적인 감정에 대처하는 법을 상담하듯 하나씩 풀어놓았다. 1만 5000명이 넘는 사람들이 그녀가 들려주는 이야기에 귀를 기울였다. 그렇게 모인 고민은 《나를 사랑하는 일에 서툰 당신에게》라는 한 권의 책으로 탄생했다. 이 책에 담긴 글은 자신을 누군가에게 오롯이 내보일 수 있었던 용기 있는 이들의 이야기를 재구성한 것이다. 저자는 이 책에 ‘많은 이들이 인생이라는 여행에서 평생 나와 함께 갈 나라는 동반자와 잘 걸어가기를 바라는 마음’을 담아냈다.

김동수  | 교회성장연구소

12,600원  | 20211217  | 9788983043290

마음이 무너져 가는 이 시대에 말씀으로 마음과 영혼을 치유하기 위한 성경적 처방전 우리의 인생은 온갖 어려움으로 가득하다. 급기야 코로나19로 인해 직장을 잃고 가게의 문을 닫고 고통스러워하는 사람, 사랑하는 가족을 잃고 아파하는 사람, 모든 만남이 단절되어 외로워하는 많은 사람에게 하나님의 만지심과 치료하심이 더욱 필요한 시대를 살아가고 있다. 팬데믹 상황이 장기화되면서 더욱 철저하게 사람들을 고립시켜 혼자가 되게 만들었다. 그러다보니 마음 가운데 여러 가지 부정적인 감정들이 생겨나게 되고 그로 인해 많은 사람들이 힘들어 하고 있음을 볼 수 있다. 이렇게 공허함과 외로움에 지치고 마음이 무너져가는 시대에 살고 있는 우리들의 마음과 영혼을 하나님 말씀으로 치유하기 위한 성경적 처방전이 이 책에 담겨 있다. 저자 김동수 목사는 이 책을 통해 삶의 모든 무너짐은 마음에서 시작되며 이는 하나님의 말씀을 통해서만 치유될 수 있다고 강조한다. 우리가 병원에서 증상에 따라 의사에게 처방을 받듯 이 책은 챕터별로 부정적인 감정에 대한 말씀 처방을 제시해 주고 있다. 스트레스, 슬럼프, 상한 마음, 외로움, 분노, 불안, 약점, 열등감, 죄책감 아홉 가지 부정적인 감정으로 힘겨워하는 당신을 위한 말씀 처방전 『힐링, 마음 백신』에서 다루고 있는 주제들인 스트레스, 슬럼프 상한 마음, 외로움, 분노, 불안, 약점, 열등감, 죄책감과 같은 것들도 마음의 흠집을 통해 나타나는 결과들이다. 치유되지 않은 마음의 상처와 상한 감정은 당신 삶에 이러한 여러 부정적인 모습으로 나타난다. 이 책은 아홉 가지 감정 쓰레기를 처리하는 비밀 병기를 말씀에서 찾아 처방해 주고 있다. 어려운 상황 속에서 하나님의 말씀으로 마음의 쓴 뿌리를 제거하고, 기도로 무장하여 상한 마음을 치유하길 원한다면 주저하지 말고 이 책을 펼쳐보라. 이제 하나님의 온전한 치유를 만나볼 시간이다!

앤서니 이아나리노  | 오픈도어북스

17,820원  | 20250820  | 9791173741319

◆ 세스 고딘이 주목한 책 ◆ 내가 어떻게 정의하고 대응하느냐에 따라 달라지는 부정 ◆ 나와 주변 환경에서 부정을 들어내고 긍정성을 채우는 비법 부정을 통해 우리 기분을 결정짓고 생산성에 영향을 미치는 인과를 살펴 긍정성으로 가득 찬 삶으로 나아가는 전략적 방법 좋은 것이 아님을 잘 알면서도, 우리는 살면서 온갖 부정적인 감정에 휘둘린다. 마음만큼은 부정과 한 시라도 같이 있기 싫지만, 대부분 뜻대로 되지 않아 긍정성을 발휘하기 힘든 지경에 처한다. 이처럼 매 순간 우리의 발목을 잡는 부정, 우리는 평생을 부정의 지배 아래 살아야만 하는 것일까. 저자는 과학적 근거를 기반으로 여러 사례를 들어 전략적인 대응책을 우리 눈앞에 펼친다. 그토록 멀어지고 싶은 부정의 실체를 보이며 우리가 충분히 다룰 수 있게 해 긍정성의 길로 이끈다. 인간은 사회적 동물로서 사는 동안 어딘가에 소속되어 지낸다. 다양한 상황에 직면하며 어떤 모습으로 살아갈 것인지 끊임없이 고민한다. 무엇을 빼고 채워야 더 나은 인생이 될까도 그중 하나다. 사는 내내 몰려오는 문제, 즉 부정을 어떻게 정의하고 대하느냐가 여기서 중요한 지점이라 할 수 있다. 우리의 삶은 유한하다. 끝이 가까워지는 동안 우리의 삶을 최대한 긍정적인 것으로 채워야 하지 않을까. 부정 단식, 단식원이라 할 수 있는 이 책에 들어가 보자. 단식원에선 구분 없이 무조건 굶지 않고 몸에 좋은 음식을 섭취할 수 있도록 우리를 돕는다. 해로운 건 아예 입으로 가져가지 않게 만든다. 결국 유익한 것으로만 채워 육체를 건강하게 하고, 나아가 정신을 맑게 하여 내가 온전히 주도하는 삶을 누리게 한다. 이와 같은 방법을 우리 삶에 적용해 긍정적으로 변할 수 있는 기회를 선사한다.