오제중  | 베라콘

16,920원  | 20241120  | 9791198966803

* 49년을 불안의 숲에서 헤맨 평범한 남자의 비범한 명상 안내서 인공지능과 휴머노이드 로봇 등 눈부신 과학 기술의 진보에도 불구하고 현대인의 불안은 더욱 깊어지고 있다. 최근 5년간 공황장애 환자가 43.76% 증가했고, 명상 앱 사용자는 300만 명을 넘어섰다. 이처럼 불안이 점점 확산되는 시대에, 49살에 공황장애를 겪은 저자는 18편의 영화를 통해 불안과 명상의 의미를 새롭게 조명한다. 영화 ‘그랑블루’의 심해처럼 깊이 있고, ‘그래비티’의 우주처럼 광활하며, ‘월-E’의 시선처럼 따뜻하게 불안을 바라보는 방법을 제시한다. 이 책은 영화라는 친숙한 매체를 통해 불안의 실체를 마주하고 명상의 본질을 탐구한다. 윤동주의 시와 마크 로스코의 그림, 불경과 성경, 노자와 장자의 사상을 아우르며 명상의 깊이를 더해간다. ‘명상, 일상, 자아, 세계, 언어, 관계’라는 여섯 개 주제로 구성된 이 책은 단순한 자기계발서나 명상 입문서가 아니다. 예술과 철학, 과학을 아우르는 다층적 접근을 통해 불안의 근원을 파헤치고, 저자의 진솔한 체험을 바탕으로 불안을 있는 그대로 받아들이며 명상으로 승화하는 여정을 차분히 보여준다. 저자는 “열심히 읽지 말고, 그저 들여다보라”고 제안한다. 이는 불안에 대한 일방적 해답을 제시하려는 것이 아니라, 독자가 스스로 자신의 불안을 마주하고 초월할 수 있도록 돕는 안내자가 되고자 함이다. 불안과 공존하며 그것을 초월할 길을 찾고자 하는 이들에게, 이 책은 깊이 있는 통찰과 따뜻한 위로를 전해줄 것이다.

자크 드 쿨롱  | 아름다운사람들

16,200원  | 20130130  | 9788965132240

나는 생각하는 것, 그 이상이다! 불안을 치유하는 프랑스 대표 명상법! 프랑스 대표 명상책『불안을 다스리는 10분 명상』. 프랑스의 철학자이자 명상가인 자크 드 쿨롱은 이 책에서 플라톤에서 베르그송까지, 인도의 수행자에서 티베트의 현자까지, 예수에서 부처까지 아우르는 명상법을 소개한다. 세계적인 철학자와 구도자에게 직접 가르침을 받은 수행자가 행복에 이르는 아홉 가지 원칙과 언제 어디서나 실천할 수 있는 마음훈련법 40가지를 전하여 불안한 마음을 다스릴 구체적인 방법을 제시한다. 특히 이 책은 프랑스 정부의 예산으로 운영되어 해마다 우수한 도서를 선정하고, 전 세계에 홍보 배포하는 프랑스 문화 자존심을 상징하는 독보적인 권위를 지닌 ‘프랑스국제출판사무국’ 2011-2012 선정도서이기도 하다. 이 책에 실린 명상 CD에는 7개의 테마와 16개의 섹션으로 구성되어 있어, 처음 명상을 접하는 초보자들도 쉽게 따라할 수 있도록 도왔다. 철학자들과 명상의 영적 스승들이 함께 참여한 프랑스의 특별한 명상책은 소란스러운 마음을 잠재우고, 불안을 다스리게 할 것이다.

디팩 초프라  | 센시오

14,900원  | 20211223  | 9791166570506

전 세계 2천만 독자의 삶의 바꾼 디팩 초프라 신작 출간 하버드 의학 박사이자 [월드포스트]가 선정한 세계에서 가장 영향력 있는 영적 지도자로 꼽히는 디팩 초프라의 신작이 출간됐다. 저자는 인도의 전통 치유과학과 현대 의학을 접목하여 미국과 유럽에서 심신의학 열풍을 불러일으켰고, 그의 저서는 전 세계 2천만 부 이상 판매되었다. 그는 많은 사람이 행복을 위해 하루하루 쉴 새 없이 살아가는데도 이유 없는 불안에 시달리고 무기력에 빠져 있는 이유가 분열된 자아를 가지고 살아가고 있기 때문이라고 말한다. 기술혁명으로 인해 삶의 속도가 점점 빨라지고 코로나 이후 삶의 기준이 송두리째 흔들리며 불안과 혼란, 갈등이 심해지는 현상이 우리의 자아를 흔들기 때문이라는 것이다. 디팩 초프라는 우리의 삶 속에 뿌리 깊이 자리 잡고 있는 불안에서 벗어나 완전한 행복으로 나아가는 방법으로 〈완전한 명상〉을 제시한다. ‘완전한 명상’이란 일상이 곧 명상이 되는 삶을 말하는데, 명상을 통해 내 삶에 내재한 의식의 원리를 깨닫고 이를 받아들일 때 나의 삶을 갉아먹는 부정적인 생각, 이유 없는 불안에 시달리는 고통에서 벗어나 깨어 있는 삶으로 이끌어 줄 변화가 비로소 시작된다고 말한다. 책에는 ‘완전한 명상’의 기본 원리와 명상을 통해 몸의 감각을 회복하는 법, 갇혀 있는 의식에서 벗어나 나 자신에게 몰입하는 방법, 생활 속에서 실천하는 7일 명상 코스 등을 구체적으로 보여준다. 저자 자신이 수십 년 동안 실천해왔고, 수많은 독자가 찬사를 보낸 방법이기도 하다. 영적인 지도자로서 수십 년 동안 명상을 설파해온 저자의 명상 노하우가 고스란히 담겨 있는 이 책은 마음 한구석에 항상 불안을 담은 채 살아가고 있는 모든 이들을 위한 영혼의 지침서라 할 수 있다.

수전 M. 오실로  | 소울메이트

0원  | 20140918  | 9788960603554

불안을 받아들이고 마음챙김을 시작하자. 지은이 수전 M. 오실로 박사와 리자베스 로머 박사는 대학에서 심리학을 가르치며 불안장애에 관한 연구와 치료를 위해 힘쓰고 있으며 지난 10년간 불안장애의 치료방법을 공동으로 개발하고 연구해왔다. 저자들은 이 책을 통해 불안과 씨름하는 것에서 어떻게 자유를 얻을 수 있는지 소개하고, 새로운 인생의 가능성을 보여주려 노력했다. 작은 상처에는 집착하며 호들갑을 떨지만 마음의 병은 깊어져도 외면하고 있지는 않은가. 남들은 다들 행복하게 잘 사는 것 같고 자신만 이렇게 심약한 듯 느껴지는가. 혹은 자신이 해결할 수 없는 일을 붙잡고 걱정하고 있지는 않은가. 공황장애와 사회적 두려움뿐만 아니라 만성적인 피로와 불안으로 일상이 힘들게 느껴지지는 않는가. 어쩌면 이런 불안들이 자신을 안전하게 보호해주고 있다고 생각할 수도 있다. 가끔 힘든 일이 있어도 걱정으로 대비했기에 무사할 수 있었다고 생각할지도 모른다. 곧 다가올 것 같은 위협을 피하는 것은 지극히 자연스러운 반응이다. 하지만 거기에 지나치게 예민하게 반응한다면 당신의 시간과 삶의 에너지를 허비하게 될 것이다. 결국은 위협이 없고 안전하게 느껴지는 세상에 스스로 갇혀 지내려 할 것이다.

쟈 낄룽 린포체  | 담앤북스

14,000원  | 20190213  | 9791162011409

욕망과 불안에 지친 삶을 변화시키는 7가지 티베트 명상. 빠르게 변화하는 사회에서 불안에 쫓기고 스트레스에 눌리며 압박 받는 현대인들은 명상에서도 빠른 성과를 내기 위해 강하게 자신을 채찍질한다. 이런 현대인들에게 무엇보다 필요한 것은 ‘쉼’이다. 원하는 상태에 도달하기 위해 기타의 줄을 강하게 조이기보다 먼저 모든 것을 내려놓고 온전함 ‘쉼’에 이르러야 한다. 보다 깊고 온전한 ‘쉼’을 위해 낄룽 린포체는 티베트불교의 수행전통을 현대적으로 재해석한 7단계의 명상 프로그램을 고안하여 시행하였다. 일주일에 한 번씩 1년 동안 진행한 명상 프로그램의 방법과 그 근간이 되는 가르침을 쉽게 풀고, 각 단계마다 자주 발생하는 미묘한 문제에 대한 해결책도 함께 소개하였다. 온전한 ‘쉼’을 위한 7가지 명상은 상좌부와 대승불교, 금강승 등 불교의 모든 전통에 입각한 것이며, 초보자뿐만 아니라 오랫동안 명상을 해온 사람들에게도 많은 도움을 줄 수 있다.

박유나  | 소소담담

0원  | 20211110  | 9791188323739

누구나 과거에 대한 상처가 있다. 그 상처에 삶이 전복되지만 않는다면, 상처란 현재의 삶을 지탱해 주는 디딤돌이 될 수도 있다. 다만 그 극복의 방식은 제각기 다르니… 이 책에 수록된 글은 박유나 작가의 자기 치유의 과정과 모습을 담았다. 작가는 어린 시절, 상처를 쓰다듬어 주던 할머니의 따뜻하고 달짝한 쌀죽처럼 누군가에게는 따뜻한 위로가 되기 바라는 마음으로 글을 쓴다고 한다. 그는 교사가 된 첫해 순수한 아이들이 자신의 약한 자아를 위로해 주는 일등 치료자였다고 말한다. 아이들을 통해 자신의 어린 시절을 보았고 학생들을 위로해 주며 상처 받은 자신의 어린 자아도 위로 받는 과정이었다고 한다. 교사로서 어린 시절의 자신이 겪은 어려움을 바탕으로 학생들과 함께 호흡하고 아이들의 성장뿐만 아니라 교사인 자신도 또한 함께 성장하는 과정을 이 책을 통해 진솔하게 풀어내고 있다.

남궁원  | 모모북스

12,420원  | 20200617  | 9791190408080

보잘 것 없어 보이지만 사실 우리의 하루하루를 지배하는 작은 고민들. 더 나아가기 위해 혹은 상처받지 않기 위해 발버둥 치며, 우리의 마음은 오늘도 남몰래 무뎌지는 연습을 한다. 흔들리는 걸음과 흔들리는 마음. 그 때문에 일상 속 작은 행복을 알아채는 것조차 벅찬 하루를 보내고 있는 당신에게는 ‘가만히 있어도 괜찮다’고 말해줄 사람이 필요하다. 그러한 당신을 치료해 줄 이 마음 처방전은 부드럽고 따뜻한 말로 당신을 보듬어주고, 때로는 오랜 친구처럼 솔직하고 투명한 언어로 당신을 깨우며 위로를 건넨다. 오늘은 그저 가만히 앉아, 생채기 난 당신의 마음을 돌아봐도 괜찮다고, 당신의 길고 긴 하루는 아직 끝나지 않았다고 말한다.

바바라 버거  | 나무생각

9,900원  | 20080725  | 9788959371549

행복한 삶을 살고 싶다면, 지금 당신의 생각을 너무 믿지 마라! 사람이 한평생을 살면서 걱정 근심 없이 사는 때가 얼마나 될까? 우리는 "~였다면 좋았을 텐데” “만약 ~라면 어떡하지?" 등 일어나지 않은 일을 가지고 이야기를 만들어내고, 그 이야기를 믿으며 불안해한다. 한 가지 일이 해결되면 또 다른 걱정거리를 만들어내고, 행복한 순간은 다시 미래 어느 날의 일이 된다. "당신은 지금 행복한가?" 이 책의 저자 바바라 버거는 이렇게 질문하면서, 우리들에게서 절대 사라지지 않는 걱정과 불안의 근원을 파헤치고 진정한 행복으로 가는 10가지 길을 제시한다. 있는 그대로 받아들여라, 지금 가진 것을 원하라, 자신에게 정직하라, 선입견을 버려라, 쓸데없이 남의 일에 참견하지 말라, 열정을 따르고 그 결과를 받아들여라, 올바로 행동하고 그 결과를 받아들여라 등 행복한 삶을 위한 십계명을 일러준다. 〈font color="ff69b4"〉▶ 〈/font〉이 십계명은 저자가 삶의 역경 속에서 질문과 성찰을 통해 얻은 결론이다. 진정한 행복의 길로 안내하는 이 책은 인간관계, 일 등 삶의 모든 면에서 바로 적용할 수 있는 방법들을 보여주며, 굳게 믿어 왔던 행복의 정의를 바꾸어 삶의 신비에 눈뜨게 한다.

김형록  | 명상상담연구원

9,500원  | 20190315  | 9788994906270

▶ 심리학에 관한 내용을 담은 전문서적입니다.

Lisa M. Schab  | 명상상담연구원

0원  | 20120713  | 9788994906089

청소년 상담사 등을 위한 「위기의 청소년을 돕는 워크북」 제2권 『불안 다루기』. 청소년을 위한 불안조절 워크북이다. 불안에 대한 문제를 해결하여 그를 예방하거나 조절하는 활동 42가지를 소개하고 있다. 특히 청소년들이 불안을 수용하는 자신만의 방법을 찾아 그를 잘 다루어나가도록 인도한다.