대릴 지오프리  | 부키

16,200원  | 20240628  | 9791193528150

20년간 12만 명이 효과를 입증한 최강의 탈설탕 프로젝트 ★ 안철우 강남세브란스병원 내분비당뇨병센터장 감수 ‘혈당’이 온 국민의 건강 키워드로 떠올랐다. 일찌감치 건강 관리의 중요성에 눈을 뜬 20~30대 사이에서 인기를 끌고 있는 ‘저속 노화’ 식단도 액상과당 같은 단순당과 밀가루, 흰 쌀밥 등 정제 곡물을 피하여 혈당 급증을 막는 것이 핵심이다. 그러나 트렌드는 트렌드고, 머리로 아는 건 아는 것일 뿐, 여전히 지친 기력을 단숨에 끌어올리는 탄수화물 한 그릇과 쓰디쓴 속을 달콤하게 어루만져 주는 케이크 한 조각을 포기하지 못하는 사람들이 수두룩하다. 해로운 걸 알면서도 왜 우리는 설탕을 못 끊을까? 이 책의 대답은 분명하다. 이미 설탕에 중독되었기 때문이다. 단언컨대, 설탕은 현대인이 가장 선호하는 마약이다. 거의 모든 음식에 숨어서 우리 뇌와 호르몬을 제압하여 갈망을 일으키는데, 그 중독성이 무려 코카인의 8배다. 그러니 당장 오늘부터 설탕을 끊겠다고 결심하고 실패하길 반복하는 건 당신 잘못이 아니다. 저자 역시 잠결에도 침대 옆 사탕 단지에 손을 뻗을 정도로 심각한 설탕 중독자였다. 의사로서 환자들에게 설탕이 몸에 해로우니 끊으라고 조언하고는, 혼자 방에 들어가서 초코바를 먹는 모순덩어리였다. 그러나 숱한 시행착오 끝에 마침내 평생의 중독에서 벗어나는 방법을 알아냈다. 3개월 반 만에 체중이 19킬로그램 줄고, 전에 없던 활력을 느꼈다. 자신이 몸소 터득한 방법을 적용하여 20년간 12만 명이 설탕을 끊고 건강을 되찾도록 도왔다. 그 비결이 이 책에 담겨 있다.

김동석  | 상상출판

13,500원  | 20161121  | 9791186517994

KBS 〈건강혁명〉 베이스캠프 김동석 원장의 당뇨와 비만 클리닉 『건강혁명』. 암을 극복하기 위한 방법을 연구하면서 식생활의 중요성을 깨닫고 암을 이기기 위한 시작은 올바른 식생활에 있다고 생각을 하는데 TV 프로그램이나 인터넷의 레시피는 주로 맛을 위한 것이라면 이 책은 보여주는 것들은 면역증진에 관한 체질별 레시피도 소개한다. 이외에도 일상에서 실천할 수 있는 명상, 삼림욕, 유기농 식단, 풍욕, 암 환자도 할 수 있는 운동법 등을 구체적으로 언급하여 각자에게 맞는 건강한 생활을 찾는 방법을 제시해 주고 있다.

다나카 히로아키  | 웅진지식하우스

16,200원  | 20250721  | 9788901296579

★ KBS 〈생로병사의 비밀〉 화제의 운동법 ★ ★ 슬로 조깅 제창자의 러닝 연구 집대성 ★ “지금껏 모든 운동에 실패했다면, 정답은 슬로 조깅이다!” 다이어트, 노화 예방, 생활습관병 관리까지 마침내 당신의 몸이 반응하는 궁극의 운동 해법 러닝 인구 1,000만 명 시대. 누구나 한 번쯤은 ‘나도 달려볼까?’ 생각하지만 막상 시작은 쉽지 않다. 무릎 부담, 시간 부족, 막연함이 발목을 잡는다. 그래서 많은 이들이 걷기를 선택하지만 걷기만으로는 체지방 감량이나 대사 개선에 한계가 있다. 효과는 아쉽고, 러닝은 부담스럽다. 이 모든 고민을 덜어줄 새로운 운동법 ‘슬로 조깅’이 주목받고 있다. 걷는 속도로 달리는 슬로 조깅은 지방 연소, 심폐 기능 강화, 근육 유지, 대사 기능 향상에 효과적이다. 고령자, 고혈압 환자, 운동을 중단했던 중년층까지 다양한 대상군을 상대로 한 프로그램에서 체지방 감량, 혈압·혈당 개선, 지구력 향상 등 유의미한 변화가 반복적으로 관찰됐으며, 이 효과는 국제학술지와 방송 다큐멘터리 등에서도 소개되었다. 『슬로 조깅 혁명』은 슬로 조깅 창안자 다나카 히로아키 교수의 47년간의 연구 성과와 실천 사례를 집대성하여 담았다. 슬로 조깅의 기초 이론부터 ‘좁은 보폭’, ‘앞꿈치 착지’와 같은 실전 주법, 마라톤 도전까지 단계별 내용을 포함해 운동 수준과 목적에 맞게 활용할 수 있도록 구성했다. 이 책은 건강하게 나이 들고 싶은 중년, 처음 운동을 시작하는 초보자, 생활습관 개선이 필요한 일반인 모두에게 궁극의 운동 솔루션을 제공한다.

김동석  | 상상출판

22,500원  | 20230430  | 9791167821287

KBS 〈건강혁명〉 베이스캠프 김동석 원장의 당뇨와 비만 클리닉 『건강혁명』. 암을 극복하기 위한 방법을 연구하면서 식생활의 중요성을 깨닫고 암을 이기기 위한 시작은 올바른 식생활에 있다고 생각을 하는데 TV 프로그램이나 인터넷의 레시피는 주로 맛을 위한 것이라면 이 책은 보여주는 것들은 면역증진에 관한 체질별 레시피도 소개한다. 이외에도 일상에서 실천할 수 있는 명상, 삼림욕, 유기농 식단, 풍욕, 암 환자도 할 수 있는 운동법 등을 구체적으로 언급하여 각자에게 맞는 건강한 생활을 찾는 방법을 제시해 주고 있다.

한창우  | 미다스북스

22,500원  | 20211015  | 9788966379668

“중독치료의 관점에서 제시하는 다이어트 승리 비결” 왜 비만이 되는가? 왜 다이어트를 시작하지 않는가? 시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가? 어떻게 요요를 극복할 것인가? 정신건강의학 전문의, 중독치료 전문의가 전하는 비만과 다이어트의 원리, 그리고 그에 따른 체계적인 다이어트 성공 로드맵! 언택트 문화로 혼술, 혼밥이 증가하고 전 국민의 우울지수가 치솟는 요즘, 그 어느 때보다 살이 찌기 쉬운 시대다. 그러나 거꾸로 살을 빼기란 쉽지 않다. 요요의 위험은 항상 존재하고, 식이 조절과 운동을 하지 않고 그냥 쉽게 살이 빠지는 마법은 일어나지 않는다. 모임이 줄어드는 지금이 사실은 다이어트의 적기다. 지금 당장 다이어트를 시작하라. 다이어트로 자기혁명을 시도하여 행복한 삶으로 나아가라. 어떻게 다이어트 후에 요요가 오지 않게 할 수 있을까? 실패를 최소한으로 줄이는 다이어트 방법이 있을까? 부작용 없이 건강하게 살을 뺄 수 있을까? 이 책은 이 모든 질문에 대한 답을 제공함과 동시에 사람들이 이 질문을 할 수밖에 없었던 원인까지 풀어낸다.

한창우  | 미다스북스

12,800원  | 20210630  | 9788966379330

“중독치료의 관점에서 제시하는 다이어트 승리 비결” 왜 비만이 되는가? 왜 다이어트를 시작하지 않는가? 시작한 후에는 왜 번번이 실패하는가? 어떻게 요요를 극복할 것인가? 정신건강의학 전문의, 중독치료 전문의가 전하는 비만과 다이어트의 원리, 그리고 그에 따른 체계적인 다이어트 성공 로드맵!