이승헌(일지)  | 한문화

15,070원  | 20250528  | 9788956994901

스마트폰에 빼앗긴 당신의 뇌를 되찾아라! 이제 ‘브레인폰’을 켜고 내면의 지혜와 연결될 시간 스마트폰 없이는 하루도 버티기 어려운 시대다. 무한 스크롤, 자동 재생, 알고리즘이 추천하는 콘텐츠에 익숙해질수록 우리의 뇌는 스스로 생각하고 선택하는 능력, 몰입하고 창조하는 능력을 점점 잃어가고 있다. 편리함 뒤에 숨겨진 진짜 위험은 뇌가 점점 수동적으로 변하고 있다는 사실이다. 뇌를 되찾는다는 것은 더 이상 외부 정보에 끌려가지 않고, 스스로 정보를 선택하고 판단하는 힘을 회복하는 일이다. 그 중심에 '브레인폰'이 있다. 스마트폰이 외부 세계와 우리를 연결하는 장치라면, 브레인폰은 나 자신과 깊이 연결되는 내면의 통로이다. 브레인폰은 인간에게 본래 내재한 직관, 창조성, 통찰력과 자연스럽게 연결되는 시스템이다. 브레인폰을 켠다는 것은 우리의 뇌를 ‘무의식적인 자동 모드’에서 ‘의식적이고 주도적인 상태’로 전환한다는 뜻이다. 지금 우리에게 필요한 것은 스마트폰에 빼앗긴 뇌를 되찾는 일, 내 삶의 방향을 스스로 선택하고 이끌 힘을 회복하는 일이다. 이 책은 디지털 중독에서 벗어나는 명상과 감각 훈련, 몸·마음·뇌의 균형을 회복하는 브레인 스포츠 등을 통해 브레인폰을 활성화하고, AI 시대에 삶의 주인이 되는 뇌활용 기술을 제시한다.

임종찬  | 세종출판사(이길안)

18,000원  | 20241018  | 9791159797132

시조시인이랍시고 몇 권의 시조집을 낸 바 있습니다. 이러면서 시조 쓰기가 쉽지 않음을 알았습니다. 수필집도 몇 권 내었습니다. 수필 쓰기 역시 수월한 일이 아님도 알게 되었습니다. 붓 가는 대로 쓰는 게 수필이란 말은 들었지만 말처럼 쉽지 않더라는 겁니다. 건더기가 있어야 국이라 합니다. 씹히는 맛이 있어야 국이 된다는 거지요. 아무렇게나 그야말로 생활 잡기를 수필이라고 쓸 판이면 쉽다고 말 할 수 있을지 모르지만 그렇다 해도 수필 쓰기는 쉬운 게 아님을 몇 권 수필집을 내면서 알게 되었습니다. 내가 쓴 수필은 내 요령으로 세상 보기 하는 작업이었고 이번도 그런 내용입니다. 내가 쓴 글들 어느 것 하나 마음에 드는 게 없음에도 또 부끄러움을 무릅쓰고 이 책을 냅니다. 내 눈에 내 안경이듯이 내 안목으로 세상을 보는 글들이니 헤아려 읽어주시기 바랍니다.

가람, 강명경, 김정현, 김하세한, 쓰꾸미  | 북랩

14,070원  | 20250529  | 9791172246464

작은 성공을 쌓을 때마다 자존감과 성취감이 되살아난다. 무너졌던 나를 다시 세우는 힘, 루틴! 10인의 실천자가 삶으로 증명한 지속 가능하고 강력한 변화의 공식 루틴은 일상 속에 반복된다는 점에서 습관과 비슷하지만, 버릇처럼 무의식적으로 행하는 것이 아니라 의식적으로 계획하여 실행한다는 점에서 습관과 다르다. 좋은 루틴을 삶에 적용하면 작은 성취가 계속 쌓이게 되고 결국 더 나은 삶을 만든다. 이 책의 공저자 10인은 모두 이 루틴의 위력을 몸소 체험한 사람들이다. 몸과 마음의 건강을 위해, 그리고 오늘보다 나은 내일을 위해 각자의 루틴을 계획했고 하루하루의 일상에서 실행에 옮겼다. 관건은 자기 삶 속에서 충분히 실현 가능한 루틴을 설계해야 한다는 점이다. 루틴이 삶을 지배하도록 해서는 안 된다. 작지만 실현 가능한 루틴을 계획하고, 이로써 매일 작은 성공이 반복되도록 해야 한다. 거창한 것이 아니어도 좋다. 설령 계획했던 루틴을 실패해도 좋다. 재정비 후 다시 시작하면 된다. 소소한 루틴을 실행한다고 해서 당장 며칠 만에 삶이 바뀌지는 않는다. 중요한 것은 자기 자신을 믿고, 이 루틴이 자신을 보다 나은 삶으로 이끌 것임을 믿는 마음가짐이다. 그럼으로써 루틴이 생활의 일부로 온전히 스며들어 삶의 주인이 되도록 하면 언젠가 크게 달라진 스스로를 만나게 될 것이다.

장성수  | 도서출판등

16,200원  | 20240510  | 9791191992694

장성수의 『내 삶의 주인이 되자!』는 크게 14부로 나누어져 있으며 주옥같은 작품을 만나볼 수 있는 책이다.

원빈  | 붓다스쿨

13,500원  | 20240715  | 9791198455826

따뜻한 시선으로 사람들을 행복의 길로 이끌었던 저자 원빈 스님의 『나를 더 나답게』가 새로운 개정판으로 출간되었다. 저자는 많은 고민과 걱정을 안고 살아가는 사람들에게 마음을 정리하고 비워낼 수 있는 방법에 대해 제시한다. 올바른 관계를 위한 마음가짐부터, 온 명상, 오프 명상, 온오프 명상 등 숨을 들이쉬고 내쉬는 행위에 집중하는 여러 가지 명상 단계를 통해 삶을 바꿀 수 있는 실질적인 방법들을 알려준다. 저자가 말하는 터닝 마인드 단계를 천천히 따라가다 보면, 온전히 나다운 삶을 살아갈 수 있을 것이다. 자신의 삶 속에서 주인으로 살 때 비로소 삶을 선택할 수 있는 자유와 행복이 찾아올 것이다.

우지원  | 미다스북스

17,100원  | 20250122  | 9791173550430

“산에서 마주한 위로와 용기, 그리고 눈부신 성장 기록!” 30년 차 직장인이 천천히, 한 걸음씩 쌓아 올린 산행 이야기 묵묵히 한 자리를 지키는 ‘산’의 단단한 위로를 담아내다 인생에 대한 깊이 있는 통찰과 건강한 삶의 태도를 담아낸 한 권의 책!

변광배  | 동녘

14,400원  | 20230310  | 9788972970743

주체적인 인생을 살기 위해선 어떤 실천을 해야 할까? 사르트르가 말하는 내 삶의 주인 되기 다른 이의 기준에 얽매이지 않고 당당하고 자유롭게 살고 싶다는 것은 많은 인간의 오랜 바람이다. 하지만 현실은 녹록지 않다. 타인의 시선, 사회적 제약 등을 의식하며 무엇 하나 내 마음대로 되는 게 없다고 느끼는 경우가 허다하며, 주어진 현실에 순응해 내 삶의 주인 자리를 스스로 포기하게 되는 경우도 적지 않다. 그렇다면 인간은 자기 자신의 주인이 될 수 없는 것일까? 실존주의 철학자 사르트르는 인간에게 자유란 절대적인 것이라고 강조한다. “인간은 자유롭도록 선고받았다”, “인간은 자유롭지 않을 자유가 없다”는 사르트르의 외침이 이를 잘 보여준다. 그렇지만 사르트르가 내세우는 자유는 실제로 인간이 모든 것을 마음대로 할 수 있다는 의미에서의 자유가 아니라 ‘상황 속의 자유’이고, 따라서 자유를 제한하는 여러 요인이 있다. 그런데 자유가 여러 요인에 의해 제한된다면, 인간이 자기 삶의 주인으로서 주체적 삶을 영위하기란 불가능하지 않은가? 그러한 문제의식에서 이 책은 다음과 같은 질문을 던진다. 인간의 주체적 삶을 어렵게 만들거나 불가능하게 만드는 요인들은 무엇인가? 그리고 사르트르는 이 요인들에 대해 어떤 극복책을 제시하는가? 무엇보다, 사르트르의 사유 내에서 궁극적으로 인간의 주체적 삶을 결정하는 조건들은 무엇인가? 사르트르 전문가인 저자 변광배는 이 질문들에 답하기 위해 사르트르의 삶과 철학을 유기적으로 분석하고 그 속에서 주체적인 인생의 조건을 신중히 끄집어낸다.

문주일  | 진한엠앤비

22,500원  | 20220103  | 9791129025760

말을 할 때는 긴장을 하지 말고 제스처를 써 가며 천천히 말해라. 그리고 첫말에‘음’을 넣어서 노래 하듯이 리듬을 넣어서 말해라. 이렇게 하면 말을 누구보다 잘 할 수 있는데 분명히 알면서도 그렇게 못하는 이유는 무엇인가? 우리의 의식 아래에 무의식이 있어 항상 무의식의 지배를 받는다. 생각에 의해서 의식으로 연습을 하는데 실제 일상생활에서 말하는 것은 좌측 뇌를 통해 무의식으로 하기 때문에 잘 되지 않는 것입니다. 그러면 의식이 무의식을 이기려면 일상생활에서 어떻게 해야 할까요? 걷으면서 차안에서 등산하면서 3분 동영상 촬영하면서 등등 이런 연습을 언제 어디에서나 “나도 모르게, 저절로, 습관적으로, 무의식적으로, 자연스럽게”해야 뇌를 변화시켜 무의식 지배할 수 있어 좋아 질 수 있지 것이지, 일주일에 한두 번 병원, 복지관, 교정원, 학원 등에 스피치 학원 등을 다니는 방법으로는 고칠 수 없는 것입니다. 물론 고쳤다는 분들도 있지만 그 분들 대부분은 청소년기에 잠깐 도전했던 것을 대학생이나 그 이후 생활환경이 바꾸어 원인을 알고 자신만의 방법으로 끊임없는 노력으로 고칠 수 있었던 것입니다. 내가 그 사람이 아니기 때문에 그런 방식으로 나는 고칠 수 없습니다. 아무리 시간 없고 급해도 아침에 일어나 무릎이용 복식호흡법, 기본 7단계 훈련법 및 명상을 반드시 이행하시고 저녁에는 기본연습(3)과 절 운동을 꾸준히 실천하시면 자신도 모르는 사이에 좋아졌다는 것을 느끼고 나면 다른 방법도 병행한다면 꾸준히 하다보면 좋아질 것이다.

정민아, 김정원, 이윤미, 김난진, 이의인  | 문열다

15,300원  | 20240217  | 9791197129964

이 책은 1년간 매일 읽고 걷고 사색하고 쓴 다섯 명의 기록이다. ‘인문학 다이어트’라는 프로그램에 참여한 다섯 명의 이야기다. 참여자들은 네 가지를 매일 행하면서 자신의 삶의 의미를 찾고 가치를 창조했다. 일상의 무거운 짐을 잠시 내려놓고 매일 책을 읽고 길을 걷고 골똘하게 사색하고 노트에 나의 이야기를 써내려갔다. 그랬더니 나의 삶이 풍요로워졌고 자유로워졌다. 인간이 제일 인간다울 때는 사색할 때다. 우린 생각하기 위해 태어났다. 1년간 매일 책을 읽으며 걸었고 사색하며 그렇게 만들어낸 생각을 글로 썼다. 몸은 건강해졌으며 정신까지 바로 세울수 있었다. 인간이 동물과 다른 점은 바로 생각한다는 점이다. 이성을 가지고 끊임없이 배우며 생각한다. 그 사색의 결과물이 바로 이 책이다. 인다 프로그램에 참여하며 읽고 걷고 사색하고 썼다. 1년간 수행한 네 가지의 행위에 대한 경험과 느낌을 글로 풀어 썼다. 그 결과 평범한 이들은 특별한 삶을 살고 있다. 이 책이 누군가에게 인간다움에 대한 시작점이 되었으면 좋겠다. 읽고 걷고 사색하고 쓴 1년의 경험이 누군가에게 가 닿아서 자기 삶의 주인으로 살아가는데 도움이 되길 바란다

윌리암 글라써  | 한국심리상담연구소

13,000원  | 20190614  | 9788990738318

Take Charge of Your Life: How to Get What you Need with Choice Theory Psychology. (삶의 주인이 되십시오: 선택이론을 적용해 필요한 것을 얻는 방법) 이라는 책에서 글라써 박사는 선택이론에 관해 명확하고 단순하게 설명하며, 선택이론을 삶에 적용한 다양한 사례들을 제공하고 있다. 각 장마다 사례들을 통해 글라써가 가진 철학의 진면목이 드러나고, 그들은 선택이론을 적용해 자유롭게 선택할 수 있게 된다. 외부통제때문에 자기인식이 안되거나, 뭐가 먼지 모르겠고, 상호 인간관계가 갈기갈기 찢어진 곳에서 마음을 끄는 새로운 통찰과 새로운 방법들이 제시된다. 희망이 사라지고, 개인적으로 통제가 안되고, 비참함이 팽배하고, 행동목록에서 나오는 최선의 행동이란게 이익보다는 해가 되는 상황에서, 개인적 자유에 관한 심리이론에서 비롯된 새로운 통찰로 자신과 타인들에 대한 이해도가 높아진다. 궁극적으로 글라써 박사는 우리의 참살이에 가장 중요한 것, 즉 삶 속에서 어떻게 하면 중요한 사람들과 좀 더 질 높은 관계를 갖는 일에 더 가까워질 수 있는지를 보여준다.

이현우  | 창작시대

11,700원  | 20190820  | 9788974472191

오늘의 내가 내일의 나에게! 누군가가 바라보는 사람이 되기보다는 내가 원하는 사람이 될 수 있다. 나를 볼 줄 알 때 세상 사는 눈도 트이게 된다. 나를 봄으로써 참 나를 발견할 수 있고 나를 발견함으로서 내 삶의 가치를 발견할 수 있고 가치를 발견함으로써 옳은 길을 찾을 수 있고 옳은 길을 찾음으로써 옳은 삶을 살아갈 수 있는 것이다. 지금 내게 주어진 시간은 내 생명을 주고 꾸어낸 시간이다. 그렇기 때문에 헛되게 소비할 시간이라고는 손톱만큼도 없다. 남의 뒤꽁무니를 따라갈 시간도 환상에 사로잡힐 시간도 어리석음을 되풀이할 시간도 행복을 미루어 둘 시간도 투정을 부릴 시간도 없다.

황상민  | 들녘

29,700원  | 20220518  | 9791159257353

내 삶의 주인이 내가 아닐 때 『만들어지는 병, 조현병』은 인간의 상처 받은 마음이 ‘약에 의해 다스려지고 회복되기는커녕 어떻게 파괴되는지’, 그리고 유사 이래 인류가 ‘조현병으로 대표되는 마음의 문제를 안은 이들을 얼마나 끔찍한 방법으로 다루었는지’를 고발하는 책이다.

샘 혼  | 갈매나무

15,910원  | 20241220  | 9791191842777

”세상이 무너질 때, 다시 나를 일으켜 세울 집중력“ ‘너 자신을 알라’보다 더욱 중요한 것이 ‘지금, 이 순간을 알라’이다! 베스트셀러 《적을 만들지 않는 대화법》 저자 세계적 커뮤니케이션 코치 샘 혼이 전하는 집중의 정석 주의력 결핍 과잉행동장애(ADHD)로 진료받은 성인이 최근 5년간(2018년 대비 2023년 기준) 5배로 급증했다고 한다.(건강보험심사평가원) 특히 연령대별 유병률은 20대 7.7%, 30대 3.1%로 20~30대 발생 위험이 60대 이상 1.1%보다 4배 가까이 높다고 추산된다. 사실 현대인에게 집중력 문제가 하루 이틀 숙제는 아니다. 게다가 온라인 환경이 그 속도에 가속 페달을 밟고 있음을 누구나 알지만, 디지털 디톡스만으로는 극복하기 어려운 것도 현실이다. 개인이 스스로 동기를 부여하는 노력부터 정보화 사회 시스템의 어두운 그림자를 분석하는 시도까지, 오늘날 다각도의 접근이 이뤄지고 있는 이유다. 《적을 만들지 않는 대화법》 작가 샘 혼은 일찍부터 ‘집중이란 삶의 초점을 맞추는 것’임을 환기하며 집중수행(ConZentration; Concentrate와 선禪을 의미하는 Zen의 합성어) 워크숍을 운영해 왔다. 커뮤니케이션 전문 코치답게 자아와의 소통에 중점을 두고 참가자들과 피드백을 주고받는 과정이었고, 현실을 떠날 수는 없는 수많은 현대인이 이곳을 거치며 자신을 되찾고 삶을 뒤바꾼 이야기와 방법론을 집대성한 책이 바로 《나를 되찾는 집중의 기술》(원제 ConZentrate)이다. 우리 삶은 누구에 그리고 무엇에 T.I.M.E.를 쏟을 것인가에 달려 있다 샘 혼이 던지는 질문을 한마디로 요약하면 “당신의 T.I.M.E.를 어떻게 쓸 것인가?”이다. ‘시간’으로 연상되는 이 키워드는 Thoughts(생각), Interest(관심), Moments(순간), Emotions(감정)를 의미한다. 생각과 싸우지 않고, 관심을 단순화하고, 순간에 몰두하고, 감정을 알아차리는 선(禪)의 지혜를 바탕으로, 구체적 체크리스트를 활용해 일상 속 사고와 행동의 루틴을 점검할 수 있도록 본문을 구성하였다. 미루는 습관을 버리는 전념의 기술부터 온전히 사로잡히는 몰입의 황홀경까지, 철학적이면서도 실용적인 샘 혼의 조언을 따라 ‘지금, 여기’의 삶을 발견할 수 있을 것이다. 본문에 인용한 수많은 명언을 곱씹어 보거나 필사해 보아도, 좋은 수행이 될 법하다. 정신없이 산만한 일상에 지친 독자들이 한 해를 마무리하고 새해를 맞이하는 데 더없이 좋은 선물이 되리라 기대한다.

이혜진  | 미다스북스

13,500원  | 20230127  | 9791169101363

“언니, 나는 내 시간이 없다.” 이웃에 사는 세 아이의 엄마가 저자에게 한 말이다. 저자와 이웃뿐만이 아니다. 일을 안 하고 집에서 육아만 하는 엄마들도 어느 순간 ‘나’는 전혀 없이 엄마로, 주부로만 사는 나를 보게 된다. 아이들이 태어나고 마냥 이쁜 순간이 지나면 그동안 조금씩 쌓여있던 불만을 수면 위로 꺼내고 내 인생 자체에 대해 고민하게 되는 제2의 사춘기를 겪게 된다. 저자는 결혼 후 퇴사를 하고 육아에 매진하며 사는 동안 가장 힘들었던 걸 꼽으라고 한다면 자신의 삶인데도 불구하고 ‘내’가 빠진 채로 살아가야 했던 것이라고 답한다. 자신이 아닌 다른 일을 위해 몸과 마음을 희생해야 하는 점이 가장 힘들었다고 한다. 누군가는 이기적이라고 생각할 수도 있으나 자신의 삶부터 먼저 챙기고 싶었고 자신부터 행복해지고 싶었다. 이건 틀린 게 아니다. 일단 나부터 행복해야 가정도 행복해질 수 있고 주변 환경도 밝게 만들 수 있다. 저자는 본인과 같이 자기의 시간이 없어서 힘들어하는 엄마에게, 엄마와 주부의 역할에 치우쳐 불만을 느끼는 엄마에게 따뜻한 말을 건네주고 싶었다. 내 시간을 갖기 위해 이것저것 방법을 찾아보고 시도했던 모든 경험을 써 내려갔다. 이 책이 다시 한번 주도적인 나로 살고 싶은 엄마들에게 도움이 될 것이라 확신한다. 학창 시절부터 주도하는 역할 같은 걸 부담스러워했던 저자는 이제 시간뿐만이 아닌 모든 걸 스스로 관리하며 주도적으로 움직인다. 이 책을 읽은 독자들도 ‘주도적인 나’로 살아가며 행복을 찾을 수 있도록 이 책이 도와줄 것이다.

손승욱(우기부기)  | 부크럼

12,150원  | 20200224  | 9791162143131

10만 구독자가 선택한 손승욱의 〈인생수업〉 “나를 알아간다는 것은 곧 삶을 알아간다는 것입니다.” 이 책은 저자가 유튜브 〈우기부기TV〉 채널을 운영하며, 한걸음 더 성장하기 위한 치열한 고민과 그것에 대한 해답을 찾아가기까지의 기록을 담고 있다. 깊이 생각하고 지식을 탐구하며 그것을 나누는 것을 좋아하는 작가의 실제 인생에 대한 철학을 엿볼 수 있으며 유튜브를 운영하면서 생생하게 듣고 나눈 구독자들의 고민이 만나 누구에게나 유용하고 실질적으로 도움이 되는 책으로 탄생하였다. 인생에 대한 진지한 고찰과 가치 있는 삶을 살아가기 위한 방법들을 손승욱의 첫 자기계발서 〈내 삶의 주인은 누구인가〉에 꾹 눌러 담았다. 성공하는 삶을 살고 싶지만 하루하루 평범하기도 힘들 때, 열심히 하는 것 같지만 이게 맞는 길인지 확신이 들지 않을 때, 실패한 과거를 지우고 싶을 때, 좋은 습관을 몸에 들이고 싶을 때…. 인생의 어려운 순간 순간에 곁에 두며 계속해서 펼쳐보면 좋을 책이다. 1부 -돌아보다- 에서는 자신의 과거에 대해 이야기하며, 그곳에서 얻은 것들과 얻을 수 있는 방법들을 제시했다. 실패이며 과오라고 생각했던 과거들로 인해 성장할 수 있다는 의견을 자신의 경험에 빗대어 전한다. 2부 -깊어지다- 에서는 나의 생각과 마음가짐을 개발하여 성장할 수 있는 방법에 대해 이야기한다. 모두에게는 내면의 방이 존재하며, 그곳을 어떻게 채우느냐에 따라 삶이 달라짐을 말한다. 3부 -살아가다- 에서는 조금 더 나은 삶을 사는 법에 대해 이야기한다. 달리는 일만큼 중요한 것은 쉼이며, 더 나은 삶을 위해서는 자신의 행복이 어떤 것에서 오는지 명확히 알아야 한다고 말한다. “우린 멈춤을 두려워한다. 어떻게든 쉬지 않고 달려야만 도태되지 않는다고 생각한다. 아니다. 세상은 그렇게 흘러가지 않는다. 시간은 상대적이다. 나의 시간과 옆 사람의 시간은 다르게 흘러간다. 옆 사람을 의식해서 당장의 1년을 선택하기보다 나 홀로 존재하는 앞으로의 10년, 20년을 보며 결정하자. 다른 사람보다 뒤처진다는 두려움을 내려놓자. 나의 길엔 나만이 존재할 뿐이다.” - 본문 중에서