숀리  | 삼성출판사

7,000원  | 20140701  | 9788915091023

한결 쉽고 가벼워진 『숀리의 3분: 상체편』. 다이어트를 하고자 하는 여자들을 위한 책으로 운동을 해 보지 않은 사람들도 누구나 알기 쉽게 꼼꼼한 사진과 설명을 통해 상체 군살 없애는 방법을 알려준다. 등, 어깨·가슴·쇄골, 팔로 나뉘어진 각 부위를 1분씩 운동하는 1세트가 3분. 하루 운동법은 총 5세트로 15분이 적정량이지만 기본 운동 사이클이 3분이기 때문에 틈틈이 짬을 내서 실시 가능하다. 본인의 스케줄에 맞춰 한번에 연이어 해도 되고, 하루 내에 5세트를 나눠서 실시해도 좋다.

숀리  | 삼성출판사

7,600원  | 20140701  | 9788915091016

한결 쉽고 가벼워진 『숀리의 3분: 하체편』. 다이어트를 하고자 하는 여자들을 위한 책으로 운동을 해 보지 않은 사람들도 누구나 알기 쉽게 꼼꼼한 사진과 설명을 통해 하체 군살 없애는 방법을 알려준다. 시간 없다는 핑계를 위한 숀리의 특별 처방, 3분 운동! 허벅지, 엉덩이, 종아리로 나뉘어진 각 부위를 1분씩 운동하는 1세트가 3분. 하루 운동법은 총 5세트로, 15분이 적정량이지만 기본 운동 사이클이 3분이기 때문에 틈틈이 짬을 내서 실시 가능하다. 본인의 스케줄에 맞춰 한번에 연이어 해도 되고, 하루 내에 5세트를 나눠서 실시해도 좋다.

숀리  | 삼성출판사

8,300원  | 20140701  | 9788915091009

한결 쉽고 가벼워진 『숀리의 3분: 복부편』. 다이어트를 하고자 하는 여자들을 위한 책으로 운동을 해 보지 않은 사람들도 누구나 알기 쉽게 꼼꼼한 사진과 설명을 통해 복부 군살 없애는 방법을 알려준다. 아랫배, 윗배, 옆구리로 나뉘어진 각 부위를 1분씩 운동하는 1세트가 3분. 하루 운동법은 총 5세트로 15분이 적정량이지만 기본 운동 사이클이 3분이기 때문에 틈틈이 짬을 내서 실시 가능하다. 본인의 스케줄에 맞춰 한번에 연이어 해도 되고, 하루 내에 5세트를 나눠서 실시해도 좋다.

숀리  | 삼성출판사

6,100원  | 20110501  | 9788915080201

트레이너 숀리와 함께 내 집 안방에서 즐기는 다이어트 운동법! ‘비만 잡는 저승사자’ 숀리의 다이어트 지침서 『숀리 다이어트』. 이 책은 돈이 들지 않고, 절대 굶지 않고, 장소의 구애를 받지 않아 내 집 안방에서 누구나 따라할 수 있는 운동법을 소개한다. 하루 15분, 주 6회 운동 스케줄로 짜여 있는 8주 감량 프로그램을 통해 슬림하고 탄탄한 몸매를 만들 수 있다. 하루 15분을 넘지 않도록 설계된 다이어트 운동법은 유산소 운동과 근력 운동이 결합된 형태로 구성하여 별도의 웨이트 트레이닝을 하지 않아도 충분한 효과를 볼 수 있다. 더불어 8주간의 프로그램을 끝낸 뒤 목표 체중 감량에 성공한 경우를 위해 음식을 골라 먹는 요령을 제시하고, 매일 아침저녁으로 이부자리에서 쉽게 따라 할 수 있는 요요 방지 운동법을 수록해 쉽게 살찌지 않는 탄력 있는 몸매를 유지하도록 도와준다.

숀리  | 미르북컴퍼니(미르북스)

7,000원  | 20130401  | 9788998244576

작심삼일 반복하면 이제 나도 몸짱! 먹으면서 살 빼는 하루 한 끼의 기적 『숀리의 작심삼일 다이어트』. 3일간 다이어트를 하고 하루는 휴식하는 것을 반복하는 다이어트인 ‘작심삼일 다이어트’를 소개하는 책이다. 아침식사는 가볍게, 점심에는 탄수화물을 충분히 섭취할 것, 그리고 저녁식사는 반드시 서양인처럼 단백질 위주로 먹는 것을 원칙으로 한다. 이 책은 대표적인 고단백 저칼로리 식품을 활용한 50가지의 단백질 식사 레시피를 제시하여, 질리지 않고 맛있게 먹으면서 다이어트를 할 수 있도록 돕는다. 다이어트에서 운동은 빼놓을 수 없지만, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 내기 쉽지 않은 이들을 위해 숀리는 주변에서 쉽게 볼 수 있는 도구들인 고무장갑, 타월, 휴대폰, 대걸레, 의자를 이용한 운동법을 소개한다. 아울러 먹고 나서 운동하지 말고 먹기 전에 운동하고, 운동하면서 소비한 에너지를 보충한다는 생각으로 식사 할 것을 강조한다. 집이나 학교, 회사 등에서 주변에 놓인 도구를 들고 하루 세 끼 식사 전에 단 6분씩만 운동함으로써, 건강한 몸을 만들 수 있다고 이야기한다.

숀리  | 삼성출판사

0원  | 20130115  | 9788915085930

국민 트레이너 숀리가 제안하는 8주간의 몸 만들기 프로젝트! SBS의 TV 프로그램 ‘스타킹’과 ‘빅토리’, 케이블 TV ‘다이어트 워’를 통해 도전자들과 전 시청자를 긴장시켰던 트레이너 숀리의 『숀리의 남자 몸 만들기』. 180cm, 58kg이었던 저자가 처음 운동을 시작하면서 실시했던 홈 트레이닝 프로그램을 기초로 설계했다. 누구나 내 집 안방에서 하루 40분, 덤벨 한 세트로 실시 가능한 운동법을 소개한다. 처음부터 어려운 기술이나 강한 근력, 심폐 지구력을 요하지 않아, 초보자도 시작하기 쉽고 부상의 위험이 없다. 또한, 시공간에 구애를 받지 않아 바쁜 직장인들이나 학생들도 할 수 있다는 장점이 있다. 몸 전체를 하체, 가슴, 등, 어깨, 이두근, 삼두근 총 여섯 부분으로 나누어 매일 다른 부위를 운동한다. 복부운동은 일주일에 3회로 구성하여 근육에 충분한 휴식을 주고 최대의 효과를 얻을 수 있다. 1, 2주차에는 기본 체력을 기르고 동작을 익히며, 3, 4주차에는 체지방이 빠지고 근육이 드러난다. 본격적으로 근육이 붙는 5, 6주차를 지나 근육과 근육 사이 선명한 골이 만들어지면서 세퍼레이션(근분리)이 발달하는 7, 8주차로 구성되어 있다.

Dr.Calcium SEAN LEE(칼슘박사 숀리)  | 청년정신

13,900원  | 20240214  | 9788958612391

골다공증에 걸리게 되는 순간, 모든 것이 달라진다. 기존에 알려져 있는 정보를 가지고 골밀도를 회복시키고자 애를 쓰게 되지만 한 번 나빠진 골밀도는 회복되지 않는다. 그리고 효과 없는 약들을 복용하면서 허송세월을 하는 동안 골밀도는 점점 더 나빠진다. 더 어이없는 일은 현대의학이 제공하는 골다공증 치료법들이 대부분의 경우 상황을 더 악화시킬 뿐이라는 사실이다. 도대체 무엇이 잘못된 것일까? 무엇을 바로 잡아야 나빠진 뼈를 ‘싱싱한 새로운 뼈’로 되돌릴 수 있을까? 뼈의 형성, 재생에 대한 메커니즘에 대해 이해하고 그에 따른 치료법을 찾아야 한다. 칼슘닥터 숀리는 뼈 재생 메커니즘과 골다공증에 대한 이해를 통해 기존 치료법과 차별화된 탈출 비법을 제시한다.