우에모리 미오  | 스몰빅라이프

11,700원  | 20200706  | 9791187165705

굶지 않고, 운동 없이, 뱃살만 쏙 빼는 기술! “하루 1분, 숨쉬기만으로 허리라인이 살아난다!” 다이어트나 운동을 해도 뱃살이 안 빠지는 이유는 무엇일까? 나이가 들어가면서 가장 먼저 뱃살이 나오는 이유는 또 무엇일까? 그것은 바로 ‘뱃살을 잡아주는 근육의 힘’이 약하기 때문이다. 배 근육은 고무줄처럼 늘어나고 줄어들기를 반복한다. 그런데 평소 이 근육을 쓰지 않으면 탄력을 잃게 되어 축 늘어지고 그 사이로 지방이 쌓여 뱃살이 나오게 된다. 따라서 뱃살을 빼고 싶다면 뱃살을 잡아주는 근육을 키우는 것이 가장 먼저다. 이 책은 하루 1분 배 근육을 단련하는 숨쉬기 운동만으로 뱃살을 뺄 수 있는 세상에서 가장 간단한 방법에 대해 설명하고 있다. 이 방법은 30년 경력의 뱃살 빼기 최고 전문가가 개발한 것으로, 지금까지 4만 명이 넘는 사람들의 뱃살 빼기를 성공시켰다. 먹고 싶은 것을 억지로 참으며, 힘든 운동을 아무리 열심히 해도 좀처럼 뱃살이 빠지지 않는다면 이 책에서 알려주는 방법을 하루 1분 딱 2주만 실천해보자. 놀랍도록 날씬해진 허리라인을 보며 흐뭇하게 웃고 있는 자신을 발견하게 될 것이다.

패트릭 맥커운  | 불광출판사

51,000원  | 20191023  | 9788974797003

등산을 할 때나 계단을 오를 때, 초록불이 깜박이는 횡단보도를 급히 뛰어 건넜을 때 숨이 차면 ‘내가 체력이 많이 떨어졌구나’ 하고 느끼거나 ‘건강에 문제가 있는 건 아닌가’ 걱정한다. 또한 운동을 하다가도 근육의 통증을 느낄 때보다는 숨을 몰아쉴 때, 지금 하고 있는 운동 강도가 세다고 판단하곤 한다. 이처럼 호흡은 몸의 상태를 가장 직관적으로 알려주는 지표다. 그러나 건강을 위해서 어떤 음식을 얼마나 먹어야 하는지, 또 물을 얼마나 마셔야 하는지 등에 대해 많은 관심을 기울이는 요즘, 호흡에 대해서는 그저 깨끗한 공기를 마셔야 한다는 정도밖에 신경 쓰지 않는다. 그러나, 결론부터 말하면 어떤 음식이든 많이 먹으면 몸에 이상이 생기고 물도 적정량 이상 마시면 체내 나트륨 농도가 낮아져 사망에 이를 수도 있듯 호흡을 통해 섭취하는 산소 역시 과하게 섭취하면 문제가 발생한다.