윤종천  | 북인

11,700원  | 20220219  | 9791165120467

여기저기 아픈가 하면 잘 낫지 않는다고 하소연하는 이들 중에는 ‘긴장과 스트레스’에 의한 질환인 경우가 많다. 우리는 ‘긴장’으로 인하여 몸과 마음 그리고 정신이 영향을 받으면서 아파하게 된다. 이때의 통증은 단순한 육체적인 부분에 머물지 않고, 심리적 통증이라고 할 수 있는 공포, 분노, 불안, 우울 등 과 정신적 통증이라 할 수 있는 집착, 경직된 사고, 강박 등의 다양한 증상으로도 나타나게 된다. 과연 ‘긴장’을 어떻게 해소할 수 있을까? 결론부터 말하자면 '이완(弛緩, relaxation)’에서 답을 찾을 수 있다.

양종구  | 미래를소유한사람들

6,900원  | 20080115  | 9788962170009

운동을 스트레스로 생각하는 사람들에게 생활속에서 실천할 수 있는 손쉬운 운동 실천법과 각종 스포츠과학적 원리를 안내한다. 온 국민의 신년 결심 1호인 운동하기를 작심삼일로 끝내지 않으려면 자신에 맞는 운동법을 제대로 선택해야한다. 저자가 소개하는 7330과 7530+, 7515운동법 중 하나를 선택해 따라 하다 보면 자연스레 운동을 생활화할 수 있을 것이다. 이밖에 운동을 제대로 즐기기 위해 반드시 알아야 할 인체의 기본 구조 및 유산소, 무산소운동의 특징과 방법을 소개한다. 또 건강을 증진시키는 다이어트법, 스트레칭, 웨이트트레이닝 방법을 알려준다.

니콜라 슈미트  | 위즈덤하우스

13,500원  | 20210210  | 9791191308976

“오늘도 아이를 혼내고 후회했나요?” 엄마의 평정심, 아이의 자존감을 지키는 21일의 연습 독창적이고도 현실적인 솔루션으로 독일 최고의 인기를 누리는 육아 멘토 니콜라 슈미트의 신간 자녀교육서. 과학 전문 저널리스트이기도 한 저자는 뇌과학적 측면에서 보다 효과적이고 생산적인 양육법을 오랫동안 연구해왔다. 그녀가 이 책에서 처음 공개한 ‘꾸짖지 않는 육아 21일 프로젝트’는 십수 년의 연구 끝에 찾은 해답과 저자의 실제 육아 경험, 수백 가정을 대상으로 진행해온 코칭 활동의 결과물로, 종이책부터 오디오북까지 폭발적인 반응을 일으키며 “코로나 시대 최적의 육아 지침서”라는 찬사를 받고 있다. 아이가 내 맘 같지 않아 괴롭다면, 쉽고도 흥미로운 이 책의 솔루션을 매일 하나씩 실천해보자. 꾸짖음은 아이의 행동을 바꾸지 못하지만, 부모의 일상은 아이의 미래를 바꾼다.

아리타 히데호  | 고즈윈

7,020원  | 20130205  | 9788992975810

기쁨과 슬픔, 분노와 즐거움, 그리고 스트레스와 행복 등 우리가 마음으로 느끼는 모든 감정이 사실 뇌를 통해 느끼는 것이라면, 누구나 뇌 호르몬을 활용해 스스로 행복감을 창조할 수 있다. 저자는 직접 세미나 프로그램의 운영 및 강연을 통해 약물에 의존하지 않고 스트레스 질병을 치유하는 트레이닝법을 소개한다. 그가 운영하는 <세로토닌 도장道場>에는 스트레스 제거 방법을 배우고 싶은 많은 이들의 발길이 끊이지 않고 있다. 저자가 2008년에 펴낸 《뇌에서 스트레스를 제거하는 기술》은 텔레비전 프로그램 <에티카의 거울> 등 각종 언론에 소개되어 22만 부의 판매고를 올리며 일본 사회에 큰 반향을 일으켰다. 전작이 스트레스를 제거하는 기술적 측면을 다뤘다면, 이 책에서는 거기서 더 나아가 세로토닌적 생활을 3개월 이상 지속하면 종국에는 뇌가 변화해 세로토닌적 가치관이 생겨남으로써 스트레스 그 자체를 없앨 수 있음(8쪽)을 밝힌다. 인간은 뇌 안에 두 가지 가치관을 내재한 상태로 태어나는데 바로 금전적 보수 등을 위해 행동하는 도파민적 가치관과 다른 사람을 위해 행동하는 세로토닌적 가치관이다. 이전의 능력주의.성과주의 시대에서는 보수가 전제 조건이 되는 도파민적 가치관하에 능력을 향상시키며 앞으로 전진하는 것이 가능했지만, 오늘날의 사회는 우리의 욕망을 더 이상 충족시켜 줄 수 없는 한계점에 와 있다. 그로 인해 우리 사회는 현재 성공을 쫓는 도파민적 가치관에서 더불어 사는 행복을 추구하는 세로토닌적 가치관으로의 전환을 요구받고 있다. 따라서 변화하는 사회적 가치와 마찬가지로 인간의 뇌 역시 세로토닌적 가치관으로 전환되어야만 삶에서 느끼는 불필요한 스트레스를 없앨 수 있다. 이 책에서 저자는 변화에 대한 인식에서 더 나아가 세로토닌이 갖는 탁월한 효과를 뇌과학과 사회심리적으로 분석하며, 세로토닌적 가치관을 획득할 수 있는 실용적이고 실천적인 방법을 제시한다.

지미 모하메드  | 아침사과

15,300원  | 20240627  | 9791159434495

이제 다이어트는 그만, 스트레스 없이 건강하게! 다이어트가 아닌 건강한 생활방식의 변화를 제안하는 새로운 패러다임! 다이어트는 필연적으로 실패할 수밖에 없는 한계가 있습니다. 식단을 극적으로 바꾸고 체중을 급격히 줄이는 다이어트는 결국 요요 현상과 더 큰 스트레스를 초래합니다. 《제로 스트레스 다이어트》는 이러한 전통적인 다이어트 방식을 완전히 뒤엎습니다. 프랑스 유명 의사 지미 모하메드는 일시적인 다이어트가 아닌 지속 가능한 생활방식의 변화를 제안합니다. 더 이상 무리한 다이어트로 스트레스를 받지 말고, 일상 속 작은 습관 변화를 통해 건강한 삶을 만들어 보세요. 이 책은 체중 감량의 성공 여부가 단순한 다이어트가 아닌, 전반적인 생활 습관의 개선에 달려 있음을 강조합니다. 건강한 식습관, 규칙적인 운동, 충분한 수면과 스트레스 관리 등을 통해 체중을 자연스럽게 관리하여 건강한 삶을 살 수 있는 길을 안내합니다.