김주하  | 심야책방

16,200원  | 20250623  | 9791158733414

“국내 최고 영유아 수면 전문가의 생생한 코칭을 집에서 경험한다!” 보건소와 산후조리원을 휩쓴 화제의 강연 서울대 출신 영유아 수면 전문가의 현실 밀착 솔루션 밤낮이 완전히 바뀐 아이 때문에 하루하루가 버거운가? 아이의 건강과 성장을 위해 무엇이 필요한지 궁금한가? 내 아이에게 맞는 수면 교육 방법을 알고 싶은가? 이제는 혼자 고민하거나, 엄마들 커뮤니티를 밤새 검색할 필요가 없다. 아이의 수면 문제를 해결해줄 가장 명쾌한 방법이 여기 있다. 보건소와 산후조리원에서 입소문이 난 인기 강연자이자, 인스타그램에서 5만 명의 엄마들에게 선택받은 영유아 수면 전문가 김주하 대표가 모든 노하우를 한 권의 책에 정리했다. 이 책에 소개된 수면 교육 로드맵은 이미 수천 명의 부모와 아이들이 경험하고 검증한 방법을 토대로 만들어졌다. 다양한 사례를 바탕으로 하고 있어 누구나 쉽게 이해할 수 있고, 책을 덮는 순간 아이에게 바로 적용해 실질적인 변화를 느낄 수 있다. 무엇보다 내 아이의 발달 상태, 부모의 양육 철학, 가정환경까지 고려해 단계별 맞춤 조정이 가능하다는 점이 가장 큰 장점이다. 그래서 어렵지 않게 내 아이와 가족에게 딱 맞는 수면 교육을 설계할 수 있다. 수면 습관은 단순히 아이를 재우는 훈련이 아니다. 부모와 아이 모두의 생활 리듬을 바로잡고, 무너진 일상을 회복하는 출발점이다. 그래서 아이의 하루 리듬이 안정되고 스스로 잠들 수 있게 되면 아이는 컨디션이 좋아지고, 엄마는 한결 편안한 마음으로 육아를 할 수 있게 된다. 만일 아이의 수면 패턴이 매일 달라져 종일 긴장 속에 있다면, 아이의 울음 신호를 알아채지 못해서 안절부절못하는 일상이 지속되고 있다면 이 책과 함께 오늘부터 수면 교육을 시작해보자. 부모에게 불안과 피로 대신 여유와 미소가 자리 잡고, 가족 모두가 편안한 회복의 시간을 누리는 새로운 일상이 펼쳐질 것이다.

제임스 클리어  | 비즈니스북스

14,400원  | 20190226  | 9791162540640

더 이상 아무것도 할 수 없을 것 같았던 때 조금씩 시도한 아주 작은 일들이 삶을 바꿨다! 단계적이고 체계적인 자기계발 방법을 찾는 사람들을 위한 『아주 작은 습관의 힘』. 고교 시절 촉망받는 야구선수였던 저자는 연습 중 동료의 야구 배트에 얼굴을 정통으로 강타당하는 큰 사고를 당했고, 걸을 수조차 없었던 저자는 절망에 빠지는 대신 지금 당장 할 수 있는 아주 작은 일이라도 찾아 그것을 반복하자고 마음먹었다. 그 후 매일 걷기 연습을 해서 6개월 만에 운동을 할 수 있게 되었고, 6년 후에는 대학 최고 남자 선수가 되었다. 그 후 자신을 인생의 나락에서 구해준 아주 작은 습관의 힘을 전 세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 된 저자는 이 책에서 자신의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 저자는 더 나은 습관을 세우는 계획에 대해 단계별로 소개한다. 습관을 만들기 위해서는 결심이 분명해야 하고(제1법칙), 매력적이어야 하며(제2법칙), 쉬워야 하고(제3법칙), 만족스러워 하는데(제4법칙), 이 네 가지 법칙을 바탕으로 어떻게 하면 빠르고, 효율적이고, 확실하게 변화할 수 있는지 알려준다. 금연, 다이어트에서부터 비즈니스에서 탁월한 성과를 이뤄내기까지 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 방식으로 습관을 세우고 삶을 변화시키는 과학적인 방법을 설명한다. 저자는 사소하고 별것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다고 이야기하며 이 책에서 제안하는 방법으로 매일 조금씩 좋은 습관을 만든다면 무엇을 결심하든 원하는 것을 얻을 수 있다는 용기와 희망을 전한다.

권은주  | 트랙원

16,020원  | 20250403  | 9791198731937

“인생이라는 마라톤에서 당신이 이루고 싶은 목표는 무엇입니까?” 대한민국 신기록을 새로 쓴 마라톤의 전설! 30년 동안 자신과 타인을 단련하며 발견한 자기주도적 변화의 비밀 ★ 이봉주 · 션 강력추천! ★ ★ 수만 명의 하루를 바꾼 처방전 ★ ★ 특별부록. 러닝습관노트 ★ ‘마의 2시간 30분’ 벽을 돌파하며 대한민국 여자 마라톤의 새로운 역사를 쓴 권은주. 그 기록은 21년간 깨지지 않으며, 그는 ‘전설’이라 불리어왔다. 선수 은퇴 후 달리기를 가르치고 있는 지금, “달리기로 인해 삶이 달라졌다.”고 말하는 사람들을 수없이 지도해왔다. 30여 년간 자신을 단련하고 수많은 사람들의 변화를 이끌며 깨달은 습관 형성의 비결과 변화의 지혜에 대하여 이번 책에서 공개하기에 이르렀다. 단순히 달리는 기술을 습득해 빨리 내달리는 것만으로는 부족하다. 강한 정신력과 단단한 체력을 어떻게 동시에 획득하여 맑은 정신을 유지하고 굳건한 의지를 키울 수 있는지 경험에서 나온 깨달음과 다양한 사례를 곁들여 입체적으로 알려준다. 습관을 형성하는 방법부터, 성취와 성장의 비결, 보석과도 같은 사연들 외에도 러너들이 가장 많이 하는 질문에 대한 답 등 실용적 지식까지도 빼곡이 담아 단단한 습관을 형성할 수 있도록 돕는다. 책을 읽다 보면 꺼지지 않는 불꽃 하나를 마음속에 피우고 실천력과 용기를 획득한 자신을 만나게 될 것이다.

산드라 칸, 폴 R. 에이를리히  | 생능북스

17,820원  | 20240830  | 9791192932637

나도 모르는 사이에 얼굴을 망치는 습관 _ 교정을 예방하고 아름다운 얼굴형을 만들고 싶다면 반드시 읽어야 할 책! 이 책은 생활 습관이 어떻게 우리의 건강과 외모에 영향을 미치는지를 다루고 있으며, 올바른 습관과 전문가의 도움을 통해 건강과 외모를 되찾을 수 있는 방법을 제시하고 있습니다. 이 책을 읽으면서 이해하기 어려운 부분이 있다면 쉬운 내용부터 가볍게 읽어가며 아이의 상태를 관찰해 보시기 바랍니다. 점차 내용에 대한 이해도가 깊어지면서 아이의 치아, 얼굴 구조 또는 호흡에 대해 좀 더 구체적인 우려가 생기신다면 전문의와 상담해 적절한 해결 방법을 찾아 나가시길 권합니다.

찰스 두히그  | 갤리온

14,400원  | 20121030  | 9788901150598

하버드 MBA 출신 뉴욕타임스 심층보도 전문 기자가 자신의 나쁜 습관을 고치기 위해 발로 뛰어 밝혀 낸 스마트한 습관 사용법. 습관은 변화하면 좋고 안 해도 상관없는 것이 아니라 성공과 실패, 삶과 죽음의 열쇠를 쥐고 있는 요소라는 것, 그리고 습관을 원하는 대로 바꾸는 게 생각보다 훨씬 쉽다는 것을 알려준다.

켈리 스타렛, 줄리엣 스타렛  | 코리아닷컴

16,650원  | 20240325  | 9791190488518

100세까지 자유롭게 움직이는 몸 만드는 10가지 움직임 습관 움직임 습관은 민폐 끼치지 않는 노년을 보장해 주는 노후 연금이다. 10가지 테스트 + 10가지 신체 훈련, 간단하지만 강력하게 당신 몸을 바꾼다! 우리는 매일 차를 타고 이동하고, 식료품을 문 앞까지 배달시키고, 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다. 뼈와 조직을 건강하게 해줄 음식을 충분히 섭취하지도 않는다. 움직이도록 만들어진 우리 몸이 타고난 설계대로 움직이지 않는 것은 비행기를 고속도로에서 운전하는 것과 같다. 이 책은 우리가 왜 움직여야 하는지, 어떻게 움직임 습관을 만들 수 있는지에 대해 설명하며, ‘가동성(mobility)’이라는 새로운 프로그램을 소개한다. 가동성은 이 책의 저자가 움직임에 관해 새로운 분야를 개척하여 만든 훈련으로, 일반인과 운동선수는 물론, 피트니스 트레이너들 사이에서도 가동성 훈련을 도입할 정도로 큰 인기를 모으고 있다. 가동성은 움직임을 구성하는 요소들의 전반적인 네트워크로, 이 네트워크의 힘을 갖추게 되면 민첩성과 유연성이 생기고, 빨리 걸을 수 있게 되며, 움직이는 데 제한이 줄어들고, 경직된 몸이 풀리고, 통증도 이길 수 있다. 평생 쉽게 움직일 수 있는 몸을 만드는 비결은 기본적인 동작 유지 관리를 위한 쉬운 공식에 있다고 말한다. 그것은 '10가지 테스트 + 10가지 신체 활동 = 몸이 더 잘 작동하게 하는 기본 공식이다. 바쁜 일정에 속에서도 실천할 수 있고 전혀 부담스럽지 않은 간단한 원칙들을 소개한다. 이 책에서 소개하는 좋은 움직임 습관을 기르면 노후는 물론 지금 당장 그 보상을 누리게 될 것이다.

잭 D. 핫지  | 아이디북

10,800원  | 20040406  | 9788990351067

인간의 삶 속에서 습관만큼 중요한 것은 없다. 우리가 하고 있는 일상적인 행동의 90퍼센트는 습관을 바탕으로 하고 있기 때문이다. 하지만 습관은 단순한 일상 이상의 의미를 갖고 있다고 저자는 말한다. 건강과 관련된 모든 습관은 우리 삶에 영향을 주고, 친구나 가족, 동료와의 관계도 습관을 바탕으로 이루어진다고 말한다. 이처럼 모든 사람들은 좋은 습관과 나쁜 습관을 갖고 있다. 대부분의 성공한 사람들은 좋은 습관을 갖고 있고, 대부분의 실...

정연우  | 다락원

20,700원  | 20241216  | 9788927748090

‘우리 아이가 잘하고 있는 걸까?’ 생각이 든다면 아이의 습관을 확인해야 할 때! 수학은 아이에게도, 부모님에게도 고민이 많은 과목입니다. 그래서 어떻게 공부해야 할지 갈피를 잡지 못하고 무조건 학원에 다니거나 문제를 많이 풀어서 성적을 유지시키려고 합니다. 하지만 수학 공부에서 가장 중요한 것은 올바른 습관을 들이는 것입니다. 수능이라는 목표를 두고 마라톤처럼 꾸준히 잘 달리기 위해선 ‘기초 수학 습관’으로 수학 근력을 다져야 합니다. 성적 향상은 이를 바탕으로 이루어질 수 있습니다. 초등학생 때 꼭 심어야 할 ‘수학 씨앗 4가지’ 공부를 시작하기에 앞서 어떤 것을 준비해야 할까요? 바로 기본적인 생활 습관과 학습 습관을 갖춰야 합니다. 교과서와 필기도구를 준비하듯이 머리도 공부를 할 수 있는 환경을 만들어 주어야 합니다. 수학은 재미없는 과목이라고 생각하기 쉽습니다. 그래서 어릴 때부터 흥미와 자발성을 만들어 주고 유지시키는 것이 중요합니다. 문제를 보고 아이 스스로 흥미로운 지점을 찾고 문제를 해결해 갈 수 있도록 도와줘야 합니다. 또, 책과 숙제를 스스로 챙기면서 학습에 대한 태도를 기르고, 수학 공부의 목적을 생각해 보고, 문제를 이해하기 위해 독서로 문해력을 키워야 합니다. 이렇게 심어진 씨앗들이 수학 공부의 기초 체력이 되어 줄 것입니다. 흔들리지 않는 수학 실력을 위한 ‘기초 수학 습관’ 기초 체력을 만들었다면 꾸준히 달릴 수 있는 수학 근력을 길러야 합니다. 수학 근력은 가장 기본적인 문제 풀이 습관을 갖추는 데서 만들어집니다. 글씨 바르게 쓰기, 공책 한 줄에 숫자 한 줄만 쓰기, 비스듬히 풀지 않기 등 어른들이 봤을 때는 당연한 것들을 아이들은 어려워합니다. 그래서 아이들은 작은 실수를 반복하게 되고, 점점 점수가 떨어지게 됩니다. 현직 초등 교사인 저자는 17년 동안 가르치며 봐왔던 아이들의 실수들을 통해, 어떻게 공부하는 것이 좋을지 고민하여 ‘기초 수학 습관’ 14가지를 만들었습니다. 정말 기본적이고 중요하지만 의외로 갖춰지지 않은 습관들을 모았습니다. 책의 내용을 따라 14가지 습관을 완성시켜 주세요. 그러면 어떤 유형과 난이도의 문제든 두려워하지 않고 가볍게 해낼 수 있습니다. 수학 성적 향상의 지름길, ‘생각 정리 공부법’ 꾸준히 달릴 수 있다면 메타인지로 속도를 내는 연습이 필요합니다. 내가 어느 정도 수준인지, 내가 풀어야 하는 문제가 어떤 문제인지, 이 문제를 왜 틀렸는지 알면 한 단계 더 나아갈 수 있습니다. 본서는 메타인지를 통해 문제 푸는 방법과 문장제를 정복하는 방법을 제시하여 ‘생각하는 수학’, ‘응용하는 수학’을 할 수 있도록 안내합니다. 메타인지를 갖춘다면 높은 성적을 꾸준히 유지할 수 있는 힘이 되어 줄 것입니다.

정은선  | 미다스북스

0원  | 20180918  | 9788966376025

하루 한 번 마음을 들여다보는 습관이 당신을 행복으로 이끈다! 매일 찾아오는 과거의 상처, 두려움, 우울, 불안…. 내 마음습관이 그렇게 프로그래밍 되어 있다면? 내 상처는 나만이 제대로 치유할 수 있다! 누구나 인생을 살아가다 보면 삶의 막다른 길에 이르게 될 때가 있다. 그때는 누구나 당황스럽고 포기하고 싶고 주저앉게 된다. 온갖 부정적인 생각에 휩싸여 절망감에 빠진다. “마음에 드는 게 하나도 없네.” “너무 힘들어서 다 포기하고 싶다.” “어차피 지금 당장 달라지는 게 없잖아.” 이 기간이 길수록, 절망이 깊을수록 마음은 그 감정을 담아두고 습관으로 저장한다. 모르는 사이에 긍정적인 마음보다 부정적인 마음이 커지고, 좋은 것보다 싫은 것을 먼저 발견하게 된다. 마음습관이 잘못 자리 잡아 있으면 해결책이 눈앞에 있어도 보이지 않는다. 행복이 코앞에 있어도 누릴 수 없다. 『마음 습관의 힘』의 저자는 난소암과 급성 백혈병으로 죽을 고비를 2번이나 극복하고 살아났다. 그러나 그 과정에서 죽음의 공포, 두려움, 불안 등이 좀먹은 마음의 병은 현재진행형이었다. 저자는 부정적인 말과 생각, 감정이 습관화 되어 있었음을 깨닫고 ‘좋은 마음 습관 들이기’를 시작했다. 그러면서 마음에도 습관과 작동 원리가 있음을 알게 되었다.

정경자  | 경향미디어

12,600원  | 20151016  | 9788965181477

버려야 채울 수 있다, 그 간단한 진리! 답답하게 쌓여있는 물건들로부터 홀가분해지는 법 아까워서, 언젠가 필요할 것 같아서, 비싸게 산 것이라서 필요하지 않은데도 버리지 못하고 ‘모셔두는’ 물건들이 누구에게나 있을 것이다. 그것들은 말 그대로 ‘모셔두는’ 물건들이라 떡하니 내 공간을 차지하고 있을 뿐 생활에 도움이 되지 않는다. 오히려 내 생활반경을 좁히고 동선을 불편하게 한다. 내 물건들 때문에 내가 불편해진다면 무언가 잘못된 게 아닐까? 내 방, 우리 집, 사무실 책상 등은 모두 공간의 주인인 나를 위한 것인데 언젠가부터 내가 아닌 내 물건들이 주인이 된 것 같다. 신속히 물건들로부터 내 자리를 되찾아야 한다! 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면 우선 잘 버리는 것에서부터 시작해보자. 다이어트가 필요한 공간들의 군살을 빼주고, 쓸 수 있는 물건들은 이웃과 나누자. 꼭 필요한 물건들로만 채워진 깔끔하고 산뜻한 내 공간을 보면 기분도 한결 가벼워질 것이다.

이나흔  | 슬로디미디어

14,400원  | 20240125  | 9791167851758

‘나 자신’에게 집중할 때 결국 원하는 것을 이룬다! “내면에 집중하며 자신만의 길을 만들어간 저자의 도전과 배움의 기록” 저자는 대학 입시를 앞두거나 미국 유학을 준비하고 있는 사람들에게 도움이 될 수 있었으면 하는 마음을 가지고 이 책을 집필하였다. ‘모든 답은 외부에서 찾지 말고, 스스로 돌아보라’는 저자의 메시지를 통해 진정한 공부를 찾아가는 사람들에게 동기부여가 되기를 희망한다. 공부한 만큼 성적이 나오지 않을 때, 시험을 앞두고 초조해질 때, 결과에 대한 압박감이 밀려올 때 우리는 그 답을 찾기 위해 내면을 들여다봐야 한다. 원하는 것은 무엇인지, 왜 좋은 성적을 받고 싶은지, 무엇을 할 때 행복한지 자신을 되돌아 볼 때 성장할 수 있으며 그것이 공부의 본질을 깨닫는 첫걸음이 될 것이다.

신정철  | 토네이도

0원  | 20151125  | 9791158510251

창의적인 인재가 되고 싶다면 지금, 메모부터 시작하라! 페이스북, 블로그, 카페, 포털 사이트에서 수많은 사람들이 공감하고 실천하고 있는 메모의 기술『메모 습관의 힘』. 글쓰기 수업을 받은 적도, 특별한 저술 활동도 없었지만, 비범한 메모와 노트 습관에 네티즌은 열광했다. 지금 당장 시작할 수 있는 메모의 기술, 내 생활에 최적화할 수 있는 노트 습관, 디지털 기기로 가득한 세상에서 아날로그가 불러일으키는 향수의 효과’를 재확인하게 된 것. 이 책은 저자 신경철의 지난 3년간 메모 습관이 일과 삶에 가져온 극적 변화를 고스란히 담았다. 칸트, 니체, 정약용, 잡스 등 인류의 위대한 리더들은 모두 메모광이었다. 이렇듯 메모는 단순한 기억의 보조 장치가 아니다. 메모는 ‘생각의 반응로’이자 ‘창의성의 원천’이다. 그들은 서로 이질적인 생각이 충돌하다 연결될 때 ‘창의’가 발생하고, 이를 위한 가장 효과적인 도구가 메모라는 사실을 알았다. 저자 신정철은 여기에 ‘삶의 플랫폼’으로서 메모의 효능을 추가한다. 메모를 습관화하면 일이나 학습의 성과가 달라질 뿐만 아니라 하루하루 삶의 질과 삶의 영역이 달라진다. 메모의 중요성을 알지만, 습관을 유지하는 사람을 드물다. 저자는 또한 이러한 문제의 원인을 짚어주며, 목표 없이 기계적으로 이루어지는 메모 습관을 지양하고 정보의 소비자가 아닌 정보의 생산자로서 메모를 활용할 수 있는 비결을 알려준다. 순간순간 떠오르는 아이디어를 붙잡아 메모하고, 메모로 수집한 생각들을 정리하며 한 편의 글로 완성할 때, 우리의 빈틈 많은 생각은 어느덧 타인들에게 발산될 수 있는 영향력 있는 지식으로 바뀐다. 자신의 지식과 생각을 발화하는 창의적인 인재가 되고 싶다면 지금, 메모부터 시작하라.

조이스 마이어  | 두란노서원

23,750원  | 20140317  | 9788953120198

[습관을 바꾸면 삶이 바뀐다]은 저자는 가장 중요한 습관을 가장 먼저 길러야 한다고 강조하면서 ‘하나님과 매일 교제하는 습관’을 최우선으로 훈련할 것을 권면한다.‘하나님 습관’에 뒤이어 생각과 말, 행복, 믿음, 비범함, 감정, 결단, 책임, 자신감, 베풂, 절제 등 14가지 좋은 습관을 기르는 법을 구체적으로 알려준다. 저자 자신의 확실한 경험에서 나온 ‘스토리가 있는 조언’으로 동기부여를 하고, 나아가 천차만별의 독자들이 자기만의 습관에 적용하고 실천하도록 돕는다.

강규남  | 이지출판

9,000원  | 20110315  | 9788992822671

결혼상담사협회 회장 강규남의 『좋은 습관의 힘』. 성공을 부를 뿐 아니라, 위기를 희망으로 바꾸는 좋은 습관의 힘을 소개하고 있다. 20대 직장인을 대상으로 소통문제, 시간관리, 자기계발, 그리고 리더십 등에 대해 가르쳐준다. 20대 직장인으로 산다는 것의 의미를 재해석한다. 아울러 자기주장이 강한 젊은이들이 리더로 성장하기 위해 꼭 몸에 익혀야 하는 기본 매너를 이해하기 쉽게 설명하고 있다.

안상현  | 빌리버튼

14,400원  | 20210111  | 9791191228403

학교 스트레스는 줄이고 자존감을 올리는 3가지 비밀! “아이가 학교에 가기 싫어하는데, 학교에서 무슨 일이 있었나요?” “즐겁게 학교생활을 할 수 있으려면 옆에서 무얼 도와주어야 할까요?”이다. 이 질문은 10년 동안 교단에서 마주한 학부모님들의 한결같은 고민이다. 현직 교사이자 유튜브 〈초등교사안쌤〉을 운영하고 있는 저자는 부모님들의 가장 큰 고민에 대한 답을 제시한다. 저자는 ‘행복해지는 학교생활의 비밀’은 바로 생활태도, 친구관계, 학업태도 세 영역에서의 올바른 습관 만들기에 달렸다고 말한다. 몸에 한 번 베인 습관은 쉽게 바뀌지 않고, 한 사람의 인생에 지대한 영향을 미친다. 그렇기 때문에 올바른 습관을 잡는 것은 매우 중요하다. 저자는 아이의 성장과정에 가장 중요한 초등학교 6년이 가장 중요하다고 강조한다. 이때 각 영역별로 바른 습관과 태도를 형성해야 한다고 말한다. 이 시기에 자리 잡힌 습관이 평생을 좌우할 수 있기 때문이다. 이 책은 아이들과 학부모님들의 고민을 생생하게 담아냈고, 습관과 태도의 중요성과 좋은 습관을 들이는 구체적인 방법을 안내한다.