이범용  | 스마트북스

12,420원  | 20170717  | 9791185541594

『습관 홈트』는 대한민국 보통 사람들의 리얼 습관 보고서이자 국내 최초 작은 습관 실천 기록이다. 작심삼일을 탈출하여 습관을 만드는 가장 쉬운 전략 ‘카톡으로 함께하는 습관 트레이닝’의 구체적, 실제적인 방법과 함께 작은 습관 프로그램 참가자들이 습관을 통해 경험한 크고 작은 놀라운 변화들을 담고 있다. 글쓰기 습관, 독서 습관, 영어 공부 습관, 메모 습관, 기상 습관 성공 노하우를 밝힌다. 나아가 그의 아이(9세, 초등 2학년)가 좋은 습관을 들이는 과정을 보여 준다.

정미연  | 비타북스

8,500원  | 20180702  | 9791158462444

“홈트가 습관이 되어야 살이 빠진다!” 절대 작심삼일로 끝나지 않는 초간단 2주 루틴 헬스장 한 번 안 가고 직접 고안해 만든 ‘습관이 되는 홈트’로 15kg을 감량한 인스타그램 최고의 ‘운동 자극 사진 제조자’이자 갓미연, 홈트 여신, 홈트 언니로 불리는 정미연. 그녀가 소개하는 운동 루틴마다 ‘쉽지만 체중 감량 효과가 좋은 루틴’, ‘매일 운동하는 습관을 만들어주는 루틴’으로 입소문을 타면서 15만 팔로워들에게 뜨거운 반응을 얻은 2주 홈 트레이닝 프로그램을 구성해 이 책에 담았다. 하루에 따라 해야 하는 운동은 2개가 전부인 1개의 루틴이면 2주 만에 체지방을 걷어내고 근력을 높이는 효과를 모두 얻을 수 있다. 운동을 처음 시작하거나 꾸준히 운동하는 방법을 알고 싶다면 ≪데일리 습관 홈트≫를 만나보자. 수많은 팔로워들이 “딱 5분만 움직여도 된다는 말에 시작했는데, 매일 밤 미연님의 루틴을 클리어하고 잡니다”, “쉽다고 생각해 따라 했는데 동작을 할 때마다 자극이 팍팍 옵니다”, “밤마다 따라 하고 있어요. 힘들고 귀찮아서 늘 다이어트를 포기하던 저에게도 운동하는 습관이 생겼어요!”라고 이야기할 정도로 그녀의 홈트 루틴은 효과적인 운동법을 알려주는 것은 물론 꾸준히 운동하는 습관을 몸에 스며들게 만든다. 이 책은 운동을 습관으로 체득해 보다 많은 사람들이 다이어트에 성공할 수 있도록 그동안 인기 있던 운동들과 체중 감량 효과를 높인 새로운 운동들로 2주 루틴을 구성해 싣고 있다. 1주차에는 쌓인 체지방을 걷어내는 효과가 높은 동작들을 소개하며, 2주차에는 쭉쭉 뻗은 근육을 만들어 탄력적으로 몸을 다듬는 동작들을 선보인다. 더불어 완벽한 다리 라인을 만드는 하체 운동 파트와 특별한 날을 위한 고민별&상황별 루틴, 다이어트 식단과 식ㆍ생활습관 노하우, 홈트를 하며 궁금했을 질문에 대한 답변까지 꼼꼼하게 더해졌다. 딱 2주만 해보자. 이번에는 반드시 다이어트에 성공할 수 있을 것이다.

히비노 사와코  | 동양북스(동양books)

7,900원  | 20180405  | 9791157683550

일본 아마존 베스트셀러! 저자 누계 50만부 돌파! 40대에 15kg 감량! 피부 나이는 무려 22세! 39종 다이어트에 실패 후 깨달은 결코 요요가 오지 않는 다이어트 비결 대공개! ‘날씬해지고 싶다→다이어트를 한다→참을성이 한계에 이른다→폭음과 폭식을 한다→살이 찐다’. 늘 반복하는 다이어트 실패 패턴이 아닐까? 의사가 직업이지만 과거 다이어트에 대한 올바른 지식은 없었던 저자는 40대에 비로소 완벽한 몸매를 손에 넣게 된다. 다이어트를 한 번이라도 시도해 본 사람이라면, 저자의 39종 다이어트 실패담에 분명 공감할 것이다. 42세에 15kg 감량 후 수년이 지난 현재까지도 요요 현상이 오지 않는 비결을 전격 공개한다. 다이어트는 살을 빼는 게 아니라 예뻐지는 것이라고 말하는 저자는 무조건 굶기보다 ‘식이요법’을, 격렬한 운동보다 ‘스트레칭’을 강조한다.