이재문  | 자음과모음

11,250원  | 20200312  | 9788954442336

제9회 자음과모음 청소년문학상 수상작 “누구에게나 감춰진 식스팩이 있다!” 『식스팩』은 어릴 때 사고로 한쪽 다리에 화상을 입은 주인공이 리코더 동아리 연습실을 지키기 위해 스포츠부의 리더와 철인3종경기를 펼치는 이야기다. 남들은 ‘초등학생이나 가지고 노는 악기’라고 놀리지만 주인공은 리코더를 무척 사랑하기에 과감히 경기에 나선다. 교내 ‘인싸’인 스포츠부 리더와 현격히 체력 차이가 나는 주인공이 철인3종경기에서 승리하고, 리코더부 연습실을 지켜낼 수 있을까? 소중한 것을 지키기 위해 한계를 넘어서는 한 소년의 도전을 통해 저마다에게 감춰진 식스팩이 있음을 발견하게 되는 활력 소설이다. 어릴 때 사고로 한쪽 다리에 화상을 입은 고2 강대한이 리코더부 연습실을 지키기 위해 철인스포츠부의 리더와 철인3종경기를 펼친다. 남들은 ‘초등학생이나 가지고 노는 악기’라고 놀리지만 소년은 올드한 악기인 리코더를 무척 사랑하기에 과감히 경기에 나선다. 스포츠부 리더와 현격히 체력 차이가 나는 주인공이 철인3종경기에서 이기고, 리코더부 연습실을 지켜낼 수 있을지…….

전지혜  | 중앙경제평론사

11,250원  | 20150127  | 9788960541375

‘스펙 사회’ 유쾌하게 뛰어넘기! 취업준비생들은 너도나도 학점, 자격증, 영어 점수, 어학연수, 공모전 등 이른바 ‘스펙’에 매달리며 좁아진 바늘구멍의 취업난을 뚫어보고자 애를 쓴다. 하지만 이러한 스펙을 무조건 많이 쌓은 사람이 뛰어난 인재인 것일까. 이 책의 저자는 지방대 출신에, 학점도 높지 않았고 변변한 자격증조차 없었지만 현재 굴지의 광고 책임자로 일하고 있다. 과연 그녀의 비법은 무엇일까. 저자는 스펙 사회에 나를 맞추는 것보다 스펙의 주인으로서 자신의 능력을 능동적으로 매니지먼트 하는 것이 더 중요하다고 강조한다. 그리고 그동안의 경험을 되살려 자신의 건강한 스펙 관리를 『식스팩』이라 부르고 한 권의 책으로 소개한다. ‘필수 스펙’을 다 갖추지 못한 저자지만 자신의 심장을 꿈틀거리게 하는 능동적인 DNA를 발견했다고 한다. 바로 ‘광고’이다. 저자는 광고를 접하면서 이전과는 다른 설렘을 느끼고 그 신세계를 접하게 되었다고 한다. 그리고 학교를 벗어나 같은 목표, 생각을 가진 사람들과의 교류의 네트워크를 만들고, 최신 트렌드를 연구하며 생각하는 방식, 말하는 방식을 변화시켰다. 또한, 광고에 대한 열정으로 꾸준히 공모전에 참가했고 이를 바탕으로 자신이 원하고자 했던 기업에 입사하게 된다. 이 책을 통해 저자는 스펙을 중요시하는 사회를 한 차원 뛰어넘을 수 있는 길을 제시하고 있다. 꾸준히 자신의 내면을 탐구하고 지식을 탐구하며, 독서, 타인과의 교류를 가질 것을 강조한다. 아울러 스스로 자신의 인생 스펙의 프로듀서가 되어 스펙을 쌓는 데 있어 남들과 똑같이 따라하지 말라고 조언한다. 취업에 대해 막연한 두려움을 갖고 있거나, 무작정 남들이 하는 대로 준비하는 청년들에게 많은 도움이 될 것이다.

이미도  | 뉴

16,150원  | 20160825  | 9791195798711

'똑똑한 식스팩'의 트레이닝 노하우를 공개합니다! 1부-창조적 상상력 빨아들이기 창조적 상상력을 키우려면 우리가 ‘무엇을 알아야 할지’ 들여다보는 챕터다. 창조적 상상력과 떼려야 뗄 수 없는 요소와 개념이 무엇인지 알아본다. 그것들을 마치 진공청소기처럼 흡수하자는 뜻에서 1부는 ‘빨아들이기 학습의 챕터’로 정했다. 1부에서 주로 다룰 주제는 재미, 재능, 그리고 경험 축적이다. 호기심과 창의력이다. 비전과 상상력, 그리고 열정이다. 비판적 사고다. 2부-창조적 상상력 끌어올리기 창조적 상상력을 ‘더’ 키우려면 ‘무엇을 해야 할지’ 들여다보는 장이다. 어떤 삶의 태도로 연습하고 훈련해야 하는지 소개한다. 2부에서 주로 다룰 주제는 자신감 키우기, 자존감 잃지 않기다. 도전과 변화를 두려워하지 않기, 그리고 경청하기다. 어울림 실천하기, 감동받고 감동 주기다. 지식의 통섭을 위한 넘나들기와 창의력 훔치기다. 재미있게 살기다.

이미도  | 디자인하우스

0원  | 20130610  | 9788970416045

창조적 상상력 복근의 ABC를 공개하다! 『똑똑한 식스팩』은 대한민국 대표 영화 번역 작가 이미도가 책과 영화와 영어에서 배우고 깨달은 ‘창조적 상상력’의 ABC를 통해 우리의 삶을 창의적으로 변화시켜줄 ‘식스팩 트레이닝 매뉴얼’을 제시한 책이다. 식스팩 트레이닝 3단계를 바탕으로 선도자가 궁극의 경쟁 무기인 시대에 독자들이 창조적 상상력을 키울 수 있도록 도와준다. 총 2부로 구성하여, 1부 ‘창조적 상상력 빨아들이기’에서는 재미, 재능, 호기심과 창의력, 비전과 상상력 등을 주제로 창조적 상상력을 키우려면 우리가 무엇을 알아야 할지 들여다본다. 창조적 상상력과 떼려야 뗄 수 없는 요소와 개념이 무엇인지 알아본다. 2부 ‘창조적 상상력 끌어올리기’에서는 자신감 키우기, 자존감 잃지 않기 등을 주제로 창조적 상상력을 더 키우려면 무엇을 해야 할지 들여다보고, 어떤 삶의 태도로 연습하고 훈련해야 하는지를 소개한다.

우은솔  | 예원북스

8,100원  | 20130422  | 9788998102258

우은솔의 로맨스 장편소설 『내 사랑 식스팩』. 강남에서 가장 잘나가는 퍼스널 트레이너 레이나. 실연 이후 무절제 생활패턴으로 혼돈의 카오스 몸매가 되어버린 거구의 도지원. 다이어트라는 이름하에 6개월 간 두 사람의 동고동락이 시작된다. 레이나를 위한 도지원의 좌충우돌 식스팩 메이킹 프로젝트 스타트!

이승윤  | 타임POP

6,600원  | 20100720  | 9788963897431

몸짱이 되고 싶은 모든 남자를 식스팩 랜드로 초대합니다! KBS 공채 제21기 개그맨 이승윤이 헬스에 대해 말하는 『웰컴 투 식스팩』. KBS 2TV의 대표적 스탠딩 개그 프로그램 에서 '근육 개그'를 꾸준히 선보이는 생계형 몸짱 개그맨인 저자가, 남자들의 낭만, 꿈, 모험이 살아 숨쉬는 식스팩 랜드로 초대한다. 운동으로 90kg의 무겁고 부담스러운 몸을 슬림하고 탄탄한 68kg의 몸을 만들었을 뿐 아니라, 식스팩까지 창조시킨 저자의 경험을 바탕으로 저술한 것이다. 특히 식스팩을 만드는 운동법을 가슴, 등, 어깨, 그리고 복부 등으로 나누어 쉽고 재미있게 설명한다. 저자뿐 아니라, 그의 동료인 허경환, 정명훈, 송병철, 김지호 등 개그맨이 모델로 등장하는 사진을 통해 시각적 정보와 지식을 건네줄 뿐 아니라, 흥미와 재미까지 높였다. 저자의 근육 개그도 만끽하게 된다.

엠파이어휘트니스  | 리얼북스

6,300원  | 20131001  | 9791195087501

팔굽혀펴기로 훈남 오빠, 몸짱 삼촌으로 거듭나자! 팔굽혀펴기로 탄탄한 몸매를 만들 수 있도록 안내하는 트레이닝 북. 팔굽혀펴기는 몸을 지탱할 바닥과 주 3회, 하루 30분의 시간만 있으면 누구나 실시할 수 있다. 다른 다이어트처럼 시간을 내어 피트니스 센터에 갈 필요도 없고, 돈도 들지 않으며, 어려운 도구를 쓰지도 않아 간편하고 부담없어 오래 지속할 수 있다. 또, 프로그램을 따라 다양한 응용동작을 실시하면 승모근, 가슴근육, 삼두근, 복근, 등근육 등 상체근육을 두루 단련할 수 있다. 이 책은 상체운동에 효과가 좋은 팔굽혀펴기의 정확한 자세와 주의점, 효율적이고 안전하게 할 수 있는 다양한 팔굽혀펴기 자세, 전후 스트레칭 운동법, 체력에 따른 팔굽혀펴기 프로그램 등이 수록되었다. 각 동작은 사진과 글로 자세하게 설명되어 있어서 정확한 자세를 확인할 수 있다.

고명환  | 웅진리빙하우스

0원  | 20100603  | 9788901109046

『8주 식스팩 프로젝트』은 나이 든 잊혀진 개그맨으로 살고 싶지 않았던 고명환이 스스로에 대한 도전으로 시작한 ‘몸 만들기 과정과 노하우’를 담은 책이다. 책에는 운동 방법뿐 아니라, 운동 과정과 변화되어가는 그의 모습들이 직접 찍은 셀카와 함께 생생하게 담겨 있다.

임종필, 김현욱  | 중앙북스(books)

7,300원  | 20130520  | 9788927804352

회식을 피할 수 없는 직장인을 위한 12주 다이어트 프로그램 잦은 회식과 불규칙한 스케줄에 시달리는 중년 직장인 남성도 충분히 소화할 수 있는, 12주 다이어트 프로그램 가이드 북. 치열하게 일하는 직장인들에게 다이어트를 위한 금주와 닭가슴살, 격렬한 운동은 너무 먼 이야기다. 그래서 이 책은 무리한 목표 설정이나 현실 불가능한 계획 대신 중년 직장인 남성을 위한 맞춤형 다이어트 프로그램을 소개한다. 한류 몸짱 스타들의 트레이너로 활약한 트레이너가 구성한 이 프로그램을 통해서, 전형적인 중년 남성의 몸매였던 김현욱 아나운서도 감동의 식스팩을 새겨 넣을 수 있었다. 폭탄주를 마시면서도 식스팩을 만들 수 있는 다이어트의 핵심은 3가지 원칙에 있다. 첫째, 아침은 평소 먹고 싶었던 것으로 꼭 챙겨 먹으며, 둘째, 사회 조직원들과의 유기적인 화합을 위해 꼭 필요한 회식에는 참가할 수 있고, 셋째, 무슨 일이 있어도 일주일에 꼭 4일 이상은 운동하는 것이다.

심경원  | 북플러스

7,100원  | 20100301  | 9788919204764

『15분 뱃살빼기』는 배가 나오는 이유와 건강과의 관계를 알아보는 이론부분과 유산소 운동¸ 복근 운동¸ 요가¸ 댄스¸ 한방 요법 등 구체적으로 뱃살을 뺄 수 있는 프로그램을 소개하는 실전부분¸ 복부를 탄력 있게 유지하는 방법에 관한 응용부분으로 나뉘어져 있다.

오세웅  | 알에이치코리아

0원  | 20120229  | 9788925546186

동물적 성공의 감각을 깨우는 업무 습관 피트니스! 식스팩과 성과의 놀라운 상관관계『왜 성공한 사람들은 헬스클럽에 가는 걸까』. 웨이트 트레이닝을 시작하면서 몸의 변화에서 오는 즐거움을 느끼고, 곧이어 삶이 변하는 것을 직접 경험한 저자 오세웅이 건강과 성공한 삶이라는 두 마리 토끼를 동시에 잡는 방법을 제시하였다. 저자는 웨이트 트레이닝은 약속과 기본, 그리고 태도에 대한 습관을 단련시키는 일종의 수양에 가까운 운동이라고 이야기하며, 이런 기본습관들이 몸에 배면 일상적인 업무와 개인적인 삶에 큰 변화가 생기게 된다고 강조한다. 끊임없는 자기전투와 대면해야 하는 성공과 웨이트 트레이닝의 길이 놀랍도록 닮아 있음을 주인공 ‘유강’과 ‘이해보’라는 트레이너를 통해 우화 형식으로 풀어냄으로써 ‘유강’이 웨이트 트레이닝을 처음 시작하면서 스스로 성공의 요소란 무엇인가를 깨달아가는 과정을 솔직하게 그려냈다.

조은주  | 커리어밸류

0원  | 20180409  | 9791196334505

커리어 트레이닝으로 '식스팩'을 발견하라 커리어 6 pack(식스팩)을 만든다는 것은 삶에서 축적된 커리어의 근육들을 다시 일깨워서 다모작 인생이 가능하도록 돕는 ‘나와의 만남’ 과정을 의미 합니다. 운동하지 않고는 근육이 저절로 만들어지지 않듯이 인생 다모작을 준비하기 위해서도 나의 현재 상황을 살피며 어떤 근육을 강화하고 어떻게 유연하게 만들 것인가에 대한 준비가 필요합니다. 이 책은 내 커리어를 점검하기 위한 6가지 핵심요소를 식스팩(6-pack)으로 비유하여 중심근육과 하부근육간의 유기적으로 연결된 구조를 실행하며 강화하도록 구성하여 생애설계 트레이너들에게 프로그램 북이 될 수 있고, 신중년들에게는 셀프코칭을 위한 트레이닝 북이 될 수 있습니다. 준비 운동→추구 근육→몰입 근육→관리 근육편으로 이어지는 트레이닝 코스를 통해 ‘나와의 만남’ 프로젝트를 시작해보세요. 추구 근육 : 나는 ①무엇을 욕구하고 ②어떤 소명을 추구하는가? 몰입 근육 : 나는 어떤 ③흥미와 ④스킬을 가지고 몰입하는가? 관리 근육 : 나는 어떻게 ⑤마음과 ⑥인맥을 관리하는가?

최영민  | 북돋움라이프

6,800원  | 20130701  | 9788992573429

크로스핏 전문가 최영민이 말하는 헬스클럽의 비밀! S라인과 식스팩에 돌직구를 날리다 『불량헬스』. ‘한 달 만에 10kg 빼기’, ‘두 달 만에 식스팩 만들기’ 등 TV 프로그램과 유명 트레이너들의 달콤한 광고 문구에 ‘돌직구’를 날린다. 무분별한 운동법과 다이어트 법에 사로잡혀 있던 이들에게 이 책은 건강해 보이기 위한 몸이 아니라, 속까지 건강한 몸을 만드는 운동법, 요요 현상이 두렵지 않은 다이어트 방법, 헬스클럽을 선택하고 이용하기 위한 실용적인 가이드를 소개한다. 1장과 2장에서는 다이어트를 둘러싼 잘못된 신화들을 파헤치며 여성들이 알아야 할 다이어트의 진실을 조언한다. 3장에서는 헬스클럽을 어떻게 선택하면 좋은지를, 4장에서는 기본기부터 출발하는 실전 운동법 가이드를, 5장에서는 ‘강한’ 남자를 만드는 데 특효약인 운동법을 안내한다. 아울러 전문 선수만의 전유물처럼 여겨지는 육상, 체조, 역도와 같은 스포츠의 재미를 알려준다. 저자는 이런 스포츠에 재미를 붙인다면 자연스레 강하고 튼튼한 몸을 만들 수 있게 된다고 강조한다.

김지훈  | 스프링

9,400원  | 20110711  | 9788965700234

윗몸일으키기로 매끈한 등근육과 초콜릿 복근을 완성한다! 전문 퍼스널 트레이너팀 에이팀의 수석 트레이너 김지훈이 제안하는 초간단 식스팩 프로젝트 『윗몸일으키기 딱 100개』. 이 책은 집에서 간편하게 시간에 구애받지 않으면서 윗몸일으키기를 통해 체계적으로 복근과 등근육을 만들 수 있도록 구성한 것이다. 현재 자신의 체력 수준을 알아보기 위한 사전 자가 진단을 거친 후, 수준에 맞는 윗몸일으키기 6주 프로그램을 활용하여 탄탄한 복근을 만들 수 있도록 도와준다. 윗몸일으키기를 위한 준비운동부터 정리운동을 수록하였고, 윗몸일으키기 6주 프로그램을 윗몸일으키기의 개수별로 단계를 나누어 정리하였다. 윗몸일으키기와 함께 하면 좋은 복근 운동의 방법을 사진과 함께 설명하였으며, 기본자세를 통해 윗몸일으키기에 익숙해진 사람들을 위해 복부근육을 강화해주는 다양한 상하복부운동의 방법을 소개한다.