장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에  | 삼호미디어

12,420원  | 20180920  | 9788978495882

신체의 불균형을 바로잡고 심부 근육을 발달시키는 최고의 전신운동 필라테스 동작에 대한 이해를 높이는 해부학적 가이드 누구나 쉽게 따라할 수 있다! 필라테스, 우리 모두의 운동법 약 한 세기 전 요제프 필라테스는 유연성을 바탕으로 부상 없이 몸에 활력, 균형, 여유를 줄 수 있는 특별한 운동법을 고안한다. 몸의 불균형을 바로잡고 심층 근육을 발달시키는 이 실용적인 운동법은 현재 전 세계에서 실시되고 있다. 처음에 필라테스는 운동 재활을 위한 목적으로 시작되었다. 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 종합적인 건강은 물론, 몸과 마음의 안정을 추구하는 것이 이 운동법의 최종 목표였다. 그 중에서도 심부 근육(코어)의 강화는 바로 필라테스의 핵심 목표이다. 필라테스는 몸의 불균형, 근육의 긴장, 등의 통증은 골격을 지탱하는 근육들이 약해서 생기므로 적절한 동작으로 이 근육들을 강화시켜야 한다고 본다. 필라테스는 이처럼 몸과 마음을 연결할 뿐만 아니라 최상의 컨디션으로 일상의 삶을 누리도록 해준다. 또한 움직임의 교정과 자세의 정확성을 강조하기 때문에 수준 높은 운동선수뿐 아니라 등이나 허리에 통증이 있는 사람들에게도 도움이 된다. 해부학적 일러스트로 쉽게 이해하는 필라테스의 운동 원리 《아나토미 필라테스 가이드》는 해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학의 세계적 베스트셀러인《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 필라테스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 동원 방법을 알려준다. 여기에 요제프 필라테스가 창안한 특별 호흡법을 바탕으로 운동에 대한 스트레스 없이 근육의 수축과 이완, 그리고 바른 호흡법을 통해 건강한 몸을 만드는 방법을 소개한다. 이 책의 가장 특별한 점은 삽화가 포함된 해부학적 접근 방식을 통해 각 동작을 올바른 방법으로 수행할 수 있도록 독자들의 이해를 돕는다는 것이다. 책에 제시된 상세 해부도는 운동 시 동원되는 근육과 함께 몸의 각 부위에 대한 설명과 지침이 담겨 있어, 어떤 근육이 어떤 방식으로 움직이는지 시각적으로 이해하는 데 도움을 준다. 이처럼 자신이 어떤 신체 구조를 가지고 있는지 알게 되면, 운동 시 본인의 강점과 약점은 무엇이고, 강화시켜야 할 부위는 어디인지 보다 정확히 파악할 수 있다. 몸은 부분이 아닌 전체로 파악되어야 한다. 이 책에 제시된 필라테스 운동들은 상체와 골반을 안정시키는 것을 목표로 하여 아주 정확한 기본자세부터 느리고 유동적이고 절제된 동작까지 망라되어 있다. 또한 척추 펼치기, 근육 공조하기, 한 다리로 균형잡기, 허리 유연성 강화하기 등 필라테스 중에서도 매트 운동을 중심으로 초급·중급·상급의 수준별 운동법을 일러스트로 상세히 소개하고 있다.《아나토미 필라테스 가이드》와 함께 내 몸의 특성을 정확하게 이해하고, 나의 신체 구조에 적합한 필라테스 운동 프로그램을 지금부터 시작해보자!

Isacowitz, Rael, 캐런 클리핑어  | 푸른솔

22,500원  | 20210427  | 9791197208232

“당신이 필라테스 수련자라면 먼저 이 책을 꼭 보시라. 이미 필라테스를 먼저 시작한 전 세계 수많은 사람들이 이 책을 보고 환호했다. 당신도 만족할 것이다.” 필라테스 수련자가 두고두고 참조할 만한 독보적인 책, 『필라테스 아나토미』

장 피에르 클레망소, 프레데릭 데라비에  | 삼호북스

14,400원  | 20241028  | 9791198727855

기초 체력이 없어도, 몸에 통증이 있어도 할 수 있다! 신체 불균형을 바로잡고 심부 근육을 발달시키는 최고의 전신운동 필라테스 동작에 대한 이해를 높이는 해부학적 가이드 누구나 쉽게 따라할 수 있는 최고의 전신 운동, 필라테스! 약 한 세기 전 요제프 필라테스는 유연성을 바탕으로 부상 없이 몸에 활력, 균형, 여유를 줄 수 있는 특별한 운동법을 고안한다. 몸의 불균형을 바로잡고 심층 근육을 발달시키는 이 실용적인 운동법은 현재 전 세계에서 실시되고 있다. 처음에 필라테스는 운동 재활을 위한 목적으로 시작되었다. 자세의 교정, 신체의 균형, 자연스러운 움직임을 통해 종합적인 건강은 물론, 몸과 마음의 안정을 추구하는 것이 이 운동법의 최종 목표였다. 그중에서도 심부 근육(코어)의 강화는 바로 필라테스의 핵심 목표이다. 필라테스는 몸의 불균형, 근육의 긴장, 등의 통증은 골격을 지탱하는 근육들이 약해서 생기므로 적절한 동작으로 이 근육들을 강화시켜야 한다고 본다. 필라테스는 이처럼 몸과 마음을 연결할 뿐만 아니라 최상의 컨디션으로 일상의 삶을 누리도록 해준다. 또한 움직임의 교정과 자세의 정확성을 강조하기 때문에 수준 높은 운동선수뿐 아니라 등이나 허리에 통증이 있는 사람들에게도 도움이 된다. 해부학적 일러스트로 쉽게 이해하는 필라테스의 운동 원리 《아나토미 홈 필라테스》는 해외 유명 스타들의 코치인 장-피에르 클레망소와 운동 해부학 《근육운동가이드》시리즈의 저자 프레데릭 데라비에가 생체역학과 해부학에 대한 전문 지식을 바탕으로, 필라테스의 운동 효과를 높이는 이상적인 자세와 근육의 올바른 동원 방법을 알려준다. 여기에 요제프 필라테스가 창안한 호흡법을 바탕으로 운동에 대한 스트레스 없이 근육의 수축과 이완, 그리고 올바른 동작을 통해 건강한 몸을 만드는 방법을 소개한다. 이 책의 특징은 삽화가 포함된 해부학적 접근 방식을 통해 각 동작을 올바른 방법으로 수행할 수 있도록 독자들의 이해를 돕는다는 것이다. 책에 제시된 상세 해부도는 운동 시 동원되는 근육과 함께 몸의 각 부위에 대한 설명과 지침이 담겨 있어, 해당 동작이 어느 근육에 자극을 주는지 시각적으로 이해하는 데 도움을 준다. 몸은 부분이 아닌 전체로 파악되어야 한다. 이 책에 제시된 필라테스 운동들은 상체와 골반을 안정시키는 것을 목표로 하여 아주 정확한 기본자세부터 느리고 유동적이고 절제된 동작까지 망라되어 있다. 또한 척추 펼치기, 근육 공조하기, 한 다리로 균형잡기, 허리 유연성 강화하기 등 필라테스 중에서도 매트 운동을 중심으로 초급·중급·상급의 수준별 운동법을 일러스트로 상세히 소개하고 있다.《아나토미 홈 필라테스》와 함께 내 몸의 특성을 이해하고, 나에게 적합한 필라테스 운동 프로그램을 시작해보자!

Vicky Timón  | 영문출판사

29,000원  | 20221028  | 9788972245421

이 책은 건강방법 중 필라테스를 설명하고 있는 책이다. 필라테스의 기초적이고 전반적인 내용을 수록하고 있다.

라엘 아이자코비츠, 캐런 클리핑어  | 푸른솔

22,500원  | 20120321  | 9788993596304

해부 그림으로 배우는 필라테스 운동의 원리! 해부학적으로 쉽게 배우는『필라테스 아나토미』. 필라테스의 창시자인 ‘조셉 필라테스’가 고안한 매트 운동을 중심으로 45가지 필라테스 운동을 소개한 책이다. 필라테스의 기본 원리부터, 신체 정렬의 원리, 주요 관절의 동작과 근육 등을 설명하였으며, 기초 운동, 복근 운동, 척추 분절 움직임, 몸통 들기, 측면 운동 등의 다양한 필라테스 매트 운동이 소개되어 있다. 특히 각각의 운동은 단계적으로 자세히 설명하였으며, 운동 중 작용하는 표적근육과 동반근육은 컬러 해부 그림으로 표현하여 주요 근육의 움직임, 호흡·정렬·자세와 동작의 미세한 변화가 운동 효과에 어떠한 영향을 미치는지 살펴볼 수 있다. 더불어 초급·중급·상급의 수준별 구성은 개인의 요구와 목표에 따라 프로그램을 적용하는 데 도움이 된다.

Abby Ellsworth  | 한솔의학

0원  | 20131220  | 9788994679204

▶ 이 책은 필라테스 아나토미를 다룬 이론서입니다. 필라테스 아나토미의 기초적이고 전반적인 내용을 학습할 수 있도록 구성했습니다.

박지윤, Audra Avizienis  | DH미디어(양원석)

39,800원  | 20180615  | 9791196031732

근육 움직임이 보이는, 해부학 필라테스! DH미디어, 비주얼을 강화한 필라테스 아나토미 출간 체육·스포츠·피트니스 전문 출판사 DH미디어가 『501 필라테스 아나토미』를 출간했다. 이 책은 출간 직후 전세계에 100만 부 이상의 판매를 기록한 호주 힝클러 출판사의 밀리언셀러로, 국내에서도 전문가들이 적극 추천한 검증된 필라테스 교본이다. 이 책에는 필라테스 501 가지 동작을 담았고, 운동 시 작용하는 주요 근육과 주변 근육을 스스로 체크할 수 있도록 세밀한 근육 해부도가 있는 게 특징이다. 또한 필라테스 초보자에서 숙련자까지 개개인의 수준에 맞는 다양한 기본 동작과 응용 동작이 있으며, 섬세한 테크닉과 동작 팁을 강사가 밀착 가이드 하듯 상세하게 알려준다. 얼마나 많은 필라테스 수업에 참여해야 이 정도의 다양한 운동법을 습득할 수 있을지를 생각해 본다면, 이 책 한 권은 절대 과소평가될 수 없다.

이자벨 아이젠, 브룩 마론  | 프로제

21,000원  | 20170828  | 9791186220146

가장 완벽하고 친절한 필라테스 안내서 『필라테스 교과서』는 필라테스 강사, 피트니스 종사자는 물론 필라테스를 혼자 익히려는 모든 이들을 위해 특별한 구성을 갖추고 있다. 도입부에서는 필라테스를 하면서 꼭 알아야 할 기본 이론들과 다이어트를 위한 영양소 등을 알기 쉽고 일목요연하게 설명한다. 본문에서는 세계적인 필라테스 지도자의 정확한 시범 동작을 고화질 풀컬러 이미지로 보여주면서 동시에 그 동작을 3D 그래픽을 이용하여 해부학(아나토미) 이미지와 함께 보여준다. 이는 국내 최초의 시도로, 세계적으로 이미 그 학습 효과가 널리 알려진 고도의 과학적 디자인기법이다. 독자들은 동작의 자세와 순서를 익히며 동시에 필라테스 아나토미까지 완벽하게 이해할 수 있게 된다. 특히 이 책에서는 큰 기구를 사용하지 않고 어디에서나 할 수 있는 핵심 동작들을 다루므로 어떤 환경에서나 필라테스를 즐길 수 있게 하였다.