Lesley McLennan, Julie Peck  | 소마코칭출판사

23,400원  | 20240531  | 9791196681593

소마틱스를 배우고 가르치는 모든 이들을 위한 7가지 움직임&학습 원리를 소개하는 책이다. 이 책은 소마틱스 분야의 중요한 기법 중 하나인 "펠든크라이스 메소드"에 기반을 두고 있다. 자신의 몸과 움직임 패턴을 이해하여 건강한 삶을 살아가길 원하는 이들에게 기준을 마련해주는 책이기 때문에 일반인부터 전문가까지 그 활용 범위가 무궁무진하다. 이 책의 장점 중 하나는 소마틱스 움직임 탐험을 할 때 핵심이 되는 용어 정리를 명확하게 하고 있다는 점이다. 균형을 역동적으로 유지하는 법, 골격을 정렬하여 움직임을 자유롭게 하는 법, 발달 움직임 패턴을 이해하여 삶의 질을 높이는 법, 그리고 머리와 골반, 몸통과 사지를 통해 움직임을 강하고 명료하게 풀어내는 법 또한 구체적인 사례와 함께 소개되어 있다. 펠든크라이스 메소드 전문가인 두 명의 저자는 7가지 움직임 구조화 원리(OP, Organizing Principles)를 소개하면서 이를 직접 실습하고 체화할 수 있는 엄선된 28개의 움직임 탐험, 즉 TIY(Try It Yourself, 스스로 해보기)도 함께 제공한다. 또한 무언가를 배울 때 보다 효율적으로 높은 경지에 도달할 수 있는 7개의 학습 과정(LP, Learning Processes)까지 소개한다. 스스로의 건강을 주도적으로 높이길 희망하는 모든 이에게 일독을 권한다.

이언 플린  | 해피북스투유

13,050원  | 20241210  | 9791170963585

〈소닉 더 헤지혹〉 시리즈 만화, 첫 번째 정식 한국어판 장편 애니메이션 시리즈 〈수퍼 소닉 3〉 2025년 1월 대개봉! 아빠와 엄마 그리고 자녀가 함께 보는 ‘소닉의 대모험’ “보여주지. 지금까지 경험한 적 없는 스피드의 세계를!” 소닉, 테일즈, 너클즈, 에이미, 탱글, 블레이즈…… 이름만으로도 아찔한 스피드를 경험하게 만드는 히어로들이 총출동한 글로벌 게임회사 ‘세가’의 대표작 〈소닉 더 헤지혹〉이 만화로 재탄생해 한국에 정식으로 출판된다. 전 세계 시리즈 누적 16억 6천만 장이라는 무시무시한 판매량을 기록한 〈소닉 더 헤지혹〉은 애니메이션 시리즈와 실사 영화는 물론, 글로벌 출판사 IDW의 기획 아래, 만화 시리즈로 재탄생하여, 가까운 나라 일본과 중국을 비롯, 전 세계 20여 개국에서 번역 출판하며 엄청난 흥행을 이어오고 있다. 〈소닉 더 헤지혹〉 시리즈는 1992년부터 시작돼, 30여 년 동안 ‘세가’를 대표하는 게임으로 군림하며, 수많은 유저를 양산했다. 〈소닉 더 헤지혹〉 시리즈가 처음 발매됐을 당시 초등학생이었던 유저가 성인이 된 지금까지, 엄청난 스피드를 자랑하는 소닉과 친구들은 수많은 모험과 전투 그리고 감동을 이어왔다. 그리고 2024년 현재 엄마, 아빠가 된 유저들은 아이들과 함께 〈소닉 더 헤지혹〉 게임을 즐기고, 도란도란 침대에 누워 잠이 들기 직전까지 온 가족이 함께 즐겼던 이 신나는 모험의 세계 이야기를 나눈다. 《소닉 더 헤지혹 1: 폴아웃》은 한발 더 나아가, 온 가족이 함께 모여 책을 읽고, 게임 속에서는 느끼지 못했던 소닉과 테일즈, 너클즈, 에이미의 스토리를 이야기하며, 소닉과 친구들이 펼치는 스피드 가득한 모험의 세계에 대해 대화하는 행복 가득한 경험을 아이들과 함께 나눌 수 있을 것이다.

구자훈  | 미다스북스

17,100원  | 20251027  | 9791173555428

“지금, 당신의 리더십에는 타임아웃이 필요하다!” 스포츠 현장에서 배우는 생생한 리더십의 원칙 관점·신뢰·동기부여·문제 해결·성장 리더가 반드시 점검해야 할 다섯 가지 질문 『타임아웃(TIME OUT)』은 스포츠 현장의 치열한 순간을 통해 조직 리더십의 본질을 되짚는 자기계발서다. 스포츠를 단순한 오락이나 승부가 아닌, 목표를 세우고 전략을 수립하며 팀워크를 발휘하는 전 과정을 응축한 무대로 바라본다. 경기 속 긴장과 승부, 승리와 패배가 남긴 교훈은 곧 조직 리더가 매일 마주하는 과제와도 맞닿아 있다. 구자훈 저자는 18년간 HRD 현장에서 쌓아온 경험을 바탕으로, 스포츠에서 발견한 리더십의 핵심을 다섯 가지 키워드 '관점, 신뢰, 동기부여, 문제 해결, 성장'으로 풀어낸다. 각 장은 핵심을 압축한 〈TIME OUT! Checklist〉로 시작해 스포츠 현장의 실제 사례와 리더십 원칙으로 이어지며, 독자가 스스로를 점검하고 실천으로 연결할 수 있도록 돕는다. 이 책은 첫 리더십을 맡아 막막한 이들에게는 든든한 기본기를, 오랜 경험 끝에 다시 자신을 돌아보려는 리더들에게는 새로운 관점을 제시한다. 경기의 흐름을 바꾸는 짧은 작전타임처럼, 독자에게도 잠시 멈춰 방향을 재정립하는 전략적 ‘타임아웃’을 선물한다. 성과보다 앞서 신뢰 위에 세워지는 리더십, 그리고 흔들릴 때마다 중심을 회복하는 힘이야말로 오늘날 리더에게 가장 필요한 자산임을 이 책은 일깨운다. 조직을 이끄는 모든 리더와, 리더십의 본질을 다시 고민하고 싶은 이들에게 강력하게 권한다.

주영선  | 가쎄

12,420원  | 20181231  | 9788993489804

누가 그들을 순박하다 말하는가 2008년 문학수첩 작가상을 받은 주영선의 장편소설 『아웃』. 농촌 풍경 묘사 통해 한국 사회 자화상을 그려낸 소설이다. 저자는 농촌 마을의 신축 보건진료소를 배경으로 펼쳐지는 시골 사람들의 권력과 이권에 대한 욕망을 시류에 편승하거나 감정의 휘둘림 없이 담담하게 그려내고 있다. 탄탄한 문장과 농촌 현실에 대한 충분한 조사에 바탕을 둔 이 작품은 단편적 휴머니즘이나 농촌에 대한 낭만적 시선에서 벗어나 구체적이고도 냉정한 시각을 견지한다. 자신의 이익을 위해서라면 어떤 방법을 동원해서라도 욕망을 성취하고야 마는 군상들의 이야기를 통해 작가는 인간 심성에 숨어 있는 야만성과 야비함, 음흉함을 한껏 드러내며 녹록지 않은 이야기꾼의 역량을 증명해 내고 있다. 이 소설은 비단 작은 농촌 마을만이 아니라 한국 사회의 또 다른 단면일 수도 있다.

오흥국  | 문예운동사

13,500원  | 20251120  | 9788958793830

임정연  | 휴먼앤북스

10,800원  | 20160518  | 9788960784253

소설가 임정연의 두 번째 소설집 『아웃』. 이 소설집은 삶의 속살을 헤집는 다양한 인물 군상들의 풍속도이다. 인물들은 모두 지금, 여기를 벗어나려고 필사적이다. 임정연은 개성적인 인물들을 통해 우리 사회의 내밀한 속살을 날카롭게 해부한다. 작가는 경쾌한 터치와 유머로 이야기를 풀어낸다.

하은경  | 특별한서재

12,150원  | 20230307  | 9791167030719

비룡소 제2회 틴 스토리킹 수상 작가 하은경 신작! “너를 ‘진짜’ 행복하게 만들어주는 꿈을 찾아 끊임없이 나아가!” 유전자 편집 기술이 인간의 운명을 개척할 수 있다면 나는 어떤 선택을 할 것인가? 유전자 조작과 나노칩 시술이 성행하는 시대, 발레리나의 과학 시술을 금지하는 서울시립발레단. 전설의 발레리나 신수연의 딸이자 엄마의 꿈을 짊어진 제나, 제나와 절친한 사이였지만 재능의 차이를 느끼고 열등감과 질투에 빠진 소율. 두 사람이 꿈을 향해 각자 흔들리며 나아가던 어느 날, 죽은 수석 무용수 송라희가 나노칩 시술자였다는 사실이 밝혀지고 그 충격이 채 가시기도 전에 그녀의 핸드폰에서 의문의 파일이 발견되는데… 청소년이 직접 뽑는 비룡소 제2회 틴 스토리킹 상을 수상하면서 전국 청소년 독자들의 마음을 사로잡은 하은경 작가가 신간 『턴아웃』 출간했다. 유전자 조작과 나노칩 시술이 성행하는 근미래 배경의 SF소설로, 하은경 작가만이 구축해낼 수 있는 신선한 세계관 속 한 편의 드라마를 보는 듯한 생동감 넘치는 사건들이 펼쳐진다. 꿈을 향해 나아가는 여정, 뛰어난 친구에게 느끼는 열등감 등 청소년들의 현실적인 고민과 더불어 멀지 않은 미래에 맞닥뜨릴 과학시술(유전자 조작, 나노칩 시술 등), 진정한 예술에 대한 신념과 같은 생각할거리를 독자들에게 던지는 작품이다. 만들어진 꿈, 강요당한 꿈이 아닌 ‘내 마음이 가리키는 길’을 따라- 『턴아웃』의 이야기는 서울시립발레단의 두 발레리나를 중심으로 흘러간다. 숙련된 발레리나도 완벽하게 해내기 어려운 턴아웃을 흠잡을 데 없이 해내는 천재 발레리나지만, 마음속으로는 엄마의 강요로 선택한 발레가 아닌 별과 우주를 동경하는 유제나. 그리고 제나와 달리 오직 발레만을 사랑하지만 타고난 재능과 환경의 차이로 영원히 2인자가 될 수밖에 없다는 열등감에 괴로워하는 김소율. 서로 다른 상황에 처해 있지만, 결국 똑같이 진심으로 원하는 꿈을 마음속에 품고 있는 십대들이이다. 빛나는 별들을 한없이 바라보며 제나는 깊은 생각에 잠겼다. 과연 자신이 바라던 꿈이 무엇이었는지를 골똘히 생각해보았다……. -본문에서 두 사람은 부모에게 강요당한 꿈이 아닌, 남을 이기기 위한 꿈이 아닌 오직 ‘자기 자신’만을 위한 길을 찾아나간다. 이 여정 끝에는 궁극적으로 “나는 누구인가?”라는 질문이 기다리고 있다. 과연 제나는 엄마의 그늘에서 벗어나 나 자신을 찾을 수 있을까? 소율은 ‘제나를 이기기 위한’ 발레가 아닌, 자신의 목표를 이루기 위한 발레를 향해 갈 수 있을까? 『턴아웃』은 하루하루 자신의 진정한 꿈이 무엇인지, 또 자신이 누구인지 답을 찾아나가는 청소년들에게 조금이나마 도약할 수 있는 발판을 마련해줄 것이다. 마치 발끝으로 땅을 딛고 높이 뛰어오르는 발레리나처럼…….

Kenji Sakaki  | 서울미디어코믹스(서울문화사)

4,050원  | 20120524  | 9788926329344

섀도에게 붙잡힌 마츠리기 지로를 소각로 안에서 발견한 스미오 일행. 하지만 거기서 마츠리기냐 패스워드냐… 둘 중 하나만 골라야 하는 궁극의 ‘양자택일’에 직면한다! 밝혀지기 시작하는 섀도의 수수께끼.

김동조  | 아웃사이트

29,700원  | 20260112  | 9791196895099

세상에는 두 부류의 인간이 있다. 어제보다 더 나은 쪽으로 나아가려는 인간과 어제의 자신은 잊어버리는 인간. 무엇이 더 좋을지는 사람마다 다르지만, 시장의 복판에서 가격과 싸우는 트레이더는 전자를 택할 수밖에 없다. 《마음속에 바람이 생기자 운명의 바람이 불었다》는 《모두 같은 달을 보지만 서로 다른 꿈을 꾼다》의 저자 김동조의 두 번째 마켓일기로, 그가 2019년부터 2021년까지 블로그에 썼던 글을 엮은 책이다. 그는 그 3년간 매일 글을 쓰며 앞으로 나아갔다. 후회와 반성, 상념과 다짐 사이를 오가며 벼려진 그의 글은, 의미를 찾아 도전하며 좌절하더라도 다시 일어나는 모든 이에게 보내는 안부 인사다.

경화  | 아웃오브박스

15,300원  | 20251230  | 9791198456168

잘 기록하는 법이 아니라, 기록하며 살아가는 마음을 다룬 에세이 『기록이 날 구원할지도 몰라』는 ‘잘 기록하는 법’을 알려주는 책이 아니다. 대신 기록을 하며 살아온 한 사람의 마음을 따라가는 에세이다. 매일 쓰지 못한 날들, 쓰다 만 다이어리, 빈칸으로 남겨진 페이지 앞에서 느꼈던 죄책감까지. 이 책은 그런 순간들을 실패로 규정하지 않는다. 작가는 기록을 목표나 성취의 수단이 아니라, 자신을 판단하지 않고 곁에 남아 있던 존재로 이야기한다. 기록 덕분에 인생이 달라지지는 않았지만, 감당하기 힘든 날들을 지나올 수 있었다는 고백은 기록을 대하는 태도 자체를 바꾸어 놓는다. 종종 기록은 삶을 바꾸는 도구로 이야기된다. 꾸준히 쓰면 달라질 것 같고, 잘 기록하면 더 나은 사람이 될 것처럼 여겨진다. 하지만 『기록이 날 구원할지도 몰라』는 이 기대에서 한 발 물러선다. 이 책에서 기록은 인생을 변화시키지 않는다. 대신 무너지지 않도록 곁에 남아, 하루를 견디게 하는 힘이 된다. 기록 인플루언서 경화의 첫 에세이는 ‘잘 기록하는 법’에 대해 이야기하지 않는다. 대신 매일 쓰지 못한 날들, 쓰다 만 다이어리, 빈칸으로 남겨진 페이지 앞에서 느꼈던 죄책감과 자책을 그대로 꺼내 보이며, 그것들 역시 기록의 일부였다고 이야기 한다. 이 책은 기록을 잘하지 못해서 멀어졌던 사람들, 꾸준하지 못한 자신을 미워해왔던 독자들을 괜찮다고 위로한다. 작가는 기록을 목표나 성취의 수단이 아니라, 판단하지 않는 존재에 비유한다. 말하지 못한 감정을 대신 받아주고, 정리되지 않은 마음을 있는 그대로 머물게 해주는 자리. 그래서 이 책은 기록을 통해 더 나아지라고 요구하지 않는다. 그저 기록하며 살아온 시간 자체를 인정한다. 수시로 우리는 무엇을 남겼는지, 얼마나 해냈는지를 기준으로 스스로를 평가한다. 『기록이 날 구원할지도 몰라』는 이런 질문을 잠시 내려놓게 한다. 그리고 유의미한 흔적을 남기지 못한 날에도, 쓰다가 멈춘 시간에도 우리는 분명 살아 있었고, 기록은 그 시간을 조용히 함께 지나왔다고 말한다. 이 책은 완벽한 기록을 위해 노력하라고 말하는 에세이가 아니라, 망치고 멈추고 흔들리면서도 다시 기록하는 마음에 대해 말하는 가장 솔직한 에세이다.

제임스 리카즈  | 알에이치코리아

19,800원  | 20230412  | 9788925576770

“2023년 이후, 세계 경제는 더 심각한 불확실성에 빠진다” 공급 위기, 물가상승, 패권전쟁 이후 결말을 예측하다! 《화폐전쟁》, 《화폐의 몰락》 제임스 리카즈의 경제 전망과 돌파구 공급사슬(공급망) 위기는 끝나지 않았다. 반도체, 에너지, 배터리부터 선반 위 식료품까지 ‘솔드 아웃’되며 물가가 폭등하는 사례가 계속 이어지고 있다. 냉철한 시장 분석과 경제 예측으로 전 세계의 이목을 끈 〈뉴욕 타임스〉 베스트셀러 《화폐전쟁》, 《신 대공황》 저자 제임스 리카즈는 이러한 공급사슬 문제와 다양한 리스크가 합쳐진 작금의 상황이 향후 경기 침체라는 빙산의 일각에 불과하다고 말한다. 제임스 리카즈의 신간 《솔드 아웃》은 최근 몇 년간 끊이지 않은 글로벌 공급 위기의 원인과 사례를 최초로 종합 분석한 책이다. 저자는 우리가 어떻게 거대한 공급사슬 위기에 도달했는지 탐구하고, 미래를 위해 무엇을 해야 할지 제안한다. 그는 공급사슬이 경제의 일부분이 아닌 경제 그 자체라고 말한다. 또한 인플레이션 이후 닥칠지 모를 경기 침체에 방어할 투자 포트폴리오 방향을 공유한다. 인플레이션과 디플레이션의 경계에서 국가와 개인이 취해야 할 방향은 무엇일까. 세계 경제는 지금 전례 없는 도전에 직면해 있다. 그러나 희망을 잃긴 이르다. 다가올 경기 침체에 대비해 무엇을 준비할지 주의를 기울여야 할 때다.

류하은  | 아웃오브박스

15,300원  | 20250520  | 9791198456113

하나님의 사랑을 담아 위로와 희망을 전하는 일상 묵상집 인스타그램 크리스천 인플루언서 ‘하묵(hamuk_365)’ 류하은 작가의 첫 번째 책. 〈하나님께 DM이 왔습니다〉는 인스타그램에 카드뉴스 형식으로 업로드되는 류하은 작가의 묵상글을 엮어 한 권의 책으로 만들었다. 특별히 인스타그램 콘텐츠에는 없는 누구나 한 번쯤 해봤을 고민과 궁금한 점들을 하나님께 드리는 기도 형식으로 담아 공감할 지점을 더했다. 한치 앞도 보이지 않는 오늘을 상처와 불안을 안고 살아가는 청년들에게 하나님의 마음을 담은 편지를 통해 사랑과 위로가 닿기를 소망한다.

정은  | 문학과지성사

11,700원  | 20250905  | 9788932044330

제16회 사계절문학상 대상 수상 작가 정은 최신작 “늘 초대받지 않은 파티에 강제로 와 있는 기분이야. 세상에 초대받지 못한 손님 같은, 유령처럼, 거기 있지만 존재하지 않는.” 각자의 방식으로 세상과 어긋나 있는 소년 소녀의 특별한 이야기 “내 얼굴은 흐릿하다. 얼굴에만 모자이크 처리를 한 사진처럼.” 포커스아웃 보이 ‘정진’ 언제나 있어도 없는 것 같은, 배경과 같은 존재. 그러니까 한마디로 있으나 마나 한 존재. 문학과지성사에서 출간된 정은 장편소설 『포커스아웃 보이』의 주인공 ‘정진’ 이야기다. 진이는 태어날 때부터 “얼굴에만 모자이크 처리를 한 사진처럼” 흐릿한 얼굴을 지녔다. 마치 배경에 초점을 맞추면 얼굴이 흐릿하게 나오는 포커스아웃처럼. “손으로 만져보면 눈도 크고 코도 오뚝하고 입술도 두꺼운 편”이지만, “얼굴을 보려고 하면 이목구비의 선이 뭉개지고 흐릿하게 보인다.” 엄마 아빠는 뱃살 때문에 무선장애가 일어났을 수도 있으니 “조금 더 기다려보자”고 하지만, 그 대화를 나눈 지 어언 16년이 지나 고2가 될 때까지 진이의 얼굴은 “여전히 로딩 중”이다. 사람들은 흐릿한 진이의 얼굴 위로 보고 싶은 얼굴을 떠올린다. 아니면 진이가 존재한다는 사실 자체를 잊어버리거나. 그러니까 진이는 무리 속에 섞여 있으면 사람들의 인식에서 지워지고, 보고 싶은 얼굴이 있는 사람이라면 그 얼굴이 진이 얼굴에 덧씌워지는 것이다. 이런 두 가지 상황을 왔다 갔다 하며 온갖 귀찮은 상황을 겪어왔다. 물론 크나큰 장점도 있다. 수업 중에 선생님의 눈에 띄어 지목당하는 일이 없다. 동시에 단점도 있는데, 얼굴이 흐릿해 인상이랄 게 없는 진이의 인생은 누락의 연속이다. 그러나 진이는 “세상에 대해 득도”했기에 화도 안 난다. 어차피 사람들은 다른 사람들, 특히 평범한 고등학생의 얼굴 따위에는 관심이 없으니까. 너무 나서지 않고 있는 듯 없는 듯 묻어가며 그런 애들 중 한 명이 되면 되는 것이다. “내 얼굴의 특수함이 오히려 나를 더욱 평범하게 만들어준다고 생각한 적도 있었다. 하지만 평범하다는 건, 기억된다는 것이다. 좋아함을 당하고, 싫어함을 당하고, 미움받을 수 있다는 것이다. 누가 좋아하기는커녕 미움받지도 못하는 나는 자주 잊힌다.” (27쪽)

김민석  | 페인프리북스

54,000원  | 20241118  | 9791196789862

볼매뉴얼테라피 Ⅰ- 짐워크아웃은 볼매뉴얼테라피 시리즈의 첫번째 도서로, 지금까지 없는 새로운 개념의 건강 솔루션입니다. 볼매뉴얼테라피는 도서 출전 전에 이미, 병원, 피트니스, 필라테스, 체형교정센터, 재활센터 등등 많은 곳에서 사용하고 있으며, 그 효과를 이미 검증받았습니다. 볼매뉴얼테라피는 퍼스널트레이너의 관절보호, 학습적 용이함, 안정성, 신체접촉 최소화로 불쾌감 감소, 지속적 자극 유지, 저강도힘 사용으로 효과 극대화라는 장점이 있으며 근육 피로회복, 부상회복, 근육 기능회복, 근육 탄력회복, 힘줄 인대 탄력회복 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 볼매뉴얼테라피는 물리치료사, 필라테스 강사, 피트니스 강사, 요가강사, 운동처방사 등 의료분야 및 건강분야 전문가를 위한 강력한 무기를 제공함으로써 각자의 경쟁력 향상에 훌륭한 도구가 될 것으로 확신합니다. 「볼매뉴얼테라피」는 근본적으로 근육 활성화를 통해 근육 관절 신경의 긴장성이 균형을 이루는 비화학적 비수술적인 신체 기능 회복 테라피 입니다. 「볼매뉴얼테라피」는 압통점을 포함해 근육 활성화가 낮은 부위에 효과적입니다. 근육 기능 향상을 위해 공기주 입식 볼을 이용해 근육 및 관절 기능 향상을 위한 근육 관리법입니다. 볼을 통한 자극은 근육을 포함해, 근막, 뼈막, 힘줄까지 자극하 며 복합적인 근신경 생리학적 변화를 통해 근육 및 관절 기능을 향상시키며, 통증 감소의 효과까지 기대할 수 있습니다. 짐 워크아웃, 엘리트 스포츠 선수의 신체기능 향상을 위해서는 근력강화 관절가동범위 증가, 유연성, 민첩성, 근지구력 등 많은 요 소들이 필수적입니다. 이러한 필수요소들은 근육의 정상적인 활성화 통해 가능합니다. 운동 시작에 앞서 향상된 근육 활성화는 본 운동의 효과를 극대화 시킬 수 있습니다. 또한, 「볼매뉴얼테라피」는 운동 종료 후 젖산과 같은 부산물을 감소시키고, 혈류를 개선시 켜 짐 워크아웃으로 인한 근조직의 미세상처조직에 영양과 산소를 공급해 근육의 피로감을 최소화하여 피로회복에 매우 효과적입 니다. 무엇보다 근육의 올바른 활성화를 통해 정상적인 근 탄력Muscle elasticity을 회복해 근력향상과 바른근육 형태를 발달시켜 균형 잡힌 체형을 유지할 수 있습니다. 또한, 부상 후 재활운동시 개선된 근 탄력과 긴장감Tension으로 재활운동을 할 경우 그 효과를 극대화 할 수 있습니다. 「볼매뉴얼테라피」를 통한 근력향상은 단순히 근육의 파워뿐만 아니라 근육에서 발생된 근력을 장력의 형태로 근막을 통해 효과적으로 전달되기 때문에 10-15% 정도의 근력향상 효과를 기대할 수 있습니다. 「볼매뉴얼테라피」는 다양한 전문서적과 해외논문 등의 생리해부학적 근거에 기반을 하였습니다. 무엇보다 볼매뉴얼테라피는 근육의 올바른 사용을 통해 근육활성화를 증진시키고 근육기능 향상으로 정상적인 체형회복에 효과적인 근육관리법입니다.

윤성화  | 아웃오브박스

15,300원  | 20250925  | 9791198456144

‘쉼’을 잃어버린 현대인을 위한 생존 전략서 2025년 대한민국은 끊임없는 성과 압박, 디지털 과의존, 그리고 휴식에 대한 죄책감으로 인해 국민 10명 중 7명 이상이 스트레스로 인한 정신건강 문제를 겪고 있다. 《그래서 제가 어떻게 쉬면 되나요?》는 이러한 시대적 고통에 대한 명쾌한 해답을 제시한다. 이 책은 단순히 몸을 쉬게 하는 '가짜 휴식'의 함정에서 벗어나, 심리학, 뇌과학, 그리고 저자의 15년 실증 데이터를 기반으로 개인의 생물학적 리듬과 문화적 배경, 직업적 특성을 종합적으로 고려한 '나다운 효능적 휴식'을 설계하는 10단계 로드맵을 제공한다. 번아웃과 무기력을 넘어 삶의 활력과 창의성을 회복하고, 궁극적으로 휴식을 '더 나은 나를 위한 필수 조건'이자 '존재의 예술'로 승화시킬 방법을 제시하는 이 책은, 쉼을 잃어버린 현대 사회에 새로운 패러다임을 던질 것이다. 번아웃 시대의 역설, 열심히 살수록 쉬는 법을 잃어버린 사람들 과도한 열정과 책임감으로 번아웃을 겪는 현대인에게 이 책은 ‘휴식의 정체성 혼란’을 해결한다. 실제로 주 45시간 이상 근무자의 63%가 휴식 시간에 죄책감을 느끼는 것이 한국 사회의 현실이다. 저자 또한 하루 1~2시간만 자는 워커홀릭이던 시절에 몸이 망가졌던 경험을 바탕으로 열심히 살수록 진짜 쉬는 법을 알아야 한다고 강조한다. 나아가 무의미한 스마트폰 사용이나 강박적인 자기계발 같은 ‘가짜 휴식’에서 벗어나야 생산성 저하를 막고 삶의 주도권을 되찾을 수 있다고 역설한다. 절대적인 정답 없는 휴식, 이제는 나를 위한 방법을 설계하자. 이 책은 타인의 방식을 맹목적으로 따르는 것이 아닌, 개인의 특성과 상태에 맞는 ‘휴식의 개별화’가 필수임을 강조한다. 휴식이 단순히 신체 능력의 회복을 넘어 마음과 정신을 재충전하고, 창의력을 높이는 능동적인 과정이 되어야 한다고 주장하며 이를 위한 실증 데이터 기반의 10단계 설계법을 제시한다. 독자들은 이 프레임 워크를 통해 자신만의 휴식 철학을 완성할 수 있다. 휴식을 성공의 전략적 무기로 삼아라. 저자는 연차와 장기 휴가만을 기다리는 직장인들에게 휴식은 단순한 멈춤이 아닌 삶을 지속시키는 전략적 무기가 되어야 한다고 말한다. 이 책은 진정한 휴식을 소진된 상태를 제로 상태로 돌리는 ‘회복’과 제로에서 플러스 에너지로 나아가는 ‘충전’으로 구분한다. 사유의 힘을 키우는 걷기나 규칙적인 생활 패턴 등 체력 관리가 휴식의 절반이라 말하며, 디지털 디톡스를 통한 ‘단절의 힘’을 강조한다. 이를 통해 독자들은 삶의 규칙성을 확보하고 단단한 삶의 리듬을 구축하도록 돕고, 지속 가능한 열정을 유지할 수 있게 된다.