이시하라 유미  | 아이콘북스

9,800원  | 20121220  | 9788997107063

‘공복’ 전도사, 이시하라 유미 박사가 제안하는 건강 습관! 의학박사 이시하라 유미가 직접 실천하고 있는, 쉽고 간단한 건강법을 담은 『아침 5분 건강법』. 일본은 세계 제일의 장수 국가로 알려져 있으나 병원 대기실은 늘 환자들로 북적인다. 저자는 그 원인으로 자기만의 확고한 건강법 없이, 매체에서 소개한 건강법을 따라 하기 때문이라고 지적하며 매일 아침 5분의 시간을 내어 ‘생활 습관’을 개선할 것을 강조한다. 이 책은 ‘매일 아침 체온 측정하기’, ‘생강홍차로 하루 시작하기’, ‘배를 따뜻하게 하기’, ‘하루 한 끼 공복 습관 기르기’와 같이 간단한 건강법을 소개한다. 매일 아침 5분 투자로 과식으로 이어졌던 식생활이 개선되고, 운동 부족이 해소되며, 결과적으로 건강해지는 몸의 변화를 느낄 수 있을 있을 것이라고 말하고 있다.

아리타 히데오  | 미다스북스

0원  | 20101020  | 9788989548980

아침 5분으로 하루가 달라진다! 아침 5분으로 행복을 좌우하는 ‘세로토닌’을 깨우는 방법 『아침 5분 행복습관』. 우울증의 발병원인과 관계가 있다고 주목받고 있는 ‘세로토닌’은 우리의 마음과 몸을 건강하게 하는 일을 하고 있다. 그렇다면 어떻게 ‘세로토닌’을 조절할 수 있을까? 세로토닌 신경을 단련하면 세로토닌이 많이 분비되어 몸과 마음을 건강하게 이끌 수 있다. 뇌신경 전문가인 저자는 아침 5분이라는 간단한 일상에서 세로토닌 신경을 단련할 수 있는 방법을 소개한다. 우선 생활습관을 체크하여 세로토닌이 부족해진 원인을 파악하고, 각각의 상황에 맞춰 하루를 건강하게 보낼 수 있는 처방을 제시한다. 더불어 세로토닌은 무엇이고 인체 내에서 어떤 역할을 하는지 알아보며 세로토닌을 촉진시키는 구체적인 실천방안을 소개했다.